男性不必在补铁上动脑筋-男士应补充的营养
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保健知识竞赛：保健知识竞赛考试答案模拟考试考试时间：120分钟 考试总分：100分遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。
1、问答题丝绸衣裳有哪些保健功能？本题答案：1、能增进细胞活力，防止血管硬化，延缓衰老；本题答案：（1）一般指年龄在50岁以上的老年朋友，特别是有可能引 本题解析：（1）一般指年龄在50岁以上的老年朋友，特别是有可能引起中风的一些主要疾病患者，如高血压、糖尿病、脑动脉硬化、高脂血症、冠心病、短暂性脑缺血发作等，应列为中风预测的对象。
（2）凡具有明确的中风家族史、肥胖者，若伴有神经衰弱症或肢体麻木、全身无力，则应该做中风预测。
（3）既往有过中风发作的患者，应作中风预测检查。
（4）中风预测对象范围包括出现过中风先兆如头痛、眩晕、眼底出血、经常鼻出血的中老年人。
3、问答题婴幼儿是否可用鲜牛奶喂食？本题答案：世界卫生组织建议，婴儿出生后至4-6个月以内，应用纯母 本题解析：世界卫生组织建议，婴儿出生后至4-6个月以内，应用纯母乳喂养，除补充维生素D 外，不添加任何食品。
除非产妇因种种原因无法授乳时，才采用其他适合婴儿需要的食品，一般常用的为牛奶及其制品。
4、问答题软化血管的何首乌粥？本题答案：何首乌３０－５０克，粳米５０克，大枣５枚。
先将何首乌放姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________--------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线----------------------本题解析：何首乌３０－５０克，粳米５０克，大枣５枚。
先将何首乌放入沙锅内，加清水适量煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食，可加冰糖适量调味。
每日１次。
男人最需要的营养成分
男人最需要的营养成分
第一是镁镁不仅有助于防止心脏病，而且有助于提高心脏活动力。
海产品如虾、蛤、蟹等，以及蔬菜、豌豆、蚕豆和玉米等富含镁。
第二是维生素C维生素C有助于身体免受有害物质侵袭，主要来源于柑橘类水果、椒类、球茎甘蓝菜、甜瓜和草莓。
第三是锌男子的性成熟和生育能力要具有足够的锌。
含锌较高的食物有海产品、动物肝脏、蘑菇、葵花籽和大豆等。
第四是纤维类食物摄入适量的纤维类食物可降低肠癌、冠状动脉硬化、糖尿病等的发病率。
男性朋友应多吃粗粮，如玉米、小米、各种水果及新鲜蔬菜。
男人最需要的补品有哪些
男人最需要的补品有哪些男人最需要的补品有哪些男人最需要的补品1：燕麦有益心血管男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。
而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。
美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。
在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
2：多吃蚝能补精男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。
男性里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的`锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
3：番茄保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。
所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
4：鲜枣对付高压工作男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
5：吃猪肉时搭配豆类“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。
即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。
男人吃腰补腰是个误区.docx
男人养生最好补什么？
蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。
假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。
只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。
这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。
若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。
其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。
多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。
甚至铁满为患，造成严重的健康问题。
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健康饮食男性必备营养品
健康饮食男性必备营养品在现代快节奏的生活中，男性朋友需要更多的精力和体力来迎接各种挑战。
为了保持健康并提高生活质量，男性需要注重饮食并补充一些必要的营养品。
本文将介绍几种适合男性的必备营养品，以帮助男性朋友们更好地保持身体健康和活力。
1. 蛋白质补充品蛋白质是组成肌肉的重要成分，对于男性来说，保持肌肉强健是非常重要的。
蛋白质补充品可以提供高质量的蛋白质，帮助增加肌肉质量和提高肌肉恢复速度。
男性在进行体力活动或锻炼后，可以考虑补充一定量的蛋白质，以满足身体对蛋白质的需求。
2. Ω-3脂肪酸Ω-3脂肪酸是一种对大脑和心脏健康有益的脂肪酸。
它可以帮助调节血压、降低血脂和改善记忆力。
男性朋友可以通过食用富含Ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类和鳕鱼肝油来获得相关的益处。
如果无法经常食用这些食物，也可以选择Ω-3脂肪酸的补充品。
3. 维生素D维生素D是调节钙和磷的吸收和利用的重要物质。
它对于骨骼健康和免疫系统功能起着重要作用。
男性朋友可以通过暴露在阳光下来获得维生素D，或者通过食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品。
此外，维生素D的补充品也可以是一个选择。
4. 锌锌是一种对男性生殖系统健康至关重要的微量元素。
它参与体内的多种代谢反应，对于维持免疫功能和保护前列腺健康非常重要。
男性可以通过食用富含锌的食物，如贝类、牛肉和豆类，来获得足够的锌。
如果有必要，也可以选择锌的补充品。
5. 叶酸叶酸是一种对男性健康至关重要的维生素。
它在男性的生育健康中扮演着重要角色，可以提高精子质量和数量，并减少孕产妇发生问题的可能性。
男性可以通过食用绿叶蔬菜、豆类和坚果来获得足够的叶酸。
另外，叶酸的补充品也可以是一个选择。
总结：男性保持健康饮食是十分重要的，通过补充适当的营养品可以帮助男性朋友们更好地维持身体健康和活力。
蛋白质补充品可以帮助增加肌肉质量和加快肌肉恢复速度，Ω-3脂肪酸能改善大脑和心脏健康，维生素D对于骨骼和免疫系统非常重要，锌对男性生殖系统健康至关重要，叶酸则对男性生育健康起到重要作用。
特殊人群营养补课
• 中年人体内负责脂肪代谢的酶 和胆酸逐渐减少，对脂肪消化吸收 和分解的能力随年龄的增长日趋降 低，因而限制脂肪的摄入时有必要 的，特别是要控制动物脂肪，增加 植物脂肪。
• 中国人能量的主要来源是碳水化合物，如米、 面、蔬菜等。不同性别及职业的中年人对能量的
需要也不同，对于脑力劳动者来说，每日主食只
• （2）脂肪：中年人体内负担脂肪代谢的酶 和胆酸逐渐减少，对脂肪消化吸收和分解 的能力随着年龄的增长日趋降低；另外从 防病健美的角度讲，过多摄入脂肪不利。 因此，限制脂肪的摄入时有必要的，特别 是限制食用动物脂肪，植物脂肪的量也不 宜太多。
• （3）热量：中国人热量的主要来源是来自粮食 的碳水化合物，如米、面、根茎块类植物灯。每 日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外， 可多吃些蔬菜、水果，因为增加食物中的纤维素 即可饱腹又可防止心血管病、臃肿、便秘的播放 疾病发生。
乳母的营养保健
• 哺乳期的母亲的营养状况非常重要。一方面要 逐步补偿妊娠和分娩时所损耗的营养素储存， 促进器官和个系统功能的恢复；另一方面要分 泌乳汁、哺育婴儿。如果乳母营养不足，将会 影响乳母的健康，减少乳汁分泌量、降低乳汁 质量，影响婴儿健康成长。乳母由于分泌乳汁， 哺育婴儿，消耗的热能及各种营养素较多，因 此必须及时给予补充，以保证母婴有足够的营 养。乳母的营养对哺乳的影响是非常肯定的， 只是由于哺乳过程中乳汁形成的物质来源，可 由合成代谢而来，也可由母体组织分解代谢而 来，因而不容易表示和发现他的问题。
• 但是在孕前营养不良而孕期和哺乳 期摄入的营养素有不足的情况下，乳 汁分泌量就会下降。在泌乳量下降不 明显之前。如果乳母的各种营养素摄 入量不足，体内分解代谢就会增加。 实际上已经存在着母体营养的不平衡， 最容易看到的是乳母的体重减轻，甚 至可出现营养缺乏病的症状。
男性营养需注意以下几点
男性营养需注意以下几点
日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的合理摄取。
现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：
一、重点是锌。
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。
但男性往往忽略锌。
据调查，锌达标的男子不到1/3.锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松。
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
男士养生 享用一生的保健备忘录
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男士养生享用一生的保健备忘录
导语：面对强大生活压力的男人们要学会养生保健，多关注自己的身体健康状况，注重养生。
那么，男士养生要如何养生保健呢?男性养生法则是什么?
男士养生享用一生的保健备忘录
一、不在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。
其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。
若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。
其二、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。
当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。
若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健
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男性保健 男人养生最需要的5大元素
男性保健男人养生最需要的5大元素每个人的身体都需要营养来维持，而身体也有自己必不可少的营养元素存在，如果缺乏了这些营养元素就容易生病。
男性也不类外，不是只有女性懂得保养身体，男性朋友也应该懂得如何给自己补充营养，因此这5大元素是不能缺少的。
1、锌：性福之源对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。
在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。
这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。
目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。
如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。
含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少。
2、镁：心脏守护神在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。
研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。
中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。
要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。
3、维生素B1：补充体力“男性对维生素B1的需要量，也大于女性。
”这是因为，维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。
此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。
它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。
4、番茄红素：男性专属营养素番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。
研究显示，它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。
近年的研究证实，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。
吃饭也要注意“男女有别”
吃饭也要注意“男女有别”作者：吴佳来源：《职工法律天地》2021年第10期都说“男人来自火星，女人来自金星”，男人和女人似乎有不同的脾气、不同的兴趣、不同的谈话节奏，也喜欢不同口味的食物。
可是，男女之间在营养需求方面是否也存在差异呢？有差异。
以矿物质“铁”为例，缺铁性贫血几乎是女性的“专属病”，在男性中就很少出现。
而男人如果盲目补铁，造成铁摄入过量的话，会对健康造成伤害，甚至增加患癌症的风险。
所以，男女营养摄入的差别，不可不察。
首先，男性要多补以下营养：B族维生素、锌、胆碱、维生素A、β-胡萝卜素。
维生素B1、B2、烟酸这些维生素与能量代谢和精神压力息息相关。
男性的能量代谢往往高于女性，同时很多男性不善于排遣压力，因此精神压力会更大。
建议要注意补充B族维生素。
它们主要存在于全谷物、蔬菜、猪肉、乳类等食物中。
微量元素锌是人体必不可少的一种元素，与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切，特别是在维持男子生殖系统的完整结构和功能上起着重要作用。
对男人来说，锌更加重要。
男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。
如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，成年女性每天需要摄入7.5毫克锌，而男性需要12.5毫克。
补锌食物有：海产品，比如贝类、虾蟹、鱼类等富含锌；动物肝脏，猪肝、鸡肝、鸭肝等；坚果，比如芝麻、松子、葵花籽等也含有一定数量的锌。
其次，女性要多补钙和铁。
补钙的重要性相信已经不用多说了。
钙对骨骼和牙齿的健康都至关重要。
为了保证健康，成年人每天至少要攝取800毫克钙，而孕妇和乳母，以及50岁以上的女性，每天应该达到1000毫克钙。
补钙的食物有：乳制品，比如牛奶、酸奶、奶酪等；豆制品，比如豆腐、豆干、腐竹等；绿叶菜，比如芥蓝、小油菜、苋菜、小白菜等。
另外，维生素D能促进钙的吸收，维生素K 能辅助钙生成骨骼，因此补钙的时候同时也要注意补充。
男性进补中医调理血液循环好方法
男性进补中医调理血液循环好方法现代生活节奏快，工作压力大，许多男性朋友容易出现体虚、血液循环不畅等问题。
中医学认为，男性进补的关键在于平补和通络。
下面我将为大家介绍几种适合男性进补的中医调理血液循环的好方法。
一、食物营养调理1. 增加铁质摄入：铁元素是构成血红蛋白的必需元素，可促进血液循环。
可摄入一些富含铁质的食物，如瘦肉、鸭血、黑豆等，同时注意与富含维C的食物搭配食用，有助于铁的吸收。
2. 补充优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的基本营养成分，可以促进血液循环。
食用富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、禽类肉类，有利于提高体力和促进血液循环。
3. 多摄入维生素E：维生素E是一种强效的抗氧化物质，可以减少血管中的血栓形成，促进血液循环。
食用富含维生素E的食物，如花生、黑芝麻、葵花籽等，有助于改善男性血液循环。
4. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠胃蠕动和排除体内垃圾，有利于改善血液循环。
建议食用一些富含膳食纤维的食物，如苹果、香蕉、山药等。
二、适量运动调理适量运动可以增强心脏功能，促进血液循环。
以下是适合男性进补的几种运动方式：1. 心脏有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车等，可增强心脏肌肉力量，提高心脏排血能力，改善血液循环。
2. 柔和运动：如太极拳、瑜伽等，具有舒缓心情、放松身心的效果，有助于血液循环顺畅。
3. 游泳：游泳不仅能锻炼全身肌肉，还能按摩全身经络，促进血液循环。
4. 足浴：通过热水泡脚的方式刺激足底穴位，可以促进血液循环，改善体虚问题。
三、中药调理1. 党参补血汤：由党参、茯苓、当归等中药组成，具有补血益气、调理血液循环的作用。
2. 莲子黄耆粥：将莲子、黄耆煮粥，可补气养血、调理血液循环。
3. 川芎茶：将川芎加入开水中，沏成茶饮，有助于促进血液循环。
4. 人参调血丸：采用人参、丹参等中药配方制成的丸剂，可以平补身体，调理血液循环。
综上所述，男性进补中医调理血液循环的好方法包括食物营养调理、适量运动调理和中药调理等。
男人养生需要这些营养元素
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导语：抗氧化剂，特别是维生素E 能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。
粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E 。
为了得到比每日多的数量，就须补充。
男人养生需要这些营养元素
进补不仅仅是女人和老人的专利，男人也要学会这对身体健康有利。
那么男性朋友们应该要如何滋补呢滋补强身都是非常有效的，下面我们就来看看男性养生进补的关键重点吧!
一、重点是锌。
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。
但男性往往忽略锌。
据调查，锌达标的男子不到1/3。
锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松。
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;
男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁。
现代男性滋补须知
现代男性滋补须知
日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的合理摄取。
现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：
一、重点是锌。
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。
但男性往往忽略锌。
据调查，锌达标的男子不到1/3。
锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松。
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质。
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。
实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。
中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
现代的男性滋补须知
一、重点是锌。
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是生长发育的极重要因素。
但男性往往忽略锌。
据调查，锌达标的男子不到1／3。
锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松。
缺铁的男性为数不足1％；大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质。
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。
实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。
中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入。
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。
粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。
吃水果和蔬菜也能获取其它抗氧化剂。
五、加入维生素B6和叶酸。
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。
这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。
维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
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男人补充八大营养素有利健康
男人补充八大营养素有利健康1、食用一定量的铬：可增强肌体的耐力铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。
活动量较大的男士一天需要100-200微克的铬。
如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
2、食用富含纤维的食物：可提高血管弹性植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压、提高血管弹性的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。
人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。
建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。
富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
3、食用含有镁的食物：可增强精子的活力镁不仅有助于调节人的心脏活动，更重要的是对男性有补气壮阳的功效，增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率，提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、食用含有维生素A 、B6的食物：可提高男性免疫力维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。
一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。
含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。
男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。
含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
5、多食富含维生素C的食物：有助于延缓男性衰老维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，能防止哮喘和男性不育，有助于延缓衰老，苹薇，黑醋栗，柠檬，橙子，红莓，青椒等含有维生素C，治疗男性不育症。
保健考试答案
保健考试答案1、问答题丝绸衣裳有哪些保健功能？解析：1、能增进细胞活力，防止血管硬化，延缓衰老；2、止痒，对患瘙痒症者有一定疗效；3、保护皮肤免遭太阳紫外线的伤害。
2、问答题哪些人易中风？解析：（1）一般指年龄在50岁以上的老年朋友，特别是有可能引起中风的一些主要疾病患者，如高血压、糖尿病、脑动脉硬化、高脂血症、冠心病、短暂性脑缺血发作等，应列为中风预测的对象。
（2）凡具有明确的中风家族史、肥胖者，若伴有神经衰弱症或肢体麻木、全身无力，则应该做中风预测。
（3）既往有过中风发作的患者，应作中风预测检查。
（4）中风预测对象范围包括出现过中风先兆如头痛、眩晕、眼底出血、经常鼻出血的中老年人。
3、问答题婴幼儿是否可用鲜牛奶喂食？解析：世界卫生组织建议，婴儿出生后至4-6个月以内，应用纯母乳喂养，除补充维生素D外，不添加任何食品。
除非产妇因种种原因无法授乳时，才采用其他适合婴儿需要的食品，一般常用的为牛奶及其制品。
4、问答题软化血管的何首乌粥？解析：何首乌３０－５０克，粳米５０克，大枣５枚。
先将何首乌放入沙锅内，加清水适量煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食，可加冰糖适量调味。
每日１次。
此粥具有益肾抗衰、养肝补血等作用，适用于老年人肝肾不足、阴血亏损、头晕耳鸣、须发早白、贫血、神经衰弱、高血压以及动脉硬化等，作用明显。
5、问答题怎样检查脑中风有否麻痹等症状？解析：1.鼻子一侧出现皱纹，左右鼻唇沟不对称。
2.嘴的一侧下斜，脸部不对称。
3.口水下滴。
4.出现打鼾。
5.脸色发红（或发青）。
6.眼睛充血。
7.剧烈呕吐。
8.大小便失禁。
9.发烧或出汗等。
6、问答题为什么说要向大自然争取健康？解析：人类生存发展离不开大自然，只能适应大自然，不可能改变自然界的客观规律。
因此，人应该锻炼对大自然的烈日酷暑及严寒的适应能力，增强免疫功能和抗病能力，减少疾病的发生。
7、问答题如何认识河豚鱼中毒？解析：一般在食用后半小时至４小时内发病，重症者４小时左右呼吸麻痹、死亡。
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导语：为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。
实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。
实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
男性不必在补铁上动脑筋-男士应补充的营养
男士应补充的营养
美国加利福尼亚州医学中心一位营养专家告诫男士们：注意降低脂肪、胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入，并不是营养的全部，讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：
不在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。
其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。
若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。
其二、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。
当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。
若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。
关注补锌
锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。
但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。
因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
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