仅用一种方法即可打通全部经络受益终生(图
全身14经络示范图(整理打印版)
全身14经络示范图
1.保心护主的安脉.心包经
2.天池穴：按天池远离亚健康..
3.天泉：腋下横纹两寸。
治疗胸痛、心悸、突然害怕等。
4.曲泽：肘横纹中点。
治疗很多心血管方面的疾病，可以调节心血的供应。
保肝护肝的重要穴位。
5.郗门：从腕横纹到肘横纹是12寸，郗门穴在离腕横纹5寸处。
急救穴，治疗突发性的心绞痛。
按这个穴一定要用大拇指按住，然后手腕转动，才能揉到。
6.内关：治疗因心理压力大引起的失眠等症状等，可调节心率。
7.大凌：在腕横纹的中间。
可治压力引起的头痛，预防由于心血管淤阻产生的口臭等。
胃部不适找内关.
8.劳宫：是一个大补穴。
揉这个穴可使心情放松。
9.中冲：中指甲内侧。
可用指甲掐或用指节咯。
是泄心火的要穴，治口疮。
只需一个动作,血液瞬间充满全身!轻松打通六条经脉(长寿补阳秘法)
只需一个动作,血液瞬间充满全身!轻松打通六条经脉(长寿补阳秘法)跺脚跟长寿只要道理正确,我们采用一些简单易行的方法就可以很好地进行养生,今天介绍给大家的就是这样一种方法——练脚跟。
不过,首先有一句话要送给大家:养生当先明理。
明白了其中的道理,简单的动作就蕴含着养生的精髓。
俗话说“树老先老根,人老先老脚”。
我们身上气血不足的时候,机体也会为了保证重要脏器的功能和维持生命,而牺牲末梢。
脚踝有六条经脉通过：足阳明胃经：下膝髌中，下循胫外廉，下足跗，入中指内间其支者，下膝三寸而别，下入中指外间足太阴脾经：过核骨后，上内踝前廉，上腨内足太阳膀胱经：以下腨内，出外踝之后，循京骨至小指外侧足少阴肾经：循内踝之后，别入跟中，以上腨内足少阳胆经：直下抵绝骨（腓骨下段低凹处）之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之间足厥阴肝经：上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，而交出太阴之后。
肾阴充足,心火不会亢盛,人也会很平静;肾虚了,心火没办法被克制,就会出现烦躁、易怒甚至失神的表现。
很多没有外伤而有脚跟痛的人其实就是肾虚引起的,可以因为年老气衰、性生活过度等很多原因。
这中间有些因果关系可以梳理一下,有些朋友是因为肾虚而反映出脚跟痛这样的毛病,而反过来呢,脚后跟有问题了也会导致肾的问题。
其中最明显的问题就是来自女性朋友的高跟鞋。
脱掉您的高跟鞋平时我们谈到高跟鞋的危害时,往往提到的只是对局部肌肉的劳损和对骨盆架构的长期影响。
让脚后跟长期保持离地状态对我们的肾精是有很大损耗的。
脚后跟有肾经的一个分支,我们可以看到很多脚后跟干裂的人身体都不怎么好,所以,要想肾强的话一定要注意脚后跟的保养。
对这些女性朋友来讲,脚部保养的首要步骤就是:脱掉您的高跟鞋!实在爱美要穿高跟鞋,就尽量在步行多的时候换成平底鞋走路,这是为了您的肾好学用脚跟来呼吸中医养生讲究呼吸。
呼吸的方法有很多种:用肺呼吸、用腹呼吸、命门呼吸、踵吸……其中的踵吸就是指用脚后跟来呼吸,一吸气就到脚后跟。
中医经络最全面部位你知道吗？小手掌通全身（附手掌经络按摩图）
中医经络最全面部位你知道吗？小手掌通全身（附手掌经络按摩图）按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。
此外，手上还分布有经外奇穴34个，“全息穴(区)”42个。
也就是说，既有手三阳经、手三阴经及其穴位循环与分布，又有十四经的沟通联系仅仅在手部就有99个穴位(区)，按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。
“如果说经络是一条河，那你的手指就像一条顺流而下的船，需要感受河岸的状态，水流的变化、河床的异常。
”手为上肢末端，为手三阴、三阳经络气血交会联络的部位。
手部经脉与全身经脉密切相连。
因此手掌穴位按摩疗法，针刺手部特定穴位，具有疏通经脉，调节脏腑功能，从而能对全身各部的病痛进行治疗。
手部的诊断作用已被广泛地应用，大家可以根据自身条件寻找压痛点及反应点进行自我检查、诊断，并施以按摩、推拿进行自我康复及治疗，以达到有病治病、无病预防的目的。
尤其是对一些慢性病、老年病、妇科病等，如果能够坚持长期的手掌按摩，可达到意想不到的效果。
中医经络——手掌调颈椎现代人经常坐在桌前一坐就是很长时间，很容易得颈椎病，哪怕还没有到病变的程度，脖子不舒服也是常态。
颈椎病对人的健康危害很大，可能带来80多种不适的症状。
但其实我们只要拉一拉自己的大拇指，就能预防颈椎病了。
拉大拇指要像这样，拉中有牵，牵中有捏，捏中有揉。
除此之外，拇指还主胃经，可以帮助控制抑郁、焦虑、易怒。
因此，如果您遇到腹痛、头痛、皮肤问题，或者你只是感到情绪压抑，只要按一下大拇指。
中医经络——手掌调便秘便秘也是现在的人经常得的一种病症了，发作起来寝食难安，非常难受。
但只要按压一下手掌心的位置，就能预防便秘。
掌心是大肠经的所在，可以帮助你倾泻身体中排不出去的火气，减缓不适的症状。
按摩掌心，可以采用这种拨刮的方式。
依次进行按摩，按摩的力气要大一点，按摩到掌心温暖就可。
中医经络——手掌舒缓四肢忙了一天了，感觉身体特别累，提不起精神和力气？其实，花几分钟这样做一下手部按摩，就会好得多了！首先，使用拇指和食指的外侧挤压每根手指和拇指，从下到上，每个手指做2-3次。
一种简单方法即可打通人体全部经络
颤抖究竟有什么效果?
1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。
2、疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。
颤抖方法如下：
两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下肢带动全身，全身一上一下颤抖。
两臂两手容易出现偏差：一是两臂两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反，两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。
颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心，想：两腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入体内。这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。动作起来，效果显著。
3、调整个人磁场，地环是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的?不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会—个个站立起来，并有序化地排列。这玻璃板相当于地球大磁场，敲击相当于颤抖。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，有序化地排列。人体磁场的调整，更有利于气血循环，新陈代谢。
一个世世代代都无重大疾患，连小小的感冒都没有听说过的家族，经媒体新闻传开后，一个秘传三百年的健身绝技才得以展现世人，面前，有了它，你的身体会一天比一天好，多年的痼疾也会慢慢消失
1、肩背、颈部疼痛、久治不愈；
2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；
3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形；
12、中风、高血压、心律不齐；
史上最全人体经络穴位图，有空自己捏捏吧，心肝脾肺肾都能畅通！
史上最全人体经络穴位图，有空自己捏捏吧，心肝脾肺肾都能
畅通！
中医认为，穴位是中药，经络就是大药库。
上医治未病，有空自己捏捏，心肝脾肺肾都能畅通。
经络与穴位的关系
在《黄帝内经》中提到，经络是人体气血运行的通道，就如同城市中的输水管道一般，将气血输布到全身。
《灵枢·本脏》说：“经脉者，所以行气血而营阴阳。
”经络运行的气分为阴阳，阴者乃源化水谷，阳者乃发于经络。
穴位是经络上的信息端口，《内经》说“所言节者，神气之所游行出入也”，“神气”就是经络中运行经气的总称，它包括气、赤精、神。
经气通过穴位到达身体各部位及表面，十二正经的经气通过穴位
注于络脉。
根据中医的整体理论我们认为，穴位是经络的门户，是经气进出的端口。
经络不通的表现
疼痛
痛则不通，通则不痛。
经络不通的第一个表现就是疼痛。
手脚冰凉
经络不通，继而导致气血不通，血液就无法到达手脚，就会导致手脚冰凉。
有时候，我们会感觉到低热、干燥，或者出汗异常，这也可能是经络不通的表现。
麻木
久蹲或久坐后，双腿就会有麻木的感觉，这就是气血不通、经络不通的结果。
所以当哪里出现麻木了，就要当心那里是不是经络堵了。
肿胀
●经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起;
●经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。
人体各部经络穴位图解及常见的按摩方法。
任督二脉及十二经脉图-清晰版+蹲墙功打通任督二脉
天天简略就能打通任督二脉气功博采众长,功法中藏有浩瀚的练功诀窍.蹲墙功就是诸多小诀窍.小功法中最为重要的一种,是一种全身锤炼的便捷办法.据闻,师傅要练此功时,老是借故把身边的门徒支走,本身偷偷练,由此可见蹲墙功受到练家的多么器重.是以,想进行气动健身及想长工夫的功友,对蹲墙功切莫等闲视之.蹲墙起首从体态入手,对比书本细扣全身各部.然后在体态精确的基本上,逐渐加大练功强度,蹲墙前要组场,带着混元气蹲,意念导引形体放松.当然,蹲墙使形体很重要,站庄是要放松的,从概况上看,二者之间有抵触,怎么调和还要靠本身.其实,站庄与蹲墙其实不抵触,目标都在于松腰,腰一松形气就整了,神统帅形气的功能也就强了.这两种功都是智能气功的基本功.智能气功特别强调意识的感化,自动应用意识,强化形气功能.这两种功作为初练者来讲,可先练站庄,把内气练足了,再练蹲墙就不累了.蹲墙重点在于周身中正,含胸收腹,上起时不要单纯的腿部用力,不然轻易引起两腿肌肉重要.站庄时两腿松不下来就会累.蹲墙之重点是以百会带动,上起意注天上之虚空,下蹲意想地下之虚空,同时要擅长应用“化”的意识,把全身的僵劲化开,尤其是脊柱.脊柱两侧的神经.血管.日常平凡我们不留意放松,多年来造成僵劲充斥,要松腰就要把这些僵劲去掉落.有些1.2岁的小孩子作蹲墙就很轻易,大人就不成,症结就在僵劲去没去掉落,去不掉落僵劲就达不到柔若无骨.所以在蹲墙的时刻,可以想本身的骨头没有了,全身柔嫩放松.气充斥在全身遍地,如许蹲墙才轻松一点,不然蹲墙的时刻脸红颈项粗,就没有练功的味道了,如斯让气似乎慢慢的渗入渗出到重要的组织里,逐渐的重要和痛苦悲伤消掉了,将拙力.别扭.重要.痛苦悲伤等改变成气腾.天然.轻闲.舒适,如许才干持续安静的蹲下去.经由过程蹲墙哄动气机起落,居心体悟,奥妙安闲个中,总之要在松静高低工夫,自动将意念锁定在活动进程中,将意念和意念的感化同一路来.经由过程活动,使体内气机天然兴旺起来,并按照气的天然轨道运行,使身材各部分的通透程度逐渐进步而不轻易消失误差. 蹲墙功的功用本功的功法道理即经由过程任督二脉的修炼达到丹田气足圆活,尤其是对颈.胸.腰.骶.脊椎的伸拉.紧缩,可牵扯到经常活动不到的肌肉.韧带.神经,从自动活动到自动活动,日久天然感应平常敏锐,而使肌肉.骨骼达到坚韧有弹性.就传统而言,腰在人体中平常重要,腰部放松.灵巧.气血流畅,一方面可加强肾的功能,使人元气充足,故前人有“命意泉源在腰隙”之说;另一方面,可包管腰主宰一身活动的本能机能,故前人又有“力发于足,主宰于腰,行于四肢”的说法.相反,若腰部不克不及放松,弊病甚多.其一,影响丹田蓄气,阻滞背部气机上升,轻则背部酸痛.板直.头晕,眉间闷胀.腹满.腹胀等;重则气机走窜,甚至不克不及自控.其二,影响命门之火对水液的蒸腾,男性可消失遗精.白浊,甚至癃淋;女性则白带增多,月经不调,小便频数等.其三,练动动者（尤其来去回身频仍者）,易使阴阳起落掉衡,浮阳上腾于面,多呈满面红光而欠涵蓄,甚至于中风（即半身不遂）.那么怎么来松腰呢？而蹲墙功是全身的活动,能疗养周身气机,所以对治疗全身遍地的疾病都有平庸的后果.练此功,还能尽快消除各类练功反响.纠治因练功不得法而造成的各种不适.譬如,改变本身意识里的许多多少不良器械.一小我意识乱了之后,外面的器械很轻易影响本身,本来很简略的器械如今也变的很难了,不是以前那种自由安闲的了,本身总想改变可总做不到,所以非要经由过程这种艰难的锤炼才干解决,本身的问题不是外人能懂得的. 蹲墙功的动作方法根本方法是：面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手天然下垂,手心向内,周身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹;全身放松,安静少焉,让思路温和.然后腰向后放松,身材徐徐下蹲,下蹲时头不成后仰.不成竖直,要放松地下蹲,腰后突下蹲.可守下丹田,肩部放松前扣（向墙的倾向前扣）;尾闾前扣,命门后突.留意后背脊柱要一节节卷着逐节放松往下蹲,象猫儿一样,弓着后背下蹲,膝盖尽量不要超出脚尖等请求,同时留意全身放松,把留意力放在腰背部及尾闾部;完整蹲下后尾闾可用力前扣一下,然后再徐徐上起;上起时,留意用百会上领,百会处似乎有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起.抻动.拉直,如斯为一次.练功时只要使精力专一于形体动作,使之合度即可,无其他特别意念活动.初学者可以先在脚后跟垫本厚书,如许可下降蹲墙的难度.可以天天把书撕掉落几页,渐至撕完,蹲墙就慢慢合度了. 蹲墙的三个阶段将蹲墙功作为一个自力的小功法来锤炼,依据其工夫条来由易到难,可分为以下三个阶段：一.初始阶段.刚开端,有许多人做不到完整合度,可依据本身的身材状况,肯定两脚的姿态和距离.脚尖可以先分开墙,离多远以尽本身的力量能蹲下去为度.如年事大或行为不便利的同志,可以两脚尖高开墙根,两脚分开,以下降难度.甚至还可抱住树.床架,拉住门把手等支持物往下蹲.一开端,动作不尺度没紧要,症结是要保持.年青的身材健康的同志,则应尽量按尺度的姿态蹲.刚开端时可能比较艰苦,没等蹲下去,就会往后倒,碰着这种情况,就要精力高度分散专一,并加意念“必定成功”.每次下蹲30个为一组,天天蹲一组以上,多多益善（如今有的同志一次或一天能蹲数百,甚至上千个,收益颇大）.经由一段时光的锤炼,跟着周身各部气的充足,尤其是脊柱.腰部松动程度的进步,就能顺遂下蹲.上起了.此时就应转入第二阶段的演习. 二.闇练阶段.此阶段在两脚并拢,脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基本上,应留意“形松意充”,领会周身气机的起落开合,同时增长蹲墙的次数和时光. 三.进步阶段.按尺度姿态能轻松自如地完成全部动作后,就不该再盲目寻求数目（即蹲墙的次数）,而应加大难度,进步质量.加大难度的办法如下：1.赤脚蹲墙.赤脚,脚尖抵墙下蹲,同穿鞋蹲墙的感到大不一样.大大加强了对脊柱的抻拉感化.2.撑臂蹲墙.这在难度.力度上又加了码.蹲墙时,两臂保持阁下手举成一字形,立丁字掌.进一步还可以合营手指的分合.上起时,大.小指分,二.四指分;下蹲时,二.四指合,大.小指合.留意不要使手碰墙壁.练此式更有利于通透上肢.3.背手蹲墙.①两手十指交叉.掌心向外,置于腰部命门.经由撑臂蹲墙,起落时身材安稳,不会后仰,就可以采纳这种办法.②两臂置于面前时,两小臂重叠,两手互握对侧肘关节.如许做在蹲墙时还能起到很好的松肩感化.4.拳抵鼻尖蹲墙.蹲墙时,可用一手握拳,横置于鼻前,用拳眼瞄准鼻尖.闇练后,可加至两拳相接,置鼻尖与墙壁之间,下蹲上起.此动作难度较大,但只要持之以恒,耐劳演习,久之天然合度.5.蹲墙耗功.当蹲至大腿与地面平行时,定住姿态不动,当作站庄来练,保持的时光越长越好.若此时能在鼻尖前放置两拳,刚后果会更好. 留意： 1.自始至终,动作与呼吸必须调和一致,即气吸至尽时下蹲到底,起立站直时气呼完,意念守鄙人丹田处.2.自始至终鼻.膝.脚尖不克不及分开墙壁,尤其是头部绝对不克不及向阁下偏斜（即眼不克不及阁下看）,不然使脊柱偏斜,影响功能.3.呼吸在胸部不憋闷的前提下,越慢越好. 应当说,人的身材总要有通透不完整的现象,在体内气机兴旺到必定程度,就轻易体察到这种不通行的部分,特别是意念散布的不平均加倍剧了这种气机冲击的强度而感到痛苦悲伤,形成了恶性轮回.所以蹲墙的动作和打气有点象,气太足了,身材还消化不了时,就先慢一点打气,等气平均了,再打一下,慢慢经由过程活动自动打气,用活动产生的高压通行身材（本质上照样经由过程活动调动了意识力）.不过,身材的本质进步须要一个进程,不克不及过激.假如想一会儿蹲许多也不是什么难事,比数目没有意义,想领会出松的感到也比较轻易.症结是要保持,不要一暴十寒.一次蹲1000个轻易,天天蹲1000个,就须要很大的韧力了. 这里给列位一个诀窍,可以帮忙大家在数目上和感到上有个突飞大进,但对于工夫有什么利益.窍门很简略：先试验一下你一刻不断地蹲（闭眼.姿态精确.呼吸匀修长.速度约为1个/3秒）,看你最多能蹲几个,一般约为30个;正式开端,每蹲30个,停下来,双手敷于肚脐,静养30秒（2-3个呼吸长）,再开端蹲30个,再静养,不竭轮回;静养时留意意守丹田,每次静养后再蹲时,领会腰部都比前一次要有所松动.每停一次,都邑愈加松动（腰部）,感到是愈加轻松,许多人就会兴致昂然,愈蹲愈愉快,一致可以达到数百个.警告：不成一下就达到很大的数字,最好以比较小的数字为基数,逐渐增长.一般日常生涯比较复杂,在时光很少的情况下,量力而行,可以见缝插针,到处演习,每次花个3-5分钟,蹲几十个,后果也不错,最重要的就是蹲完后静养收气. 心得领会：一. 蹲墙的症结环节组场蹲墙--事半功倍的练法起首应清楚明了蹲墙的重要功用是：松腰.松胯.垂尾间,调剂气机使之均衡,练周身的整体性.组场时先要调剂体态：脚尖抵墙,全身放松,肌肉和肌健松驰不绷劲,重点领会脊柱和腰部的放松;用百会把身材领起来,似乎整小我晃晃荡悠吊在半空中,腿和脚似乎感到不到身材的重量.然后意想身材四周及体内都是蓝蓝的虚空,体表里是一个整体.调剂体态要和调神联合在一路,从而使精力处于分散.安详.庄重.庄重的状况.调神时意念必定要放到寰宇之间.要进入悠悠安闲.恍恍惚惚的意境,如许身材轻易放松.表里气能很好地融通.蹲墙之前卖力组场,如许练起来就比较轻松,不累,很轻易进入气功态. 精确的体态引诱气机正常运行蹲墙头要正,要有百会悬领的意念,下颏收受接管.两耳根.大椎也要有向上领的意念;如许做既可减轻腿部的力量,又可防止鼻子与墙的摩擦.尾闾要下垂,像有个器械坠着.上起,意念多在上面,但还要照料到尾闾,稍加前扣的意念,同时还要提会阴,如许命门就天然地向后放松了;下落,意念多放在尾闾,要留意由尾闾拉着全部脊柱下蹲,不要用腰压下去,腰部尽量向后放松.但头部.耳根.大椎还要有上领的意念.如许上拉下坠,姿态就根本精确了,不会怀孕材向左或向右偏的错误动作了.开端练蹲墙,感到气在背部升不上去,有疼胀感.只要把下颏收住了,留意下颏收受接管,经由几天的演习,气就通了曩昔,不适感就会消掉.蹲墙初期,有的人未留意大椎上拔,气没能很好地上升滋养大脑,故神较疲惫,上课爱打打盹儿.后期,调剂了姿态与意念,头部气显著充足,上课就不会打打盹儿了.蹲墙,切忌只求数目疏忽质量,下蹲时假如尾闾扣得不敷,重心控制不稳,至使脊柱阁下摆动,时光长了会造成体内气机不服衡.此外,两腿必须平均用力,如许才干使体内气机均衡.要使两腿平均用力,起首两脚内侧并拢所成的直线必须与墙垂直;然后,在蹲墙进程中,留意用百会领着,始终保持身材的中正,既不往左偏,也不往右偏.假如感到到身材倾向某一边了,可以用领百会来调剂.两脚掌要平铺于地,使全部脚掌能平均受力.刚开端蹲墙时,也许重心会落在脚后跟,且偏于脚外侧或脚内侧;如许蹲的时光长了,往往认为受力的部位发麻.发木.我解决这个问题的办法是：在受力轻的部位加重意念.如许,不受力的部位就逐渐受力了,本来受力过重的部位也不发麻发木了.姿态的精确与否,哪怕只有细微的不合对功能的影响也会相当大.每次蹲墙,只要卖力地做到了尾闾下垂,百会上领,大椎上拔,立时就能显著认为全部脊柱的牵拉.尾闾下垂重要牵动腰椎,大椎上拔则是牵动胸推,只有按请求做,才干对全部脊柱起感化,进而影响全身气机的变更.还有些人未留意两膝并拢,从而下蹲相对轻松;但是加以看重后,难度固然较以前加大了一些,但必定会感到骶髂关节被牵动了.练功时,手的地位对强度与功能也有很大影响.当手与墙或腿接触时,难度顿减,离开接触后,腰肌所受的力随即加强.至于手臂面前或撑臂,腰.腿所需的力量则更大. 应用意识是症结要练好蹲墙功,起首要从思惟上有一个精确的熟悉.刚开端,大多是自动地蹲墙,只想若何把腰松开,意念过多分散在腰部,疏忽了全身的整体调和性,意念灌注不进形体里面,蹲得全身是汗,两腿酸疼,但见效不大.如许练,蹲至大腿日常平凡易后坐（后倒坐到地上）;若蹲下不倒,起时也易后仰坐倒.当留意了百会.尾闾和腰部三个部位的合营后,这种情况得到了改变.腰部不单得到了响应的放松,同时气在身中也能高低贯通.逐渐地,就可以或许开端调剂练功意识了,开端重视“神形着重”第一步“神念形”的锤炼.起首就用意念使本身和蔼场慎密合在一路,脑筋里一发“蹲”的敕令,就往下蹲,一发“起”的敕令就往上起,指令平常明白.然后意念分散到全部脊柱上,跟着蹲墙动作的一路一落,每个脊柱也随之一开一合,再后来,把意念分散到腰椎那儿,内视着腰椎的一开一合,以加强松腰的后果.如许自动应用意识后,蹲墙不再认为累了,一路一落轻飘飘的,天天都有新进步.在蹲墙有必定基本后,可以意念分散在体内,下蹲时用神光看着脊柱往下落,耳朵听着里面的动静,用形象思维想着腰椎被拉松开;起时看着听着全身的气机变更.跟着体察的深刻,邪念也很少了,气向体内渗入渗出得也深了.如许做,神和形就联合得慎密了,邪念不轻易出来.“神念形”还有利于动作的精确.合度.在蹲墙时,假如跑神,身材就不轻易保持合度;反之,意念假如能始终留意着本身的身材,就会控制身材不致变形.蹲墙的症结是使日常平凡不轻易活动的腰部的肌肉.韧带得到抻拉,使之气血充足,从而达到松腰的目标.假如姿态不精确,势必耽搁或阻碍松腰目标的实现.所以“神念形”在蹲墙中的应用,不单强化了神意的锤炼,并且促进了形体和蔼机的变更,加快了松腰进程.别的,在蹲墙进程中,应恰当留意应用形象思维.下蹲时,要保持周身气机的整体性,合营意念调剂虚实,把意念放在大脚趾,如许上起下蹲时易保持周身气机的整体,意想身材内晦气于气机生发的器械都经由过程脚心散到地下虚空;上起时想像虚空的灵阳之气呼地一下贯通全身,渗入渗出到每个细胞中,并加“把脊柱抻拉直”的意念.意念要照料到腰椎及其韧带.腰两侧肌肉,也可以灌注到背部全部脊柱.韧带.肌肉,如许可使腰部及背部放松得更好,取得最佳后果.按照上述请求蹲墙,领会着背部一点点地抻拉开,就感到到气在向里渗入渗出,气感越来越显著,周身表里都被气包裹着,越蹲越轻松,脑筋也越来越清明.特别须要解释的是,在蹲墙时,意识里不克不及有墙.要施展意识的主不雅能动性,进入面前无墙.四周都是空荡荡的状况,这时,你也许会突兀地停一下,此时,很轻易领会到一种虚无的境像--全部的体态和四周的空间融为一体了……保持15天.天天蹲30-100个吃好睡好,如你想看看你身材健康的程度在开练之前看看你手上指甲盖上的半月痕吧,祝福你成功！！。
打通经络最快速的办法——八段锦（附真人动态图解）
打通经络最快速的办法——⼋段锦（附真⼈动态图解）经络不畅，则百病丛⽣。
如何打通经络，⽓⾎⼗⾜呢？中医以⽓⾎为核⼼，特别以⽓为根本，⼋段锦则应运⽽⽣。
这种⽤来调理脏腑⽓⾎、恢复代谢功能、强⾝健体的⼀种体操，历来深受⼈们所喜爱，被⽐做精美的锦，共⼋段动作、故名⼋段锦。
1、练多久⼋段锦能打通经脉⼋段锦属于健⾝⽓功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督⼆脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、⾝体活动的调整和意识的调整为⼿段，达到强⾝健体、防病治病的⽬的。
⽽中医认为，⼈体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪⽓，使⽓⾎与各种营养物质在经络内正常运⾏⽽送达⼈体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑⾝轻松，轻易不会得病。
也就是当你练⼋段锦感觉⾝体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。
说，当你练⼋段锦感觉⾝体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。
⼋段锦有⼋个动作，每个动作都能调动⾝体的不同部位运动起来，每个⼈练⼋段锦的初衷都是不⼀样的，有的⼈只是想时才会明显发现⾝体的改善。
每个⼈想要个⽉时才会明显发现⾝体的改善。
每个⼈想要要锻炼，⽽有的⼈想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多⼈都是在坚持了3-6个⽉要锻炼，⽽有的⼈想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多⼈都是在坚持了得到的功效并不⼀样，只要坚持练下去，练的⽅法正确，⾝体会告诉你得到了什么。
2、练完⼋段锦多久能沾⽔？⼩时后再洗澡，如果只是洗⼿洗脸，是随时都可以的。
在练完⼋段锦之后，由于⾝体出⼀般建议在练完⼋段锦之后的0.5-1⼩时后再洗澡，如果只是洗⼿洗脸，是随时都可以的。
汗，是不能⽴即洗澡的，此时⽑孔是完全张开状态，不管⽔是洗冷还是热，都很容易让湿⽓进⼊体内，对⾝体机能造成影响。
3、练完⼋段锦多久可以吃饭？0.5-1⼩时后。
⼩时后。
因为在刚练完⼋段锦时，由于⾎液多集中在肢体肌⾁和呼吸系统等处，⽽消化器官⾎液相对较少，消化吸收能⼒差，运动后需要经过⼀段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，⽴即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
人体特效穴位按摩治百病向你人体神奇穴位求医问药组图
人体特效穴位按摩治百病组图现代人大部分病症的根源，是身体里阳气丧失，湿气太多。
只要养护“阳气”，祛除湿邪，那么大部分的现代病就不会困扰人们。
八个统治百病的安全穴位1照海穴-告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴图片 11、穴位妙用可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有辅助作用。
2、穴位定位把两只脚心对齐，内踝下有一个小坑，就是此穴。
2内关穴-打开心结，养颜养心的美丽穴图片21、穴位妙用可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状；主治孕吐、晕车、腹泻。
对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助作用。
2、穴位定位在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。
3外关穴-瞬间恢复听力的“聪耳神穴”1、穴位妙用可预防老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰背酸痛等症状。
2、穴位定位在腕背横纹上2寸，尺桡骨中间，与内关相对。
4申脉-体贴身寒多病者的纯阳大药1、穴位妙用可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。
2、穴位定位在外踝内向下凹陷处。
5 临泣穴--生守护身体少阳之气的“小柴胡汤”1、穴位妙用可治疗胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能等症。
2、穴位定位在足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。
6列缺穴--专治落枕、偏头痛的随身医师1、穴位妙用可迅速缓解颈椎突发性疼痛；主治落枕、偏头痛、口歪眼斜、对感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有辅助疗效。
2、穴位定位在桡骨芭突上方，腕横纹上1.5寸。
取穴时两手虎口交叉，当食指尖所到凹陷处，便是该穴。
7后溪穴--统治一切颈肩腰椎病的奇效大穴主要功效：可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。
8公孙穴-摆平痛经及脾胃疾患的第一温阳大穴1、穴位妙用可缓解痛经症状，对胃痛、呕吐、腹痛、腹泻、痢疾等胃肠病症有辅助功效。
2、穴位定位公孙穴在人的足内侧缘，第一跖骨基底的前下方。
动动脚趾头就能打通5条经络，一辈子不得病！（动图指导）
动动脚趾头就能打通5条经络，一辈子不得病！（动图指导）坐着动，躺着动，趴着动，这个运动就是不能站着动！
“剪刀-石头-布”脚趾动一动让你瞬间活力四射！现在就跟小夏一起运动吧！
针对人群
懒人、不宜大幅度运动的人。
① 腰好不好，一试剪刀就知道。
把大脚趾向上翘起，“剪刀”反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。
② 晚上睡不好，石头做不到。
把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。
③ 分得越开就越好，你一定“布”知道。
把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。
3个动作打通腿部6条经络，每晚睡前反复“剪刀石头布”5分钟，通经络又保健。
经络通了，睡得好、更有体力、气血更活络。
近期热门文章
•第76期 | 手三里：疏经通络，消肿止痛
•乳腺癌完全是气出来的！看看中医怎么说~
•四缝穴，扎一次见效、扎二次痊愈，真是绝了！
•世上本无癌，只是瘀和堵！身体最易堵的7个地方，千万要看好！
•千万别艾灸，我是认真的！
⊙注：本公众号为中医健康知识交流共享平台。
文章仅供学习参考，如涉及用药疗方，请在执业医生指导下进行。
教你一招封住“涌泉穴”，能自动打通12条经络，百病自然去无踪！
教你一招封住“涌泉穴”，能自动打通12条经络，百病自然去无踪！一位养生者的亲身感悟想了解这个方法的原理，先来认识一下“涌泉穴”吧，这样更容易理解。
涌泉穴在人的足底前三分之一中间处，在足底人字沟里。
涌泉，顾名思义，就是泉水奔涌而出的意思。
在中医经络学中，涌泉穴是一个十分重要的穴位。
中医认为涌泉穴是我们人体生命的泉眼。
很多人都知道这样一句话：“人老脚先老，治病先治脚”，而脚的正中心是涌泉。
肾是人的先天之本，肾主水，主管人体的水液代谢以及泌尿生殖系统，而肾经的起始之穴就是涌泉。
由此可见，涌泉穴可谓集多个“重中之重”于一身。
中医认为涌泉穴有这样的功效：通关、开窍、安神、镇静。
其主治病证有：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠证、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷证、肾脏病、头顶痛、头晕、眼花、咽喉痛、舌干、失音、小便不利、大便难、小儿惊风、足心热、癫疾、霍乱转筋、昏厥等等。
为什么古人把这个在人体最低位置的穴位叫做“涌泉”？我们都知道，向上喷出的叫做泉水。
我们都知道济南有七十二泉，每一个泉水都是从地下喷出地面的。
而我们的足底，我们天天都在行走，即便是不行走，足底基本上也是向下的，除非我们有意的把足底朝上，否则，足底相对于我们的身体而言都是在最下面的。
这样我们就可以想想，如果我们把这个穴位打开，那么，我们体内的精气是向下流出了，就好像老师告诉我们把病气从涌泉穴排出一样，这样，就不能称之为“泉”字了。
我们都知道，古人对于一个名字的运用是非常谨慎的，为什么要把这个人体最低位置的穴位叫“涌泉”呢？上个月，由于很多的原因，我患肺炎，刚开始在外面出门，加上我自己的大意，没有去理会这个病。
因为以前我从来都不把疾病当一回事，病了就是坚持三天不吃药，一般靠自己的抵抗能力，加之十分相信自己的修行能力，相信自己的真气会把疾病赶走。
所以，这么多年以来，我都是这样面对疾病的。
一般来讲都是在三天之内不药而愈的。
经络图解
一、手太阴肺经由胸走手，起始于中府穴，结束于少商穴。
寅时3—5二、手阳明大肠经大肠经由手走头，起始于商阳穴，结束于迎香穴。
三、足阳明胃经由头走脚,起始于四白穴,结束于厉兑穴。
四、足太阴脾经五、手少阴心经心经的循行置心经始于极泉穴，结束于少冲穴。
六、手太阳小肠经起始于小指外侧的少泽穴，结束于耳旁后的听宫穴。
是人体最大的排毒通道。
由头走脚，起始于睛明穴，结束于至阴穴。
七、足太阳膀胱经八、足少阴肾经九、手厥阴心包经从胸走手起始于天池穴结束于中冲穴。
主要的穴位天泉位置腋内横纹、臂中心下2寸。
作用胸痛、心悸、突然害怕、心跳很快。
曲泽位置肘内横纹中间。
作用胸闷、憋气，高血压、头旋晕，胸口发憋。
郄门腕内横纹上约10公分的臂正中。
作用突然性的心绞痛、急性心梗（穴位很深，宜按摩手拇指按住，被按摩手转动。
）内关位置腕内横纹上三指，臂正中。
作用尤其是治疗心理压力大引起的失眠的要穴，双向调节心律，对人体情志的调节，心血供应调节都很有功效。
大陵位置腕内横纹正中。
作用压力引起的头痛，预防口臭。
劳宫位置中指弯曲过来手心处。
作用心慌气短、手心出汗、心跳过速、失眠。
中冲位置中指指甲跟内侧泻心火的要穴。
天河水位置劳宫穴至曲泽穴之间（臂中间）。
作用小孩内热，发烧不出汗，很晚不睡，九、手厥阴心包经 昆仑天池 天泉 膻中 ↗十、手少阳三焦经由手走头，起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。
主要的穴位关冲位置无名指指甲跟外侧。
作用晕车（用食指指节咯）。
液门位置无名指与小拇指根中间靠无名指处，推骨方向。
作用口干舌燥，咽痛、夜里口渴症状，增强津液，治疗阴液不足。
阳池位置手外横纹中间处。
作用身体虚寒怕冷（激发人体阳气，此穴重要，可按摩，也可艾灸）支沟位置腕外横纹上3寸处。
作用肋间神经痛、气郁不舒、便秘。
翳风位置耳后根平行于耳垂边缘。
作用治疗耳聋、耳鸣（肝火旺的轰鸣声作用较好）。
丝竹空位置眉尾处。
作用防止黄褐斑、鱼尾纹的产生。
中渚穴位置手背无名指与小指中间往腕方向1寸作用小腿抽筋。
一套打通全身的经络操
经络是人体气血的通道，气血不顺则百病易生。
古话说“流水不腐”，人体气血的畅通同样有助于健康。
第一节：拉任脉动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。
第二节：拉督脉动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。
第三节：拉带脉动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。
第四节：敲肝胆经动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
第五节：平衡运动动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。
第六节：捶胸动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽，双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。
第七节：顿足动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。
这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。
敲打它们好处多多：拉督脉古代中医大家称督脉为“阳脉之海”。
一旦督脉阳气不通，引发的疾病将遍及全身，我们跳经络养生操拉伸整个督脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过。
拉带脉带脉主要指腰腹处绕身一周，是我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷，我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。
敲打膀胱经经常对膀胱经进行敲打，不但能改善对脑部供血的质量，还会对脑神经的细胞带来刺激，令大家的记忆力能够更好，并且时刻都处在精力充沛的状态下。
敲打胃经从锁骨的下面开始，直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。
对胃经进行敲打，不但能够令人们的面部皮肤变得更好，还能够令皮肤更加有光泽。
就算是平常经常熬夜，也基本不会出现憔悴的面容。
敲打肝胆经从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经。
调阴阳，治百病！简单经络拍打法图示！
调阴阳，治百病！简单经络拍打法图示！人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。
如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。
穴位就是“中药”，经络就是大药库，经常拍打穴位。
尽量用人体大药库自己的“药”，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。
针灸经络穴位图提示以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套“穴位保健操”，它集降三高、养生、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。
一、穴位健康操基本动作示意图及功效1、对击十宣穴十宣穴位于十个手指尖端，左右共10个。
属于奇穴。
常用于中风、中暑出现昏迷时的急救。
刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。
取穴方法：仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个穴位功效：清热开窍。
辅助治疗：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。
可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。
2、对击八邪穴八邪穴是人体48个经外奇穴之一，“八”，这里指数量，双手手背共有8个穴位点，“邪”，指的是邪气，疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体。
故名“八邪”，动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴。
取穴方法：八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。
功效：可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。
3、撞击虎口穴（合谷）属手阳明大肠经。
原穴，由于大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，大肠经是肺经的表经，而且合谷与肺经的络脉直接相通，故此穴可以宣肺理气，疏风解表，调汗泻热，是治疗表证的要穴。
对于汗证，此穴有双向调理作用，无汗可发汗，汗多可止汗。
合谷穴其实一个保健穴，就算平时没有什么病的情况下，按揉它对身体也有好处。
大肠经原穴。
本穴物质由三间穴的水湿云气而汇聚，性温、量大、所处范围广，可担当起充补大肠经整条经脉气血的作用，故为大肠经原穴。
神奇！用硬币刮这里，全身经络都疏通了（附穴位图）
神奇！用硬币刮这里，全身经络都疏通了（附穴位图）“刮痧”是中医外治法里最灵活、可就地取材治疗保健法，以简便廉效的优势在民间广为流传。
刮痧能起到祛除邪气、疏通经络、驱风散寒、排毒解郁、增强免疫力等作用。
《大医本草堂》邀请权威中医专家，教你用一枚硬币刮痧保健，疏通体内经络。
很多人都知道刮痧要用砭石或水牛角制成的刮痧板，但其实，是用硬币、汤匙，只要边缘光滑完整的物体都能发挥出它舒经通络、行气活血的功效。
用硬币反复的摩擦皮肤，可以帮助我们促进血液循环，疏通经络。
当身体出现不适，我们可以通过按压穴位“救急”，平时也可以通过刺激穴位保养身体。
借助硬币在经穴上反复刮擦，因为硬币体积较小，所以受力会更加集中，效果也会更好。
硬币怎么刮？人体经络系统是气血运行的通路，其中以12经为主干，分别对应六脏（肝、心、脾、肺、肾、心包）和六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）。
人有12经，就对应有12个穴。
它们有的是该条经络的起点，有的是经络运行的终点。
少商穴（肺经）用硬币刮少商穴，具有清热利咽、醒脑开窍的功效。
常用来治疗外感风热引起的咽喉肿痛、咳嗽、鼻衄、发热，心下胀满，中风昏迷，指腕挛急。
商阳穴（大肠经）用硬币刮商阳穴，具有宣肺解表、泻热开窍的功效。
常用来治疗牙痛、咽喉痛、耳鸣、昏迷、手指麻木。
中冲穴（心包经）用硬币刮中冲穴，具有回阳救逆，醒神通络的功效。
常用来治疗中风昏迷、中暑、心痛、心烦、小儿夜啼、舌强肿痛、掌心发热。
关冲穴（三焦经）用硬币刮关冲穴，具有清热解表、宣达三焦的功效。
常用来治疗头痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、心烦。
少冲穴（心经）用硬币刮少冲穴，具有宁神醒脑、清热熄风的功效。
常用来治疗心悸心痛、胸胁痛、癫狂、昏迷。
少泽穴（小肠经）用硬币刮少泽穴，具有清热通乳、散瘀利窍的功效。
常用来治疗头痛、目赤、视物昏花、咽痛、耳鸣、热病昏厥、急性乳腺炎、肩臂外侧痛。
大敦穴（肝经）用硬币刮大敦穴，具有回阳救逆、调经止淋的功效。
民间中医绝技：一把抓抠筋疗法及图解
民间中医绝技：一把抓抠筋疗法及图解在祖国幅员辽阔的广大农村有一种人很受老百姓的爱戴，他们就是被称为'捏骨仙’的民间赤脚医生。
在农村如果你的脚崴了或者手崴了甚至不小心扭伤了腰，更有甚者如女人的乳腺增生，只要找到'捏骨仙’他只要在你的病痛部位摸一摸，捻一捻，把筋抠几下，拨几下，你的病痛就会立马消失或者痊愈。
这就是民间徒手疗法中最有代表性的一种，民间称之为拨筋，抠筋法，因疗效立竿见影，又是用手就那么扒拉几下，像急性腰扭伤马上就不痛了，就好了。
所以老百姓也管他叫“一把抓”。
是祖国宝贵的医学遗产之一。
历经历代医者智慧的结晶，集千百年民间医学之精华，拯救和治疗了无数历代伤筋动骨而被疼痛折磨的患者。
由于“一把抓”抠筋法的发展特点在民间，受一地之限和自家相传，《如父传子、父传女、母传子、母传女。
》缺乏交流，宁失传也不外传的理念，尤其近代西方医学的渗入，社会宣扬药物、微创、手术等“先进”的治疗手段，医疗市场化，珍贵的绿色传统治疗医术，逐渐退出现代化的医疗舞台，取而代之的是钢钉、钢板、心身创伤、高额的医疗费用，面对疼痛折磨时人们无奈的接受。
可喜的是民间传统的绿色的拨筋正骨疗法，《一把抓抠筋》一直没有失传，一直存世民间。
随着现代筋伤疼痛病人的日益增多，“一把抓”抠筋作为传统医学绿色保守法正发挥独特光芒，拯救人类疼痛健康。
可惜的是此疗法一没有文字记载，二、窍要全在“摸”法，全靠上一辈的口传心授和学习者的天赋悟性，所以知之者甚多而得其精髓者寥寥。
拜师学艺数年，师傅的入室弟子数十人，而得其真传者就１一２人而已。
'一把抓’之道全在理通。
理通则手中疗效自生。
心中理不通，则下手茫茫然。
心中理通，则应手凑效。
只不过手笨手巧之不同。
多练多用则手中巧自生焉。
此皆外形。
非其关窍。
关窍则在理法。
同一手法，心中理明一层，则手法疗效增一层。
故疗效在心而不在形。
心不通，多揣摩，理不通，访高手。
故手中须臾之功，全在平日之日积月累。
打通督脉和膀胱经，简单方法让你受益终生！
打通督脉和膀胱经，简单方法让你受益终生！《黄帝内经》上说：'肝主筋。
'筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。
很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。
'消气穴'太冲、'疏筋穴'阳陵泉、'强胃穴'足三里、'健脾穴'公孙、'腰痛穴'飞扬、'补血穴'劳宫、'补肾穴'太溪等，都是能独当一面的人身之大穴。
天筋藏于目，地筋隐于足。
'你把脚底朝着自己，把大脚趾往后拉，一条大筋很明显就出来了，连着大脚趾和后脚跟，也就是沿着脚面肝经的线路！将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。
按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。
通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。
凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。
这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底。
肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。
但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句'肝主筋'，却道破了我们通往肝经的捷径--通过调理'筋'就可以修复肝。
这根筋称为地筋，虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好;还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。
膝为'筋之府'(所以要经常跪着走以养筋)，胆经的阳陵泉为'筋之会'(所以要常拨动以舒筋)，脊椎督脉上有个'筋缩'(所以要多用掌根揉它以伸筋)，膀胱经的膝下有个'承筋'(所以要多用拳峰点按以散筋)，请记住，理筋即是调肝。
?完整高清经络偱行动画图，人体所有穴位都在！（无价之宝，赶紧收藏）
✎完整高清经络偱行动画图，人体所有穴位都在！（无价之宝，赶紧收藏）完整高清经络偱行动画图，人体所有穴位都在！(无价之宝，赶紧收藏)点击下面链接✎经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通者也！作为中医养生保健，最重要的不是学会艾灸，而是了解自己的经络穴位，那个器官不舒服了，你敲敲跟这个器官相关的经络穴位就会舒服。
你某个部位痛，一定是这个部位的经络穴位瘀阻了，你或按或敲或针或灸火拔罐或刮痧.......到不痛为止！1任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁。
2督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛。
3胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛；淋巴发炎局部胖，眼花。
4肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行。
5肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。
6肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。
7胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。
8胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；曲张平血低血压，风湿还有关节痛。
9食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。
10胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛;感冒发冷体内空。
11心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重。
12小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛。
老中医教你刮手指通经络，百病不侵（真人示范）
老中医教你刮手指通经络，百病不侵（真人示范）手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关，那么要如何运用这6条经脉才能帮助我们远离病痛呢？今天我们就为大家介绍一个特别简单的方法，每周一次，轻松疏通五脏经络，经络通了，让你百病不侵！打开今日头条，查看更多图片刮痧板上面有一个凹槽，这个很多人都不知道它的作用！其实它就是专门刮手指用的。
见下面的刮痧板，刮痧板有多种，下面只是刮痧板的一种，不论买何种刮痧板，一定要买带有凹槽的~刮大拇指针对咳嗽、胸闷、咽喉肿痛刮大拇指——大拇指对应人体肺经，肺主气，司呼吸，如果肺不好，那么就会出现咳嗽、胸闷、气喘、咽喉肿痛。
因此，当出现咳嗽、胸闷等情况时，可用手刮大拇指外侧并往外拉。
刮食指针对便秘、腹泻、消化不良刮食指——食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。
所以经常便秘、腹泻、消化不良的人，应该刮刮食指。
刮中指针对心慌、心痛、失眠刮中指——中指对应人体心包经，如果心出了问题，就会出现心慌、心痛，可以刮刮中指。
此外，心主神志，睡眠不好的人，也是心包经的问题，也可经常做此动作。
刮无名指针对偏头痛、颈肩痛刮无名指——无名指对应人体三焦经，所以经常偏头痛、肩颈痛的人，说明气血运行不好，可以刮刮无名指。
刮小指针对体虚、易感冒小指对应人体小肠经，小肠经不通畅，则会影响营养的吸收，长久积累，易营养不良，轻者脱发，重者身体瘦弱，免疫力低，易感冒。
所以常疏通小肠经，可帮助吸收营养，使进补的食物最有效的被利用起来，提高免疫力、营养头发、强健身体。
拍手背针对腰腿痛、腰间盘突出拍拍手背中医有全息的理论，认为在手部分布着体内各个脏器的反射区，如手背对应人体腰部，所以经常腰痛、腰酸的人，应该多拍拍手背。
具体方法是：一手手掌拍另外一只手的手背，交替拍，每只手拍50—100次。
就可以疏通腰部经络、气血，从而达到治疗目的。
拍手掌针对调理五脏六腑手掌上也有很多穴位，且有很多经络、五脏六腑在手掌都有反射区。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
一打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。
揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。
您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。
一个人打坐的时候，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子这块热，腿也会感觉暖洋洋的。
为什么会这样呢？因为你不打坐的时候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起来了。
积聚自己的能量，然后把它点燃，就是您打坐所要达到的一个功效。
不过，最好是通过自然生火的形式来让能量燃烧，不要加入太多人为的因素，否则反而会对身体产生消耗。
有些人非得使劲，一心想用意守住某个地方，结果适得其反。
万事万物都是这样，一旦加入"人为"两个字，它就变得不自然了。
那么，我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢？打坐的时候，我们必须找到一条通道，哪怕这是一条没有用的路，我们也得借助它冲破阻碍，走到有用的地方去。
问题的关键是找到这条路的路口。
找到了路口，我们就能顺着它找到答案。
怎么找呢？有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静心。
可是这样一般人不仅很难做到，而且未必有效。
这里，我给大家提供一个更加简单还很管用的意守办法，那就是身体哪里疼就守哪里。
比如说，你盘腿的时候发现自己根本静不下心来，而且腿也疼。
那么，此时，您就可以定下心来，先找到腿疼的地方，可能疼处是胆经的原穴--丘墟穴，这就说明您的胆经在这一块儿不通了。
那您就先顺着胆经揉一揉，等它不怎么疼了再盘。
这时候，您就会发现，自己能盘得比刚才高了。
可能刚才还只能单盘，现在就能开始尝试双盘了。
双盘时如果又有一个地方疼。
那您再把疼的那条筋敲一敲。
这样一来，在盘腿的过程中，您就能把那些不通的经络逐渐打通，而您的体质也在不知不觉中飞速提升。
这些东西就是您自己掌握的，最终会变成您自己的内力。
如果打坐时您觉得疼就干脆放弃了，或者今天练一下，明天就不练了，打坐也就失去了它的灵性。
就在这个逐渐打通经络的过程中，您就逐渐开出了一条道路。
而所谓的路口，其实就是您不通的地方。
养生就是要学会自我修复，这要靠大家"没病找病"才能做到。
什么叫"没病找病"？就是没打坐的时候，您不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。
揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。
您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。
这时，您就自然而然地学会静心了。
为什么这么说呢？本来，您想意守丹田，关注点是在丹田，可身上酸痛使得注意力无法集中，结果越守越乱。
可现在您哪里痛就关注哪里，意念也跟着酸痛的地方走。
比起守丹田，这种做法就容易得多。
当注意力慢慢地跟着一条条经络上的痛处走的时候，您的意念就能集中，逐渐就能开始静心。
到这种程度，再让您意守丹田，就会容易得多。
随便守哪条经，您都能轻松做到，因为您已经找到了守经的感觉。
相反，要是您不这么做而去硬守丹田，就很难办到。
更何况，这时您也会因为没有对比，体会不出什么是静心，什么是杂乱。
但是经历过这个对比的过程之后，您就会发现，原来所谓的静心并不是什么都不想，而是平静地关照自己身体的各种感觉。
实际上，通过打坐，我们能迅速发现身体上的毛病，得知自己身上哪些经络不通。
发现这些问题后，您就能有针对性地进行调理。
过去，有人一提到倾听内心的声音，就觉得很玄虚。
其实，它一点都不复杂，关键在于意念。
我们可以先问一下自己：身体会发出哪些声音呢？我们想倾听什么呢？声音是从肚子发出的吗？还是从身体的其他部位？这些都不必急着下结论。
我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方，哪里疼"听"哪里，就会慢慢地掌握这种"听"的方式，比如说，我们可以"听"到身体酸痛的感觉，可以"听"到刺痛的感觉，还有气血畅通之后身体十分舒服的感觉。
我们可以"听"得特别详细，不管身体有多么细微的变化，我们都能感知得到。
这时候，你会发现，自己已经能够听懂身体的声音，并且实现身体与心灵的对话了。
“坐禅”又称禅修、静坐、打坐，它是佛教中的一种基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。
我国传统的静坐养生功法，实际最早可追溯到五千年前的黄帝时代。
据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。
必静必清，无劳汝形。
无劳汝静，乃可长生。
目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。
”以上这段精辟的论述，实则就是在静坐中的真实感受和长生之道。
静坐既可养身延寿，又可开慧增智，故显教、密教及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。
《释禅波罗蜜》云：“若欲具足一切诸佛法藏，惟禅为最，如得珠宝，众宝皆获。
”《释禅波罗蜜次第法门》曰：“因息修禅，疾得禅定。
”美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。
”美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治视为绝症的艾滋病和癌症。
”荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。
另外，科学家还发现，静坐时大脑中出现的大量α波，可很明显的促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，会大大增加人体的免疫功能。
据《世界科技译报》报道：美国玛赫里希处置大学，自然医学和预防中心主任罗伯特·施奈德经多年研究后说：“超脱静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状……这种技术是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。
”研究人员还说：“如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。
”美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明：只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。
小乘佛教讲：“久坐必有禅。
”静坐不但可增长功力及养生疗疾，另外还可以开悟增智、顿悟宇宙人生大道。
据新科学家网站近期报道：美国肯塔基大学的科学家发现，如果你一夜没睡，但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。
研究人员让10位一夜未睡的受试者分别让他们或打坐、或阅读、或聊天、或睡觉，40分钟后又对他们进行“心理动作警觉作业”测试，其实验结果令研究人员震惊。
尽管所有的受试者都没有练过冥想打坐，但40分钟后他们马上就能有卓越的表演。
而经40分钟小睡后的受试者，则需至少1个小时后才能从朦胧中清醒。
而那些聊天的和阅读者，对恢复精力都没有丝毫的帮助，这说明冥想打坐对大脑确实有不可思议的帮助。
美国俄亥俄州的某空军基地实验室科研人员，从事大脑研究几十年后发现，人大脑的活动有几种不同的类型，既有8至13HZ的α波、14至25HZ的β波、4至7HZ的θ波、1至3HZ的δ波。
当我们大脑处于紧张、情绪激动或亢奋时，往往会出现β波；而当我们处于安静休息的清醒状态下时，在脑中会出现α波；而在极度疲劳或熟睡时，大脑中出现的是δ波；而成年人受到挫折、郁抑及精神病患者和少年儿童，一般大脑中出现的是θ波。
美国哈佛大学华莱士教授，在对修炼者做松静时的脑电波测试中发现：人体虚静时，头部前额区和中心区的α波强度会大幅度增加，频率由20HZ以上减慢至8至9HZ。
原主要分部在大脑后枕部的α波节律逐渐向前额部位转移，其强度增高了425%至525%。
而神经细胞的电活动高度有序化同时发生变动，其程度是不练功的4至5倍。
另外，科学家还发现，常期冥想打坐，可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，而这些区域是控制人注意力和感知能力的地方，许多科学家、作家、发明家等名人的前额叶脑皮层都厚，而且他们的脑电波大部分时间都处于α波频率，这说明坐禅确实能使大脑敏捷并容易产生灵感。
《大智度论》曰：“菩萨身虽远离众生心常不舍，静处求定获得实慧以度一切。
”《昭德新编》中云：“水静极形象明，心静极则智慧生。
”根据地球物理学家测定得知，空间电离层与地球共振的休曼波是8至14赫兹，而这个频率与人体打坐入静时的脑电波基本相近，故在物我两忘的空灵境界下打坐会发生人天共振证悟人生大道、宇宙真谛。
科学家经实验还证明：通过有序的训练，人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波，而当身体和精神完全处于放松状态时，其记忆力几乎是无穷无尽的，并发现这些人的记忆没有明显的饱和点。
发现超导节并获诺贝尔物理学奖的科学家约瑟夫·森曾说：“科学发展到今天，离开了冥思静坐的体验就很难走下去了。
”许多科学家认为：超觉静思是大脑充分发挥机能最高技术，它能够巧妙地激发大脑的左半球的力量去影响右半球，从而使右脑最大限度地发挥思维能力。
综上所论，禅修的作用不仅仅是强身健体、袪病延年、开慧增智，它还对探讨研究功法和人体生命科学的奥秘起着积极的作用，它甚至对科学技术的发展及揭开自然界之謎都有着深远的意义和作用。
现代科学证明，打坐可以改变脑结构。
据报道，美国科学家2005年研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。
习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。
虽然许多研究显示，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？美国肯塔基大学（University of Kentucky）的欧哈尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。
这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。
研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。
一般情况下，人们会在200-300毫秒内反应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的出现。
欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。
令研究人员震惊的是，尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐，但经过40分钟打坐，他们马上就有卓越的表演；而40分钟的小睡后，受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来，做出较好的表现；阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。
欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。
在受试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。