十月馨营养素筛选及相互作用
十月馨馨士力说明书
十月馨馨士力说明书十月馨分为孕早期,孕中期,孕晚期和乳母期四个阶段。
能够满足孕妇不同阶段,胎儿发育的需求,分阶段组方,针对性非常强。
孕早期每片含有叶酸0.4毫克,可以每次一片,一天一片。
孕中期可以补充钙剂和DHA,也是每天吃一片就可以。
孕晚期可以补充铁剂,也是一天一片。
乳母型含有多种维生素,可以促进乳汁分泌,可以早晚各一粒。
都是温水送服,最好饭后半小时送服。
10 月馨的主要成分是维生素a、维生素d、维生素b1、维生素b2、维生素b6、vc、叶酸片、烟酰胺、泛酸、钙、铁锌等。
在临床上,主要用来提高孕妇的营养水平。
分为四个环节:孕期早期、中期、晚期、哺乳期。
根据女士孕期不同阶段所需营养元素的不同,复合维生素比例,科学计算,各种营养元素、矿物相互作用力,相互协调,相互促进,对母婴用品的身心健康起到了特别重要的作用。
1.孕产期营养补充与管理的三大意义:(维持母体健曦(2预防胎儿出生缺陪[3)影响胎儿后续健康孕妇为适应妊娠期增大的子宫、乳房和陆盘、贻儿生长发育的需要,妊炬期所需的营豢必须高于非妊娠期。
若孕妇在妊娠期出现营养不良,会直接影响贻凡的生长和智力发育,华致器官发育不全、酗儿生长受限及低体重儿。
容易导致流产、早产、胎儿畸彩和胎死宫内。
资料来源:南幸、苟文丽第八版妇产科学第十三章产前检查与孕期保健第四节孕期营养2.孕产期营养与出生缺陷:出生缺陷(birth defecta)指出生前已经存在(在出生前或生后数午内发规)的结构或功能异常,其产生的原回包括遗传、环境、营养等回素的共同作用。
资料来源:谢幸、苟文丽第八版如产科学第十四章︰遗傍咨询、产前师查、产前诊断与胎儿干预。
孕期营养与保健
怀孕第七个月主打营养素:脑黄金DHA 怀孕第八个月主打营养素:碳水化合物,
机体主要的供给热量的食物。
怀孕第九个月主打营养素:膳食纤维
怀孕第十个月主打营养素:维生素B1
谢谢观看
若孕妇体内缺乏维生素 A ,胎儿有致畸的可能。妊娠期间 应适当增加其摄入,但不宜过量,以免影响胎儿骨骼发育。 其存在于动物性食品,如:肝脏、牛奶等食品。
怀孕第四个月主打营养素:锌
是蛋白质和酶的组成部分,参与蛋白质的积累,对 胎儿的生长发育很重要。若孕妇于妊娠后摄入不 足可导致胎儿生长发育受限、流产、先天畸形、 胎死宫内等。推荐孕妇每日从饮食中补锌20mg。
孕期营养与保健
铜山区人民医院 独凤玲
营养是保证胎儿正常生长发育的物质基
础,孕妇的营养是胎儿营养的唯一来源。 孕妇的营养状况直接或间接影响自身和 胎儿健康。妊娠期间孕妇必须增加营养 的摄入以满足自身及胎儿双重需要。
怀孕第一个月主打营养素:叶酸,
孕早期缺乏叶酸,易发生胎儿神经管畸形。
怀孕第二个月主打营养素:维生素C、B-
怀孕第五个月主打营养素维生素D、钙
维生素d促进钙的吸收,从而促进骨骼牙齿的发育。维生素d 在鱼肝油中含量最多,牛奶中含钙、磷最多。
怀孕第六个月主打营养素:铁
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
孕妇的食物中,若铁的含量不足易导致缺铁性贫血。孕妇缺 铁很难从食物中得到补充,故有人主张自孕 6 个月开始口 服硫酸亚铁。动物肝脏、血、瘦肉的含铁较高。
维生素 C 为形成骨骼、牙齿、结缔组织及一切非上皮组织 间粘结物所必需。若维生素 C 缺乏,孕妇易发生贫血及坏 血病,还易造成早产或流产。维生素 C 广泛存在于新鲜蔬 菜和水果中。 B 族维生素促进新陈代谢,广发存在于谷类、 动物肝脏、干果、绿叶蔬菜、牛奶、肉、鱼、家禽、黄豆 中。
怀孕10月每月应该补充的营养
怀孕每月营养怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月主打营养素:维生素C、维生素B6作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。
怀孕第3个月主打营养素:镁、维生素A作用:促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月主打营养素:锌作用:防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
(新)孕期十个月每月所需营养素
孕期十个月每月需要的东西【怀孕第1个月】主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
【怀孕第2个月】主打营养素:维生素C、维生素B6作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。
生活中的维生素C 来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。
【怀孕第3个月】主打营养素:镁、维生素A作用:促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的V A。
【怀孕第4个月】主打营养素:锌作用:防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
婴幼儿奶粉营养素介绍
婴幼儿奶粉营养素介绍营养素是指具有营养功能的物质,包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维七大类。
本部分主要针对奶粉中蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质常见的营养成分进行汇总、介绍。
一.蛋白质蛋白质是一切生命活动的重要物质基础,是组成一切细胞和组织结构的基本材料。
其广泛存在于动植物性食物中,当食物蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质越接近时,必需氨基酸被机体利用的程度也就越高,食物蛋白质的营养价值也相对越高,如动物性蛋白质中蛋、奶、肉、鱼以及大豆蛋白,因此被称为优质蛋白质。
对于0-3岁的婴幼儿来讲,蛋白质的主要来源是母乳、婴幼儿配方奶粉等乳制品。
1.乳清蛋白(伊利婴幼儿奶粉均添加)乳清蛋白较易被消化吸收,母乳中乳清蛋白含60%,酪蛋白含40%,故一段(婴儿配方奶粉)奶粉中乳清蛋白与酪蛋白的比例为60:40。
2.α-乳清蛋白(珍护、金领冠、普装1段添加)α-乳清蛋白是人体所需的优质蛋白质,具有调节蛋白质平衡,增强免疫系统发育的作用。
同时α-乳清蛋白中含有丰富的色氨酸和半胱(guāng)氨酸,可有效促进胎儿的大脑和神经系统发育。
3.β-酪蛋白(珍护、金领冠添加):研究表明,在母乳中,β-酪蛋白约占酪蛋白的80%;在牛乳中,β-酪蛋白仅占酪蛋白的35-38%。
金领冠奶粉(1段),α+β黄金蛋白占比提升15%!给宝宝的健康成长和发育带来更多呵护。
4.α+β黄金蛋白(存在于金领冠、珍护产品),金领冠1段中α+β黄金蛋白占比提升15%!增强免疫系统发育, 有效促进胎儿的大脑和神经系统发育激发宝宝自身抵抗力5.牛磺酸(伊利婴幼儿奶粉均添加)可促进婴幼儿脑组织和智力发育,提高神经传到和视觉机能,同时也是人体肠道双歧杆菌的增殖因子,增进消化能力。
6.氨基酸(自然存在于牛奶蛋白质中):氨基酸是构成蛋白质的基本单位异亮氨酸:参与胸腺、脾脏及脑下腺的调节以及代谢;脑下腺属总司令部作用于甲状腺、性腺色氨酸:促进胃液及胰液的产生亮氨酸:作用平衡异亮氨酸7.乳铁蛋白(仅金装听装的1、2、3段添加):母乳中的重要成分,有益于提高机体免疫力,可以帮助宝宝抵抗大肠杆菌等微生物侵袭,降低病毒引起的腹泻等婴幼儿常见疾病。
婴幼儿奶粉营养素介绍
婴幼儿奶粉营养素介绍婴幼儿奶粉是婴幼儿的重要食物之一,它们提供了宝宝在成长过程中所需的营养素。
婴幼儿奶粉的配方通常经过科学研究和临床试验,以确保它们能够满足宝宝的生长和发育需求。
在本文中,我们将介绍几种常见的婴幼儿奶粉营养素,以及它们对婴幼儿的健康发育的重要性。
1. 蛋白质蛋白质是婴幼儿成长所必需的重要营养素之一。
婴幼儿奶粉中的蛋白质通常以牛奶蛋白、乳清蛋白或大豆蛋白为主要来源。
蛋白质对于婴幼儿的生长和发育非常重要,它们提供了构建和修复身体组织所需的氨基酸。
在婴幼儿奶粉中蛋白质的含量应根据宝宝的年龄和身体需要进行科学调配。
2. 碳水化合物碳水化合物是宝宝能量的重要来源,包括乳糖和淀粉。
乳糖是奶粉中主要的碳水化合物,它提供了宝宝身体所需的能量。
婴幼儿奶粉中的淀粉则是逐渐引入的,以满足宝宝的能量需求和促进消化系统的成熟。
3. 脂肪脂肪在婴幼儿奶粉中是不可或缺的营养素之一。
脂肪不仅提供了宝宝所需的能量,还参与了宝宝神经系统的发育和细胞膜的构建。
婴幼儿奶粉中的脂肪通常包括动物脂肪和植物油,如乳脂、椰子油和大豆油等。
脂肪含量和种类的选择应根据宝宝的年龄和发育需要进行科学调整。
4. 维生素婴幼儿奶粉还含有丰富的维生素,如维生素A、维生素D、维生素E和维生素C等。
这些维生素对宝宝的视力、免疫系统、骨骼发育和整体生长发育起着重要作用。
婴幼儿奶粉中的维生素含量通常根据针对不同年龄阶段的宝宝所设计。
5. 矿物质婴幼儿奶粉中的矿物质也是宝宝所需的重要营养素。
钙和磷是婴幼儿骨骼发育所必需的矿物质,同时铁、锌、碘等矿物质也对宝宝的发育和免疫系统的正常运作至关重要。
婴幼儿奶粉的配方通常会考虑到这些矿物质的需要,以满足宝宝的生长发育需求。
总结:婴幼儿奶粉是宝宝生长发育过程中的重要营养来源。
它们提供了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素,以满足宝宝所需。
科学配方的婴幼儿奶粉能够帮助宝宝获得全面均衡的营养,促进其健康发育。
十月馨销售话术
十月馨销售话术
十月馨的产品和服务是很多人喜欢的,相大家在进入十月馨的时候,都会有很多疑问吧?为什么我销售多年却还是没有突破呢?原因可能有很多,但关键所在就是产品不符合消费者的需求,所以在这个行业里永远都是新手小白比较多!那么问题来了为什么没有突破呢?主要在于我们在与交流过程中缺乏正确且有效的话术来引导去了解我们的产品和服务?
一、为什么我们不能向说:
“如果我告诉你,这款产品能够给你带来什么好处的话,你会选择购买吗?”“我对这个产品不感兴趣”“我想买这款产品但是却不知道怎么开口”“我不知道我是否能够帮助别人”“我很难理解我为什么会选择这个产品”“我不太喜欢这个产品”“我觉得这个产品只适合我”“我喜欢那个产品”……因为说的话大部分都会直接和他的利益相关,因此这个时候我们就不能去引导去深入了解他的真实想法。
当提出疑问的时候我们就需要去主动的去了解的真实想法。
那么会想我们为什么会有这么多的疑问呢?会不会都是我们在回答这些问题的时候出现的一些错误呢?所以就会自动的想要知道这个问题背后到底有什么原因会导致这个错误的发生呢?
二、正确的话术才能让听的明白,我们需要做什么:
1、解释产品:让知道我们是如何解决问题的?我们的产
品有什么优势?我们的产品如何解决您的困扰?3、展示服务:我们会在您购买后提供专业的咨询指导及产品的使用方法建议!
三、话术的内容:
(1)了解想要什么。
(2)满足需求:对有什么需求都可以。
(3)介绍产品:根据对产品的需求,介绍相应的产品。
(4)关心
问题:的需要和兴趣是什么?(5)价格:如果的需求是价格低,我们就要给提供优惠。
(6)关心品牌:了解品牌在市场上的口
碑以及产品宣传资料有哪些。
婴幼儿奶粉中常见营养素及对应功能
婴幼儿奶粉中常见营养素及对应功能1可选择成分(有利)1.1.胆碱:胆碱是B族维生素的一种。
帮助大脑信息传递,提高记忆力,促进脂肪代谢。
是神经递质乙酰胆碱的前体,具有促进大脑发育、提高记忆力及信息传递的作用。
促进脑发育,提高记忆能力。
能将脂肪乳化,也能将胆固醇乳化,防止胆固醇继续在动脉壁或胆囊中。
它能进入脑细胞,生成能帮助记忆的物质。
1.2.肌醇:肌醇是一种水溶性维生素。
提升记忆力。
促进婴幼儿生长发育,促进毛发生长,预防湿疹,增进食欲,改善厌食。
1.3.牛磺酸:促进宝宝脑神经发育、视网膜功能稳定,促进脂类的消化与吸收,提高免疫力,强化记忆功能,维持身体正常发育。
早产儿和奶粉喂养的宝宝牛磺酸补充非常重要。
1.4.左旋肉碱:L-肉碱是一种类维生素营养素,并将其命名为维生素Bt。
促进营养吸收,促进生长。
左旋肉碱(L--肉碱)是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源。
在婴儿利用脂肪作为能量来源的代谢中起着重要作用。
多数奶粉中有添加少量L--肉碱,在国家标准范围之内,顾客不用过于担心。
左旋肉碱主要与脂肪酸的代谢有关,他负责把脂肪酸运送到细胞内的线粒体中进行氧化分解,以产生能量。
而新生儿的主要能量供应都来自于奶中的脂肪,因而食物中的左旋肉碱含量就对婴儿,尤其是早产儿十分重要。
母乳中已含有足量的左旋肉碱,但配方奶粉中有些则可能缺乏左旋肉碱,所以就需额外添加了。
另一个作用,则是把细胞内产生的有毒物质运走。
1.5.核苷酸:更好地提高婴儿的免疫功能,增加铁的吸收,减少腹泻和便秘,促进脂蛋白的代谢,改善肠道有益菌群,完善肠道功能和肝功能,促进宝宝生长。
1.6高含量、权威配比:DHA/ARA1:2;亚油酸:亚麻酸 10:1;促进宝宝脑部、视力发育,提升宝宝智力、创造力。
1.7益生元(GOS+FOS):低聚半乳糖(GOS):是由β-半乳糖苷酶作用于乳糖而得, 可以合成。
GOS不被人体消化酶所消化,是良好的双歧杆菌增殖因子;母乳中含量最丰富的低聚糖,占总量60- 90%。
十月馨益生菌的作用及功能主治
十月馨益生菌的作用及功能主治什么是十月馨益生菌十月馨益生菌是一种含有多种益生菌的产品,通过科学配比和发酵技术制成。
益生菌是指对人体有益的细菌,它们可以在肠道中发挥重要作用,有助于维护肠道健康。
作用及功能主治1.改善肠道菌群平衡:十月馨益生菌中的益生菌可以帮助调节肠道菌群,增加有益菌的数量,抑制有害菌的生长,从而改善肠道菌群平衡。
2.提高免疫力:益生菌可以刺激免疫系统的反应,增强机体的免疫力,减少感染的风险。
3.改善消化功能:益生菌可以促进食物在肠道中的消化吸收,缓解消化不良、腹胀等症状。
4.预防便秘:益生菌可以增加肠道内菌群的数量和多样性,促进肠蠕动,有助于预防和缓解便秘。
5.缓解过敏反应:益生菌可以调节免疫系统的反应,减少过敏原对机体的敏感性,缓解过敏症状。
6.降低胆固醇:益生菌可以降低血液中的胆固醇水平,有助于预防心血管疾病。
7.改善肠道炎症:益生菌可以减少肠道炎症的发生,缓解炎症反应,改善肠道健康。
8.改善口腔健康:益生菌可以抑制口腔中有害菌的生长,减少口腔疾病的发生。
9.促进心理健康:益生菌与肠道-脑轴之间存在着密切的关联,益生菌的摄入可以改善情绪和心理健康。
10.改善皮肤状况:益生菌可以调节肠道菌群平衡,减少有害菌的生长,从而改善皮肤健康,减少皮肤问题的发生。
如何选择和使用十月馨益生菌1.选择合适的益生菌产品:根据自身需求选择合适的益生菌产品,可以咨询医生或专业人士的建议。
2.注意保存方式:十月馨益生菌通常需要在低温下保存,避免阳光直射,保持干燥。
3.按照说明使用:根据产品说明书上的用法和用量指导使用十月馨益生菌,不要超量或错用。
4.配合合理饮食和生活方式:益生菌只是辅助产品,健康的饮食和生活方式同样重要,在食用益生菌的同时,要保持均衡饮食,多运动,保持良好的生活习惯。
5.结合其他调理方法:在调节肠道健康的过程中,可以结合其他方法,如增加膳食纤维的摄入,避免过量食用刺激性食物等。
注意事项1.孕妇、婴儿、孩子未经专业人士指导前禁止使用益生菌产品。
母婴妈妈需知的营养素作用汇总
常见问题
症状表现
导致原因
销售话术
宝宝缺乏矿物质会导致免疫力下降,诱发过敏。 缺乏α -亚麻酸,细胞会变得坚硬、脆弱,补充 的营养物质很难吸收,诱发湿疹。
解决办法
防治湿疹=矿物质+乳铁蛋白+益生菌(补充 10-15天,可改善此症状) 治疗湿疹=橄榄油或亚麻油口服+外涂(两款 油具有抗炎、抗过敏的作用)
铅
铅 特殊功效 推荐商品 孕产妇:20mg/天;餐后半小时服用。 服用方法与用量 宝 常见问题--血铅超标 宝:0-6个月:3 mg, 7-12个月:5mg, 1-3岁:10mg, 成人:10-15mg;餐后半小时服用。 排铅。排铅方法:1年排4次(1季度1次),每次排1-2个月。
常见题
症状表现
作用
防治腹泻、缓解不耐乳糖症状、预防阴道感染、增强免疫力、缓解过敏作用、降低血清胆固醇、预防癌症和抑制肿瘤生 长。 孕产妇和宝宝缺乏益生菌的症状:体内益生菌少,胃肠功能弱。
缺乏症状及危害 危害:导致便秘和腹泻 特殊功效 益生菌 推荐商品 孕产妇:袋装:2次/日,2袋/次,胶囊:1粒/天,37℃以下水温冲调,早餐空腹服用。 服用方法与用量 宝 。 宝:0-6个月:0.5袋/天,6个月-1岁:1袋/天,1岁以上:2袋/天,用温水或直接加入牛奶米糊中,水温不宜超过37度 治疗腹泻=锌+乳铁蛋白+益生菌
6.没有坚持持续补充
作用 缺乏症状及危害 特殊功效 牛初乳 推荐商品
增强抵抗力和免疫力、促进生长发育和提高智商、消除疲劳延缓衰老、调节血糖、增强体质提高运动性能、帮助病后和 术后恢复、调节肠道菌群。 缺乏免疫球蛋白的症状表现及危害:孕产妇和宝宝:抵抗力差,易生病。 增强抵抗力=锌+蛋白质+牛初乳
10-12个月宝宝所需的关键营养素
10-12个月宝宝所需的关键营养素作者:旭贝尔/ 时间:2011-11-1亲爱的宝宝快一岁了,有的宝宝已经可以姗姗学步,可爱的宝宝是一天比一天可爱。
但是,宝宝也越来越挑食了,不爱吃蔬菜、不爱吃米饭、面条,不爱吃肉、蛋,就爱吃妈妈的奶水。
母乳虽好,早已经不能满足宝宝生长发育的需求,营养跟不上,父母担心呀!知道宝宝每个阶段最需要什么样的营养素,最易缺乏那些营养素,合理安排宝宝的一日三餐,养育健康宝宝是多么的重要。
那我们看看10-12个月的宝宝最需要那些营养素呢?预防宝宝血液“叛变”的——VC维生素C又名抗坏血酸,对宝宝的血液具有非常重要的保护作用。
充足的VC,可预防宝宝出现牙龈肿胀、出血、瘀斑、皮肤斑点等坏血病的症状。
还可以促进铁的吸收,预防宝宝缺铁性血;提高宝宝免疫力,促进宝宝生长发育。
宝宝的需要量:一般来说,纯母乳喂养的宝宝6个月前不容易出现缺乏,但6个月后的宝宝需要添加蔬菜水果来补充生长发育所需的需要。
10-12个月的宝宝每日需要量50mg就能满足宝宝需要。
食物来源:母乳是宝宝VC的良好来源,也是建议母乳喂养的重要原因之一。
新鲜蔬果都含有丰富的VC,薯类也含有较多的VC。
让宝宝更聪明的——不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸中又分单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
多不饱和脂肪酸中的油酸可在体内衍生出花生四烯酸(AAC),多不饱和脂肪酸中的亚麻酸在体内克衍生出二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),都属于人体不能自身合成,需要从食物中获得的必须脂肪酸。
对宝宝的生长发育具有重要的促进作用。
是构成细胞的主要组成成分,能提高脑细胞的活性,维持大脑细胞的正常生理功能,增强记忆力和思维能力的作用,同时还具有维护宝宝的视觉发育的作用。
宝宝的需要量:不饱和脂肪酸在宝宝的脂肪需要量中应占每天总脂肪的50%-60%,同时还需主要Ω-6系列不饱和脂肪酸(亚油酸)和Ω-3系列不饱和脂肪酸(亚麻酸)比例应在4:1—10:1.。
十月馨营养师个人工作总结
十月馨营养师个人工作总结第一篇第一步:利用五天时间把全书内容看一遍,对****所涉及的内容范围有所了解。
第二步:根据环球的培训老师讲课资料进行详细复习。
以授课资料作题纲,以书本作为题纲的详细解释,把握每一章节的内容。
同时比较时勘老师的著作与培训教程的异同,并把解释与说明相同部分列出来,不同部分作为亦列出来,并作为重点记忆对象。
这一步花的时间较长,大概要12-15天。
第三步:以环球编写的练习册为重点复习。
首先,按每章做习题,做完每章习题后。
再温习一次该章书本内容(两本书:时勘著与培训教程),然后看一遍习题找出认为错的地方。
最后把每一道题的从书本中查找出来,并在习题册中写上正确的,作出详18天。
细说明。
每一章重复上述过程。
这一步完成后,内容已把握了七至八成。
但花时间亦较多,我用的时间是第四步:结合串讲的内容,以重点进进行复习。
重点一:以串讲的内容作为重点,论文参考在串讲中不用划书,串讲老师直接讲述的案例或例子作为重点中的重点。
重点二:同时分析每一章节找出自己认为是重点的内容,自己认为的重点一是习题册中出现而培训教程的上下册没有,在时勘著的书可找到的章节及相关内容作为重点,二是第二步所讲的重点。
第五步:近的10天左右,是以习题册为复习对象,因为每一题都及说明,可以加深自己的记忆。
同时参考前两三次的内容与结合串讲的内容进行猜测技能科出题的方向,例如:劳动关系管理这一章中出改错题或简答的机会较大,前两次出了集体合同与劳动合同有关程序方面的改错,可猜测3.27的考试可能会在争议调解方面出改错或简答。
结果猜测是正确的。
我能通过主要是以书本为主,多温书、多记忆,以习题册、讲课内容及串讲内容为复习的指导方向第二篇20xx年在任营养师工作以来,经过同事的帮助,加上每月定期参加与营养师相关的知识技能培训,通过自己不断的努力学习,在进一步对药店的人员结构,软硬件设施及几千种零售药品有了了解的前提下,为使自己加快进入角色,投入到自己热爱的工作岗位上,在20xx年工作中,我还对药店工作中保健药品有待改善的一些销售环节作了调查研究,并向店长提出来一些合理化建议,在征得店长的同意后和大家一起,具体行动积极改善,对药店的发展贡献了自身的力量。
孕期如何选择营养素补充剂
孕期如何选择营养素补充剂作者:王旭峰来源:《饮食科学》2010年第09期在孕期,准妈妈的生理状态和代谢会发生较大的改变,对营养素的需求也会相应地增加。
要想达到理想的营养状态,光靠平日的饮食是比较困难的。
因此,合理、适量地补充一些孕期容易缺乏的营养素还是很必要的。
尤其是在孕前期,妊娠反应比较大时,孕妇基本上每天吃不了多少东西。
以我妻子为例,孕期前三个月胃口很不好,体重在这三个月不仅没有增加,反而降低了3斤。
但这并没有影响孩子的发育,无论是孕期去医院做产检得到的结果,还是宝宝出生后的质量,都是比较理想的,我想这跟我们合理、适量地补充各种营养素密不可分。
在孕期,我们主要选择了四种营养素补充剂:乳酸钙颗粒、DHA、多元维生素胶囊和孕妇奶粉。
乳酸钙颗粒的补钙效果不错,不少妈妈都用这种产品补钙。
孕期补钙非常重要,营养调查的结果显示,我国孕期妇女膳食钙的实际摄入量为500毫克/日~800毫克/日,而我国营养学会推荐孕妇膳食钙的适宜摄入量为孕中期每日1000毫克,孕晚期每日1200毫克。
孕期钙的合理补充可以降低母体高血压,先兆子痫的危险,如果孕期钙供给不足,母体会将自身的钙调动出来,优先供给胎儿,因此会影响母体的骨密度。
DHA又名二十二碳六烯酸,属于长链不饱和脂肪酸的一种,是亚麻酸在体内的衍生物。
DHA是大脑灰质及视网膜的重要组成物质,在人体各种正常生理过程中起着特殊作用,为其正常功能和生长发育所必需。
大脑皮质和视网膜DHA占总脂肪含量的30%~45%。
视网膜光感受器的膜磷脂脂肪酸的2/3以上是DHA,因此,DHA为维持视紫红质正常功能所必需。
此外,胎儿及婴幼儿的大脑和神经系统发育十分迅速,胎儿及婴幼儿神经系统发育需要大量DHA,DHA可激活脑神经递质,使信息传递和处理速度大大加快,因而也是决定大脑反应能力的关键。
不过普通食物当中的DHA含量非常有限,因此我们选择通过DHA补充剂来弥补食物中DHA的不足。
这种被称为脑黄金的东西,价格不菲,一小瓶九百多块。
十月馨营养素筛选及相互作用
营养素筛选及相互作用一、十月馨3种矿物质、9种维生素的作用叶酸:又叫维生素B9,预防先天性疾病、唇腭裂、多指、神经管畸形等VB1:预防未来宝宝出现先天性脚气病VB2:预防孕妈妈在妊娠期发生贫血,会引起胎儿早产、胎死腹中。
VB6:促进脂肪和蛋白的作用,环节呕吐,食欲不振。
泛酸:又叫VB5,维护头发、皮肤、促进血液循环。
烟酸:又叫VB3,有助于神经系统和脑机能健康。
V A:预防宝宝生长缓慢,对眼部、呼吸道、泌尿系统健康发育有影响。
VC:缺乏导致胎儿先天性畸形,对形成骨骼、牙齿等组织必须,促进产后恢复。
VD:缺乏会影响钙的吸收,胎宝宝骨骼和牙齿的发育,新生儿易患低血症。
又叫天然维生素。
钙:缺乏会影响钙的吸收,胎宝宝骨骼和牙齿的发育,新生儿易患低血症.铁:缺乏易患缺铁性贫血,不仅会导致孕妇出现心慌气短、头晕乏力,还会导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,出现智力发育障碍。
锌:孕妇体内锌不足,给胎儿锌少,乳汁锌量也低,不但影响母体生理状况,也影响胎儿、婴儿正常发育,对小儿大脑发育会不利。
它们在一起组方的相互作用:锌与VB6:相互促进,增加了摄入效果。
铁与B族(B1\B2\B6):可促进B族的代谢,确保了摄入量的安全有效。
V A与VC:V A防止VC的氧化。
中国人体内不缺的矿物质硒、锰、铬、钼:服用超标会致癌、肝硬化、痛风。
铜:超标不仅会中毒,还会造成锌的大量流失。
磷:超标会导致钙的大量流失。
镁:超标会引起运动肌障碍,会引起铁的流失。
VB12:超标会导致叶酸的流失。
碘:过量会诱发新生儿甲状腺不足,影响胎儿智力。
二、孕期胎儿的各个发育状况孕期分为:孕早期、孕中期、孕晚期、哺乳期四个阶段孕早期:(0-12周)是坯胎“成形期”是胎儿的细胞分化,各器官形成的主要时期,其中以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。
第一个月:要以全面营养为主,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质。
第二个月:是器官形成的关键时期,营养不足容易流产,死胎,胎儿畸形,动物的脂肪不易多服用,一面造成巨大儿。
育儿知识-孕期9至10个月的主打营养素
孕期9至10个月的主打营养素
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怀孕
第9个月
主打营养素:膳食纤维
作用:防止
便秘
,促进肠道蠕动
孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。
由于便秘,又可发生内外痔。
为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。
全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。
孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。
怀孕第10个月
主打营养素:硫胺素(维生素B1)
作用:避免产程延长,
分娩
困难
最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。
如果硫胺素不足,易引起准妈妈
呕吐
、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。
硫胺素在海鱼中的
含量比较高。
孕期
9至10个月的营养补充要点:
孕九月
胎儿皮脂腺活动旺盛,宜补充
蛋白质
、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米的摄入比例。
孕十月
胎儿发育
需要补充铁,增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等。
如果你在整个怀孕阶段都注意通过饮食的多样性来全面均衡地摄取营养,基本就可以保证各个阶段所需要的营养。
除非你在孕期检查时发现一些指标不合格,才应该有侧重地多吃某些食物或者在医生指导下吃一些营养补剂,否则并不需要刻意增加一种或某几种营养。
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十月馨是什么?
十月馨是一多种维生素多种矿物质片,为全力推动中国优生事业的发展,中国优生科学协会团体会员单位全方位启动了[十月馨宝贝计划]。
本计划根据中国孕妈妈体质特点、结合孕期不同阶段的营养需求,专为中国孕妈妈分段设计了针对性强的系列营养补充剂[十月馨](孕早、孕中、孕晚、哺乳)。
[十月馨]四段系列产品以保健食品的身份分别取得国家药品食品监督管理局的四个蓝帽批准文号。
一、十月馨品牌说明十月馨是一多种维生素多种矿物质片,是由中国优生科学协会团体会员单位,山西步源堂生物科技有限公司投入巨资、组织专家团队,对大量参考文献潜心研究后,经过精心测算、实验,终于研制成功专为中国孕产妇分段补充营养素的系列产品[十月馨]。
二、十月馨产品介绍1、[十月馨]组方的基础:参考众多文献资料的研究结论,结合中国居民的体质、膳食、饮食习惯等特点,通过对孕产妇不同阶段生理特点和营养需求分析,遵循“缺什么补什么、缺多少补多少、均衡补充”的基本原则,经过精心测算与对配伍元素的选择进行组方。
2、[十月馨]组方的标准:(1)、通盘考虑了各元素的单独功效和相互作用,使各种元素相互搭配、相互作用、相互依赖、相互协调、相互促进。
(2)、以中国营养学会推荐的孕产妇分阶段营养素的每日推荐摄入量为基础,认真分析孕产妇不同阶段(孕前及孕早、孕中、孕晚、哺乳及恢复期)的营养来源、营养结构和营养实际摄入量,本组方各营养素的设计量准确地把握在“营养素1/3至2/3RNI(每日摄入营养素的推荐摄入量)或AI(适宜摄入量)”之间,有效地防止了各微量元素和矿物质补充不足或补充过剩,最终达到每日营养均衡的科学补充的目的。
[3](3)、十月馨由山西步源堂生物科技有限公司研制并于2012年3月全面上市的。
(4)、十月馨孕妇营养均衡宝系列产品,开创了中国孕产营养第四代先河,作为孕产营养领域的最新科研成果,应邀在全国第七届全国优生科学大会参与,并受到与会专家和全国广大一线医务工作者的广泛关注与好评。
怀胎十月之每月主打营养素
怀胎十月之每月主打营养素怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月主打营养素:维生素C、维生素B6作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。
怀孕第3个月主打营养素:镁、维生素A作用:促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的V A。
怀孕第4个月主打营养素:锌作用:防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
育儿知识-孕产妇需求的四种营养素
孕产妇需求的四种营养素'坐一直是我们中国的风俗,产后大补特补也一直是我国的传统习惯,但其实这样补能不能满足孕产妇需求的四种营养素,这是一个很值得各位妈妈们思考的问题哟。
为了让各位妈妈能有的放矢的进补,今天小编总结了有关孕产妇需求的四种营养素的,愿给大家带来帮助。
蛋白质是孕产妇必需要的,因为足月自身含蛋白质400~800g,加上胎盘等需要,总共要向母体索取900g蛋白质。
钙对孕产妇来说,非常重要,一方面,胎儿孕后期每天从母亲身体抽取300mg钙,以达到孕后期钙含量20g多,另一方面,为了哺乳,本身也要储存30g钙,孕后期孕妇自身每日需储备200mg,所以孕妇要比普通妇女每天多摄入500mg钙。
\r\n\r\n铁是胎儿制造血液和肌肉都需要的元素,而且为了供出生后6个月内的消耗,胎儿必须在肝脏内储存一部分铁。
此外,孕妇还要额外储存一部分以应付生产时失血流失的铁。
维生素B族基本与代谢速率成正比,孕妇与胎儿的新陈代谢都很高,因此对B族的需求量分别增加不少。
除了以上孕产妇需求的四种营养素要得到补充,在孕产期时,妈妈们还要注意其它维生素的补充,比如维生素C,因为这些维生素和矿物质的需求量也均有不同程度的提升。
但要注意区别对待维生素A,怀孕期维生素A的摄入与平时同步即可,因为维生素A不足或者过量都会引起胎儿畸形,到生产后,维生素A的需求量却会大增,要超过平时的1.6倍以上,这时才增加补充量。
爸爸妈妈一定要有营养意识和并且要学会创造营养条件,注意孕产妇需求的四种营养素的补充和各不相同的补充幅度,以免到生产时,因为营养跟不上消耗,给孕妇和宝宝带来伤害。
此外,即使在生产后,也还要根据情况继续补充,以免让产妇营养储备消耗得所剩无几,而造成永久的伤害。
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营养素筛选及相互作用一、十月馨3种矿物质、9种维生素的作用叶酸:又叫维生素B9,预防先天性疾病、唇腭裂、多指、神经管畸形等VB1:预防未来宝宝出现先天性脚气病VB2:预防孕妈妈在妊娠期发生贫血,会引起胎儿早产、胎死腹中。
VB6:促进脂肪和蛋白的作用,环节呕吐,食欲不振。
泛酸:又叫VB5,维护头发、皮肤、促进血液循环。
烟酸:又叫VB3,有助于神经系统和脑机能健康。
V A:预防宝宝生长缓慢,对眼部、呼吸道、泌尿系统健康发育有影响。
VC:缺乏导致胎儿先天性畸形,对形成骨骼、牙齿等组织必须,促进产后恢复。
VD:缺乏会影响钙的吸收,胎宝宝骨骼和牙齿的发育,新生儿易患低血症。
又叫天然维生素。
钙:缺乏会影响钙的吸收,胎宝宝骨骼和牙齿的发育,新生儿易患低血症.铁:缺乏易患缺铁性贫血,不仅会导致孕妇出现心慌气短、头晕乏力,还会导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,出现智力发育障碍。
锌:孕妇体内锌不足,给胎儿锌少,乳汁锌量也低,不但影响母体生理状况,也影响胎儿、婴儿正常发育,对小儿大脑发育会不利。
它们在一起组方的相互作用:锌与VB6:相互促进,增加了摄入效果。
铁与B族(B1\B2\B6):可促进B族的代谢,确保了摄入量的安全有效。
V A与VC:V A防止VC的氧化。
中国人体内不缺的矿物质硒、锰、铬、钼:服用超标会致癌、肝硬化、痛风。
铜:超标不仅会中毒,还会造成锌的大量流失。
磷:超标会导致钙的大量流失。
镁:超标会引起运动肌障碍,会引起铁的流失。
VB12:超标会导致叶酸的流失。
碘:过量会诱发新生儿甲状腺不足,影响胎儿智力。
二、孕期胎儿的各个发育状况孕期分为:孕早期、孕中期、孕晚期、哺乳期四个阶段孕早期:(0-12周)是坯胎“成形期”是胎儿的细胞分化,各器官形成的主要时期,其中以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。
第一个月:要以全面营养为主,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质。
第二个月:是器官形成的关键时期,营养不足容易流产,死胎,胎儿畸形,动物的脂肪不易多服用,一面造成巨大儿。
第三个月:是营养补充的关键时期,尤其是蛋白质、维生素、糖,而且量不在多而在质的好坏。
孕中期:(13-28周)是胎儿器官各系统逐步发育完善的关键时期,如脑细胞发育迎来第一高峰期,骨骼开始骨化,骨骼肌开始发育,造血器官开始造血,已具备听力、呼吸系统、泌尿系统等,进一步发育完善。
这个时候是宝宝发育进入关键期,不可断营养。
13-16周:开始被称为胎儿,内脏系统开始具有功能,能吞咽羊水,变成尿液排出来,以显示胎儿的性别,慢慢开始发展到16CM,就开始骨骼发育。
17-20周:就有胎动,胎心音1分钟120次—160次,胎儿具有听力,可以开始胎教,神经系统发育成熟,胎宝宝有25CM。
21-24周:胎儿有30CM长,660g重,这时出生的宝宝往往仅能存活几个小时,因为呼吸系统发育不完善。
25-28周:胎儿嘴唇形成,有了味蕾。
孕晚期(29-40周)胎儿进入了疯长阶段,大约一半的体重在这个阶段生长完成,是胎儿各器官各系统进一步发育完善的关键时期,孕晚期也是胎儿大脑发育的高峰期。
29-32周:胎儿45CM,重1700g神经系统基本完善,这时胎儿早产,可以存活。
33-36周:胎儿45CM,重4周内可以增加1000g,发育基本完成。
37-40周:胎儿50CM,重3000g,皮肤呈微红色,体表有一层白色脂肪,出生保护体温。
孕期注意事项孕早期:1.饮食方面怀孕早期的时候,孕妇的饮食习惯可能会发生改变,俗称叫做闹口。
这时要吃一些清淡,易消化的食物。
多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。
每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。
饮食当中还要注意少食多餐,每次进餐不要太饱。
2. 药物方面在怀孕的早期一定要注意用药,由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。
如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药,吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育,很容易造成畸形的。
所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话,一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。
3. 孕期环境由于怀孕的早期的重要性,除了用药注意以为,生活环境也是很重要的。
除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外,最好要远离吸烟的环境。
以免烟雾造成胎儿的缺氧。
妈妈们也不要到卫生不好的公共场所环境或者有有害气体排放的工厂去,远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。
4.孕期生活已经怀孕的妈妈们,在怀孕早期要尽量的做到不要同房,胎儿在早期很脆弱,不要因为一时的疏忽造成流产留下遗憾。
怀孕早期可以采取暂时分床睡来节制一下生活的。
5.工作方面一旦怀孕知道,早期的修养是很重要的,所以如果可能的话就尽量的不要去工作啦,不要做过多的体力劳动,平时用电脑工作的话不要做的太久,使用电脑的时候也不要用的太长,穿上防辐射的服装,必要的时候进行休假。
6.运动方面在怀孕的早期不宜做一些剧烈的运动,孕妇可以,在早晨晚上散散步,但是不要时间太长,要保证身体不要出现疲劳,适度就好,保证充足的睡眠。
7.心情方面怀孕的早期还要注意的就是心情愉快舒畅。
怀孕以后由于心理的原因,很多孕妇妈妈们脾气都会不好或者烦躁,很怕闹,这样可以选择听听轻音乐或者找个安静的地方休息休息。
老公们也要有表现的,抽时间多陪陪老婆,安抚一下,不要惹老婆生气,做点老婆喜欢的事情,多关心一下,让老婆每天都有一个好心情。
8.防辐射日常生活中,看电视远一些,电脑最好3个月以前别使用,就算朋友用电脑的时候也要远离,不要将手机挂在胸前,电磁炉、微波炉、使用的时候都要走开等。
孕早期饮食注意事项保证优质蛋白除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外,这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中,也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。
因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。
品种:选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质,如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
适当碳水化合物孕早期,如果孕妈咪胃部非常不适,呕吐不愿吃东西而长时间处于饥饿状态,血液中的酮体就会蓄积,并积聚于羊水中被胎宝宝吸收。
酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良的影响。
品种:含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。
充足的无机盐和维生素如果在胚胎早期发育过程中,缺乏某些矿物质,会导致胎宝宝生长迟缓,骨骼和内脏畸形,甚至导致中枢神经系统畸形。
同时,孕妈咪因为代谢和妊娠反应,应该补充充足的维生素。
品种:含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。
乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰富。
蔬菜和水果中维生素的含量较高。
严重呕吐的孕妈咪更应多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物。
孕中期孕妇进入孕中期(怀孕后13至37周),身体会发生一系列变化。
一方面,孕妇的体重迅速增加,孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤,其中60%甚至更多都是在孕中期增加的,孕妇体内皮下脂肪的储存量也在迅速增长;另一方面,孕中期也是胎儿迅速发育的时期,胎儿除了迅速增长体重外,一些组织器官还在继续分化,已经分化的则要在形态增长的同时,完善自己的功能,特别是神经系统的发育。
孕中期胎儿脑重量不断增长,主要是脑内磷脂和胆固醇的含量迅速增加,即神经细胞的髓鞘化,从而为大脑的功能发育创造条件。
因此,孕中期胎儿仍然处于重要时期。
孕早期孕妇的营养主要在于改善营养的质量,而孕中期仅仅通过提高营养的质量已不能满足热能及一些主要营养的需要。
因此此一时期的营养,应在保证质量的同时,提高各种营养素的摄入量。
孕中期,大多数孕妇的早孕反应已经过去,因此,应当不失时机地调整饮食,补充营养。
但据调查资料表明,国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主,虽然近年来随着经济生活水平的提高,不少孕妇已注意到食物的营养价值,可是膳食结构仍不合理,往往因此而影响到营养素的利用。
孕中期饮食注意事项鲜奶牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B 族维生素。
有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。
应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始,逐渐增加摄入量。
鸡蛋鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。
凡条件许可的,应每天吃鸡蛋1-3个。
鱼、禽、畜肉及内脏这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕妇每日的膳食中应供给50-150克。
如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。
鱼和蛋是最好的互换食品,可根据季节选用。
动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃1-2次,每次100克左右。
大豆及其制品大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。
豆芽含有丰富的维生素C。
农村或缺少肉、奶供应的地区,每天应进食豆类及其制品50-100克。
蔬菜、水果绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。
绿色蔬菜应占其中的一半以上。
水果中带酸味的,既合孕妇口味又含有较多的维生素C,还含有果胶,每天可摄取150-200克。
瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。
蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。
海产品应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品,以补充碘。
内陆及缺碘地区应食用碘食盐。
硬果类食品芝麻、花生、核桃、葵花子等,其蛋白质和矿物质含量与豆类相似,也可经常食用。
应该注意的是,由于此阶段多数孕妇胃口大开,容易不加限制地过多进食,造成巨大胎儿,容易流产,故应避免随意乱吃,尽量做到营养适当。
孕晚期是29-40周。
(1)孕晚期将接近临产期,一定要坚持产前检查。
28-36周,至少两周检查一次;36周后,须每周检查。
(2)加强营养,保证睡眠,注意卫生,适当活动。
(3)控制食盐摄入,不宜过重或蹲位劳动,不宜盆浴,禁止同房,以免早产、早破水。
(4)学会自我和家庭监护,能听胎心,数胎动,摸胎位,测量子宫高度等。
如胎动12小时少于20次,胎心每分种少于120次、多于160次或不规则运动,应立即就医。
如何在家测胎动,正常胎动每小时不少于3次。
也可连续测定12小时内胎动总数,孕妇可早晨、中午、晚上各测一个小时胎动数,相加总数乘以4,等于12小时胎动数。
(5)有以下五种情况,须立即到医院检查诊治。
A、阴道见红、小腹坠胀、尿频、10分钟宫缩2-3次(每次宫缩30秒以上);B、阴道流水或血;C、下肢甚至全身水肿、头痛眼花、呕吐、血压升高;D、37周前出现有规律或无规律宫缩;E、预产期已超过10天孕晚期饮食要平衡,适当增加一些副食品的种类及数量。
提倡加食鸡蛋,每天1—2个,蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。
多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等,以补充维生素A及维生素C及钙、铁。
多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。