室内体育课游戏

做热身运动
2、热身运动的方法有哪些？
快走、慢跑、做徒手操等
3、做热身运动要注意哪些？
由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松 有力、全身发暖、略微出汗为宜
开始运动啦！
我发现的危险镜头：
运动后的调节
a.马上坐下休息 ×
b.大量喝水
×
c.慢走、放松
√
d.洗冷水澡
×
e.按摩、舒展
√
f. 吃冷饮
×
游戏规则
护腕
护目镜
护膝
头盔
护腿板
①
②
对
错
③
④
对
错
⑤
错
⑥
⑦
对
错
⑧
Baidu Nhomakorabea
对 错⑨
⑩ 对
请参将加身体上育佩活戴动的前，胸针、发卡、眼 镜、钥匙等坚硬、锐利的物品取 要下换。上宽松、舒适的服装，
面保持料运要动有服弹装性的，情能节透，气根、据吸季汗节，、 天鞋气子及要时防增滑减。衣服。
1、阅读校医日志，想想有没有办法避免运动伤害呢？
? 长期不运动的坏处？
? 1.会长胖，变得懒惰 ? 2.身体没力气，精气神不足 ? 3.会影响长个、学习 ? 4.上网时间长环处更多，会影响
视力、影响脊柱生长 ? 5.缺乏与社会的沟通能力等等
最佳保持健康的方法是天天运动， 每天至少为一个小时。我们要养成 喜爱运动的良好习惯。
运动方式不拘，如：跑步、散步、
? 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
? 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分 发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信 心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐 的发展；
? 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的 团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发 育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现， 在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显 的感到，我长大了
生命在于运动，保持健
康的身体，离不开运动。生 命在于运动，运动在于锻炼， 锻炼贵在坚持，坚持就是胜 利。
运动的好处
? 1、体育锻炼有利于人体的生长发育， 提高抗病能力，增强适应能力。
? 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血 压,糖尿病等疾病的机会.
? 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有 效的手段之一。
? 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
? 5、体育锻炼能使人体做出协调、准确、 迅速的反应；使人体适应内外环境的变 化。
? 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善 生理和心理状态，恢复体力和精力；
? 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积 极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
? 每组派两人参赛，一人做动作， 一人来猜，在一分钟的时间内， 看哪组猜的多！
游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋 等等均可。集体运动（体育课）要 参加，单独运动要自觉去练。晨练 使你一天精神焕发。运动可以消耗 人体多余的能量。有选择的运动方 式可预防和改变“豆芽菜”体型。 如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、 双杠运动。持之以恒的运动，可以 预防身体的“外强中干”。我们的 身体练强壮了，精力充沛地投入到 学习中去，学习成绩也就上去了， 家长也放心了。运动的好处无穷。