运动与健康之感悟

珍惜健康，感悟生命

——《运动与健康》课程感悟与收获能够修上《运动与健康》这门课程，对我来说，是一件总是值得骄傲的事情，冥冥中也包含了许多的运气吧。因为这门课程，我认识了我们的单大卯老师，一个让我印象深刻、富有个性的老师。

记得上个学期选课的时候，开始我没有注意到这门名字再也普通不过的课程。运动？健康？这不是生活中再平常不过的事情么，这样的课程应该讲不出什么新颖的事情来，我想。后来，几个修了单老师这门课程的室友都对老师赞不绝口，对单老师的讲课方式深爱得五体投地。于是，我就这样听从别人的建议选上了这门课程。

上了一节课后，发现单老师果然人如其说，让我印象深刻，暗自窃喜选对了课。单老师外表老实憨厚，为人却幽默风趣，性格温和。最重要的是单老师讲课富有创新性，能够从诙谐通俗的角度把枯燥无味的理论知识传授给大家，能够把呆板沉闷的大学课堂变得生动活泼，轻松有趣。因此，一个学期十几课的时间，我学到了许多许多，不仅是有关健康的理论知识，还有为人处世，思考问题的方式方法。总之，这节课让我受益匪浅，十分庆幸自己选对了课程。

这门课程，主要是围绕运动与健康这个话题来说的。正如单老师总结的，“管住嘴，迈开腿，好心情”，健康的秘诀在于控制

饮食，勤于运动以及随时随刻保持良好的心情状态。单老师总结的这句话，念起来朗朗上口，便于记忆，而且意思浅明，通俗易懂，形象的将健康的秘诀展示了出来。我对这句话有深深地感悟和理解。对于健康的保持，饮食永远是排在第一位的。俗话说，“病从口入”，大部分疾病都是由于人们没合理的饮食或者是饮食不卫生导致的。据统计，许多垃圾食品和油炸食品都有致癌的物质，它们是许多癌症病发的元凶，而人们往往由于贪求美味而忽视了健康，大肆啃食这些垃圾食品。大部分肥胖患者也是由于食用过多的高能量食品，没有很好的搭配均衡好日常饮食而产生肥胖的现象。由此看来，控制饮食的确是保持良好健康的不二法门。

“迈开腿”指的是对于健康的保持，勤于运动是一个必备的法宝。也许大家都明白这个道理，但是人们往往由于懒惰心理而不能实际的执行操作自己运动的计划。我觉得对于运动，我们不能单单仅靠自己的一直去支撑自己运动下去，这样总有一天自己的毅力会被透支完。让自己每天都能坚持运动的最好方法就是使自己爱上运动，喜欢上运动，把运动作为生命中必不可少的东西。

第三点“好心情”是大家最容易忽视的一个方面。人的情绪反应，与脑部运作有直接关系；脑部健康，情绪也较稳定，如果情绪不好，生活的整体功能都受影响。因此心情的好坏与健康息息相关。之前我和大家一样，对这个方面不是很懂，也没有去注意这方面的东西，经常因为身边生活中的一些琐碎小事动怒，忧虑或者是悲伤。殊不知，这对健康是最大的损害。所以，当遇到一

些困难和琐事时，不妨静下心来去咖啡厅坐坐，喝喝咖啡或者是找朋友出去逛逛、聊聊天或者是把时间交给自己的兴趣爱好，静静的享受自己。现代生活有太多的喧嚣和负累，我们必须学会调节自己的身心，放慢生活节奏，把心情放在生活质量的第一位，不以物喜，不以己悲。其实这些，要做起来，并不难，健康也就离身边不远。

以上这些都是我对单老师的《运动与健康》里的核心知识健康的理解。单老师的课不仅给我们传授了保持健康的理论知识，更是给我们上了人生的一课。单老师在课堂上不断地阐述自己关于教书育人的价值观，强调对学生的责任和师生感情关系。这对于传统的大学课堂来说无疑是别开生面，独树一帜。相比传统的教学方式，单老师总是能从以人为本的角度，考虑学生的感受，能够和学生融成一片，相互进步相互学习，体现了浓浓的人文关怀。单老师的教学方式和为人方式启示大家在人际交往中要顾及彼此，多考虑别人的感受，学会换位思考，以谦逊的姿态对待他人。这样的人际关系才能够和谐融洽，相得益彰。

单老师在课堂上也一直在强调学会感恩。感恩父母，感恩老师，感恩同学，感恩社会，感恩身边的人。其实我们要时刻缅怀一颗感动的心，用柔性的眼光去扫量世界，体察人情。感恩无疑是一个人人格最生动的体现，只有拥有一颗感恩的心的人，才是一个完整人格的人。单老师在课程的最后一节课的课堂上还大战了一下他美妙的歌喉。一首首感恩父母、报效社会和国家的歌曲

从心头荡漾开来，让我们大饱耳福的同时收获了许许多多格外的感动。

深爱单老师，深爱单老师的《运动与健康》。这门生动的课程带给我们的东西，实在是太多太多。以后，不仅是健康保持，或者是为人处事上，单老师传授的知识都会留下浓墨重彩的印记。

外国语学院2011级西班牙语系

张祥云

2012,06,15