走出失恋的方法：合理情绪疗法

走出失恋的方法：合理情绪疗法

摘要：本文是一例使用合理情绪疗法咨询一般心理问题的个案。在咨询中运用合理情绪想象疗法，改变来访者的不合理的认知，从而帮助对方建立合理的认知，重新建立属于自我的自信，让对方树立对今后爱情的信心和信念。使来访者的心理负面情绪得到有效的缓解。

关键词：合理情绪疗法；失恋；负面情绪；缓解

一般资料：

张莉莉，女，大二国贸专业的学生。半年前和同年级的一位男生罗志华恋爱。但是近期因为男友移情别恋而分手。张莉莉感觉痛苦不已，最近很封闭自己，不愿意去教室上课，也不愿意和室友及同学们有交流。总是动不动就会自己暗自落泪。并且给自己的父母联系，要求自己转学，不想再在这个学校读书了。

他的父母来到学校后，就联系了校方，经校方相关人介绍。张莉莉平常性格比较文静，同学之间相处也非常的融洽，但是由于涉及到恋爱自由问题，学校不好直接介入。根据其同宿舍室友介绍说，他那个男友之前跟她还挺好的，但是听说不久前移情别恋，爱上了另外的一个女孩子。张莉莉知道后，曾经找过那个张志华理论，但是那个男孩好像所对她已经没有爱了。希望他们今后各走各的路。张莉莉气愤不过，还找了那个他移情别恋的人，但是听那个女孩说，那个罗志华也是最近才和她联系两周，她问过他有没有女朋友，那个男孩说没有。就是因为这写事情才把张莉莉给气坏的。后来还传出来那个男孩其实在跟张莉莉谈恋爱期间还有别的女孩关系密切。当张莉莉知道这些事情后就接受不了。她父母看她现在见人连话都不愿意说，总是默默流泪，感觉到非常忧心，所以才带她来心理咨询师这里，寻求点建议和帮助。

二、主诉

我觉得男人都是骗子，为什么我对他那么好，他竟然无视我的存在。他明明喜欢了别人，为什么还要跟我来往。一直到我追问他，他都不承认他背叛了我。如果不是因为我找到那个他移情别恋的对象，我都不知道他竟然会这样的对我。我感觉爱情是最伤人的。这辈子也不愿意再恋爱了。我再也不相信男人了。我讨厌大学里认识的这个男人，也不想再和其它的任何人之间有交往。

三、观察和他人反应

张莉莉同学比较文静，话少。平时想什么大家都不是很清楚。只是感觉到她喜欢一个人想事情，经常独来独往，尤其有男朋友后。但是她对她男朋友确实很上心，有了男朋友后天天的心思都在他身上。一旦男朋友不联系她，不打电话给她，她都会感觉到焦虑和不安。最近因为失恋的事情，她好像已经不愿意跟任何人接触，非常的封闭自我。连她最好的几个室友，她也不愿意多说话。平时就是睡觉，流泪，想不开，大家都挺担心她的。也许她父母给她聊聊，比较好。

四、个人成长史（父母提供）

这孩子从小就独立，人小心大。自己认定的事情就会自己做主。不会去影响别人。平常基本能自己处理自己的事情，所以我们也比较放心的。从小她的路也比较顺利，也没有遇到过什么挫折。初中时骑自行车胳膊摔伤，那时候也没有这么压抑过。这孩子一定是心里堵的慌，不太了解别人。也可能是因为刚入社会，把很多事情想的单纯和理想化。这次可能是因为受到的打击，打击了她的自信，所以她变得比较消极。我想如果给她足够的耐心和鼓励，她一定会克服这个心理障碍的。

四、评估与诊断

综合各种因素，求助者家族无其它遗传史或病症。对自己的症状自知，是因为失恋导致的各种心里障碍。因为近期发生的事情，所以其反应情绪可以理解。提出转学其实是有自制力，有求助愿望。符合一般心理问题诊断。

主要表现：睡眠不好，封闭自己，情绪低落，消沉，要求转学。

诊断：求助者的情绪反应以悲伤难过、抑郁、消极为主，有自制力。排除了精神病、焦虑症、抑郁症，病程未超过半个月，也排除了严重的心理问题。所以诊断为因失恋引发的轻度抑郁。

五、咨询的主要方法

合理情绪疗法：合理情绪疗法的核心理论是ABC理论。A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。本案例求助者的心理问题表面上似乎是由于恋爱受挫折才导致的情绪抑郁，其实真正愿意来自求助者本身对事情的不合理的认识和评价所引起的。求助者之所以觉得人生没有意义，是因她觉得只有和男友在一起才是有意义的。仿佛上大学的目的就是遇到一个好男人。但是偏偏遇到

的男孩移情别恋，深深地伤害了自己，所以导致自己的挫败感和抑郁情绪，继而否定了所有的其它的男人。因此，运用合理情绪疗法，以合理思维方式代替不合理的思维方式，以合理信念代替不合理信念，帮助求助者减少或者消除情绪困扰。具体的目标是帮助求助者树立正确的恋爱观，帮助求助者改变自己不合理的认知，让求助者知道人生的幸福其实有很多种。失恋只是人生的一个小插曲。度过去后，今生会更加的美好、和顺。让求助者以积极的心态去面对学习和生活，多和其它同学及老师聊聊天，谈谈心。遇事情不要放在心里。不要为了一个男人而忘了自己的身份，更不要为了一个不值得的男生而放弃了自己对未来美好爱情的希望。

经过心理咨询师的诊断和交谈，失恋者的心理负面情绪得到调节。也一下子变得豁然开朗起来。真正的幸福生活其实才刚刚开始，而失恋只是人生很小的一个插曲。经过这次恋爱也懂得了什么样的男生适合自己。从今后也会把大量的时间花在自我提高和自我成长上。自己优秀，一定会吸引更优秀的人。至于过去，抹去就好！想的多了都是徒劳和负担。

来源：投稿作者：福田心耕

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原文转自中国婚恋心理咨询门户