《极速前进——耐久跑》课时教学设计1

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耐久跑教学设计1

1、学生挑战自我，合理分配体力，用意志力克服身体的惰性 2、四个同学相互鼓励合作完成
▲
***** *****
体的练习和学生的心
理愿望出现了分歧，
心里的疲劳导致了躯
体的惰性，这时候会
在“坚持”还是“放
弃”中徘徊，此时意
志力起了决定性作
放松活动
学
反
思
习任务及目标
要内容与任务
4,安排见习生
要求：快、静、齐。
组织要求
***** ***** ***** *****
▲
二、准备活动：热身活动徒手操头部运动振臂运动体转运动腹背运动弓步压腿侧压腿膝关节运动手腕、踝关节跳跃运动一分钟跑步跳 30 秒双摇
二、口令指挥，带领学生热身
二、 1，注意观察，认真听讲 2，跟随老师一起练习，注意动作变化进行学习任务
2、在洪峰逃生练习期间关注学生，提示每棵树最多站 5 人，注意安全和间隔距离
1、认真听清楚练习方法和要求 2、积极主动参与练习
3、跑出水区创设情境，加长距离，以球场底线为安全区，学生
3、及时纠正提醒个别同学按照要求进行练习
在规定时间内在两边安全
区进行折返跑练习。
耐久跑练习
第四次拉第四个人，
直到四个人轮换完
成。
耐久跑，挑战自我练习过一次“滚雪球”然
后这次进行比赛
重点：合理分配体力难点：对速度的把控
1、集合同学们谈谈刚刚自己的感受，借此引出“极点”，极点是在中长跑时由于氧气的供应落后身体的需要，尤其是心脏和呼吸器官的活动未能适应肌肉、骨骼等运动器官活动的需要而引起大脑皮层工作的紊乱。在极点出现时具

小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）

小学体育《耐久跑》教案小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）作为一名老师，有必要进行细致的教案准备工作，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。

怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编为大家收集的小学体育《耐久跑》教案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

小学体育《耐久跑》教案篇1学习阶段：水平三学习目标：在体育活动中发展耐力素质。

学习内容：耐久跑学习步骤：一、游戏激趣，活跃身心教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：贴烧饼3、提出要求，组织柔韧练习学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。

4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。

二、合作跳长绳，感受练习的持久性教师活动：1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。

学生活动：1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。

2、一组一组展示，用自己觉得最好的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。

每个小组三次机会。

3、和老师一起参与评价。

组织：分三小组三、听音乐耐久跑，体验有氧练习教师活动：1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。

2、组织学生进行耐力跑。

学生活动：1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。

2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。

3、放松慢走组织：分组自主活动场地器材：操场、录音机、每人一绳小学体育《耐久跑》教案篇2教材分析1、耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。

耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。

2、《耐久跑》选新课程标准实验教科书《体育与健康》（人教版）水平五。

本课的学习内容是《体育与健康》中的重要内容，是我国经济欠发达地区广大学校在校园场地，器材十分有限的条件下，实施新课程和进行校本课程资源开发的典型素材。

体育九年级《耐久跑》教案

体育九年级《耐久跑》教案2、小跑热身重点：让学生正确认识耐久跑，调动学生研究耐久跑的积极性。

教师主导学生活动，组织学生在指定地点集合、整队。

介绍研究内容并清点人数，强调安全注意事项、安排见生。

进行一般准备活动和专项准备运动，包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、原地高抬腿和小跑热身。

课堂教学1、400米全速跑重点：使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法。

调动学生耐久跑的积极性，让学生正确认识400米跑3次。

教师示范，让学生模仿。

学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练。

2、跳大绳重点：学生能正确有序地进行跳绳。

教师示范，让学生模仿。

学生分组进行连续跳大绳比赛，并进行400米全速跑。

3、10分钟定时跑重点：让学生体验呼吸节奏和体力分配的过程。

教师示范，让学生模仿。

进行定时10分钟跑，要求男生至少跑2600米，女生至少跑2000米。

测试重点：通过测试检验学生的耐力素质。

男女生各分为2个大组测试，公布满分学生、合格学生与不合格学生名单，提出建议。

修改后的导学设计：课题：耐久跑（第一课）研究目标：调动学生研究耐久跑的积极性，使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法，提高学生的耐力素质。

水平目标：学生水平为四级。

课型：素质课教学方法：指导学生活动，流程导学内容。

课堂常规：1.集合、整队、清点人数。

2.介绍研究内容并强调安全注意事项、安排见生。

准备部分：1.一般准备活动：原地高抬腿、小跑热身。

2.专项准备运动：头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿。

课堂教学：1.400米全速跑：让学生正确认识400米跑3次，调动学生耐久跑的积极性。

教师示范，让学生模仿。

学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练练。

2.跳大绳：让学生能正确有序地进行跳绳。

初中体育：《耐久跑》教案

初中体育《耐久跑》教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。

2. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神，增强学生们的集体荣誉感。

3. 提高学生的耐力素质，增强心肺功能。

4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成终身锻炼的习惯。

二、教学内容1. 耐久跑基本技术教学2. 耐久跑训练方法讲解3. 耐久跑比赛组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握，学生耐力素质的提高。

2. 教学难点：学生耐久跑技术的熟练运用，耐力素质的提升。

四、教学资源1. 体育场地（田径场、篮球场等）2. 计时器3. 教学挂图4. 教学视频五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以提问方式引导学生回顾之前学习的跑步技术，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解耐久跑的技术要领，强调动作规范，并示范动作。

学生跟随教师练习，体会动作要领。

3. 分组练习（10分钟）学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 训练比赛（15分钟）教师组织学生进行耐久跑比赛，鼓励学生积极参与，培养学生团结协作的精神。

5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在训练和比赛中的表现，鼓励学生不断提高。

6. 课后作业（课后自主练习）学生回家后进行自主耐久跑练习，记录训练数据，分享训练心得。

教师收集学生作业，了解学生训练情况，为下次课程做好准备。

六、教学评价1. 学生技术掌握情况：通过课堂练习和比赛，观察学生对耐久跑技术的掌握程度，包括跑步姿势、呼吸节奏等方面。

2. 学生耐力素质提升：通过课后作业和课堂训练，评估学生的耐力素质提升情况，可参考跑步距离、时间等数据。

3. 学生参与态度与团队精神：观察学生在训练和比赛中的参与态度，以及团队合作、拼搏精神的表现。

七、教学反思1. 教师需在课后对本次课程进行反思，分析教学效果，针对学生的掌握情况调整教学策略。

2. 关注学生在训练和比赛中的表现，针对个别学生的问题，制定针对性的辅导计划。

小学体育《耐久跑》教案设计

小学体育《耐久跑》教案设计一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 培养学生坚持、勇敢、协作的精神，提高他们的耐力和毅力。

3. 通过练习，使学生身体素质得到全面提高，增强体质。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。

2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、金字塔跑等。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、步频步幅的合理性。

四、教学过程：1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的基本技巧，并进行示范。

3. 学生练习：学生分组练习，教师个别指导，纠正错误。

4. 训练方法讲解与实践：教师讲解耐久跑的训练方法，学生分组实践。

五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。

2. 学生耐久跑训练效果的体现。

3. 学生参与课堂活动的积极性和协作精神。

六、教学准备：1. 教学场地：学校操场或者体育场地。

2. 教学器材：秒表、标志物、口哨、耐久跑路线图。

3. 教学服装：学生穿着舒适的运动服和运动鞋。

七、教学方法：1. 示范法：教师通过实际示范，让学生直观地了解耐久跑的技术要领。

2. 纠正法：教师个别指导，纠正学生在练习中出现的错误。

3. 分组练习法：学生分组进行练习，培养团队协作精神。

4. 比赛法：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平和兴趣。

八、教学步骤：1. 课堂导入：回顾上节课的内容，引出本节课的主题。

2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的技术要领，并进行示范。

3. 学生练习：学生分组练习，教师个别指导，纠正错误。

4. 训练方法讲解与实践：教师讲解耐久跑的训练方法，学生分组实践。

九、课后练习：1. 学生回家后，进行家庭耐久跑训练，记录训练时间和距离。

2. 家长监督并签字，确认孩子的训练完成情况。

3. 学生第二天向教师汇报训练情况，教师进行评价和反馈。

耐久跑教案(1)

初中体育教案：《耐久跑》教学内容：1、耐久跑：3-5分钟定时跑；2、游戏：打"排球"。

课的任务：通过定时跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，通过游戏培养其组织能力进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力；培养学生顽强的意志及不怕苦、不怕累、克服困难坚持到底的品质。

重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快难点：呼吸自然，有节奏组织：××××××××××××××××××××××××△准备部分10’一、上课仪式 1二、游戏：打"排球"三、队列练习：（1）反口令（2）裂队走、并队走要求：步伐一致，精神饱满四、准备活动：《健康歌》组织：四列横队相向站立；第三段音乐时队伍首位相接跑跳步由教师带领教法：1、音乐伴奏，师生共舞2、动作、队形变换时，教师语言提示要求：1、动作准确到位，姿态优美 2、严肃、活泼、认真。

五、基本部分30’1、3-5分钟定时跑重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快难点：呼吸自然，有节奏（1）慢跑：体会脚着地动作。

教法：1、教师做耐久跑示范，讲解动作要领（2）绕场做圆周慢跑，注意体会动作要领。

要求：全脚掌滚动着地，步幅均匀，动作轻快。

2、讲解呼吸方法。

教法：1、教师讲解呼吸动作要领；2、原地练习呼吸节奏；3、踏步、齐步走、跑步中练习呼吸节奏。

要求：两步一呼、两步一吸，与摆臂配合好。

组织：由教师或指定学生带领成一路纵队作蛇形、对角、交叉等图形跑。

3、3分钟编队图形跑。

要求：1、注意动作要领；2、紧跟前一名同学跑。

组织：站在圆周上。

教法：1、分组讨论动作完成情况；2、个别示范；3、教师总结；4、4分钟定时跑（分组轮换）第一组：两队绕场作定时跑练习，听到教师的信号后作转身跑练习。

耐久跑优秀教学设计(精选2024)

耐久跑优秀教学设计(精选2024)一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育课程标准教材，章节为《耐久跑》。

教学内容主要包括：耐久跑的基本技术、训练方法和比赛规则。

二、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术，提高跑步能力。

2. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。

3. 增强学生的身体素质，提高心肺功能。

三、教学难点与重点重点：耐久跑的基本技术、训练方法和比赛规则。

难点：跑步过程中的呼吸节奏和坚持不懈的毅力。

四、教具与学具准备1. 教具：耐久跑路线图、计时器、标志物、口哨。

2. 学具：学生运动服、运动鞋、水壶。

五、教学过程1. 实践情景引入：教师带领学生进行一段慢跑，让学生感受耐久跑的氛围。

2. 技术讲解：教师讲解耐久跑的基本技术，包括跑步姿势、步频、步幅、呼吸节奏等。

3. 训练方法：教师介绍耐久跑的训练方法，如间歇训练、渐速训练、匀速训练等。

4. 比赛规则：教师讲解耐久跑的比赛规则，包括起跑、接力、犯规等。

5. 实践练习：学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导。

6. 例题讲解：教师选取优秀学生的练习视频，进行讲解和分析。

7. 随堂练习：学生根据教师的要求，进行相应的耐久跑练习。

六、板书设计1. 耐久跑基本技术跑步姿势步频、步幅呼吸节奏2. 耐久跑训练方法间歇训练渐速训练匀速训练3. 耐久跑比赛规则起跑接力犯规七、作业设计1. 作业题目：根据所学内容，绘制耐久跑路线图。

答案：学生根据所学内容，绘制出合理的耐久跑路线图。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师对本节课的教学效果进行反思，找出优点和不足，为下一节课的教学做好准备。

2. 拓展延伸：学生可以在家中进行耐久跑训练，家长监督并记录学生的训练情况，提高学生的身体素质。

重点和难点解析一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育课程标准教材，章节为《耐久跑》。

教学内容主要包括：耐久跑的基本技术、训练方法和比赛规则。

在教学过程中，需要重点关注耐久跑的基本技术，包括跑步姿势、步频、步幅、呼吸节奏等方面的细节。

耐久跑教案教案

耐久跑教案教案一、教学目标：1.了解耐力跑的定义和基本要求。

2.能够正确掌握耐力跑的基本技能。

3.能够锻炼身体的耐力和持久力。

4.学习团队意识和拓展交际能力。

二、教学内容：1. 耐力跑基本概念和技术。

2. 耐力跑训练方法。

4. 团队合作意识。

三、教学方法：1. 讲授法：介绍耐力跑的概念、要求和技术，并演示正确的跑步姿势和呼吸方法。

2. 示范法：教练先展示基本技能和正确方法，学生们跟随教练演练。

3. 演练法：学生们分组练习，互相监督、帮助和纠正错误。

四、教学步骤：第一步：介绍耐力跑的概念和要求1. 介绍耐力跑的定义和目的：耐力跑是持续时间长、强度适中的长跑练习，可以提高人体的心肺功能，增强体质，提高身体的适应能力。

第二步：演示正确的跑步姿势和呼吸方法1. 教练示范正确的跑步姿势和呼吸方法：身体挺直，步伐稳健，手臂自然摆动，呼吸均匀节奏。

2. 鼓励学生模仿和跟随教练演练正确的跑步姿势和呼吸方法。

1. 教练详细介绍和演示耐力跑的基本技能和正确方法：尽量保持适当的速度、掌握正确的呼吸技巧、选定适当的姿势，合理安排跑的路线等。

2. 学生们跟随教练一起演练，教练及时纠正学生们的错误和不规范的跑姿。

第四步：学生们分组练习1. 将学生们分成小组，每个小组由教练统筹和监督。

3. 每个小组根据实际情况制定训练计划和策略，并根据训练计划和策略逐步提高自己的跑步水平和耐力。

1. 强调团队合作意识和沟通能力，学生们在训练中相互帮助、协作，互相鼓励和支持。

2. 培养学生们良好的人际交往和沟通能力，促进学生们积极互动、拓展视野和增进交流。

五、教学后记：通过本次耐力跑的教学，学生们掌握了耐力跑的基本概念、技术和训练方法，从而能够锻炼身体、增强耐力和持久力。

同时，通过团队合作和互助，学生们培养了团队合作意识和拓展交际能力。

希望学生们能够在以后的训练和比赛中取得更好的成绩和表现。

第二章田径耐久跑教案(第一课时) 教案人教版初中体育与健康八年级全一册

耐久跑教案（第一课时）教学班级九（2）教学人数40人教学内容1、弯道跑2、素质练习：斜向俯卧支撑教学目标1、明确弯道跑对身体锻炼的价值，掌握弯道跑技术。

2、激发学生对耐久跑学习的兴趣，发展耐力和力量素质。

3、培养学生不怕苦、不怕累的意志品质。

课的部分与时间教学内容组织教学与要求练习时间练习强度开始部分2’1、课前集合。

2、师生问好。

3、宣布本次课内容，提出练习要求。

4、安排见习生。

组织：集体练习集合队形如图①▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽图①▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼●要求：快、静、齐准备部分10’一、健身操（4×8拍/节）5’（1）、踏步调整（变队形图②）（2）、扩胸运动（3）、踢腿运动（4）、体转运动（5）、腹背运动（6）、跳跃运动组织：集体练习健身操队形如图②▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽图②▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼●教法：1、在音乐伴奏下，教师领做，学生跟做。

2、教师强调动作要领，并纠错。

要求：精神饱满，动作幅度大，达到热身效果。

4’小二、游戏：贴膏药5’方法、规则（略）组织：分组不轮换，练习队形如图③●图③教法：1、教师讲解游戏方法、规则，提出练习要求。

2、分为四组，在指定场地由组长组织练习。

3、教师观察，发现问题及时解决。

要求：1、在规定区域内追逐。

2、积极参与练习。

3’30’’中基本部一、弯道跑23’动作要领：整个身体向左适度倾斜，右臂摆动幅度大于左臂，左脚以前脚掌外侧、右脚以前脚掌内侧组织：分组不轮换教法：1、学生观察教学图片，教师讲解摆臂动作要领。

2、集体进行原地直道、弯道跑摆臂练习。

队形如图②（根据信号提示，进行直道、弯道的变化。

）3、教师示范30米弯道跑。

6’小1432分 28’着地重点：身体重心的控制，摆臂、脚落地方法。

难点：利用身体各部分协调用力，维持身体平衡。

4、直道上弯道、弯道上直道练习，100米/组X2组。

耐久跑优秀教学设计

耐久跑优秀教学设计模板(通用 5 篇)耐久跑在体育与健康课程中占有很大的教学比例，大家都知道全国亿万学生阳光体育运动的主要内容就是长跑。

孩子们从小跑到大，从慢跑到快，但真正喜欢跑步的却并不多。

因为在过去的教学中单调枯燥跑步形式让学生失去了对跑的兴趣。

针对这种现状，本课的设计是通过改变跑的不同形式，如：匀速跑、变速跑、变向跑，和改变不同的路线和分组形式等多种方法尽量让学生感受跑步的乐趣，提高耐久跑的能力，带着愉快的心情感受通过实心球创编路线进行跑步带来的快乐，从而锻炼身体，愉悦身心。

本课的授课对象是水平四的八年级学生。

孩子们不喜欢围着操场“转圈”，对跑的规范动作和技术原理也没多大兴趣，有些害怕耐久跑。

大多数喜欢的是一到操场就尽情的奔跑嬉戏，具有一定的身体灵敏素质和奔跑能力，并且爱动脑筋，乐于与同伴互相合作。

由于本节课是一节综合复习课，主要是让学生能将以前所学知识进行合理应用，所以采用了在老师引导和启发下的让学生观察、体验、合作互助的自主学习，利用创造性游戏、分层达标、小组竞赛、激励评价等方法将教师的主导和学生的主体作用充分发挥，以获得最佳的学习效果。

以学生响亮的课堂口号开始，进行精神充电，以饱满的精神状态来迎接本次课，增加自信。

设置游戏环节让学生集中注意力，激发他们的练习兴趣，并在游戏中身体得到充分的活动，预防运动损伤的目的。

1、教师让学生感受不同形式跑的练习，从中体验其特点和不同的呼吸节奏和方式，通过各种变化来激发学生的兴趣，并以适当的速度合作完成各个阶段的任务，最后能够掌握耐久跑的正确的呼吸方式。

2、启发学生利用实心球作为标志物分组创编各种跑的路线，如圆形、半圆形、 S 形、五角形等，在提高兴趣的同时发展想象力和创造力。

在游戏情境中达到放松身心的目的。

最后，师生共同评价收获和不足，提出要求和希望。

国家学生体质监测中心连续几年的监测结果发现，全国大、中、小学生的耐力素质持续不断地呈下滑趋势。

究其原因，除了现在的学生学业繁重，锻炼时间偏少以及吃苦能力下降的之外，还有就是在平时的耐久跑教学中没有起到很好教学效果的缘故。

《耐久跑》》优质教学设计-精品教案

第1课时教学设计（其他课时同）
课题
耐力跑<一>
课型
新授课☑章/单元复习课□专题复习课□
习题/试卷讲评课□ 学科实践活动课□ 其他□
1.教学内容分析
本次课教学内容相对简单,对学生无明确时间要求的长距离跑练习,内容不复杂,对于绝大多数学生都相对比较容易做到并很好的完成.
2.学习者分析
学生在这之前接触过短距离跑,且初升高的时候也接受过此类测试,对此并不感到陌生,但整体水平相对于当下这个年龄段而言较低,因此前并不怎么解除,所以学生对此还是比较兴趣大,当然虽然感兴趣,且之前有过问题,当学生遇到问题时,第一时间帮助他解决.
3.学习目标确定
帮助学生确定学习目标:完成教学任务以及学生体质测试
4.学习重点难点
耐久跑的途中跑、摆臂、摆腿；
耐久跑的呼吸方式；
耐久跑下肢力量练习；
耐久跑全身综合素质练习。
5.学习评价设计
学生对于此类课程教学比较喜欢,整体水平提升还可以且态度端正,教学任务完成的较迅速。
6.学习活动设计
教师活动
学生活动
学科
体育与健康
电子邮箱
年级
高中
教科书版本及章节
耐力跑
单元（或主题）教学设计
单元名称
耐力跑
1.单元教学设计说明
这个系列课程是高中学生需要学习与接触的重点，每一学年都需要进行身体素质测试，在其中就包括耐力跑800/1000m，因此该系列课程对于学生学科素养发展的价值很高。本系列课程是在学生会跑、会跳，并且熟练做出相应动作的情况下展开。本着循序渐进的原则，先逐步提升学生身体耐力素质，在此基础之上每次课安排3~5圈的长距离跑，等到学生耐力素质逐渐提升之后，在进行速度这一项的练习与提升，最后一步则是耐力与速度相结合，提升耐力跑的成绩。

2024版初中体育教案《耐久跑》[1]

目录•课程介绍与目标•热身活动与运动技能•耐力素质训练•技巧提高与战术应用•心理调适与营养补充•安全防护与急救措施•课程总结与反思课程介绍与目标01耐久跑是一种持续、中低强度的全身性运动。

02能够有效提高学生的心肺功能、增强心血管系统能力。

03培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质，促进身心健康。

耐久跑的定义和意义知识与技能过程与方法通过讲解、示范和实践，引导学生逐步掌握耐久跑的呼吸、节奏和步伐等技巧。

情感态度与价值观培养学生对耐久跑的兴趣和爱好，激发其积极参与体育锻炼的热情。

掌握耐久跑的基本技术和方法，了解运动中的生理反应和注意事项。

安全与健康强调运动安全，避免运动损伤，确保学生在安全、健康的环境中进行锻炼。

教学目标与要求准备活动5分钟，包括慢跑、拉伸等，以充分热身，预防运动损伤。

基本部分25分钟，进行耐久跑练习，根据学生的实际情况，合理安排运动强度和时间。

结束部分5分钟，进行放松活动，包括慢走、深呼吸等，帮助学生恢复身体状态。

课程总计35分钟，确保学生有充足的时间进行锻炼，同时避免过度疲劳。

课程安排和时间热身活动与运动技能热身活动的重要性01提高身体温度热身活动能够逐渐提高身体温度，使肌肉、韧带和关节得到预热，降低运动损伤的风险。

02激活神经系统热身活动可以激活神经系统，提高身体的反应速度和协调性，为接下来的运动做好准备。

03调整心理状态通过热身活动，学生可以逐渐进入运动状态，调整心理状态，增强自信心和积极性。

热身活动的种类和实施方法慢跑或快走01进行5-10分钟的慢跑或快走，逐渐增加运动强度，使身体逐渐适应运动负荷。

动态拉伸02进行全身各部位的动态拉伸，如摆臂、高抬腿、转体等，每个动作进行10-15次，注意拉伸幅度和速度。

专项热身03针对耐久跑的特点，进行一些专项热身活动，如短距离冲刺、变速跑等，提高学生对耐久跑的适应性。

运动技能训练：正确姿势、呼吸配合、节奏感正确姿势01要求学生保持正确的跑步姿势，包括抬头挺胸、手臂自然摆动、膝盖弯曲等。

体育与健康《耐久跑1》优质教案.教学设计

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通过“打招呼”慢跑激发学生的学习兴趣，通过专门性的准备活动使学生充分热身
耐久跑合作学练
基本部分
25’
1、小组合作探究学习。
2、耐久跑动作要领上体稍前倾，眼看
前方，用前脚掌或全脚掌柔和着地，以均匀的步伐，中等的速度，有节奏（跑两步或三步吸一次气，再跑两步或三步呼一次气，用鼻子和半张着的口同时呼吸）的呼吸向前自然跑进，尽可能地用较快的速度冲过终点线。
组织：分成四个小组要求：学生能大胆尝试
根据挂图内容以及老师的讲解示范进行有步骤的模仿练习：
1、原地进行摆臂练习。
2、原地进行摆臂、跑步相结合的联系。
3、学生展示
4、8字型跑
要求：掌握动作要领，积极练习。
组织：四个小组在场地两
端
教法：
1、自主学习
2、教师示范
3、学生练习
要求：
1、学生遵守游戏规则，注意安全。
重点：呼吸自然而有节奏。
难点：跑姿正确、轻松持久。
3、游戏：渔翁捕鱼
方法：男女分成两个小组在两块不同的场地进行活动，选出3个“渔翁”手拉手结网“捕鱼”被捕的“鱼”不能跑出自己的鱼塘，捕捉到的鱼要进入渔翁的鱼框。
要求：
1、渔翁必须手拉手进行游戏。
2、“小鱼”必须在规定的“鱼塘”内活动。
3、注意安全。
导入新课
2’
1、课堂常规
2、教师语言导入
3、引起学习兴趣
组织：四列横队
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要求：学生参与学习活动激发学生求知欲。
通过创设情境，借助学生喜欢的小动物导入课题激发学生兴趣。

耐久跑1-优秀教学设计

教学组织教法与要求
时间
次数
强度
二次
备课
准
备
部
分
一、课堂常规
1．体育委员整队，清点人数
2．师生相互问好
3．教师宣布本课主要内容、目标及要求
4．教师检查着装，安排见习生
二、热身运动
1．慢跑400米
2．徒手操
（1）伸展运动
（2）体侧运动
（3）俯背运动
（4）踢腿运动
（5）侧压腿、前压腿
学生成四列横队集合（如图1）
学
反
思
运动量预计
检查学生的预学情况：
提问：（1）弯道跑时应采用怎样的身体姿势
（2）两臂摆动的幅度如何
教法：
学生在教师的指挥下进行摆臂练习。
组织：（如图3）
×××××O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
☆
（图3）
5
20秒x
3组
中
部
分
组织学生进行原地弯道跑技术的练习。
体育课教案
年级总第次课备课教师：
教材
耐久跑（一）素质练习
教
学
目
标
认知目标
学生知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高跑的能力的作用。
技能目标
学生能用鼻进行呼吸，并能在保持呼吸节奏的情况下自然跑进。
情感目标
通过耐久跑锻炼学生坚强的意志品质
教材
分析
重点
不屏气或用嘴呼吸
难点
呼吸与步伐协调
课的
结构
教学内容
学生认真听讲，记住练习的要求及方法。
组织：散点
17

小学体育四年级“耐久跑”第一课时教学设计

学情
分析
在耐久跑项目第一课时的教学中，由于本课的运动量较大，在课的取前安排现在取流行的舞蹈江南STYLE为放松舞蹈，让学生大胆张扬自己。在展示法让全体学生沉浸在愉快的学习氛围中，享受体育活动
的快乐，陶冶身心。所《江南STYLE音乐的伴奏下师生同舞，促进学生身体的健康发展。
教材
分析
本节课教学内容是1.跑：耐久跑；2.游戏：运送同伴。耐久跑是一项长时间的跑步活动，比较枯燥而又之味，但随着季节的变化，它又是一项很有锻炼价值的运动。耐久跑之所以不受欢迎，除了学生的主观态度，怕苦怕累外，很大程度是由于练习内容和教学方法单一，学生的学习兴趣和积极性不高。
2.12条绳子当12条木船。
3.在海上寻找同伴的（练习时）发现（筐子），不能去碰它。
2.采用自主式学习，充分体现学生为主体的作用，激发学生体育的积极性。在教学时，教师将学生分成若干小组，指定小组长，围绕课的任务，由各小组商量制订跑的路线、跑的方法。
3.教师把全班同学按四人一组进行游戏“运送同伴”，然后让学生认真
体会长距离跑步的身体反应，再结合学生在愉快音乐中的体会 ――“累”的快乐，向学生讲解耐久跑中“极点”现象。极点现象是每教学个人都会出现的，只不过因为每个人的体质差异，出现的时间和程度不
一样：经常参加锻炼、身体素质较好的人极点现象来得比较晚，持续时间也短；反之，不经常参加锻炼的人，体质也较差，“极点”来得快，持续时间长。因此，持之以恒的锻炼是战胜极点的有效办法。
4•耐久跑练习一定要严格遵循循序渐进原则。初练或中断重练者须因个体而异，根据自我感觉合理安排运动量，掌握适度运动强度。既要给过程身体各器官以一定刺激，使机体的功能得以提高，又要防止超负荷训练。
2.让每个小组都手拉手、面向圆心围成一圈。

初中田径耐久跑第一课时教案

X X X X
。
要求：
1、要求学生认真听讲；
2、要求学生动作规范。
结束部分
5分钟
1、放松操
2、小结
（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
组织：成体操队形
要求：充分放松
课后小结
重点
克服学生对耐久跑的心里障碍
难点
在全程跑当中的体力分配以及呼吸的调整
课
课的部分
时
间
课的内容
练习数量
实施过程与要求
开始部分
3
分钟
1、体育委员整队，报告人数。
2、师生问好，宣布课的内容
3、检查服装，安排见习生。
组织：四列横队
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
要求：集合要快、静、齐
准备部分
7分钟
1、绕田径场慢跑两圈。
2、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、髋部运动
4、手腕踝关节运动
5、正压腿
6、側压腿
300米
组织：一路纵队
组织：四列横队
x x x x x x x x x x x x x x
初中田径耐久跑教案
年级：课程：体育教师：王卫东课时：第一课时
学习
目标
1、认知目标：使学生建立对耐久跑基本技术概念。
2、技能目标：发展学生耐力素质，力量、弹跳等素质
3、情感目标：培养学生勇敢、果断、刻苦、积极思考的优良品质。
场地
器材