适量运动 预防癌症

适量运动预防癌症

为了健康，安普先生建议大家在膳食均衡的同时，加入适量的运动，因为健康的饮食和规律的运动是保持身材和预防癌症的最佳组合。当然这样健康的生活方式同样可以降低罹患心脏病和糖尿病的风险。

世界癌症研究基金会认为：目前大约20%的癌症与身体肥胖、缺乏运动、过度饮酒或营养不良有关，由此，我们不难发现：适量的运动，可以在一定程度上降低罹患癌症风险。

在此安普先生介绍运动防癌的道理：

运动时肌肉会产生高热量，使体温暂时性升高，剧烈运动时体温甚至可上升至40℃，甚至更高，而癌细胞对热的耐受力很差，更容易死掉。同时运动会造成人体汗腺分泌大量汗液来降低体温，这样随着大量汗液的排出，也会及时将体内一些致癌物质（铅、锶和铍等）带离身体，很大程度上减少罹患癌症的风险。

运动时，人体吸氧量上升，肺部工作量加大，会把体内堆积的一些致癌物质排出体外，吸氧量的增大会使体内血液循环加快，血液循环加快，就会让体内出现的癌细胞无法长时间在某一特定位臵站稳脚跟、生长发育和转移扩散。对癌症预防有比较好的作用。

运动还可以增加免疫细胞和干扰素的产生，运动可刺激体内骨髓生成白细胞的速度，增加体内免疫能力，即使出现少量的癌细胞，自身免疫系统也可以消灭掉，干扰素在运动时会增加很多，可以起到很好的抗癌作用，避免真正发生癌症。

运动时，大脑会产生能引起人身心愉悦的物质，从而在一定程度上改善人的情绪，帮助人们抵制消极情绪的侵扰，而消极和抑郁这样悲观的情绪容易诱发癌

症的发生，同时运动也锤炼人的意志力，增强战胜癌症的信心。

安普先生认为，癌症预防更重要。

特别建议：

健康的年轻人，可以进行较大运动量的锻炼，而中老年人每周参加2、3次运动为宜，但运动量要适当，不疲劳为宜。对于不经常运动的人，需要循序渐进增加运动量，不能一开始就直接大量运动。

当然，安普先生坚决反对过度运动，过度锻炼对身体的伤害相当大，长时间高强度运动，非但不能帮助身体抵御疾病，反而会导致身体免疫力下降，当身体的负荷已经很沉重，极易感到疲倦，急需休息，恢复疲劳，如果再高强度地锻炼，只能加重病情，不利于身体恢复，故，坚决反对大强度运动，适量运动即可达到健身的目的，请各位读者切记，谢谢大家！