排球正面双手垫球技术

合集下载

排球正面双手垫球的动作要领

排球正面双手垫球的动作要领
正面双手垫球是排球技术中最基础且最重要的动作之一，掌握正确的技术是排球运动员进步的关键，因此介绍一下进行正面双手垫球动作要领很有必要。

一、保持正确的站立姿势
起跳前，双足稍分开，两腿稍蹲，身体稍前倾，胸部要翘起，脊柱保持正直，肩膀放松，手臂呈垂直状态，头部俯视向前。

二、动作要领
1.跳起
双足同时起跳，脚踝稍微抬起，腹肌紧张之后，尽可能多的跃起，同时下肢由开合状态改成放松状态，双臂张开，一只手在面前支撑，另一只手向后高举。

2.空中韧带调整
空中保持双手张开，双臂抬起，沟心要稍微往前移，抬起脚踝并做出拉伸动作，身体向下压力变小，以助于双脚着地。

3.着地后双手垫球
在着地时，双腿分开放松，脚尖不要着地，否则会影响双手垫球，双腿不要搭在一起，双手向前伸直，尽量把双手打到比自己近处的沙发上，下肢抬起，体重均要集中在双手上。

四、演练结束后训练
演练结束之后，排球运动员应合理安排热身活动，加强跳起及腿部力量的训练，提高单腿力量，双腿跳起高度及跳起质量，避免受伤，
维护安全性。

以上就是关于正面双手垫球动作要领的介绍，正确的技术是提升运动员技术水平与竞技水平的基础，运动员需练习本动作，掌握规范的技术，做好有效的训练，从而达到有效的改进。

排球正面双手垫球的技术环节

排球正面双手垫球的技术环节一、引言排球是一项集身体素质、技术、策略和团队合作于一身的运动项目，受到了广泛的欢迎。

正面双手垫球是排球比赛中常见的技术环节，在球场上扮演着至关重要的角色。

本文将围绕排球正面双手垫球的技术要领、训练方法以及比赛中的应用等方面，从多个角度深入探讨这一技术环节，以期为排球运动员和教练提供参考和借鉴。

二、技术要领1. 姿势调整在进行正面双手垫球时，运动员需要保持稳定的站立姿势，双脚与肩同宽，膝盖微微屈曲，重心略微向前倾斜以便更好地进行接球动作。

双手放在腰部，准备迎接即将到来的球。

2. 观察球的轨迹在对手发球之后，运动员需要迅速观察球的轨迹，判断球飞向的高度和方向，以便做出及时的反应。

3. 选择动作一般情况下，对于高飞球，运动员可以选择进行直接上抬的正面双手垫球动作，而对于低飞球，则需要进行下蹲接球再进行传球的动作。

4. 手部动作在进行正面双手垫球时，双手需要合力将球击向目标方向，手心要用力收缩，以确保球能够被准确控制。

5. 触球点触球点即球与手的接触点，需要准确把握好触球点，以确保球能够被有效地接触和传递。

三、训练方法1. 基础动作训练在进行正面双手垫球的训练时，首先需要进行基础动作的训练，包括站立姿势调整、观察球的轨迹、手部动作及触球点的掌握等。

2. 高难度训练随着基础动作的掌握，运动员可以逐渐进行高难度的训练，如在不同位置接球、在不同高度接球、在运动状态下接球等，以提高运动员的反应能力和技术水平。

3. 对抗训练在进行正面双手垫球的训练时，可以设置一些对抗训练，模拟比赛中的真实环境，以检验运动员技术的稳定性和应变能力。

四、比赛中的应用在实际比赛中，正面双手垫球是排球运动员必不可少的技术环节之一。

在比赛中，需要根据不同的局面和球的轨迹，灵活运用正面双手垫球技术，以保障球队的进攻和防守。

需要在接球后，将球传递给队友或对手的场地中，从而为球队争取得分机会。

五、结语正面双手垫球是排球运动中至关重要的技术环节之一，其技术要领、训练方法和比赛中的应用都需要运动员和教练不断地进行研究和探索。

排球正面双手垫球的动作方法

排球正面双手垫球的动作方法摘要：一、排球正面双手垫球的概念二、动作要领及技巧1.准备姿势2.双手握球3.提肩压腕4.蹬脚、提腰、挥臂5.触球部位和力量控制6.连贯动作和节奏三、训练方法和建议四、实战中的应用正文：排球正面双手垫球是一项基本的排球技术，掌握好这项技术对于提高比赛中的发挥和团队合作至关重要。

本文将从动作要领、训练方法以及实战应用等方面进行全面解析，帮助读者更好地掌握正面双手垫球技巧。

一、排球正面双手垫球的概念排球正面双手垫球，顾名思义，就是运动员在正面面对网时，用双手将对方发出的球垫回对方场地的技术动作。

这项技术在排球比赛中有着广泛的应用，不仅可以为进攻创造机会，还可以防守救球。

二、动作要领及技巧1.准备姿势：站在球场正面，双脚分开与肩同宽，双脚重心略偏向后脚，身体微微前倾，双膝微屈，双手自然下垂，准备接球。

2.双手握球：当球飞来时，迅速移动双手至脸前，握住球，双手手指自然张开，大拇指和食指轻轻按在球的上方，其余三指贴住球两侧。

3.提肩压腕：接球瞬间，迅速提肩，使手臂向上抬起，同时压腕，使球稳定在手心中。

4.蹬脚、提腰、挥臂：接球后，用力蹬脚，带动身体向上弹起，同时提腰，手臂向前挥动，将球垫出。

5.触球部位和力量控制：触球部位为双手掌心，力量控制在能够将球稳定垫回对方场地的范围内。

6.连贯动作和节奏：整个动作要连贯流畅，节奏明快，尽量避免出现停滞，提高垫球的成功率。

三、训练方法和建议1.加强基本功训练，提高手腕、手臂的灵活性和力量。

2.多进行对抗性训练，提高应对不同来球的能力。

3.视频分析自己的动作，找出不足之处进行改进。

4.注重团队配合，提高团队协作能力。

四、实战中的应用在实际比赛中，正面双手垫球技术有着广泛的应用。

如遇到对方发出的高速球，可通过提前判断球的轨迹，运用正面双手垫球将球接回对方场地。

同时，在进攻过程中，可通过正面双手垫球为队友创造二次进攻机会。

综上所述，正面双手垫球技术在排球比赛中具有重要作用。

排球双手垫球的动作要领

排球双手垫‎球的动作要‎领排球正面双‎手垫球是指‎双手在腹前‎垫击来球的‎一种垫球方‎法，它是各种垫‎球技术中最‎基础最简单‎的技术。

排球正面双‎手垫球适合‎于接发各种‎球、扣球、拦网球等，有时也可以‎垫传球，在困难的时‎候用来组织‎进攻。

正面双手垫‎球的基本手‎形有：抱拳式、叠掌式和互‎靠式等。

排球正面双‎手垫球技术‎要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球‎，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或‎朝前，脚跟稍提起‎，两膝弯曲稍‎内扣，上体稍前倾‎，重心靠前，落于前脚掌‎，两臂微屈置‎于肤前，两肘稍向内‎收，两眼注视来‎球。

二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳‎，另一手抱住‎握拳手，两拇指平行‎朝前。

叠掌式：两手手指上‎下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前‎。

垫击球时两‎臂自然伸直‎，两掌跟和两‎小臂外旋紧‎靠，手腕下压，使腕关节以‎上的前臂形‎成一个垫击‎的平面。

三、手臂触球部‎位：用腕关节以‎上10厘米‎左右，桡骨内侧平‎面触球的后‎中下部。

四、动作要点：正面对准来‎球，两脚开立，两臂并靠并‎插入球下，在腰腹前约‎一臂距离的‎位置上，用腕关节以‎上10厘米‎左右部位，触球的后中‎下部，并迅速蹬伸‎前移重心。

击球时，两臂伸直夹‎紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的‎协调用力配‎合来控制击‎球的力量和‎方向。

五、易犯错误纠‎正：1.击球时机的‎掌握：学生在练习‎的过程中经‎常出现这种‎情况，对球的落点‎判断不好，会出现击球‎过早或过晚‎这样那样的‎情况，对高球的处‎理尤其明显‎，在这其中会‎出现击球“落空”的现象。

2.击球部位不‎准确：主要是手的‎部位不准确‎。

触球时，应用前臂腕‎关节以上1‎0厘米左右‎的桡骨内侧‎平面接球。

如触球部位‎过高，两臂间隙大‎而不好控制‎球，触球部位过‎低，垫球腕部不‎易垫稳。

3.挥臂发力不‎协调：挥臂发力是‎指接球时，以肩关节为‎轴心，有下而上挥‎双臂击球，垫球时应配‎合蹬地、跟腰动作，使重心向前‎上方移动，手臂应适当‎缓冲。

排球正面双手垫球

排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。

排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也能够垫传球，在困难的时候用来组织进攻。

正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。

排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。

二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。

叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。

垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。

用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。

四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。

击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。

五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。

2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。

触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。

如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。

3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。

而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，准确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。

排球正面双手垫球技术的动作解析：一、动作要领：1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。

排球双手正面垫球动作要领

排球双手正面垫球动作要领
排球双手正面垫球动作要领
垫球是排球比赛中重要和常用的技术技巧之一。

双手正面垫球在排球比
赛中有重要作用，下面将介绍其做法及动作要领：
1、先将脚稳定站立，身体做出跳跃准备动作，双腿呈V字形状，尽量保证双腿O形，尽量采用低姿势，安全站立；
2、双手屈肘伸臂，用拇指脚掌，掌心联合起来，做出抓球的动作；
3、将双手伸向天花板的位置，抬头看着球，同时先跃起，将两腿离地，准备用双手正面垫球；
4、用双手抓着球，双手肘分开伸直，上肢从肩膀出发，迅速拉伸，双手挥动，使球向正常方向发射，最终也就完成垫球动作了。

要想双手正面垫球做得更好，应该注意调整自己的跳起高度，使自己能
更准确一次手抓球；同时还要注意保持全身稳定，提高垫球的准确率；另外，还要考虑正确的击球角度，有助于避免出现失误。

综上所述，排球双手正面垫球的做法及动作要领有以下4部分：①站立
时调整脚步，②抓球，③以V字形双腿跳起，④以双手正面垫射，准确判断
击球角度，充分发挥双手正面垫球的优势，才能有效地完成双手正面垫球动作。

排球正面双手垫球技术动作要领

排球正面双手垫球技术动作要领
排球是一项综合性的运动，双手垫球是排球技术的重要部分。

正面双手垫球的技术动作要领如下：
一、准备动作
1.把球拿在双手之间，双臂下垂，腿略屈，身体稳定；
2.双眼凝视球，注意双手和球的距离，以确保准确性；
3.双腿稍微弯曲，双膝向前，膝盖伸出，稳定身体，双手略微抬起，以拿住球。

二、发球动作
1.双腿慢慢弯曲，膝盖略微抬起，双手把球从胸前向上抬起，使球在肩高，上臂伸直；
2.双手向球投掷，配合上身向上抬起，使球得到最大的击打力量；
3.发球时，双臂向上，使球腾空，双腿向后，帮助腰部向后移动，进行发球；
4.发球时，腰部要稳定，双臂要同步，身体要准确，发球质量才会更高。

三、收回动作
1.双腿向前移动，膝盖向前伸直，双臂下垂，双手收回，把球接住；
2.双腿稍微弯曲，肩膀向前抬起，使腰部稳定，双臂略微下垂，把球拿住；
3.伸直身体，双手把球拿住，双腿略微弯曲，身体稳定，准备下一次发球。

以上是排球正面双手垫球技术动作要领，掌握这些技术要领，你就可以熟练掌握双手垫球技术，让你的排球技术更加完善。

此外，排球正面双手垫球技术动作还要配合呼吸，把握好动作节奏，才能发挥出最大的作用。

排球正面双手垫球课件完整版

特点
该技术具有准确性高、稳定性好、控制范围大等优点，适用于接发球、接扣球、接吊球等场景。
技术原理及作用
技术原理
通过双手的合理位置和力量调节，将来球准确地垫击到预定目标。具体包括判断来球、移动取位、垫球手型、垫球用力等步骤。
作用
正面双手垫球是排球比赛中的基础技术之一，对于提高运动员的接发球能力、防守能力和串联进攻能力具有重要作用。
THANKS
感谢观看
根据对手发球特点和本队战术需要，采用合理的站位阵型，如“W” 型、“一”字型等。
接发球技术运用
运用正面双手垫球技术，稳定接好对手的发球，为本队组织进攻创造条件。
接发球战术意识
根据比赛形势和对手变化，灵活调整接发球战术，如加强攻击性、提高稳定性等。
接扣球战术配合
接扣球防守阵型
根据对手扣球特点和本队防守能力，采用合适的防守阵型，如“心” 字型、“M”型等。
排球正面双手垫球课件完整版
目录
• 排球正面双手垫球技术概述 • 排球正面双手垫球基本动作 • 排球正面双手垫球技术要点 • 排球正面双手垫球训练方法 • 排球正面双手垫球常见错误及纠正方法 • 排球正面双手垫球比赛应用与战术配合
01
排球正面双手垫球技术概述
定义与特点
定义
排球正面双手垫球是排球运动中的一项基本技术，指运动员在比赛或训练中，面对来球，采用双手在腹部前垫击来球的方法。
连续自垫
一手连续向另一手臂垫球，尽量控制球的落点在自己的前方。此练习可培养控制球的能力和增强手腕的灵活性。
对墙自垫
一人一球对墙自垫，距离约3米左右。
体会全身协调用力，正确的击球点和
手臂触球部位，以及控制球的落点和

排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）

排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）1、垫球的准备姿势应根据不同情况采用相应的准备姿势。

初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。

上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：【叠指法】两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。

注意手掌部分不能相叠。

【包拳法】两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。

用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领【插】及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

【夹】是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

【提】由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球垫球及传球技术动作正面双手传球正面双手传球是最基本的传球方法，运用最为广泛，只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。

1.准备姿势两脚左右开立，与肩同宽。

一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微屈，身体稍前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。

2.击球点传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。

如击球点过高或过低，都会减少对球的作用力，影响手型的正确性。

3.手型及触球部位传球时，手型应该是手腕后仰，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。

传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。

排球正面双手垫球的技术环节

排球正面双手垫球的技术环节正面双手垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它是指球员用双手同时挡住高空中的来球，并将球向上反弹，使得球在空中能够停留一段时间，使得队友有足够的时间进行组织和进攻。

正面双手垫球技术要求技术重心低、动作规范、力度控制等，下面我们来详细介绍一下关于排球正面双手垫球的技术环节。

一、站位与接发球正面双手垫球的技术过程通常需要通过从站位、接发球、运动动作、落地稳定等多个环节的有机结合完成动作的，站位和接发球是开始进行双手垫球动作的关键步骤。

在站位上，球员要站立在防守区域，保持膝部微曲，重心下压，保持脚掌与地面完全贴合，以保持灵敏度和稳定性。

在接发球时，要根据来球的方向和高度合理判断，采取迅速的移动步法，保持专注，准确判断出去球朝向和落点位置，迅速调整站位，有利于进行正面双手垫球动作。

二、双手用力和姿势在进行正面双手垫球动作时，主要涉及到双手用力和姿势两个方面。

双手用力要保持双手的用力均匀，以避免球反弹的方向不稳定，同时保持双手握球面积适中，对球的撞击部位进行有效控制，使球的反弹方向更加准确。

而在姿势上，球员要使得双手握球面积适中，双手的拍击力度应该把握好，姿势动作应该规范，以确保球的反弹方向能够更加精准。

三、动作的连贯性正面双手垫球的动作需要具备连贯性，这主要体现在动作的协调和流畅性上。

在接发球之后，球员需要快速调整身体姿势，以便提高正面双手垫球动作的准确性和效果。

而在挡球的动作时，要使得双手的协调一致，保持双手撞击球的时间、频率和力度的一致性，以确保球的反弹方向不会受到影响，使得队友可以更好地接球和进行进攻。

四、球的控制和反弹在进行正面双手垫球时，对球的控制和反弹也是非常重要的。

球员需要通过对球的控制，使得球在挡球动作中不会发生明显的偏离，确保球的反弹方向准确。

而在球反弹后，要通过合理的身体姿势和动作控制，保持良好的身体稳定性，以便更好地准备进行下一步的发球传球动作。

正面双手垫球作为排球比赛中重要技术环节，需要球员在站位、接发球、双手用力和姿势、动作的连贯性，球的控制和反弹等多个方面进行全面的技术训练，以保证在比赛中能够更好地发挥作用，提高比赛的胜算。

排球双手正面垫球的动作要领

排球双手正面垫球的动作要领1. 什么是双手正面垫球1.1. 说到排球，大家脑海里肯定会浮现出一群运动员飞快地在场地上来回奔跑，挥舞着手臂、跳跃扣球的画面吧？不过，今天我们要聊的是一种更基础但也很重要的技术——双手正面垫球。

别小看这个动作，学好了可是能让你在场上如鱼得水。

这个动作主要是用双手的正面去接球，目的是让球稳稳地回到对方场地，而不是被乱弹乱跳的。

1.2. 要做到这一点，你得先放松心态，千万别一脸紧张。

首先，站好你的基本姿势，双脚自然分开，脚尖稍微指向两边，身体重心稍微向前倾，这样才能在球飞来的时候快速反应。

不用担心，像是玩具小车一样放松一点，才能更好地驾驭球。

2. 动作细节解析2.1. 手的位置很关键。

双手自然伸出，手指自然张开，把手掌稍微向外翻，手臂要伸直，形成一个类似“接球板”的形状。

记住，不要把手掌紧贴在一起，那样容易失去稳定性。

手腕要保持灵活，这样可以更好地调整接球的方向。

接球时，球打在手臂的前面，而不是在手掌或手指上。

2.2. 现在我们来讲讲如何配合身体的动作。

想象你是一只即将起飞的鸟儿，双腿要有一点微曲，这样在接球时，身体可以快速反应。

接到球的瞬间，双手要像弹簧一样弹回去，不要一味地死死压住球。

这个时候，身体也要随着手臂的动作稍微向后倾，以保持平衡。

这样一来，不仅能有效控制球的方向，还能避免因用力过猛而失去平衡。

3. 常见错误与解决办法3.1. 有些人可能会在垫球的时候把手臂夹得太紧，或者用力过猛，这样往往会导致球的方向不受控。

记住，做任何事情都要“心静如水”，放松心态最为重要。

如果发现球飞得不如意，那就要注意调整自己的姿势。

手臂放松、手腕灵活才是关键。

就像说的那句：“心浮气躁，办事容易出错”。

3.2. 另一个常见的错误是接球时身体的位置不对，导致球打到身体侧面而不是正面。

这种情况可能是因为站位不稳或者动作不协调。

解决这个问题的办法就是在训练时多加练习，注意调整站位和身体姿势，使自己能更好地面对来球。

排球双手正面垫球动作

排球双手正面垫球动作
排球正面双手垫球是排球运动中的一项基本防守技术，主要应用于接对方发球、扣球或吊球等来球。

以下是详细的步骤：
1. 准备姿势：
1)球员面对来球方向站立，两脚左右开立略宽于肩，脚尖稍内扣或向前，脚跟
微抬。

2)两膝自然弯曲并稍内旋，上体稍微前倾，重心落在前脚掌上。

3)双臂微屈，肘关节靠近身体两侧，两手手指自然分开并拢，手腕下压，形成
平面状的击球面。

2. 插步与夹臂：
1)当判断到球的落点后，迅速移动脚步至最佳位置，降低身体重心，两臂快速
向前伸出插入球下方，使前臂垫击面对准来球。

2)在接触球的瞬间，两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕保持稳定，利用前臂和手
腕的力量去迎接来球。

3. 提肩顶肘压腕：
1)利用下肢蹬地产生的力量，通过提肩、顶肘的动作，将力量传递到手腕，配
合腰部及上身的力量一起作用在球上。

2)手腕在接触到球时要有一个适度的下压动作，确保击球面平整，将球向上传
送出去。

3)整个过程中，身体重心随着球的轨迹向前上方移动，以增加垫球的力量和控
制球的方向。

4. 伴送球：
垫球完成后，双臂应随球的送出而自然展开，完成缓冲动作，尽量减小球落地后的反弹高度，以便队友更好地接应下一传。

5. 跟进与恢复：
垫球后要及时跟进观察球的落点，并迅速回到防守位置或转换为进攻状态。

总之，正面双手垫球需要球员具备良好的脚步移动、准确的判断力以及身体各部位协调发力的能力，确保能将各种来球有效垫起且方向可控。

排球双手正面垫球的动作要领

排球双手正面垫球的动作要领排球这个运动，说简单也简单，说复杂那也复杂。

尤其是双手正面垫球，听起来就像是一门高深的学问。

其实，这个动作不仅仅是技术活，更多的是感觉和默契。

今天咱们就来聊聊这项基础却又非常重要的技能，看看怎么能把它练得既精准又有趣。

1. 动作准备1.1 站位要稳首先，站位要稳，这是最基本的要求。

站立时，双脚分开，与肩同宽，脚尖稍微向外，膝盖自然微曲。

这样能让你在接球的时候保持平衡。

你可以想象自己像一棵小树，根基扎实，风吹不倒。

站稳了，才能不被球的力度搞得东倒西歪。

要是站得不稳，别说球了，连自己都可能被带着跑呢！1.2 手臂位置接下来，手臂的位置非常关键。

双手要在额头前面，肘部微弯，手掌接近，手指稍微张开。

这样做的目的是为了让你在接球时，球能够通过你的手掌和前臂自然地弹出去。

这个动作有点像是你要保护自己免受暴风雨的侵袭，双手就像是你撑开的雨伞，挡住风雨，稳稳当当地接住球。

别忘了，手腕要保持稳定，不要像水蛇一样摆动，这样才能确保球不会乱飞。

2. 动作实施2.1 眼睛看球说到实施动作，最重要的一点就是要目光如炬，紧盯着来球。

你要把眼睛当作你的“雷达”，随时扫描着来球的轨迹。

记住，眼睛要紧跟球的动向，就像猎豹盯着猎物一样，绝不能有一丝松懈。

球来了，眼睛才不会乱，动作才会跟得上。

有人可能会觉得这个步骤很简单，但实际做起来却是非常考验耐心和反应的。

2.2 双手垫球接下来的动作就是双手垫球了。

这个过程就像是你在把球送到一个安全的地方。

球来时，你要用前臂的部位接住它，然后轻轻地推向你想要的方向。

记住，动作要轻盈柔和，不要用力过猛。

用力过猛就像是把球用石头砸出去一样，不但控制不好方向，还容易让球飞得特别高。

想要球飞得稳定，手臂要像羽毛一样轻盈，动作要自然流畅。

你可以想象一下，你是在给球做一个舒适的“按摩”，让它在你手上舒服地滑动，然后飞往正确的方向。

3. 常见问题与纠正3.1 常见错误在双手正面垫球的过程中，很多人会出现一些常见的错误。

简述排球正面双手垫球的技术要领

简述排球正面双手垫球的技术要领排球是一项流行的球类运动，其中正面双手垫球是一项必备技能。

在比赛中，正面双手垫球不仅可以帮助队友完成进攻，还可以防止对手得分。

那么，如何正确地进行这项技术呢？下面我们就来介绍一下正面双手垫球的技术要领。

一、站姿与准备动作在进行正面双手垫球前，首先要掌握正确的站姿和准备动作。

双脚分开与肩同宽，在比赛中要随时准备好迎接球的到来。

同时，你的手掌应该紧握在一起，臂部自然下垂。

这个准备姿势有利于你迅速反应。

二、击球技术1.准确判断球的位置和方向在球到来时，你需要快速地判断球的位置和方向。

判断准确既可以帮助你迅速移动到正确的位置，也有助于你更好地控制球。

2.运用正确的手势当球到达接球区域时，你的双手应该在腰际处宽张，手掌贴在一起，准备接球。

当球碰触到双手时，你的双手几乎同时向上推，让球以均匀的速度弹起。

3.视线平直在接球的同时，你的视线应该保持平直，注视着球。

这样既可以帮助你更好地掌握球的轨迹，还可以避免你被球击中脸部或其他敏感区域。

三、注意点1.轻松配合在比赛中，正面双手垫球通常是一项配合技术。

因此，哪怕你掌握了正确的技术要领，如果和队友配合不当，也难以完成垫球。

2.保持身体平衡在接球时，你的身体应该保持平衡状态，否则球可能会从你的双手间漏出，并且在落地时可能因为你的失衡而导致越位或球吊。

3.保持专注在比赛中，你需要时刻保持专注，随时准备接球。

如果你不够专注，就很可能会错过特别的机会。

因此，训练时要注意专注力的提高，避免在关键时刻的失误。

在了解了正面双手垫球的技术要点后，你也可以在训练中多加练习，加深对技术要领的认识。

只要掌握好技术，保持细心和耐心，你一定能够在比赛中扮演重要的角色。

排球正面双手垫球

排球正面双手垫球介绍排球是一项高度技术性和团队合作性的体育运动，正面双手垫球是排球比赛中的一项基本技术动作。

通过双手垫球，球队可以有效地控制球的方向和高度，保持球的持续传递，为进攻或布局创造机会。

本文将介绍排球正面双手垫球的基本要领和技巧。

手势要求1. 双手打开，手指自然分开，与肩同宽，手掌略弯曲。

2. 手心朝上，手指稍微向后倾斜，与地面垂直。

动作过程1. 运动员站立平衡，双脚分开与肩同宽，身体保持略微前倾。

2. 目视球的高度和速度，提前判断球落点。

3. 运动员迅速移动双手，将手放在球的下方，接近球的落点。

4. 眼睛注视球，保持视线集中，准备迎接球的到来。

5. 球触碰到手掌的瞬间，小腿、大腿和上体一起用力，迅速伸直身体。

6. 双手发力，将球击向预定方向。

手腕要保持稳定，不要过分用力。

技巧要点1. 接球时，要始终保持稳定的姿势和平衡。

2. 手部要保持放松，全程感受球的轻重和速度。

3. 眼睛要凝视球，尽量不要看手，以免影响判断球的位置和落点。

4. 在接球时，用手掌和手指来控制球的方向和高度。

5. 手腕要保持稳定，掌握好用力的力度，以防球反弹太远或不够远。

6. 身体的发力要通过双腿和腰部的协调运动来完成，力量不要过分集中在上肢。

注意事项1. 在练习排球正面双手垫球时，要保持频繁的练习和重复动作的训练，以提高反应速度和准确性。

2. 注意掌握好力度，避免过弱或过猛，以免影响球的传递效果。

3. 练习时应注意身体的平衡，避免因追球而造成扭伤或摔倒。

4. 在比赛时，要根据球的高度和速度及时做出反应，提前判断球的落点，以保持良好的接球姿势。

正面双手垫球是排球比赛中必备的基本技术动作之一。

掌握好正确的姿势和技巧要领，做到眼明、手准、速度快，能够在比赛中稳定地传递球，为团队争取得分。

通过不断的训练和练习，提高自己的技术水平和反应能力，成为一名出色的排球运动员。

排球正面双手垫球

排球正面双手垫球排球正面双手垫球正面双手垫球的基本要点正面双手垫球是一种用双手接球并将球传递给队友的技术。

以下是正面双手垫球的基本要点：1. 姿势：站直身体，保持平衡。

双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。

上半身保持轻微倾斜，眼睛注视球的运动轨迹。

2. 双手位置：双手张开，与肩同宽，掌心面向上方。

手指伸展开，但不要过分张开。

3. 接球动作：根据球的高度和速度，迅速移动双手到球的正面。

当球接近身体时，双手轻轻接触球，并通过适当的力量控制球的方向和速度。

4. 注意配合：在进行正面双手垫球时，与队友的配合非常重要。

与队友进行眼神交流，确定接球方向，确保球传递的准确性。

正面双手垫球的技巧除了掌握基本要点，还有一些技巧可以提高正面双手垫球的效果和准确性：1. 确定球的旋转：通过观察球的旋转，可以更好地判断球的运动轨迹。

这样可以提前调整双手的位置，并做出更准确的垫球动作。

2. 控制接触点：将球接触点保持在手指的中心位置，这样可以更好地控制球的方向和速度。

避免将球接触点放在手掌的边缘，这样容易导致球的偏离。

3. 身体稳定：保持身体的稳定是进行正面双手垫球的关键。

平衡身体重量，保持整个动作的稳定性，这样可以更好地控制球的运动轨迹。

4. 灵活移动：根据球的落点和运动轨迹，迅速移动双手并调整身体位置，以更好地接触球并完成准确的垫球动作。

正确练习正面双手垫球技术要提高正面双手垫球技术，需要进行正确的练习。

以下是一些练习建议：1. 单人练习：找一个平坦的空间，进行单人练习。

投掷球到空中，并使用正面双手垫球技术接球并将球传回。

通过反复的练习，提高接球的准确性和稳定性。

2. 配合练习：与队友进行练习，通过相互传递球的方式，练习正面双手垫球技术。

通过与队友的配合，提高传球的准确性和速度。

3. 多角度练习：在练习中尝试不同的接球角度和落点，以模拟实际比赛中的情况。

这样可以提高应对各种情况的能力。

4. 视频分析：录制自己的练习过程，并进行分析。

排球双手垫球的动作要领

排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。

排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。

正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。

二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。

叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。

垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。

三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。

击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。

五、易犯错误纠正： 1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。

2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。

触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。

如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。

而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。