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情绪的ppt课件

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系统式思维
情绪与注意力的影响
情绪可以影响人们的注意力,积极情 绪可能使人们更关注正面信息,而消 极情绪可能导致人们过于关注负面信 息。
在消极情绪下,人们可能更倾向于进 行系统式思维,即深入分析问题、考 虑各种可能性并做出更全面的决策。
04 情绪调节
自我觉察:认识自己的情绪
总结词
了解情绪的来源和变化过程
详细描述:通过转移注意力或专注于其他事物来调节情 绪反应。例如,当感到沮丧或焦虑时,可以尝试专注于 其他任务或活动,以缓解负面情绪。
详细描述:通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技术来减轻 紧张和焦虑,从而调节情绪反应。放松训练可以在任何 时候进行,对于缓解压力和焦虑非常有效。
05 情绪在工作与生活中的作 用
陷阱。
韧性与成长:面对挫折与适应变化
韧性
面对挫折是指面对困难和逆境时能够迅 速恢复和适应的能力。通过培养积极的 心态、寻求社会支持、学会放松和缓解 压力等方式,可以增强心理韧性,更好 地应对挫折和逆境。
VS
成长
适应变化是指随着环境和情境的变化,能 够灵活地调整自己的思维、情感和行为的 能力。通过接受变化、积极适应、不断学 习和成长,可以增强心理适应能力,更好 地应对生活中的挑战和变化。
认知过程:评价与解释
评价
人们对所经历的事件或情境进行评估 ,从而产生相应的情绪反应。这种评 价可能基于个人的价值观、经验和期 望。
解释
人们对情绪产生的原因进行推理和解 释。这种解释会影响人们对情绪的处 理和应对方式。
情绪的表达:面部表情、肢体语言和声音
面部表情
面部表情是情绪表达的主要方式 之一。不同的情绪会导致不同的 面部肌肉活动,从而产生特定的 表情。例如,开心时会笑,难过

情绪ppt课件

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• 情绪概述 • 情绪的生理机制 • 情绪在日常生活中的应用 • 情绪的调节与控制 • 情绪与创造力 • 情绪研究的发展趋势与展望
01
情绪概述
情绪的定义
情绪是一种复杂的心 理状态,包括情感、 感受和反应。
情绪可以影响个体的 行为、思维和身体健 康。
情绪通常是由外部刺 激、内部生理和认知 因素相互作用而产生 的。
情绪的调节
情绪调节是指个体对情绪 体验和表达进行控制和调 整的过程,包括自我调节 和他人调节。
02
情绪的生理机制
情绪的神经基础
大脑结构
介绍大脑的结构,包括大 脑皮层、边缘系统、下丘 脑等,以及这些区域在情 绪产生和调节中的作用。
情绪神经元
详细描述情绪神经元的功 能、种类和活动,以及它 们如何传递情绪信号。
4. 生物原理
指通过生物学的手段来控制自己的情绪反应,如通过药 物或针灸来缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
05
情绪与创造力
情绪对创造力的影响
正面情绪
激发创造性思维,促进创新和发 现。例如,快乐、兴奋、兴趣和 满足等情绪可以打开思维,提高 创造力和想象力。
负面情绪
抑制创造性思维,阻碍创新和发 现。例如,焦虑、沮丧、压力和 愤怒等情绪可以封闭思维,降低 创造力和想象力。
记录自己的情绪变化和反应,有助于更好地了解 自己的情绪特点和规律。
3. 分享
与他人分享自己的情绪体验,有助于缓解心理压 力和焦虑。
4. 表达
学会表达自己的情绪,与他人建立良好的沟通渠 道。
情绪控制的心理学原理
情绪控制的概念
是指个体在情绪产生过程中通过自我认知、自我监控和 自我调节等手段,对情绪反应的方向、强度和持续时间 进行控制的过程。

如何管理好自己的情绪PPT30张课件

如何管理好自己的情绪PPT30张课件
闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!
表情调节法
当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
所有认识他的人,心理都起疑惑,但是不管怎么问他,爱地巴都不愿意说明。直到有一天,爱地巴很老,他的房地又已经太广大,他又生气了,柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子,等他好不容易走3圈,太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气,他的孙子在身边恳求他: “阿公,你年纪已经大了,这附近地区的人也没有人的土地比你更大,您不能在像从前,一生气就绕着土地跑啊!您可不可以告诉我这个秘密,为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈?”
表情调节法
转移法
当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好,很不快乐,那就想想上个周末全班去郊游的事情,或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻,这时,我们会变得快乐,积极起来!
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳,拼命的游上几个来回;又例如跑步,一口气跑上十几圈。这样一来,你会发现自己舒服了很多,人也快乐起来了!
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
情绪管理“小故事”
在古老的西藏,有一个叫做爱地巴的人,他每次生气和人起争执的时候,就以很快的速度跑回家去,绕着自己的房子和土地跑3圈,然后坐在田地边喘气,爱地巴工作非常勤劳努力,他的房子越来越大,土地也越来越广,但不管房地有多大,只要与人争论生气,他还是会绕着房子和土地绕3圈。 爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈?
情绪是什么?
情绪是一个复杂的心理过程,是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映,它不是反映事物本身,而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础:认识。 情绪的中介:客观事物是否满足人的需要

关于情绪 ppt课件

关于情绪 ppt课件

02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相 关,如大脑皮层、杏仁核等区域对刺 激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键 作用,如心跳加速、血压升高等生理 反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响 ,如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌 水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的 情绪状态,如运动、听音乐、 阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉,分享 自己的感受和情绪,获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率,而消极的情绪可能导致工作拖延 或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式:面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重 要方式,如开心时的笑容 、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的 一种方式,如兴奋时的跳 跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语 气都能表达不同的情绪, 如温柔的声音传达出平静 的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张 和压力,增加患病风险,如心 脏病、糖尿病和消化系统问题 等。
情绪状态可以影响免疫系统的 功能,负面情绪可能导致免疫 力下降,容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、 焦虑和抑郁等心理问题,影响 身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系,负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持

《情绪管理》PPT课件

《情绪管理》PPT课件
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情绪管理
1
一、为什么需要管理情绪 二、情绪与情绪管理概述 三、如何进行情绪管理 四、情商知识概论
2
为什么需要管理情绪
3
1、能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、 控制自己的情绪,会给人不成熟 的感觉,有时甚至会伤害到人, 让人望而生畏
因此,我们要经常提醒自己注意
我现在的情绪是什么?
18
2、采取相应的行动
治标与治本的主要方法
治标
治标
1、回到目标中来 2、转移注意力 3、适度宣泄 4、自我安慰和暗示
1、冷静三思 2、改变思维,调整心态 3、长期坚持,形成习惯
19
情商知识概述
20
情商的概念
情商 (emotional quotient简写 成EQ)是表示 认识、控制和 调节自身情感 的能力。情商 的高低反映着 情感品质的差 异。情商对于 人的成功起着 比智商更加重 要的作用。
把脾气拿出来,那叫本能 把脾气收回去,那叫本事
4
2、情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智,则冲动难免发生
您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗?
5
3、控制不了情绪,会造成不可挽回的后果
你生气的时候说的话就像这些钉 子一样留下疤痕,不管你说了多少次 对不起,那个伤口将永远存在。话语 的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法
22
Thanks
23
承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情 绪决堤,乱发脾气,丝毫不加控制, 久而久之,别人就会视我们为难以相 处之人, 甚至不再与我们往来。
6
4、恶劣的情绪具有传染性,会产生连锁反应

关于情绪的ppt课件

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受损,如焦虑症、抑郁症等。
面对情绪困扰和心理障碍,个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪,使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍,帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究,探 讨情绪如何影响免疫系统的功能

炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分,它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ,保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用,它可以影响人们的 社交行为和人际关系,并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息,从而影响人们的社交行为和人际关系。例如, 微笑可以表达友好和善意,而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应,从 而影响人际关系的建立和发展。例如,积极的情绪可以 提高人们的社交能力,而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力,同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪,如焦虑、抑郁、愤怒等 ,这些情绪可能导致个体的生活

情绪的管理课件(33张PPT)

情绪的管理课件(33张PPT)

当堂检测
1.当看到别人遭遇不幸时,我们的心情会很沉重;如果在别人高兴的时 候,看到我们闷闷不乐,别人心里也会难受。这说明( C ) A.人的情绪是不相同的 B.我们要学会调节情绪,做情绪的主人 C.人与人之间的情绪会相互感染 D.我们要时刻保持正面的情绪
2.我们要想做到“喜怒有常,喜怒有度”,必须掌握下列哪些控制情 绪的方法( C ) ①学会控制自己的情绪,喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③减少或不与外人交往,以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调节情绪,注意言行 A.①② B.③④ C.②④ D.①③
1.为什么要恰当地表达情绪?
STEP 02

人与人之间的情绪会相互感染。

情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,
而且关乎人际交往。
2.如何恰当的表达各种情绪?
STEPSTEP 02 02
在人际交往中,我们需要了解自己的
情绪,接受他们,并学会以恰当的方
式表达出来。
以恰当的方式: ①学会在合适的场合、时间,以合理的方式表达; ②表达情绪时要照顾他人的感受; ③不违反道德和法律,不损害他人和集体的权益。
学习目标 CONTENTS
1 知道情绪会相互感染,会以恰当的方式表达情绪。
2 知道为什么要调节情绪,掌握调节情绪的方法。 (重点)
3
会合理地调节自己的情绪,帮助同学、家人改善情绪, 做情绪的主人。 (难点)
自主学习
1.为什么要恰当地表达情绪? 2.如何恰当的表达各种情绪? 3.不同的情绪感受对我们有什么影响? 4.常用的调节情绪的方法有哪些? 5.掌握情绪调节的方法有什么作用?
她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪,那么你会怎么办? 悲

心理学--情绪ppt课件

心理学--情绪ppt课件

15
精选编辑ppt
2、坎农--巴德的丘脑情绪理论
❖内容: ❖植物性神经系统的生理反应无助于情绪的发
生。情绪的产生是大脑皮质解除丘脑抑制的 功能,即激发情绪的刺激由丘脑进行加工, 同时把信息输送到大脑及机体的其它部分。
16
精选编辑ppt
3、沙赫特的激活归因情绪理论
❖内容:
情绪既来自生理反应的反馈,也来自对导致 这些反应情境的认知评价。因此,认知解释起两次 作用:第一次是当人知觉到导致内脏反应的情境时, 第二次是当人接受到这些反应的反馈时把它标记为 一种特定的情绪,其中,脑可以以几种方式解释同 一生理反馈模式,给以不同的标记。标记过程取决 于归因。人们对同一生理唤醒可以做出不同的归因, 产生不同的情绪。
17
精选编辑ppt
4、阿诺德--拉扎鲁斯的认知评价情绪理论
❖ 强调认知评价在情绪中的作用。既承认情绪生 物因素具有进化适应的价值,也承认情绪受社 会文化情境、个体经验和人格特征的制约,而 这一切又随时发生在对任何事物的认知评价中。
❖ 每种情绪均包括生理的、行为的认知的三种成 分,它们在每种特定的情绪中各自起着不同的 作用,而又相互作用互为因果
美国人和日本人看电影精选编辑ppt2020情绪调节的策略第二部分精选编辑ppt21健康情绪的标志1诱因明确2反应适度3持续的时间是有限的4情绪的自制性精选编辑ppt221995年美国纽约时报专栏作家戈尔曼的著作情商eq之所以风靡了美国商业界与教育界原因在于人们终于认识到智商并非成功的唯一法宝情商才是人生致胜的关键
自我观 人际观 世界观
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心理行为反应
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3、养成积极的心理
29
29
精选编辑ppt
主观体验 人格特质 社会情境

ABC情绪理论(共5张PPT)

ABC情绪理论(共5张PPT)

消极思维
墨菲(美国法学家)定律
任何事情都不会象看上去那么容易 办任何事情要花的时间比想象中长 问题往往会在你认为不会出现问题的地方
消极思维者的特征
第四页,共5页。
积极思维
我是一切的根源 积极思维者的特征
在最艰难的时刻鼓励自己
积极情绪感染周围的人 永远积极乐观,从不抱怨 积极寻求解决问题方法 不自我设限
时刻享受生活乐趣
第五页,共5页。
对事物的看法没有绝对的对错之分,但有积极和消极之分,每个人都是为自己的看法承担最后的结果 对事物的看法没有绝对的对错之分,但有积极和消极之分,每个人都是为自己的看法承担最后的结果
(Antecedent)
对事物的看法没有绝对的对错之分,但有积极和消极之 分,每个人都是为自己的看法承担最后的结果
第三页,共5页。
情绪理论
第一页,共5页。
事物的本身并不影响人, 人们只受到事物看法的 影响。
--叔本华
第二页,共5页。
情绪理论
事物的本身并不影响人,人们只受到事物看法的影响。
墨菲(美国法学家)定律
--叔本华
问题往往会在你认为不会出现问题的地方
对事物的看法没有绝对的对错之分,但有积极和消极之分,每个人都是为自己的看法承担最后的结果
--叔本华
任何事情都不会象看上去那么容易

问题往往会在你认为不会出现问题的地方
(Consequence)
前因 问题往往会在你认为不会出现问题的地方
任何事情都不会象看上去那么容易 问题往往会在你认为不会出现问题的地方
对A的信念
结果
(Antecedent) (Belief) (Consequence) 对事物的看法没有绝对的对错之分,但有积极和消极之分,每个人都是为自己的看法承担最后的结果
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汤姆金斯直接把情绪看做是动机,认为内驱力的 信号需要通过一种放大的媒介才能激发有机体去 行动,而情绪正是起着这种放大作用的心理过程。
伊扎德的情绪动机-分化理论是以情绪为核心,以人 格结构为基础,论述情绪的性质与功能。伊扎德认为: 情绪是人格系统的组成部分,是人格系统的动力核心。 情绪系统与认知、行为等人格子系统建立联系,实现 情绪与其他系统的相互作用。
与生俱来就有一种不断发展、增长和延续其机 体的趋势。在心理方向也是如此,只要有生长 发育的条件,有机体的这种自我实现趋势会克 服各种障碍和痛苦。重视和相信人有自我实现 的本能。 • 治疗方法:来访者中心疗法
• ,马斯洛的需要层次理论把人类复杂多样 的需要区分为从低到高的七大类,并把其 中的生理需要、安全需要、归属和爱的需 要、尊重需要称为基本需要或缺失性需要, 把较为高级的认知需要、审美需要和自我 实现需要称为心理需要或生长需要。马斯 洛认为,基本需要在满足之后不再感到需 要,而生长需要的特点是越满足越产生更 强的需要,并激发个体强烈的成长欲望。 他还指出,满足个体的基本需要,有助于 更高层次需要的激发。
情绪理论
丘脑分析后神经系 统将信息同时传到
大脑与身体
生理上表现 出反应
(逃跑心跳等)
大脑觉知 情境的性质 (暴徒危险)
情绪表达 (恐惧反应)
坎农-巴德:“这个狗使我颤抖和感到害怕”

情绪理论
• 生理状态观点:情绪的产生,都是由外 界环境刺激、机体的生理变化和认知因 素三者相互作用的结果,其中起决定作 用是认知过程。
情绪理论
• 认为情绪是人与环境相互作用的产物。在 情绪活动中,人不仅反映环境中的刺激事 件对自己的影响,同时要调节自己对于刺 激的反应。也就是说,情绪是个体对环境 知觉到有害或有益的反应。因此,人们需 要不断的评价刺激事件与自身的关系。具 体有三个层次的评价:初评价、次评价、 再评价。
情绪理论
• 马斯洛的需要层次理论 • 罗杰斯治疗的理论基础 • 它假定人类和所有的生物,不论是植物、动物,
▪ 5.自然性和社会性的统一
气质概述
(一)气质定义
• 气质是心理活动表现在强度、速度、稳定性 和灵活性等方面动力性质的心理特征。(脾 气、秉性)
• 气质是人生来就具有的典型的、稳定的心理 活动的动力特征。
气质
日常术语:风度、气概等,后天形成。 心理学术语:脾气、先天遗传
如何看待气质类型?
▪ 1.气质的稳定性与可塑性:一个人的气质类型在 一生中是比较稳定的,但也不是不能变化的。
• 对于特定情绪而言,有两个必要因素: 一是个体必须体验到高度的生理唤醒, 如心率加快;二是个体必须对的变化进 行认知性的唤醒。
刺激情境
生理变化 过去知识经验
情绪体验
沙赫特:“我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了 这个情境的危险。”
情绪理论
汤姆金斯和伊扎德认为,情绪并不是伴随着其 他心理活动产生的一种副现象,而是一种独立的 心理过程,情绪有其独特的机制,并在人的心理 生活中起着独特的作用。
情绪经验 (恐惧反应)
对身体反应的觉知 (因心跳而生恐惧)
詹姆斯—兰格:“我害怕是因为我颤抖”
情绪理论
• 坎农认为,激发情绪的刺激由丘脑进行加工, 丘脑产生的神经冲动向上传至大脑皮层,引 起情绪的主观体验;向下传至交感神经系统, 引起机体的生理变化。
• 身体变化和情绪体验是同时发生的 。
引起知觉的 刺激情境 (如路遇暴徒)
• 个性心理特征:是指一个人身上经常地、 稳定地表现出来的心理特点。主要包括能 力、气质和性格。
二、个性的特性
▪ 1.独特性:每个人的人格都不一样。“人心不同,各如其面” ▪ 2.整体性:各种心理特性构成了一个整体,否则就是“人格 分裂”。
▪3. 稳定性:不随时间和地点而改变。“江山易改,秉性难移” ▪ 4.功能性:人格对个人的行为具有调节的功能。人格决定一 个人的生活方式,甚至决定一个人的命运。
伊扎德指出情绪的主观成分,即体验就是起动机作用 心理机构,各种情绪体验是驱动有机体采取行动的动 机力量。情绪状态是由认知过程、生理状态、环境因 素在大脑皮层中整合的结果。这可以将上述理论转化 为一个工作系统,称为情绪唤醒模型。
情绪理论
• 美国心理学家阿诺德提出。认为:刺激情 景并不直接决定情绪的性质,从刺激出现 到情绪的产生。要经过对刺激的估量和评 价。情绪产生的基本过程是刺激情景-评 估-情绪。同一刺激情景,由于对它的评 估不同就会产生不同的情绪反应。情绪的 产生是大脑皮层和皮下组织协同活动的结 果,大脑皮层的兴奋是情绪行为的最重要 的条件。
自我实现 的需要
尊重(自尊和受 尊重,产生信心)
归属与爱的需要(与他 人建立感情的要求)
安全需要(免除恐惧、焦虑) (保险、福利)
生理需要(最重要,只有它得到满足才谈得上其他 需要)
一、个性的概述 情绪理论
• 个性:指一个人的整个心理面貌,即具有 一定倾向性的各种心理特征的总和,也叫 人格。
• 个性倾向性:是人进行活动的基本动力, 是个性结构中最活跃的因素。它决定着人 对现实的态度,决定着人对认识活动的对 象的趋向和选择。
▪ 2.气质类型没有好坏之分
▪ 3.气质类型不决定一个人成就的高低,但能影响 工作效率。
▪ 4.气质类型影响性格形成的难易,影响对环境适 应的难易。
▪ 5.气质类型能影响健康。(不同气质类型的人, 其情绪兴奋性不同,适应环境的能力不同,进而 影响健康)
情绪理论
• 古希腊医生希波克拉特认为,人体有四种 体液:血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁。希 波克拉特根据哪一种体液在人体中占优势, 把气质分为四种:多血质、粘液质、胆汁 质和抑郁质。 一直沿用至今。
情绪理论
一、情绪的外周理论(詹姆斯-兰格情绪理论)
认为机体变化和植物性神经系统的变化 是情绪产生的原因。
①詹姆斯:情绪就是对身体变化的知 觉。
②兰格:情绪是内脏活动的结果。
该理论认为,情绪是由于某一情境的变 化引起自身状态的感觉。
情绪理论
引起知觉的刺激情境 (如路遇暴徒)
由刺激引起身体反应 (如心跳、逃跑等)
(二)高级神经活动类型
平衡性
灵活性
强度
安活 抑 兴 静泼 制 奋 型型 型 型
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