大学体育试卷答案
大学体育考试试题及答案
大学体育考试试题及答案一、选择题(每题2分,共10分)1. 篮球比赛中,一队在进攻时,下列哪项行为是犯规的?A. 运球B. 投篮C. 走步D. 传球答案:C2. 排球比赛中,发球时球必须从哪个位置发出?A. 底线B. 边线C. 端线D. 中线答案:C3. 田径比赛中,100米短跑的起跑方式是?A. 站立式B. 蹲踞式C. 跳跃式D. 倒立式答案:B4. 乒乓球比赛中,发球时球必须在哪个位置触地?A. 球桌的任何一侧B. 球桌的对方一侧C. 球桌的本方一侧D. 球桌的中间答案:B5. 足球比赛中,守门员在禁区内可以用手触球,但在禁区外则不可以。
这种说法是否正确?A. 正确B. 错误答案:A二、填空题(每空1分,共10分)1. 游泳比赛中,自由泳的英文缩写是_______。
答案:FR2. 体操比赛中,男子单杠的英文缩写是_______。
答案:PB3. 田径比赛中,跳远的英文缩写是_______。
答案:LJ4. 羽毛球比赛中,双打的英文缩写是_______。
答案:MD5. 网球比赛中,男子单打的英文缩写是_______。
答案:MS三、简答题(每题5分,共20分)1. 请简述足球比赛中越位规则的基本要点。
答案:越位是指在进攻方传球球员起脚的瞬间,接球球员站在比倒数第二名防守球员更靠近对方球门线的位置,并试图借此位置准备进攻。
需要注意的是,如果接球球员直接接到的是球门球、角球或对方球员的回传球,则不越位。
2. 描述一下篮球比赛中的“三秒违例”规则。
答案:篮球比赛中的“三秒违例”是指进攻方球员在对方禁区内停留超过三秒。
如果裁判判定球员在禁区内停留时间超过三秒,将判给对方球队一次罚球机会。
3. 在田径比赛中,跳高运动员的起跳方式有哪些?答案:跳高运动员的起跳方式包括背越式、剪式、滚式和FosburyFlop(背越式)等。
4. 请解释一下乒乓球比赛中的“发球擦网”规则。
答案:在乒乓球比赛中,如果发球时球擦到网并落到对方有效区域内,发球方可以重新发球,这被称为“擦网”。
大学体育测试题及答案
大学体育测试题及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 体育课上,以下哪项运动不属于有氧运动?A. 慢跑B. 游泳C. 举重D. 骑自行车答案:C2. 篮球比赛中,一队在场上的运动员人数是多少?A. 3人B. 4人C. 5人D. 6人答案:C3. 以下哪种运动不属于球类运动?A. 足球B. 排球C. 乒乓球D. 跳高答案:D4. 田径比赛中,100米短跑的起跑方式是?A. 站立式B. 蹲踞式C. 俯卧式D. 坐姿5. 游泳比赛中,蛙泳的划水动作是?A. 单手划水B. 双手同时划水C. 双手交替划水D. 双手不划水答案:B6. 乒乓球比赛中,发球时球必须在哪个区域进行?A. 桌面B. 地面C. 空中D. 任何区域答案:A7. 足球比赛中,守门员在禁区内可以用手触球,但在禁区外则?A. 可以用手触球B. 不可以用手触球C. 必须用脚触球D. 必须用头触球答案:B8. 排球比赛中,一局比赛的得分上限是多少分?A. 15分B. 21分C. 25分D. 30分答案:C9. 以下哪项运动不是奥运会项目?B. 游泳C. 电子竞技D. 体操答案:C10. 以下哪种运动不需要使用球?A. 网球B. 羽毛球C. 篮球D. 田径答案:D二、填空题(每题2分,共20分)1. 田径比赛中,跳远运动员在起跳时,必须在______线后起跳。
答案:起跳2. 在篮球比赛中,一支球队在一节比赛中犯规次数达到______次后,对方将获得罚球机会。
答案:43. 乒乓球比赛中,发球方在发球时,球必须在______高度以上。
答案:网4. 游泳比赛中,自由泳的运动员可以采用任何泳姿,但______泳姿除外。
答案:蛙泳5. 足球比赛中,守门员在禁区外犯规,将被判罚______。
答案:任意球6. 排球比赛中,每队在一局比赛中最多可以请求______次暂停。
答案:27. 举重比赛中,运动员在试举失败后,必须在______秒内离开举重台。
答案:18. 体操比赛中,男子单杠项目中,运动员必须在______秒内完成动作。
大学体育试题及答案
大学体育试题及答案一、选择题1. 以下哪个是世界上最大的体育赛事?A. 奥林匹克运动会B. 亚洲杯足球赛C. 美国超级碗D. 世界杯足球赛答案:A2. 体育科学的研究对象主要包括以下哪个方面?A. 运动员的心理健康B. 运动员的营养需求C. 运动器械的技术性能D. 运动员的肌肉力量答案:B3. 以下哪个项目不属于田径比赛项目?A. 铅球B. 跳远C. 比赛舞蹈D. 短跑答案:C4. 以下哪个是国际乒乓球联合会的简称?A. WTFB. ITTFC. NBAD. NHL答案:B5. 体育锻炼对于身体健康有着重要的作用,以下哪个不是体育锻炼的好处?A. 改善心肺功能B. 增强肌肉力量C. 提高智力水平D. 促进血液循环答案:C二、判断题1. 体育运动只适合年轻人参与。
正确 / 错误答案:错误2. 中国女排是世界女子排球的霸主。
正确 / 错误答案:正确3. 羽毛球比赛中,球员可随意触碰球网。
正确 / 错误答案:错误4. 体育锻炼可以降低患心脏病的风险。
正确 / 错误答案:正确5. 田径比赛中,长跑项目一般是指800米以上的比赛。
正确 / 错误答案:正确三、简答题1. 请简述乒乓球比赛的规则。
答案:乒乓球比赛由两名选手或两队选手进行,分为男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和混合双打五个项目。
比赛采用三局两胜制,每局比赛先得11分者获胜,如果比分为10-10,则继续比赛,先得两分的一方获胜。
比赛中球员必须在规定时间内发球,对方接发球后再进行回击,双方交替进行,直到有一方失误或得分结束比赛。
2. 请简述篮球比赛的规则。
答案:篮球比赛由两队进行,每队五名球员出场。
比赛分为四节,每节比赛时间为10分钟。
比赛的目标是将篮球投进对方的篮筐,每次投篮得分为2分或3分,得分多的一方获胜。
比赛中球员可以运球、传球或投篮,但在运球时不能断腕运球或踩踏球场界限。
比赛中球员可以使用肩部进行防守,但不能持续使用肘部或手臂进行阻挡。
大学体育理论考试题及答案大全
大学体育理论考试题及答案大全一、单项选择题(每题2分,共20分)1. 体育的本质功能是()A. 娱乐B. 竞技C. 教育D. 社交答案:C2. 奥林匹克运动会的格言是()A. 友谊第一,比赛第二B. 更快、更高、更强C. 公平竞争D. 团结、友谊、进步答案:B3. 下列哪项不属于田径运动项目?()A. 短跑B. 长跑C. 跳远D. 游泳答案:D4. 体育比赛中,裁判员的最终判决是()A. 可以申诉B. 不可更改C. 可以复议D. 可以上诉答案:B5. 以下哪项是篮球运动的基本技术之一?()A. 射门B. 投篮C. 挥拍D. 击球答案:B6. 体育教学中,培养学生的()是体育教学的重要目标之一。
A. 身体素质B. 运动技能C. 团队精神D. 以上都是答案:D7. 体育比赛中,运动员的()是其竞技状态的重要体现。
A. 心理素质B. 身体素质C. 技术能力D. 战术运用答案:B8. 以下哪项是足球运动的基本规则?()A. 每队上场人数为5人B. 比赛分为4节,每节15分钟C. 比赛用球为5号球D. 进球得分多的一方获胜答案:D9. 在体育教学中,教师应注重()的培养。
A. 学生的兴趣爱好B. 学生的专业技能C. 学生的竞技水平D. 学生的终身体育意识答案:D10. 体育比赛中,运动员的()是其取得好成绩的重要因素。
A. 装备B. 场地C. 教练D. 意志品质答案:D二、多项选择题(每题3分,共15分)11. 体育教学中,教师应注重培养学生的哪些方面?()A. 运动技能B. 运动兴趣C. 团队合作D. 公平竞争答案:ABCD12. 以下哪些属于体育比赛中的不正当行为?()A. 服用兴奋剂B. 故意伤害对手C. 拒绝裁判判决D. 比赛中使用违禁设备答案:ABCD13. 体育活动对青少年有哪些积极影响?()A. 增强体质B. 培养意志C. 促进社交D. 提高学习成绩答案:ABC14. 以下哪些是体育比赛中的常见项目?()A. 乒乓球B. 排球C. 围棋D. 网球答案:ABD15. 体育比赛中,运动员应遵守哪些原则?()A. 尊重对手B. 遵守规则C. 全力以赴D. 保持公平竞争答案:ABCD三、判断题(每题1分,共10分)16. 体育活动可以提高人们的身体素质,但对心理健康没有影响。
大学体育试题及答案
大学体育试题及答案一、单项选择题(每题2分,共20分)1. 体育锻炼对身体健康的益处包括以下哪项?A. 增加体重B. 改善心肺功能C. 导致肌肉萎缩D. 减少骨密度2. 以下哪个是有氧运动?A. 举重B. 跑步C. 体操D. 力量训练3. 运动中常见的能量供应方式不包括:A. 磷酸原系统B. 糖酵解系统C. 有氧氧化系统D. 无氧氧化系统4. 运动后肌肉酸痛通常发生在运动后的:A. 1小时内B. 24-48小时C. 1周后D. 1个月以后5. 体育锻炼对心理健康的影响不包括:A. 缓解压力B. 提高注意力C. 增加焦虑感D. 改善情绪二、判断题(每题1分,共10分)6. 运动前进行充分的热身可以预防运动损伤。
()7. 运动时补充足够的水分是不必要的。
()8. 运动后的拉伸有助于恢复肌肉的柔韧性。
()9. 运动强度越大,运动效果越好。
()10. 运动后立即停止休息是正确的恢复方式。
()三、简答题(每题5分,共20分)11. 简述体育锻炼对心血管系统的影响。
12. 描述运动中如何预防运动损伤。
13. 解释什么是运动性疲劳以及如何缓解。
14. 阐述运动对提高生活质量的意义。
四、论述题(每题15分,共30分)15. 论述体育锻炼对青少年身心发展的积极作用。
16. 分析不同运动项目对身体健康的不同影响,并给出推荐的运动项目。
五、案例分析题(共20分)17. 某大学生在进行篮球比赛时不慎扭伤脚踝,描述正确的急救处理方法,并提出预防措施。
参考答案:1. B2. B3. C4. B5. C6. √7. ×8. √9. ×10. ×11. 体育锻炼可以增强心脏功能,提高心输出量,降低静息心率,改善血管弹性等。
12. 预防运动损伤的方法包括:进行充分的热身活动,使用正确的运动技术,穿着合适的运动装备,避免过度训练等。
13. 运动性疲劳是指在运动过程中或运动后出现的肌肉力量下降、耐力减弱等现象。
大学体育考试题及答案解析
大学体育考试题及答案解析一、选择题(每题2分,共20分)1. 以下哪项不属于田径运动项目?A. 100米跑B. 高尔夫C. 跳远D. 铁饼答案:B2. 篮球比赛中,一支球队单场得分超过多少分可以称为“高分”?A. 80分B. 100分C. 120分D. 150分答案:B3. 在足球比赛中,哪个号码通常不会被分配给场上的球员?A. 0号B. 1号C. 99号D. 13号答案:A4. 以下哪项运动被誉为“运动之母”?A. 游泳B. 田径C. 体操D. 举重答案:B5. 乒乓球比赛中,发球时球拍必须先击中球的哪个部位?A. 上部B. 底部C. 侧面D. 任意部位答案:D6. 体操比赛中,男子项目中的“吊环”使用的器械是什么形状?A. 圆形B. 椭圆形C. 长方形D. 8字形答案:A7. 在排球比赛中,以下哪个动作不属于犯规行为?A. 持球B. 四次击球C. 脚过中线D. 后排进攻答案:D8. 游泳比赛中,哪种泳姿的腿部动作是交替进行的?A. 蝶泳B. 仰泳C. 自由泳D. 蛙泳答案:D9. 羽毛球比赛中,以下哪个分数可以结束一局比赛?A. 21分B. 11分C. 31分D. 51分答案:A10. 以下哪个是国际象棋中的基本规则?A. 兵可以直行两格B. 马可以跳过其他棋子C. 车可以移动到棋盘上任意直线位置D. 所有棋子都可以“跳马”答案:C二、判断题(每题1分,共10分)1. 乒乓球比赛中,发球方得分后,下一球由接发球方发球。
(对)2. 在篮球比赛中,如果一队在单节内犯规次数达到4次,则对方每犯规一次都将执行罚球。
(对)3. 足球比赛中,守门员在本方禁区外用手触球是犯规的。
(对)4. 羽毛球比赛中,球触网后落在对方场地内,该球被判为有效。
(对)5. 在网球比赛中,发球时球拍必须在腰部以下击球。
(错)6. 游泳比赛中,蛙泳的出发和转身后,运动员可以采用任何泳姿。
(错)7. 田径比赛中,跳高运动员在跳过横杆后,身体任何部分触及地面即为失败。
大学体育考试题及答案
大学体育考试题及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 人体最大的肌肉是:A. 股四头肌B. 胸大肌C. 臀大肌D. 腹直肌答案:C2. 以下哪项不属于有氧运动?A. 慢跑B. 游泳C. 举重D. 快走答案:C3. 体育比赛中,裁判员使用的“红牌”表示:A. 警告B. 严重警告C. 罚令出场D. 比赛结束答案:C4. 马拉松长跑的全程距离是:A. 42公里B. 42英里C. 42米D. 42码答案:B5. 以下哪个动作不属于篮球比赛中的犯规动作?A. 阻挡B. 打手C. 运球D. 推人答案:C6. 在足球比赛中,如果守门员用手控制球后,需要在多少秒内发出球?A. 3秒B. 4秒C. 5秒D. 6秒答案:C7. 标准的排球比赛中,每队场上球员人数是多少?A. 5人B. 6人C. 7人D. 8人答案:A8. 以下哪个是衡量心肺耐力的指标?A. 血压B. 心率C. 肺活量D. 体重答案:C9. 游泳时,哪种泳姿被称为“自由泳”?A. 蝶泳B. 蛙泳C. 仰泳D. 爬泳答案:D10. 乒乓球比赛中,发球时球应该离手掌心至少多少厘米?A. 15厘米B. 20厘米C. 30厘米D. 40厘米答案:B二、判断题(每题1分,共10分)1. 运动前的热身可以减少运动损伤的风险。
(对)2. 运动后立即大量饮水是补充水分的正确方式。
(错)3. 运动时穿宽松的衣服有助于提高运动表现。
(对)4. 运动后立即躺下休息是放松肌肉的好方法。
(错)5. 运动时应该避免佩戴首饰,以防止意外伤害。
(对)6. 运动后立即进行冷敷可以缓解肌肉酸痛。
(错)7. 运动中出现抽筋应立即停止运动并进行按摩。
(对)8. 运动后立即进食有助于恢复体力。
(错)9. 运动时应该避免高强度的快速运动,以减少心脏负担。
(错)10. 运动后进行适当的拉伸有助于肌肉恢复。
(对)三、简答题(每题5分,共30分)1. 简述运动后拉伸的重要性。
答:运动后拉伸有助于提高肌肉的柔韧性,减少肌肉紧张和僵硬,预防肌肉缩短,促进血液循环,加速乳酸的排泄,减少肌肉酸痛,帮助肌肉放松,提高恢复速度。
大学期末体育试题及答案
大学期末体育试题及答案一、选择题1. 以下哪个运动项目是奥运会的官方比赛项目?A. 跆拳道B. 健美操C. 棒球D. 高尔夫答案:C. 棒球2. 以下哪个是篮球比赛的基本技术动作?A. 带球B. 击球C. 接力D. 挥拍答案:A. 带球3. 以下哪个是游泳比赛的泳姿?A. 蝶泳B. 爬泳C. 仰泳D. 侧泳答案:A. 蝶泳4. 以下哪个项目是田径比赛中的项目?A. 拔河B. 推铅球C. 乒乓球D. 羽毛球答案:B. 推铅球5. 以下哪个项目是体操比赛的项目?A. 篮球B. 排球C. 跳水D. 自由体操答案:D. 自由体操二、判断题1. 游泳是一项全身锻炼的运动。
答案:正确2. 乒乓球是一项比较危险的运动项目。
答案:错误3. 高尔夫球是一项需要精准球技的运动。
答案:正确4. 羽毛球比赛中,每方可以击球两次,击球次数不限。
答案:错误5. 跑步可以提高心肺功能。
答案:正确三、主观题请简述以下几个体育比赛项目的规则和要点:1. 篮球篮球比赛是两队进行的,每队五名球员。
比赛的目标是将篮球投进对方的篮筐得分,同时防守对方的得分。
比赛时间为四个15分钟的节,一方在规定时间内得分多者获胜。
比赛中球员需要具备带球、传球、投篮等技术动作,同时需要团队合作和战术配合。
2. 游泳游泳是一项在水中进行的运动项目,包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳等不同泳姿。
比赛中选手需要根据不同的泳姿完成指定的泳程,以最快的速度到达终点。
游泳比赛通常在游泳池或自然水域进行,选手需要具备良好的游泳技术和耐力。
3. 足球足球比赛是两队进行的,每队11名球员。
比赛的目标是将足球踢进对方球门得分,同时阻止对方得分。
比赛时间为两个45分钟的半场,一方在规定时间内得分多者获胜。
比赛中球员需要具备控球、传球、射门等技术动作,同时需要团队合作和战术配合。
4. 田径田径比赛包括短跑、中跑、长跑、跳远、跳高、铅球、标枪等不同项目。
比赛中选手需要根据不同项目的要求,以最快的速度、最远的距离或最高的高度完成指定的动作。
大学体育考试题及答案
大学体育考试题及答案一、选择题(每题2分,共10分)1. 以下哪项运动不属于奥运会正式比赛项目?A. 篮球B. 足球C. 橄榄球D. 乒乓球答案:C2. 现代奥运会的发源地是哪里?A. 希腊雅典B. 法国巴黎C. 美国纽约D. 中国北京答案:A3. 以下哪项运动不要求运动员有良好的耐力?A. 长跑B. 游泳C. 举重D. 射箭答案:C4. 以下哪项运动不属于球类运动?A. 网球B. 棒球C. 柔道D. 排球答案:C5. 以下哪项运动是奥运会的新增项目?A. 马术B. 射箭C. 滑板D. 举重答案:C二、填空题(每题2分,共10分)1. 奥运会的格言是“更快、更高、_______”。
答案:更强2. 田径比赛中,跳远运动员的成绩是以_______为单位记录的。
答案:米3. 乒乓球比赛中,发球方必须将球抛起至少_______厘米。
答案:164. 篮球比赛中,一支球队在一次进攻中最多可以连续得分_______分。
答案:35. 游泳比赛中,蛙泳、自由泳、仰泳和_______是四种基本泳姿。
答案:蝶泳三、简答题(每题10分,共20分)1. 简述篮球比赛中“三秒违例”的规则。
答案:篮球比赛中的“三秒违例”是指进攻方球员在对方禁区内停留超过三秒钟,而没有进行投篮动作或者传球给队友。
如果裁判判定球员违例,将判给对方球队一次罚球机会。
2. 描述一下足球比赛中“越位”的判定条件。
答案:足球比赛中的“越位”是指在进攻方传球球员起脚的瞬间,接球球员站在比倒数第二名防守球员更靠近对方球门的地方,并且试图借此位置准备进攻。
如果裁判判定球员越位,将判给对方球队一个间接任意球。
四、论述题(每题20分,共40分)1. 论述体育锻炼对大学生身心健康的影响。
答案:体育锻炼对大学生身心健康有着积极的影响。
首先,规律的体育锻炼能够增强心肺功能,提高身体素质,减少疾病的风险。
其次,运动可以释放压力,改善情绪,有助于缓解学习生活中的紧张和焦虑。
大学体育试题及答案
大学体育试题及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 体育课中,以下哪个选项不属于有氧运动?A. 跑步B. 游泳C. 举重D. 骑自行车答案:C2. 以下哪项运动不属于球类运动?A. 篮球B. 足球C. 乒乓球D. 田径答案:D3. 体育课上,正确的热身活动包括以下哪些内容?A. 拉伸B. 慢跑C. 跳跃D. 所有选项答案:D4. 在体育课中,以下哪种行为是被禁止的?A. 穿运动鞋B. 遵守课堂纪律C. 随意离开课堂D. 听从老师指导5. 以下哪种运动方式对提高心肺功能最有效?A. 瑜伽B. 力量训练C. 有氧运动D. 柔韧性训练答案:C6. 体育课中,以下哪种运动方式不属于团队运动?A. 篮球B. 足球C. 网球双打D. 个人健身答案:D7. 在进行体育活动时,以下哪种行为是正确的?A. 忽视安全规则B. 过度训练C. 适当休息D. 忽略身体信号答案:C8. 体育课上,以下哪种装备是必须穿戴的?A. 运动服B. 运动鞋C. 运动帽D. 所有选项答案:B9. 以下哪种运动方式不属于户外运动?B. 骑行C. 游泳D. 室内攀岩答案:D10. 在体育课中,以下哪种行为是被鼓励的?A. 迟到B. 早退C. 积极参与D. 消极应对答案:C二、填空题(每题2分,共20分)1. 体育课上,学生应该穿着_______和_______进行活动。
答案:运动服;运动鞋2. 有氧运动可以提高人体的_______和_______功能。
答案:心肺;耐力3. 在体育活动中,_______和_______是预防运动伤害的重要措施。
答案:热身;拉伸4. 团队运动能够培养学生的_______和_______。
答案:合作;沟通5. 体育课中,学生应该遵守_______和_______。
答案:课堂纪律;安全规则6. 力量训练主要增强人体的_______和_______。
答案:肌肉;力量7. 在体育活动中,_______是提高运动表现的关键因素。
大一体育理论试题及答案
大一体育理论试题及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 体育活动可以提高人体的哪些能力?A. 心肺功能B. 肌肉力量C. 协调性D. 所有以上选项2. 体育锻炼对心理健康有哪些积极影响?A. 减轻压力B. 提高睡眠质量C. 增强自信心D. 所有以上选项3. 以下哪项不是体育教学的基本任务?A. 传授体育知识B. 培养运动技能C. 促进身体健康D. 教授数学公式4. 体育课中的热身运动有什么作用?A. 预防运动损伤B. 提高运动表现C. 促进血液循环D. 所有以上选项5. 体育锻炼对青少年的生长发育有哪些积极作用?A. 促进骨骼生长B. 增强肌肉力量C. 改善心肺功能D. 所有以上选项二、判断题(每题1分,共10分)1. 体育锻炼可以完全替代药物治疗。
(错误)2. 运动后立即大量饮水是正确的做法。
(错误)3. 体育活动可以提高人的社交能力。
(正确)4. 运动前不需要做热身运动。
(错误)5. 体育锻炼可以预防和治疗多种慢性疾病。
(正确)三、简答题(每题5分,共30分)1. 简述体育锻炼对提高个人生活质量的作用。
体育锻炼能够提高个人的身体健康水平,增强免疫力,减少疾病风险。
同时,通过体育锻炼,人们可以释放压力,提高情绪,增强社交能力,从而提升整体的生活质量。
2. 描述体育锻炼对青少年心理发展的影响。
体育锻炼有助于青少年形成积极的人生观和价值观,提高自我控制能力,增强自信心和团队合作精神。
此外,运动还能帮助青少年更好地应对学习和生活中的压力。
3. 解释体育教学中“三基”教学法的含义及其重要性。
“三基”教学法指的是基本技能、基本体能和基本运动规则的教学。
这种教学法强调从基础出发,循序渐进地培养学生的运动能力,是提高学生运动技能和运动兴趣的重要途径。
4. 阐述体育锻炼对老年人健康的益处。
体育锻炼对老年人来说,有助于维持和提高身体机能,预防和缓解慢性疾病,如心血管疾病和糖尿病。
同时,运动还能改善老年人的心理健康,减少孤独感和抑郁情绪。
大学体育期末考试题及答案
大学体育期末考试题及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 以下哪项不属于田径运动项目?A. 100米跑B. 跳远C. 篮球D. 铅球答案:C2. 乒乓球比赛中,一局比赛先得11分且至少领先2分的运动员获胜,若比分为10平,则需要:A. 继续比赛,直到一方领先2分B. 进行加时赛C. 重新比赛D. 以平局结束答案:A3. 在篮球比赛中,一名运动员犯规达到多少次将被罚下场?A. 4次B. 5次C. 6次D. 7次答案:B4. 游泳比赛中,哪种泳姿是第一个比赛项目?A. 自由泳B. 蛙泳C. 蝶泳D. 仰泳答案:A5. 足球比赛中,以下哪种情况不属于越位?A. 在对方半场接到队友传球B. 在己方半场接到队友传球C. 与倒数第二名防守队员平行D. 在对方球门区内答案:B6. 体操比赛中,男子项目不包括以下哪项?A. 吊环B. 平衡木C. 双杠D. 单杠答案:B7. 羽毛球比赛中,以下哪种发球方式是正确的?A. 正手发球B. 反手发球C. 任意方式发球D. 跳发球答案:C8. 在排球比赛中,一局比赛的获胜条件是:A. 先得21分B. 先得25分C. 先得30分D. 先得35分答案:B9. 以下哪个不是网球比赛中的基本得分方式?A. 发球得分B. 对手出界C. 对手触网D. 对手未接到球答案:C10. 马拉松全程的距离是多少公里?A. 42公里B. 42.195公里C. 50公里D. 100公里答案:B二、判断题(每题1分,共10分)11. 长跑比赛中,运动员可以随意更换跑道。
()答案:错误12. 举重比赛中,运动员有三次试举机会。
()答案:正确13. 在足球比赛中,守门员不可以用手接队友用脚传出的球。
()答案:正确14. 所有游泳比赛项目中,只有自由泳允许运动员在水中出发。
()答案:错误15. 乒乓球比赛中,球触网后落在对方台面,该球需要重发。
()答案:正确16. 篮球比赛中,运动员投篮时脚踏出边线,裁判应判罚违例。
大学体育试题库及答案
大学体育试题库及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 体育运动中,以下哪项不是有氧运动?A. 游泳B. 跑步C. 举重D. 骑自行车2. 篮球比赛中,一队在进攻时,以下哪个动作是违例的?A. 传球B. 运球C. 走步D. 投篮3. 足球比赛中,以下哪种情况下裁判会判罚直接任意球?A. 手球B. 越位C. 球门球D. 角球4. 排球比赛中,以下哪个动作是允许的?A. 持球B. 连续击球C. 用脚踢球D. 拦网5. 在田径比赛中,以下哪个项目是田赛项目?A. 100米C. 400米D. 1500米6. 体操比赛中,以下哪个动作是男子项目?A. 平衡木B. 鞍马C. 跳马D. 自由体操7. 乒乓球比赛中,以下哪种发球方式是违例的?A. 正手发球B. 反手发球C. 抛球发球D. 遮挡发球8. 羽毛球比赛中,以下哪个动作是违例的?A. 击球前脚过网B. 击球后脚过网C. 击球时球拍触网D. 击球时球拍触地9. 网球比赛中,以下哪种情况下球是出界的?A. 球落在对方场地的边线上B. 球落在对方场地的底线上C. 球落在对方场地的发球区内D. 球落在对方场地的中线附近10. 滑雪比赛中,以下哪个动作是基本的滑雪技巧?A. 刹车B. 转弯D. 滑行二、填空题(每题2分,共20分)1. 在______运动中,运动员需要通过快速的跳跃来越过横杆,这是一项考验运动员爆发力和协调性的运动。
2. 足球比赛中,当一方球员在对方半场内犯规时,对方可以获得______。
3. 篮球比赛中,当一名球员在对方半场内连续运球超过______次,将被判罚违例。
4. 在______比赛中,运动员需要在规定的时间内完成一系列动作,以展示其力量、速度和技巧。
5. 乒乓球比赛中,当球在对方场地内弹跳两次或以上时,该球被视为______。
6. 羽毛球比赛中,当一方球员在对方场地内连续击球超过______次,将被判罚违例。
7. 网球比赛中,当球在对方场地内弹跳两次或以上时,该球被视为______。
大学体育考试题及答案大全解析
大学体育考试题及答案大全解析一、选择题1. 下列哪项不是有氧运动?A. 慢跑B. 游泳C. 举重D. 快走答案:C2. 体育锻炼对身体健康的益处不包括以下哪项?A. 增强心肺功能B. 提高身体柔韧性C. 增加肌肉力量D. 减少社交活动答案:D3. 关于运动损伤的处理,以下哪项说法是错误的?A. 立即冷敷B. 适当休息C. 马上进行热敷D. 必要时就医答案:C二、判断题1. 运动前不需要做热身活动。
(错误)2. 运动后应该立即坐下休息。
(错误)3. 运动时应该穿着适当的运动服装和鞋子。
(正确)三、简答题1. 简述体育锻炼对心理健康的积极影响。
答案:体育锻炼可以释放压力,提高情绪,增强自信心,改善睡眠质量,减少抑郁和焦虑的症状,提高注意力和记忆力,促进社交互动。
2. 描述一下运动中如何预防运动损伤。
答案:预防运动损伤的方法包括:进行充分的热身活动,使用正确的运动技巧,避免过度训练,穿着合适的运动装备,听从身体的信号,适时休息和恢复,必要时使用保护装备。
四、论述题1. 论述体育活动在大学生活中的重要性。
答案:体育活动在大学生活中至关重要,它不仅有助于学生保持身体健康,增强体质,还可以培养团队合作精神,提高社交能力,增强意志力和竞争意识。
此外,定期参与体育活动还能提高学生的心理健康,减少学业压力,促进全面发展。
五、案例分析题1. 某大学生在篮球比赛中不慎扭伤了脚踝,描述正确的应急处理步骤。
答案:首先,应立即停止运动,避免加重伤情。
然后,采用RICE原则进行初步处理,即Rest(休息),Ice(冰敷),Compression(压迫),Elevation(抬高)。
接着,根据伤情严重程度决定是否需要就医。
在伤情稳定后,可以进行适当的康复训练,以促进恢复。
六、综合应用题1. 设计一套适合大学生的周运动计划。
答案:周一至周五,每天至少进行30分钟的有氧运动,如慢跑、游泳或快走。
每周进行2-3次的力量训练,如举重或做俯卧撑。
大学生体育试题及答案
大学生体育试题及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 体育课程的主要目的是:A. 增强学生体质B. 培养学生的团队精神C. 传授体育技能D. 所有选项答案:D2. 以下哪项不属于有氧运动?A. 游泳B. 跑步C. 举重D. 骑自行车答案:C3. 体育课上,正确的热身活动包括:A. 拉伸运动B. 快速跑步C. 静止站立D. 跳跃运动答案:A4. 篮球比赛中,一支球队的上场人数是多少?A. 3人B. 5人C. 7人D. 9人答案:B5. 以下哪种运动不属于球类运动?A. 足球B. 乒乓球C. 田径D. 排球答案:C6. 游泳时,哪种泳姿被认为是最省力的?A. 蛙泳B. 蝶泳C. 仰泳D. 自由泳答案:C7. 田径比赛中,100米短跑的起跑方式是:A. 站立式B. 蹲踞式C. 倒立式D. 跳跃式答案:B8. 乒乓球比赛中,发球时球必须:A. 抛起B. 直接击打C. 从腰部以下击出D. 从背后击出答案:A9. 以下哪种运动不属于奥运会正式比赛项目?A. 足球B. 篮球C. 橄榄球D. 棒球答案:D10. 体育课上,以下哪种行为是被禁止的?A. 穿着运动鞋B. 遵守课堂纪律C. 携带危险物品D. 积极参与活动答案:C二、填空题(每题2分,共20分)1. 体育课上,学生应穿着______和______进行运动。
答案:运动鞋、运动服2. 羽毛球比赛中,每方球员在一局比赛中最多可以连续发______次球。
答案:23. 在足球比赛中,守门员在______内可以用手触球。
答案:禁区4. 田径比赛中,跳远运动员的起跳板距离沙坑边缘的距离是______米。
答案:15. 篮球比赛中,当一支球队犯规次数达到______次时,对方球队将获得罚球机会。
答案:46. 体操比赛中,男子单杠项目中,运动员必须完成至少______个不同的动作。
答案:67. 游泳比赛中,自由泳的运动员可以采用任何泳姿,但必须在______米处转身。
大学体育概论考试题目及答案
大学体育概论考试题目及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 体育的本质功能是()A. 娱乐B. 竞技C. 教育D. 社交答案:C2. 奥林匹克运动会的发源地是()A. 希腊雅典B. 英国伦敦C. 中国北京D. 美国纽约答案:A3. 以下哪项不属于大学体育课程的内容?()A. 篮球B. 足球C. 电子竞技D. 排球答案:C4. 体育教学中通常采用的教学方法是()A. 讲授法B. 讨论法C. 演示与实践法D. 案例分析法答案:C5. 体育锻炼对人体健康的影响不包括()A. 增强心肺功能B. 提高身体柔韧性C. 减少疾病风险D. 增加脂肪积累答案:D6. 体育比赛中的“三铁”项目指的是()A. 铁人三项B. 铁饼、铁球、铁标枪C. 100米短跑、110米栏、跳远D. 铅球、标枪、链球答案:D7. 以下哪位运动员不是篮球领域的明星?()A. 迈克尔·乔丹B. 科比·布莱恩特C. 姚明D. 罗杰·费德勒答案:D8. 体育精神的核心价值包括以下哪项?()A. 公平竞争B. 个人主义C. 胜利至上D. 金钱至上答案:A9. 体育比赛中,裁判员的主要职责是()A. 确保比赛公平进行B. 指导运动员训练C. 组织观众D. 管理场馆设施答案:A10. 以下哪个是国际足球联合会的简称?()A. NBAB. FIFAC. IOCD. ATP答案:B二、判断题(每题1分,共10分)1. 体育活动可以提高人们的社会适应能力。
(对)2. 所有的体育活动都适合在饭后立即进行。
(错)3. 体育锻炼能够促进青少年的生长发育。
(对)4. 体育比赛中,运动员可以拒绝裁判的判决。
(错)5. 体育教学的目的仅仅是为了提高学生的运动技能。
(错)6. 体育活动对老年人来说没有益处。
(错)7. 体育比赛中的团队合作能力是非常重要的。
(对)8. 体育锻炼可以增强个人的自信心。
(对)9. 体育比赛中,只要尽力而为,输赢并不重要。
大学体育考试题目及答案
大学体育考试题目及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 以下哪项不属于田径运动的基本项目?A. 短跑B. 游泳C. 跳远D. 长跑答案:B2. 篮球比赛中,一队在单节内允许的犯规次数是多少?A. 3次B. 4次C. 5次D. 6次答案:C3. 在足球比赛中,哪个号码是专门分配给裁判的?A. 0号B. 1号C. 99号D. 100号答案:A4. 乒乓球比赛中,发球时球拍必须先击中球的哪个部分?A. 上部B. 侧面C. 下部D. 任意部分答案:C5. 体操比赛中,男子项目中的“吊环”使用的器械是什么?A. 单杠B. 双杠C. 吊环D. 平衡木答案:C6. 以下哪项不是网球比赛中的基本得分方式?A. 发球得分A. 接发球得分C. 网前得分D. 出界得分答案:D7. 在排球比赛中,后排队员可以进行哪些动作?A. 扣球B. 拦网C. 传球D. 所有动作答案:C8. 羽毛球比赛中,一局比赛的起始分数是多少?A. 0分B. 1分C. 2分D. 3分答案:A9. 游泳比赛中,自由泳的标准出发姿势是什么?A. 站立式B. 跳水式C. 坐式D. 躺式答案:B10. 以下哪个不是大学体育课程中常见的运动项目?A. 瑜伽B. 攀岩C. 高尔夫D. 跆拳道答案:C二、判断题(每题1分,共10分)1. 慢跑是一种有氧运动,有助于提高心肺功能。
(对)2. 在篮球比赛中,每次投篮得分后,都由得分方发球。
(错)3. 羽毛球比赛中,每局比赛先得21分的一方获胜。
(对)4. 乒乓球比赛中,发球方必须站在端线后发球。
(对)5. 足球比赛中,守门员在本方禁区内可以用手触球。
(对)6. 游泳比赛中,蛙泳是唯一一种允许在水下蹬腿的泳姿。
(错)7. 排球比赛中,每队每局有两次挑战裁判判决的机会。
(错)8. 网球比赛中,发球方在发球时双脚不能离地。
(对)9. 体操比赛中,男子项目中的“跳马”使用的器械是一块长木板。
(错)10. 羽毛球比赛中,当球在飞行过程中触及天花板,应判为发球方失分。
大学体育理论考试题及答案
大学体育理论考试题及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 奥林匹克运动会的发源地是:A. 希腊雅典B. 中国北京C. 美国纽约D. 法国巴黎答案:A2. 以下哪项不属于田径运动?A. 跳高B. 跳远C. 游泳D. 长跑答案:C3. 体育比赛中,裁判员的最终判决是:A. 可以申诉B. 不可更改C. 可以由运动员决定D. 需要观众投票答案:B4. 现代篮球运动起源于哪个国家?A. 中国B. 美国C. 英国D. 巴西答案:B5. 以下哪项是足球比赛中的犯规行为?A. 传球B. 射门C. 手球D. 角球答案:C6. 乒乓球比赛中,每局比赛的获胜条件是:A. 先得11分者B. 先得15分者C. 先得21分者D. 先得30分者答案:A7. 马拉松长跑的标准距离是多少公里?A. 42公里B. 50公里C. 30公里D. 60公里答案:A8. 以下哪项不是体操比赛中的项目?A. 单杠B. 双杠C. 跳马D. 高尔夫答案:D9. 羽毛球比赛中,一局比赛的胜利条件是:A. 先得21分B. 先得25分C. 先得30分D. 先得35分答案:A10. 体育比赛中,运动员服用违禁药物属于:A. 技术犯规B. 行为犯规C. 兴奋剂违规D. 比赛规则违规答案:C二、填空题(每题2分,共20分)11. 体育比赛中,运动员必须遵守的规则被称为________,它是比赛顺利进行的前提。
答案:比赛规则12. 奥林匹克运动会的格言是“更快、更高、更强”,其含义是鼓励运动员追求________。
答案:卓越13. 在足球比赛中,每队上场的球员人数是________。
答案:11人14. 体育精神的核心是________、公平竞争和尊重他人。
答案:尊重比赛15. 田径运动中的田赛项目包括跳高、跳远、标枪、铁饼和________。
答案:铅球16. 游泳比赛中,自由泳的英文缩写是________。
答案:FR17. 乒乓球比赛中,发球方必须使球在本方右角的________上抛起。
大学体育考试试题及答案
大学体育第五章题库一.单项选择1.属于运动处方的对象是: AA.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人D.残疾人2.运动处方锻炼主要是采用什么运动:AA.有氧运动B.无氧运动C.有氧与无氧相结合的运动D.什么运动都可以3.下列哪一项不属于体育锻炼的目的: DA.增强体质B.增进健康C.提高抗病能力D.提高运动成绩4.有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面:DA.生理学的B.心理学的C.社会学的D.体育学的5.持续5分钟以上尚有余力的运动称为:CA.有氧运动B.无氧运动C.恒常运动D.非恒常运动6.超量恢复一般在运动后 c 出现;A.马上B.1-2天C.3-4天D.5天以后7.下列属于有氧运动的项目是 DA.举重B.篮球C.跳远D.慢跑8.下列不属于有氧运动的项目是 AA.潜泳B.排球C.自行车D.慢跑9.下列属于无氧运动的项目是 DA.橄榄球B.篮球C.足球D.跳高10.下列不属于无氧运动的项目是 DA.举重B.篮球C.跳远D.慢跑11.下列属于有氧无氧混合运动的项目是BA.举重B.篮球C.跳远D.慢跑12.下列不属于有氧无氧混合运动的项目是 DA.橄榄球B.篮球C.足球D.跳高13.运动处方中,锻炼者选择运动种类的必备条件是 AA.经过医学检查已许可B.进行运动的环境,就近有场所C.有同伴D.有指导者14.根据运动时心率和强度相关关系标准,心率160次/分钟的锻炼强度大约是 AA.80% B.70% C.60% D.50%15.根据运动时心率和强度相关关系标准,心率140次/分钟的锻炼强度大约是 BA.80% B.70% C.60% D.50%16.根据运动时心率和强度相关关系标准,心率120次/分钟的锻炼强度大约是 CA.80% B.70% C.60% D.50%17.根据运动时心率和强度相关关系标准,心率110次/分钟的锻炼强度大约是 DA.80% B.70% C.60% D.50%18.国内外科研成果表明,最适宜的锻炼强度在 CA.50%B.60%C.65—75%D.80%以上19.从运动生理来说, A 是全身耐力运动所需的最短时间;A.5minB.10minC.15minD.30min20.从运动生理角度来说,D 对于坚持正常工作的人是最大限度时间;A.5minB.15minC.30minD.60min22. 健身锻炼的运动量一般用运动强度与 D的乘积来表示;A. 运动量B.运动负荷C.心率D.运动时间23.国内外科研成果表明,最适宜的锻炼强度在65%~75%,即心率在 C之间;A.120~130次/min;B.110~140次/min;C. 130~150次/min;D. 140~150次/min;24.对青少年学生来说,以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在C为宜;A.120—140次/分 B.120—170次/分 C.130—160次/分D.130—170次/分25.每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利,每次锻炼时间安排为早锻炼B钟,课外活动40—50分钟,晚饭后轻度活动10—20分钟,睡眠前轻松运动10分钟左右;A. 15B. 20C.25D. 3026. 据国内外科研成果表明,运动锻炼心率达到D次/min时人体内的免役蛋白减少,易感染疾病,易产生疲劳或运动伤病;A.150;B.160;C.170;D.180;27. 据国内外科研成果表明,每次进行 C min的耐力性运动锻炼是比较适宜的;A.10—40;B.15—50;C.20—60;D.30—70;28. 据库珀研究表明,进行全身耐力性运动时,心率维持在150次/min,最少持续 B Min,才可开始收到锻炼效果;A.4;B.5;C.6;D.729. 为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动的时间,轻运动时为 C min;A.3;B.4;C.5;D.6;30. A 是单位时间内的运动量;A. 运动强度;B. 运动负荷;C.运动训练;D.运动时间;31. 据库珀研究表明,心率维持在150次/min,对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是 AMin;A.40;B.50;C.60;D.70;32. 国内外科研成果表明,最适宜的锻炼强度在 B ;A. 60%—70%; B. 65%—75%; C. 75%—85%; D. 70%—80%;33. 为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动的时间:强运动时间为 A min;A. 3; B. 4; C. 5; D. 6;34. 最适宜的锻炼频度是每周进行 C 次;A. 1—2;B. 2—3;C. 3—4;D. 4—5;35. 所谓恒常运动也称稳定运动,是 A 活动时的一种功能状态;A. 人体;B.上肢;C.下肢;D. 全身;36. A 对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力,以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显着的训练作用;A. 耐力运动;B. 有氧运动;C. 无氧运动;D.恒常运动;37. 一次锻炼课的安排,一般以健身为目的的合计运动时间为 D ;A. 30—40min;B. 35—45min;C.35—45min;D. 30—45min;38. 制定运动处方具有五个步骤,其中第一步应是 B ;A. 临床检查;B. 一般体检;C. 运动试验;D. 体力测试;39. 现代运动处方要求包括三种运动种类,即有氧运动、伸展运动和力量性运动,下面 C 项目属于伸展性运动;A. 游泳;B. 自行车;C. 广播操;D. 跳绳;40. 运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的 B 运动,也称有氧运动;A. 伸展运动;B. 耐力性运动;C. 混合运动;D.无氧运动二.判断题续运动,无呼吸紊乱或憋气现象;⑶近于全身运动,不是局部运动;√2.运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动,也称无氧运动; ×3.一般来说,超量恢复常在运动后1—2天后才出现; ×4.简单地说,恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动,而非恒常运动是5min以内便疲倦了的运;√5.无氧运动的耐力性运动项目有:步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等; ×6.运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题,而运动量是取得锻炼效果与安全性的关;√7.运动量也称运动负荷,由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成; √8.由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量,因此,即使等量运动量,因运动目的不同而有运动强度和时间不同的处; √9.一次必要的运动时间,也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件而不同,不能一概而定; √10.一般可在持续有氧运动20—60min范围内,按运动强度及身体条件决定必要的运动时间,便是运动处方的要点; √11.现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类,即有氧运动、伸展运动及混合; ×12.国内外科研成果表明,最适宜的锻炼强度在65%~75%,即心率在130~150次/min ; √13.运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种; √14.每周锻炼2—3次是最适宜的频度; ×15.主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%-60%,同时还要求达到一定活动范围的肌力训练,其强度为最大能力的70%左右; ×16.在一次运动中通常分三部分进行,即准备部分、开始部分和结束部分; ×17.运动负荷试验无异常的人,才能接受体力测验,即进行肌力、爆发力、柔韧性等运动能力和全身耐力测验; √18.据研究每次进行30-60min的耐力性运动是比较适宜的; √19.据库珀研究表明,心率维持在150次/min,对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是50min; ×20.据国内外科研成果表明,年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻炼效果明显; √21.为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动的时间:强运动时间为3min; √22.按库珀介绍的12min跑锻炼计划,至少要运动5周; ×23.为使各生理功能充分发动起来,达到恒常运动时间:轻运动时为4min; ×24.据国内外科研成果表明,运动锻炼达到170次/min是人体内的免疫蛋白减少,易感染疾病,易产生疲劳或运动伤病; ×25.据国内外科研成果表明,有氧锻炼心率在110次/min以下时,机体的血压、血液、尿和心电图等指标无明显变化,锻炼价值不大; √26.对青少年学生来说,以健身为目的的耐力练习心跳,脉搏应该维持在120-140次/min为宜; ×27.每天进行适当的体育锻炼,对增强体质增进健康最为有利,每次锻炼安排为早锻炼30分钟,课外活动40-50分钟,晚饭后轻度活动10-20分钟,睡眠前轻松运动10分钟左右; ×节律的持续运动,无呼吸紊乱或憋气现象;⑶近于全身运动,不是局部运动; √29.耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力,以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显着的训练作用; √30.运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动,也称有氧运动×31.有氧运动是恒常运动,也称稳定运动,是人体活动的一种功能状态; √32.停止运动后,到了恢复和超量恢复阶段,机体内环境热、酸碱和水恢复平衡,肌肉内被消耗的能源物质得到补充,并在一段时间内超过原有水平,此现象为恢复; ×33.运动锻炼固然重要,但还应该保持理想体重,合理膳食,戒烟及控制饮酒等; √34.运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示; √35.库珀博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡; √34、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程,一般分为复核、恢复、超量恢复三个阶段; √36.运动强度是运动量和运动时间的乘积; ×37.运动负荷就是运动强度,是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成的; ×38.制定运动处方的最后一步,善后工作和复查:原则上医生要当面为本人制定运动处方,不宜只按照体检资料或由别人代办; √39.一次锻炼课训练结束后,要是高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来,不要突然停止运动;这个部分就是结束部分; √三.多项选择题1.库珀提出的有氧代谢运动的体力测验包括三种方式,你可任选其中之一,用来检查和衡量心血管系统的功能;下列属于这三种运动方式的是A C ;A.跑B.自行车C.游泳D.跳绳2.人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程,一般分为三个阶段;下列B C属于这三个阶段;A.消耗B.恢复C.超量恢复D.能量代谢3. 从运动生理学氧的代谢程度来看,对健康有效的运动项目可分三大类,下列A B属于这三大类之一;A.有氧运动B.无氧运动C.耐力运动D.伸展运动4. 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类,以达到全面锻炼的最佳效果;下列属于这三种运动中类的是A B;A.伸展运动B.有氧运动C.无氧运动D.混合运动5. 制定运动处方的内容包括:A B;A.体格检查B.运动时间C.运动方法D.周围环境6. 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统B C的能力,以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显着的训练作用;A.摄取氧B.载荷氧C.输送氧D.吸收氧7. 现代运动处方要求包括三种运动种类,即有氧运动、伸展运动和力量性运动,下面那种 B C项目属于有氧运动;A.篮球B.排球C.网球D.足球8. 制定运动处方的内容包括:A B;A.运动强度B.运动频度C.运动方法D.周围环境9.制定运动处方的步骤中,参加体力测验的人必须符合三个条件之一,下面的条件A B属于这三个条件;A.35岁以下,身体健康;B.有半年以上的运动经历;C.18岁以上;D.没有运动经历者;10.制定运动处方第二步临床检查的目的是A B错误!有否潜在性疾病或危险因素,预防事故;A.对现在的健康状况进行评价;B.判断能否进行运动,运动负荷试验;C.社会环境条件D.运动史,如运动爱好,现在运动情况等;11.在运动处方中,对锻炼者选择运动种类的条件A D是必备的;A.经过医学检查已许可;B.有同伴;C.有指导者;D.运动强度、运动量符合本人的体力;12. 运动量也称运动负荷,构成运动量的因素是A B;A.强度B.时间C.锻炼方法D.环境因素13. 制定运动处方的内容包括:A B;A.体格检查B.运动频度C.运动方法D.周围环境14. 属于伸展性运动的体育项目是A B;A.广播体操B.五禽戏C.划船D.游泳15. 在一次运动中通常分三部分进行,属于其中之一的部分是A B;A.开始部分B.结束部分C.训练部分D.放松部分16. 现代运动处方要求包括三种运动种类,即有氧运动、伸展运动和力量性运动,下面 A B 项目属于有氧性运动;A. 游泳;B. 自行车;C. 广播操;D. 跳绳;17. 下列不属于有氧无氧混合运动的项目是A DA.排球B.篮球C.足球D.跳高18. 下列属于无氧运动的项目是 C DA.排球B.篮球C.举重D.跳高19. 属于运动处方的对象是:A DA.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人D.病人20. 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类,以达到全面锻炼的最佳效果;下列属于这三种运动中类的是A D;A.伸展运动B. 有氧运动C.无氧运动D.力量性运动四、大学体育第四章多项选择题1. 体育锻炼是运用各种体育手段,结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程,其中的自然因素是指A B等;A.日光B.空气C.下雨D.刮风2. 体育锻炼具有B C等特点;A.增强肌肉力量B.具有广泛的群众性C.具有广泛的选择性D.预防疾病3. 下列A B是体育锻炼固有的特点;A.具有良好的习惯性B.具有适应性C.全面增进身体健康D.提高身体素质4. 一般来讲,每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的,适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有CD;A.篮球B.排球C.散步D.太极拳5. 下午课外活动一般在4-6时,是一天最好的运动时间;较适合的运动包括A B等;A.打篮球B.踢足球C.散步D.打台球6. 为了达到体育锻炼的目的,提高锻炼的效果,再锻炼中我们应遵循C D等原则;A.大运动量原则B.中运动量原则C.自觉积极性原则D.从实际出发原则7. 为了达到体育锻炼的目的,提高锻炼的效果,再锻炼中我们应遵循C D等原则;A.大运动负荷原则B.对抗性原则C.循序渐进原则D.全面锻炼原则8. 决定运动负荷大小的主要因素是B C;A.运动成绩B. 量C. 强度D.心率9. 贯彻体育锻炼持之以恒原则,应该注意A C;A.坚持安排合理的锻炼间隔时间B.只要有时间就要锻炼C.锻炼要有恒D.一次锻炼后要休息几天10. 正确的体育锻炼方法包括C D等;A.技术锻炼法B.战术锻炼法C.重复锻炼法D.间歇锻炼法11. 正确的体育锻炼方法包括C D等;A.集体锻炼法B.个人锻炼法C.连续锻炼法D.循环锻炼法12. 负重锻炼法是使用B C等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法;A.铅球B.杠铃C.沙袋D.双杠13. 学校学生通过国家体育锻炼标准需要具备的素质有A C等;A.力量B.对抗C.速度D.平衡14. 学校学生通过国家体育锻炼标准需要具备的素质有A C等;A.耐力B.免疫力C.灵敏D.营养均衡15. 力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力,这种能力按肌肉收缩的形式可分为 C D ;A.绝对力量B.相对力量C.静力性力量D.动力性力量16. 心肺系统是指在功能上有密切联系的A D ;A.循环系统B.消化系统C.神经系统D.呼吸系统17. 日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法,按波长划分,日光可分为A B和可见光;A.红外线B.紫外线C.X射线D.热光波18. 按空气的温度可把空气浴分为A B等3种;A.热空气浴B.凉空气浴C.桑拿D.潮湿空气浴19. 冷水浴就使用冷水进行锻炼,进行冷水浴时出现的生理反应可分为A B等3个阶段;A.寒冷阶段B.温暖阶段C.适应阶段D.提高阶段20. 4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊·约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案,每周的散步计划都瞄准不同的目标;第一周和第二周的目标是A D ;A.消除压力B. 加强力量C.心脏健康D. 控制体重体育基础理论试题:第六章一、单项选择题1、一般认为成人所摄人的氨基酸总量中至少需要 B 的必需氨基酸;A、15%B、20%C、25%D、30%2、蛋白质是构成细胞的主要成分,占细胞内固体成分的 C 以上;A、60%B、70%C、80%D、90%3、蛋白质是构成细胞的主要成分,约占成人体重的 D ;A、15%B、16%C、17%D、18%4、脑组织中无能量储备,全靠血糖供应能量,大脑每天需要糖约 D ,血糖水平正常能保证大脑的正常生理功能;A、70-80gB、80-90gC、90-100gD、100-120g5、 A 是眼内感光物质的主要成分,对维持正常视力有重要作用;A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素D6、 B 在能量代谢和糖代谢生成ATP的过程中起着重要作用;A、维生素AB、维生素B1C、维生素CD、维生素B27、运动后,补充 C 有利于减轻疲劳,缓解肌肉酸痛,增强体能及保护细胞免于自由基损伤;但不能过量补充;A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素E8、运动后补充 D 有提高最大吸氧量、减少氧债和血乳酸的作用;A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素E9、 A 参与构成骨骼及牙齿,维持神经肌肉正常兴奋,参与凝血过程;A、钙B、铁C、锌D、碘10、缺乏 B 易患口角炎,口角糜烂,唇炎等;A、维生素B1B、维生素B2C、维生素B6D、维生素C11、缺乏 C 易引起牙龈肿胀、海绵状出血;A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素E12、有人用捕捉的野鼠做试验,给野鼠充分营养饲料,发现吃得越多,死亡越早;进食量增加10%,死亡率增加 D ;A、5%B、6%C、7%D、8%13、轻度脱水指脱水量约占体重的 A ;A、2%B、3%C、4%D、5%14、脱水量占体重的4%至6%,则减少肌力及耐力,同时引起热痉挛,令长时间活动能力下降 B ,亦会影响体内无氧代谢的供能过程;A、10-20%B、20-30%C、30-40%D、40-50%15、在水分吸收方面,胃排空的最大正常速度是每小时 B ml ;A、400-600B、600-800C、800-1000D、1000-120016、月经量过多的女性,应注意适当补充 A ;A、铁B、钙C、维生素D、蛋白质17、如果运动的时间超过 D 以上,可以选择升糖指数较低的食物,例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类,这些食物缓慢的被消化成糖类,能够长时间地供应糖类给运动中的肌肉使用;A、30-40minB、40-50minC、50-60minD、60-90min18、如果运动的时间短于 A ,可以选择高升糖指数的食物,例如面包、运动饮料,这些食物很快地就被消化,能够迅速地提供糖类;A、60minB、65minC、70minD、75min19、研究显示,在运动后的 A 内,身体合成肝糖的效率最高;A、两小时B、两个半小时C、三小时D、三个半小时20、 B 是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质,是大脑的唯一能源;A、脂肪B、糖C、蛋白质D、维生素21、铁在人体中的含量,女性为: C ;A、1-1.5gB、1.5-2gC、2-2.5gD、3-3.5g22、铁在人体中的含量,男性为: D ;A、1-1.5gB、1.5-2gC、2-2.5gD、3-3.5g23、根据营养指数测量法,指数在 A 之间,表示营养良好;A、100-90B、85-75C、75-65D、65以下24、构成细胞的主要成分是 C ;A、糖B、脂肪C、蛋白质D、维生素25、成人每日需锌为 A ;A、2.2毫克B、2毫克C、2.5毫克D、3毫克26、运动或比赛中的正确饮水方法是:每隔15—20min喝水 C ml;A、100—200B、150—200C、200—300D、250—30027、根据胸围指数测量法,胸围与身高之比乘以100所得的指数,超过或接近 D 的为营养正常;A、20B、30C、40D、5028、下面物质中,供给人体的热能物质是 B ;A、水B、蛋白质C、无机盐D、维生素29、下面物质中,对人体生理功能有调节作用的物质是 A ;A、维生素B、糖C、脂肪D、纤维素30、糖是人体所需热能中最重要的经济来源,1g糖在人体内氧化产生的热能有 C KJ;A、14.74B、15.74C、16.74D、17.7431、专家建议:运动后15—30min之后进吃 A g糖类,然后每两小时进吃同量同类型的糖类;A、50—100;B、40—90;C、30—80;D、20—70;32、粗脖子病可能缺乏的营养素为 B ;A、钙B、碘C、锌D、磷33、维生素 A 的主要食物来源为粗糙的粮食;A、B1B、B2C、AD、C34、成人碘的供给量为每日 D 微克;A、30B、50C、80D、10035、人体对钙的吸收是主动的,维生素 C 起运输作用;A、B2B、CC、DD、E36、食物中的 B 与乳糖可促进钙的吸收;A、脂肪B、蛋白质C、维生素D、无机盐37、人体内钙过剩,会妨碍 D 的吸收;A、铁B、钠C、氟D、磷38、人体内磷过剩,会妨碍 C 的吸收;A、铁B、钠C、钙D、氟39、根据营养指数测量法,指数在 C 之间,表示轻度营养不良;A、110-100B、100-90C、85-75D、75-6540、维生素 A 是一种重要的抗氧化剂;A、CB、B1C、B2D、A二、多项选择题1、营养素是指能在体内消化吸收,具有供给热能、 A、C ,为机体进行正常物质代谢所必需的物质;A、构成机体组织B、维持中枢神经系统功能C、调节生理机能D、保护肝脏2、脂肪是构成细胞的重要成分,脂肪有储存热能、 C、D 的作用;A、促进蛋白质的吸收与利用B、维持中枢神经系统功能C、调节体温D、维持脏器3、脂溶性维生素主要有 A、B、D 维生素K;A、维生素AB、维生素DC、维生素CD、维生素 E4、水溶性维生素主要有 B、C、D 及维生素PP等;A、维生素AB、维生素B1C、维生素B2D、维生素 C5、人体内含量较多的无机盐有 A、B 、镁、磷、硫、氯等七种;A、钙B、钠C、锌D、锰6、含碘丰富的食物有: A、D 及各种海产品;A、海带B、核桃C、芝麻D、紫菜7、人体摄入铁不足,会导致凹形甲、 B、C ;A、皮肤干燥B、匙状甲C、舟状甲D、消瘦8、无机盐也称矿物质,它包括除碳、氢、 B、D 以外的存在于体内的其它各种元素;A、氟B、氧C、氯D、氮9、其它元素如铁、铜、 C、D 等存在数量很少,故称之为微量元素;A、钙B、钠C、锌D、锰10、营养素包括糖、 A、B、C 矿物质和维生素等六大营养素;A、蛋白质B、脂肪C、水D、纤维素11、营养过剩会危害人体健康,具体表现为“四高症”:高脂肪症、高蛋白症 B、C;A、高矿物质症B、高糖症C、高维生素症D、高纤维素症12、食物中铁的主要来源为、 C、D 蛋黄、豆类和部分蔬菜;A、牛奶B、鱼类C、动物肝脏D、肉类13、“三高一低”饮食结构指的是高糖、 A、D 、低膳食纤维的饮食结构;A、高脂肪B、高矿物质C、高维生素D、高蛋白14、维生素B6 作用于蛋白质和氨基酸代谢,促进糖元、 A、B、D 合成,并是糖元合成和分解过程中糖元磷酸化酶的一种成分;A、血红蛋白B、肌红蛋白C、脂肪D、细胞色素15、维生素B2主要集中在少数食物中,以肝、肾含量最丰富,牛奶、 B、C 中也较多;A、水果B、黄豆C、绿叶菜D、虾类16、维生素B1的主要食物来源为 A、B 、花生、核桃、芝麻和豆类;A、米B、面C、水果D、绿叶菜17、摄取过量维生素D会导致食欲不振、 C、D 中毒等;A、消化不良B、腹痛C、血钙过高D、组织钙化18、人体缺乏维生素B1,会导致 A、D 、及可能的膝腱与跟腱的反射消失等;A、营养性多发性神经炎B、肌肉萎缩C、肌肉无力D、活动减弱19、各种营养素中,供给人体的热能物质有糖、 A、C ;A、脂肪B、无机盐C、蛋白质D、维生素20、各种营养素中,调节人体生理功能的物质有水、 B、D ;A、脂肪B、无机盐C、纤维素D、维生素三、判断题1、短时间大强度运动时的热能,几乎全部由糖供给; √2、氨基酸为能量的“最佳补给手”; ×3、调整体内水及电解质平衡的唯一途径是喝水或饮料; √4、维生素在体内能大量合成; ×5、维生素A缺乏,则感光物质合成受到影响,在黄昏和光线较暗时失去正常视力,称为“夜盲症”; ×6、维生素B1在能量代谢和糖代谢生成ATP的过程中起着重要作用; √7、维生素B1对运动员肌肉耐力没有直接影响; ×8、维生素B2与人体细胞呼吸有关,因此,在有氧耐力运动中起重要作用; √9、维生素按其溶解性质,分为脂溶性和水溶性两大类; √10、维生素A是一种重要的抗氧化营养素,有消除自由基,减少脂质氧化的作用; ×11、成年男性每天摄入蛋白质70克,女性60克以上,非但对身体无益,还可能破坏体内营养素的平衡,影响钙质的正常吸收; √12、月经量过多的女性,应注意适当补充钙; ×13、月经量过少的女性,则要适当补充铁; ×14、耐力性项目的运动员,三大营养素重量比例可为=1:2:7; ×15、血糖浓度在用餐后二小时半至三小时便开始下降,接着引起疲劳感,且降低运动效率; √16、大量进食后3-4小时,才可进行激烈训练; √17、花粉、蜂王浆富含维生素B、维生素C等; ×18、在热环境下激烈运动时,补充水分的重要性大于补充糖类及电解质; √19、在30-60mim的运动时间中,水份可谓是最经济及实用的补充液体; √20、建议在耐力性运动前二小时,最好饮用600ml左右的水可分两次喝,拒绝喝水将使身体失去散热作用; √21、运动及比赛期间的饮水,大部分的研究都认为每隔5-10min喝200-300ml 的饮料为较适当的方法; ×22、在运动后的恢复期补充饮料比运动前重要; ×23、运动前以低糖类、高脂肪的食物为主; ×24、人体通过进食等方式摄取营养物质,任何一种食物不可能包含人体所需要的一切营养素,因此,人体要从多种食物中获取各种营养素; √25、脂肪是构成细胞的重要成分,但脂肪不具有储存热能、调节体温和维持脏器的作用; ×26、在有氧或无氧条件下,糖都能分解放出热能; √27、人体每天所需要的热量有1%-14%左右来自糖; ×28、运动后,补充维生素C有利于减轻疲劳,缓解肌肉酸痛,增强体能及保护细胞免于自由基损伤;但不能过量补充; √29、体内摄入多余的热量,以蛋白质的形式存储 ,成为机体的“燃料库”; ×30、体内摄入多余的热量,以蛋白质的形式存储 ,成为机体的“燃料库”; × 31、水分流失占体重6%以上时,则有严重热痉挛、热衰竭、中暑、昏迷或死亡的可能; √32、非运动时不可长期多喝运动饮料,以免造成肥胖及体内电解质不平衡; √33、肝糖是运动时的主要能量来源之一,存在于血液和肝脏中; ×34、食物中的草酸及脂肪酸影响钙的吸收; √35、大学生多从事长跑运动对呼吸系统、心血管系统等有极大的好处; √36、糖与体内生理功能有关,有维持酸碱平衡的作用; ×37、脑组织中无能量储备,全靠血糖供应能量,大脑每天需要糖约50-80g ,血糖水平正常才能保证大脑的正常生理功能; ×38、铁最突出的功能是运输氧,如缺乏,机体可出现缺铁性贫血; √39、锌是人体甲状腺素的组成部分,是人体维持正常新陈代谢的重要物质; ×40、经常从事长跑锻炼者的营养需求以碳水化合物的补充为最重要; √一,多项选择1 青春期是什么的一个重要过渡时期,也是世界观形成和信念确立的重要时期,易受周围环境影响,它又称为什么. a.ca 心理发展上b 过渡期c 危险期d 平衡期2 女子肌肉系统是怎样. bca 肌肉重量重 b肌肉重量轻 c 肌肉力量弱 d 肌肉力量强3 女子呼吸机能, 呼吸频率快而浅, 呼吸肌力较弱,肺活量等功能如何. Abca肺通气量 b 肺容量 c 都小 d 都大4 女子它的体形怎样. Abcda 肩窄b 骨盆宽底大c 下肢围度增长较快d 身体重心低,稳定性高5 一般认为女子耐力性成绩相当于男子的多少%,虽然在力量和爆发力方面不如男子,但它有什么地方不亚于男子. Abca 60%------80%b 持久性耐力c 抗热的应激功能d 速度素质6 月经是女子在青春发育期,随着性器官的发育成熟出现的一种正常生理现象,此期间有轻度小腹闷胀,腰腿酸痛,乳房胀痛,均属正常的生理反应,期间可以做什么样的锻练. Abca 走b 跑c 健身d 剧烈运动7 妇女一生要经历几个时期. Abcd。
大学期末体育试题及答案
大学期末体育试题及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 以下哪项运动不属于球类运动?A. 篮球B. 足球C. 乒乓球D. 田径答案:D2. 奥林匹克运动会的发源地是?A. 希腊B. 法国C. 中国D. 美国答案:A3. 马拉松比赛的全程距离是多少公里?A. 10公里B. 20公里C. 42.195公里D. 50公里答案:C4. 以下哪项运动是奥运会比赛项目?A. 橄榄球B. 斗牛C. 摔跤D. 舞蹈5. 以下哪项运动不属于奥运会比赛项目?A. 游泳B. 射箭C. 滑冰D. 跳棋答案:D6. 以下哪项运动是室内运动?A. 足球B. 篮球C. 网球D. 高尔夫答案:B7. 以下哪项运动是室外运动?A. 乒乓球B. 羽毛球C. 游泳D. 田径答案:D8. 以下哪项运动是中国的传统体育项目?A. 篮球B. 足球C. 武术D. 棒球答案:C9. 以下哪项运动是奥运会的新增项目?B. 射箭C. 攀岩D. 篮球答案:C10. 以下哪项运动是奥运会的常规项目?A. 马术B. 滑雪C. 跳水D. 滑翔答案:C二、填空题(每题2分,共20分)1. 奥林匹克运动会的格言是__________。
答案:更快、更高、更强2. 国际足球比赛的正式比赛时间是__________分钟。
答案:903. 田径比赛中,100米短跑的世界纪录保持者是__________。
答案:尤塞恩·博尔特4. 乒乓球比赛中,发球时球拍必须__________。
答案:接触球的底部5. 篮球比赛中,每队上场的球员数量是__________。
答案:56. 游泳比赛中,自由泳的泳姿是__________。
答案:任意泳姿7. 体操比赛中,男子单杠的器械高度是__________。
答案:2.55米8. 网球比赛中,发球时球必须在__________内完成。
答案:两次击球9. 田径比赛中,跳远的起跳板距离沙坑的距离是__________。
答案:1米10. 羽毛球比赛中,每局比赛的得分上限是__________。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
一,填空
1,一般来说,运动强度应以运动中的心率为量化标准
2,健身计划制定方法包括健康诊断、体力测定、锻炼设计、锻炼实践、效果检验和计划调查等。
3,我们在第二讲中已经讲过体育锻炼的基本原则(自觉积极性原则、从实际出发原则、持之以恒原则、循序渐进原则、全面锻炼原则),体育锻炼的基本原则就是是健身计划制定时应遵循的一般性原则,适用于每个锻炼者。
4,制定健身计划时,应根据自己的自己的兴趣爱好、运动特长、专业特点、以及学校体育环境、季节气候条件等合理选择运动项目和锻炼内容。
5,每周锻炼次数一般应在3次以上,每次运动的时间一般在15~60分钟,这样才能收到明显的锻炼效果。
每天坚持锻炼效果最佳,但力量性锻炼隔天1次效果较好。
二,名词解释
1,肺活量,
是指在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量,这代表肺一次最大的机能活动量,是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。
2,心理健康
从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步。
3,自我感觉
是指在当天锻炼后特别是第二天,或锻炼一段时间后,在身体上和精神上的有无不适的感觉或异常的反应。
4,个人健身计划
是指根据个人身体情况,实施科学的、系统的锻炼方案的理论规划。
三,简答题
1,制定健身计划时,应根据自己的自己的兴趣爱好、运动特长、专业特点、以及学校体育环境、季节气候条件等合理选择运动项目和锻炼内容。
注意体育课和课外体育锻炼内容相结合,锻炼兴趣和实际需要相结合,既要使个人兴趣或擅长体育项目获得发展和提高,又要努力克服自己的弱项和不足,使健身具有全面性和实效性。
同时要把《国家学生体质健康标准》规定的测试项目,职业实用体育内容作为健身锻炼的重要内容。
2,在校大学生确定旨在达到《国家学生体质健康标准》测试合格、良好、优秀等级,在健身锻炼的第一阶段,就应以发展一般性身体素质,部分达到测试项目标准合格等级为目标;第二阶段,应以进一步提高身体素质,达到全部测试项目标准合格等级为目标;第三阶段,应以全面提高身体素质,努力达到测试标准良好或优秀等级为目标。
3,应注意和记录的自我感觉包括:是否头晕、恶心、发烧、疲劳不堪、胸闷、腿部有浮肿;食欲是否下降,有无腹泻、腹痛或便秘现象;精力是否充沛、情绪是否饱满、心情是否舒畅等等。
如果在身体上和精神上感觉到了上述的不良感觉,一种可能是由于锻炼时运动负荷过大,而产生了过度疲劳;第二种可能是选择的运动项目难度过大或不符合自己的运动兴趣;第三种可能是自身的某些疾病和你选择的锻炼内容不相适应;第四种可能是在锻炼期间,身体患病导致不良反应发生。
如果自己排除了疾病和锻炼期间患病的影响因素,说明是由于运动负荷过大而导致了过度疲劳产生或由于选择了自己不感兴趣的运动内容而产生了精神上的厌倦情绪。
过度疲劳和精神厌倦都会降低锻炼的效果,甚至会损害身体健康。
消除过度疲劳的方法是进行积极性休息,不良反应消失后再锻炼时首先要降低运动负荷,然后随着运动能力的提高不断加大运动负荷;消除精神厌倦的方法是重新选择自己感兴趣的锻炼内容,或
变换锻炼环境和锻炼样式。
4,个性化健身内容是指根据自己的兴趣偏好,或职业特殊需要,或所处的特殊运动环境,制定具有鲜明个性的健身计划。
如偏好极限运动的锻炼者,可根据从事的极限运动项目要求的体力标准选择锻炼内容和编写健身计划;特殊职业的锻炼者,可根据工作的需要选择具有较强针对性的锻炼内容。
但锻炼者应注意健身计划的最主要目的是塑造全面健康发展的体魄,应处理好个性需求和一般性健身锻炼需求的关系。
5,锻炼计划的实施与检验
实施个人健身计划,必须遵循体育锻炼的一般性原则,一方面应严格按照健身计划进行锻炼,另一方面应根据锻炼的实际情况进行调整,这样才能取得良好的健身效果。
执行健身计划时,应定期进行锻炼效果的检验,不断调整锻炼计划,以提高锻炼的效果。
四,论述题
1,锻炼效果自我评价方法
体育锻炼是提高健康水平、增强体质和提高运动能力的最有效方法。
身体锻炼时,要选择一定的锻炼内容和方法,从而引起各器官组织、各机能系统发生一系列良好的生理变化,达到增强体质,提高健康水平的目的。
身体锻炼选择什么内容,采用什么方法,安排多大的运动负荷,将直接影响到锻炼的效果。
安排不当,盲目进行锻炼,不仅达不到增进健康的目的,甚至还会对身体造成危害,产生不良后果。
科学的锻炼方法是,在锻炼开始时,根据锻炼的目的选择能够反映状况的指标,进行准确的测量,作为锻炼内容、方法及运动量大小的依据。
经过一段时间的锻炼,效果究竟有多大,是否达到目的,应从以下几方面进行自我评价:(一)自我感觉
自我感觉是指在当天锻炼后特别是第二天,或锻炼一段时间后,在身体上和精神上的有无不适的感觉或异常的反应。
应注意和记录的自我感觉包括:是否头晕、恶心、发烧、疲劳不堪、胸闷、腿部有浮肿;食欲是否下降,有无腹泻、腹痛或便秘现象;精力是否充沛、情绪是否饱满、心情是否舒畅等等。
如果在身体上和精神上感觉到了上述的不良感觉,一种可能是由于锻炼时运动负荷过大,而产生了过度疲劳;第二种可能是选择的运动项目难度过大或不符合自己的运动兴趣;第三种可能是自身的某些疾病和你选择的锻炼内容不相适应;第四种可能是在锻炼期间,身体患病导致不良反应发生。
如果自己排除了疾病和锻炼期间患病的影响因素,说明是由于运动负荷过大而导致了过度疲劳产生或由于选择了自己不感兴趣的运动内容而产生了精神上的厌倦情绪。
过度疲劳和精神厌倦都会降低锻炼的效果,甚至会损害身体健康。
消除过度疲劳的方法是进行积极性休息,不良反应消失后再锻炼时首先要降低运动负荷,然后随着运动能力的提高不断加大运动负荷;消除精神厌倦的方法是重新选择自己感兴趣的锻炼内容,或变换锻炼环境和锻炼样式。
(二)形态、结构方面的变化
经常参见体育锻炼的人,四肢围度增加,腰腹部肌肉增加,肌肉发达健美。
经过X光透视可见心肌增厚、心室容积增大,四肢骨骼都有不同程度的增粗变化。
(三)生理机能的变化
1. 肺活量增加。
与锻炼前相比,经过一段较长时期的系统锻炼后,肺活量有比较明显的增加。
2. 运动性心动徐缓。
与锻炼前相比,经过一段较长时期的系统锻炼后,安静时的心率呈现逐渐下降的趋势。
(四)运动能力和运动成绩
经常锻炼的人,身体素质和运动能力提高,体魄强健,工作和体育锻炼时不易感到疲劳;身体素质测试成绩和运动成绩比原来有所提高。
(五)运动后的疲劳恢复
经常锻炼的人,运动时的身体各器官进入工作状态快,不适感觉没有或较轻,运动后虽有一定的疲劳感,但疲劳感消失较快,而缺乏锻炼的人,其运动后的疲劳感消失得较慢。
(六)心理状态
经常锻炼的人,由于体质增强,身心健康,生活、工作和学习时会感到精力充沛、情绪饱满。
2,(根据自身制定,本参考仅附格式)
4. 健身计划的基本格式
姓名:————性别:————
基本健康状况:————
预期锻炼目标:————
锻炼任务及要求:————
安静时心率:——次/分
最大负荷时心率:——次/分
运动项目时间分配:————
运动强度:——次/分(平均心率)
锻炼持续时间:每周__次每次__分。