追求阳光心态提升工作生活品质——情商与压力管理

“世界心理卫生组织” 与 “中医” 不谋 而合
怒伤肝，恐伤肾，悲伤脾，喜伤心。 世界心理卫生组织指出，70％以上的人会以攻击 自己身体的方式来消化自己的情绪。 已经有足够的证据，能证实每一种疾病或多或少 都受到情绪的左右。 压力是情绪应激状态
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心病引发悲剧 母亲轻生强迫三个孩子一起喝农药
追求阳光心态，提升工作生活品质
——中小学教师 情绪与压力管理
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温家宝看望季羡林



季羡林是我国著名文学 家、教育家和社会活动 家， 精通英语、德语、梵语、 吠陀语、巴利语、吐火 罗语，还能阅读法语、 俄语书籍。 他长期在北京大学任教， 在语言学、文化学、历 史学、佛教学、印度学 和比较文学等方面都有 很深造诣。
心态好（情商高、内心和谐、自信心强、 情绪稳定、善于沟通、承担责任）

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一个重要的话题

“概念98”
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原创短信，无条件的快乐
不仅节日要快乐，平时也要快乐
既要短暂的非常快乐，更要持久的淡淡快乐
既要热闹的快乐，也要孤独的快乐
享受成功的快乐，也品味成长的快乐
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“情商”就是——
情绪管理、沟通、控制需要、自我激励

四川大竹县月华镇一村 三社的27岁农妇唐成芳， 竟在3月27日早上给自 己的三个亲生孩子灌下 剧毒农药“百草枯”， 随后自己也喝了两大口。
在被紧急送到重庆的医 院救治后，母子4人至 今生死未卜

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职业压力是把双刃剑



过强的、持久的压力 破坏我们的精神和生理 系统 工作效率降低 害怕和别人坦诚相见， 让我们低估自己。 严重的甚至会产生放弃 生命的打算念头和行为 。

因为心的强大，才是真正
的强大。
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心态 ，能力和业绩
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埃蒙斯又一次把冠军送给了中国选手


8月17日，男子50米步枪 三种姿势决赛在北京射击 馆进行，中国选手邱健夺 得金牌。13：52分，男子 步枪三姿第10轮邱健惊天 逆转得金牌。 本来以为得到银牌已经是 最好的结果，一直领先的 美国选手埃蒙斯虽没有像 上一届奥运会一样脱靶， 但是他最后一枪居然只打 出了4.4环。

情绪稳定，不抱怨、不寻求公平 用理性和客观的思维,协商、沟通解决问题，不用情绪和冲 动解决问题。 为了长远的需要更好满足，能够克制眼前的需要不能满足。 注意沟通的方式，控制沟通的风险，关注对方的感受和需要。

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即使你拥有人人羡慕的容
貌，博览群书的才学，挥
之不尽的财富，也不能证 明你的强大，
男性却会觉得是被束缚、
被困住了。
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减轻压力的几个方面
1. 激励和关怀型的组织文化。 2. 保持温馨支持型的家庭氛围 3. 科学健康的生活方式。
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面对、接受、放下


回避、抗拒、纠结（耿耿于怀）
别人伤害了你， 你记住五分钟，他就伤害到你五分钟； 你记住一个星期，他就伤害到你一个星期； 你记住一辈子，他就伤害到你一辈子。 可以接纳自己在任何时候的面貌和感觉，就可以
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季羡林和总理探讨了“和谐”这个话 题

季羡林说：“有个问题我考虑很久，我们讲和 谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要 人内心和谐。” 温家宝说：“人内心和谐，就是主观与客观、 个人与集体、个人与社会、个人与国家都要和 谐。个人要能够正确对待困难、挫折、荣誉。”
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做一个“双高”教师

能力强（思维能力、学习能力、创新能 力、适应能力）
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压力的生理反映
——心脑血管系统
——消化系统
——内分泌系统
努力的中国人 “伤不起”—— 在中国， 每10秒钟有一人死于心血管病，
每21秒就有一人死于中风，
每3分钟就有一人死于胃癌， 每12分钟就有一位女性死于乳腺 癌……
——失眠
——癌症
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统计称:中国中青年猝死比例不断上升 每天千余人猝死
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事实上，这还是保守的估计。已经有足 够的证据，能证实每一种疾病或多或少 都受到情绪的左右。

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于娟:《此生未完成》

2009年是于娟人生的分水岭。年底她查 出患乳腺癌骨转移，生命进入最艰难也 是最辉煌的旅程。
一、习惯问题之饮食习惯 1、瞎吃八吃 2、暴饮暴食
3、嗜荤如命
二、睡眠习惯 我平时的习惯是晚睡。其实晚睡在 我这个年纪不算什么大事，也不会晚睡 晚出癌症。 我基本上没有12点之前睡过。
——《自慢》作者：何飞鹏
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心理的状态事关我们的工作质量和生活质量

没有对心理足够的 关注，很可能既影 响自己的工作状态， 又影响自己的身体 健康。
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压力管理
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统计称:中国中青年猝死比例不断上升 每天千余人猝死
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心理健康 与 生理健康 密不可分

某学者估计，所有的生理疾病中，大约 90%的潜在病因是由心理造成的。


“好了怕被关注，差了怕被评价”
教师的负面情绪常常不能有效宣泄，就会 加重心理负担，从而造成一些不可理喻的 事件发生。
面具、角色 与真实的人
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凭直觉，你选哪一个答案
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ

人的一生大概有多少天？
2万； 3万； 4万；
9万； 12万; 24万
6万；
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人生的时间是稀有资源

工作中状态没有调 整好的员工,公司损 失的不过是薪水,而 他损失的却是整个 人生。
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人有时对自己并不完全了解
第三部分是——
既没有想到，又没 有表现出来，但影 响我们的心理、行 为和情绪。
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教师是极易产生心理疾病的职业之一

教学压力、同行竞争压力，把老师压得喘不
过气来，老师一方面为人师表，套着神圣 的光环，另一方面也有着和普通人一样的 喜怒哀乐。这种双重价值体系容易在内部 出现冲突。
若一个家庭能满足人在自尊、交流、成长、安全、 依赖等多种需求，那一定很牢固。
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案例

感性的妻子和理性的丈夫
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错误的做法：

正确的做法：

如果不了解亲密感和空 间感这个差异
女性能给男性多一些自由
空间，不要让他觉得太拘
束；


女性一直盯住男性、时
刻注意他，女性会觉得 这是关心、是亲密，但
而男性则能多给女性一些 安全感，不要让她觉得被 疏离，才能真正更增甜蜜。



太小的压力 使人感到缺乏刺激和挑 战 没有成就感 让人的潜不能得到较好 地发挥。 没有平衡导致无所事事
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生命在于平衡
在放松和压力之间达到平衡 在执着和超脱之间寻求平衡 在兴奋和抑制之间寻求平衡
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角色偏离


渴望老婆得感冒的老公
角色偏离与“动态角色系统”
若一个组织能满足人在自尊、交流、成长、安全、 依赖等多种需求，那也一定很牢固。