辟谷各种方法
6六种辟谷的具体方法
6六种辟谷的具体方法
辟谷（Fasting）是指在限制或不摄入食物的情况下，只摄入清水或果蔬汁，以净化身体，促进健康和治疗疾病的做法。辟谷一直以来都是许多宗教和文化传统中的一种修行方式。以下是六种辟谷的具体方法。
1.完全辟谷
完全辟谷是指在一段时间内完全停止进食，只摄入清水。最常见的时间为24小时或更长时间。在此期间，身体将依赖脂肪存储来提供所需的能量。
2.部分辟谷
部分辟谷是指限制进食一定种类的食物，如肉类、糖类或加工食品。在这种方法中，清水或果蔬汁仍然可以摄入，但是摄入的食物种类将受到限制。
3.切割辟谷
切割辟谷是指将辟谷时间切割成一系列较短的断食时间段，比如每周进行一天完全辟谷或两天的部分辟谷。这种方法有助于逐渐适应，降低辟谷过程中产生的不适感。
4.平衡辟谷
平衡辟谷是指在断食期间摄入适量的能量和养分，以确保身体正常运作。这种方法通常是通过摄入果蔬汁或其他高营养价值的液体来实现的，以提供所需的能量和营养。
5.自主辟谷
自主辟谷是指根据自己的身体需求和目标来制定断食计划。个人可以
选择适合自己的断食方法和时间，以实现自己的健康目标。
6.社区辟谷
社区辟谷是指参与由辟谷专家或团体组织的辟谷活动。在这种环境中，个体可以得到支持和指导，与其他辟谷者分享经验和知识，并共同实践辟
谷的方法。
怎样辟谷的正确方法
怎样辟谷的正确方法
辟谷是指在一段时间内放弃摄入固体食物，只依靠水和饮料来供给身体所需的营养和能量。以下是辟谷的正确方法：
1. 寻求专业指导：在进行辟谷之前，最好咨询专业健康专家或医生的建议，以确保你的身体状况适合进行辟谷，同时可以得到正确的指导。
2. 逐渐减少食物摄入：在准备辟谷之前，逐渐减少食物的摄入量，让身体适应，减少饥饿感和不适症状。
3. 选择适当的时间：选择一个没有太多社交聚会和重要活动的时间进行辟谷，以便专注于自身的身体和情绪状态。
4. 补充营养素和电解质：虽然辟谷期间只依靠水和饮料摄取营养素，但需要确保这些饮料包括维生素、矿物质和电解质，以满足身体的需求。
5. 喝足够的水：保持身体水分充足非常重要，每天喝足够的水可以帮助排毒、保持身体正常运作。
6. 适量运动：辟谷期间适量的运动可以促进血液循环、增强身体的代谢功能，但要避免剧烈运动或过度疲劳。
7. 逐渐恢复摄食：辟谷结束后，应逐渐恢复摄取食物，不要过度进食，以免对身体造成不适。开始时可以选择摄取易消化的食物，然后逐渐恢复正常饮食。
请注意：辟谷可能不适合每个人，特别是那些有基础健康问题或饮食障碍的人。在进行辟谷之前，最好咨询健康专家或医生的建议。
辟谷术的修炼方法
辟谷术的修炼方法
辟谷术是指通过戒除食物的摄入，以净化身体、提高灵性和增强身体健康的修炼方法。以下是辟谷术的一般修炼方法：
1. 清洁净身：在开始辟谷之前，先要进行清洁净身，包括洗浴、身体按摩、瑜伽或其他体育锻炼等，目的是帮助身体排出毒素，净化体内环境。
2. 易食转化：在开始辟谷之前，逐渐减少食物的摄入量，并选择更易消化的食物，如果汁、蔬菜汤等，以帮助身体适应减少食物的过程。
3. 心理准备：辟谷过程中可能会出现身体不适、食欲增加、焦虑等情绪和生理反应，需要有足够的心理准备和坚定的信念来应对这些困难。
4. 调整光线：增加接触阳光的机会，可以去户外晒太阳，或在室内开放窗户，让阳光照射到身体上。阳光可以帮助身体合成维生素D，增强身体免疫力。
5. 增加水分摄入：辟谷期间需要大量的水分来保持身体的水平衡，建议每天饮用充足的水或果汁。
6. 适度运动：进行一些适度的运动，如散步、瑜伽、冥想等，可以促进血液循环，增强身体的灵活性和抵抗力。
7. 长时间辟谷：当逐渐适应减少食物摄入后，可以尝试较长时间的辟谷，如一天、三天或更长时间。但要提醒的是，长时间辟谷前应咨询医生的建议，确保自身身体状态能够适应。
以上是辟谷术的一般修炼方法，但辟谷术并非适合所有人，特别是有健康问题的人或特殊情况下的人，应该咨询医生的意见并严格遵循专业指导。
辟谷的正确方法和注意事项
辟谷的正确方法和注意事项
辟谷是一种节食方法，旨在通过暂时断食或限制特定食物摄入来清洁身体并达到身心灵的平衡。然而，正确的辟谷方法和注意事项至关重要，以确保身体得到足够的营养和保持健康。以下是一些关于如何正确辟谷以及需要注意的事项：
一、找到适合自己的辟谷方式
1. 部分辟谷：根据个人需求，限制某些食物或食物类型，如糖、咖啡因、乳制品、麸质或加工食品。这种方式不会完全节食，而是将注意力放在选择更健康的食物上。
2. 部分断食：只在特定的时间段内进食，例如每天只吃8小时、12小时或16小时，其余时间只饮水或饮用无糖茶。
3. 全面辟谷：在某段时间内完全停止进食，只摄取水和/或其他特定的液体饮料。
二、合理制定辟谷计划
1. 在辟谷前咨询专业人士：在开始辟谷前，最好先咨询医生或营养师，以确保辟谷计划适合个人身体状况，并了解潜在的健康风险。
2. 逐步实施辟谷计划：对于辟谷初学者，逐步实施辟谷计划是重要的。开始时
可以先减少某种食物的摄入，然后逐渐增加限制的范围，给身体适应的时间。
3. 定期监测身体反应：辟谷期间，要定期观察身体状况，包括体重、血压、血糖和胆固醇水平等。如果出现不适或异常，及时调整辟谷计划或寻求医生建议。
三、保证足够的营养摄入
1. 多样化的蔬菜和水果：蔬菜和水果是辟谷期间主要的营养来源。多样化的选择可以提供足够的维生素、矿物质和纤维。
2. 适量的植物蛋白：辟谷期间，蛋白质是重要的营养素之一。通过摄取豆类、豆制品、坚果和种子等植物性蛋白，可以确保身体正常的肌肉合成和组织修复。
3. 注意碳水化合物摄入：即使辟谷时限制了某些碳水化合物的摄取，仍然需要摄取足够的碳水化合物供应能量。优选以全谷物、无糖水果或蔬菜等低GI（血糖指数）食物为主。
认识辟谷：什么是辟谷、为什么要辟谷、辟谷有哪些方式
认识辟谷：什么是辟谷、为什么要辟谷、辟谷有哪些方式1、什么是辟谷？
辟谷，源于中国古代养生中的“不食五谷“，是古人常用的一种养生和长寿的修行方法，更是中华传统养生文化中精华的部分。
辟谷，又称断谷、绝谷、却谷、休粮等，但辟谷不是简单的“不食五谷“，需要专业的辟谷老师通过教授一些特定的功法，利用采气、呼吸、导引、意念等多种方式，引导辟谷者在人体功能状态改变、精神状态良好的情况下进行。通过在一段时间内不吃五谷，达到排除体内积秽，调整和强化人体代谢系统，净化血液，平衡阴阳的目的，从而改善人体内环境。通过提升自身免疫力和自愈力来调理疾病、排毒减肥以及身心灵全面改善和提升的方法。
辟谷起于先秦，盛行于唐朝，辟谷最早的记载源自《庄子.逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，绰约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外……”其中《大戴礼记.易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”更是辟谷最早的理论根据。由此可鉴，辟谷养术的出现已有数千年历史。
2、为什么要辟谷？
现代人们的生活方式存在有过多的不良习惯，如吃得过多，吃得太杂，运动太少，心理压力大以及环境污染、食品污染、转基因食品、疫苗、病毒、人为感染、农药毒素、西药、食品添加剂、色素等有毒性产品
铺天盖地，如影随形地在侵蚀着我们的身体，使得以肥胖、糖尿病为主的慢性疾病成为世界医学难题，导致现代医学投入大量人力、物力研究对策。
根据世界诺贝尔奖获得者梅基尼可夫的《自身中毒学说》和中国传统养生经验“欲长生腹中常清；欲要不死，肠无渣滓”的观点，结合国内外大量研究数据和资料表明，在博大精深的祖先智慧中，在浩如烟海的养生方法中，辟谷对人类疾病是最经济、最安全、最有效、最简单的预防和康复方法。
辟谷养生的具体方法
辟⾕养⽣的具体⽅法
在快速发展的今天，⼤家追求快节奏的⽣活。⾝体各项机能受到影响。有些⼈为了还原⾃然，采取辟⾕养⽣的⽅式。今天店铺为⼤家整理了辟⾕养⽣的具体⽅法，希望能让⼤家有所收获。
辟⾕养⽣⽅法⼀、强硬辟⾕(挨饿)——最低层次
强硬辟⾕，顾名思义，就是强制性让⾃⼰不吃五⾕的状态。这是⼀种很不安全的做法，甚⾄是对⾃⼰⾝体、⽣命不负责任的做法。建议不要采⽤!
这种⽅式的特点：
完全不明⽩⽣命奥秘;
知道辟⾕的概念，不知其真意;
强⾏尝试;
⼏乎处于忍饥挨饿的状态;
⾝⼼受到煎熬;
危害⾝体，危及⽣命。
辟⾕养⽣⽅法⼆、服⽓辟⾕
服⽓辟⾕是⼀种常见、常⽤的辟⾕⽅法。服⽓也叫吞⽓。是指通过吞⽓来填实、填充胃腹的虚空并解决饥饿感问题，以达到不⾷五⾕的辟⾕⽅式。
靠服⽓吞⽓填饱肚⼦，解除饥饿感;
⼈们习惯了⼀⽇三餐，习惯了到时吃饭。在⽣理和⼼理上都已经形成强⼤的思维惯性。到了平时该吃饭的时间，如果突然不进⾷，整个⾝⼼就会出现不适应的状况。如：饥饿;⼝泛酸⽔;乏⼒;浑⾝难受;想吃东西;⼼慌;头晕……(当然，也有⼈不会出现这些现象)。
这样，就需要想办法解除这些不适的现象。接触办法就是服⽓，也叫吞⽓。
吞服⽓⽅式：
全⾝放松，坐、站、卧均可。张⼤嘴巴，像喝⽔⼀样，喝⼊⼀⼤⼝，然后吞到胃⾥。吞的时候，要像吞咽东西似的，并且，最好能吞出下咽的响声，“咕噜”⼀声。就这样，连续吞⼏次，次数不限，吞到有饱胀感为⽌。
注意：吞⽓时，不要太快!尽量舒缓⼀些，轻松⼀些。不要憋⽓，尽量⾃然。
吞服⽓时间：
吞⽓时间有两种，⼀种是定时吞⽓;⼀种是应时吞⽓。
辟谷的操作方法有哪些
辟谷的操作方法有哪些
辟谷是一种通过节制饮食来促进身体排毒、养生的方法。辟谷需要遵循一定的原则和方法，下面将详细介绍辟谷的操作方法。
1. 清肠排毒
辟谷的第一步是清肠排毒。我们的肠道是身体排毒的重要通道，清肠可以帮助排出体内的毒素，净化身体。常见的清肠排毒方法有饮用大量纯净水、生酵素饮食和使用益生菌等。其中，饮用大量纯净水能够有效稀释宿便，促进排便；生酵素饮食则可以帮助消化、排除宿便；使用益生菌能够增强肠道免疫力，维持肠道菌群平衡。
2. 断食或低热量饮食
辟谷过程中，可以选择断食或低热量饮食。断食是指暂时停止进食固体食物，只摄入清汤、果汁等液体饮食。断食能够缓解肠胃负担，有利于身体排毒和消耗体内的储备能量。低热量饮食则是指控制每日摄入的热量，选择低脂、低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于减轻脂肪积累和促进新陈代谢。
3. 增加身体运动
适度的身体运动可以增加新陈代谢，加速身体排毒。辟谷期间，可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、有氧运动等，每天坚持30分钟以上。此外，深呼吸也是一种有效的运动，可以增加氧气供应，促进血液循环和排毒。
4. 调整饮食结构
在辟谷期间，除了控制热量和食物种类外，还要注意饮食结构的调整。首先，合理分配三餐的时间和间隔，不可暴饮暴食，要小口慢咀嚼，避免因吃得过快引起不良的消化反应。其次，减少肉类摄入，选择易消化的食物，如蔬菜、水果、豆类等。此外，还可以尝试一些常见的养颜食材，如蜂蜜、黄豆、麦片等，对皮肤的美容和排毒有一定的功效。
5. 沐浴冷水
冷水浴可以促进血液循环，增加新陈代谢，加速身体排毒。辟谷期间，可以尝试每天淋浴时用冷水冲洗身体，从头部开始，逐步向下冲洗。虽然这个过程会很寒冷，但对身体的净化和排毒效果非常好，同时也能提高身体的免疫力。
怎么进行辟谷减肥的方法和技巧
怎么进行辟谷减肥的方法和技巧
辟谷减肥是指通过断食、只摄取水果汁或蔬菜汁等方式来降低体重。下面是一些辟谷减肥的方法和技巧：
1. 清理肠道：在开始辟谷减肥之前，可以先进行肠道清洁，以帮助排除身体中的毒素。可以选择服用轻泻剂或进行灌肠。
2. 逐渐减少食物摄入：在开始辟谷减肥之前，可以通过逐渐减少食物摄入来调整身体对食物的需求并减少营养摄入量。
3. 摄取果汁或蔬菜汁：在辟谷期间，可以只摄取新鲜水果汁或蔬菜汁，并避免摄入固体食物。这样可以提供身体所需的营养，同时减少卡路里摄入。
4. 多饮水：在辟谷期间，应保持饮水量充足，以避免脱水。
5. 控制摄入量和时间：在辟谷期间，应该控制果汁或蔬菜汁的摄入量，并在一天中固定的时间段内进食。一般建议每天摄入约350-500毫升的果汁或蔬菜汁。
6. 监控体重变化：在辟谷期间，应该定期测量体重，以监控减肥进展。但切记不要过度追求减肥速度，要合理控制减肥进度，以免影响身体健康。
7. 避免剧烈运动：在辟谷期间，不建议进行剧烈运动和长时间的体力活动，以
免因体力消耗过大而伤害身体。
请注意，辟谷减肥是一种极端的减肥方法，对身体有一定的负担，不适合所有人。在尝试之前，最好咨询医生或专业营养师的意见。
正确的辟谷方法
正确的辟谷方法
辟谷方法是一种通过不摄入食物来净化身体、调整身体机能的方法。以下是一些正确的辟谷方法：
1. 逐渐减少食物摄入量：可以通过减少每餐的食物分量或减少进食的次数来逐渐降低食物摄入量。这样可以让身体适应辟谷过程，并减少对食物的依赖。
2. 增加水果和蔬菜摄入：在辟谷期间，可以选择摄入高纤维、高水分的水果和蔬菜，如西瓜、苹果、生菜等。这些食物有助于满足身体的需要，同时还能提供必要的维生素和矿物质。
3. 多喝水：保持足够的水分摄入是非常重要的，可以选择饮用纯净水或纯天然果汁，避免饮用含有咖啡因或糖分的饮料。
4. 注重休息和调整作息：在辟谷期间，身体需要更多的休息来恢复和排毒。保持规律的作息时间，提高睡眠质量，有助于身体的调整和修复。
5. 进行适度的运动：选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、瑜伽等，有益于促进血液循环和新陈代谢，加速身体的排毒过程。
6. 注意心理调节：辟谷期间可能会感到饥饿或不适，要学会正确对待这些感受，进行正面的心理调节，保持积极乐观的心态。
7. 寻求专业指导：辟谷是一项需要谨慎和科学进行的过程，最好在专业人士的指导下进行，以确保能得到正确的指导和帮助。
在家辟谷的具体方法
在家辟谷的具体方法
在家辟谷是指通过饮食和生活方式调整，减少对外界刺激，让身体得到休息和修养的过程。下面是一些在家辟谷的具体方法：
1. 断食：可以选择进行部分断食或全天断食，让身体有时间去清除代谢废物，促进新陈代谢。
2. 饮食调整：尽量选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣和刺激性的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。
3. 定期排毒：可以通过喝大量的水、植物茶，进行肠道清洁排毒。
4. 调整生活作息：保持充足的睡眠，进行适量的运动和休息，减少与电子设备的接触。
5. 心理调理：在家辟谷过程中，保持心情愉快，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。
总之，在家辟谷需要综合考虑饮食、作息、心理等方面，以达到减轻身体负担，促进健康的目的。在进行辟谷之前，建议咨询营养师或医生的建议，以确保安全和合理。
在家辟谷的正确方法
在家辟谷的正确方法
在家辟谷是指在家中进行禁食、清洁体内毒素、调养身心的方法。以下是一些正确的在家辟谷方法：
1. 逐渐减少食物摄入：从大量摄入到逐渐减少，让身体适应辟谷过程，可以选择逐渐减少碳水化合物、红肉、油腻食物的摄入。
2. 增加蔬果摄入：以新鲜有机的蔬菜、水果为主食，多摄入富含纤维、维生素、矿物质的食物。
3. 维持水分摄入：多喝水以帮助身体排毒，也可以喝清汤、果汁等其他无添加物的液体。
4. 注重消化系统健康：适量摄入发酵食品（如酸奶、酸菜等）以促进肠道菌群平衡，同时加强消化系统训练，例如逐渐减少食物摄入频率和量，形成适应更少食物的习惯。
5. 加强身体锻炼：进行适量的有氧运动，如快走、游泳等，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
6. 增加休息与放松：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，保持心情愉快。
7. 遵循个人身体状况和意愿：在家辟谷需要根据个人身体状况和意愿进行，如有任何不适或疑虑应咨询医生的建议。
请注意，辟谷是一种身体和心灵的净化过程，如果没有经验或专业指导，请谨慎尝试，以免对身体造成不适或伤害。在进行辟谷之前最好咨询医生或专业人士的建议，并确保自己的身体状况适合进行辟谷。
辟谷14天的操作方法
辟谷是指一种通过不吃固体食物，只摄取液体（如果汁、汤汁）或进行部分断食的方法，以使身体放松和排毒的过程。以下是辟谷14天的操作方法：
1.在开始辟谷前的几天，逐渐减少固体食物的摄入量，过渡到只摄取液体饮食。可以选择新鲜果汁、蔬菜汁或者清汤等液体食物。
2.在辟谷期间，每天喝足够的水。建议喝8-10杯水，以保持身体的水分平衡。
3.可以选择每天喝新鲜榨汁的方式，摄入丰富的维生素和矿物质。可以使用水果、蔬菜和绿叶蔬菜进行榨汁。
4.在辟谷期间，要避免摄入任何含有咖啡因、酒精、糖分和加工食品的液体。
5.保持适量的运动。可以进行轻度的有氧运动，如散步、瑜伽或太极等，wk.baidu.com促进血液循环和新陈代谢。
6.进行身体排毒的方法，如泥浆疗法、盐浴或桑拿。这些方法有助于加速身体排出废物和毒素。
7.注意休息和睡眠。在辟谷期间，身体需要充足的休息来恢复和排毒。
8.如果在辟谷过程中出现头晕、恶心、虚弱或其他不适症状，应停止辟谷并咨询医生的建议。
辟谷需要根据个人的身体状况和意愿来进行。在开始辟谷之前，最好咨询医生或营养师的建议，并确保自己身体健康，无禁忌症。辟谷期间应保持良好的心态和态度，注意听从身体的需求，并适当调整计划。
辟谷减肥具体方法大智辟谷禅
辟谷减肥具体方法大智辟谷禅
辟谷减肥是一种禅修法，它通过禁食、冥想、运动等方式来减少体重和改善身体健康。以下是一些大智辟谷禅的具体方法：
1. 禁食：每天只喝白开水、蔬菜和水果汁，摄取的热量应该控制在500卡以内。
2. 冥想：通过冥想防止身体发生饥饿反应，使精神保持平静和安宁。
3. 运动：适当的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪和提高基础代谢率。
4. 调整饮食：离开辟谷期间，应该慢慢恢复正常的饮食习惯，并控制食物的摄入量，尤其是高热量的食物。
5. 持续追踪体重和健康指标：可以通过照镜子、测试BMI、进行体检等方式评估体重和健康状况，并及时调整辟谷的计划。
总之，辟谷减肥需要坚定的信念和耐心，同时还需要在专业人士的指导下进行。对于一些身体素质差、体重严重超标或患有某些疾病的人来说，不建议采用辟谷减肥的方法。
辟谷的方法和整套流程和注意事项
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正确的辟谷方法及天数
正确的辟谷方法及天数
首先，选择正确的辟谷方法非常重要。常见的辟谷方法包括水
果辟谷、果蔬汁辟谷、水辟谷和干斋辟谷等。水果辟谷是指在辟谷
期间只食用水果，可以选择新鲜的水果或者果蔬混合的方式进行。
果蔬汁辟谷是指在辟谷期间只饮用榨取的果蔬汁，可以选择单一果
蔬或者混合果蔬的方式进行。水辟谷是指在辟谷期间只饮用水，不
进食任何固体食物。干斋辟谷是指在辟谷期间只食用少量的干果、
坚果和蔬菜等，不进食任何其他食物。根据个人的身体状况和饮食
习惯等因素，选择适合自己的辟谷方法非常重要。
其次，辟谷的天数选择也需要根据个人的情况来确定。一般来说，辟谷的天数可以根据个人的身体状况和辟谷的目的来选择。如
果是初次尝试辟谷，建议可以选择较短的时间，比如3天或5天，
逐渐适应辟谷的过程。如果是为了身体排毒和修复，可以选择较长
的时间，比如7天或10天，让身体有足够的时间进行排毒和修复。
不过，需要注意的是，辟谷的时间不宜过长，过长的辟谷时间可能
会导致营养不良和身体虚弱等问题。
最后，进行辟谷时需要注意一些细节。在辟谷期间，需要保持
充足的水分摄入，可以选择白开水或者混合水果汁等方式补充水分。
同时，也需要保持适量的运动，可以选择适合自己的轻度运动，比
如瑜伽、散步等。另外，在结束辟谷后，也需要逐渐恢复正常饮食，不宜过量摄入食物，以免对身体造成负担。
总之，正确的辟谷方法及天数选择对于身体健康至关重要。在
选择辟谷方法和天数时，需要考虑个人的身体状况、生活习惯和环
境因素等多方面因素。希望大家在进行辟谷时，能够根据自己的情
况选择合适的辟谷方法和天数，保持身体健康和平衡的生活方式。
简单实用的辟谷方法
简单实用的辟谷方法
辟谷是一种通过限制食物摄入来达到身体净化和提升健康的方法。它可以改善消化系统，排毒，增强免疫系统，并帮助减肥。下面是一些辟谷的简单实用方法。
1. 游水果蔬菜辟谷：这是一种常用的辟谷方法，即只食用水果和蔬菜，不吃任何其他食物，特别是加工食品和肉类。可以选择各种水果和蔬菜，如苹果、橙子、西红柿、黄瓜等，以满足身体对维生素、矿物质和纤维的需求。
2. 持续一日断食：这是一种相对较容易实施的辟谷方法，即在一周中选择任何一天进行断食。一日断食可以将身体从消化任务中解脱出来，让身体有充足时间进行排毒和修复。
3. 饮用果蔬汁：这是一种相对温和的辟谷方法，即通过饮用自制的果蔬汁来供给身体所需的营养。可以将各种水果和蔬菜放入榨汁机中榨汁，如胡萝卜、苹果、草莓、葡萄等。
4. 逐渐减少食物摄入：这是一种逐步过渡到辟谷的方法。开始时可以减少碳水化合物的摄入量，例如减少米饭、面包和面条的摄入，然后逐渐减少肉类和其他食物的摄入，最终达到辟谷的目标。
5. 每月进行一次长时间辟谷：这是一种适合有经验的人士的辟谷方法。可以选择每个月的某个时间段，如3-7天，完全禁食或只饮用果蔬汁，让身体有充足的
时间进行排毒和净化。
无论选择哪种辟谷方法，都应该在医生或营养师的指导下进行。辟谷可能会导致营养不良，特别是长期进行辟谷的情况下。因此，在开始辟谷之前，应该咨询专业人士以了解自己的身体状况和是否适合辟谷。
除了辟谷的食物限制，辟谷期间还可以进行一些其他的实用方法来增强效果和保持身体健康。
1. 多喝水：在辟谷期间，要保持充足的水分摄入。水可以帮助排毒，保持身体水平衡，促进新陈代谢。
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温和的辟谷:
早中两餐不吃饭，饿吃水果（任意），渴喝温开水，晚上以正常量的七成进餐！！！先试三天，吃 得消再接下去，满七天！！！
照样有辟谷反应及功效Leabharlann Baidu！！
期断食时，须等 舌苔清洁，表示身心净化了， 才可终止。 四、断食治病的获效时间 实施断食疗法时，要视病情的轻重决定断食的天数。 高血压症: 普通患者经过一、两个星期的断食，血压会自然下降。但如再升高，则需再实行断食，直至完全 恢 复正常为止。 心脏病: 普通轻度的心脏病，断食七日可以痊愈。 糖尿病: 糖尿病需断食十天，重复二、三次，胰岛素分泌即可恢复正常。 肺病: 肺症需断七天，重复三、四次。
这时间通常是 6-10 日之间。断食开始，体内当存有多量的动物性多糖类脂肪，全被碳炎化全物 燃烧，1-2 日后烧完。由于脂肪的不完全燃烧所产生的酸化物、蓄积在血液之中，即时反映于 断食的情绪上，因此可能会呈现空腹痛、呕吐、无力等症状。这时多呼吸新鲜空气并作淋浴、灌 肠、按摩等症状而可慢慢消失。 血液的酸性化，在断食开始 6-20 日加强，突然于一小时左右消失，令人顿觉舒服。这时候身体 能适应从自身体内的脂肪、蛋白质产生糖，用之完全燃烧脂肪。轿中的酸性减少，糖量增加。 身体为维持脑、心脏、内分泌腺、造血等的正常活动，必需消耗蛋白质并与脂肪同时利用。所以 在断食中，这些蛋白质是取自体内不重要预备蛋白质。因为首先利用提弱化，变异的组织，如肿 瘤以及附着等废物。这种利用的燃烧过程，医学上称为“自身融解”。 自身融解是正常的生命过程，其过程却不是人类所能支配、控制的。断食时新陈代谢变化激烈。 则可直接刺激自身融解过程之进行。换句话说，断食治疗是不使用刀子的内脏手术，比外科医生 的手术更自然、更精细、更有效、且毫无损健康而可去除百病。 帮断食疗法就是体内组织--全体液的清扫治疗。此时蛋白质的分解产物可刺激自律神经系统。 所以，又可称作旦白体疗法，或最佳的生物学净化疗法。 2.自身回复。 抑制过程完了之后，必然发生兴奋过程，这是生物学上刺激与反应的法则。所以由断食期移向因 复(补食)期间，身体遂以极快的速度迈向自身回复过程。这样的断食治疗，应正外为绝信、补食 治疗，可使身体发生巨大变化。例如内分泌之正常化、神经系统的调整，毒素的排出，抵抗力之 强化、代谢机能的活泼、疾病、肿瘤的自身融解，器管、组织的返老还童等等。 九、断食治病健身原理 (1)自身中毒说 病理学家梅基尼可夫用毕生的努力，得出著名的“自身中毒”研究学说--大肠中粪便积聚，因 而产生
素；或有心、肾器官移值的人，肺结核病属二、三期的病人。 六、断食治病的具体方法 (1)做好心理准备 断食之前，宜行阅读有关资料，使对其有深入正确的理解，增加自己的信心。
-- 作者：山水客 -- 时间：2004-12-2 9:09:01 --
(2)身体上的准备 在家中实行断食，最好先从一、二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。 此外，可以准备驱虫药，在断食初期服用一、两次，以清除蛔虫、晓虫、绦虫等。又须准备缓泻 药供断食期间每日服用(使用肛门外用药能便亦可)，断食，期间若能每日灌肠一次最好。 要注意由于断食会由于皮肤血管膨胀，引起脑贫血。最好用冷水洗澡，一日两次。为了不致因断 食而感到过度寒冷,从三周前，就实施裸体疗法，在浴室内脱除衣服作柔软体操，一次二、三十 分钟，先把皮肤锻炼强壮。 (3)断食三部曲 减食、断食、增食为断食三部曲。 第一阶段是减信期，是断食的前奏，普通是三天。 第二阶段是正式断食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。第三阶段是增食期(补食 期)，因为肠胃的消化力尚未恢复，宜先喝米汤，渐渐由米汤而稀饭，增至日常饮食。 断食必须阶梯式慢慢渐进。要从每隔三天禁食一天，逐渐增加至禁食七天。 断食之前减信，之后增食，须按规定做。不遵守断食规则会伤身体，犹如开车示守交通规则会出 事故一般，务必注意安全。较长时间的断食、不可擅自在家进行，应到断食院去进行为妥。 断食也同时绝水，换句话说，就是高层次的断食，是一种严酷方式的断食，只有断食过许多次的 人才可尝试。这种方式效果最好，印度瑜伽信徙就是用此种方法断食的。 七、断食期间的注意事项 (1)断食中，凡本身患有病症的人，会呈现多各严重的症状。例如:有肝脏机能障碍的人，胸椎的 第四节与第八节会疼痛。副肾有手病的人，腰椎的九节可能会病痛。此时只有施以指一二分钟即 可。 (2)黑便或宿便的排泄时间:有人在断食中，有人在回复期，也有在第三次断食时才排出，更有人 在不知不觉中流出，因人而异，不必担忧。通常在七天以后开始排出暗褐或蓝黑的粘液，有奇臭， 约需五、六天才能出清。病根拔除之后，全身衰弱，但心智大开。 (3)断食时可以照常工作、散步、静坐、看报，不过动作宜缓慢，心情宜宁静。一个健康的人， 断食时一天可以徙步五公里左右还有余力。但要避免过度劳累或长久的谈话。 (4)断食时要不断地啜饮生冷水，每天 3000CC 以上。最好用井水或山泉矿泉之水，冷开水是不 能维持人体
期，能预防癌症。 2.心理的效果 (1)神经系统的手病如中风、神经痛、神经麻痹、头痛、癫痫等都可以迅速而确实减轻或治愈， 对植 物神经系统及内分泌也有调节作用。 (2)使心理产生良性改变。 (3)开发生命的潜能:断食后因视力、听力、嗅 觉、味觉等五官的未梢神经变得敏锐，使人头脑 清醒 ，精力加倍，增智开慧。 3.灵性的效果 (1)使人思想灵敏、心智超脱。 (2)使人心灵升华、淡泊名利。追求性灵生活，达到天人合一之境界。 断食的效果会于断食两三个月后出现，在刚断信完毕之时，仍然还会遇有种种不利的病态，必须 经 过两、三个月后，才会有完全改观，届时断食的效果才会逐渐的出现。 断食可以医治现代医学无法治疗的各种慢性病，尤其是对于难于完全根治的慢性下痢、胃下垂、 胃 扩级、胃无力等消化系统疾病具有奇效，对胃下垂，只要断食十天，即会完全康复，回到原来的 位置。 通过调查，显示对于新陈代谢失调、神经衰弱、耳鼻咽喉科的各种慢性病、恶性皮肤病、血管病
变、运动神经的疾病、高血压、荨麻疹、气喘等症确具显著的效果。对妇女子宫前屈、后屈、内 膜炎、 月经异常、带症、输卵管炎、卵管炎、子宫肌瘤等都能治愈；对肥胖证、肾脏病、糖尿病、淋病、 梅毒 及某些癌症都会有惊人的效果。 不孕证经过几次的断食，也可达到怀孕的目的。 三、断食的生理状态 生理反应 (1)体重减轻，一至三天五天最为明显，一天会减 1 至 1.5 公斤。从和五天前后，每天减轻 0.5 至1公 斤，十天以后则为 0.3 至 0.5 公斤。以后几乎都以一定的速度在减少。 禁食减少到开始晨 40%的体重，人还不致于死亡(视体质而定)，但到这种程度，大约需要四十天 左右 的时间。 (2)内脏器官的变化:脾脏、肌肉的减少情形明显。副肾和甲状腺反而增大。其中: 胃酸--开头几天仍然照常分泌胃液，因此会有饥饿的感觉。三天至七天后，便停止分泌胃液。 肝脏--脂及增多，肝糖减少。 血液--脂肪为了聚集在肝脏，要由血液来输送，所以血液的成分也增多了脂肪质。 (3)排泄 大便减少，呈黑绿色、恶臭、叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，尿量也逐渐减少。颜色变浓。 (4)生理机能:视觉、听觉、触觉变得敏锐，记忆力和联想力会、脉博和呼吸数没有太大的变化， 但 血压则会显著的下降。 (5)白血球 增加:第一周没有改变，第七天开始增加，第十一天起急速增多，日增 1.57 倍，甚至 更 多。因此，能消天细菌，提高免疫力。 (6)舌苔:断食时，长白苔，十天以内，很少清洁。长
辟谷各种方法
服气法 1
我非张老的学生，他的服气法我不知！！！但我有我们的服气法！！！ 服气法：家里准备水果，入静想一下水果的虚像已在自己的胃中，一般胃马上感觉饱了！！！ 温和的辟谷您想学吗？不用服气，只要勇气与信心，人人可行的！！！
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断食起源于宗教。 东西方的宗教家多有为“明心思性”、“体悟真理”而进行断食的。其中最著名的是释迦牟尼、摩 西、耶稣和穆罕默德。 直到今天，世界上各教各派的信徒为了要促进身心健康，提升灵性，年年月月都有定期和不定期 的 断食。 古人长生不老法中，有一种“洗 髓”修炼法，便是由禁食一天、两天开始，而后三天、四天等 等 ，渐渐增加到二十八天，达到“伐手洗髓、脱胎换骨”。 二、断食的功效 断食能开发生命的潜能，使人祛病强身。一般而言，断食期间愈久，效果愈好。 1.身体的效果 (1)对循环系统疾病有效。 (2)彻底清洁消化系统。 (3)改变体质，对虚弱和过敏体质、皮肤病、低血压、痔疮等都 有很大的疗效。 (4)加速新陈代谢。 (5)增强对细菌毒的抵抗力，并且可以缩短种种急性病的治疗时间，使身体较易恢复健康。 (6)因为能够彻底的排泄毒素，故对各种中毒如酒 精中毒 、烟瘾、重金属中毒、工业用溶 剂中 毒 与各种药物中毒等等。而且可以毫不困难地戒除烟、酒等不良嗜好。 (7)每年断食一星
元气的，这道理和金鱼不有活在冷开水中的道理相同。也不可饮用其他 饮料，如牛奶、果汁、咖啡、茶水、汽水等。 (5)预定的断食期已满，而没有食欲，不必勉强摄食，可继续断食数日。如因事故中止断食，不 可立即吃硬的或过热的食物，仍要依照断食之补食步骤逐一实行之。 (6)断食期间不能过性生活，一般要在恢复正常饮食三十天以后才能过性生活。 八、断食治病病理作用 苏联在断食专家尼可拉也夫医生认为断食的作用是: 1.自身融解。 如果不进饮食，而使用体内储存的营养时，是用尽了一定的热量，经过一定的时间之后才进行。
气喘病: 气喘病需断食七天，需重复五、六次。断食之后，病情会一次次在减轻。通常断食一二天立刻止 喘。 肠胃溃疡 若吐血，表示伤口已经不小，其预备断食的时间不得少于七天，否则在断食期间还会吐血。而轻 度的胃溃疡或十二指汤溃疡，只要经过七天的断食，重者需八、九天的断食，大都会好的。胃酸 过多、吸下垂等患者，经过两个星期的断食，即可痊愈，唯须特别注意补食期间的饮食。 慢性胃肠病: 体质检端衰弱者，宜施以短期的间歇性断食，即采用断食两天之后再摄食十天的方法，反复实行 四、五次。 便秘、泻痢: 年纪轻的仅需十天。 争性肾脏炎: 需断食七天，两个月后最好重复一次。 肋膜炎、骨疽、腹膜炎等: 可实行十天，但通常一个星期就会痊愈。如一次无法痊愈，不妨两、三个月后再行重复一次。 梅毒、淋病、妇人病: 两个星期均可见效。其中妇女的白带、只要七天效果立现。 癫痫症: 一般在断食期间很少发作，若有反应发生，则病情好得更快。但如有发热、呕吐之现象，则可视 情况减少其断食时间。此症年轻人比较容易治愈，约只需十四天，但需重复一、二次。 戒烟: 戒戒烟只须四、五天。 戒酒精中毒: 戒除酗酒 及酒 精中毒，断食一个星期可以奏效。如果酒精中毒已经刺激到大脑之中枢神经，无 法分辨是非善亚的病人，若不经过两个星期的断食，是唤不醒他的神智的。 实施断食者如果体力允许，可以先做一个星期的断食，使身体先行适应。第二次再实行两个星期 的断食。这样就会感觉轻松而产生良好的效果，达到断食治病的目的。 五、不宜断食的病症 (1)精神病人已到必须监禁的程度，不能断食。 (2)完全失去视力或听力的人。 (3)成人体重只有三十公斤的皮包骨瘦弱者。 (4)患肾病十年以上，且血压又高的中、老年病患者。 (5)中、老年肠胃病人，经常吐血的。 (6)急性盲肠炎或肠阴塞可以二十四小时内致全者。 (7)患者严重狭心症、长期使用胰岛素、肾上腺
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-- 作者：山水客 -- 时间：2004-12-2 9:08:15 -台湾段木干教授的断食疗法 段木干先生生于湖北，早年赴美深造回来后定居台湾。多年来，他以切身体会对断食这一绝妙疗 法 推崇血至。他苦心搜集了英、美、日、法、原苏联、印度等国有关文献资料，考察研究十余年， 确信断 食疗法为救人济也之良法。于是著书立说，方为宣传，其学术思想直接影响了海峡两岸的辟谷科 研工作 和辟谷的群众性普及，是当代断食疗法较具权威性的炎黄学者，影响深远。 现生点摘录其断食疗法的理论方法，供学习参考。 一、断食起源