春季保健养生切勿犯了4大禁忌

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春天6大禁忌犯则加速衰老

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢春天6大禁忌犯则加速衰老导语：春季慢慢的来到我们身边，女性朋友们要注意了。

春季是疾病流行的高峰季节，一不小心就有可能被疾病缠身。

1、一忌恋床诚然，充足的睡眠可春季慢慢的来到我们身边，女性朋友们要注意了。

春季是疾病流行的高峰季节，一不小心就有可能被疾病缠身。

1、一忌恋床诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。

但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。

这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。

而且经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

2、阿胶开春不宜服像阿胶一类的“腻”性滋补品，就不提倡在春天服用了。

因为春季进补的原则是以平补为主，忌大热的滋补品。

春季人体脾气较弱，也就是说胃肠的消化能力较差，这个时候应当吃些比较清淡的食物。

滋补品中，除了虫草、燕窝等比较清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目乱补可能会引起胃胀等消化道问题。

不过现在很多阿胶都是做成阿胶片的，中间加入了芝麻和核桃，中和了阿胶本身的“腻”性。

刚开春可服，阴历二月后，就别再吃了。

3、三忌醒后立即剧烈运动许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。

但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

4、四忌不吃早餐据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。

身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

如果不吃早餐将会带来什么危害呢？第一、不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。

经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。

惊蛰春季饮食养生的禁忌与推荐

惊蛰春季饮食养生的禁忌与推荐惊蛰是中国二十四节气之一，它标志着春季的开始。

在这个季节里，我们要注意合理的饮食来增加体质，提高免疫力，预防一些常见的疾病。

本文将为大家介绍惊蛰春季饮食养生的禁忌与推荐，以帮助大家度过一个健康的春季。

一、禁忌食物1. 冷食过多：希望感受到春日的温暖，但吃冷食是春季的禁忌之一。

冷食会影响我们的脾胃消化功能，导致消化不良。

因此，应尽量避免冷饮、冷水、冰淇淋等食物的过度摄入。

2. 辛辣刺激食物：辛辣刺激的食物会导致内火过旺，进而引起口舌生疮、咽喉炎等问题。

春季内火易发，所以应尽量少食辣椒、生姜、大葱等刺激性食物。

3. 过多的咸食：过多的盐分会使身体内部水分不平衡，容易导致水肿和血压升高。

在春季，由于天气温暖，人体水分散失较快，所以我们应该控制咸味食物的摄入量。

二、推荐食物1. 温热食物：春季是一个转换季节，我们应适当摄入温热食物来帮助身体适应气温的变化。

例如，可以适量食用生姜、桂皮、大蒜等食物，它们具有温热的性质，能够温养脾胃。

2. 新鲜蔬菜和水果：春季是蔬菜和水果丰富的季节，我们可以选择新鲜的蔬菜和水果来丰富我们的饮食。

例如，菠菜、芹菜、柠檬等富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

3. 清淡易消化的食物：春季气候湿润，人体的消化能力相对较弱。

因此，我们应该选择清淡易消化的食物来减轻胃肠的负担，如绿豆、山药、鸡肉等。

三、注意事项1. 合理调配饮食：在春季饮食中，我们应注意合理搭配各种食物，尽量多吃蔬果，适量吃鱼肉等高蛋白食物，并保证膳食中的谷类和豆类的摄入。

2. 多饮水：春季气温升高，人的身体容易出现脱水现象。

因此，我们应该多喝水来保持体内的水平衡。

每天饮水量至少应保持在2000毫升以上。

3. 饮食适度：在春季养生中，要注意饮食适度，避免暴饮暴食，以免给胃部造成负担，引发不适。

同时，要根据自己的身体状况和口味选择适宜的食物。

总结起来，惊蛰春季是一个需要特别注意饮食养生的时期。

立春养生禁忌春季养生中需注意的事项

立春养生禁忌春季养生中需注意的事项立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的开始。

在这个时节，我们应该注重养生，调整身体，以适应气候的变化。

然而，立春养生也有一些禁忌需要我们注意。

本文将介绍春季养生中需注意的事项，帮助大家更好地度过春季。

一、饮食养生春天气候温和，我们的胃口也会有所增加。

然而，春季养生中饮食的禁忌也值得我们关注。

1. 忌生冷食物春季气温逐渐回暖，但仍然存在寒冷的时候。

饮食以温热为主，忌食过多生冷食物如凉面、冷饮、生冷蔬菜等。

这些食物容易伤害胃肠功能，引起疼痛或腹泻。

2. 忌大鱼大肉春季是身体恢复的时节，但也不宜过度贪食。

忌食过多的油腻食物，特别是大鱼大肉。

这些食物容易引起消化不良，加重肝脏负担。

3. 忌辛辣刺激食物春季气温上升，人体内火较旺盛。

因此，忌食辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、生姜等。

这些食物容易引起口腔溃疡、痔疮等问题。

二、锻炼养生春天是户外活动的好时候，但也需要注意一些禁忌。

1. 忌急躁行动立春之后，天气开始转暖，很多人会积极参加各种体育活动。

然而，我们需要注意不要急躁行动，以免造成身体过度疲劳或受伤。

2. 忌长时间暴露在强阳光下春季阳光逐渐强烈，但我们不应该过度暴露在阳光下。

太阳中的紫外线有辐射作用，容易导致皮肤干燥、晒伤甚至皮肤癌等问题。

3. 忌过度操劳春季气候宜人，很多人会感到精力充沛，容易过度操劳。

然而，长时间的工作和精神紧张会影响身体的恢复和健康。

因此，我们需要合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。

三、心理养生春季养生除了饮食和锻炼，心理养生也是很重要的一部分。

1. 忌大喜大悲春季是个大自然万物复苏的时节，我们的情绪往往也会随之波动。

然而，过度的喜悲情绪会对身体造成一定的压力。

因此，我们需要保持平和稳定的心态，避免过度兴奋或消沉。

2. 忌焦虑担忧春季充满了希望和新生，但也带来了一些压力和不确定性。

我们需要保持积极的心态，不要过度焦虑担忧。

可以通过放松的活动、冥想等方式来调节情绪，保持心情愉快。

春季养生禁忌春季养生有哪些相关禁忌

春季养生禁忌春季养生有哪些相关禁忌春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质。

那么你知道春季养生应忌什么吗?以下是小编给你整理春季养生的禁忌内容。

春季养生的禁忌1、上火就吃药春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等上火症状。

预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。

2、春捂不当很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还顽固地不脱衣服。

春捂有两个要点:第一,别急着换季。

冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;第二,别捂出汗。

捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

3、吃得太酸、辣春夏补阳是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。

而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。

4、门窗紧闭春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。

如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

春季通风比任何季节都重要。

家里要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

5、宅在家里不出门冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为动则养阳。

经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。

春季不宜进行激烈、长时间运动,要从舒缓的运动开始,如慢跑、步行、放风筝等。

春季养生水果1、梨梨富含多种维生素及碳水化合物,有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效。

春季养生的八大禁忌

春季养生的八大禁忌春季生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。

如果将全年的养生保健比作盖房子，那么春季养生就相当于打地基。

此时的养生禁忌却了解甚少。

一旦因疏忽没有打下坚实的基础，身体这座“大厦”的牢固性也就没有了保证。

一、忌灭火就用解毒丸春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。

比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

生活提示：预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二、忌“春捂”不当生活中有些年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

生活提示：别急着“换季”。

冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；春天气候变化无常，早晚温差变动大。

可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

三、忌一犯“春困”就睡春日暖阳下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。

但一困就睡，却对健康很不利。

睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮质的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

生活提示：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。

《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。

就是说春季可以稍晚点睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发。

起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。

散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四、忌吃得太酸辣在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

生活提示：酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。

健康常识春季养生保健4不宜

健康常识春季养生保健4不宜*导读：春季养生讲究的是根据这一时期人体阳气生发的特点，而相对应的调养自己的身体。

那么春季养生应该如何做起呢？健康常识春季养生保健4不宜春天来了，虽说现在是初春，但是还没有达到真正的春季，在这冬季与春季季节交替之时养生保健工作不可小视。

那么春季如何养生呢，今天小编就为大家介绍一下春季养生的四不宜1.春季养生香蕉和梨不宜吃中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。

比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。

另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等。

特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

2.春捂不宜过汗大家都知道春捂秋冻，但不是随便捂捂就能达到保健的效果。

专家说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3.春季不宜过早穿单鞋俗话说，病从脚下起。

现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。

脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

4.雾天不宜锻炼春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。

雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

提示：春天心情养生不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。

春季养生六秘籍留住青春不多吃酸常食甘中医提倡春天饮食中应省酸增甘，这是春季养肝的基本法则。

因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

要避免过多食用酸性的食物。

如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。

春季养生有6忌忌湿忌冻忌怒

春季养生有6忌忌湿忌冻忌怒春季养生有6忌忌湿忌冻忌怒。

随着立春的到来，人们明显地感受到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照以及降水也上升了很多。

因为春季仍是以风寒为主，所以在春季最重要的还是要做到春捂防寒，在乍暖还寒的初春，如果不注意保暖，就很容易患上流感。

那么，除了春捂之外，在春季还应注意哪些?下面小编就来给你介绍下：春季养生有6忌忌湿忌冻忌怒忌湿：居室每天中午要开窗通风，被褥与衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。

另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

忌酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。

酸性食物有羊肉、鹌鹑、狗肉、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。

宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、大枣、菠菜、韭菜等。

也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

忌妄：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，要是情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

忌冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。

特别是患有肺气肿的老年人、慢性支气管炎、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

忌怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。

心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发肝病、精神病、心脑血管疾病等。

忌静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些牛奶、热水、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

春季养生有6忌忌湿忌冻忌怒。

【春季养生保健的禁忌有哪些】春季养生保健

《【春季养生保健的禁忌有哪些】春季养生保健》摘要：而酸味入肝、甘味入脾因春季应少吃酸以防肝气旺多吃香辛食物可疏发肝气而补益脾气，我国民古就有“食用香椿不染杂病”说，常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用、避免吃太酸、辣食物“春夏补阳”是《黄帝》等医学推崇养生准则五脏和五味关系酸味有收敛作用不利阳气生发和肝气疏泄吃得太酸、太辣都会损伤阳气医讲春肝气当令它有利调节各脏腑功能但有缺就是易伤脾而酸味入肝、甘味入脾因春季应少吃酸以防肝气旺多吃香辛食物可疏发肝气而补益脾气、避免只用套护肤品用到底因春季粉尘飞扬皮脂腺分泌旺盛紫外线含量较高如沿用套护肤品容易出现敏反应护肤效也打折扣因春季应循序渐进地更换护肤品气温上升可将适合冬季用油性霜剂换成少油补水乳液春天紫外线较强护肤重要是补水和防晒敏感肌肤更3、避免门窗紧闭到了春天气温上升湿提高各种细菌、病毒等开始量繁殖如长门窗紧闭或空气流通不很容易导致感冒流行、传染性疾病高发春季通风比任何季节都重要里还是办公室都要保证每天开窗通风两次每次至少0分钟能形成空气对流佳通风是日出和日落前、避免少运动春天气候适睡眠有些人有会感到周身困而无力提不起精神这些现象称“春困”“春困”不是睡眠不足也不是病态而是“生物钟换”――人体不能适应气温升高环境变化和体发生了“血液重新分配”生理变化所致所以不应贪睡觉而应积极参加体育、娱活动以增强心脏功能、改善血液循环和脑部供血减轻或消除春困多活动是非常有益健康因初春空气离子增加离子能加强细胞荷调节枢神系统改善脑皮层功能促进造血机能和肺换气能力从而使人感到神清气爽、头脑清醒、精力充沛春季吃哪些蔬菜、荠菜吃春菜是春分习俗挖荠菜、炒鸡蛋可以除猫冬积藏下浊气免春困春季补钙首选蔬菜非荠菜莫属荠菜营养丰富其维生素、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高尤其值得提是其含钙量接近等质量牛奶3倍荠菜常被人们制作成包子或饺子馅将荠菜炒食、蘸酱凉拌或做汤都可以成令人垂涎美味除外还可以用荠菜做菜羹调制出美味荠菜粥要挑选不带花荠菜这样才比较鲜嫩吃；荠菜根药用价值很高食用不应摘除；荠菜不宜久烧久煮长会破坏其营养成分也会使颜色变黄荠菜做菜不要加蒜、姜、酒调味以免破坏荠菜身清香味、香椿春分节香椿香味浓郁鲜嫩清脆口感和营养都是我国民古就有“食用香椿不染杂病”说医认香椿味苦性寒有清热毒、健胃理气功效；它味道芳香能起到醒脾、开胃作用不春食香椿要趁早等到四月旬部分地区香椿芽硝酸盐含量都超了世界卫生组织和合国粮农组织标准也就是说香椿芽越嫩其硝酸盐越少那么将储藏产生亚硝酸盐也越少直接从树上采摘下新鲜香椿嫩芽可以直接入菜但如从市场上买香椿定再吃前做焯烫处理沸水焯烫分钟左右可以除三分二以上亚硝酸盐和硝酸盐还可以更地保存香椿绿色3、豆芽春天是维生素B缺乏症多发季节春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B缺乏症常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用黄豆发芽程黄豆使人胀气物质被分有些营养素也更容易被人体吸收了市场上出售无根豆芽多数是以激素和化肥催发无根豆芽是国食品卫生管理部门明禁止销售和食用蔬菜正常绿豆芽略呈黄色不太粗水分适无异味；不正常颜色发白豆粒发蓝芽茎粗壮水分较多有化肥味道另外购买绿豆芽选5～6厘米长炒豆芽应热锅快炒使维生素少受破坏绿豆芽性寒烹调宜配上姜丝和它寒性炒绿豆芽加入醋既可防止维生素B流失又可以加强减肥作用、莴笋春季也是各类敏性疾病高发季节研究发现莴笋某种物质可以抵抗春季因敏而引发鼻炎缓敏病人痛苦常吃莴笋可增强胃液和消化液分泌增进胆汁分泌莴笋钾是钠7倍有住促进排尿维持水平衡对高血压和心脏病患者有很裨益莴笋和芸豆就是补钙绝妙搭配每00克芸豆含钙35毫克而莴笋根含有种菊粉能够加强钙吸收莴笋和芸豆适合凉拌不仅爽口而且营养损失少莴笋忌咸烹调不宜放盐多否则可使营养成分外渗也影响其口味莴笋不宜用铜制器皿烹制或存放食用可破坏其所含抗坏血酸使营养成分降低。

春季养生禁忌

解毒丸也不顶事儿！ ”黄小姐郁闷地抱怨道。其实在专
家眼中，一上火就用降火药，是最大的 “ 灭火”禁忌。支招春主生发，很多人会出现Ｅｌ干舌煤、大便
干结等上火症状。中医将上火分为实火、虚火，要根
据 “ 火种 ”来 “ 灭火” 。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到多吃果蔬、多喝水、
能，但容易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛食物可疏发肝气而补益脾气。
五忌一套护肤品用到底
规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。
二忌 “ 春捂 ” 不当
春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。很多人都知道 “ 春捂秋冻 ” ，但往往出现两个极春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应。支招春季应循序渐进地更换护肤品。气温上ＩＹＡＱＳＨｌＥＧＺＨＩＤＡＱ
休闲养生六法
百听不如—唱
人体某些肌肉可以通过体育锻炼得到增强，而内
ｅ闻石
营养学家将脂肪食物分为三类：第一类会大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及制品、奶油与奶酪中的脂肪等，应少吃或不吃；第二类对胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类、甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇、保护心脑血管的脂肪，如橄榄油、
春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

春季最忌讳的5件事,但你可能经常在做!

春季最忌讳的5件事，但你可能经常在做!关于春季养生，最近讲得有点多，总结起来也就是春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，促进阳气生发!很多人都狠狠地抓住“一年之计在于春”这个最佳养生时期，盲目地大养特养，但你有没有想过，其实自己早已进入误区，犯了养生禁忌?春季养生5大禁忌一忌伤肝“肝为罢极之本”，是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本,所以肝健康的人总是精力充沛。

因此，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，也是预防“春困”最简单的办法。

另外，要少生气动怒。

成语说得好：大动肝火。

常常愤怒，一点就燃，必然伤肝。

二忌食酸“春日宜省酸增甘，以养脾气。

”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等，可补益脾胃、调理中气。

三忌单薄春天虽然让人感觉温暖，但毕竟不是夏天，有三个地方不能着装太单薄，即脖颈、肚脐、下肢。

另外，“春捂”需注意以下三点：第一，别急着“换季”。

冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

第二，随时增减衣物。

春天气候变化异常，早晚温差变动大。

可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

第三，别捂出汗。

捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

四忌伤风众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素，春天防病，首当防风。

防风不是让大家关着窗子不透气，春季应每天定时开窗通风2个小时左右，时间最好安排在上午9点-11点和下午2点-4点，春季通风，比任何季节都重要。

五忌乱降火春天容易上火、牙痛、口腔溃疡，不少人将各种解毒丸、降火药买来就吃，是最大的“降火”禁忌。

“春火”分实火和虚火，比如口干舌燥、大便干结属实火，如果是脾胃虚弱引起的口干眼干可喝一点菊花茶，或金银花茶降火，也就是要根据“火种”来降火。

关于立春后养生的四不原则

关于立春后养生的四不原则中医认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。

专家由此总结出中老年人春季养生四不原则。

这些原则，你一定要遵守!养生贴士| 立春之后养生：切记五要五不要原则!立春不仅是农历二十四节气中的第一个节气，立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春意味着风和日暖，鸟语花香;春也意味着万物生长，农家播种。

古籍《群芳谱》对立春解释为：立，始建也。

春气始而建立也。

立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。

但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏。

立春是中国民间重要的传统节日之一。

立是开始的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。

所谓一年之计在于春，自古以来立春就是一个传统节日。

中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。

立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。

战国后期成书的《吕氏春秋》十二月纪中，就有了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至等八个节气名称。

这八个节气，是二十四个节气中最重要的节气。

标示出季节的转换，清楚地划分出一年的四季。

立春到立夏前为春季，立夏到立秋前为夏季，立秋到立冬前为秋季，立冬到立春前为冬季。

立春五要原则之春养肝中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，中医在这个问题上叫做天人合一，春天跟肝是对应的。

春天是万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，肝也主生发，它也是向上的，疏泻的生长的这么一个过程。

春养肝，春日养生以肝为先。

春天阳气生发，万物生发。

自然界呈现出一派生机勃勃的景象。

因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

注重调理情志，人有七情变化，七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。

因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

初春养生注意事项及保健要点

初春养生注意事项及保健要点1、别吃酸性食物春季饮食要遵循“多甘少酸”的原则，这是因为春季人们的脾胃相对会比较虚弱，若是在使用酸性、辣味的食物会加重肠胃、脾脏的不舒服，建议春天人们多吃一点甘味饮食来养生。

2、不要长期熬夜“春三月，夜卧早起”，虽然这里提到了“夜卧”，但是专家表示春季也不能经常熬夜，因为春天需要养肝，长期熬夜对肝脏的伤害是非常大，而且不宜肝脏养血、活血，这对人体健康也有一定的影响。

3、给身体做个大扫除进入春天之后，我们不妨来清一清身体内部的毒素、杂质。

专家认为，春天可以多喝点鲜榨果汁，果汁可以起到清除肠道毒素的作用，而且果汁更容易被人体吸收，可以为人体补充更多的营养元素。

4、记得养肝护肝上面我们有提到，春天要养肝，除了要早睡之外，我们也通过饮食、起居来保养肝脏。

值得一提的是，春季要控制好自己的情绪，良好的精神面貌也可以让肝脏变得更健康1、早起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝……”。

意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。

因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2、旧病复发要预防古谚语：“百草回芽，旧病萌发。

”可见立春季是疾病多发的季节。

春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。

因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特别注意调养，以预防这些疾病的复发。

3、不要过早减衣裳“春不减衣，秋不戴帽”。

春初时节，气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。

冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

春季养生好习惯与禁忌春季养生禁忌

春季养生好习惯与禁忌春季养生禁忌春季养生好习惯与禁忌春天已经到了，平时大家需要注意自己的身体保健，在日常生活当中，有很多的人表现的比较懒散，所以，大家需要注意自己的睡眠质量，而且在日常生活当中，要注意一些禁忌事项，那么，春天中午特别需注意的禁忌事项有哪些?1、忌多吃辣和酸酸辣食物已经是现代年轻的最爱，有男人无辣不欢，而有人则无酸不下饭。

但是这两种口味的食物都不宜在春季食用。

首先，春季人体容易上火，出现眼睛干涩、口舌生疮、便秘和皮肤黝暗等情况。

而辣味食物如青红辣椒、胡椒粉、老姜等，这些食物在中医看来性味燥热，容易加重上火现象。

其次，中医认为春养肝，因为肝属木，春也属木，所以春天的养肝是对应时节的养生方法。

但是春天也是肝脏疾病容易活跃的季节，养肝同时还要最易避免肝火过旺。

所以，春季的饮食要注意避免辣和酸。

2、忌脱衣服虽然随着春天的深入，天气已经逐渐转暖，但是男人不宜过早的脱去棉衣，即使是在中午也不可以。

俗语常说“春天孩子儿脸，一天变三变”，春天的天气虽然做不到一天三变，但是温度多变，早晚温差大这是事实。

如果男人过早的脱去衣物，人体的神经系统和温度调节系统没有缓冲时间，反而容易导致抵抗力下降。

而春季是多种病菌大肆繁殖的季节，抵抗力下降则病菌趁机入侵人体，导致疾病的发生。

3、忌不午睡首先，春季容易湿气大，人体如果阳气不足，脾胃容易受到湿气的入侵，出现嗜睡和精力不集中现象。

其次，现代人的生活水平提高，各式的美食充斥在我们的生活中，导致很多人进食一些生冷、肥甘肉厚的食物，同时缺乏运动和休息，这些同样导致脾胃功能下降，出现春困现象。

另外，春困还是一些疾病的信号，如精神方面的疾病，或者是糖尿病、高血压等问题。

春困还会影响肝脏的疏泄功能，疏泄功能受到影响，同样会出现神情低落和疲惫现象。

4、忌中午晒太阳首先，春天人体的皮肤细胞容易失水，出现干燥和起皮现象。

其次，中午的皮肤是一天中最差的时刻，此时的皮肤代谢出现疲倦，血液循环更集中在消化系统。

春季养生禁忌避开它们身体健康

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生活常识分享春季养生禁忌避开它们身体健康
导语：春天是万物复苏的季节，春季养生有很多需要注意的事项。

如果想要健康养生，就必须遵循这些春季养生小常识。

如果陷入春季养生禁忌，不仅仅会
春天是万物复苏的季节，春季养生有很多需要注意的事项。

如果想要健康养生，就必须遵循这些春季养生小常识。

如果陷入春季养生禁忌，不仅仅会对我们的身体健康造成威胁，还会影响我们的精神状态！
春季养生的禁忌有哪些？春季万物生长，但是也是非常容易发生疾病的季节。

那么在春季养生的禁忌都有哪些呢？下面小编就来给大家讲讲春季养生的禁忌，避开它们身体更健康！
春季养生禁忌
春天一到，天气就很多变，有时冷有时热。

在这个特殊的时期，人体的免疫力也有所下降，容易发生非感染性疾病，如血压过大、月经失调、过敏性疾病等等。

所以养生保健得做好，才能防止疾病入侵。

那么，具体养生要怎么做呢？
第一专家表示：春季养生不宜盲目吃水果
水果是人人喜爱的食物，但是吃水果也有一定的讲究，盲目的吃水果不仅无益，而且会损害到自己的健康。

过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。

殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

第二专家建议：饮食要养阳
阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人。

《初春保健重在饮食,五个方面需谨慎》

《初春保健重在饮食，五个方面需谨慎》在我国传统医学中，春季是保护肝脏的最佳时节。

若想在生活中实现良好的养生保健，就需依据季节特点进行。

那么，对于初春的保健，我们可以从以下方面着手。

中医认为，春季是人体五脏之一的肝脏当令之时。

初春的饮食应根据春天的气候特点，有针对性地选择食物。

宜适当食用辛甘之品，而生冷之物则应少食，以免损伤脾胃，同时也要防止“肝旺伤脾”。

所以，在春季应适当多吃甜味食物，减少酸味食物的摄入。

以下是老中医对初春健康饮食的五条重要建议：一、饮食清淡，预防上火春季人体易上火，表现为小便赤黄、便秘、舌苔发黄等症状。

由于肝火上升，会致使肺阴更虚，使得肺结核等病菌容易乘虚而入。

因此，初春饮食应以清淡为宜。

二、辛甘之品，助力春阳初春时节，阳气初发，辛甘之品有助于推动春阳上升。

适宜食用辛甘的葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物，豆浆、豆腐、赤豆等豆类，橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等水果；同时也可以吃些海产品、蛋类。

对于阴虚内热之人，可以选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等食物，以达到降火的目的。

要少吃酸涩、油腻、生冷的食品，多选择含维生素B、E 的主食与副食，以滋养脾胃。

三、多甜少酸，防止“肝旺”中医理论指出，春季为肝脏当令之时，应适当食用辛甘食品，减少生冷食物的摄入，以防伤害脾胃，同时避免“肝旺伤脾”。

所以，在春季应当多吃些甜味食物，而减少酸味食物的食用。

因为酸性食物入肝，甜性食物入脾。

春季若过多食用酸味食物，可能会引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收。

因此，应少食酸涩、油腻之物，以增强脾胃功能。

为预防肝旺伤脾，还可以多吃一些性味甘平的大枣。

四、因地而异，适当进补初春气候对人体影响很大，我国南北气候温差较大，对人体的影响也各不相同。

所以，春季食养应因地制宜。

在南方，春季常阴雨连绵，低温与暖温交替出现。

阴雨季节，湿气较大，湿气困脾，适宜进食健脾去湿的食品，如鲫鱼、青鱼、黄鳝、白扁豆、莲子、豆浆等。

春天养生保健禁忌

过敏性疾病。
华北地区民谣有：春分麦起身，一刻值干金。《素问・至真要大论》载： “ 谨察阴阳所在而调之，以平为期 ” 。这句话是说人体应该根据不同时
期的阴阳状况，使内在运动，也就是脏腑、气血、
二，舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者町吃
附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。
（２）易腹痛腹泻
第一，因春天风大，中医认
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时，春分更是调整胃气的良好时机。春分时节，首要是通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺
该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是
“ 动” ，切忌 “ 静” 。人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不宜太早，应在太阳升起后外出锻炼。锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动
（１）易五更晨泻
第一，春分本来应是阴阳平
衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是顽同不化的腹泄；第

春季养生：四不做和四大原则

春季养生：四不做和四大原则春季养生：四不做和四大原则一年之计在于春，春季养生重在一个“生”字，要适应春生之气，与万物生发合拍。

养生，春季万物复苏，阳气生发，所以春季养生就要注意保护好阳气。

在自然界的属性中，春季是属木，而在五行中肝也是属木，因此春季养肝护肝是格外的重要。

在中医理论体系中，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

所以，春季在情绪方面不要太过于暴怒，也不要过于猜忌还有忧郁的情绪存在。

要想简单有效地打好春天健康的基础，以下4件事不该做！一、四不做：1.常吃酸不吃甘——春日宜省酸增甘的观点，最早见于药王孙思邈的《备急千金要方·卷二十六食治方》，原文是：“春七十二日省酸增甘以养脾气。

”为什么春天要省酸而增甘呢？在春天，肝应春气，本身已经比较舒畅，这时应该对这种舒畅之势给予适当的调控，使其既能发挥正常的作用，但也不至于损伤身体，这就是“省酸增甘”的意义所在了。

中医认为酸入肝，食酸有助肝之功，食用过多无异于火上浇油，故当省之。

而甘入脾，脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至于过旺。

与此同时，甘味食物还能够缓和烦躁亢奋的情绪。

当然，不是说完全不能吃酸性食物，而是要适量食用。

平时应多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣等。

2.长蜗居不运动——春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。

喜欢运动的朋友也可以出动了，穿上运动服，走到室外，享受运动的快感吧。

春天里万物复苏，在这样的环境下，人容易感到生命的旺盛与活力。

而养阳的关键是能“动”勿“静”，要积极进行室外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

3.长发怒不爽活——春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大容易伤到脾脏。

所以，要主动提醒自己少生气。

还是那句老话：生活如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好！从另一个方面讲，心情过于抑郁会导致肝气郁滞，使免疫力下降，容易引发情绪病、肝病、心脑血管等健康问题。

所以，为了健康与美丽，应放开胸怀，笑口常开，有助于青春常驻。

这几件事为春天养生大忌,伤肝伤脾伤阳气!你可能每天都在做

这几件事为春天养生大忌，伤肝伤脾伤阳气!你可能每天都在做春天是万物复苏的季节，雨水增多、气温回暖，但与此同时，早晚温差大、多变的天气，生活中一不留心，人也很容易生病!那有哪些事项是需要我们注意的呢?春季养生别犯这些禁忌：1. 衣服脱太快春天刚从寒冷的冬天过渡过来，早晚可能觉得凉些，出门走两步却又觉得有点热。

为了应对这种情况，可以准备一件可以随便穿脱的外套。

早上出门时穿一件风衣，刚好合适，中午感觉热了就脱掉，晚上回家时再穿上，这样就能有效预防感冒。

而所谓"春捂"也是这个意思，不要将长袖衣服外套过早收起来。

2. 懒运动春季应适量做些舒缓的活动，养好阳气，提高一年的免疫力。

若是长期不运动，而一次性活动量过大，身体容易受伤。

建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动，再根据自己情况增加运动量。

出汗少也别忘补水。

春天不像夏天，稍一活动就出汗，但在锻炼前后一定记得补充水分，保证身体需求。

3. 室内不通风温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以开窗通风显得更为重要。

建议室内保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。

4. 一上火就吃清热解毒片有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。

但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了清热解毒药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康之人不利，得病的人更是雪上加霜。

像有不少人，常误认为清热解毒等于抗病毒，往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药，结果适得其反。

5. 情绪不稳定肝的五行属木，因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。

但是，有些人的肝气到处冲撞，反而会导致肝火上亢，出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。

建议趁着天气好的时候，出去郊外踏青，给自己换个环境有个好心情;找个知心好友，倾诉苦闷，以减轻自己的痛苦。

6. 春困就大睡春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

但如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒!。

春季养生要避免的禁忌

春季养生要避免的禁忌春季养生要避免的禁忌一、不科学的“春捂”现在的气候乍暖还寒，相信大家也都有“春焐”的意识。

不过在春捂的问题上，年轻人与老人小孩常常陷入两个极端：年轻人不喜欢厚重的感觉，早早的脱掉了棉衣，换上了轻便的春装。

而老人小孩却还把自己裹得像粽子一样，天气热的焐的出汗也不减衣物。

其实这种春捂的方法都是不合理的，科学的春捂方法是：气温稳定再换季，同时随时增减衣物，尤其不要把自己焐出了汗，否则也容易感冒、减弱抵抗力。

二、一套护肤品用到底在生活中，有很多人都是买一套化妆品，然后一直到用光了才换新的。

其实这样对皮肤是很不好的，因为春天的紫外线比较充足，同时也比较容易出现粉尘天气，人的皮肤也会分泌出很多的废物。

针对这些特征，大家就应该遵循“补水、防晒”的护肤理念，具体可以选择补水的乳液、面膜以及防晒霜等等。

三、一犯“春困”就睡常言道“春困秋乏”，这是有一定的科学道理的，春天是让人很容易犯困的季节。

不过大家最好不要一犯困就睡，因为睡的时间长了会对脑部的血流量有所减少，同时会出现睡的越多越不清醒反而越累的感觉。

鉴于这样的情况，大家就千万不要再指望通过多睡来缓解春困的症状了，最好的方法是时常按摩太阳穴、涌泉穴，同时也应当在午饭后，在阳光下漫步三十分钟。

四、门窗紧闭因为冬天寒冷，所以大家都有门窗紧闭的习惯，但是到了春天，大家可千万不要再紧闭门窗了。

因为春天的气温很高，而这样那样的细菌也就会大量繁殖了，倘若长期不开窗通风，就会让细菌、病毒在室内蔓延并侵入人体内，这样一来，人患上流行性感冒以及传染病的几率就很高了。

因此，大家一定要注意每天开窗通风，最适宜的时间为日出后与日落前。

五、心情低落、起伏大在春季养生中，对情绪的要求也是很高的。

因为春天养生的主要部位是肝，而一旦情绪不好、心情起伏大，就很容易对肝的健康造成威胁。

鉴于这样的情形，大家就一定要保持良好的心态，尽量做到心平气和、乐观积极。

如果实在气愤想发火，就一定要控制住，做几个深呼吸、然后转移注意力。