跳绳校本教材
校本课程《灵活跳绳技巧》全册教案
校本课程《灵活跳绳技巧》全册教案
一、课程目标
本课程旨在提供丰富多样的灵活跳绳技巧，培养学生的身体协
调能力和跳绳技能，发展学生的肌肉力量和耐力。
二、教学内容
1. 基础技巧
- 单脚跳：学生掌握用一只脚跳绳的基本技巧。
- 交叉跳：学生学会将跳绳在身体前后进行交叉跳跃。
- 双人跳：学生与他人一起进行跳绳，共同协作完成跳绳动作。
2. 进阶技巧
- 变速跳：学生学会根据音乐或教师指令改变跳绳速度。
- 同步跳：学生与其他学生配合进行编排，完成同步跳绳动作。
- 复杂组合跳：学生研究多种技巧的组合运用，形成更复杂的
跳绳动作。
三、教学方法
1. 示范引导
教师通过示范跳绳技巧，并引导学生按照示范逐步研究。
2. 分组合作
学生分成小组，相互协作进行跳绳技巧的练和表演。
3. 个性发展
鼓励学生根据自身特点，创造出属于自己的独特跳绳技巧。
四、教学评价
1. 观察评价
教师通过观察学生的跳绳表现，评价学生的掌握程度和进步情况。
2. 自评互评
学生可以互相观摩和评价跳绳技巧，自行反思并改进。
3. 作品展示
组织学生进行跳绳表演或比赛，通过评选出色的表现，激发学生的积极性。
五、教学资源
- 跳绳
- 播放音乐的设备
- 跳绳教学视频
六、教学时长
本课程总共需10周完成，每周2课时。
以上是《灵活跳绳技巧》全册教案的详细内容，希望能够给学生们带来跳绳的乐趣和提升他们的身体素质。
中学校本课程：跳绳体育教学参考
中学校本课程：跳绳体育教学参考一、引言跳绳是一项有益身心的体育运动，对于中学生的身体发展和协调能力的培养非常有帮助。
本文档旨在提供一些跳绳体育教学的参考，帮助中学教师设计和实施跳绳课程。
二、课程目标跳绳体育教学的目标是培养学生的体能、协调能力和团队合作精神。
通过跳绳课程，学生将能够提高心肺功能、锻炼肌肉、培养耐力和灵活性，并且学会与他人合作，共同完成跳绳动作。
三、教学内容和方法1. 基本技巧训练- 单人跳：教授学生基本的单人跳绳技巧，例如基本跳、交叉跳、踢腿跳等。
- 双人跳：教授学生双人跳绳的基本技巧，鼓励学生与同伴进行合作练习。
2. 创意跳绳- 引导学生在跳绳中发挥创意，设计和表演自己的跳绳动作。
- 鼓励学生通过编排跳绳动作的顺序、速度和配合来展示他们的创意。
3. 跳绳比赛和表演- 组织跳绳比赛，让学生能够在竞技的环境中展示他们的技巧和成果。
- 安排跳绳表演，邀请其他班级或家长观看，激发学生的自信心和表演能力。
4. 动作改进与反馈- 观察学生的跳绳动作，给予积极的反馈和建议，帮助他们改进自己的技术。
- 鼓励学生相互观摩和交流，提供互相学习的机会。
四、教学评估为了评估学生的学习成果和教学效果，可以采用以下方法：- 观察学生在课堂上的表现和技术水平。
- 组织小型比赛，评选出表现突出的学生。
- 要求学生编写学习日记或总结报告，分享他们的学习经历和成果。
五、安全注意事项在跳绳体育教学中，需要注意以下安全事项：- 学生必须在平坦的地面上进行跳绳，避免跳绳时滑倒或扭伤脚踝。
- 跳绳绳索的长度应适合学生的身高，避免绳索过长或过短导致意外伤害。
六、结论通过跳绳体育教学，中学生可以获得全面的身体锻炼，培养协调能力和团队合作精神。
教师可以根据本文档提供的参考内容，设计有趣和有效的跳绳课程，帮助学生在体育活动中获得乐趣和成长。
中学跳绳校本教材
一中跳绳校本课程目录第一章跳绳的概述 (3)㈠跳绳简介㈡跳绳教材的功能㈢跳绳的要求及注意事项第二章跳绳的方法 (6)㈠怎样学跳绳㈡跳绳的课堂练习㈢趣味跳绳十一法第三章跳绳的比赛规则 (12)㈠比赛场地及器材㈡比赛的项目与规定㈢比赛内容第一章跳绳的概述第一节跳绳的起源跳绳的起源，根据记载指出，远在距今一千三百多年前的唐朝，就己经有了这种运动。
过去的人称「跳绳」为「跳索」，宛署杂记书里也说：「以丈许长绳，两儿对牵，飞摆不定，难以凝视，若百索然，其实一索也。
群儿乘其动时，轮跳其上以能过者为胜，否则为绳所律，听掌绳者以绳击之以示罚，名曰跳百索。
」此实为今日跳绳中的半回旋跳。
明朝时帝京景物略中说：「二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰：「跳白索」。
——「跳白索」又称「跳百索」；在清代北京元宵节民间娱乐时，称跳绳为“跳百索”。
济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏，名曰‘跳百索’。
”《松风阁诗抄》中也有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳人光轮中。
”当时这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强，跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后、左右分跳等多种方法，对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，皆有好处。
绳与我们的生活相当密切，早在古远的时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获的农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要的工具之一。
而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺的童玩之一。
他们利用绳子玩出来的游戏，就叫跳绳。
在古代跳绳叫「跳百索」，这游戏在我国起马有一千五百年的历史了。
最早是孩子们在春节时玩的一种游戏，所谓「跳百索」，就是因为当绳飞转时，可以幻成千百条，而顾名思义。
由于「跳百索」即有趣，又能与人同乐，所以这项童玩一直被延续下来。
到了今天，孩子们玩这种游戏，已不限于在春节，「跳百索」也改口叫跳绳了。
何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二条或数条绳子，所做的回旋跳跃的动作叫作跳绳。
小学跳绳校本课程教材
小学跳绳校本课程教材引言本教材旨在为小学生提供全面而系统的跳绳研究指导。
通过本课程，学生将研究到跳绳的基本技巧，培养身体协调能力和耐力，并增强对团队合作的意识。
教材根据小学生的认知水平和身体发育特点设计，将跳绳活动融入课程，使学生在轻松愉快的氛围中不断进步。
教学目标1. 培养学生对跳绳的兴趣和热爱。
2. 掌握基本的跳绳技巧，如单脚跳、双脚跳和交叉跳等。
3. 锻炼学生的协调能力、平衡能力和身体灵活性。
4. 培养学生的团队协作精神和互助意识。
5. 培养学生坚持不懈的毅力和完成任务的能力。
教学内容第一课：单脚跳- 研究正确的单脚跳姿势和节奏。
- 练单脚跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛谁能连续单脚跳最久。
第二课：双脚跳- 研究正确的双脚跳姿势和节奏。
- 练双脚跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛哪个小组能达到最高的双脚跳次数。
第三课：交叉跳- 研究正确的交叉跳姿势和节奏。
- 练交叉跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛谁能在规定时间内完成最多的交叉跳次数。
第四课：团队合作- 分组进行跳绳表演，展示学生们的技巧和创意。
- 鼓励学生之间相互帮助和协作，完成复杂的跳绳动作。
- 强调团队合作的重要性，培养学生的协作精神和互助意识。
教学方法- 示范教学法：教师进行详细的跳绳技巧示范，引导学生掌握正确的姿势和节奏。
- 分组练：将学生分成小组，进行互帮互助的练，提高学生之间的团队合作能力。
- 游戏竞赛：通过游戏和竞赛活动激发学生的兴趣，提高研究的积极性。
教学评价教师应对学生在课程中的研究和表现进行全方位的评价，包括以下方面：1. 技能评价：学生能否准确并连续地跳绳，掌握不同的跳绳技巧。
2. 协作评价：学生在团队合作中的表现和参与度。
3. 动作评价：学生的姿势是否正确，动作是否协调流畅。
4. 态度评价：学生对跳绳课程的态度和积极性。
总结通过本教材的学习和实践，学生将逐渐掌握跳绳的基本技巧，增强身体素质，并培养团队合作精神和坚持不懈的毅力。
中学生跳绳运动：校本教材研究
中学生跳绳运动：校本教材研究简介本文档旨在研究中学生跳绳运动的校本教材。
通过分析现有的教材，并结合中学生的特点和需求，为学校制定适合中学生的跳绳教材提供参考。
背景跳绳是一项普遍受欢迎的运动，它不仅可以提高学生的身体素质，还有利于培养学生的协调性和节奏感。
然而，现有的跳绳教材往往过于简单或过于复杂，不能满足中学生的学习需求。
因此，有必要研究并制定适合中学生的校本跳绳教材。
目标本研究的目标是开发一套简单实用的校本教材，以帮助中学生学习和提高跳绳技巧。
教材应该符合中学生的认知水平和身体发展特点，同时能够激发他们的学习兴趣和主动性。
研究方法1. 调研现有教材：通过查阅相关文献和教材，了解目前市场上存在的中学生跳绳教材，并对其内容进行评估和分析。
2. 需求调查：通过问卷调查等方式，收集中学生对跳绳教材的需求和意见，了解他们对教材内容、难度和形式的期望。
3. 教材设计：根据调查结果和中学生的特点，制定教材的内容和结构，并确定教材的难度和适用年级。
4. 教材编写：编写教材的具体内容，包括跳绳技巧讲解、示范动作、练习方法等，确保教材简明易懂、实用有效。
5. 教材试用和修订：将编写好的教材应用于中学生的跳绳教学中，并根据教学实践的反馈，对教材进行修订和改进。
预期成果通过本研究，我们预期能够开发出一套适用于中学生的校本跳绳教材，该教材将具有以下特点：1. 简明易懂：教材内容简洁明了，语言通俗易懂，符合中学生的认知水平。
2. 实用有效：教材中的技巧讲解和示范动作能够帮助中学生准确理解和学习跳绳技巧，练习方法能够提高学生的跳绳水平。
3. 具有趣味性：教材设计旨在激发中学生的学习兴趣和主动性，通过丰富多样的练习方法和活动，让学生享受跳绳的乐趣。
结论中学生跳绳运动的校本教材研究是一项重要而有意义的工作。
通过研究和制定适合中学生的教材，我们能够提供给学校一套实用的教材，促进中学生跳绳运动的发展，提高他们的身体素质和运动技能。
校本课程《跳绳技巧与协作》全册教案
校本课程《跳绳技巧与协作》全册教案一、教案背景和目标本教案为校本课程《跳绳技巧与协作》全册提供教学指导。
该课程旨在通过跳绳活动培养学生的运动技能和团队合作能力，为学生提供全面发展的机会。
二、教学目标1. 培养学生的基本跳绳技巧，包括单人跳和团队合作跳绳。
2. 培养学生的协作精神和团队合作能力。
3. 提高学生的身体协调性和灵活性。
4. 培养学生的自信心和毅力。
三、教学内容和方法1. 跳绳基本技巧- 单人跳绳：向前跳、交叉跳、双脚跳、旋转跳等。
- 团队合作跳绳：双人跳、多人编队跳等。
2. 教学方法- 示范法：教师先展示跳绳技巧，引导学生模仿。
- 合作研究：学生分组进行团队合作跳绳练，互相帮助和配合。
四、教学步骤第一课时：单人跳绳技巧练1. 引入：介绍本课程内容和目标。
2. 示范：教师示范单人跳绳的基本技巧。
3. 练：学生跟随教师练基本技巧。
4. 分组活动：学生分组进行跳绳比赛，加强技巧的训练和竞争意识。
第二课时：团队合作跳绳练1. 复：回顾上节课的单人跳绳技巧。
2. 示范：教师示范团队合作跳绳的技巧和编队方式。
3. 练：学生按照示范进行团队合作跳绳练。
4. 演示：各小组展示他们的团队合作跳绳表演。
五、教学评估1. 观察学生的跳绳技巧和协作能力。
2. 学生之间相互评价和给予建议。
3. 回顾学生课堂参与和表现。
六、教学资源1. 跳绳器具：跳绳、计数器等。
2. 视频资源：跳绳技巧示范视频。
3. 小组活动资源：分组组成。
以上为《跳绳技巧与协作》全册教案的简要内容。
详细教案可根据具体教学需要进行进一步完善。
校本课程设计：中学跳绳体育教材
校本课程设计：中学跳绳体育教材简介本文档旨在设计一份中学跳绳体育教材，以满足学生的研究需求和提高他们的体育素养。
跳绳作为一项全面发展学生身体素质的活动，将被纳入校本课程中。
教材目标1. 培养学生的跳绳兴趣和积极参与度。
2. 提高学生的跳绳技能水平，包括基本跳法和技巧的掌握。
3. 培养学生的身体协调性、柔韧性和耐力。
4. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
教学内容1. 基本跳法：- 单人跳：单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
- 双人跳：合作跳、对抗跳等。
2. 技巧训练：- 跳绳技巧的基本动作，如交叉手、旋转跳、蛙跳等。
- 组合技巧的训练，如交叉手转体跳、连续旋转跳等。
3. 团队活动：- 分组比赛，如跳绳接力赛、团体表演等。
- 学生自主组织的跳绳比赛和展示活动。
教学方法1. 示范教学：教师通过示范正确的跳绳动作和技巧，引导学生模仿并练。
2. 分组合作：学生分组进行合作练和比赛，培养团队合作精神。
3. 个别指导：教师对学生进行个别指导，帮助他们克服难点和错误。
4. 游戏化教学：通过设置跳绳游戏和挑战，增加学生的参与度和乐趣。
评估方式1. 技能评估：通过观察学生的跳绳动作和技巧，评估他们的水平和进步。
2. 团队评估：评估学生在团队活动中的合作程度和团队精神。
3. 参与评估：评估学生对课程的积极参与程度和态度。
教材资源1. 跳绳器材：提供适合学生使用的跳绳器材，确保每个学生都有充分的练机会。
2. 视频教学资源：准备一些跳绳技巧的视频教学资源，供学生自主研究和参考。
时间安排根据学校的课程安排，将跳绳体育教材纳入每周的体育课程中。
每次课程时长为45分钟，建议每周进行两次跳绳课程。
课程评估定期进行跳绳技能和团队活动的评估，记录学生的表现和进步情况。
根据评估结果，及时调整教学内容和方法，以提高教学效果。
结语本文档提供了一份中学跳绳体育教材的设计方案，以培养学生的跳绳兴趣和技能水平，并促进他们的身体发展和团队合作能力。
教师应根据实际情况进行适当的调整和改进，以达到最佳教学效果。
跳绳教材：中学校本体育课程指南
跳绳教材：中学校本体育课程指南一、引言本教材旨在为中学生提供跳绳的基础知识和技巧，并作为中学校本体育课程的指南。
通过本教材的研究，学生将能够掌握跳绳的技术，提升身体素质，培养合作精神和团队意识。
二、教学目标1. 掌握基本的跳绳技术，包括单人跳、双人跳和多人跳。
2. 培养良好的身体协调性和灵活性。
3. 提高心肺功能和耐力水平。
4. 培养合作精神和团队意识。
三、教学内容1. 跳绳的基本姿势和站位。
2. 单人跳绳技术：单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
3. 双人跳绳技术：面对面跳、背对背跳、交叉跳等。
4. 多人跳绳技术：编队跳、跳绳游戏等。
5. 跳绳的训练方法和注意事项。
四、教学步骤1. 充分准备跳绳器材，并确保教学场地安全。
2. 介绍跳绳的基本姿势和站位，让学生掌握正确的跳绳准备姿势。
3. 分别教授单人跳绳、双人跳绳和多人跳绳的基本技术，通过示范和练使学生掌握各项技能。
4. 组织学生进行小组活动，让他们在团队中互相配合，进行编队跳绳和跳绳游戏。
5. 结束课程时，进行总结回顾，并鼓励学生继续跳绳锻炼。
五、教学评估1. 观察学生的跳绳动作是否正确、流畅。
2. 考察学生的跳绳技术掌握情况，包括单人跳、双人跳和多人跳。
3. 评估学生的合作精神和团队意识，在团队活动中是否能够积极参与和协作。
六、教学资源1. 跳绳器材：跳绳、计时器等。
2. 视频教学资源：提供跳绳技术示范和讲解视频。
3. 练指导书：提供跳绳技术的详细说明和练方法。
七、教学参考1. 《中学体育教材》2. 《跳绳技术指南》八、结语通过本教材的研究，学生将能够掌握跳绳的基本技术，提高身体素质，并培养合作精神和团队意识。
希望本教材能够成为中学校本体育课程中的重要指南，为学生的全面发展做出贡献。
中学跳绳体育校本课程教材
中学跳绳体育校本课程教材十五中跳绳校本教材目录：第一章跳绳的概述第一节跳绳简介跳绳是我国历史悠久的运动项目，起源于唐朝，盛行于清代。
过去的人称其为“跳索”，而现在我们称其为“跳绳”。
跳绳在我国有一千五百年的历史，最早是孩子们在春节时玩的一种游戏。
跳绳不仅有趣，而且能与人同乐，因此一直被延续下来。
随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。
第二节跳绳的要求及注意事项跳绳是一项有益的运动，但需要注意以下事项：首先，跳绳前要做好热身准备工作，以免受伤。
其次，跳绳时要注意呼吸，保持稳定的呼吸节奏。
最后，跳绳后要做好放松和拉伸运动，以缓解肌肉疲劳。
第三章跳绳的功能（Ⅰ）跳绳是一项全身性的运动，能够锻炼身体的耐力、协调性和灵活性，同时还能促进心肺功能的发展。
跳绳还能够增强人的自信心和毅力，培养团队合作精神。
第四章跳绳的功能（Ⅱ）跳绳除了具有锻炼身体的功能外，还有助于提高人的注意力和反应能力。
跳绳是一项需要高度集中精力的运动，能够训练人的专注力和反应速度。
跳绳还能够缓解压力，减轻心理负担，促进身心健康。
第五章跳绳的比赛规则跳绳比赛分为个人和团体两种，比赛场地和器材需要符合规定。
比赛项目包括单人跳、双人跳、多人跳等，每个项目都有相应的规定。
第六章跳绳的方法跳绳有多种方法，包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
不同的跳绳方法需要掌握不同的技巧和节奏，需要经过长期的练才能掌握。
第七章跳绳的种类及教学跳绳种类包括普通跳绳、竞赛跳绳、速度跳绳等，每种跳绳都有其独特的特点和技巧。
跳绳教学需要根据不同的年龄和能力水平进行分类教学，注重基础训练和技巧提高。
跳绳现在已经成为专家推崇的时尚健身方法，甚至是专业运动员的训练项目之一，特别是拳击和网球。
跳绳是一种全身型的锻炼方式，可以增强心肺功能、锻炼肌肉和骨骼、消减脂肪、增强体能、锻炼人体协调能力和训练节奏感。
跳绳也是一种简便有效的减肥方法，只要保持每分钟120-140的速度，一个小时可以燃烧600-1000大卡的热量。
跳绳教材：中学校本体育课程指南
跳绳教材：中学校本体育课程指南1. 引言为了更好地推广跳绳运动，提高学生的身体素质和运动技能，我们特制定本教材，作为中学校本体育课程的指南。
本教材旨在帮助教师和学生掌握跳绳的基本技巧、训练方法和比赛规则，使跳绳运动成为学校体育课程的重要组成部分。
2. 跳绳运动概述跳绳运动具有悠久的历史和丰富的文化内涵。
它不仅能锻炼身体，提高心肺功能，还能培养学生的协调性、灵活性和节奏感。
跳绳运动形式多样，包括单人跳、双人跳、多人跳和花样跳等。
本教材主要介绍单人跳和双人跳的基本技巧。
3. 教学目标通过本教材的学习，学生应达到以下目标：1. 掌握跳绳的基本技巧，包括跳绳姿势、摇绳方法和跳跃节奏。
2. 提高跳绳速度和耐力，达到一定的跳绳次数。
3. 学会跳绳的基本花样，丰富校园体育活动。
4. 培养学生的团队协作精神和竞技体育意识。
4. 教学内容4.1 基本技巧4.1.1 跳绳姿势1. 身体直立，双脚并拢，双手握绳子两端，手臂自然下垂。
2. 膝盖微弯，前脚掌着地，身体重心稍前倾。
4.1.2 摇绳方法1. 手腕放松，以手腕力量摇动绳子。
2. 绳子摇动幅度不宜过大，以不超过身体高度为宜。
3. 保持绳子摇动的连续性和稳定性。
4.1.3 跳跃节奏1. 跳绳时，以脚尖着地，身体重心随跳跃而轻微起伏。
2. 保持呼吸均匀，节奏分明。
4.2 训练方法4.2.1 单人跳训练1. 基础训练：连续跳绳，逐渐增加次数。
2. 速度训练：设置时间限制，提高跳绳次数。
3. 耐力训练：延长跳绳时间，提高跳绳稳定性。
4.2.2 双人跳训练1. 基础训练：两人配合，保持跳绳节奏一致。
2. 配合训练：增加跳跃花样，提高配合默契。
3. 竞技训练：参加校内外跳绳比赛，提高竞技水平。
4.3 比赛规则1. 比赛分为个人赛和团体赛，比赛项目包括单人跳绳和双人跳绳。
2. 比赛时间为2分钟，跳绳次数多者为胜。
3. 比赛过程中，如有犯规行为，将被取消比赛成绩。
5. 教学评价1. 学生能熟练掌握跳绳基本技巧，表现为跳绳姿势正确、摇绳方法稳定、跳跃节奏分明。
校本课程教材——跳绳
校本课程教材——跳绳第一篇：校本课程教材——跳绳新一小学校校本课程教材——跳绳目录第一章跳绳的概述一、跳绳简介二、跳绳教材的功能三、跳绳的要求及注意事项第二章跳绳的方法一、怎样学跳绳二、跳绳的课堂练习三、趣味跳绳十一法第三章跳绳的比赛规则一、比赛场地及器材二、比赛的项目与规定三、比赛内容第四章跳绳的评价第一章、跳绳概述一、跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。
据记载,早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动,那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。
可见,跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展,跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次(个),有人能做五摇跳(起跳一次,摇绳五回环)。
目前世界上有许多国家开展跳绳活动,日本也把跳绳列为小学体育课教材。
日本有个跳绳能手叫铃木胜己,七岁开始练习跳绳,坚持跳绳四十多年,能跳一百六十多种花样,能一气跳六小时十五分钟,还能完成五摇跳,经常到国外去表演。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳,多人一绳,多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷。
更不受年龄,性别,场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。
这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展,其普及性,可行性,健身性都很强。
二、跳绳教材的功能跳绳是基本运动的教学内容之一,它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目,具有很好的锻炼价值。
跳绳动作矫健,优美,富有节奏和韵律。
易于学习教材简便,不受场地,季节限制,也不受年龄限制。
跳绳种类很多,有跳短绳,跳长绳；有单人跳,双人跳,多人跳,花样跳,有单摇跳,多摇跳；有一般性跳绳锻炼,也有跳绳比赛,等等。
由于跳绳的锻炼效果好,也是广大儿童喜爱的活动,所以跳绳已列为小学体育课教学内容。
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉,关节,韧带的力量,促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能,促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练,提高身体的灵敏,协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。
跳绳教材：中学校本体育课程指南
跳绳教材：中学校本体育课程指南简介本教材是为中学校本体育课程编写的跳绳指南，旨在为教师和学生提供简洁易懂的教学材料，帮助他们掌握跳绳技巧，并在体育课上进行有效的跳绳训练。
目标本教材的主要目标如下：- 引导学生掌握基本的跳绳技巧- 增强学生的身体素质和协调能力- 培养学生团队合作意识和竞争精神内容1. 跳绳前准备- 热身运动：包括拉伸和简单的有氧运动，以准备身体进行跳绳训练。
- 跳绳准备：检查跳绳的长度是否适合学生个体，确保跳绳器材的安全使用。
2. 基本跳绳技巧- 单人跳：学习基本的跳绳动作，如两脚同时跳、交叉跳、交叉手跳等。
- 双人跳：学习与搭档合作进行的双人跳绳动作，如交叉双人跳、背对背双人跳等。
- 多人跳：学习与多人协作进行的多人跳绳动作，如齐步跳、交叉多人跳等。
3. 高级跳绳技巧- 跳绳花样：学习一些高级的跳绳花样，如交叉腿跳、后空翻跳等。
- 混合技巧：将不同的跳绳动作组合起来，形成更复杂的跳绳技巧。
4. 跳绳训练计划- 初级训练计划：为初学者设计的跳绳训练计划，逐步提升技能水平。
- 中级训练计划：适用于已掌握基本技巧的学生，进一步提高跳绳能力。
- 高级训练计划：为有一定经验的学生设计，挑战更高级的跳绳技巧。
5. 安全注意事项- 跳绳场地的选择和准备- 身体姿势和动作的正确性- 跳绳器材的检查和维护结束语本教材旨在为中学校本体育课程提供一份简洁明了的跳绳指南，帮助教师和学生有效地进行跳绳训练。
希望通过本教材的使用，学生们能够养成良好的运动习惯，提升身体素质，并在跳绳中体验到运动的乐趣和成就感。
小学校本课程教材《跳绳》
建设中小学《跳绳》教材第一课教你一招连续并脚跳：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。
挑战一下“滑雪跳”：模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30－40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离(如此循环往复)。
跳绳攻略科学热身：跳绳前要先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来：比如模仿单摇跳绳的跳跃动作。
运动1分钟后伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处於高度紧张状态。
动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步,每条腿做30秒。
阳光小贴士科学跳绳：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢“提速”，同时跳绳还能使各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。
第二课教你一招加垫跳（1次）：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。
挑战一下“铃跳”：双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。
跳绳攻略肩部热身：将两手折至两肩，模仿皮划艇划桨动作，做30个来回动作30秒左右。
拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。
阳光小贴士左右脑“共同进步”：跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，跳绳能促进左半脑和右半脑的“共同进步”，培养身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。
校本课程《多样化跳绳训练》全册教案
校本课程《多样化跳绳训练》全册教案概述本教案是针对小学生开展的校本课程《多样化跳绳训练》全册的教学指导，旨在通过跳绳训练，提高学生的身体素质和协调能力。
教学目标1. 认识跳绳的基本技巧；2. 学会跳绳的不同动作；3. 加强身体协调能力；4. 提高心肺功能。
教学内容及方法第一课：基本技巧教学内容1. 跳绳前的准备活动；2. 跳绳基本姿势；3. 单脚跳绳练；4. 两脚交替跳绳练；5. 双人跳绳练。
教学方法直观教学法：让学生观看教练或其他同学的跳绳过程，了解基本姿势、技巧和注意事项。
：让学生观看教练或其他同学的跳绳过程，了解基本姿势、技巧和注意事项。
示范教学法：由教练或其他同学进行跳绳示范，带领学生一起跳绳。
：由教练或其他同学进行跳绳示范，带领学生一起跳绳。
第二课：不同动作教学内容1. 前踢腿跳绳；2. 后踢腿跳绳；3. 左右踢腿跳绳；4. 拍手跳绳；5. 大翻跳绳；6. 旋转跳绳。
教学方法直观教学法+示范教学法：先通过视频或图片等方式展示各种动作的跳绳形式，再由教练或其他同学进行示范，最后带领学生一起练。
：先通过视频或图片等方式展示各种动作的跳绳形式，再由教练或其他同学进行示范，最后带领学生一起练习。
第三课：身体协调能力教学内容1. 前后跳绳；2. 左右跳绳；3. 单脚连续跳绳；4. 双脚改变节奏跳绳。
教学方法游戏教学法：通过组织类似于过家家、橡皮筋等游戏的方式，引导学生跳绳，培养他们的身体协调能力。
：通过组织类似于过家家、橡皮筋等游戏的方式，引导学生跳绳，培养他们的身体协调能力。
第四课：心肺功能教学内容1. 慢速跑圈；2. 快速跑圈；3. 内外侧步跑圈；4. 交叉步跑圈。
教学方法功能性教学法：通过不同类型的跑步动作，让学生在跳绳的同时提高心肺功能。
：通过不同类型的跑步动作，让学生在跳绳的同时提高心肺功能。
教学评价1. 观察学生跳绳过程，及时指导纠正错误动作；2. 开展小型跳绳比赛，考察学生掌握的技能；3. 颁发优秀跳绳者奖励，激发学生研究兴趣。
(整理)小学跳绳校本教材.
第一单元单人跳第一课：基本跳教你一招单摇：原地跳起时双手向前摇绳越过头顶，并通过脚下，绕身体一周的跳跃。
垫脚跳：原地跳起时双手向前摇绳，绳绕身体一周并通过脚下后继续垫脚一次的跳跃。
速度跳：双手向前摇绳，双脚左右交替的跳跃。
单脚跳：双手向前摇绳，单脚连续的跳跃。
剪刀跳：双手向前摇绳，双脚前后交替的跳跃。
弓步跳：双手向前摇绳，双脚做弓步动作的跳跃。
走路跳：双手向前摇绳，双脚像走路样子的跳跃。
移动跳：双手向前摇绳，做各种移动的跳跃。
跳绳训练室1、单摇200个*2组，并完成徒手操。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳；徒手操动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习，数着拍子进行练习，每拍一动，保持节奏。
5、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称进行练习，相互比较与评价。
超级链接——正确的跳绳方法1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
给爸妈的小叮咛★要求你的孩子做到：科学、正确、规范的跳绳姿势。
★你的孩子能每天坚持跳绳半小时吗？如果能，请帮助他一起完成这朵七色花吧！★多给你的孩子一些鼓励。
第二课：步伐跳教你一招开合跳：两手向前摇绳，双脚一开一合的跳跃。
后踢跳：两手向前摇绳，双脚依次向后踢的跳跃。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第一单元单人跳第一课：基本跳教你一招单摇：原地跳起时双手向前摇绳越过头顶，并通过脚下，绕身体一周的跳跃。
垫脚跳：原地跳起时双手向前摇绳，绳绕身体一周并通过脚下后继续垫脚一次的跳跃。
速度跳：双手向前摇绳，双脚左右交替的跳跃。
单脚跳：双手向前摇绳，单脚连续的跳跃。
剪刀跳：双手向前摇绳，双脚前后交替的跳跃。
弓步跳：双手向前摇绳，双脚做弓步动作的跳跃。
走路跳：双手向前摇绳，双脚像走路样子的跳跃。
移动跳：双手向前摇绳，做各种移动的跳跃。
跳绳训练室1、单摇200个*2组，并完成徒手操。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳；徒手操动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习，数着拍子进行练习，每拍一动，保持节奏。
5、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称进行练习，相互比较与评价。
超级链接——正确的跳绳方法1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
给爸妈的小叮咛★要求你的孩子做到：科学、正确、规范的跳绳姿势。
★你的孩子能每天坚持跳绳半小时吗？如果能，请帮助他一起完成这朵七色花吧！★多给你的孩子一些鼓励。
第二课：步伐跳教你一招开合跳：两手向前摇绳，双脚一开一合的跳跃。
后踢跳：两手向前摇绳，双脚依次向后踢的跳跃。
开合后踢跳：两手向前摇绳，双脚一开一合后依次向后踢的跳跃。
交叉跳：两手向前摇绳，双脚做交叉动作的跳跃。
开合交叉跳：两手向前摇绳，双脚一开一合后做交叉动作的跳跃。
提膝跳：两手向前摇绳，双脚依次提向胸口的跳跃。
踢腿跳：两手向前摇绳，双脚依次向前踢腿的跳跃。
提膝踢腿跳：两手向前摇绳，双脚依次做提膝动作后，做向前踢腿动作的跳跃。
提膝交叉跳：两手向前摇绳，双脚依次做提膝动作后，做两脚交叉动作的跳跃。
跳绳训练室1、速度跳10秒*5组，并完成准备活动。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳；准备活动动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习，数着拍子进行练习，每拍一动，保持节奏。
5、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称进行练习，相互比较与评价。
超级链接——如何使用珠节绳做一做比一比★和同伴比一比，谁的步伐跳动作最标准，谁的跳绳姿态最漂亮。
★你能跟着音乐跳一跳吗？第三课：步伐跳教你一招前后跳：两手向前摇绳，两脚并拢一前一后的跳跃。
左右跳：两手向前摇绳，两脚并拢一左一右的跳跃。
扭动跳：两手向前摇绳，两脚并拢，髋关节向左右扭动的跳跃。
侧摆跳：两手向前摇绳，两脚依次向左向右做踢腿动作的跳跃。
脚跟跳：两手向前摇绳，两脚跟依次向前点地的跳跃。
脚尖跳：两手向前摇绳，两脚尖依次向后点地的跳跃。
踝尖交替跳：两手向前摇绳，两脚脚跟依次向前点地后脚尖向后点地的跳跃。
侧点跳：两手向前摇绳，两脚依次向左向右做踢腿动作并脚尖点地的跳跃。
三点跳：两手向前摇绳，两脚脚尖依次向前、向左、原位点地的跳跃。
跳绳训练室1、单摇200个*3组，并完成徒手操。
要求手臂夹紧、手腕摇绳；徒手操动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习，数着拍子进行练习，每拍一动，保持节奏。
5、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称进行练习，相互比较与评价。
超级链接——中国跳绳历史回顾绳子的出现最少可以上溯到数万年前，早在远古时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获的农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要的工具之一。
随着时代的发展，绳子成为了孩子们眼中童年不可缺的童玩之一。
跳绳在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。
唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。
每天半小时★每天坚持跳绳半小时。
★挑战一下：把所学的步伐组合起来，听着音乐跳出节奏。
第四课：交叉花样跳教你一招挽花跳：两手向前摇绳，绳子过身体时两手在胸口做交叉动作的跳跃。
侧打挽花：两手交叉向一侧甩绳后同时两手分开向另一侧甩绳的动作。
侧打挽花跳：两手交叉向一侧甩绳后两手正常摇绳，绳过身体一周的跳跃。
跳绳训练室1、速度跳10秒*8组，并完成准备活动。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳；准备活动动作到位。
2、原地无绳练习双手腹前交叉的动作。
3、拿绳练习双手腹前交叉的动作，绳子无需过脚。
4、尝试跳跃，跳越时尽量靠手腕摇动。
5、数着节拍练习连续交叉的动作，每次过脚的节奏一致。
6、两人一组，一人练习，一人纠错，相互评价，共同提高。
常见错误：1、做挽花动作时手部会不自觉的往上提；2、在跳跃时总是绊着一只脚导致失误；3、做交叉动作时，手部的交叉幅度太小；4、没有完全跳跃时双手张开导致绳子缠脚；5、不能很好的掌握跳跃的时机。
超级链接——古籍文献中有关绳子的记载绳,索也。
――《说文》大者谓之索,小者谓之绳。
――《小尔雅》巽为绳直。
――《易�说卦》作结绳而为网罟。
――《易�系辞传》言纶之绳。
――《诗�小雅�采绿》民结绳而用之。
――《庄子�胠箧》绿碧青丝绳。
――《玉台新咏�古诗为焦仲卿妻作》其绳则直。
――《诗�大雅�緜》故木受绳则直。
――《荀子�劝学》王道有绳。
――《商君书�开塞》绳之以法,断之以刑。
――桓宽《盐铁论�大论》做一做比一比★能给爸爸妈妈展示一下你今天的学习成果吗？★除了今天学的花样，你还能创新出其他的花样动作吗？试一试，不要害怕失败。
第五课：跨下花样跳教你一招跨下跳：两手向前摇绳跳跃一次后，左手在左侧腰间，右手在右膝下摇绳的跳跃。
跨下挽花跳：两手向前摇绳跳跃一次后，双手体前交叉，左手在右侧胸前，右手在左侧膝下摇绳的跳跃。
跳绳训练室1、速度跳20秒*5组，并完成准备活动。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳；准备活动动作到位。
2、原地持绳练习跨下跳的动作，绳子无需过脚。
3、拿绳实战练习，一脚抬高尽量往胸口靠，注意用手腕摇绳。
4、逐渐增加难度，持绳练习跨下挽花跳的动作，绳子无需过脚。
5、尝试跳跃，跳越时尽量靠手腕摇动。
6、数着节拍练习跨下挽花跳的动作，每次过脚的节奏一致。
7、两人一组，一人练习，一人纠错，相互评价，共同提高。
常见错误：1、在跳跃时总是绊着一只脚导致失；2、做交叉动作时，手部的交叉幅度太小；3、身体重心前移，手腕不摇绳；4、不能很好的掌握跳跃的时机。
超级链接——中国的跳绳名人特色•�以绳多、参与人多、一次跳过次数•�多且编排奇特为特色主要成就•�1960年，单人不间断跳过12345次•�1980年编纂的《跳绳》一书由人民体育出版社出版发行•�2002年，指导150名学生同时摇动75根15米长的跳绳，然后由一名学生站在网心连续跳过160下，创造了吉尼斯世界纪录老师带领完成动☆作超级链接——跳绳强心计划为了想年轻一代灌输正确的健康信息，1999年香港开始推行一套有系统、具有长远策略籍有效预防心脏病的计划，希望透过教授有趣的花样跳绳，鼓励青年一代多做运动，籍此建立健康的生活模式，以减低患上心脏病及中风的机会。
截止至2010年1月13日，参加该计划的有532所学校。
做一做比一比★今天的花样你学会了吗？你能连续完成30个同摇同跳吗？挑战一下自己吧！★尝试两人右手拿绳，一人正跳，一人反跳，两人同时连续跳。
和同伴比比谁先学会。
★别忘了给自己和同伴鼓鼓掌、加加油哦！第七课：同摇间隔跳教你一招同摇间隔跳：两人面对面同侧手摇绳，一人先往摇绳方向跳跃一次后出绳，同时另一人再往摇绳方向跳跃一次后出绳，两人配合着依次轮流跳。
跳绳训练室1、两人同摇同跳完成20个*2组。
2、一人摇绳，一人在绳中连续跳，互换角色。
3、逐渐增加难度，一人摇绳，一人在绳中跳一下后将摇绳手放在另一只手处在摇绳打地一次；然后重复前面的练习。
两人互换角色。
4、两人尝试共同摇绳跳跃，能相互配合，能控制甩绳的速度，掌握跳跃的时机。
5、两人各完成一个算一组，挑战10组，20组。
超级链接——跳绳运动的竞赛项目一、计数赛1、是指通过规定时间、或是最大限度完成跳绳动作的数量，来体现运动员的基本体能和基本技能的比赛形式。
2、计数赛项目：①30秒单摇跳；②30秒双摇跳；③3分钟单摇跳；④连续三摇跳（建议12周岁以上）；⑤4X30秒单双摇接力；⑥3X 40秒交互绳单摇接力⑦；3分钟10人长绳“8”字跳。
二、花样赛1、运动员按照跳绳运动的基本规律，合理运用身体姿势的变化或配合完成跳绳套路，全面展示跳绳运动的技巧性和艺术性的比赛形式。
2、花样赛项目（45—75秒）：①个人花样；②两人同步花样（每人一绳）；③两人车轮跳花样；④三人交互绳花样。
三、表演赛1、表演赛是指通过多样的表现形式，丰富的表现内容，以及队员之间的技巧配合，全面展示跳绳运动的多样性、观赏性和创意性的比赛形式。
表演赛时间4—8分钟；表演人数5—20人。
做一做比一比★今天的练习有趣吗？你能连续完成30个间隔连续跳吗？挑战一下自己吧。
★尝试两人右手拿绳，一人正跳，一人反跳，两人间隔轮流跳，和同伴比比谁先学会。
第八课：纵排跳教你一招纵排跳：两人一前一后向同一方向站立，同时外侧手摇绳。
绳子绕身体一周后，两人同时跳过绳子。
跳绳训练室1、两人同摇间隔跳10对*3组。
2、原地站成纵排跳队形，两人共同摇绳不跳跃，绳子不过脚。
3、尝试跳跃，两人共同摇绳，绕过两人身体一周后，跳过绳子。
4、两人尝试先同摇同跳，一起喊节奏，在同一节拍下，变成纵排跳队形继续跳跃。
5、两人练习共同摇绳跳跃，能相互配合，能掌握转变队形的时机。
6、大组中进行展示，相互评价，共同提高。
超级链接——比赛场地1、计数赛场地：5米�5米；3分钟10人长绳“8”字跳项目要求两名摇绳运动员，二人间距不小于3.6米。
2、花样赛场地：12米�12米；3、表演赛场地15米�15米。
4、正式比赛场地的地面须平整光滑，应为优质运动木地板或塑胶弹性地面，无影响比赛的隐患。
比赛场地四周至少有3米宽的无障碍区；比赛区上空的无障碍空间，从地面至少高4米。
5、比赛场地界线宽为5厘米，线宽不包括在场地内，颜色应与场地有明显区别。
6、裁判席设在裁判区内。
裁判区为比赛场地周围3米区域，离观众席至少2米。