四季养生课件

春夏秋冬四季养生ppt课件

烧酒与柿子甜酒与味精花生与黄瓜白藤与川连桃子与冷水
烧酒与秫米烧酒与桃子芥末与鸭梨香蕉与芋头
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羊肉与霉干菜兔肉与小白菜鸡蛋与消炎片胡萝卜汁与酒白地瓜与香蕉
驴肉与黄花菜鸭肉与杨梅子西药片与烧酒棒冰与西红柿西瓜与油果子
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❖进补忌食表：
茶叶：人参等滋补药品银耳：外感风寒症和便溏腹泻患者黄花：皮肤瘙痒患者鸭肉：外科化脓性疾病兔肉：黑木耳、孕妇鱼、虾、蟹、蛋、奶：哮喘病、荨麻疹
“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝；一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。”
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1、秋季是“吃瓜果的时节”
苹果——苹果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后可助消化。香蕉——含多种维生素，有利于维持血管弹性，增加细胞的分裂次数。还有润肠、降压的作用。菠萝——利尿
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柑橘——化痰止咳，理气健脾柿子——清热除烦，生津润肺，涩肠止泻。龙眼——滋补强壮，安神补血。葡萄——补气血，强筋骨，利尿等。梨——清热生津，润燥化痰止咳。（秋梨膏）
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❖食物相克表：
猪肉与菱角牛肉与毛姜
狗肉与绿豆
羊肉与西瓜
兔肉与芥菜兔肉与芹菜
鸡肉与菊花鸡肉与芥末
鸭肉与李子鹅肉与柿子
鹅肉与鸭梨蛇肉与萝卜
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黄鳝与白菜田螺与蚕豆螃蟹与柿子鲫鱼与冬瓜鸡蛋与糖精蜂蜜与大葱
青蛙与茶叶海蟹与大枣团鱼与苋菜鲤鱼与甘草皮蛋与红塘蜜糖与豆腐
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四、四时调食
（一）春季
“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”。“饭酒不可过多”，“切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测”
——《摄生消息论》
1

中医四季养生 PPT课件

秋季是万物成熟收割的时节，天气开始转凉，人们应
该注意早睡早起，排除各种外来干扰，保持安逸宁静，
早上随着鸡鸣即起，收敛神气而勿外露，从而使肺气清肃。这就能适应秋天的养生之道。如不这样，就会损伤
肺气，到冬天还会发生完谷不化的泄泻病。这也是没有
根据秋天的特点养生，从而削弱了人体对冬天的适应能力。
冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的时节，河水结
冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等。
春季常见的补阳药有：附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜
籽等。
春季常见的补阳食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、
虾、螃蟹以及动物的肾、骨髓、蹄筋等。
第四，阴虚证。除有血虚的症状外，尚有午后潮热、
春季饮食宜忌
1)不宜食用“发”的食品：如笋、鸡等。 2)宜多食些柔肝养肺的食品：如荠菜益肝和中；菠菜利五脏通血脉；山药健脾补肺。 3)适时服用一些滋补品：如银耳甘平无毒，能润肺生
津、益阴柔肝。
4)春季季节舒爽宜养肾：如以白木耳、莲子、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”。 5)多食用蔬果清淡食品，如山竹、莲藕、苡仁、黄瓜及香瓜等。
医养生家们研究的重要内容。
四季与中医养生
中医经典著作《内经》：“ 智者之养生，必顺
四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调
刚柔。”
“ 顺四时而适寒暑 ”，是四季养生的纲要，具体说来则是“春夏养阳，秋冬养阴”。
“春夏养阳 ”：是说，春夏之季，自然界阳气升发，万物生机盎然。这时，人们应该充分保护
体内的阳气，使之充沛、旺盛，对于一切耗伤
阳气及阻碍阳气的情况都应注意避免。 “ 秋冬养阴 ”：是说秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气

《养生四季养生》课件

草药调理
夏季可以用一些具有清热解毒、利尿消肿等功效的草药进行
调理，如金银花、荷叶等。
夏季养生的注意事项
01
注意饮食卫生
夏季气温高，食物容易变质腐烂，应注意饮食卫生，避免食物中毒。
02
避免过度贪凉
夏季虽然气温高，但过度贪凉也会对身体造成不良影响，如过度使用空调、喝冷饮等。
03
注意防晒伤
夏季阳光强烈，应注意防晒伤，避免长时间暴露在阳光下，同时应选择合适的防晒用品。
运动适量
春季是运动的好时节，适量运动有助于促进血液循环和新陈代谢。
春季养生的方法
起居规律
保持规律的作息时间，早睡早起，有助于养肝。
适度锻炼
饮食调理
多吃新鲜蔬菜、水果、蛋白质等营养丰富的食物，如春笋、韭菜、菠菜等。
进行适量的户外运动，如散步、慢跑、骑车等，有助于舒缓压力、增强体质。
02
01
调理脾胃
秋季气候转凉，饮食需温和，以防脾胃受寒。
04
冬季养生
冬季养生的原则
养阴
冬季是阴气最重的季节，因此冬季养生应以养阴为主，以保持体内阴阳平衡。
保暖
冬季气候寒冷，人体容易受到寒冷的侵袭，因此要注意保暖，尤其是头部、背部和脚部。
静神
冬季是万物收藏的季节，人的精神活动也应随之收敛，保持宁静、内敛的精神状态。
食疗
保暖措施
冬季食疗可以补充身体所需的营养，增强身体抵抗力。如多吃红枣、枸杞、核桃等食物。
冬季要注意保暖，尤其是头部、背部和脚部。可以多穿衣服，使用热水袋、电热毯等取暖设备。
冬季养生的注意事项
01
02
03
04
避免过度进补

四季养生ppt课件

“肺为相傅之官，主一身之气，司呼吸、主皮毛、主声、主肃降、开窍于鼻”.
肺燥为秋天多见病。凡是调养不良就会口、鼻、皮肤等部位有干燥感，口渴咽干、声音嘶哑、干咳、嘴唇干裂、小便短少、大便干结、皮肤干燥脱皮等。
秋季养生方案： 1、SPA泡澡
润肺精油：尤加利、茉莉、乳香、橙花、玫瑰、薄荷、茶树、丝柏、薰衣草、迷迭香、白千层、雪松、百里香、止痒净化spa精油、增加免疫力spa精油
2、清经络
身体：香韵十四经疗程面部：甜杏仁油+ 橙花+乳香+薰衣草
3、调脏腑
养肺疗程+养胃疗程+养肾疗程
冬藏
冬季与养生：《黄帝内经》上说“冬三月，此谓闭藏” 水冰地坼，无扰乎阳
冬季草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则当讲“藏”
“早卧晚起，有待日光，使志若伏若匿，若有私意” 冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

夏季养生方案：
1、SPA泡澡养心精油：伊兰伊兰、薰衣草、迷迭香、肉豆蔻、玫瑰、马乔莲、乳香、鼠尾草、天竺葵、姜、柠檬、橙花、薄荷、纤体排毒spa精油、美白靓肤spa精油 2、清经络身体：香韵十四经疗程面部：小麦胚芽+ 茉莉+天竺葵+薰衣草 3、调脏腑
养心疗程+养胃疗程+养肺疗程
秋收
夏日心火盛,宜减苦增辛,以养肺气，宜食暖，不凉腹，慎食肥腻，多食蔬菜，可食菽与鸡，不吃夜食，不可多吃生冻之物夏季就要特别注意养生之道。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

《中医四季养生》课件

冬季养生的方法
注意保暖
多喝水
冬季要注意保暖，特别是头部、背部和脚部等容易受寒的部位。
冬季空气干燥，人体容易缺水，应多喝水来保持身体的水分平衡。
饮食调理
适量运动
冬季应多吃温热性的食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣等，少吃寒凉性的食物。
冬季适量运动可以增强身体的抵抗力，但要注意不要过度运动，以免出汗过多导致感冒。
注意防晒和保护皮肤
夏季是食品易腐变和细菌繁
夏季阳光强烈，应注意防晒和保护皮肤，避免长时间暴露在阳光下和过度使用化妆品等有害物质。
避免过度贪凉
虽然夏季气温高，但过度贪凉会导致身体不适和感冒等疾病的发生。因此，在使用空调、风扇等制冷设备时要注意适度。
冬季养生的注意事项
注意室内空气流通
冬季室内空气流通不畅，容易滋生细菌和病毒，要注意开窗通风
换气。
避免过度进补
冬季进补要适量，不要过度进补，以免造成身体负担。
注意情绪调节
冬季天气寒冷，人们容易产生抑郁情绪，要注意情绪调节，保持心情愉悦。
04 秋季养生
秋季养生的特点
秋季气候特点
秋季气候干燥，气温逐渐降低，空气湿度减小。
秋季养生原则
以养肺、润燥为主，注重平衡饮食，保持室内湿度。
秋季养生的方法
饮食调养
多食用滋阴、润肺、生津的食物，如梨、藕、百合、萝卜等。
室内环境
保持室内空气湿润，避免过度使用空调和暖气。
运动锻炼
适当进行有氧运动，如太极、散步等，以增强肺功能。
02 春季养生
春季养生的特点
春季是万物复苏的季节，阳气生发，气候由寒转暖，是人体阳气
生发的季节。
春季是新陈代谢最活跃的时期，人体各器官功能逐渐活跃，需要

《中医四季养生讲座》课件

清热解暑
夏季要注意清热解暑，多吃清凉的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜和草莓，有助于降温和补充水分。
避免过度劳累
夏季的高温天气容易导致身体过度劳累，应适当控制户外活动，避免中暑和身体不适。
放松心情
夏季是一个放松和休息的季节，参加冰爽的水上活动、阅读好书或享受清凉的海风，都是放松心情的好方法。
秋季养生方法
春季养生方法
清肝泻火
春季是肝脏的季节，多吃清淡的食物，如蔬菜和水果，有助于清理体内的废物，保护肝脏的健康。
多运动
春季适合进行户外运动，如散步或慢跑。这样可以增加身体的气血循环，提升免疫力。
保持愉快心情
保持积极的心态，可以帮助缓解压力，增强抵抗力，预防春季常见的情绪问题。
夏季养生方法
冬季养生方法
1 保暖
冬季要注意保暖，穿上足够的衣物和保暖的鞋子，防止受凉和感冒。
2 均衡饮食
冬季要注意均衡饮食，多吃温热的食物，如姜和红枣，有助于保持体内的能量和新陈代谢。
3 室内运动
冬季可以选择在室内进行运动，如瑜伽或健身操，以保持身体的灵活性和健康。
总结和要点
四季养生是一个综合性的健康管理方法，根据每个季节的特点来调整饮食、锻炼和生活方式。遵循四季养生的原则，可以增强身体的适应能力，提升健康水平。
1
调理肺脾
秋季是肺脾的季节，要注意调理好这两个脏器。多吃易消化的食物，如南瓜和山药，可以帮助滋养肺脾。
2
保持规律作息
秋季要保持规律的生活作息，早睡早起，有助于提高身体的抵抗力，预防秋季容易发生的感冒和其的运动，如太极拳和瑜伽等，有助于调理气血循环，提升免疫力。
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四季养生秋冬养生完整PPT

对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在
进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲
要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无
外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
• 在精神调养方面：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
生素C，与淡竹叶、杭白菊协同增效，清热解毒，抗炎抑菌、共同建立呼吸系统对抗外界侵袭的屏障。 • 功能性低聚糖：滋润肠道，促进肺热、燥排出（肺与大肠，经络相连，互为表里；肺有实热，可泻大肠，使热从大肠下泄）。
冬季养生的原则
• “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼[chè]，无扰乎阳。早卧晚起，必待阳光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤。使气亟[qì]夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
• 过食辣椒、大蒜等辛辣刺激之品，以及花生、橘子、荔枝、桂圆、油炸食品等燥热生痰之物。
• 肺胃有病者忌河蟹。
国珍竹菊百合粉
• 主要原料：麦芽糊精、淡竹叶粉、杭白菊粉、雪梨粉、百合粉、沙棘粉、低聚木糖粉。
• 适宜工作压力大、生活节奏快的都市人群；经常抽烟的人群；阴虚体质，尤其是肺阴虚及肺热燥咳人群；经常出差、熬夜、加班的人群。
洗脚时还要注意，尽量避免用碱性强的肥皂洗脚，以免去脂过多，使皮肢干裂、平时洗完脚要用毛巾揩干，然后擦些无刺激性的油脂或护肤膏。
[宜]
• 可经常食用生梨、芦根、百合、白木耳、豆腐、苹果等，以清热润肺、滋阴养颜；
• 咳嗽有痰的，可食用枇杷、橄榄、柚子、白果、白萝卜、芥菜等宣肺化痰、平喘止咳
[忌]

四季养生pptPPT课件

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9
• 用法：
• 1.泡茶。将人参切为薄片，放人杯中，每次1～2克，冲人沸水，而后盖上杯盖泡5分钟左右，代茶饮，直至药味消失，而后将人参渣嚼食。
• 2.冲粉。将人参烘干研末，每次1～2 克，如上法服食，或吞服，每天2次，以温水送下。
• 3.含化。将人参切为极细薄片，每日分数次放入口中，缓缓咽下。
“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有
很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强
自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的养生知识，既能
防患于未然，也能自行调养- 恢复健康。
2
哪些人需要养生？
健康人群：未病先防亚健康人群：及时调养慢性病患者：已病防变：三分治、七分养
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四季养生
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西洋参应用
• 性味：
性凉，味甘，微苦，。
• 功能主治：
补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，虚热烦倦，咳喘痰血，
口燥咽干。
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用量：3-6g/天
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西洋参食疗用法
1．吞服：将西洋参研成细末，每次服1-2g，1日3次，温开水送服。
2．含服：把西洋参切成薄片口含，每片0.1-0.2g，每次 3-5片，1日3次，待参片变软后细嚼咽下。
浅谈养生
一、简介四季养生二、常见中药养生
三、日常食物养生四、常见花茶养生
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1
养生之两大误解
1、养生是老年人的事
养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。
2、轻微不舒服就上医院
频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓

释意
• 春天的三月，是草木发芽、枝叶舒展的季节。
• 在这一季节里，天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。
• 人应当晚睡早起，多到室外散步；散步时解开头发，伸展
伸展腰体，用以使情志宣发舒畅开来。
• 天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万
物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕
发衰则夭”。卯时——5∶00～7∶00。
24 小时十二经循行规律
子（胆）丑（肝）寅（肺）卯（大肠）
晨（胃）巳（脾）午（心）未（小肠）
申（膀胱）酉（肾）戌（心包）亥（三
焦）
子时——23:00 ～1:00——胆经当令，为阴气最重的时刻，阴
主静，人体此刻最需安静，最宜安然入睡。
丑时——1∶00～3∶00——肝经最旺，气血流注肝经，“卧则
午时——11：00～13：00——吃午饭和睡午觉的时间，
12:30吃午饭最好，午时小憩。
末时——13:00 ～ 15:00——小肠经最旺，吸收营养最好的时
光。
申时——15:00 ～17:00——膀胱经最旺，是新陈代谢的高峰期，多
喝水，促进排毒，多运动，促进排汗。
酉时——17:00 ～ 19:00——肾经最旺，是气血流注肾经的时段，
体生机的法则。违背这一法则，就会伤害肝气，到了夏天
还会因为身体虚寒而出现病变。之所以如此，是由于春天
生机不旺、以致供给身体在夏天茂长时所需的正气缺少的
缘故。
简单的养生（原则）
扶正气
平阴阳
调脏腑
三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法
扶正气
正气存内，邪不可干；
邪之所凑，其气必虚！
——《黄帝内经》
正气不足，百病由生