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女人吃什么食物美容养颜

女人吃什么食物美容养颜女性都是爱美的，因此会想尽办法变美，如从饮食上下手。

那么女人美容养颜可以吃什么呢?下面由为大家介绍女人美容养颜吃的食物，希望能帮到你。

1、菠菜菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。

菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

2、黑芝麻如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。

黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

3、甜菜通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。

甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

4、荔枝荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。

5、秋葵又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。

此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。

6、南瓜籽富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。

当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

7、石榴石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。

经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。

8、红提红提几乎是一年四季都能吃到的水果。

红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。

只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。

让你一年四季都在美容养颜。

9、南瓜南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。

钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。

食物营养与美容论文(1)1

食物营养与美容论文食物营养与美容之关系关键词：食品营养成分饮食习惯美容爱美是人的天性，没有谁不想拥有美丽。

之前我一直认为要想美容就要花大把的钱去买那些昂贵的化妆品和美容物品，但是自从我学习了《食物营养与美容健康》这门选修课后，我明白了，食物才是美丽之根源。

其实我们生活充满了许多天然的美容食品，只需我们合理搭配，合理膳食，就能天天充满活力，保持健康。

这样既可以省钱也可以轻松美丽，更重要的是避免化妆品带来的副作用，真是一举多得。

现在我根据所学的知识向大家介绍一些有助于美容的食物和方法。

一、食物与美容（一) 粮食类粮食类包括谷类、麦类、杂粮类。

粮食类的主要成分是碳水化合物，是提供身体糖分一即热量的主要来源。

在我国习惯食用的粮食类中，各种营养素的含量均不相同，大米蛋白质的生理价值较其他谷类为高，所含的氨基酸也比较完全。

其他如小米、小麦、高梁、玉米等蛋白质的生理价值均不算高。

甘薯和马铃薯中的赖氨酸比较丰富，小米中色氨酸含量较多。

在粮食中，有助于健肤美容的食品主要有:1.大麦大麦又叫燕麦，含维生素B、脂肪、葡萄糖及磷脂等成分，常吃大麦具有使须发鸟黑、容颜焕发的功效。

因此，国外把燕麦片粥做为美容食品。

2.梗米梗米又叫“九二”米，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B2、尼克酸等成分，尤其是尼克酸和氨基酸的含量比其他谷类都高。

常吃梗米可以减肥轻身，也可以使肌肉消瘦者丰满，并有聪耳明目、润肤红颜的功效。

3.米油米油即米汤。

煮米粥时，粥面上浮起的米油可使人白嫩肥胖，宜长期服用。

有人习惯煮粥时将粥面浮起物撇弃，这就大大降低了粥的营养成分。

4.慧米慧米仁含脂肪、蛋白质中的多种氨基酸及大量的维生素B及钙、磷、钾等，具有防皮肤粗糙，消除赘疵的作用，是我国传统的美容食品。

（二）蔬菜类想美容只要经常食用一些有营养的蔬菜，更能让你由内而外的美丽，其效果不亚于千元面霜呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！不妨试试哦！1.西红柿西红柿又称蕃茄，含大量维生素C, A及钙、磷、铁等，可生吃也可熟食，可使皮肤细嫩、红润，并可外用于敷面，或配合其他营养物(如牛奶、蜂蜜)做面膜使用。

女性美容养颜食物推荐

我们每天都要吃很多食物，然而哪些适合女性的营养需要，对女性更健康呢？下面，给你推荐几种最适合女人的营养食物。

坚果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块痘痘;维生素E还具有促进细胞**、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

苹果：苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。

据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。

据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。

苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

此外，苹果还具有减肥作用。

国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。

因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。

苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

红米：红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

红枣红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。

美容养颜的十二种食物

美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。

因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。

那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。

在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。

1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。

番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。

特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。

当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。

2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。

胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。

它是好吃又有营养的蔬菜。

口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。

尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。

3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。

苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。

脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。

【身边的美容食物】身边的美容食物有哪些

【身边的美容食物】身边的美容食物有哪些*导读：除了用护肤品来打造亮丽肌肤外，身边的美容食物也能让你拥有水润肌肤。

那么，身边的美容食物有哪些呢？请看小编为你介绍：鱼肉：肌肤紧致的秘密要想拥有年轻，紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

牛肉：给你好脸色牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

如维生素C，钙。

磷。

铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

鸡肉：让秀发亮起来充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

要头发健康就不能不给头发足够的营养。

怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。

所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。

除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

杏仁：给你钻石般坚固的指甲十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。

粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。

每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。

维生素E被称作细胞膜的秘密武器，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。

此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。

所以不要小看你的零食哦。

苹果：吃出洁白牙齿你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。

其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。

【优质】不合格化妆品检查总结-word范文模板 (8页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==不合格化妆品检查总结篇一：化妆品生产许可企业自查报告自查报告自查报告我公司在总经理的领导下，由质量管理部负责，组织生产部、质量管理部、技术部、人事行政部、采购物流部等部门负责人，按照201X版《化妆品生产许可检查要点》逐条对我公司进行了全面的自查。

自查结果、不符合项改正措施及改正后评价结果，详见附件1：化妆品生产许可检查要点自查表。

综合自查结果及不符合项改正后评价结果，我公司生产条件已基本符合201X版《化妆品生产许可检查要点》要求。

Xxx有限公司二零一六年七月十五日附件1- 1 -- 2 -- 3 -篇二：201X年上半年药品化妆品监管工作zongj总结201X年上半年药品监管工作总结今年以来，我局在县委、县政府的正确领导下，在市食品药品监督管理局的精心指导下，认真学习贯彻党的十八大精神，紧紧围绕党的群众路线教育实践活动，全面贯彻落实科学发展观，认真践行科学监管理念，不断创新监管方法，完善监管机制，强化监管措施，有效地巩固了全县药品安全工作稳中向好的良好态势。

现将上半各项工作开展情况总结汇报如下。

一、药械专项监督检查不断加强，市场消费环境日惭优化。

一是开展了新版GSP的贯彻实施工作。

本年度，为全面落实新版GSP各项规范性要求，我们将GSP跟踪检查、与GSP专项检查相结合，紧扣规范增加的新条款，对全县40家药品零售企业药品购进渠道、质量验收、储藏条件、养护设施、人员培训等重点环节进行了全面检查，对检查不符合要求的4家的药店进行了责令整改。

二是加强了规范化药房复查工作。

年初，我们对全县县、乡两级医疗机构规范化药房后期管理情况进行了全面复查，指导县人民医院药库整体布局设计及搬迁工作，督促10家乡镇卫生院购置了空调设施、完善了冷藏运输设备，完成了阴凉库建设工作，确保了阴凉储存药品存放和冷储药品运输质量管理工作。

【精编范文】美白抗皱广告词-word范文模板 (17页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==美白抗皱广告词篇一：凝固青春容颜逆转岁月奇迹综合抗衰老专题片文案凝固青春容颜逆转岁月奇迹——360°综合抗衰老管理宣传片文案文案创意阐述：全篇采用以小见大的方式，以一颗苹果随着时间流逝变质腐败的过程为伊始，进而体现女人对皮肤衰老的担忧和无奈。

随后，简要对南昌佳美进行概述，阐述其目前规模以及在国内抗衰老研究的领先地位。

之后，引入“360°综合抗衰老管理”的全面系统介绍。

全片整体基调突出时尚、专业的之感，旨在给观众内心树立起佳美全新标准化和高档次的品牌形象及专业实力。

力求表现佳美专业化的医疗团队和“360°综合抗衰老管理”的独特优越性。

影片中第三部分用事实说话，并用微电影的方式表现。

通过把一个真人实例用电影叙事的方法展现，更加生动的体现360°综合抗衰老管理的优越性。

拍摄手法上采用电影画面分切方式，突出“妈妈的美丽梦想”这一主题。

影片第二部分穿插“美丽妈妈”的一段自述，用事实表现美丽的变身。

全片音乐以格调高雅的轻音乐为主，辅以专题介绍性音乐。

影片字幕和语言以陈述性为主，强调直观，简洁。

画面明亮通透，塑造高品质的氛围。

影片主题：青春解码器——360°综合抗衰老管理影片结构：全片共分四个部分：第一部分：美丽传奇第二部分：凝望时空停驻的美丽第三部分：360°梦（微电影）尾声影片时长：10分钟—12分钟文案正文：第一部分：美丽传奇（画面）时钟滴滴答答，伴随一颗苹果腐败变质的过程... ...衰老不可避免，却能在最大程度上得以延缓。

还记得在镜中看到自己第一根细纹的恐慌吗？每一位现代女性都知道要优雅的老去，可当她们面对越来越多的斑点、皱纹、松弛时，她们还是无法接受。

（画面）一张张衰老失落的女性面庞掠过画面...科技的发展，总能在同一时间影响到各个领域，整形美容领域也伴随着科技的进步，多了许多可能性。

小度写范文[女人养颜食物]吃什么食物排毒养颜模板

[女人养颜食物]吃什么食物排毒养颜女性都希望自己能年轻美丽，那么，你知道女人吃什么养颜吗?下面让小编给大家介绍女人养颜食物，让我们一起去看一看吧。

女人吃什么养颜1.黄瓜黄瓜含水量为非常高，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养极其丰富。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

冬天里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

2.荔枝荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

3.木耳木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4.蜂蜜蜂蜜富含维生素，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖等多种营养成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

5.胡萝卜胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

女人美容养颜食谱红枣菊花粥红枣50g，粳米100g，菊花15g，一同放入锅内加清水适量，煮粥。

待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

饮食营养与美容

A
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芝麻
明目乌发，是极佳的天然美容食品。据分析，
蛋白质18.4g/100g，脂肪39.6g/100g，钙 620mg/100g，磷513 mg/100g，铁 14.1mg/100g。还含有卵磷脂、VitB1、B2尼克酸等。芝麻中所含丰富的卵磷脂，可以防止头
发过早变白和脱落，保持发乌秀美。
A
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芝麻蜜丸
治虚发早白
芝麻、何首乌、枸杞子等量研磨，加密制成约10g丸剂，1-2丸/次，2-3次/ 天，空腹温水服下，治肝肾亏损的头发早白或脱发。发枯者，芝麻与何首乌等份研末，6g/次，2-3次/天，温水送服
A
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花生、核桃
松子仁
松子仁含大量不饱和脂肪酸。脂肪70.6g/100g，主要为油酸、亚麻油酸，有较好的润肤作用。据载它“润泽皮肤，驱除死肌”。女性面容憔悴，肌肤粗糙，一是疾病，二是脂肪酸缺乏。若能常食松子仁，其油酸能营养肌肤，半年后肌肤润泽，容光焕发。
长期缺碘导致甲状腺肿大（叫大脖子病），缺碘颜面的光泽和弹性也会消失
➢缺铁：导致贫血，机体抵抗力下降，表现乏力，头晕眼花，精力差。
口唇、眼睑苍白，皮肤失去红润及光泽，苍白、弹性差。
➢锌缺：影响性器官的发育；也引起食欲减退、脱发、记忆力减退等，
还使皮肤脱屑、粗糙，产生皱纹，同时易患湿疹、痤疮等症。
A
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米糠
纯米糠粉，用于洁肤，可收到意想不到的美容效果。使用时先将装满米
糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净。棉布袋可以重复使用。
人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。

护肤6款小食物吃出肌肤大变化

这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对
抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。 4、红润有益——西红柿类（西瓜、红葡萄柚、红脐橙）美丽建议：每星期3到5次健康加分：这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效
肪的鱼（大马哈鱼、沙丁鱼、鲭）美丽建议：每星期2到3次健康加分：鱼类最大益处在于omega-3脂肪酸，特别是我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔?塔斯文教授（纽约西
奈山医学中心营养专家）指出。“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega-3脂肪酸的益
多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”6、酸酸甜甜——莓类（蓝莓，草莓，曼越橘）美丽建议：每星期3到4次健康加分：与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体
抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮

2018年中医美容里哪些食物能够护肤word版本 (4页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==中医美容里哪些食物能够护肤好肌肤对于女人来说就是一个名片，很多的女人都非常的重视美容护肤，美容养生其实除了日常学会一些正确的保养方法，还要多吃健康的食物哦!你们知道美容祛斑吃什么食物比较有效呢，肌肤的健康状态需要补充哪些营养呢，赶紧来看看吧!中医美容里哪些食物能够护肤现在许多朋友们都为自己的皮肤而寻求许多保养品，其实，护肤需要的不仅仅是保养品更是一种健康的生活方式。

日常生活中的食物，就可以从内而外改善你的外表哦。

下面就告诉大家中医美容里哪些食物能够护肤吧。

1.蜂蜜我们都知道，吃太多含糖的食物并不好，但蜂蜜是个例外。

蜂蜜是一种天然的保湿剂，它可以吸收并锁住水分，而这恰恰是干性皮肤最需要的。

所以，如果你的皮肤发痒、脱皮，洗澡的时候可以加一点蜂蜜进去。

含糖量高的蜂蜜和酸性物质能抑制细菌的生长。

二战前，蜂蜜常被用来防止感染。

而近期研究发现，某些细菌对抗生素产生抗药性，但蜂蜜却是对付对这些细菌的有效武器。

2.海鲜很多人都知道吃鱼是对身体健康非常有益的，它属于地中海饮食的核心之一。

各种鱼类和贝类对皮肤有很好的效果，特别是牡蛎和油性鱼类。

鱼类含有的ω-3脂肪酸可减少皮肤干燥和发炎的问题。

研究显示ω-3脂肪酸可清洁心脏的主动脉，有利于血液循环。

而良好的血液循环，对皮肤是非常重要的。

牡蛎含锌量丰富，而锌对治疗痤疮有良好效果。

同时，锌还可以促进新细胞的合成，有助于摆脱死皮，让你的肌肤焕然一新。

3.鸡蛋在美容方面，鸡蛋的蛋白和蛋黄具有神奇效果。

蛋黄是维生素A的重要来源，维生素A可以使你的皮肤自我修复。

维生素A能产生维生素A酸，这种物质可以去粉刺和减少皱纹。

蛋黄素是B族维生素的来源之一，蛋黄中还含有大豆卵磷脂，这是一种软化皮肤润滑剂。

蛋白具有紧致肌肤的效果，特别适用于皮肤敏感型患者食用。

小度写范文[好吃又美容养颜的食谱]美容养颜的食物模板

[好吃又美容养颜的食谱]美容养颜的食物现在的女性都讲究美容养颜，拥有性感的身材，白哲的皮肤，但是现实有很多的因素让她们达不到美容养颜的效果。

那么，好吃又美容养颜的食谱有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

好吃又美容养颜的食谱美容养颜的食谱1.马铃薯做法切两片甘薯，并将他们放在眼皮上等待10-12分钟。

如果你想将它用于你的脸上做一个面膜：把2-3汤匙苹果酱和一个中型马铃薯磨在一起。

让它停留15-20分钟，用温水清洗。

您可以轻松地去除暗沉，在眼部放一片包裹在消毒纱布或薄布的马铃薯，把它放在黑眼圈处5-6分钟。

最后把它清洗掉，你会神奇地发现眼部暗沉消失了，皮肤也更为明亮。

红薯也可以提亮你的肌肤并给予它自然的光泽。

取一个中等大小的马铃薯，榨汁后提取它的汁液。

先把你的脸洗干净以后涂上汁液，停留10-15分钟后清洗。

你的皮肤将是更加明亮的，并且更加健康，试一下吧，见效很快哦。

最后但是最重要的，它对待粉刺有些作用，由于酸在它的构成;在我们的皮肤表面的坏死的细胞容易消失。

维生素C和碱性可能做您的皮肤除掉细菌并停止传播。

美容养颜的食谱2.红酒雪梨雪梨清脆，有生津润燥，清心润肺，清热化痰，解毒养阴，益血生肌的功效，特别适合秋天食用。

而红酒中的维他命，糖，蛋白质也是人强身健体不可或缺的三大营养素。

适量的红酒能舒筋活血，调解神经中枢，还有养颜，软化血管，减少骨质疏松的功效。

红酒炖雪梨，兼顾两者营养功效的同时，经红酒炖煮后的雪梨，红亮爽脆，兼有梨的清香，冰糖的清甜，以及红酒的果香，入口非常的奇妙。

原料：雪梨2个、红酒约300g、冰糖8颗、柠檬3片做法：1、雪梨去皮对半剖开，把中间的核挖掉;2、改刀切厚片;3、红酒+冰糖放入锅中煮至糖化;4、加入切好的雪梨，小火炖约15分钟，关火;5、加入柠檬片，待冷却后盖上保鲜膜入冰箱冷藏浸泡隔夜。

小贴士：1、雪梨要全部泡在红酒里，不管是煮的过程还是浸泡的过程均是，另外浸泡的时间尽量在12H以上;2、煮的时侯记得盖上盖，小火慢炖，这样红酒才不会过快蒸发掉;3、红酒的品质也会影响成品的口感。

食疗美容养生

食疗美容养生美容养生是女性朋友追求由内而外的自然之美，所以美容养生的知识备受关注。

下面店铺给大家介绍美容养生食疗法，希望对你有用!美容养生食疗法驻颜圣果：西红柿西红柿身为一种天然的植物色素，含有的茄红素在人体以及肌肤表面也具有增强免疫力和抗氧化的作用，越是鲜红的西红柿中，含有的茄红素越丰富。

其实呢，西红柿不仅美容好，抗癌效果也是名不虚传。

最佳食谱：西红柿炒鸡蛋或者西红柿鸡蛋汤，因为茄红素是一种脂溶性的成分。

美白丰胸：木瓜众所周知，木瓜具有丰胸作用，且木瓜中的木瓜蛋白酶还具有美白的作用，木瓜属于低热量水果，吃的时候也不用担心身材问题。

最佳食谱：将蜜瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，加入柠檬水和蜂蜜。

排毒将军：樱桃樱桃自古就有“美容果”的美称，常吃不仅可以让皮肤光滑白嫩，同时也被公认为“去毒水果”，能排除人体中的毒素和不洁液体，具有排便的作用，对肾脏排毒也有一定的辅助作用。

最佳食谱：生食。

购买樱桃的时候，要选择带有果蒂、颜色鲜艳、表皮饱满的。

瘦身新宠：红薯以前不受重视的红薯，近年来成为女性瘦身的首选食品，原来红薯中含有丰富的维生素B6，铁，钾等微量元素，而且热量比同等质量的米饭少三分之一。

红薯不仅是美容食材，更是抗癌食材噢!最佳食谱：蒸红薯。

红薯皮上具有很多对人体有益的成分，所以吃的时候可以连同皮一起吃。

抗衰老主力军：大豆大豆含有丰富的维生素E，能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着于皮肤，同时具有抗氧化的能力，是维持皮肤细嫩光滑不可或缺的食物。

最佳食谱：豆浆。

先将大豆在头一天晚上洗干净，浸泡，第二天早上打成豆浆饮用即可。

祛痘“鲜”锋：芹菜芹菜的美容效果鲜为人知，可以清洁肌肤细胞中的污垢，去除皮肤中的油脂，具有祛痘清火的作用，还能淡化痘印，但是，芹菜属感光性植物，所以吃芹菜后要注意防晒。

最佳食谱：凉拌和炒食均宜，切记，不要把芹菜叶丢掉，芹菜叶的营养成分远远高于芹菜茎。

这么多蔬果的食用方法和美容功效你学会了吗?那么人每天都该吃多少才能真正体现出效果呢?其实，吃进去的水果很多不能直接被身体吸收，因此小编有个超好的东西推荐给你哦!女性养生汤推荐1、高丽参炖乌鸡：补血调经强身健体原料：高丽参10克、红枣6个、圆肉10克、杞子15克(以上中药店有售)。

美容功能食品

每次半小杯。对肌肤粗糙，心神不宁者，能起到润肤养颜安神功效。
17、西红柿汁：西红柿汁1杯，加鱼肝油5滴，每日饮用。可使面色白
里透红。
18、黄豆白芨核桃糊：熟黄豆270g与白芨34g共研粉和匀，核桃适量捣烂，与上粉调成核桃糊。当点心50g，黑芝麻50g，核桃仁l00g，冰糖 200g及水适量一同入瓷钵内，将水烧开后蒸20min即成，然后取出待凉后加盖放置。每日早晚空腹服1匙，最好在冬至前后服完。可连续制作。具有红润面色，乌须发，抗衰老之功效。 20、西洋参大枣粥：西洋参3g，大枣10枚，粟米100g。先将西洋参洗净，置清水中浸泡一夜，切碎西洋参；洗净大枣；将西洋参、大枣、粟米及浸泡西洋参的清水一起倒入沙锅内，再加些清水，文火熬 60min。每日1次，早晨食用。久食可使身体变得强壮，皮肤变得细腻红润。适用于四肢无力，气虚体弱，面色苍白无光泽者。感冒发热时停服，忌用铁锅煮西洋参。
11、美肤散：白瓜仁(冬瓜子)150g，桃花120g，白杨皮60g，共研细
末调匀，装瓶备用。饭后开水冲服10g，每日3次。若欲使面白，白瓜仁加量；欲使面红，桃花加量。若无白杨皮可用橘皮代替。功效：红
面色，白皮肤，焕容光。适用于面色枯黄，容颜憔悴或面色晦暗。
12、萝卜汁：用生萝卜搅取汁水。每日饮生萝卜汁数杯，连饮数月生效。不服生萝卜汁者，可常用萝卜做菜吃。可使面色白净，细腻。适用于面黑不白，皮肤粗糙者。
20、人参旱莲粥：人参5g，旱莲草、冰糖各10g，粳米60g。将人参
洗净，置冷水中泡一夜，晨起时取出，将人参切碎，重用泡参的水，
置碗中，炖熟人参；将旱莲草洗净，煎浓汁，去渣；将人参、人参汤、旱莲草汁及粳米同煮粥。每日早晨当早餐吃，连用7d为1个疗程，必
须间隔7d后再服下1个疗程。具有大补元气之功效。可补血，改善贫

美肤食物有哪些哪些食物能美肤

美肤食物有哪些_哪些食物能美肤*导读：美肤食物有哪些？现在多数女性为了祛除自己脸上的细纹，不惜重金购买护肤品，但效果却不如意。

那你们知道有食物也可以美肤吗？美肤食物有哪些，我们一起来看看。

*SPF食物清单*1、适量摄取黄红色蔬果红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

不过，番茄熟吃比生吃效果更好。

其中胡萝卜素能有效阻挡UV。

*2、每天吃高C水果维生素C可说是永远的美肤圣品，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

例如每天吃2~3份水果，其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

天热胃口差，吃生菜色拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。

生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

*3、大豆制品大豆中的异黄酮素（Isoflavones）是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50~88卡，但同样100公克的豆干就要160~190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。

*5种美肤食物*酸奶：击退恼人小痘痘坚持每天喝酸奶，3个月就能体验属于自己的光泽肌肤。

这是因为酸奶中含有的双歧菌有清肠的效果，并且维生素B2有洁肤的功效。

维生素B2可以使皮肤、毛发、瞳孔都变得干净漂亮又称美容维生素。

肠美人就是肌肤美人是最近流行的说法，肠干净是因为在人自身的肠道内可以自动生成维生素B族的缘故。

DHC美容健康食品大全.docx

DHC美容健康食品大全NO1:DHC-高浓缩姜黄解酒护身精华素30日/60粒舒缓饮食或饮酒过量的身体负担价格:290元产品介绍：姜黄中所含的特有成分-姜黄素」跟「精油」能减轻酒精对身体的负面影响，DHC浓缩姜黄是融合冲绳产春姜黄、秋姜黄、紫姜黄3大姜黄的优异特点，拥有百倍浓缩的惊人力量，可调节生理机能、舒缓身体负担，充分发挥养生保健的极致潜能。

成份：橄榄油、姜黄浓缩萃取、明胶、甘油、蜜蜡、维他命E含有植物油。

本品当中富含特有的姜黄素和精油成分，能舒缓酒精对身体造成的负担，并强化肝藏和肠胃的机能。

活力满满，精力充沛!男性健康的之源，活力支援!!!!适用人群：长期需要饮酒者，繁忙工作者。

食用方法：每次2粒。

饭后或者饮酒前服用NO2:DHC 维他命C美白精华丸价格: 100元含1000mg高浓度维他命C,2mg维他命B2,有效减退及阻碍黑色素之形成,美白肌肤功效显著,为大多数护肤/化妆品必然加入之成份.适合美白肌肤,防止痘痘产生，烟酒嗜好,生活习惯不规律，熬夜所引起的肌肤及体质问题之人士,提高癒合能力,更可更治牙肉出血,预防感冒等问题.提升整体免疫力.食法: 每日2粒餐後服NO3:DHC 杜仲+胶原蛋白+田七人参价格: 280元杜仲+胶原蛋白+田七人参，维他命，美容，健康成分浓缩制成的健康食品。

多重保护女性!注意事项：对敏感者，长期服药人士，长期病患者，孕妇及授乳者，食用前请先咨询医生意见。

请依照建议用量服食，避免过量服用。

包装规格：60粒用法用量：每日2粒，早饭后服用NO:4 DHC健康食品胶原蛋白+玻尿酸+胎盘素5种复合美肌胶丸20日60颗价格: 360元规格: 1日3粒目安/20日分食用方法：1日3粒晚饭后一起服综合市面上胶原蛋白,玻尿酸,胎盘素之精华的dhc新产品~让你在美白,补水的同时延缓衰老,保证睡眠质量胶原蛋白的N大好处胶原蛋白被称为骨中之骨，肤中之肤，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。

食物美容方法

食物美容方法美容食品大都具有独特的养颜、美发、减肥之效，且无任何毒副作用。

那么你知道食物美容方法有哪些吗?现在就让店铺告诉你食物美容方法，欢迎阅读。

食物美容方法鸡蛋黑眼圈和眼袋可以试试热鸡蛋按摩。

鸡蛋煮熟后剥掉外壳，用干净的毛巾包裹，闭上双眼，用鸡蛋轻轻按摩眼睛四周，可以加快血液循环，减轻黑眼圈眼袋。

火龙果皮火龙果里面有一种非常有营养的物质叫做花青素，而这个物质具有很好的抗氧化功能，如果可以把火龙果打成碎泥然后长期饮用，定能使你的肌肤光鲜亮丽、变得光滑。

柠檬皮很多人都知道长期喝柠檬皮泡的水可以达到没把的效果。

但是还有一点，柠檬皮中也含有油脂，可以帮助皮肤保湿，消除你皮肤的干燥，是不是一举两得的美事呢!西瓜皮西瓜皮可以用来炒菜想必大家都已知晓，其实，西瓜皮还可以被打成泥，然后敷在面部，不仅可以滋润肌肤，消除炎症，还有美白的功效，着在夏天可是非常经济的选择哦!菠萝作为一个热带品种，它含有丰富的维他命，而这个可以帮助淡化宀部色斑，让你的皮肤光滑、透亮，同时，菠萝汁还有美白的功效，菠萝中的菠萝酶有美白牙齿的作用。

但要注意的是，在使用之前，要根据自己的肤质进行选择，如果是敏感性的肌肤，那就要注意选择，可以咨询一下医师的意见。

美容养颜汤的做法材料：红枣5粒、苹果1个、鸡蛋1个，酒酿(醪糟)1杯做法：1、红枣洗净后用温水浸泡至软，切开去核。

苹果洗净切成小丁2、将去核的红枣肉和苹果丁一起放入砂锅中，加水煮15分钟3、将鸡蛋打散成蛋液，均匀地淋入锅中，煮成蛋花4、待蛋液凝固，倒入酒酿，搅拌匀即可备注：1、苹果洗净即可，最好不要去皮2、红枣核比较燥，最好去掉3、红枣、苹果、酒酿均有甜味，所以汤中不用放糖红枣山药汤原料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。

做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块;然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止;这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

美容配方

鲜榨果汁美容类蕃茄小黄瓜汁材料：蕃茄1个小黄瓜3条蜂蜜适量作法：（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。

（2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。

综合健康果菜汁材料：苹果1个青椒80g 苦瓜110g 荷兰芹120g 大黄瓜150g作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

红萝卜牛奶汁材料：红萝卜1条牛奶150cc 蜂蜜适量作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。

功效：可预防感冒，肌肤干裂。

对减肥者也有帮助蕃茄柠檬汁材料：蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。

是养颜美容的好饮料。

蕃茄红萝卜奶汁材料：蕃茄1个红萝卜80g 牛奶150cc 蜂蜜适量作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有消除疲劳与美容功能草莓蛋黄汁材料：草莓8粒柠檬1/4个牛奶150cc 蛋黄1个蜂蜜与冰块适量作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效：此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。

木瓜牛奶汁材料：木瓜200g 牛奶150cc 柠檬1/4个蜂蜜及冰块适量作法：柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全部材料放入果汁机打汁即可。

功效：此果汁适用于胃肠病与便秘者。

并有消除疲劳，美容等效果。

菠萝苹果香瓜汁材料：菠萝150g 苹果1个香瓜1个冰块适量作法：菠萝，苹果，香瓜去皮洗净切小块后与冰块一起放入果汁机打汁即可。

这些食物美容赛过护肤品!【养生食谱大全】

这些食物美容赛过护肤品！
文章导读
\n 几乎所有女性每天都擦涂各种美白、抗皱、祛斑的化妆品来保养皮肤，虽然护肤品一定的效果，但是其价格高，副作用大，常常让人得不偿失，因此不妨在日常饮食
中多吃些以下美容护肤的好食物吧。

\n 1.石榴专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。

其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。

营养学家建议，每周应吃一个石榴。

2.蓝莓蓝莓中抗氧化剂含量几乎超
过其他任何食物。

抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自
由基损伤。

专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等
问题。

3.菠菜一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化
复合物，有助于防止皮肤晒伤。