手脚冰冷怎么调理

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中医养生调节体温改善寒冷症状

中医养生调节体温改善寒冷症状在寒冷的季节里，许多人常常感到身体寒冷、手脚冰冷，甚至出现寒战和鼻塞等症状。

针对这些寒冷症状，中医养生理论提供了一些调节体温的方法，从而改善这些不适。

本文将介绍中医养生调节体温的方法，帮助您改善寒冷症状。

一、中医养生理论解析中医养生理论认为，人体体温的调节受到多个因素的影响，包括气候、饮食、生活习惯等。

寒冷的气候或寒冷的饮食生活习惯均可导致体温下降，引发身体寒冷的感觉和相应的症状。

中医养生注重通过调整饮食和生活习惯来改善体温问题。

根据中医理论，适当的饮食和生活习惯可促进阳气的生生不息，从而改善寒冷症状。

二、中医养生调节体温的方法1. 饮食调节中医养生倡导食用一些温热的食物来调节体温，如姜、葱、大蒜等辛温之品。

这些食物能够温暖身体，促进血液循环，缓解寒冷症状。

此外，适当增加热量摄入也是调节体温的有效方法。

在冬季寒冷的天气中，可以选择一些高热量的食物，如坚果类、橄榄油和动物脂肪等。

这些食物能够提供能量，促进身体产热，有助于改善体温问题。

2. 穴位按摩中医养生强调通过按摩一些特定的穴位来调节体温。

例如，在手心中间的“中府”穴位和脚心的“足三里”穴位，可以通过按摩来刺激身体的阳气，改善寒冷症状。

按摩这些穴位的方法很简单，只需用拇指和食指轻柔地按揉这些穴位，每次约5分钟，每天可重复多次。

通过持之以恒的按摩，可以温暖身体，促进气血运行，改善寒冷症状。

3. 中药调理中医养生中的草药疗法也可用来调节体温。

根据中医理论，一些具有温热性质的中药可以补益阳气，改善寒冷症状。

常用的中药有桂枝、附子、肉桂等，这些草药可以通过煎煮或熬煮成药汤，在寒冷季节饮用，有助于提高体温，改善寒冷症状。

但是，使用中药需遵循医生的建议，确保使用正确而安全。

三、寒冷症状预防与注意事项为了预防寒冷症状的发生，还可以从生活习惯上加以调整。

首先，保持室内的适宜温度。

在寒冷的天气里，室内温度不宜过低，否则容易导致体温下降。

手脚冰凉怎么调理 6款食疗方温暖你的手脚

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导语：一到寒冷的冬天，有的人就出现手脚冰凉的现象，总感觉浑身冷冰冰的。

那手脚冰凉怎么办？我们应该如何来改善手脚冰凉的现象呢？今天小编就推
一到寒冷的冬天，有的人就出现手脚冰凉的现象，总感觉浑身冷冰冰的。

那手脚冰凉怎么办？我们应该如何来改善手脚冰凉的现象呢？今天小编就推荐你6款药膳食疗方来温暖你的手脚，让你过一个暖冬。

快来看看吧。

小米红枣生血汤
原料：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

做法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。

功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。

美颜红枣汤
原料：花旗参片15g，蜂蜜60g，大枣40g，薏米80g。

做法：将薏米洗净，用温水浸泡10分钟。

大枣洗净，将容器中加清水5升，将薏米、花旗参片、大枣放入水中。

用大火烧开，改用文火煲20分钟左右，熄火加入蜂蜜。

功效：不仅有美容滋补的作用，还有靓肤活血的功效。

阿胶红枣糕
原料：红枣500克，阿胶500克。

做法：将500克红枣煮熟，留少量水，加入500克阿胶，使其溶化粘在枣上，食用红枣。

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手脚冰凉吃什么好,九种食物让你暖和起来

手脚冰凉吃什么好，九种食物让你暖和起来有一些体质虚弱的人会出现手脚冰凉的情况，尤其在秋冬季节更加严重，这种症状可以用饮食调理的来治疗，效果还是不错的，下面就介绍九种食物，让你的手脚暖和起来。

★一、燕麦燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。

此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。

燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

★二、黑豆黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。

营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

★三、核桃核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

★四、红薯其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。

天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

★五、热巧克力黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。

在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

★六、辣椒辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。

吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。

需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

★七、羊肉羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。

★八、狗肉狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等工效。

正如俗语说，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬。

★九、牛肉牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。

肾虚型手脚发凉如何中医调理

肾虚型手脚发凉如何中医调理在日常生活中，不少人常常感到手脚发凉，尤其是在寒冷的季节，这种情况可能会更加明显。

其中，肾虚是导致手脚发凉的常见原因之一。

那么，对于肾虚型手脚发凉，我们该如何通过中医的方法进行调理呢？首先，我们需要了解一下肾虚为什么会导致手脚发凉。

在中医理论中，肾为先天之本，主藏精，内寓真阴真阳。

当肾中阳气不足时，就像身体里的“小火炉”火力不够旺盛，难以温暖四肢末端，从而出现手脚发凉的症状。

同时，还可能伴有腰膝酸软、乏力、精神不振、夜尿频多、性功能减退等表现。

针对肾虚型手脚发凉，中医调理主要从以下几个方面入手：一、饮食调理饮食是调理肾虚的重要环节。

可以多食用一些具有温补肾阳作用的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、核桃、桂圆、虾仁等。

羊肉性温，能温中暖肾；牛肉补脾胃、益气血、强筋骨；韭菜俗称“起阳草”，有补肾助阳的功效；核桃补肾健脑；桂圆能补益心脾、养血安神；虾仁补肾壮阳。

此外，还可以适当食用一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，中医认为黑色入肾，有助于补肾。

需要注意的是，饮食调理应避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜、苦瓜等，以免损伤肾阳。

中药调理肾虚型手脚发凉，需要根据具体的症状和体质，在医生的指导下进行。

常用的补肾阳中药有肉桂、附子、仙灵脾、巴戟天、杜仲、肉苁蓉等。

这些中药可以制成汤剂、丸剂或者膏方服用。

例如，金匮肾气丸是一种经典的补肾阳方剂，由熟地、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子组成，具有温补肾阳、化气行水的作用。

右归丸由熟地、山药、山茱萸、枸杞、鹿角胶、菟丝子、杜仲、当归、肉桂、附子组成，有温补肾阳、填精止遗的功效。

但需要强调的是，中药的使用需要辨证论治，不能自行用药，以免药不对症，加重病情。

三、艾灸调理艾灸是一种传统的中医疗法，具有温通经络、散寒祛湿、扶阳固脱的作用。

对于肾虚型手脚发凉，可以艾灸关元、气海、肾俞、命门等穴位。

关元穴位于脐下三寸，是人体的重要穴位之一，艾灸关元穴可以培元固本、补益下焦；气海穴位于脐下 15 寸，艾灸气海穴能温阳益气、扶正固本；肾俞穴在第二腰椎棘突下，旁开 15 寸，艾灸肾俞穴可以补肾助阳、强腰利水；命门穴位于第二腰椎棘突下凹陷中，艾灸命门穴能温肾壮阳、强健腰膝。

中医调理通络活血改善手脚冰凉

中医调理通络活血改善手脚冰凉手脚冰凉是常见的一种症状，很多人在寒冷的冬天都会感受到。

虽然手脚冰凉看似不是什么大问题，但是长期下去可能会影响到生活质量。

中医学认为，手脚冰凉是由于体内气血循环不畅所致。

因此，中医调理通络活血可以帮助改善手脚冰凉的问题。

下面我们来了解一下中医调理通络活血的方法。

1. 饮食调理中医饮食调理是治疗手脚冰凉的重要方法之一。

根据中医理论，寒冷的手脚与体内阳气不足有关，因此可以通过调整饮食来增加体内的阳气。

推荐食物包括生姜、红枣、肉类、山药、桂圆等具有温热性质的食物。

此外，适当增加蛋白质和维生素C的摄入也有助于改善血液循环。

2. 中草药调理中草药调理通络活血是中医常用的方法之一。

中草药中有许多可以促进血液循环的药材，如川芎、丹参、桃仁等。

可以在中药店购买相应的中草药，按照中医师的建议使用。

一般情况下，中草药需要煎煮后服用，具体用法和用量需要咨询专业人士。

3. 穴位按摩针对手脚冰凉问题，中医也有相应的穴位按摩方法。

常用的穴位包括足三里、关元、内关、太冲等。

按摩这些穴位可以刺激经络，促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。

按摩时可以用指腹轻轻按压或旋转，每个穴位按摩约5分钟。

4. 运动调理适当的运动可以促进血液循环，改善手脚冰凉的问题。

选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、太极拳等，坚持锻炼可以提高体内的阳气，促进血液循环。

运动前后要进行充分的热身和放松，避免受伤。

5. 着装调理在日常生活中，适当的着装也可以帮助改善手脚冰凉的问题。

选择质地保暖的衣物和袜子，尽量避免穿短裤和凉鞋。

特别是在冬天，可以多层穿搭，增加保暖效果。

总结起来，中医调理通络活血可以帮助改善手脚冰凉的问题。

通过饮食调理、中草药调理、穴位按摩、运动调理和着装调理等方法，可以促进血液循环，增加体内的阳气，缓解手脚冰凉的症状。

但是在选择中医调理的方法时，最好咨询专业的中医师，根据个人情况来制定合适的调理方案。

希望以上方法可以对您有所帮助，改善手脚冰凉问题，提升生活质量。

怎样改善体寒手脚冰凉

怎样改善体寒手脚冰凉
改善体寒手脚冰凉的问题，可以从调整饮食、运动锻炼、中医调理以及改变日常生活习惯等多个方面入手，以下是一些具体的建议：
一、调整饮食
适当多吃具有温经散寒功效的食物，避免过食寒凉生冷腥的东西，如当归生姜羊肉汤、生姜红糖水、艾草煮鸡蛋、韭菜、荔枝、桂圆、羊肉、牛肉、狗肉、红枣等可以适当多吃，但冰饮类、鱼生类食物要少吃。

二、运动锻炼
结合自身身体状况，坚持每天进行30分钟以上的有氧运动，如打太极、练瑜伽、八段锦、跑步、打羽毛球、打篮球、骑单车、爬山等，可以帮助促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

三、中医调理
1.适当服用阿胶等具有补血滋阴，促进气血运行的药食同源类药材，如东阿阿胶，打成粉与粥类或者自己喜欢喝的茶饮类，比如牛奶、蜂蜜、金银花茶、菊花茶等搭配食用，也可以选择阿胶粉可以直接用水冲服，也能与酸奶、热牛奶或者鸡汤等搭配食用。

2.艾灸和针灸：可以艾灸神阙穴、关元穴、命门穴、足三里穴、肾俞穴等穴位，或针灸关元穴、神阙穴、天枢穴、足三里穴等穴位，起到温经散寒、调和气血的功效，缓解手脚冰凉的症状
四、改变生活习惯
睡前用热水泡脚，泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

避免熬夜，保持充足睡眠和良好作息。

同时，避免穿着过于单薄，即便身处夏日，长时间处在空调屋内也应注意保暖。

此外，长期心理负担过重、压力过大、焦虑抑郁等也会造成体内气血运行不畅，导致手脚冰凉，因此一定要注意及时排解负面情绪，注意心理健康。

体寒怎么调理女性

体寒怎么调理女性
1、每次进食不能过量，少吃多餐。

如果每次都吃的太多，食物在胃里待的时间就越长，血液不能很好的循环，从而导致手脚冰凉引起体寒。

2、凉性的食物尽量加热之后再吃，这样不会使手脚出现冰凉的情况。

比如：豆腐，黄瓜，青菜，薏米等等。

3、平时经常吃一些有助于驱寒的补品，不仅给身体补充了营养，又驱走了身体里的寒气。

比如：海带排骨萝卜汤，当归炖鸡汤，玫瑰红枣汤，乌鸡汤等等。

4、每天坚持喝几杯生姜红糖水，有助于提高免疫，改善手脚冰凉，避免冷热交替而引起其他不适的情况。

5、平时吃一些热带水果，水果中含了非常多的营养元素，对身体补充维生素。

比如：苹果，枣，樱桃，桂圆等等。

6、每天坚持锻炼，是有效调理体寒的方法，也是最健康，最有用的。

有助于增强免疫力和提高阳气，达到驱寒的效果。

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调理女生手脚冰凉方法

调理女生手脚冰凉方法女生手脚冰凉的问题在冬天尤为突出，很多女生都会遇到这个困扰。

手脚冰凉不仅影响着女生的日常生活，还可能会引发一些健康问题。

因此，调理女生手脚冰凉是很有必要的。

那么，有哪些方法可以帮助女生调理手脚冰凉呢？首先，保持适当的运动是调理手脚冰凉的重要方法。

适当的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，从而帮助身体保持温暖。

常见的适合女生的运动方式有瑜伽、慢跑、快走等，这些运动都可以有效地改善手脚冰凉的情况。

其次，注意保暖也是调理手脚冰凉的关键。

在冬天，女生要注意多穿衣服，尤其是要保暖的部位，比如手脚。

选择保暖性能好的衣物和鞋袜也是非常重要的。

在室内，可以使用电热毯或者暖宝宝来保持手脚的温暖。

此外，良好的作息习惯对于调理手脚冰凉也是至关重要的。

保持充足的睡眠时间，可以帮助身体更好地调节体温，从而减轻手脚冰凉的症状。

同时，避免熬夜和过度劳累也是非常必要的。

饮食调理也是改善手脚冰凉的重要方法。

女生可以多食用一些温热的食物，比如姜、红枣、桂圆等，这些食物有助于温暖身体，改善手脚冰凉的情况。

此外，多喝热水也是非常有益的，可以帮助身体更好地保持温暖。

最后，定期按摩手脚也是改善手脚冰凉的好方法。

通过按摩可以促进血液循环，缓解手脚的冰凉感。

可以选择一些温热的按摩油或者按摩膏，配合适当的按摩技巧，每天进行一定时间的按摩，可以有效地改善手脚冰凉的情况。

总的来说，调理女生手脚冰凉需要综合多方面的方法，包括运动、保暖、作息习惯、饮食调理和按摩等。

只有综合运用这些方法，才能更好地改善手脚冰凉的情况，让女生在冬天也能保持温暖舒适的状态。

希望以上方法能够帮助到有需要的女生朋友们。

手脚冰凉要怎么调理手脚冰凉吃什么好手脚冰凉是怎么回事

手脚冰凉要怎么调理手脚冰凉吃什么好手脚冰凉是怎么回事【手脚冰凉要怎么调理】手脚冰凉怎么调理之一：调整心态研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。

所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

手脚冰凉怎么调理之二：注意保暖避寒冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

手脚冰凉怎么调理之三：多进食热量多的饮食冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

手脚冰凉怎么调理之四：适当锻炼冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。

不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。

如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

手脚冰凉怎么调理之五：指压按摩。

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。

不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

手脚冰凉怎么调理之六：睡前泡澡。

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。

但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

【手脚冰凉是怎么回事】手脚冰凉是怎么回事?解答一：阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

治疗手脚冰凉的偏方

治疗手脚冰凉的偏方手脚冰凉是指手脚常年处于寒冷状态，常常出现手脚发紫、麻木、疼痛的症状。

手脚冰凉的原因有很多种，比如体寒、贫血、慢性毒素积累等等。

针对手脚冰凉的不同原因，有不同的中医偏方可以尝试。

1.姜汁豆腐姜汁豆腐是一道能够暖身的家常菜肴，其中姜汁是最关键的一部分，可以起到暖身的效果。

姜汁豆腐的制作方法是：将豆腐切成方形薄片，将姜切成末，将豆腐放入锅中再倒入姜汁，加入盐调味即可。

2.熏衣草泡脚熏衣草是一种非常有效的舒缓神经和放松身体的薰香草，可以通过熏衣草泡脚来缓解手脚冰凉的状况。

泡脚的方法是：将熏衣草装入热水袋或大碗中，加入热水，将脚浸在水中10-15分钟，每天泡脚2次，可以持续一段时间。

3.姜糖水姜糖水是中医传统的暖身良药，可以通过改善体内的气血循环来治疗手脚冰凉。

制作姜糖水的方法很简单，用姜片煮水，加入冰糖调味，每天喝一杯。

4.生姜葱白炒马蹄生姜和葱白都是可以起到温阳作用的食材，可以加入马蹄一同炒制，起到暖身提神的效果。

制作方法是将马蹄先去皮，然后切成小块，姜和葱切成末，热锅加油，放入姜末和葱白煸炒，然后加入马蹄块翻炒，最后放入盐和味精调味即可。

5.板栗粥板栗粥具有补气益胃的功效，可以调节人体内分泌系统，改善精神状态，有效地帮助治疗手脚冰凉。

制作板栗粥的方法是将板栗洗净，加入米一起煮熟，加入适量的盐调味即可。

6.草药熏蒸中药熏蒸可以通过草药的香气和热力来刺激身体的经络，改善手脚冰凉的状况。

可以选择用草药蒸汽浴，将草药制成草药袋，放入蒸笼中，蒸汽浸透手脚10-15分钟，每周进行1-2次。

7.母婴按摩按摩是一种可以通过手法来刺激人体表面的肌肉和神经，调节体内的气血循环的方式，可以有效地改善手脚冰凉的状况。

母婴按摩可以选择选用一些经脉穴位，比如三阴交、足三里、合谷等穴位进行按摩，每天按摩10-15分钟。

总之，手脚冰凉的原因有很多，治疗方法也有很多种。

以上介绍的中医偏方是各种方法中的一种，但是要根据自己具体的情况去选择适合自己的治疗方法，同时也需要注意保暖，避免长期处于寒冷环境中。

减轻手脚冰凉的中药调理方法

减轻手脚冰凉的中药调理方法手脚冰凉是很多人都面临的问题，尤其是在寒冷的冬季。

这种情况不仅会给人带来不适，还可能影响正常的生活和工作。

幸运的是，中药调理手脚冰凉是一种受欢迎的方法，它能够在保证无副作用的情况下有效改善这个问题。

本文将介绍一些减轻手脚冰凉的中药调理方法，帮助读者找到合适自己的方式。

1. 黄芪炖猪脚黄芪是一种常用的中药材，具有温补气血、固表固阴的作用。

猪脚则富含胶原蛋白和蛋白质，能够滋补肌肤并促进血液循环。

将黄芪和猪脚一起炖煮，可以调理血气运行，减轻手脚冰凉的症状。

一般来说，每周食用一次黄芪炖猪脚，坚持一段时间可以明显感受到效果。

2. 当归红糖水当归是一种常用的补血中药材，具有活血化瘀、温经散寒的作用。

红糖则有滋补暖宫的效果。

将当归与红糖煮水饮用，可以调理经络、促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况。

每天喝一杯当归红糖水，不仅可以改善手脚冰凉，还有助于女性调理月经不调等问题。

3. 党参枸杞粥党参是一种常用的中药材，具有益气健脾、补血养胃的作用。

枸杞则有养肝益肾的功效。

将党参、枸杞与糯米一起煮粥，可以调理脾胃、补充营养，改善手脚冰凉的问题。

每天饭后食用一小碗党参枸杞粥，可以温暖身体，提高体质。

4. 五灵脂温经贴敷五灵脂是一种中药贴膏，主要成分包括川椒、冰片、冰片酊等。

将贴膏敷在手掌或足底的涌泉穴位上，可以刺激经络、温暖手脚，缓解冰凉的感觉。

每天可以选择合适的时间，敷贴10-15分钟，效果更佳。

5. 艾叶泡脚艾叶是一种常见的中药材，具有温经散寒、活血化瘀的作用。

将艾叶泡在热水中，每天晚上用艾叶热水泡脚，可以促进血液循环，舒缓手脚冰凉的症状。

泡脚时间一般为20-30分钟，泡后记得擦干脚部，并注意保暖。

6. 陈皮柠檬蜂蜜水陈皮和柠檬都具有理气宽中的作用，能够促进消化系统功能，调节体内的气血循环。

蜂蜜则有滋养作用。

将陈皮和柠檬切片放入开水中，加入适量的蜂蜜，每天饭后饮用，可以改善手脚冰凉的问题，同时还有助于预防感冒和增强免疫力。

手脚冰凉是怎么回事怎么调理手脚冰凉

手脚冰凉是怎么回事怎么调理手脚冰凉天气渐冷，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多衣服，仍然觉得冷。

其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。

一、手脚冰凉的原因一是先天体质虚弱，如脾阳虚，气血运行不畅；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒、激素变化、生活起居失调等。

6个坏习惯越做越冷1.久坐不动中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

2.穿紧身衣裤紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。

3.素食主义只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。

4.吃寒凉食物除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5.过度节食吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷。

食补：加减三红汤这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

食材：红豆250克、红枣15-20枚、红糖适量方法：1、把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；2、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。

按摩：取三穴根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。

如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。

冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。

减肥手脚冰凉

减肥手脚冰凉
减肥是很多人都会面临的问题，但是在减肥的过程中，有些人会发现自己的手脚会变得异常冰凉。

这种情况让人感到困惑，不知道是什么原因导致的，也不知道应该如何解决。

今天，我们就来探讨一下减肥手脚冰凉的原因和解决方法。

首先，我们来分析一下手脚冰凉的原因。

在减肥过程中，人体会经历一系列的变化，其中包括新陈代谢的加快、血液循环的改善等。

而一些人在减肥的过程中，由于饮食不均衡、运动不足等原因，导致体内的气血运行不畅，从而导致手脚冰凉的情况出现。

此外，一些减肥药物或方法可能会影响人体的血液循环，也会导致手脚冰凉的情况。

针对手脚冰凉的问题，我们可以采取一些措施来改善。

首先，我们要保持适当的运动量，可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳等，来促进血液循环，从而改善手脚冰凉的情况。

其次，我们要注意饮食的均衡，多摄入一些富含铁、维生素C 等的食物，有助于促进血液循环，改善手脚冰凉的情况。

此外，适当按摩手脚，也可以帮助促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

除此之外，我们还可以考虑一些中医调理的方法，如艾灸、针灸等，来调节体内的气血运行，从而改善手脚冰凉的情况。

此外，一些草药调理也可以起到一定的效果，但在选择草药时一定要慎重，最好在医生的指导下进行。

总的来说，减肥手脚冰凉可能是由于身体内部的气血运行不畅所导致的，针对这一问题，我们可以通过适当的运动、饮食调理、中医调理等方法来改善。

但是在采取任何方法之前，一定要先咨询医生的意见，以免造成不必要的伤害。

希望大家在减肥的过程中，能够注意自己的身体状况，健康减肥，远离手脚冰凉的困扰。

脚老是冰凉怎么办

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脚老是冰凉怎么办
导语：手脚冰凉是很常见的，有很多人一到冬季都会出现这样情况，引发手脚冰凉的原因有很多，常见就是体质关系，对一些体质较差的人群，是很容易有
手脚冰凉是很常见的，有很多人一到冬季都会出现这样情况，引发手脚冰凉的原因有很多，常见就是体质关系，对一些体质较差的人群，是很容易有这样情况的，那脚老是冰凉怎么办呢，都是有一些不错的改善方法，下面就详细的介绍下，使得知道具体如何做最佳。

脚老是冰凉怎么办：
原因之一：室内外温差大室内外温差过大造成人体气血不流通，经络堵塞，导致双脚冰凉。

长此以往，会增加月经不调、动脉硬化等疾病的发生几率。

改善方法：按身体膀胱经的走向，用热石和植物精油进行滚动按摩，热能将植物精油导入表皮最深层，高温加快了全身的血液循环，促进新陈代谢，排除体内堵塞，令全身经络畅通。

原因之二：颈椎病由于颈部大都暴露在外，容易受到低温刺激，从而导致颈椎、腰椎血流不畅，影响下肢的血液循环。

改善方法：可尝试在普通的枕芯中加入理气活血、芳香开窍、清头疏风的中草药，比如川芎、桂枝、通草、菊花、佩兰，可以有效改善颈椎病的状况，尽快恢复周身血液循环，下肢供血充足，双脚的温度自然就提升了。

在对脚老是冰凉怎么办认识后，改善这样情况都是可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的缓解这样情况，也需要对提高自身各方面，这样对预防脚老是冰凉有很好帮助，女性这样问题严重的话，也是可以选择一些补气补血的食物，使得缓解身体问题。

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女性冬天“怕冷、手脚冷凉”——中医保健养生

女性冬天“怕冷、手脚冷凉”——中医保健养生不少女性朋友一到冬天就容易出现怕冷，手脚冰凉的现象，中医上称为阳虚，属于虚寒体质。

阳气虚就会出现生理活动减弱或衰退，导致身体御寒能力下降，血虚会导致血液流通不畅，进而就会出现怕冷的现象，这些现象都可以通过饮食，运动和药物进行调节。

调理方法如下
一是注意保暖。

日常根据天气情况及时调整衣服，并注意防风防冷保暖。

二是中药泡脚。

泡脚的中药较多，常用的包括生姜、艾草等。

脚的时候可以在水中加入适量的生姜，生姜具有驱寒的功效，能够改善局部血液循环，增加产热，缓解脚凉等现象。

在泡脚过程中适当加入一定量的艾草，可以促进局部血液循环，去除体内湿气和寒气，避免风、寒、湿邪入体，促进疾病恢复。

三是穴位按摩。

可以舒通血脉，活血化瘀，从而达到增加气血，防寒保暖之目标。

四是避免冷饮冷食。

，在日常生活中可以多食用温热性的食物，摄取热量，让身体的血液流通起来。

五是药膳食疗。

张仲景的名方当归生姜羊肉汤，具有温中补血，驱寒止痛功效，能让身体血液循环顺畅，气血活络，达到御寒作用。

手脚冰凉怎么调理 7个招数四肢迅速回暖

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导语：冬季，天气寒冷起来，很多的人的手脚冰冷的毛病就又犯了。

你知道手脚冰凉怎么调理吗？哪些方法能够帮助人们缓解手脚冰冷呢？今天小编就为大
冬季，天气寒冷起来，很多的人的手脚冰冷的毛病就又犯了。

你知道手脚冰凉怎么调理吗？哪些方法能够帮助人们缓解手脚冰冷呢？今天小编就为大家缓解手脚冰冷的方法，赶紧去下文瞧瞧吧！
手脚冰凉怎么办
1.早上起床
有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。

心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

2.运动身体
早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。

3.吃饱早餐
新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。

4.注意服装
切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。

5.尽可能步行
步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

6.通过午餐来温暖身体
进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。

俗
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手脚冰凉怎么调理5款汤水助你温暖度冬

手脚冰凉怎么调理5款汤水助你温暖度冬手脚冰凉是一种常见的生理现象，表明了人体循环系统的某些问题。

尤其是在冬季，手脚冰凉更加普遍，而这种情况会影响血液的流动，导致体内能量不足，容易引发身体不适。

因此，我们需要寻找适当的调理方法来改善这种情况。

下面是5款汤水可以帮助你预防和改善手脚冰凉。

1. 姜枣汤水制作方式：取适量的干姜和红枣，放入锅中煮沸，再加入适量的冰糖煮至溶解，即可饮用。

建议：姜枣汤水能够刺激血液循环、增加身体内部的热能，还能改善手脚冰凉的症状，建议在冬季早上或晚上饮用。

2. 八宝粥制作方式：将八种材料（大枣、莲子、芡实、红豆、绿豆、花生、桂圆、糯米）放入锅中，加水煮沸，再加入适量的冰糖调味即可。

建议：八宝粥是一种营养丰富的食物，可以补充人体内部的热能，并且还能改善身体底端的循环问题。

建议在早餐时食用。

3. 肉骨茶制作方式：将猪骨和瘦肉放入锅中，加水煮沸，再加入适量的盐和调料煮至入味即可。

建议：肉骨茶是一种富含蛋白质的美食，可以增强人体的抵抗力，改善手脚冰凉的症状。

建议在午餐或晚餐时食用。

4. 生姜饮制作方式：将生姜切成小块，加蜂蜜和水煮沸，再加入适量的柠檬汁搅拌均匀，即可饮用。

建议：生姜饮是一种简单易做且效果显著的饮品，可以刺激身体的热能，改善手脚冰凉的症状。

建议在饭前饮用。

5. 枸杞米汤水制作方式：将枸杞和米放入锅中，加水煮沸，再加入适量的冰糖煮至溶解，即可饮用。

建议：枸杞米汤水具有补充人体内部能量的作用，可以促进循环系统的血液流动，改善手脚冰凉的症状。

建议在睡前饮用。

总之，手脚冰凉是很常见的问题，但通过一些合适的调理饮品可以有效帮助你改善这个状况。

另外，同时要保持良好的生活习惯，注意加强锻炼和保持充足的休息，这样才能更好地改善手脚冰凉问题，让身体更健康。

手脚冰凉怎么办常做这动作促进血液循坏

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导语：秋冬季节手脚冰凉是一个让人比较困扰的问题，手脚冰凉搞得有些朋友工作和学习没有动力，俗话说的拿不出手，迈不开脚。

手脚冰凉怎么办呢，手
秋冬季节手脚冰凉是一个让人比较困扰的问题，手脚冰凉搞得有些朋友工作和学习没有动力，俗话说的“拿不出手，迈不开脚”。

手脚冰凉怎么办呢，手脚冰凉吃什么好呢，那么小编今天就给大家带来一些调理手脚冰凉的小方法，希望大家会喜欢。

方法1：勤运动.勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔。

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

方法2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

方法3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。

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体寒手脚冰凉怎么调理

体寒手脚冰凉怎么调理？
很多人都有体寒手脚冰凉的困扰，夏天待在空调房或一到冬天，天气寒冷时就会出现，这种状况不仅让人感到不适，还可能影响到日常生活和健康。

体寒患者一般都怕冷、手脚冰凉，稍严重者更会反复腹泻、大便不成形、精神不振等，因此一定要重视起来！那么，面对体寒手脚冰凉，我们该如何调理呢？
首先，调整饮食。

日常生活中可以适当增加温热性食物的摄入。

比如羊肉，它性温，能够温补身体。

冬天来一碗热气腾腾的羊肉汤，既能暖身又能滋补。

姜也是驱寒的佳品，可以在日常饮食中多加入一些姜，如姜茶、姜汤等。

此外，核桃、栗子、红枣等食物也具有温补的作用，不妨常吃。

也可以在炖汤时加入阿胶，可以滋阴补血，也有助于调理体寒手脚冰凉的症状。

另外，要减少生冷食物的摄取，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，避免寒气进一步侵入体内。

其次，运动改善。

适度的运动能够促进血液循环，增强身体的新陈代谢。

像慢跑、跳绳、瑜伽、有氧操等都是不错的选择。

每天坚持运动30 分钟以上，你会发现身体逐渐变得温暖起来。

最后，也别忘了中医调理。

像艾灸就是一种常见的中医疗法，可以选择艾灸关元、气海、足三里等穴位，以达到温阳散寒的目的。

体寒手脚冰凉的人在日常生活中，一定要注意保暖，特别是在寒冷的季节，出门要穿上足够保暖的衣物，戴上帽子、围巾、手套等，保护好头、颈、腹部、手、脚等容易受寒的部位，避免寒气入侵。

手脚冰凉咋办六个方法可缓解

手脚冰凉咋办六个方法可缓解方法一：保持适当的运动适当的运动可以促进血液循环，帮助热量分布到全身各部分。

建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。

此外，也可以尝试一些适合冬天的室内活动，如瑜伽、太极、室内健身等。

方法二：穿着合适的鞋袜选择合适的鞋袜对保持手脚温暖非常重要。

鞋子应该选择透气性好、不太紧的鞋子，不宜选择高跟鞋或过于紧绷的鞋子。

袜子则应选择棉质或保暖织物材质，避免穿着过于薄、密、紧的袜子。

方法三：保暖保持身体的整体温暖能够缓解手脚冰凉的问题。

冬季可选择合适的外套、手套、帽子等来保暖，特别是保护头部和颈部的部位。

室内时，可以使用电热毯、暖宝宝等加热设备，确保室温适合。

方法四：按摩定期按摩手脚可以促进血液循环，减缓手脚冰凉的症状。

可选择按摩手脚的特定穴位，如手心、手指背侧、足心等，或者使用保健按摩器具辅助按摩。

按摩过程中注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。

方法五：控制压力长期紧张或高压力状态会使血液减少流向手脚等末梢部位，从而导致手脚冰凉。

因此，要学会控制自己的压力，保持良好的心态和放松的姿态。

可以尝试一些减压技巧，如冥想、听音乐、阅读等。

方法六：改善饮食合理的饮食可以改善血液循环和保持身体的温暖。

建议多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、胡萝卜等，增加血管弹性和保持血液流畅。

同时，也要保持饮食的多样性，摄取足够的脂肪和蛋白质来提供能量。

最后，虽然以上方法可以缓解手脚冰凉的问题，但如果症状持续或加重，建议及时就医，以了解具体原因并接受专业的治疗。