保护肾气的要领有三点

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精气神的提升和肾脏的保养

精气神的提升和肾脏的保养现代生活繁忙而充实，紧张的工作之余，人们更加注重身体的养护，小编在这为大家介绍下人体精气神的提升和肾脏的保养。

一、精气神的提升古人研究认为，“精”是生命活力的元物，“气”是生命运动的动力，“神”是生命活动的体现。

所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神就少。

反过来说也行，神旺说明气足，气足说明精充。

养好精、气、神是健身、抗衰老的主要办法，如何提升精气神？一是规范作息。

每天按时吃饭睡觉，这是提升精气神的第一方法。

保证充足的睡眠，你就会有良好的精气神，千万不要熬夜，更不能通宵不睡。

有人有时会失眠，这排除精神压力负担因素外，有时是缺钙造成的。

有些失眠是因为缺钙。

二是适当运动。

运动能让人产生快乐素，令人身心愉悦，这是精气神提升的常用方法。

运动的人，是快乐的人。

你在球场上可以看见，每一位都是喜笑颜开，没有谁是闷闷不乐的。

运动还会让你防松神经、胃口好、睡眠好，最后结果就是你精神好。

三是补充营养。

日常饮食中，除了主食、蔬菜和水果必不可少外，还要注意蛋白质的补充，特别是优质蛋白，如鸡肉、蛋、鱼、虾等这些白肉，都是优质蛋白，它可以提升人体精气神，增强抵抗力。

失眠是因为缺钙。

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。

因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。

为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

四是朋友圈好。

物以类聚，人以群分。

良好的朋友圈，决定了一个人的身心健康和事业成功。

人是社会动物，人与人会互相影响，长期与精神乐观、事业成功人士在一起，不知不觉，你的为人处世、精神状态、事业状况，会与成功人士不断靠近，最后，你不仅提升了自己的精气神，而且，事业和家庭也会获得成功。

二、肾脏的保养肾的主要功能为藏精，主生长、发育、生殖和水液代谢，肾主骨生髓，外荣于发，开窍于耳及二阴。

养肾护肾要注意什么事项

养肾护肾要注意什么事项肾脏是人体的重要脏器之一，它是人体的内分泌中心，控制水、电解质平衡和生理代谢平衡。

肾脏的健康与一系列的生活习惯和饮食有关。

因此，养肾护肾就成了我们生活中必不可少的一部分。

本文将提醒读者在日常生活中需要注意的养肾护肾要求。

一、饮食肾脏的健康与饮食有着紧密的联系。

平衡膳食、营养均衡是保护肾脏健康的重要措施。

饮食时应少食煎炸、刺激性食物。

面食、牛肉等养肾食物应适当增加，同时增加铁质的摄入，以促进红细胞的形成。

此外，多吃些新鲜的水果、蔬菜和含有必需脂肪酸的食物，这有助于维持肾脏正常的代谢状态。

另外，饮水也是重点，应适量饮用开水或饮用纯净水，以维持肾脏的排泄功能。

二、生活习惯保持良好的生活习惯是保护肾脏健康的重要手段。

如积极参与体育锻炼，以促进体内的代谢和血液循环，增强肾脏的功能；合理的情绪调节及保持愉快的心情，减轻精神压力，有利于维持肾脏正常的代谢状态；避免长时间站立并定时活动几分钟，以保障肾脏的血液供应和正常的功能。

三、环境与气候适应当地的环境和气候条件，帮助肾脏更好地适应外部因素。

气候寒冷时注意保暖，如穿厚衣服、戴帽子等；潮湿的环境中袜子应干燥，以避免感冒；在干燥环境中应保持空气湿度，常换气、通风；化学污染严重的区域应尽量避免呆在那里。

四、药物部分药物对肾脏有一定的影响，对一些肾脏疾病患者来说更是如此。

因此，在使用药物时，应仔细阅读说明书，避免自行滥用药物，或应向医生咨询方可使用。

特别是抗生素和止疼药等药物，应根据医生的建议合理使用，以避免对肾脏造成损害。

养肾护肾是一个长期的、复杂的保健过程，需要我们积极采取综合性的措施，从生活习惯到精神心理的调节无所不包。

合理的饮食与营养、积极的体育锻炼、良好的情绪与心情，环境因素和药物的合理使用，都是保护肾脏健康的重要方案。

中医调理肾病保护肾脏健康的方法

中医调理肾病保护肾脏健康的方法肾脏是人体重要的器官之一，它具有排毒和调节体液平衡的功能。

然而，现代生活方式和环境的变化导致肾脏疾病的发病率逐渐增高。

为了保护肾脏健康，并更好地进行肾病调理，中医提供了以下方法和建议。

一、合理饮食饮食是肾脏健康的重要影响因素之一。

中医认为，肾脏与水液平衡密切相关，因此，合理控制饮水量是保护肾脏的基本措施。

中医建议每天摄入适量的水分，但不要过多。

此外，减少盐的摄入也对肾脏健康至关重要，因为高盐摄入可能导致水钠潴留和血压升高，从而对肾脏造成负担。

二、注意情绪调节中医强调情绪与肾脏的密切关系。

长期的情绪压抑和过度疲劳可能导致肾脏功能失衡。

因此，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，有助于调理肾脏。

中医推荐进行放松的活动，如散步、太极拳等，以舒缓身心压力。

三、运动规律适量的有氧运动对促进肾脏健康至关重要。

中医认为，适当的运动可以提高体内血液循环，促进新陈代谢，有助于体内废物的排出。

然而，应避免过度运动和过度劳累，以免对肾脏造成额外负担。

在进行运动前，应根据自身情况选择适合的运动项目和强度。

四、中药调理中医有丰富的草药调理经验，可以应用这些草药来保护肾脏健康和调理肾病。

例如，黄芩、车前子、赤小豆等草药可以具有利尿和排毒的作用，有助于减轻肾脏负担。

然而，在使用中药调理肾脏时，必须在专业医师的指导下进行，根据自身情况量身定制。

五、穴位按摩按摩特定的穴位可以促进肾脏的健康。

中医认为，按摩肾俞穴位可以增强肾脏功能，并帮助调理肾病。

肾俞穴位位于腰部的第二腰椎棘突下，可以通过按压、揉捏等方式进行按摩。

然而，按摩前应向专业医师咨询并学习正确的按摩方法，以避免不必要的伤害。

六、避免过度用药现代社会，许多人都存在过度使用药物的倾向。

长期、大量的使用某些药物可能对肾脏产生不良影响。

中医强调应避免滥用药物，特别是抗生素和非甾体消炎药等药物。

在使用药物前，应咨询医生并按照医嘱使用。

七、定期体检定期体检是发现肾脏疾病早期的重要途径。

“中年求复，再振元气”补肾固肾小窍门

“中年求复，再振元气”补肾固肾小窍门最早提出节欲保精理论的人是老聃，也就是《道德经》的作者老子，姓李名耳，字聃，老子认为能做到平和无欲，就是懂得了生命的法则，懂得了生命的法则，就叫做智慧聪明；贪图性欲，就叫做自招灾殃；性欲耗费精气，就叫做消精亡阳。

节欲保精，指节制性欲，保养精气，固摄阴精。

明代医家张景岳认为：“欲不可纵，纵则精竭，精不可竭，竭则真散。

益精能生气，气能生神，营卫一身。

故善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。

神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。

”说明精是人体生命的根本，善于养生之人必须节欲保精，方能神气旺盛，身体健康。

中医理论认为，精是由禀受于父母的生命物质与后天水谷精微相融合而形成的一种精华物质，是抅成人体的基本物质，也是维持人体生长发育及各种功能活动的物质基础，《内经》云：“夫精者，生之本也。

”精的盛衰直接影响着人体生命力的强弱及生命过程的长短，精充实则生命力旺盛，身健少病或无病，难老益寿；精不足则生命力弱，体弱多病，早衰寿短。

所以，若要养生必先保精，保精可使精盈不亏，增强生命力，延长生命活动过程，从而达到养生延年的目的。

《素问·上古天真论》指出肾“受五脏六腑之精而藏之”，《素问·六节藏象论》也指出肾为“封藏之本，精之处也”，探讨了肾气在人的生长生殖发育中的重要意义，指出了人的生长壮老己取决于肾气的盛衰，可见肾与人的生殖、生长发育、衰老密切相关。

肾气充足则性功能旺盛，从而能有效地保持身心健康。

反之，肾精不足，不能化生肾气，肾气虚可使人体性功能减退出现性功能障碍等一系列疾病。

所以通过保养肾精的方法可以有效地预防性功能病变的产生，增强机体的性功能，延缓性衰老，治疗性功能障碍。

孙思邈指出：“人年四十以下，多有放恣，四十以上，即顿觉乏力，一时衰退，衰退既至，众病蜂起”，“所以善摄生者，凡觉阳事辄盛，必谨而抑之，不可纵心竭意以自贼也”。

肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体强壮，则健康长寿。

养生补肾的呼吸锻炼法

养生补肾的呼吸锻炼法以下介绍的呼吸之法。

来源于各种途径，有形意拳曹志清先生的介绍，有李军红医师的推荐，有释德建禅师的提倡，综合看来，李医生的方法，类似于一种叫做洗髓凝神功的少林功法，而德建禅师本来就是少林寺的僧人。

形意拳肇端心意，亦祖源少林；故可以说，下面的方法，都是来自正宗的少林方法，而且均为养生之用，没有出偏颇的地方，大家可以放心练习。

这几种功法，可以单独练习，最好是在肠道畅通的情况下，据说都对于补肾或养生，有着极佳的作用：一、凝神回春法１.吸气：先微仰头用嘴吸气；２.沉气：想象气像山泉一样，从头顶向下，流经五脏六腑，四肢百骸，最后流至大海。

３.吐气：再低头闭嘴，用鼻子将气呼出。

沉气时，依次打通百会穴，膻中穴，气海穴，会阴穴，涌泉穴，人体五大要穴。

二、吸气归肾法先天之本，以肾为根，修心炼性，养肾保命，心肾相交，水火既济，修性养命，性命双修。

每当吸气之时，以意导引，徐徐使气入肾归根。

微微着意，不可过重。

过重则助，力生则滞，滞则难通，故为一忌; 无意则忘，忘则涣散，无意所领，气无所依，也难归根。

一心一意，若有若无，克悠无虑，他无所求，勿忘勿助，勿急求成，不勉而中，无意而得。

综上所述，持之以恒，强肾保命，无须他求。

三、五行相生运转法调息静气，无思无虑，首以平心，然后练气。

或坐、或卧、或走、或站，只要心静，则可练习。

吸气充金，呼气生水; 吸气生水，呼气盈木，呼气生火; 呼气添火，少缺壮脾; 吸气活土，呼气坐金。

心平气和，以意为重，急则损多，燥则无益，存意去力，绵绵密密。

练功之时，首先要心平气静，神安意专，不可胡思乱想，心猿意马。

待静下来之后，再开始练功。

吸第一口气时，意念中要存想肺金充〔肺属金)，呼气时又默想金已化水，引水入肾〔金生水，水为肾); 吸第二口气时，要存想肾壮水旺，吐气时默想以水灌木，助以木茂(水生木，肝属木); 吸第三口气时，又存想木旺茂盛，呼气时默想以木助火(木生火，心属火);吸第四口气时，存想心盛火旺，呼气时默想以火生土(火生土，脾属土); 吸第五口气时，存想脾健土活，呼气时默想以土生金，助以肺壮(土生金，肺属金)。

五脏养生法——补肾法

五脏养生法——补肾法腰者，肾之府。

中医学中认为肾为“先天之本”，因为古人认为肾藏先天之精，主生殖，为人体生命之本原。

这与现代医学中对肾脏生理功能和特点的认知不谋而合。

一、肾的生理功能肾的主要生理功能是：主藏精，主水，主纳气。

1.肾主藏精：是指肾具有贮存、封藏精气的生理功能，主生长发育生殖与脏腑气化。

肾气由肾精所化，也是一身之气分布到肾的部分。

由于肾精的主体成分是先天之精，肾气也主要属先天之气，与元气的概念大致相同，故为脏腑之气中最重要者，称为脏腑之气的根本。

肾气也涵有阴阳两种成分：肾阳是其中具有温煦、推动、兴奋、宣散等作用的部分，为一身阳气之本。

肾阴是其中具有凉润、宁静、抑制、凝结等作用的部分，为一身阴气之源。

肾阴与肾阳对立统一，协调共济，则肾气冲和畅达。

2.肾主水：是指肾气具有主司和调节全身水液代谢的功能。

肾气及肾阴肾阳对水液代谢过程中各脏腑之气的功能，尤其是脾肺之气的运化和输布水液的功能，具有促进和调节作用。

水液代谢过程中，各脏腑形体官窍代谢后产生的浊液（废水），通过三焦水道下输于肾或膀胱，在肾气的蒸化作用下，分为清浊：清者回吸收，由脾气的转输作用通过三焦水道上腾于肺，重新参与水液代谢；浊者则化为尿液，在肾与膀胱之气的推动作用下排出体外。

3.肾主纳气：是指肾气有摄纳肺所吸人的自然界清气，保持吸气的深度，防止呼吸表浅的作用。

人体的呼吸功能，由肺所主，其中呼气主要依赖肺气的宣发作用，吸气主要依赖肺气的肃降作用。

但吸入的清气，由肺气的肃降作用下达于肾，必须再经肾气的摄纳潜藏，使其维持一定的深度，以利于气体的交换。

若肾精亏虚，肾气衰减，摄纳无力，肺吸入之清气不能下纳于肾，则会出现呼吸表浅，或呼多吸少，动则气喘等病理表现，称为“肾不纳气”。

二、肾病的概括肾在体合骨，生髓，通脑，其华在发，在窍为耳及二阴，在志为恐，在液为唾。

概括现代医学疾病畴及主要疾病：泌尿系统、生殖系统疾病及部分血液系统及内分泌系统，如肾炎、肾功能衰竭、尿毒症、肾结石、高血压、贫血、尿路感染、阳痿、不孕不育等。

恢复肾气最好的方法

恢复肾气最好的方法
首先，良好的作息习惯对于恢复肾气至关重要。

养成规律的作
息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜对肾脏造成伤害。

此外，要注
意保暖，避免受凉，尤其是腰部和腿部，这有助于保护肾脏，促进
肾气的恢复。

其次，饮食调理也是恢复肾气的重要方法。

中医认为黑色食物
对于肾脏有益，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，可以适量食用。

此外，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜和水果等，有助于滋补肾气。

同时，要避免过食辛辣刺激
性食物，以免伤害肾脏，加重肾气不足的症状。

除了调整作息和饮食，适当的运动也是恢复肾气的关键。

中医
认为，适当的运动可以促进气血运行，有助于调理肾气。

常见的适
合恢复肾气的运动包括太极、气功、瑜伽等，这些运动可以舒筋活络，有助于舒缓身体的疲劳和紧张，促进肾气的恢复。

此外，中医还提倡通过一些药膳来恢复肾气。

比如可以选择一
些具有滋补肾气作用的中药材，如枸杞、淮山、山药、当归等，熬
制成药膳食用，有助于滋补肾气，促进肾脏功能的恢复。

最后，心理调节也是恢复肾气的重要环节。

情绪不稳定、长期
的精神紧张、压力过大都会对肾脏造成伤害，影响肾气的恢复。

因此，保持心情愉快，学会放松自己，有助于调节肾气，促进身体的
恢复。

总之，恢复肾气最好的方法是综合调理，包括良好的作息习惯、合理的饮食调理、适当的运动、药膳调理以及心理调节等多方面的
方法。

只有综合调理，才能更好地恢复肾气，保护肾脏健康。

希望
大家能够重视肾气的调理，保持身体健康。

固肾功的正确做法

固肾功的正确做法
固肾功是一种中医养生方法，有助于增强肾脏功能和提高人体的生命力。

以下是固肾功的正确做法：
1. 姿势准备：坐在一张舒适的椅子上，将双脚平放在地面上，双手自然放在膝盖上。

2. 调整呼吸：闭上双眼，深吸一口气，然后缓慢呼气。

在呼气时，将注意力放在腹部，让它自然地收缩和放松。

3. 脊柱伸展：慢慢地将背部伸直，使脊柱保持直立，但不要用力过度。

保持这个姿势，让呼吸变得平稳而舒适。

4. 心理放松：让自己完全放松，摆脱杂念和压力。

可以想象自己置身于美丽宁静的环境中，或者专注于一件令人愉悦的事情。

5. 集中注意力：将注意力集中在腰部和肾脏的位置上。

可以用意念想象体内能量聚集在这个区域，激活肾脏的功能。

6. 保持时间：保持这个姿势和心理状态，深呼吸数次，每次持续5-10秒钟。

然后慢慢地放松呼吸，结束固肾功的练习。

练习固肾功时，可以选择每天早晨起床后和晚上睡觉前进行。

通过坚持练习，可以帮助调理肾脏，增强身体的健康和抵抗力。

但是请注意，如果有严重的肾脏疾病或其他身体问题，请在医生的指导下进行相关锻炼。

如何保健肾

如何保健肾如何保健肾肾，是人体最重要的器官之一，是维持机体的酸碱平衡，承担着排泄废物。

那么呢?下面我就带大家去了解一下，希望对大家有所帮助!保养肾健康方法：一、慎重用药日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药，应该说不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，那么就尽量不要服药了二、注意腰部的保暖腰部是最容易受寒的地方。

中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。

而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。

避免肾脏受损和肾脏功能。

三、控制血压特别是老年人的肾动脉的内膜容易增厚，而血压过高就会使得病变发展得更快一点。

因此平时要注意按时服药。

平时还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。

四、多喝水水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。

充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康都有一定的帮助。

五、防止尿路感染比如说男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起肾脏损害的一个最大的原因之一。

一般认为如果经常憋尿或者不注意私处的清洁的话，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝脏方面的损伤。

六、注意科学的饮食习惯日常要注意减少食盐的摄入，减少高脂食物的摄入，减少刺激性食物的摄入，减少过多的蛋白质的摄入，特别是尽量要减少一些动物内脏的摄入。

要注意日常的均衡饮食。

同时可以适当的多吃一些具有滋阴补肾功效的食物，这样更有利于肾脏方面的健康。

七、注意多休息不要熬夜熬夜伤身，其中中医认为过了十一点之后就是肾脏的排毒时间了。

此时如果不休息的话，就会影响到肾脏的正常排毒因此影响了身体健康。

所以平时尽量注意良好的起居习惯，这样更有利于身体健康。

八、戒烟戒酒不抽烟，不喝酒，尽量避免酗酒都是养肾护肾的不二法则。

九、有病要及时的治身体上有个什么疾病的就要马上治疗，比如说喉咙痛，扁桃腺等有炎症的时候都应该注意马上治疗，否则容易诱发肾脏方面的疾病。

穴位养生改善肾功能的奥秘

穴位养生改善肾功能的奥秘肾脏是人体重要的器官之一，承担着排除废物、调节水平衡、维持酸碱平衡等重要功能。

然而，随着现代生活方式的改变和环境的污染，越来越多的人出现肾功能不全的问题。

幸运的是，中医学给我们提供了一种自然而有效的方法来改善肾功能，那就是通过按摩特定的穴位来进行养生保健。

本文将为您介绍穴位养生改善肾功能的奥秘。

一、肾经与养生之道肾经是中医学中的一个重要经络，与肾脏直接相关。

按照中医理论，肾经的气血流动对肾脏的功能具有直接影响。

因此，通过刺激肾经的相关穴位，可以改善肾脏的功能，促进气血流动，从而达到养生保健的目的。

二、养生穴位的选择1. 足三里穴：位于小腿前部，当膝盖上抬时，凹陷处。

按压足三里穴可以促进肾脏的气血流动，缓解肾功能不全引起的症状。

2. 关元穴：位于脐正中，可以通过按摩关元穴来调节肾功能，增强体内的阳气，有助于提升肾脏的功能和活力。

3. 中脘穴：位于胃脘部位，脐下三寸。

按摩中脘穴可以调理肾脏气血，有助于改善肾功能不全引起的症状。

4. 太溪穴：位于小腿内侧，当踝骨内侧上突时，凹陷处。

按摩太溪穴可以促进肾脏的能量循环，增强肾脏功能。

三、按摩方法与注意事项1. 温手搓热：在按摩前，用温水洗手，并搓热双手，以保持手部温暖。

温手有助于增加按摩的效果，提高血液循环。

2. 适度用力：按摩时，要用适度的力度进行按压，避免过于用力导致不适感。

根据个人感觉，可以用拇指、食指或手掌进行按摩。

3. 轻柔呼吸：在按摩过程中，保持呼吸平稳且轻柔。

深呼吸有助于身心放松，增加按摩的放松效果。

4. 每日坚持：改善肾功能需要长期坚持按摩，所以建议每日进行两次按摩，每次持续十五分钟左右。

5. 避免碱性食物：在按摩过程中，应避免摄入过多的碱性食物，以免影响穴位按摩的效果。

适量的饮食控制对于改善肾脏功能非常重要。

四、穴位养生的其他作用穴位养生不仅可以改善肾功能，还有一些额外的益处。

例如，按摩关元穴对于调节脾胃功能、增强人体免疫力、改善睡眠等方面也具有积极的作用。

中医调理肾虚的五大原则

中医调理肾虚的五大原则中医学认为，肾是人体的先天之本，对人体各系统器官的功能有着至关重要的影响。

肾虚是一种能量不足，肾脏功能衰退的病理状态，常表现为腰酸背痛、精神疲乏、性功能减退等症状。

为了调理肾虚，中医提出了五个原则，帮助恢复肾脏的功能，保持人体的健康状态。

一、补肾为主补肾是调理肾虚的首要原则。

中医理论认为，肾主藏精，肾精充足才能维持人体正常的生理功能。

补肾的方法主要包括中药、食疗以及针灸等。

常用的中药有枸杞、肉苁蓉、淮山等，通过补充肾精来改善肾功能。

食疗方面，可以选择食用黑豆、黑芝麻、核桃等具有补肾作用的食物。

此外，针灸也是补肾的有效方法之一，例如取穴命门、关元等，刺激相应的经络，以达到调理肾虚的效果。

二、活血化瘀肾虚常伴随着气血运行不畅，导致气血瘀滞，影响人体内脏的正常功能。

中医强调活血化瘀的原则，通过改善血液循环，促进肾脏的新陈代谢和养分供应。

常用的方法包括食用活血化瘀的中药，如当归、川芎、红花等。

此外，中医还推崇经络刮痧、拔罐等疗法，以促进血液循环，改善肾脏功能。

三、调理脾胃中医认为，脾胃是生化转输的重要器官，对人体的营养吸收和消化起着重要作用。

肾虚导致脾胃功能减弱，常伴有食欲不振、消化不良等症状。

因此，调理脾胃也是肾虚调理的一个重要环节。

中医推崇根据个体情况，选择合适的中药进行调理，如陈皮、山楂、炙黄芪等。

此外，饮食上要注意饮食规律，避免暴饮暴食，多食用易消化且富含营养的食物，如粥类、豆类食品等。

四、调理心情肾脏在中医理论中与情志密切相关。

情志不稳定经常导致肾气不足，进而引发肾虚。

因此，调理心情也是调理肾虚的重要一环。

中医提倡保持心情舒畅，避免过度的情绪波动，避免长期的思虑忧愁。

可以通过参与体育锻炼、音乐欣赏、与亲友交流等方式，调节心情，减轻负面情绪的影响。

五、养生保健肾虚的预防和调理还需重视日常的养生保健。

中医养生注重调节生活习惯，保持规律的生活作息，避免过度劳累和熬夜。

此外，合理饮食也是养生保健的重要一环。

老中医：传统医学里的填精补肾之法（转载）

老中医：传统医学里的填精补肾之法（转载）老中医：传统医学里的"填精补肾"之法提要：传统中医治病的最高法则是调节人体内的阴阳平衡，使人体处于“阴平阳秘”的和谐状态。

而肾中阴阳是人体一身阴阳之根本所在，故养生保健就要强调肾的重要作用。

《黄帝内经》提出“上工不治已病治未病”，是养生的一条重要法则——“固肾保精”，其内涵不仅是补肾之已伤，更重要是救肾之将损。

一、修身养性：修身：就是使自己的心灵得到净化、纯洁。

养性：就是使自己的本性不受损害，无病先防，即《黄帝内经》“上工不治已病治未病”。

通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。

个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧，还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸。

而当今社会越来越开放，人们面临的诱惑也越来越大。

青少年常“心神失守，相火妄动”，肾精暗耗，出现手淫甚至更为严重的恶习，直接造成肾精损伤。

为了避免这种情况，除了加强对青少年的教育之外，还应更多地培养其他爱好，丰富其文化活动，譬如练习毛笔字、学绘画、锻炼身体等，充实其精神世界，开阔心境，陶冶情操，强健体魄，养成良好的心态和洁身自好、积极向上的好习惯。

对于中老年人来说，更要修身养性，保持愉悦的情志，固护肾精肾气。

二、节欲少嗜：“节欲”：广义的顾名思义乃“节制欲望”，即人们自觉地对自己的欲望和行为加以必要的限制和控制。

欲望是人的生理本能。

人作为高级动物，是有血有肉，有灵有感的，毕竟不是神话传说中远离尘世、不食人间烟火的“神仙”。

而健康的、正当的、向上的欲望恰恰是促进人类社会进步的原始动力。

“节欲”之关键在于一个人应当有何种欲望，有了欲望又该怎样对待它。

而狭义的节欲不仅要节色欲还要节情欲；少嗜，即是减少和避免不良嗜好，如嗜烟、嗜酒等。

色欲伤精，情欲伤心，嗜烟伤肺，嗜酒伤肝，嗜食伤胃，色欲、情欲和嗜欲，久必伤肾，令肾精耗竭，元气大伤。

《素问·上古天真论》说：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

肾#脏的养生法

肾脏的养生法提要：《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。

肾藏精，主命门之火，主生殖和生长发育，肾又主水、主纳气，调节水液代谢，故肾称为水火之脏，内寓元阴元阳。

现代医学认为，肾脏功能包括了生殖系统、部分内分泌、呼吸、神经、免疫、运动等系统的功能，肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老、已整个生命活动过程。

肾脏是主要的排泄器官，对调节体内的水与电解质和排泄体内的代谢产物和毒物起着极重要的作用。

增强肾脏功能，是强身抗老的重要一环。

一“肾主藏精”养生法：肾主藏精，主生长发育、生殖与脏腑气化肾藏精，是指肾具有贮存、封藏精气的作用，是肾最主要的生理功能精得藏于肾，发挥其生理效应而不无故流失，依赖于肾气的闭藏作用和激发作用的协调。

《素问·六节脏象论》说“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。

肾藏精的另一主要生理功能是肾中精气，生命活动之本，是肾阴、肾阳的物质基础，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。

因此，对“肾主藏精”功能的合理保健，对预防疾病，防止衰老有普遍的指导意义。

1、饮食保健：肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

高脂和高胆固醇饮食易产生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，高盐饮食影响水液代谢。

常选用的食品，如瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。

另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。

2、节欲保精：节制情欲，合理安排性生活，可减少体力消耗，保精养神。

元代李鹏飞在《三元延寿参赞书》中说，节欲才能养精，养精才能全神。

肆意淫乐，沉迷不起，贪图声色则恰如“破骨之斧锯”，“流浪于生死之海”，最终弄得“目盲耳聋，肌肉消瘦，形同枯槁，命如朝露”。

精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。

在未婚之前要防止“手淫”，既婚则需节欲，绝不可放纵性欲。

补肾健脾的文案

俗话说：人活百岁，补肾六十，肾乃先天之本，生命之源，养肾护肾主要在于日常良好的生活习惯和顺应自然的保健护理。

1、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

2、大便畅通宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、及时排尿膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

4、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，早睡早起，有利于肾精的养护。

5、避免劳累体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

这样才有助于养肾护肾精。

6、足部保暖因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，人的足部要特别注意保暖。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

保肾护肾吃什么药明代著名医家张景岳在《景岳全书》中提出了补肾必须填精的思想，并运用了中医“凡子皆实”的道理，就是说种子类药物能让肾精充满，八子补肾胶囊中的八子都是精选植物种子入药的。

现代医学研究证实，八子补肾胶囊能够促进发育正常、耳聪目明、头脑清醒、思维敏捷、头发乌亮、性功能强盛，全面提升精气神，激发生命活力。

乔布斯曾说过：在你生命的最初30年中，你养成习惯，在你生命的最后30年中，你的习惯决定了你。

肾气不足的锻炼方法与食疗法

肾气不足的锻炼方法与食疗法补肾是男女老少都会注重的事，那么除了食补以外，其实还一样一些锻炼方法也是可以补肾的哦，而且难度很低的，今天小编给大家整理了肾气不足的锻炼方法知识，希望对大家有所帮助。

肾气不足的锻炼方法太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。

缩肛功平卧或直立，全身放松，自然呼吸。

吸气时，做收腹缩肛动作;呼气时放松，反复进行30次左右。

早晚均可进行。

本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

刺激脚心中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。

对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

自我按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次约200下。

此运动可以温补命门，健肾纳气。

养肾水果桑椹俗称桑果，性寒，味甘，有补肝，益肾，滋阴的作用。

如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。

”清代王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。

”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

葡萄葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。

市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。

黑枣黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

补肾茶配方1、首乌生地茶做法：何首乌10克、生地7克。

将何首乌和生地放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，待温凉即可喝。

功效：何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾;生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。

肾气不足的补肾方法

肾气不足的补肾方法今天，为你带来了肾气不足的补肾方法。

肾气不足的补肾技巧一、饮食方面有宜忌民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加工的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。

因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。

二、养成良好的生活习惯都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

三、适当的运动生命在于运动，尤其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。

四、学会关心自己一个人在出现肾虚的时候其实是有很多的症状的，例如脱发，月经失调，怕冷，喜怒无常，性功能下降，腰酸背痛，记忆力下降等等，其实这些都是肾虚的表现，因此不管是男人还是女人当身体出现这些健康问题的时候一定要学会科学的补肾。

五、拒绝乱补肾生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，很多男性更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。

六、节欲众所周知男女的性事如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，由其是在春季阴气大过于阳气，阴阳本身就无法平衡的时候，如果过于频繁的性生活的话，一定会引起肾虚的，因此春季要适当的节欲。

还可用于慢性肾功能衰竭。

补肾的五行之道你知道怎么做吗

补肾的五行之道你知道怎么做吗肾脏在中医学中被视为人体的“根本之源”，它对整个身体的健康起着重要的作用。

而在中医理论中，肾脏和五行之间有着密切的关系。

本文将为您介绍补肾的五行之道。

一、金行——保持情绪稳定金行代表了肺脏，与肾脏之间有着密切的相互关系。

肺主气，而肾主水，两者的相互协调可以保证人体气机流通。

因此，保持情绪稳定，避免过度忧思和抑郁情绪是补肾的重要因素之一。

维持情绪稳定的方法有很多，可以通过冥想、瑜伽、慢跑等运动来缓解压力，也可以尝试与亲朋好友交流分享自己的心情，或者通过调整饮食来改善情绪。

二、木行——适度运动木行代表了肝脏，而肝脏与肾脏之间的相互作用也是补肾的关键。

适度的运动可以促使气血流通，有助于支持肝脏的功能。

常规的有氧运动如散步、跑步、骑自行车等都能有效地促进血液循环，增强肾脏功能。

除了常规的运动外，还可以通过太极拳、气功等传统中国的运动方式来练习，这些运动方法强调调整内外平衡，有助于提升肾脏的健康水平。

三、水行——保持充足水分摄入水行代表了肾脏自身的功能，适量的水分摄入对于肾脏的健康至关重要。

充足的水分有助于稀释尿液，防止结石的形成，还能够促进排毒，维持肾脏的正常运作。

根据美国国家卫生研究院的建议，成年人每天应该饮用约2升的水。

除了饮用水外，还可以适当饮用清淡的茶水、新鲜蔬果汁等来增加水分摄入。

四、火行——养成规律的作息习惯火行代表了心脏，在补肾的过程中也扮演着重要的角色。

保持规律的作息习惯，可以帮助调整肾脏的节律，提高其功能。

良好的作息习惯包括每天规律的睡眠时间、合理的工作与休息安排等。

此外，要避免熬夜和过度疲劳，这些行为都会加重肾脏的负担，对肾功能产生不利影响。

五、土行——合理饮食土行代表了脾脏，脾脏与肾脏之间的相互关系对于肾脏的健康至关重要。

合理的饮食习惯能够增强脾脏的功能，从而提升肾脏的健康水平。

在饮食方面，建议适量食用富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼类等。

此外，还可以增加摄入高钾食物，如香蕉、土豆等，有助于维持肾脏的健康。

固肾功的注意事项

固肾功的注意事项
固肾功是一种通过特定体位和呼吸方式来调整肾脏功能的养生功法。

以下是固肾功的注意事项：
1. 学习正规的固肾功练习方法：请向专业老师学习正确的姿势、呼吸方式和持续时间等练习方法。

不要瞎自己练习，以免造成不良反应或伤害。

2. 在适当的时间练习：通常，早晨起床后和晚上临睡前是练习固肾功的最佳时机。

不要在饭后立即练习固肾功，因为饭后身体需要消化食物，可能会影响功效。

3. 注意呼吸方式：固肾功的重点是通过深呼吸和急停吸的方式调整肾脏功能。

练习时注意自然、平稳地呼吸，不要用力过猛或持续屏住呼吸。

4. 保持平稳的情绪：固肾功也与情绪调节密切相关。

尽量保持平稳的情绪，避免过度激动、焦虑或抑郁等情绪状态。

5. 适度运动：固肾功是养生功法的一种，还需要结合适度的日常运动来增强身体的整体健康。

适度运动可以帮助血液循环、增强肾脏功能等。

6. 配合饮食调整：固肾功的效果很大程度上也取决于饮食调整。

合理摄取富含维生素C、E、锌等的食物，减少熬夜、吃辣、吃海鲜等对肾脏的负面影响。

7. 不要过度练习：进行固肾功时，不要过度练习，严禁过度用力或过度频繁的练习。

适度的练习对身体有益，但过度练习可能会对肾脏造成损伤。

请注意，固肾功是一种养生方法，但它并不是医学上治疗肾脏疾病的替代品。

如果您有肾脏疾病或其他健康问题，请咨询医生的建议。

肾的保养

中医理论认为：“肾气足，百病除”。

人体内的左肾为阳，右肾为阴。

左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。

肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。

中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。

可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。

具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。