校篮球队训练方案

合集下载

学校篮球工作方案范文

学校篮球工作方案范文一、工作目标。

为了促进学校篮球运动的发展，提高学生的身体素质和团队合作能力，我们制定了以下篮球工作方案：1. 提高学生篮球运动技能水平，培养学生对篮球的兴趣和热爱；2. 加强学校篮球队的建设，提高队伍整体水平；3. 举办校内篮球比赛和校际篮球赛，增强学生的比赛经验和团队合作能力；4. 培养学生对体育精神的认识，促进学生的身心健康发展。

二、工作内容。

1. 组织篮球训练课程。

每周安排专业的篮球教练进行篮球训练课程，包括基本运球、传球、投篮、防守等技术训练，提高学生的篮球技能水平。

2. 篮球队建设。

选拔优秀的学生组建校队和班级队，定期进行队内比赛和训练，提高队伍整体水平，培养学生的团队合作精神。

3. 组织篮球比赛。

举办校内篮球比赛和校际篮球赛，为学生提供比赛的机会，锻炼学生的比赛经验和团队合作能力。

4. 篮球文化宣传。

开展篮球文化宣传活动，举办篮球知识讲座、篮球比赛观摩活动等，增强学生对篮球的认识和热爱，提高学生的体育素养。

5. 篮球培训交流。

邀请专业的篮球教练和运动员来学校进行篮球培训和交流，提高学生的篮球技能水平，激发学生对篮球的兴趣。

三、工作措施。

1. 加强师资力量。

学校将加强篮球教练队伍的建设，招聘专业的篮球教练，提高篮球训练的质量和水平。

2. 完善篮球设施。

学校将完善篮球场地和设施，提供良好的训练和比赛条件，为学生的篮球运动提供良好的环境。

3. 加强学生管理。

学校将建立健全的学生篮球管理制度，加强对学生篮球训练和比赛的管理，确保学生的身体健康和安全。

4. 加强宣传推广。

学校将加强对篮球工作的宣传推广，提高学生和家长对篮球运动的认识和支持，营造良好的篮球氛围。

四、工作保障。

1. 经费保障。

学校将拨专项经费支持篮球工作的开展，保障篮球训练和比赛的顺利进行。

2. 资源保障。

学校将调动社会资源，争取篮球设施和器材的支持，为学生的篮球运动提供必要的资源保障。

3. 安全保障。

学校将加强对学生篮球训练和比赛的安全管理，确保学生的身体健康和安全。

篮球集训方案

篮球集训方案一、目的和背景篮球作为一项团队性强、技术要求较高的运动，需要队员们具备较好的身体素质、配合默契以及技战术能力。

为了提高球队整体实力，我们制定了以下篮球集训方案。

二、集训时间和地点集训时间: 本集训计划为期8周，每周集训5天，周末休息2天。

集训地点: 篮球场（可根据实际情况进行安排）。

三、集训内容1. 身体素质训练- 晨跑：每天早晨进行30分钟的慢跑，以提高队员们的耐力和基本体能。

- 动态拉伸：在每次训练前进行适当的动态拉伸，以预防运动损伤。

- 筋骨训练：通过进行各种力量训练和核心稳定性训练，增强队员的爆发力和身体控制能力。

2. 技术训练- 基本功训练：重点训练队员的传球、运球、投篮等基本技术，加强队员个人技术的熟练程度。

- 对抗训练：组织内部对抗训练，让队员们在实战情况下提高技术应用和应对能力。

- 球队配合训练：通过模拟比赛场景，培养队员们的战术执行力和默契程度。

3. 战术训练- 进攻战术：针对不同的比赛情况，制定相应的进攻战术，培养队员们的阅读比赛和组织进攻的能力。

- 防守战术：学习不同的防守技巧和战术，提高球队的整体防守能力和篮板争夺能力。

4. 心理训练- 团队合作：通过集体活动和团队建设，增强队员之间的沟通和协作能力。

- 压力管理：教授队员们应对比赛压力的方法和技巧，提高他们的心理素质。

- 自我激励：培养队员们的积极心态和自我激励能力，提高他们的竞技欲望。

五、集训评估和调整为了评估队员们的训练效果，我们将每周进行一次集训总结和评估。

根据评估结果，我们将及时调整训练内容和方法，以达到最好的效果。

六、赛事准备在集训结束后，我们将安排一系列热身赛和友谊赛，为队员们提供实战锻炼的机会，并根据比赛表现确定球队的主力阵容和备战策略。

七、总结本篮球集训方案将全面提高球队整体实力，加强队员们的身体素质、技战术能力以及心理素质。

通过科学合理的训练和评估机制，我们相信球队必将取得优异的成绩。

注：本篮球集训方案仅供参考，可根据实际情况进行适当修改和调整。

篮球团队集体训练方案

篮球团队集体训练方案篮球团队集体训练方案为了提高篮球团队的整体实力与配合默契度，以下是一份篮球团队集体训练方案。

一、热身运动（15分钟）1. 跑动：全体队员进行15分钟的慢跑，以活动身体，让肌肉得到充分的热身。

2. 姿势拉伸：进行各种姿势的身体拉伸，特别是手臂、腿部和背部的拉伸，以增强身体的灵活性。

二、基本技术练习（30分钟）1. 带球：队员们在篮球场上进行带球练习，包括单手带球、交替手带球等不同的带球技巧，并在练习中加入突破和变向的动作。

2. 投篮：队员们进行跳投和站立投篮的练习，重点是准确度和稳定性。

3. 传球：通过各种练习，如直传、横传、反手传等，让队员们熟练掌握不同传球方式，提高传球的精确性和速度。

三、团队配合练习（30分钟）1. 进攻流程：安排队员们进行到攻篮球、屏障、快攻等不同的进攻流程练习，以提高团队的配合默契度。

2. 防守演练：组织队员们进行篮球防守演练，包括人对人的防守、区域防守等，让队员们熟悉不同防守策略和技巧。

四、比赛实战训练（20分钟）1. 对抗训练：组织队员们进行分组对抗训练，以提高实战能力和团队配合的能力。

2. 双方比赛：组织两支队伍进行实际比赛，以检验队员们的训练成果和团队配合能力。

五、篮球战术练习（25分钟）1. 固定战术：教授队员们一些常用的固定战术，如进攻战术、防守战术等，并进行反复训练和演练，以提高队员的战术执行能力。

2. 超时战术：设定一定的时间和比分条件，让队员们根据情况进行战术调整和应变，提高他们在比赛中的实战反应能力。

六、放松活动（10分钟）1. 冷静下来：进行冷静下来，让大家的心理和身体能得到最好的休息，以充分恢复体力。

2. 轻松活动：进行一些轻松的活动，如轻松的篮球游戏或练习一些花式技巧，并以欢快的音乐作为背景，为训练画上一个完美的句号。

通过以上的训练方案，篮球团队可以提升队员们的技术水平、配合默契度和战术执行能力，为比赛打下坚实的基础，并提高队员的竞技状态。

高校篮球队训练计划

高校篮球队训练计划一、引言现今社会，篮球运动作为一项炙手可热的运动项目，在我国的高校也备受关注。

高校篮球队作为培养校园篮球人才的重要渠道，其训练计划的设计十分关键。

本文将从篮球队训练目标、训练内容、训练周期等多个方面进行探讨。

二、训练目标高校篮球队的训练目标应分为短期和长期两个方面。

短期目标注重提高球员的基本技术及战术运用能力，培养团队合作精神；长期目标则在于培养富有竞争力的篮球运动员，提升队伍整体战斗力。

三、训练内容1. 基本技术训练篮球队基本技术训练是培养队员基本功的关键环节，包括投篮、传球、运球、防守等。

通过细致繁琐的技术训练，提高队员们的技术水平，为后续战术训练打下基础。

2. 强化力量训练力量训练是提高球员爆发力、抗压能力的重要环节。

通过合理的体能训练计划，加强球员的核心力量、肌肉耐力、爆发力和灵活性，提高球员的身体素质。

3. 心理训练篮球比赛的竞争激烈，球员的心理素质对比赛成败起着重要作用。

心理训练可以帮助球员提高自信心、抗压能力和集中注意力的能力，培养球员的意志品质和团队合作精神。

四、训练计划1. 阶段性分解训练为了提高训练效果，训练计划应分为不同的阶段。

最初的阶段应注重基础技术训练，随着时间的推移逐渐过渡到对战术的训练。

2. 日程安排为了充分利用时间，确定训练时间和频率非常重要。

每天早晨和下午都可以安排训练时间，保证每位球员都能有足够的时间进行练习。

3. 比赛准备训练期结束后，进行定期的内部热身赛和外部比赛，提供实战训练的机会，对球员的训练成果进行检验和总结。

五、训练周期高校篮球队的训练周期可分为优化期、基础期、发展期和巩固期。

优化期对球员的基本技术进行压缩和改进；基础期注重篮球技术的学习和练习；发展期通过对战术和对抗训练的强化来提高球队整体实力；巩固期则是对球队所学知识的巩固和总结。

六、教练团队建设教练团队的建设对于高校篮球队的训练至关重要。

应有一支专业化、高素质的教练团队，提供全面的技术指导、心理辅导和数据分析，确保训练计划的可行性和实施效果。

篮球队训练计划(集合15篇)

篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合(jíhé)15篇) 篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合15篇)篮球队训练方案1〔一〕训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球工程专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。

通过训练,建立篮球运动的根本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最根本技术和游戏方法，开展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

力争为学校争光。

〔二〕目的任务：活泼我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。

主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。

〔三〕训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。

〔四〕情况分析：1、今年但凡有篮球根底的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

2、大局部队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，根本功不扎实。

所以在加强根本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。

〔五〕篮球训练内容：〔1〕、原地练习：1、熟悉球性；2、根本站立姿势和持球方法；3、原地运球。

4、原地双手胸前传、接球。

5、原地双手胸前投篮。

〔2〕、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球〔“之〞字型练习〕，包括〔半转身，全转身，跨下，身后〕等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停〔A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停〕；6、行进间互传球；A、两人一组互传上篮；B、三人一组“8〞字型互传上篮。

〔3〕、篮球战术练习。

1、一打一、二打一、二打二。

2、插中，掩护。

3、返身跑〔二打一、二打二〕4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练〔二一二等〕6、进攻技战术、训练〔快攻等〕7、集体技战术、训练〔4〕、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球〔二字接力〕。

篮球队训练计划(15篇)

篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇)篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇)篮球队训练(xùnliàn)方案1第一：无球训练1、热身局部——慢跑、各关节韧带的动态拉伸！第二：有球训练1、原地运球：〔1〕两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。

做法：一手运球，另一手抓住实心球反复手递手交给队友。

每次左右手各交递25下〔交出接回为一下〕每人共4组！！〔2〕两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。

做法：一手运球，另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心，而队友那么上、中、下、左、右移动手掌。

每次左右手各触碰25次，共4组！！游戏：胯下运球次数比多！！玩法：裁判将球抛至一定高度〔尽力做到高度统一〕在球完成5次弹地前〔含第5次〕完成最多下胯下运球并双手持稳两球者为胜三人一组PK，一个胜者，其余两个罚滚地一次！！2、移动运球：〔1〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。

做法：往中线开始大步走，同时做胯下交递球，踩到中线后，侧身滑步运球〔第一左手，第二次右手〕回底线。

两次来回为一组，共完成5组！！〔2〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。

做法：往中线快速运球，踩到中线后立即后退同时做胯下交替球。

两次来回为一组，共完成5组！！〔3〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。

做法：一人两球，测身滑步运球到中线折返〔运球过程中，数对手共运球多少下〕游戏：运球比快！做法：四人一组，一人两球，分别在两条底线持球准备。

开始后，快速运双球到中线，并按住其中一球在地面，不弹不滚！先运球冲过底线者为胜，落败者打滚一次！〔折返时必须左右手轮换运球〕〔4)两人一组，一人控一球，另一人手拿两个实心球。

做法：底线开始，将实心球摆放成“Z〞型！滑步运球到第一个实心球前，快速完成5次胯下运球后，捡起实心球抛给队友，继续滑步至下一个实心球。

篮球队训练计划6篇

篮球队训练计划6篇篮球队训练计划 (1)一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。

(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。

4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。

6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。

篮球训练计划方案一周

篮球训练计划方案一周篮球是一项高强度的运动，需要经过系统化的训练来提高技术水平和身体素质。

制定一周的篮球训练计划方案，有助于合理安排训练时间和内容，达到更好的训练效果。

以下是一个可供参考的一周篮球训练计划方案。

星期一：力量训练与基础技术练习早晨：1. 热身：慢跑、拉筋等准备活动，以防止受伤。

2. 力量训练：包括引体向上、卧推、深蹲等针对篮球运动所需肌肉群的练习，每个动作进行3-4组，每组8-10个重复次数。

3. 敏捷性与平衡练习：进行快速反应与平衡调整的练习，如单脚平衡、侧跳等。

晚上：1. 基础技术练习：包括运球、传球、接球、投篮等基本技术动作的训练。

可以通过练习不同的技术动作组合，提高球感和配合能力。

星期二：有氧训练和爆发力练习早晨：1. 热身：慢跑、拉筋等准备活动。

2. 有氧训练：进行跑步、跳绳等有氧运动，提高心肺功能和耐力。

建议进行间歇性训练，如30秒全力冲刺后30秒慢跑，重复10-15次。

晚上：1. 爆发力训练：进行爆发力相关的训练，包括弹跳、纵跳、快速起跑等。

例如，进行10次深蹲跳跃，每次尽量跳得高，并保持身体平衡。

每次跳跃后休息30秒，进行4-5组。

星期三：综合训练与战术技术早晨和晚上练习内容可根据球队训练情况和教练的要求来安排。

星期四：灵活性与敏捷性训练早晨：1. 热身：慢跑、拉筋等准备活动。

2. 灵活性训练：进行各种身体部位的拉伸和柔软运动，如腿部、腰部、手臂的拉伸。

3. 敏捷性训练：进行各种敏捷性训练，如通过绕桩、侧滑、跳跃等动作训练身体的快速反应和机动性。

晚上：1. 夹击训练：进行篮球实战夹击练习，提高球队协同作战能力。

星期五：战术训练与比赛模拟早晨和晚上练习内容可根据球队训练情况和教练的要求来安排。

星期六：休息和恢复休息是训练的重要组成部分。

篮球训练的强度较高，适当休息可以帮助恢复疲劳和肌肉，避免过度训练。

星期日：比赛日或个人训练星期日可安排篮球比赛，巩固之前训练的成果。

如果没有比赛，可以安排个人训练，注重个人技术的提高，如投篮、运球等。

篮球训练计划教案模板(共8篇)

篮球训练方案教案模板〔共8篇〕第1篇：篮球训练教案飞翔体育篮球训练教案一、准备活动〔20分钟〕例如：1、慢跑；2、贴人游戏；3、半场追逐；4、关节操；5、拉伸；6、行进间拉伸。

二、根底练习例如：1、根底脚步；2、原地持球、运球、传球；3、行进间运球、传球；4、投篮。

三、休息〔5分钟〕四、分组练习〔30分钟〕例如：根底班：持球三步篮运球三步篮提高班：半场1vs1攻防持球突破上篮运球突破变向上篮五、比赛〔25分钟〕例如：半场3vs34vs4全场3vs35vs5第2篇：篮球训练方案篮球训练方案新的一年已经开始，公司为提高职工的工作兴趣，减轻工作压力特开展2022年职工篮球赛，以丰富职工业余生活，而我作为质监部的一名球员，为备战职工篮球赛做准备，特制定此方案:一、赛前举行会议加强队员的思想品德教育，形成良好的队风队纪，来提高全队的凝聚力。

二、体能恢复训练训练内容：①长跑，保证在比赛中有充分的体力，用时1天；②短跑，恢复和提高自身奔跑速度，用时1天；③蹲跳恢复和提高自身的爆发力、弹跳力和身体对抗力量，用时1天；④柔韧：预防在比赛中拉伤，用时3天；⑤训练时长：3天。

三、根本功训练训练内容：①传球，各种传接球方法练习，防止比赛中传丢球失误，用时1天；②运球，用于熟悉球性，练习单手运球，变向运球，持球前后转身，2人抢断球练习，用时1天；③空位投篮、单手3步上篮，作为最根本的两个得分手段，必须保证赛中无人防守情况下每球必进，用时2天；④防守及防守步伐，比赛靠的不仅是进攻，防守也很重要，所以防守训练作为训练中的重中之中，用时2天；⑤训练时长：6天四、战术训练内容：①挡拆战术，提高队友间的默契程度；减少比赛中因队友间不默契造成的失误，用时1天；②攻防战术的跑位、站位及传球方位，用时2天；③实战练习，以训练战术为主，提高队友默契程度，减少比赛中的失误，用时1天；④训练时长：4天五、赛程中间歇训练，以根本功和战术为主，提高自身技术水平和队友间默契程度。

篮球校队比赛训练方案

篮球校队比赛训练方案篮球校队比赛训练方案为了有效提高篮球校队的比赛水平，我们需要制定一个综合的训练方案。

下面是一个适用于篮球校队的比赛训练方案：一、技术训练1. 技术基础训练：包括传球、运球、投篮、篮板、防守等基本技术动作的练习。

每个动作都要进行琐细的划分和训练，注重技巧和身体的协调性。

2. 技术综合训练：结合实战演练，通过模拟比赛情景，提高球员的技术应变能力。

例如，进行1对1、2对2等小组对抗训练，模拟比赛中的对位、盯人防守等情况。

3. 集体技术训练：重点训练篮下进攻、快攻、战术配合等集体进攻技术。

通过团队的合作，提高球队整体攻防能力。

二、体能训练1. 身体素质训练：包括爆发力、耐力、敏捷度等方面的训练。

例如，进行跳绳、冲刺、下蹲等训练，提高球队的爆发力和速度。

2. 耐力训练：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，提高球队的持久力和恢复能力，以应对比赛中的高强度运动。

3. 强化训练：进行器械练习，如举重、绳索训练等，加强球员的肌肉力量，为比赛提供更稳定的身体支撑。

三、战术训练1. 基本战术训练：重点训练进攻战术和防守战术的基本技巧。

例如，通过模拟比赛局面，锻炼球队的跑位、传球等基本的进攻配合，加强盯人防守和区域防守的技巧。

2. 具体战术训练：根据球队的实际情况，制定相应的战术方案。

例如，可以针对对手的弱点，制定针对性的进攻战术，通过设定防守策略，削弱对手的进攻威胁。

3. 集体战术训练：进行5对5、4对4等全面对抗训练，提高球队的战术配合能力。

通过比赛中的实战演练，加深球员对战术的理解和运用能力。

四、心理训练1. 团队建设：组织集体户外活动，增进队员之间的感情和凝聚力。

通过团队合作，培养团结协作的精神。

2. 压力训练：模拟比赛紧张氛围，让球员面对压力，提高比赛时的应变能力。

通过心理调节的训练，增强球员的自信心和抗压能力。

3. 比赛分析：对每场比赛进行详细的分析和总结，找出自身的不足之处，并提出改进的方向。

篮球校队训练计划方案

篮球校队训练计划方案篮球校队训练计划方案为了提升篮球校队的整体实力和水平，以及培养出更多优秀的篮球人才，我们制定了以下的训练计划方案。

一、目标与原则：1.培养球队的团队合作精神，注重集体荣誉感的培养。

2.提高球员的技术水平和身体素质，确保他们在比赛中具备较高的竞争力。

3.培养球员的自信心和适应能力，提高应对各种场面的能力。

4.鼓励球员的创新思维和个人能动性，激发他们的潜力。

二、训练内容：1.体能训练：-有氧耐力训练：包括长跑、跳绳、有氧舞蹈等，提高球员的持久力和快速反应能力。

-力量训练：包括推举、仰卧起坐、深蹲等，提高球员的爆发力和肌肉耐力。

-敏捷性训练：包括灵巧跑、转身运球、变速运球等，提高球员的敏捷性和灵活性。

2.技术训练：-基本功训练：包括运球、传球、篮球基本动作等，强化球员的基本技术水平。

-战术训练：包括进攻战术、防守战术、快攻战术等，让球员掌握各种战术的应用。

-个人技能训练：根据不同球员的优势和弱势，针对性地进行个人技能的专项训练。

3.比赛实战训练：-模拟实战训练：组织球队内部的对抗赛或与其他校队的友谊赛，让球员在实战中提供经验。

-分析反思与改进：通过观看比赛录像、技战术分析，对球员的表现进行评估和改进。

三、训练安排：1.每周进行5次训练，每次训练时间为2小时。

2.每次训练包括：15分钟的热身，1小时的技术训练，30分钟的实战训练，15分钟的放松和拉伸。

四、球队管理和奖惩机制：1.严格要求队员遵守训练纪律，按时到训练场地，服从教练指挥。

2.鼓励队员互帮互助，建立良好的团队合作氛围。

3.定期评估球员的训练成绩和表现，对表现突出的球员给予奖励和鼓励。

4.对于不遵守纪律、懈怠训练的球员，进行适当的惩罚或警告。

五、持续改进与评估：1.定期反馈和沟通，了解球员对训练计划的意见和建议。

2.根据球队成绩和表现，及时调整训练计划，以求取得更好的效果。

3.参加各种比赛和选拔活动，提高球队的知名度和竞争力。

学校篮球队训练计划5篇(精简版)

学校篮球队训练计划5篇学校篮球队训练计划5篇00练身体素质。

每周的周一、二、三、四下午6：—7：10练习篮球基本技术。

如果天下雨，则安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。

篇三：校篮球队训练计划（18字）一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。

为10月份区篮球赛打下良好基础。

二、训练目标1 个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

2球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。

三、训练内容1）步伐1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

2）传接球及持球训练1、面对面0对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。

校队篮球训练计划

校队篮球训练计划为了提高校队篮球队员的技术水平和整体竞争力，制定一个科学合理的训练计划显得尤为重要。

本文将详细介绍校队篮球训练计划的内容和步骤，旨在帮助球队成员全面提升篮球技能。

第一阶段：基础训练在校队篮球训练计划的第一阶段，我们将主要进行基础训练，以夯实球员的基本技能和体能。

1. 篮球基本功训练：包括投篮、传球、运球、盘球等基本技术动作的练习。

通过反复练习和模拟比赛情境，提高球员的技术熟练度和应变能力。

2. 身体素质提升：通过有氧运动如跑步、游泳等提高球员的耐力和心肺功能，以及力量训练如举重、俯卧撑等增强球员的爆发力和肌肉力量。

3. 灵活性训练：进行拉伸和瑜伽等活动，提高球员的柔韧性，降低运动损伤风险。

第二阶段：战术训练在掌握了篮球基本功后，进入第二阶段的校队篮球训练计划将注重战术训练。

1. 球队配合：进行球队防守、进攻的配合训练，通过模拟比赛情境，让球员熟悉各种战术体系，培养团队意识和配合能力。

2. 运用战术：针对不同的对手，研究并运用相应的战术策略，提高球队在比赛中的应变能力和胜率。

3. 快攻和反击：培养球队的快速进攻和反击能力，通过快速传球和快速推进，制造对手的防守漏洞，实现得分机会。

第三阶段：比赛准备接下来的校队篮球训练计划将集中在模拟比赛和比赛准备上，以全面提升球员的比赛水平。

1. 比赛模拟：通过内部热身赛、友谊赛等形式，模拟真实比赛情境，锻炼球队的比赛技巧和应变能力。

2. 强化训练：分析球队在训练和比赛中存在的问题，针对性地进行强化训练，强调个人技术和战术的完美结合。

3. 心理素质培养：通过心理训练，帮助球队成员提高比赛时的集中力、心理承受能力和应变能力，以克服压力、保持冷静和稳定的表现。

第四阶段：综合评估与调整在校队篮球训练计划的最后一个阶段，我们将进行综合评估和调整，以确保整体训练效果的最大化。

1. 个人评估：对每位球员进行技术和身体素质的评估，发现问题并针对性地进行改进。

2. 战术调整：根据训练和比赛中的表现，将战术进行适当调整，进一步提高球队的整体竞争力。

学校篮球训练方案

学校篮球训练方案篮球是一项受到广大学生喜爱的运动项目，不仅能够锻炼身体，还能培养团队意识和竞争精神。

为了提高学生们的篮球水平，我们学校特别制定了一套全面的篮球训练方案。

本文将详细介绍这个方案的内容和计划。

一、目标本篮球训练方案的目标是逐步提高学生们的篮球技术水平和身体素质，培养团队合作意识和竞争意识，培养优秀的篮球运动员。

二、训练内容1. 基本技术训练：包括投篮、传球、运球、防守等基本篮球技术的训练。

通过反复练习，逐渐提高学生们的技术水平。

2. 身体素质训练：包括耐力、速度、力量和灵敏度等身体素质的培养。

通过有计划的体能训练，提高学生们的身体素质，增强他们在篮球比赛中的竞争力。

3. 球队协作训练：通过组织比赛和训练，培养学生们的团队合作意识和协作能力。

学生们将在团队中学会与队友密切配合，共同应对对手的进攻和防守。

4. 比赛经验积累：通过参加校内外的篮球比赛，让学生们积累比赛经验，提高比赛技巧和心理素质。

三、训练计划1. 每周训练次数：为了保证学生们有足够的时间进行训练，我们每周安排5次训练，每次训练时间为2小时。

2. 训练分工：篮球训练由专业的篮球教练负责，教练根据学生的水平和需要进行针对性的指导和训练。

3. 训练内容安排：每次训练包括基本技术训练、身体素质训练和球队协作训练。

通过有计划的安排，使学生们全面提高。

4. 比赛安排：根据学校的赛事安排，每学期安排1-2次校内比赛，鼓励学生们积极参加校外比赛，提高比赛经验和水平。

四、评估和调整1. 定期评估：每学期结束后，进行学生们的篮球技术水平和身体素质的评估，根据评估结果对训练方案进行调整。

2. 学生反馈：鼓励学生们积极参与训练，并给予他们充分的反馈机会，收集他们对训练方案的意见和建议，及时对方案进行改进。

3. 教练交流：定期组织篮球教练之间的交流和培训，分享经验和技巧，提高教练的指导水平和教学效果。

五、效果与成果通过学校篮球训练方案的实施，学生们将逐渐提高自己的篮球技术水平和身体素质，培养团队合作意识和竞争意识，形成良好的篮球训练习惯。

篮球队训练工作方案

篮球队训练工作方案一、前言。

篮球作为一项集身体素质、技术水平和团队配合于一体的运动项目，需要队员们在长期的训练中不断提高自己的综合素质和技术水平。

因此，为了提高篮球队的整体实力，制定一份科学合理的训练工作方案显得尤为重要。

二、训练目标。

1. 提高队员的身体素质，包括耐力、爆发力、速度和灵活性等。

2. 提高队员的篮球技术水平，包括运球、传球、投篮、防守和篮板等。

3. 提高队员的团队配合能力，包括进攻配合和防守配合等。

4. 培养队员的意志品质和团队荣誉感。

三、训练内容。

1. 身体素质训练。

（1）耐力训练，通过长跑、有氧运动和篮球比赛模拟等方式，提高队员的心肺功能和耐力水平。

（2）爆发力训练，通过跳绳、爆发力训练器械和爆发力训练动作等方式，提高队员的爆发力水平。

（3）速度训练，通过短跑、快速变向训练和篮球比赛模拟等方式，提高队员的速度水平。

（4）灵活性训练，通过拉伸训练、柔韧性训练和篮球技术动作训练等方式，提高队员的灵活性水平。

2. 技术训练。

（1）运球训练，通过基本运球动作、变向运球和突破运球等方式，提高队员的运球技术水平。

（2）传球训练，通过基本传球动作、快速传球和长传球等方式，提高队员的传球技术水平。

（3）投篮训练，通过基本投篮姿势、站位投篮和移动投篮等方式，提高队员的投篮技术水平。

（4）防守训练，通过基本防守动作、快速移位和盯人防守等方式，提高队员的防守技术水平。

（5）篮板训练，通过篮下争抢、篮板位置和篮板动作等方式，提高队员的篮板技术水平。

3. 团队配合训练。

（1）进攻配合训练，通过快速传接球、空切和挡拆配合等方式，提高队员的进攻配合能力。

（2）防守配合训练，通过快速包夹、协防和换人防守等方式，提高队员的防守配合能力。

4. 比赛模拟训练。

在训练中加入篮球比赛的模拟训练，让队员们在实战中不断提高自己的技术水平和团队配合能力。

五、训练计划。

1. 训练时间安排，每周安排5天的训练时间，每天2-3小时。

篮球训练计划书(15篇)

篮球训练计划书(15篇)篮球训练计划书1一、集合点名二、教练员宣布课内容1.一步转身变向的复习：练习目的：增强队员对篮球的控制能力。

练习人数：全体队员。

场地器材：篮球、标志杆。

练习方法：（1）让队员分解动作用练习，强调动作的准确性；（2）再让队员完成连贯动作。

练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练习的`人数。

2.两步转身变向：练习目的：提高对篮球的控制能力。

练习人数：全体队员。

场地器材：篮球、标志杆。

练习方法：（1）前脚落地时，重心下降，脚尖内扣。

前脚掌着地的同时，脚跟尽量转向前进方向；（2）转身时，以髋关节带动身体转动，后脚迅速前插，重心保持稳定。

练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练习的人数。

训练要求：运动员必须保持好平衡，正确的转向。

篮球训练计划书2（一）篮球训练目标与任务根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。

年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。

（二）年度训练安排1、准备期训练安排（3月-8月）准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。

调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。

假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。

负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。

2、竞赛期训练安排（9月-11月）主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。

赛前阶段（7周）训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。

篮球球队训练计划方案

篮球球队训练计划方案概述篮球训练计划方案是一份针对篮球球队制定的训练计划，目的是提高球队的战斗力和球员个人的技能水平。

该训练计划共分为三个阶段，分别是准备阶段、比赛阶段和收尾阶段，每个阶段都有相应的训练要求和重点。

训练计划方案1. 准备阶段•时间：两周左右•目标：增强球员的体能和技能，为接下来的比赛做好准备•训练要求：–身体素质训练：每天安排有氧运动和力量训练，如跑步、俯卧撑、仰卧起坐等，旨在增强球员的体能和力量；–技术训练：每天安排技术训练，如传球练习、运球练习、射篮练习等，旨在提高球员的个人技能水平；–战术训练：每天安排战术训练，如配合训练、进攻和防守演练等，旨在培养球员的合作意识和团队协作能力；–休息调理：每周安排一到两次休息，进行身体和心理的调整和恢复。

2. 比赛阶段•时间：一个月左右•目标：提高球队的比赛水平，增强球员的心理素质和稳定性•训练要求：–技术训练：每天安排技术训练，旨在巩固和提高球员的基本技能；–战术训练：每天安排战术训练，旨在培养球员的团队协作能力和比赛的应变能力；–模拟比赛训练：每周至少有两次模拟比赛训练，旨在让球员更好地适应比赛场上的环境和情况；–心理训练：每周至少一次心理训练，旨在增强球员的心理素质和稳定性。

3. 收尾阶段•时间：两周左右•目标：缓解球员的训练压力，调整和恢复球员的身体和心理状态•训练要求：–身体素质训练：每天安排有氧运动和小规模的力量训练，旨在缓解球员的身体压力；–技术训练：每天安排技术训练，旨在巩固和提高球员的基本技能；–娱乐活动：每周至少一次娱乐活动，如篮球比赛、桌游比赛等，旨在缓解球员的训练压力和增强团队协作能力；–休息调理：每周至少有一次完全休息，进行身体和心理的恢复。

结束语篮球球队训练计划方案是一个全面、科学的训练计划，旨在提高球队的战斗力和球员个人的技能水平。

本方案适用于各级别的篮球球队，可以根据实际情况进行相应的调整和修订，以达到最佳的训练效果。

短期篮球训练计划3篇

短期篮球训练计划3篇篇一：篮球训练计划篮球队训练计划一、训练目的任务为丰富校园课余生活，提高学生篮球运动水平及体育竞赛水平，本学期学校篮球队训练计划如下：二、教学目标通过训练，培养学生对体育活动的兴趣，从活动中体验成功的乐趣，加强体育教学与日常生活的联系，提高体育活动的实用性。

让学生在游戏情景中学习篮球技能，提高体育欣赏能力，发展学生手臂力量及身体协调性，充分调动学生积极思维，培养学生的实践能力和创新精神，营造合作学习的氛围，让学生通过相互观察、相互帮助、相互学习、相互评价，不断提高动作质量，培养学生的自学、自练能力、合作意识、竞争意识和交往能力。

三、学生学情分析技校学生正处在身体生长发育后期，肌肉弹性需要进一步加强，小肌肉群比大肌肉群发育较晚，他们的骨骼、肌肉以及内脏器官发育还不完善。

他们的合作意识逐渐加深，对团体竞争也产生了浓厚的兴趣，开始注意教师和同学对自己的态度，并通过语言或表情来表现自己的情绪。

同时他们具备学生时期的年龄特征，爱玩、好动、模仿力强。

四、教学重点、难点：提高学生的欣赏能力，进一步提高的篮球的基本技术，发展学生的社会适应能力，增强篮球技术的掌握和对比赛的理解。

五、教学措施1.多学科整合在参予活动的过程中，学生必须运用各学科的科学知识，这样，并使学生的想象力和创造力获得充分发挥，并且较好地对学生展开情感教育和审美教育，从而充分发挥了体育教学的综合效应。

2．个性化学习力求在活动中目标分层化、非政府游戏化、学生个性化。

学生在练中展开更大地挑选，自学方式可以挑选，器材可以挑选，方法可以选择等，让学生拥有更大的自主权。

3.游戏化教学抓住学生好胜心强的心理特点，运用游戏比赛的方法，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、赛中练，进而达到提高动作技术能力的目的。

总之，为了培育学生的终身体育意识而不懈努力！六、活动进度安排（每周二至周四下午第三节课）第一周熟识球性：运球、传接球、投篮第二周熟悉球性：双手相互传球第三周传接球练：两人将近、远距离传球、篮球比赛第四周传接球练习：三人相互传接球、力量、篮球比赛第五周熟悉球性：左、右手运球、弹跳、篮球比赛第六周熟识球性：运球拖障碍走、篮球比赛第七周运球：绕“8”字跑、左右交换跑、篮球比赛第八周运球拖障碍走、接球走、力量、篮球比赛第九周追球跑、跳起接球、篮球比赛第十周投球练：手形传授、徒手练、快速走、篮球比赛第十一周运球拖障碍走、接球走、篮球比赛第十二周近距离投篮、篮球比赛第十三周投篮练，分组展开投篮比赛、篮球比赛第十四周定点投篮、篮球比赛第十五周罚篮练、篮球比赛第十六周小组对抗第十七周篮球比赛篮球训练人员名单总计：xx人xxxxxx学校学生处2021年10月25日篇二：2021―2021学年篮球训练计划[1]北票市桃园中学――学生篮球队2021―2021学年训练计划时间：2021.9―2021.122021.3―2021.6地点：桃园中学篮球馆教练员：徐德金一、指导思想为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。

篮球全套训练计划书(精选6篇)

篮球全套训练方案书〔精选6篇〕篮球全套训练方案书〔精选6篇〕篮球全套训练方案书1为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，开展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出程度比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练方案如下：一、训练目的使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术程度有大幅度进步；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术程度。

通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。

力争比赛名次名列前茅。

二、队员和教练㈠教练员：xxx㈡队员：队长：xxxx xx xxx xx xxxxxx xx xxx xxx xx三、训练时间20xx年x月x日～20xx年x月下旬训练课时：〔1〕每周星期x、x、x第三节课〔2〕每周星期x、x早上7：00～7：40四、训练地点本校篮球场五、训练进程安排第一阶段：篮球个人技术的进步阶段〔x月中旬～x月上旬〕训练目的：队员能纯熟地运球、传球、投篮。

会行进间上篮、传球等技术。

知道一些根本的比赛规那么，能进展半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规那么。

训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展规那么的教学。

第二阶段：篮球技术的全面进步阶段。

〔x月上旬～x月下旬〕训练目的：队员知道篮球的规那么；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进展篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏；防守方法；篮球比赛规那么和篮球技战术。

训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展防守方法和篮球比赛规那么以及篮球的技战术意识的教学。

第三阶段：赛前集训阶段〔x月下旬～比赛〕训练目的：稳固进步各队员篮球运动技术程度和对抗才能，使之调整到最正确技战术意识状态。