立春养生防寒避风舒肝清热

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立春养生口诀

立春养生口诀如下：

1.立春踏青宜养肝，早起晚睡泡脚眠。

提倡在春季适当外出活动，如踏青，有助于疏肝解郁，同时提醒人们应顺应季节变化调整作息，早起以接阳气，晚睡前用热水泡脚助眠。

2.防疫将息乍寒暖，春捂养阳防春寒。

春季气温波动较大，要注意适时增减衣物，尤其是“春捂”原则，不宜过早脱去冬衣以防倒春寒导致身体受凉。

3.制怒怡情好心态，寡欲避风似神仙。

在情绪调适上，强调控制愤怒、保持愉悦心情的重要性；生活上主张减少过度欲望和避免直吹春风，以免外邪入侵。

4.雨水润物细无声，适当锻炼导引功。

春雨时节，万物复苏，此时适宜进行适度的锻炼，比如练习传统导引术或轻柔运动，以助气血流通。

5.省酸增甘食热粥，心存淡泊制怒平。

饮食方面，遵循中医养生之道，春季宜省酸味食物而增加甜味食物（并非指过多糖分摄入，而是选择性地吃一些具有滋养作用的食物），并食用易于消化吸收的热粥类食品。同时，保持心境淡泊宁静，有助于调节情绪，保持身体健康。

6.当心脾胃受寒湿，春捂涵阳防疫病。

春季尤其要防止脾胃受寒湿侵袭，注意保暖的同时，通过合理

饮食及生活习惯涵养体内阳气，增强机体免疫力，预防疾病发生。

24节气养生知识讲座

一、立春

立春是二十四节气中的第一个节气，也是春季的开始。在农历每年的2月3日左右，《24节气养生知识讲座》将为大家带来一场关于立春养生的讲座。

1. 养生原则

立春时节，万物苏醒，阳气初生，人们应该以养阳为主，增强身体抵抗力。养生原则包括：

(1) 保暖：春季温差大，白天温暖，早晚较冷。要注意适时增减衣物，避免受凉。

(2) 调节饮食：春季宜多食用温热食物，如姜、蒜、韭菜等，补充体内阳气。

(3) 运动锻炼：适当的锻炼可以增强身体的免疫力和抵抗力，如散步、打太极拳等。

2. 食疗养生

春季养生要注重食疗，以下是几种适合春季养生的食材：

(1) 汤类食品：可烹制养生汤品，如鸽子汤、红枣莲子汤等，具有益气养血的功效。

(2) 绿色蔬菜：多食用绿色蔬菜，如菠菜、苦菊等，富含维生素和纤维素，有助于清肝明目。

(3) 面粉制品：适当食用面粉制品，如馒头、面条等，有助于提供身体所需的能量。

二、雨水

雨水是农历二月中的节气，标志着降水量逐渐增多，农田开始春耕的时期。在雨水这个节气，《24节气养生知识讲座》将为大家带来有关雨水养生的讲座。

1. 养生原则

雨水时节，气候湿润，人们应该以疏肝理气为主，养生原则包括：

(1) 调节情绪：情绪紧张易导致肝气郁结，可通过放松心情、音乐疗法等方式来调节情绪。

(2) 适度运动：运动可以促进气血流通，如散步、跑步等，有助于舒缓肝气郁结。

(3) 饮食调理：避免食用过酸、过咸、过油的食物，多食用含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、菠菜等。

2. 养生食谱

雨水时节可选择以下养生食谱：

2023年立春养生应以养肝保暖防病抗病为原则

2023年立春养生应以养肝保暖防病抗病为原则养心调神，自制香囊防春困

按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。故春天的养生要注意对肝脏的保养，不要过分劳累，以免加重肝脏的负担;素有肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱服用养肝、降压类药物。春季肝旺脾弱，消化功能受到影响，如果精神抑郁，就会出现胸肋胀满、腹胀腹痛、大便泄泻等，因此需要静心养气健脾。

中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。如果肝气升发太过，就会出现面红目赤、烦躁不安、四肢抽动等症;如果肝气郁而不能升发，就会出现肋痛、呃逆、腹痛、便泄、积聚等症。这对心脏病、高血压病、脑血管硬化等症的`患者极为不利。调养肝脏，首先应调神。因为肝气升发太过与肝气郁结都与人的情绪有着极其密切的关系。人因精神焕发，过劳不加节制，就必然使肝气升发过甚;人因阴雨连绵，心情不快，就使肝气郁而不升发，由此而导致心脏病、高血压病患者病情加重，或引发此类旧病。因此，调养肝脏之法就是静心养性，求得性平气和，使肝气之升发符合规律，有益而无害。

春天养生重点养肝

立春养生，首先要做到“养心调神”，是指精神专一，摒除杂念及神用太过。同时，少思少虑，不过分劳耗心神，即《类经》中所指出的：“少思虑以养其神”;此外，常乐观，和喜怒，无邪念妄想，用神而不躁动，专一而不杂，可安神定气，即《黄帝内经》所谓：“以恬愉为务”。进入春季，随着气温的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，供应大脑的氧气相应减少。在这种情况下，会使人出现无

节气养生妙招立春后宜疏肝理气，消散乳腺结节，给你全年奠定「好底子」！（附视频）

节气养生妙招立春后宜疏肝理气，消散乳腺结节，给你全年奠

定「好底子」！（附视频）

张宝旬针灸匠张宝旬今天

立春后，阳气升发，宜养肝，我们应当借着这股力量及时疏肝理气，把憋了一冬的火气和瘀滞好好疏通疏通，就可以给全年都能奠定一个好底子。

今天推荐给大家张宝旬老师分享过的疏肝理气、消散乳腺结节的小妙招。

乳腺问题古中医称为「乳癖」，主要由于长期思虑、怒恼、气郁而产生，其实不管是增生还是结节，其主要原因还是代谢产物堆积，不能及时代谢了。

宅得太久了，大家最近的心情可能会不太好，通过刮痧，可以疏通经络，达到身体气血通畅，自然也就不着急上火和焦虑了。

张老师：立春后用刮痧法刮乳腺结节，不伤身散结快，立春后春气渐旺，就着这股劲儿疏肝理气，就像春耕耕田，把地翻一翻，可以有助于事物。

刮痧下图部位，以红润为度，有痧更好。乳腺结节不疼即为有效，顺刮为补，逆刮为泻，大家搞不清补泻，就平补平泻来回刮吧。

参考操作视频如下：

部分网友反馈如下：

网友：连续刮几个月，我有一块结节就是刮没的

网友：特别有用，我的乳腺结节还有腋窝结节就这么刮好了。

网友：我没去查乳腺，但觉得刮了以后月经来的很及时，量也大了不少。太神奇了。乳腺和月经有什么关系？

网友：感谢医师每天都坚持刮，胸部很轻松的感觉，这个问题困

扰了我很久。

温馨提示

1、左右手都可以刮，没有具体数量限制，刮至出痧为度（不是每人都出痧，不要强求出痧）。

2、经期和孕期不建议刮痧此处。

立春后,阳气升发,宜养肝,妙用刮痧疏肝解郁

明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”

肝为风木之脏，主疏泄而藏血，其气升发，喜条达而恶抑郁。

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春季万物复苏，阳气生发，恰恰对应了肝疏泄调达的特性，如果此时肝气无法疏泄，容易肝气郁结，出现：

○失眠

○上火

○睡不着

○偏头痛

○迎风流泪

○眼干眼涩

○不爱吃饭

○莫名其妙发脾气

○后背疼痛

借着今年的春气，妙用刮痧，疏肝解郁，顺便散散因为气滞、血瘀、痰凝导致的结。

肝克土，土与脾相表里，古人所说的稼穑，最重要的一环就是翻土，所以肝郁的刮痧，不仅要疏通肝经，还要在脾经上也要疏通一下。具体方法如下：

(1)

五脏六腑的开关——腧穴

刮肝腧、脾腧、胃腧

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方法：用一根刮痧棒，顺着后背，从上往下刮。

注意：一般刮30下就可以，第一次刮完可能没有通，建议连续刮3-5次，慢慢症状就会消失。

(2)

大腿内侧

足厥阴的肝经、足太阴的脾经

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足厥阴肝经起于足大趾爪甲后（大敦穴），沿足背内侧向上，经过内踝前一寸处（中封穴），上行小腿内侧（经过足太阴脾经的三阴交），至内踝上八寸处交出于足太阴脾经的后面，至膝胭内侧（曲泉

穴）沿大腿内侧中线，进入阴毛中，环绕过生殖器，至小腹，夹胃两旁，属肝，络胆，向上通过横膈，分布于胁肋部，沿喉咙之后，向上进入鼻咽部，连接目系（眼球后的脉络联系），上经前额到达巅顶与督脉交会。[百度百科]

足太阴脾经起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本，散舌下。本经脉分支从胃别出，上行通过膈肌，注入心中，交于手少阴心经。[百度百科]

立春养生怎样养肝护肝好食疗最佳

常言道“一年之计在于春”，做好春季养生，将是您健康一整年的美好开端。那么，立春养生怎样养肝?下面是小编为大家整理的立春养生怎样养肝护肝好食疗最佳，仅供参考，大家一起来看看吧。

立春养生以养肝为主

我国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为主。

多多喝水，防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进消化腺的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

适量饮酒，利于肝脏阳气升发。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

乐观开朗，肝气顺调心情舒畅。乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

容易出现春困、腿重的人。这是“湿”的一种表现，要祛湿，可用荷叶煲汤，也可在汤水中加入藿香、薏苡仁、云苓等，每周1~2次，以达健脾祛湿之效。

容易拉肚子消化不良的人。若经常感觉疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良，甚至容易感冒，这些是脾虚较重的表现，可在煲汤时适当加入淮山药、党参、北芪等药材，以健脾益气。党参云苓煲鸡适合此类脾虚之人。

肝火旺盛的人。应着重疏肝，可用柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等煲水饮用。

立春古代人们如何通过饮食调养身体

立春古代人们如何通过饮食调养身体在中国传统节气中，立春是一年的第一个节气，也是春天的开始。古代的人们非常注重饮食的调养，认为通过适当的饮食可以增强身体的抵抗力，调节气血，达到养生健体的效果。本文将介绍古代人们在立春时如何通过饮食来调养身体。

一、清肝明目

在立春时，由于气温的变化，人体的肝脏和眼睛容易受到影响，因此古人提倡清肝明目的饮食。他们认为不论男女老少，都可以通过饮食来改善肝脏和眼睛的健康。

1.1食用芹菜

芹菜是一种常见的蔬菜，具有清热降火、明目养肝的作用。古代人们常常在立春时选用新鲜的芹菜，用来炒菜或是拌凉菜。芹菜中富含的维生素C和胡萝卜素有助于保护眼睛，而纤维素则可以帮助排除体内的毒素，保持肝脏的健康。

1.2喝菊花茶

菊花被古人认为是明目的良药，而且还有清热解毒、养肝明目的功效。在立春时，人们常常饮用菊花茶来清肝明目。将干燥的菊花放入开水中泡一泡，或者在茶叶中加入菊花泡茶，都可以达到清肝明目的效果。

二、补充阳气

立春之后，阳气渐渐升发，人们的身体也需要阳气的补充。古代人

们提倡通过饮食来补充阳气，促进新陈代谢，增强身体的免疫力。

2.1吃桂花糕

桂花是一种花香四溢的植物，具有温中散寒的作用。立春时，人们

会制作桂花糕作为美味佳肴，并食用来补充阳气。桂花糕是由糯米粉

和桂花制成，口感香甜，营养丰富，既能享受美食，又能滋补身体。

2.2食用姜汤

姜是一种常见的调料，具有温补的功效。立春时，人们常常煮姜汤

来饮用，以补充体内的阳气。姜汤可以促进血液循环，增强肠胃功能，还可以缓解寒冷引起的不适。把姜切成片煮沸后，加入适量的蜂蜜调味，口感辛辣而温暖，适合立春时节的饮品。

立春养生喝什么茶

立春是春季的开始，立春五行属木，这个季节要如何喝茶养生呢?下面店铺为大家介绍立春养生喝什么茶，感兴趣的朋友们一起来看看吧!

立春养生喝什么茶

金银花茶

立春人们较易感染呼吸疾病，金银花茶可缓解立春常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒等病症，具有清热解毒、散风热、利咽喉、利尿养肝的作用，非常适合立春养生饮用。泡法：取金银花茶3克入杯，用开水冲泡，随即加上杯盖，待3分钟左右即可。

蜂蜜柠檬茶

立春养生喝蜂蜜柠檬茶是不错的选择。有消除疲劳、减轻头痛、缓解口干舌燥、提神醒脑的作用，春困时，喝上一杯蜂蜜柠檬茶可使头脑清晰，思路敏捷，消除头昏及怠倦感。泡法：新鲜柠檬洗净，用盐搓去表皮的蜡，然后切片，放入杯中里，倒入开水，待温后，加入适量蜂蜜，拌匀即可。

茉莉花茶

在各种花草茶中，茉莉花茶的香气最为醇厚，是立春饮茶的上品。喝茉莉花茶可以安定情绪、提神醒脑，缓解春困，还能减轻肠胃不适，和胃止痛。另外，晚春时天气逐渐炎热，此时易疲乏困倦，喝些茉莉花茶，还可防止进入夏季时身体积热。泡法：用3-4克茉莉花，加上90℃左右开水冲泡，随即加上杯盖，焖3分钟即可。

普洱茶

立春喝普洱茶可以起到养生保健作用，在立春喝普洱茶有利于将寒气散发出体内，促进人体阳气生发，焕发精神，消除春困，增强人体抵御疾病能力，适合立春饮用。泡法：将约8克普洱茶叶置入茶杯中，注入沸水，盖上杯盖，静置3分钟左右。

玫瑰花茶

立春是养肝的最佳季节，玫瑰花茶不仅是美容养颜之佳品，还具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢很有作用，立春适量喝些玫瑰花茶还可以起到消除疲劳、调节情绪的作用。泡法：将干玫瑰花5-8克，用沸水冲泡，闷置5分钟，即可饮用。

二十四节气与中医养生

一、立春：提升气机，预防感冒

立春，是中国农历中的第一个节气，也是阳气开始升发的时候。此时，中医养生注重祛寒保暖。由于气温的波动，人体容易感受寒冷，因此多喝温热的饮料，如姜汤、红糖水等，有助于驱寒。此时也是养生调理的好时机，多进行各种运动，提升气机，增强免疫力，预防感冒。

二、雨水：活血祛湿，预防疼痛

雨水节气，气温回升，湿气逐渐增加。中医养生强调舒筋活络，祛湿排毒。在饮食方面，可多选择具有温补的食材，如生姜、大蒜等，有助于活血祛湿。此时容易出现风湿、关节疼痛等问题，可以通过适当加强锻炼，如散步、太极等，增强身体的抵抗力。

三、春分：均衡饮食，调理气血

春分节气，昼夜平分，阴阳力量处于平衡状态。中医养生鼓励均衡饮食，调理气血。在饮食方面，可适度多食用新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高免疫力。此时也是调理肝脏的好时机，多进行舒缓身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于放松紧绷的神经，平衡情绪。

四、清明：排毒养肺，预防过敏

清明节气，是春季的重要节气，也是进入阳明之气的时候。中医养

生强调清肝明目，排毒养肺。此时可以选择一些清淡清爽的食物，比

如绿叶蔬菜、水果等，有助于清除体内毒素，减轻肝脏负担。同时，

多进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强肺功能，预防过敏症状。

五、谷雨：调理脾胃，增加营养吸收

谷雨节气，是春季的最后一个节气，也是万物生长的关键时期。中

医养生注重调理脾胃，增加营养吸收。此时可以选择一些容易消化的

食物，如小米粥、绿豆汤等，有助于增加营养吸收。同时，还可以进

行一些适量的运动，如慢跑、太极拳等，有助于调整脾胃功能，增强

立春节气：养生之始在于春，调肝气、养阳气，为一年的健康开好头！

立春节气：养生之始在于春，调肝气、养阳气，为一年的健康

开好头！

立春，是我国二十四节气之首。

立，是「开始」之意；春，代表着温暖、生长。干支纪元，以立春为岁首，立春意味着新的一个轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。

与立夏、立秋、立冬一样，立春反映着一年四季的更替。冬春交替之际，温度时冷时热，并不稳定。特别在一年四季并不分明的部分南方城市，因为忽冷忽热的温度，让人以为是几个季节在短时间内交替循环，美其名曰「一日四季」。

然而，不管气温如何，我国传统认为，从立春开始，阳气会从地下慢慢地升回到大气中。顺应天时养生，此时就需要注意养护阳气。

《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也，立夏秋冬同。”这就是说，它表示冬天即将结束，象征春天的开始，可谓“律回岁晚冰霜少，春到人间草本知”。

立春后，天气转暖，万物复苏，一切都充满了勃勃生机。

春争日，一年大事不宜迟。

养生时，一年健康少生病！

立春三候

古时以五日为候，三候为气，一年24节气共72候。立春三候为“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。

1一候，东风解冻

立春之日'东风解冻'，东方属木，木为火之母，火气温，由此'冻痕销水中'，'波起轻摇绿'。

2二候，蛰虫始振

蛰虫，是冬藏之虫，此时被惊醒，动而未出。

3三候，鱼陟负冰

立春最后五日'鱼陟负冰'，陟是升的意思，鱼因为水底气暖，感知阳气而上升，冰尚未消融而负冰。'立雪鹤深睡，负冰鱼聚沉'，春气还弱。

但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正地拉开。

立春习俗

所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就是一个传统节日。中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。

立春养生要注意什么？做好这5点，健康一整年

今日立春，“一年之计在于春”，抓住这个时节做好养生保健，能够为一整年的健康打下基础！

立春是春天的开始，也是推陈出新，生命萌发的时令，富有生生之气，春季养生，要迎合春季的生发之性，注重一个“生”字。我们经常说秋冬养阴，而从春天开始，万物生长，阳气开始生发，我们从立春时节开始，养生方面，就应该注重“养阳”了。

在日常生活方面，应该注意舒展畅达，吐故纳新，促进和保护身体的“阳气”。调节脏腑的阴阳平衡，以达到通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结的功效。立春养生，给大家以下5点小建议——

1. 饮食调养要注意少酸多甘。饮食调养要投脏腑所好，酸味具收敛之性，而且入肝，吃太多不利于阳气的生发和肝气的疏泄。在春季养生方面，减低酸味的摄入，而增加甘味和辛味，有助于养脾疏肝，生发阳气。

一些常见的酸味食物包括番茄、木瓜、赤小豆、柠檬、杏、橙子、山楂等，可以注意少食。而甘辛味的食物，例如姜、白萝卜、韭菜、洋葱、蒜苗、香菜、大头菜、蒜、葱等，是立春时节很好的保健食物，宜常吃。

2. 起居调养要早睡早起。春季是万物生长的季节，白天也开始逐渐变长，在起居方面，早点起床，多到户外走走，呼吸一下新鲜空气，让身体的筋骨经脉得到舒张和活动，是很好的养生习惯，当然也要注意结合气温情况，如果晨起时气温较低，应该注意做好防寒保暖，有晨峰高血压的朋友，也不建议晨起后马上运动。

3. 运动锻炼注意适度控制，避免过度剧烈运动。初春是采纳自然之气养阳的好时机，而运动则是养阳的好方法。随着气温回升，逐渐增加户外活动的时间，可以加快血液循环，有利气血运行。

中医24节气养生知识

一、立春：迎春养生

立春是农历二十四节气中的第一个节气，表示春天的开始。在立春之际，人们应该迎接春天的到来，注重养生保健，以适应气温的变化。此时，天气虽然还寒冷，但阳光逐渐增多，人们可以多晒太阳，补充充足的维生素D。另外，立春后，人们的新陈代谢逐渐加快，应适当增加饮食摄入的热量，多食用蔬菜、水果和富含蛋白质的食物来增强身体的抵抗力。

二、雨水：水调养肝

雨水是表示春天开始的节气，此时气温回升，天气湿润。中医认为雨水对于养护肝脏十分重要。肝主疏泄，雨水时节应该注重调养肝脏，保持情绪稳定，避免过度激动和压力。此外，多喝水和食用一些有利于肝脏排毒的食物，如苦瓜、柠檬等，有助于清除体内毒素，保护肝脏健康。

三、春分：保护心脏

春分是春季的中气节气，也是昼夜平分的时刻。此时，气温逐渐升高，昼夜温差逐渐变大。中医认为春分时节应该注重心脏的保养。保持心情愉快、放松心态，避免过度劳累和心情过于激动。此外，饮食上应该选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，减少油腻和辛辣食物的摄入，以保护心脏的健康。

四、清明：排毒养生

清明是农历二十四节气中的第五个节气，此时气温回升，天气晴朗。中医认为清明时节应该注重排毒养生。此时人体的新陈代谢较为旺盛，适宜进行身体排毒，比如可以通过喝水、多吃水果和蔬菜等方式来促进肠胃的排泄功能。另外，此时还可以适度进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强身体抵抗力。

五、立夏：防暑养生

立夏是表示夏天开始的节气，此时气温逐渐升高，阳气逐渐旺盛。立夏时节应该注重防暑养生。人们可以多喝水，适量饮用一些清凉解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等。另外，夏天容易出现中暑的情况，应该避免长时间暴露在太阳下，避免剧烈运动，注意保持室内通风。

中国红色保健闫民川—立春：疏肝育肾，养阳护心

立春

2月3日，太阳到达黄经315度，为立春。“立”是开始之意，表示从这一天起春天开始，万物有了生机。天人相应，从立春起，人体春阳之气渐显。

养生原则

第一、要遵从春夏养阳，秋冬养阴的总原则，顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气（春夏养阳，秋冬养阴），着眼于一个“生”字。

第二、春季主风，春与肝相应。特别注意养肝。即通过饮食养生、方药养生，调整和保持五脏六腑特别是肝脏的气血阴阳平衡、出入平衡；通过经络养生、运动养生，保持经络特别是厥阴肝经的气血、津液运行的顺畅；通过情志养生，保持肝气的舒畅条达，进而顺畅人体

阳气的生发。

第三、在五行归属中，（肺）金克（肝）木，（肝）木克（脾）土；（肾）水生（肝）木，（肝）木生（心）火。因此，春季养生还要特别注意：疏肝理气、滋水涵木、育肾柔肝；护心宁神，防肝火扰心；健脾益气，防肝旺克脾。

饮食养生

春季是万物生长发育的季节，春生、夏长、秋收、冬藏，经过一个漫长、寒冷的冬季，人体需要激发一些生长之机。立春节气新春伊始，万象更新，养肝护肝正当时，闫老师建议大家可以多吃一些绿色的蔬果，以及芽类、苗类的蔬菜和食物，以激发肝的功能。

养生药膳

立春五芽养生汤

【配料】绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽各80克，盐等调味适量。

【做法】绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽各80克，加水2400毫升，文火熬汤，每日酉时（17-19时，肾经主时，五行肾水生肝木）、亥时（21-23时，三焦主时。三焦为气血运行的大的通路），各饮400毫升，共800毫升（肝的洛数为8）。

立春养生护肝小常识

方法五：活动锻炼
室外锻炼，能吸收到更多新鲜氧气，改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使肌体更迅速更准确地调节好体温，适应春季多变的气候 ; 阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒 ; 阳光中的紫外线还能使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素 D，促进肌体对食物中钙和磷等微量元素的吸收，起到防治皮肤癌和老年性骨质疏松的作用。
养生汤水宜以滋阴养肝、补肾益气为主，但由于春日多变，要注意多方面，如在养肝方面宜枸杞子猪肝汤 ; 湿冷驱风时宜饮用胡椒根三蛇汤、川芎炖鱼头 ; 湿痹痛时宜饮用鸡血藤、黑豆煲猪骨汤等。
立春
6多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
立春养生小常识
立春，虽然代表春天的来临，但冬季的低温还是不能立即回升，中医提醒，立春后，还需要至少 10 天 15 天的过渡时间，因而要注意春捂，一般情况下，立春后最短也要捂 10 天 15 天。
2不要过早减衣
俗话说“春捂秋冻”，冬季穿了几个月的冬衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，如果过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

立春有什么讲究和注意事项嘛

立春是中国农历二十四节气之一，每年的二月初四或初五

交立春。立春这天，昼长夜短，气候逐渐回暖，万物开始生长，标志着冬去春来，大地回春。在我国，立春这一天有着许多讲究和注意事项。

一、饮食方面

1.化解寒气：立春后的天气虽然开始回暖，但依然寒

冷，因此饮食上要避免生冷食物，多食用温热食物来驱散

体内寒气。

2.益肝养生：立春是肝气最旺的时候，可多食用一些

有助于滋养肝脏的食物，如黑木耳、桑椹等。

3.少食辛辣刺激食物：立春之际肝火旺盛，应避免过

多食用辛辣刺激的食物，以免助长风火之气。

二、居家环境

1.宜暖不宜寒：立春时仍需注意保暖，不可过早脱去

冬装，以防受凉感冒。

2.宜清理居室：立春是一个理正气、清理室内环境的

好时机，可以适时整理居室，净化空气。

三、穿着装扮

1.穿红色衣物：传统上认为立春这天应当穿红色的衣

物，有助于辟邪驱病，祈求好运。

2.戒除黑色：立春时戒黑避煞，在服装颜色上要尽量

避免黑色，以免降低自身气场。

四、习俗与活动

1.踏青赏花：立春之后正值春暖花开，适合出门踏青

赏花，感受大自然的生机勃勃。

2.祭祖祈福：立春也是祭祖祈福的时节，可以准备一

些祭品，向祖先祈求平安和健康。

总的来说，立春是一个值得重视的节气，人们要在这一天注意调养身体，顺应自然的变化，传承和发扬中华传统文化。希望读者在立春这一天过得愉快、健康！

二十四节气养生：立春食疗养生篇

斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。

立春节气的三候为：一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。时令物语斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。

在每年阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气——立春。自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。立春是根据天文学来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。

我国古代还将二十四节气分成七十二候，每5天为一候，立春15天的三候为：

一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。

意思是说，立春后，东风送暖，大地开始解冻；立春五日过后，冬眠蛰居的虫子开始苏醒；再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始向水面上游，尚未完全溶解的碎冰片像是背负在鱼的身上。

立春时，斗指东北，即指向寅，太阳黄经为315度，开始进入春天。“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏，生机勃勃，草木开始萌芽，农人也开始忙着播种，一年四季从这里开始了。

《月令七十二候集解》记载：“正月节，立，建始也……立夏秋冬同。”古代“四立”，指春、夏、秋、冬四季开始，其农业意义为“春种、夏长、秋收、冬藏”，概括了黄河中下游农业生产与气候关系的全过程。我国幅员辽阔，地理条件复杂，各地气候相差悬殊，四季长短不一，因此，“四立”虽能反映黄河中下游四季分明的气候特点，“立”的具体气候意义却不显著，不能适用于全国各地。黄河中下游土壤解冻日期从立春开始，立春第一候为“东风解冻”，两者基本一致，但作为春季开始的标志，却有些早。中国气候学上常以每5天的平均气温稳定在10。C以上的始日划分为春季开始，它与黄河中下游立春节气含义不太相符，因为2月下旬真正进入春季的只有华南，所以这种划分方法比较符合实际。