秋季卫生保健常识

秋季卫生健康小常识

金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。另外，我们北方雨水稀少，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，提醒同学们在日常生活饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生。

一、感冒：

气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。贴心提示：遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；多增加户外活动，积极锻炼，增强体质；

保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所；

要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素；

经常使用冷水洗脸。

如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。

二、消化系统疾病

秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节。痢疾的早期表现有发烧、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒症状。局部症状有阵发性腹痛、腹泻，出现粘液、粘液血、全脓血，便次增多，合下坠感。伤寒则表现发烧时间较长，可

家长健康知识讲座

时间：年月日

地点：芭蕉幼儿园

内容：幼儿秋季卫生保健常识

随着秋天的到来;气温开始下降;天气也变得干燥起来..幼儿稚嫩;与成人相比需要更多的水分;容易出现、等一系列“内热”的征象..做好各项保健措施;对维护幼儿健康十分重要..

诀窍1：给孩子多喝水

秋高气爽;孩子应该多喝白开水;如果孩子排斥白开水;可以试着喝些菊花、乌梅汤、等;防止幼儿出血等症状..在幼儿园里时;老师尤其要关照小朋友多喝水..平时多给孩子吃富含水分的应季水果;如、梨、等..各种菜汤也是补充水分的重要手段;清汤可以稀释菜肴的盐分;并保持孩子体内水分平衡..

诀窍2：少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃;容易“上火”;如、、韭菜、花椒、等..少吃偏咸的食品;因为盐分太多容易加速体内水分的失..热量过高的油炸食品和一些热性水果;如、桂圆、等;也应尽量少吃..

诀窍3：呵护孩子皮肤

妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾;不要用力擦洗..每次清洗完毕后;需用含有天然滋润成分的儿童品..孩子的嘴唇容易干裂..妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上;使嘴唇;然后涂抹..孩子鼻腔内的

黏膜比较容易干燥;妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔..

诀窍4：冷水锻炼

中医认为“寒凉伤”..即使体质好的孩子也不能天天吃冷..除了限

制冷饮以外;从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用..秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力..冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳..冷水锻炼要循序渐进;先用与体温接近的水;然后逐渐降低水的温度..洗完后用干毛巾擦干..冷水冲淋适合3岁以上的儿童;动作要迅速;浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止..

秋冬季卫生保健小常识

教学文档

秋冬季卫生保健小常识

秋季秋高气爽，空气宜人，但秋季气候枯燥，早、晚温差较大，所以要加强对小朋友的护理。秋季是肠道污染病〔秋季肠泻、肠炎〕高发季节。家长肯定要注意家庭的饮食卫生，餐具要进行消毒，肠道污染病期间，尽量少带小朋友在小摊点吃零食、就餐。其它，生食瓜果要洗净，小朋友要勤洗手，不要吸吮手指。病毒性结膜炎〔俗称红眼病〕。觉察小朋友结膜充血，眼有浓分泌物。肯定要带小朋友到医院就诊，并对小朋友的用品〔面盆、毛巾、玩具等〕进行消毒，爆晒。红眼病流行期间尽量少带小朋友到公共园地区，预防接触患病儿童。流鼻血。因秋季气候枯燥，阳光照耀较强烈，小朋友易出鼻血。家长应让小朋友多饮水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清洁食物。其它注意不要撞伤，假设觉察小朋友出鼻血，用压迫法〔手指压迫鼻血多的鼻翼〕止住血，较多到医院就诊，教育小朋友不要挖鼻子。总之，家长要培养小朋友良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，增强体质，让小朋友能健康愉快的度过秋冬季。

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幼儿园：秋季常识

幼儿秋季保健小常识

秋天来了，气候的变化让不少的小朋友很不适应，诸如：感冒、腹泻等都是这个时节的好发疾病，而专家门纷纷表示：季节转换时，父母们最要当心孩子们的健康，秋季要做好五种疾病的预防工作。

秋季腹泻据调查结果显示：每年10月中旬到期11月之间是小儿腹泻高发季节，患儿的年龄大多在2岁以下。

感冒每到季节更替时，孩子的呼吸道总容易中招。虽然现在家家基本上都有空调，但实际上小空间里“人造天气”与外界气候的差异，却让孩子们更容易发生呼吸道感染。

哮喘秋天，变幻不定的天气，容易导致呼吸道感染;秋雨绵绵，潮湿的环境便霉菌加速繁殖，这些都是诱发孩子哮喘的诱发原。

皮肤过敏秋天，许多小儿会发生皮肤干痒、鼻子痒、打喷嚏，流眼泪等症状，严重的甚至出现呼吸困难等症状。专家表示：这些皮肤症状都是由过敏引起。

过敏性鼻炎专家表示：秋季天气干燥，各种过敏因素都容易刺激孩子的鼻黏膜，引起过敏性鼻炎。而且，现在城市空气污染比较严重，孩子得季节性的过敏性鼻炎比较多。

幼儿秋季保健注意事项

1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一

块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。

秋季幼儿卫生保健常识

1.注意保暖：秋季气温逐渐降低，幼儿的体温调节能力较弱，容易感冒或患上其他疾病。因此，家长需为幼儿准备适宜的衣物，注意保暖。

2. 加强营养：秋季是各种水果和蔬菜的丰收季节，应该给幼儿提供丰富多彩的食物，增强营养，提高免疫力。

3. 做好手卫生：幼儿的免疫系统尚未完全发育，容易感染病菌。因此，家长应带领幼儿养成勤洗手的好习惯，避免手部细菌感染。

4. 定期体检：秋季是各种传染病高发季节，家长需定期带幼儿到医院进行体检，及时发现疾病，提前预防。

5. 注意预防传染病：秋季容易发生各种传染病，如手足口病、流感等。家长应加强室内通风、勤消毒、避免与患病人接触，注意预防传染病的发生。

6. 睡眠充足：幼儿需要充足的睡眠来维持身体健康。家长应为幼儿制定良好的作息规律，保证睡眠时间和质量。

7. 更换季节用品：秋季使用的被子和衣物等物品需及时更换或清洗，保证幼儿的卫生和健康。

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9月卫生保健小知识

秋季卫生保健常识

进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。

秋季幼儿卫生保健常识须知

1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素

A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。

3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。

4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。

我园充分做好了疾病预防工作，由于气候多变，患感冒幼儿增多，各班教师做到了督促幼儿多饮水，增加饮水次数，由保健大夫每天对饮水量进行检查，确保每一名幼儿有足够的饮水量。另外家长应根据天气变化及时为幼儿增减衣物，防止感冒的发生。

中四班

2019年9

月

幼儿园秋季保健知识

篇一：幼儿园秋季保健知识及疾病预防

幼儿园秋季保健知识及疾病预防

肠道传染病：肠道传染病是消化道感染性疾病。

菌痢：感染途径是用被细菌或其他致病微生物污染的手进食，或食用腐烂不洁的食物。此种病常在夏、秋季发生或流行。预防措施是：发现吐、泻病人要早隔离、早治疗；实行科学的粪便管理和饮水消毒；食品行业从业人员和销售的食品，须经卫生防疫部门检验和认可；消灭苍蝇、蟑螂；注意饮食卫生：饭前便后洗手，生吃瓜果要洗净，不吃腐烂不洁的食物；经常锻炼，增强体质。

、手足口病：手足口病是由肠道病毒引起的传染病，具有很强的传染性。多发于5岁以下的婴幼儿，以发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹为主要特征。

临床特征：急性起病，发热，口腔粘膜出现散在疱疹，米粒大小，疼痛明显；手掌或脚掌部出现米粒大小疱疹，疱疹周围有红晕，疱内液体较少。部分患儿可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐、头疼等症状。该病为自限性疾病，多数愈后良好，不留后遗症。极少数患儿可引起脑膜炎、脑炎、心肌炎、弛缓性麻痹、肺水肿等严重并发症。

该病的潜伏期为2～7天，它的传播方式多样，以通过人群密切接触传播为主。病毒可通过唾液、疱疹液、粪便等污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具等引起间接接触传播；患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通过飞沫传播。人群对引起手足口病的肠道病毒普遍易感，成人大多已通过隐性感染获得相应抗体，因此，手足口病的患者主要为学龄前儿童。

手足口病分布广泛，无明显的地区性；四季均可发病，以夏秋季高发。该病传染性强，传播途径复杂，在短时间内可造成较大规模流行。到目前为止，手足口病还没有有效的预防疫苗，但只要养成良好的卫生习惯，手足口病还是可以预防的。

秋季的健康知识有哪些

前言

秋季是一个温度适宜、气候宜人的季节，但同时也是人体健康容易出现一些问题的季节。为了保证自身的健康，我们需要了解一些秋季的健康知识，以便在日常生活中做出正确的健康选择。

均衡饮食

秋季气温逐渐下降，人体新陈代谢变慢，因此我们需要适当调整饮食减少油腻食物的摄入。同时，我们还应该多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等，以增强免疫力，预防感冒和其他常见疾病。

室内空气流通

秋季气候干燥，人们往往喜欢开启暖气或电扇，但这会导致室内空气的干燥和不流通。干燥的空气容易引发喉咙不适、皮肤干燥等问题。因此，我们应该定期开窗通风，保持室内空气的流通，或使用加湿器来增加室内湿度。

注意保暖

秋季的气温虽然适宜，但早晚温差较大。为了预防感冒和其他寒冷相关的疾病，我们需要注意保暖。在户外活动时，应该适时增添衣物，避免受凉；在室内时，应该注意保持适宜的室内温度，避免长时间暴露在冷风中。

锻炼身体

秋季是一个非常适合户外锻炼的季节，因为气温适宜，空气新鲜。适度的锻炼有助于增强身体的抵抗力、提高免疫力、改善心肺功能等。可以选择晨跑、散步、打羽毛球等轻度的户外活动，让身体得到锻炼的同时，也能享受秋季的美景。

积极心态

秋季是一个丰收的季节，大自然的气息让人心情愉悦。保持积极乐观的心态有助于增强身体的免疫力，预防秋季常见的情绪相关疾病，如抑郁症、焦虑症等。可以选择多参加一些有趣的活动，与家人朋友共享快乐时光，积极面对生活的挑战。

结语

秋季是一年四季中最美的季节之一，但同时也是我们身体容易出现问题的季节。通过了解秋季的健康知识，并采取相应的健康措施，我们可以保持良好的身体状态，迎接秋季的到来。希望大家在秋季能够保持健康，享受美好的生活。

卫生保健常识

秋季湿度下降，空气逐渐变得干燥，小儿出汗减少，喝水也减少，大多不会主动要水喝，气温不恒定，忽冷忽热，尤其是在一天中气温温差比较大，早晚是凉风袭人，中午却又太阳灼人，如果小儿不能及时增减衣服，就会冷热不均，很易感冒，小儿活动量大，如果过早添加衣服，孩子就会出汗，汗毛孔敞开，血液流动增快，散热功能加强，加速散热，由于小儿的体温调节中枢，和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和外界的急剧变化，当秋季的凉风吹来时，小儿调节失去平衡，出现发热、咳嗽，流涕等感冒症状，如果抵抗力低或治疗不及时，可发展成气管炎，肺炎等。

做好感冒、气管炎、肺炎等秋季易患病的预防工作

1．当秋季来临时，不要急于给孩子添加衣服，睡觉时也不要盖得过厚。加上后就不好减掉了，因为天气一天比一天冷，只能是越加越多，到了真正的寒冷季节，就没的加了。最好的办法您与小儿穿一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷，小儿就不会冷，小儿虽然没有大人耐寒，但小儿始终是在运动状态，即使是睡着了也不会安静。但在平日的生活中，几乎没有哪个父母或老师给孩子冻着了，他们都很会给孩子保暖。

2．每天要为孩子准备长短、厚两套衣服到幼儿园，让老师根据天气变化给孩子增减衣服，当孩子已经出汗时，不要马上脱掉衣服，应该让孩子静下来，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浃背

时，脱掉一件衣服，再放孩子去玩。

4.应该让孩子多喝温白开水，这样不但可预防感冒，更重要的是对小儿胃肠道和肺部有益。

5.当小儿患感冒时，应对症下药，不要乱服过多的抗感冒药，因为没弄清感冒是“病毒“或是”细菌“引起的，所以有些孩子很长时间服药，感冒也见效不高；而抗感冒药多数是针对流涕、喷嚏症状的，还有就是退热作用，当服用感冒药后，症状减轻了，但呼吸道黏膜却干燥，不但不能清除病毒，还可使细菌乘虚而入，发展致下呼吸道感冒，就象不严重的咳嗽，尤其是痰多时不宜服用镇咳药是一个道理。多休息、多睡眠、多饮水、适当退热、注意护理、勤看医生是治疗感冒、预防下呼吸道感染的好方法。

幼儿秋季卫生保健常识

随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。幼儿皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要。

诀窍1：给孩子多喝水

秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。

诀窍2：少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

诀窍3：呵护孩子皮肤

妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。孩子的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

诀窍4：冷水锻炼

中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

秋季9月幼儿园卫生保健知识宣传

在幼儿园，卫生保健知识的宣传非常重要，可以帮助孩子们养成良好的卫生习惯，预防疾病的发生。下面是本次活动的宣传内容：第一部分：个人卫生

个人卫生是保持身体健康的重要环节，幼儿应该养成良好的个人卫生习惯。

1.保持洁净的身体：每天洗澡，保持身体清洁。

2.勤剪指甲：保持指甲干净，防止细菌滋生。

3.早晚刷牙：使用适合幼儿的牙刷和牙膏，每天早晚刷牙，养成良好的口腔卫生习惯。

4.定期洗手：养成经常洗手的良好习惯，特别是在进食、接触污染物后，务必洗手。

5.鼻涕纸的使用：当流鼻涕时，要及时使用鼻涕纸，不要用手擦拭。

第二部分：环境卫生

幼儿园的环境卫生是保护孩子健康成长的关键。

1.保持教室清洁：每天清洁幼儿园的教室，保持地面、桌椅、玩具等物品的清洁。

2.定期通风：每天放风，保持室内空气流通。

3.垃圾分类：垃圾分类是养成环保习惯的起点，幼儿园里也要做好垃圾分类工作。

4.病儿隔离：如果有孩子出现患病症状，要及时隔离，避免传染给其他孩子。

第三部分：饮食卫生

健康的饮食是幼儿身体健康成长的保证。

1.多吃新鲜水果：多吃水果可以补充维生素和营养，增强免疫力。

2.合理搭配食物：幼儿园餐食要保证合理搭配，包含蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果等，饮食均衡。

4.勤洗水果：在吃水果之前，要先将水果彻底清洗干净，避免细菌感染。

第四部分：疾病预防

幼儿园是传染疾病易发的地方，需要注意疾病的预防。

1.清洁环境消毒：定期对环境进行清洁和消毒，杀灭细菌和病毒。

2.勤洗手：养成勤洗手的好习惯，可以减少手部病毒传播。

幼儿秋季卫生保健常识

WORD 整理版 幼儿秋季保健常识 随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。幼儿适应能力差，皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要。 诀窍 1：给幼儿多喝水秋高气爽，幼儿应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果幼儿排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。家长平时多给幼儿吃富含水分的应季水果，如柚子、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持幼儿体内水分平衡。诀窍 2 ：少吃“上火”食物刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。诀窍 3：呵护幼儿皮肤妈妈在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。幼儿的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在幼儿的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。幼儿鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。诀窍 4 限食冷食中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的幼儿也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下 15 分钟后食用。诀窍 5 冷水锻炼秋季宜用冷水擦洗以提高幼儿对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。诀窍 6 预防腹泻入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及 3 岁以下幼儿。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。 优质参考资料

小班秋冬季卫生保健常识

随着冷空气的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。幼儿皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要。

诀窍1：给孩子多喝水

秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。

诀窍2：少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

诀窍3：呵护孩子皮肤

妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。孩子的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

诀窍4：冷水锻炼

中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

9月卫生保健知识

随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们对健康的重视程度也越来越高。而卫生保健知识作为人们健康生活的基石，具有重要的意义。本文将围绕着9月份的卫生保健知识展开讨论，希望能给读者带来一些有益的启示和指导。

一、饮食健康

饮食健康是人们健康生活的重要组成部分。在9月份，我们应该注重摄入多种营养物质，保证身体的健康。首先，饮食要均衡，包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶、豆类坚果等多种食物，以满足身体所需的各种营养素。其次，要注意饮食的新鲜和清洁，避免食用过期或不新鲜的食物，保证食品的卫生安全。此外，要避免暴饮暴食和嗜食高糖、高脂肪食物，以免引发各种健康问题。

二、运动健身

运动健身是保持身体健康的重要方式。在9月份，天气逐渐转凉，适合进行户外运动。人们可以选择慢跑、散步、打羽毛球等有氧运动，以增强心肺功能。此外，还可以尝试瑜伽、太极等柔软性运动，以提升身体的柔韧性和平衡能力。无论选择何种方式，都要适度进行，避免过度运动造成身体损伤。

三、个人卫生

个人卫生是预防疾病的基础。在9月份，要注意保持个人卫生的良好习惯。首先，要勤洗手，特别是在接触过公共场所、动物或垃圾后，及时用肥皂和流动水洗手，以杀灭病菌。其次，要保持口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和牙线杆，防止口腔疾病的发生。此外，要注意洗澡、洗头、修剪指甲等个人清洁工作，保持身体的整洁和健康。

四、心理健康

心理健康对人们的身心健康都有着重要的影响。在9月份，我们要重视心理健康的维护。首先，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。其次，要积极参与社交活动，与家人、朋友保持良好的沟通和互动，以减轻压力和孤独感。此外，可以通过阅读、旅行、听音乐等方式放松心情，调节情绪。

大班幼儿秋季保健常识

1.秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。

平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

2.少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

3.呵护宝宝皮肤

妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。

宝宝的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

4.冷水锻炼

中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

5.预防腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3

岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消。

幼儿园秋季学期卫生保健培训记录(6)

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