9、青春期的营养与体育锻炼

青少年体育锻炼与健康ppt课件

2020/7/11
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11 11
从心率的计算反映训练量的大小
有效锻炼心率区间=最大心率的60%-80%
（最大心率=220-年龄）
例如：你的年龄是20岁，你的最大心率是200，有效锻炼心率区间大概在120-160之间。
2020/7/11
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心率监控运动处方强度的几种运算方法
年龄减算法最大心率＝220－年龄一般运动>50%最大心率健身心率< 70%最大心率运动适宜心率=180（或170 ）-年龄
2020/7/11
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3 3
二、体育锻炼在青春期的特殊作用
青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。
青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。
青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。
▪ 这几年初三年级体育中考取得的显著成绩，连续三年全年级平均分突破90分。
▪ 一个班一位体育教师，实现：“小锅饭”
▪ 做应考准备现在开始
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15 15
体育中考的项目
▪ 立定跳远、50米跑 ▪ 跳绳/分钟、柔韧（坐位体前屈）、实心球（2KG) ▪ 男子1000米、女子800米

青少年生长发育规律与运动训练

第一节儿童少年生理特点与运动训练

一、儿童少年生长发育

（一）基本概念

1、儿童少年

一般而言：儿童指7~12岁，少年指13~17岁。

2、生长

生长是细胞繁殖、增大和细胞间质增加，表现为组织、器官、身体各部以至全身大小、长短和重量的增加以及身体化学组成成分的变化。

3、发育

发育是功能的分化和不断完善，心理、智力的发展和运动技能的获得。

4、成熟

成熟是生长发育的基本结束，机体在形态、功能等方面达到成人水平。

（二）儿童少年生长发育的一般规律

儿童少年生长发育一般有以下一些规律：

1、生长发育的量变和质变过程

儿童的身体比成年人小，但绝不是成年人的缩影，因为在机能方面比成人简单，是具有质的差别的。生长发育是从微小的量变到根本的质变的复杂过程，是在体积增大的过程中，完成结构和机能的分化和成熟。

2、生长发育的连续性和阶段性

生长发育过程是连续的，而不是跳跃的，并有一定的变化程序，例如身高体重逐渐增加。

3、生长发育的波浪式规律

生长发育不是匀速直线上升，而是有时快，有时慢的波浪式发展。

例如：生后第一年体重增长最快，是生长的第一个高峰期；青春期前随年龄增加:先快后慢、再趋于稳定。非匀速增长过程:生后第一年内前3个月体重增长≈后9个月体重增长。

4、身体各系统发育的不平衡性

人体各部位和各器官系统发育的迟早和速度不同。神经系统的发育最早，生殖系统的发育最晚。

（三）影响儿童少年生长发育的因素

儿童少年的生长发育，遗传因素决定机体发育的可能性，环境条件影响着发育的进程。影响生长发育的几个主要因素是：营养、疾病、气候和季节、社会因素、遗传因素和体育锻炼。营养均衡，搭配合理会有利于身高体重的增长，“日本中小学每天一袋免费的牛奶，身高超过了中国。”儿童青少年常见疾病寄生虫病，营养不良，肥胖等疾病。冬季青少年生长发育会变缓慢。

体育与健康《青春期卫生与科学锻炼》教案

一、教学目标：

1. 让学生了解青春期的生理和心理变化，提高自我保健意识。

2. 培养学生科学锻炼的方法和习惯，增强身体素质。

二、教学内容：

1. 青春期生理和心理变化的特点。

2. 科学锻炼的方法和原则。

3. 人际关系的处理技巧。

三、教学重点与难点：

1. 教学重点：青春期生理和心理变化的特点，科学锻炼的方法。

2. 教学难点：科学锻炼的原则，人际关系的处理技巧。

四、教学过程：

1. 导入：通过提问方式引导学生回顾上一节课的内容，为新课的导入做好铺垫。

2. 青春期生理和心理变化的特点：讲解青春期的生理变化，如身高、体重、第二性征等；心理变化，如情绪波动、性格塑造等。

3. 科学锻炼的方法：介绍科学锻炼的原则，如适量、持续、有氧、无氧等；锻炼的方法，如跑步、游泳、健身等。

4. 人际关系的处理技巧：讲解与人沟通的技巧，如倾听、表达、同理心等；处理冲突的方法，如冷静、沟通、妥协等。

五、课后作业：

3. 观察身边的人际关系，尝试运用课堂所学处理技巧。

六、教学评价：

1. 学生对青春期生理和心理变化的理解程度。

2. 学生对科学锻炼方法和原则的掌握情况。

3. 学生对人际关系处理技巧的应用能力。

七、教学资源：

1. 教材：《体育与健康》

2. 课件：青春期生理和心理变化，科学锻炼方法，人际关系处理技巧。

3. 视频资料：科学锻炼的实际操作示范，人际交往的实例分析。

八、教学方法：

1. 讲授法：讲解青春期生理和心理变化的特点，科学锻炼的方法和原则，人际关系的处理技巧。

2. 演示法：展示科学锻炼的实际操作示范，人际交往的实例分析。

谈合理的营养膳食对青少年健康的促进[5篇范例]

第一篇：谈合理的营养膳食对青少年健康的促进

卫生学论文谈合理的营养膳食对青少年健康的促进

一、前言

青少年是青春期开始的年龄，一般女孩在10岁左右开始，17岁左右结束，男孩一般在12岁前后开始，22岁左右结束。在这个时期体格生长加速，身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中身体发育，长知识最关键的时期。

在青春期发育期的学生，无论在营养知识，饮食习惯等方面都存在着较严重的问题。学生的营养知识偏差，不了解各种营养素的功用，不清楚吃零食，暴饮暴食对身体的害处，因此会导致其饮食上的偏差，而饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现一些营养问题，从而影响他们正常的生长发育。反之，合理营养可促进青春期学生生长发育良好，体质强壮健美，精神饱满，情绪乐观稳定，并可增进成年后的健康和预防成年期的某些严重疾病。

二、分析与讨论

1、营养膳食的重要性。

生活在现代社会的人们享受着人类历史上前所未有的物质文明成果，但科技的进步和经济的发展在给人类生产与生活带来舒适与方便的同时，也给人们的身心健康带来了前所未有的威胁，生产方式的不断变革，改变着人们的生活方式，也影响着人们的身心健康，由于生活水平的提高而导致的营养过剩及不合理的问题在现代社会日益突显。

21世纪是一个大健康时代，人类将追求心理、生理、社会、环境的完全健康，健康是人类最宝贵的财富之一，人们对身心健康的重视标志着社会的进步。

食物与营养是人类生存的基本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素，直接影响着青少年的体能与智能发育。中小学生时期是由儿童发育到成年人的过渡时期是生长发育最为关键的阶段。在这个时期体格生长加速、身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中长身体、长

青少年时期多运动的益处

【导语】青少年正处在⽣长发育阶段，体育锻炼对增强体质、促进健康有重要的意义。它能促进新陈代谢，增强各器官、系统的结构和功能，提⾼⽣理功能，从⽽促进⾝体的发育与健康。更多相关内容请关注教育频道！

【篇⼀】青少年时期多运动的益处

增加⼼肌⼒量

体育运动能增进⼼肌⼒量，使⼼肌收缩有⼒，从⽽使每搏输出量增多，可从每搏60毫升⾎液增加到90毫升上以上。这样，在⼼脏每搏输出量增多的情况下，安静状态时⼼率相应减慢，⼼脏的⼯作贮备能⼒增强，使机体的体⼒、耐⼒增加。

增进新陈代谢

运动时体内新陈代谢增加，能量消耗增多，使胃肠蠕动增强，同时消化分泌液增多，提⾼了消化吸收能⼒，增加⾷欲，有利于⼉童的⽣长发育。

提⾼⾝体素质

运动能够促进⾝体素质和运动能⼒的提⾼，即⼒量、耐⼒、速度、灵敏、柔韧等素质以及⾛、跑、投掷、攀爬等活动能⼒的提⾼。

促进⾻骼发育

通过体育锻炼，肌纤维变粗，肌⾁内贮备氧的肌红蛋⽩增加，从⽽使肌⾁能适应紧张的⼯作。运动还可使⾻骼发育。

锻炼⼈的意志

体育锻炼能培养⼈坚强勇敢的品格，使⼈精⼒充沛、情绪愉快，提⾼抗病能⼒，丰富⽣活，延迟衰⽼，延年益寿。

增强肺的贮备能⼒

体育锻炼对肺活量有促进作⽤，可增强呼吸肌⾁的发达，使呼吸幅度加深，相应呼吸频率减少，使肺的贮备能⼒和适应能⼒增强。

增强反应灵敏度

体育锻炼能增强反应灵敏度，使⼈动作快捷协调，肌⾁神经的调节完善准确，增加活动的反应速度，提⾼机体对平衡、定向的精确程度。体育锻炼还能提⾼睡眠质量，提⾼⼯作和学习的效率。

由于运动能够使肌⾁发达，同时使多余脂肪燃烧减肥，也可以使瘦⼈丰腴起来，所以坚持体育锻练，可使体型健美。【篇⼆】青少年时期多运动的益处

初中体育健康知识点整理

一、体育运动

1.体育锻炼的重要性：体育锻炼对身体健康有益，可以增强免疫力、

减少疾病发生，提高心肺功能等。

2.适量运动原则：适量运动是指根据个体的身体状况和健康状况选择

适当的运动强度、时长和频率。

3.加强锻炼方法：逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致身体

损伤。

4.体育运动项目：包括篮球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳等各种体

育运动项目。

5.运动时的安全注意事项：运动前进行充分的热身活动，避免在高温

天气下运动等。

二、营养健康

1.营养概念：营养是指人体生长、发育、运动等生命活动必需的物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。

2.膳食平衡：膳食应该均衡搭配各种营养素，包括适量的主食、蛋白质、脂肪、蔬菜水果等。

3.饮食健康原则：少吃油炸、烧烤、甜食等高热量食物，多吃新鲜蔬

菜水果、粗粮等。

4.饮食注意事项：避免暴饮暴食，不要挑食偏食，尽可能保持餐具卫

生等。

三、心理健康

1.心理健康的重要性：心理健康是指个体的心理状态稳定、积极向上，对自己和他人有利的状态，对身体健康和社会适应起着重要作用。

2.维护心理健康的方法：包括积极乐观的心态，充足的睡眠，适当的

锻炼等。

3.心理健康问题：包括焦虑、抑郁、孤独等心理问题，需及时寻求帮

助解决。

4.心理调节方法：包括运动、听音乐、与朋友交流等，有助于缓解负

面情绪。

5.疲劳恢复：包括适当休息、规律作息，有助于恢复身心健康。

以上是初中体育健康知识点的整理，希望同学们能够加强相关知识的

学习和理解，保持身心健康，健康成长。

《青春期保健》课件

控制总热量摄入：避免过度肥胖或营养不良。
03
适量增加蛋白质摄入：满足生长发育需求。
04
多摄入新鲜蔬菜和水果：提供多种维生素和矿物质。
青春期营养补充建议
对于生长发育迅速的青少年，可以适当增加蛋白质和钙质的摄入，如多吃鱼、肉、蛋、奶制品等。
对于女生，在月经期间需要特别注意铁质的摄入，以避免贫血和疲劳等问题。
性传播疾病的预防与控制
常见性传播疾病
介绍常见的性传播疾病，如梅毒、淋病、尖锐湿疣等，以及这些疾病的传播方式、症状和危害。
预防与控制方法
提供预防和控制性传播疾病的方法，如使用安全套、避免不洁性行为等，以及如何及时发现和治疗性传播疾病。
06 青春期常见疾病与预防
CHAPTER
近视眼的预防与控制
• 总结词：近视眼的预防与控制是青春期保健的重要内容，需要从多个方面入手，包括改善用眼环境、控制用眼时间、保持正确的用眼姿势等。
近视眼的预防与控制
改善用眼环境
保持室内光线充足，避免过强或过暗的光线对眼睛造成伤害。
控制用眼时间
适当休息，每隔一段时间让眼睛远离屏幕，进行远眺或闭目休息。
近视眼的预防与控制
情感与社会交往
青春期是情感和社会交往能力形成的重要时期，对于人际关系、情感表达和社交技巧等有重要影响。
青春期的生理变化

小学体育与健康《青春期的科学锻炼》教案

青春期是孩子成长过程中的重要阶段，也是体育锻炼的关键时期。在这个阶段，适度的科学锻炼不仅有助于孩子的身体健康发育，还能促进其心理和社会发展。本教案旨在帮助小学生了解青春期的科学锻炼原则，以及选择合适的锻炼方式和方法。

教案名称：青春期的科学锻炼

一、教学目标：

1. 了解青春期身体发育及变化的特征；

2. 了解青春期的科学锻炼原则；

3. 学会选择合适的锻炼方式和方法；

4. 增强对青春期科学锻炼的认识和意识；

5. 培养积极的体育锻炼习惯。

二、教学重点和难点：

1. 青春期身体发育及变化的特征；

2. 青春期的科学锻炼原则；

3. 选择合适的锻炼方式和方法。

三、教学准备：

1. PPT课件；

2. 练习册和教材。

四、教学过程：

1. 导入（5分钟）

通过展示图片和视频等，向学生介绍青春期身体发育及变化的特征，引起学生

的兴趣，引导他们思考对身体健康有益的科学锻炼。

2. 知识讲解（15分钟）

- 青春期的科学锻炼原则：

- 适度性：锻炼要适应自身的身体状况和能力，不要过度锻炼或过度消耗。

- 多样性：选择不同类型的锻炼项目，包括有氧运动、力量锻炼和灵活性训练等，全面发展身体各方面能力。

- 规律性：坚持每天进行适度的锻炼，养成良好的锻炼习惯。

- 安全性：注意锻炼过程中的安全措施，避免受伤。

- 心理健康：通过锻炼释放压力，提高心理健康水平。

- 锻炼方式和方法：

- 有氧运动：例如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强耐力。

- 力量锻炼：例如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等，可以增强肌肉力量。

中小学健康教育教案

浏阳市枨冲青草完小

第一课：情绪与健康教学目的、要求：

１、使学生了解情绪对健康的影响。

２、学会控制自己，保持良好的情绪。

教学重、难点：学会在任何情况下都能控制自己，保持良好的情绪。

教学用具：课本

课前准备：请同学们检讨自己不良情绪的原因有哪些。

教学过程：

????

板书：

????????

教学目的、要求：

1、使学生了解脑的基本功能。

2、做好脑的保健工作。

教学重点、难点：

重点：脑的组成和基本功能。

难点：大脑的保健。

教学用具：人体大脑的彩色挂图

教学过程：

一、导入：

同学们，今天我们学习第二课。板书课题。

出示人体大脑的彩色挂图

二、分析人体大脑的基本构造及其基本功能。

板书：大脑????作出反映，产生思考、记忆和感情?????? 小脑????协助大脑管理肌肉运动、维持身体平衡????? ?脑干????调节呼吸、心跳、消化

三、大脑的保健：

板书：睡眠、变换活动、劳逸结合、不吸烟、不喝酒

四、全课小结：

请同学们说说自己本节课学习的收获。

五、作业：1、大脑的功能是什么？

????? ?????2、脑的休息方法有哪些？

板书：

第二课

大脑????

小脑????

脑干????

????1

????2

????3

4

5、睡眠

6、进餐

三、合理的一日作息制度的好处：

满足身体需要、促进发育、提高学习效率

四、全课小结：

请同学们说说自己本节课学习的收获。

五、作业：1、一日作息制度的安排包括哪些内容？?????? ????2、课间休息到室外活动有什么活动？

板书：

第三课：一日作息制度的安排

合理的一日作息制度的要求：

????1、课业学习

????2、课外作业

9、青春期的营养与体育锻炼

课题: 9、青春期的营养与体育锻炼

教学目标:

1.让学生认识到青春期是人体生长发育高峰期,必须摄入充足的营养物质才能健康成

长。

2.体育锻炼能促进身体新陈代谢，发育旺盛，与青春期的营养有密切联系。

教学重点：青春期需要的各种营养物质及体育锻炼的意义。

教学难点：营养与体育锻炼的关系。

课型：新授课

教学方法：讨论法、练习法、谈话法

教具：电教平台

教学过程：

一、复习。

1、什么是合理的营养与膳食？

2、怎样才能养成良好的卫生饮食习惯？

二、新授。

1、什么是蛋白质？

2、为什么人在青春期必须摄入充足的营养物质？

3、热量来源于食物，其中46%来源于糖，40%来源于脂肪，14%来源于蛋白质。

4、蛋白质的作用。

（1）青少年发育期间特别需要蛋白质，因为体内细胞的大量增殖，要靠蛋白质

页脚内容1

作为原料。

（2）青春期体内的一些特殊质急剧增多，它们的产生制成也靠蛋白质参与。

（3）脑神经兴奋能力的加强，也需要蛋白质。

（4）青少年如果摄入蛋白质不足，就会靠造成身体发育迟缓，身体衰弱，抵抗

力降低，以至感染病菌。

5、青春期对维生素的需要也较成人迫切。

6、青春期对水的摄入。

7、青春期的体育锻炼。

（1）经常体育锻炼能促进身体的新陈代谢，加速血液循环，促进心肺功能及骨骼、肌肉的

发育，使身体长高，体重增加，发育旺盛。

（2）学生讨论青春期体育锻炼注意事项。

三、巩固练习。

1．营养是促进生长发育的（），体育锻炼是促进身体发育和增强体质的

（）。

2．体育锻炼能促进身体的（），加强血液循环，促进心肺功能及（）、

（）的发育。

四、作业：

1．为什么说良好的营养物质是促进生长发育的物质基础？

青春期及青春期保健

青春期心理特征可概括为： 1.身心发展有时差，容易产生不平衡； 2.智力发展迅猛，头脑活跃，是学习的最佳时期； 3.情绪丰富多变，喜欢憧憬未来并富于幻想； 4.自我意识高涨，个性可塑性强；

5.希望得到父母和老师的理解和尊重； 6.情感单纯，需要父母老师的引导； 7.交际发展有主见，交际范围扩大； 8.理想发展起伏不定，容易受境遇影响而变化。
（一）泌尿生殖系统卫生 1.女性泌尿生殖系统卫生：女性由于她外阴特有的解剖结构，阴道口与尿道口的距离很近，白带、月经血的排除，以及外阴皮脂腺的分泌物和黏附在外阴处的一些污垢，均易于病原体的生长，如果不注意外阴部卫生，很容易引起外阴部的炎症，进一步引起尿路感染、生殖系统感染。

俄罗斯教育家乌申斯基说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断增长，一个人毕生都可以享用到它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。”
习惯决定命运，好习惯的养成将变
成你一生的财富，让你幸福一生。
另外青少年的思想不成熟和应对危
险情况的能力较差，易发生车祸、溺水、中毒等意外事件。其结局往往令人痛心。
第二部分 10—16岁决定孩子的一生
青春期是一个人从生长发育走向日趋成熟的时期，大脑的神经元和它的分支般的树突都会逐渐变粗，在女孩约为11岁，男孩约为12岁半时达高潮，大脑的兴奋性比较强，可塑性大，容易接受新鲜事物。

谈合理的营养膳食对青少年健康的促进[5篇范例][修改版]

第一篇：谈合理的营养膳食对青少年健康的促进

卫生学论文谈合理的营养膳食对青少年健康的促进

一、前言

青少年是青春期开始的年龄，一般女孩在10岁左右开始，17岁左右结束，男孩一般在12岁前后开始，22岁左右结束。在这个时期体格生长加速，身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中身体发育，长知识最关键的时期。

在青春期发育期的学生，无论在营养知识，饮食习惯等方面都存在着较严重的问题。学生的营养知识偏差，不了解各种营养素的功用，不清楚吃零食，暴饮暴食对身体的害处，因此会导致其饮食上的偏差，而饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现一些营养问题，从而影响他们正常的生长发育。反之，合理营养可促进青春期学生生长发育良好，体质强壮健美，精神饱满，情绪乐观稳定，并可增进成年后的健康和预防成年期的某些严重疾病。

二、分析与讨论

1、营养膳食的重要性。

生活在现代社会的人们享受着人类历史上前所未有的物质文明成果，但科技的进步和经济的发展在给人类生产与生活带来舒适与方便的同时，也给人们的身心健康带来了前所未有的威胁，生产方式的不断变革，改变着人们的生活方式，也影响着人们的身心健康，由于生活水平的提高而导致的营养过剩及不合理的问题在现代社会日益突显。

21世纪是一个大健康时代，人类将追求心理、生理、社会、环境的完全健康，健康是人类最宝贵的财富之一，人们对身心健康的重视标志着社会的进步。

食物与营养是人类生存的基本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素，直接影响着青少年的体能与智能发育。中小学生时期是由儿童发育到成年人的过渡时期是生长发育最为关键的阶段。在这个时期体格生长加速、身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中长身体、长知识最关键的时期。中小学生生长发育迅速，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。如果饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现一些营养问题，从而影响他们正常的生长发育。营养不良可致青春期学生生理发育、体格发育和智力发育迟缓。智力活动和学习耐受力下降；而营养过剩可致肥胖，进而诱发高血压、心脏病、脑血管病等严重危害生命和健康的疾病。合理营养可促进青春期学生生长发育良好，体质强、壮健美，精神饱满，情绪乐观稳定，并可增长成年后的健康和预防成年期的某些严重疾病。

青春期保健与体育锻炼

观察下面两幅图，你发现了什么？你知道原因吗？
通过自主阅读、观察思考、合作探究：
知晓青春期的正常生理和心理变化特点；掌握青春期的保健基本知识。了解与异性交往的原则，学会在交往中保护自己。
青春期又称“生长发育期”。从广义上讲，这是从儿童向成人的过渡时期。青春期既是身体发育的高峰期、性与生殖能力的成熟期、自我意识和智慧知识的增长期，又是确立人生理想、训练人格品性、培养道德责任感和促进身心健康与人的全面和谐发展的最佳时期。青春期是人生观、世界观形成的最关键期，又是将立业成家的预备期。
指标男生女生外观生理机能一阅读课本结合实际情况完成下列表格身高体重明显增加肌肉强壮汗腺变得活跃皮肤也发生变化有些人出现暗疮或粉刺喉结发育声音改变音调变低胡子开始出现体毛的生长乳房开始发育脂肪积累增多骨盘变大臀部变圆体毛生长性器官的发育睾丸开始生产精子并分泌雄性激素遗精具备了生育能力器官功能增强体能增强性器官的发育月经初潮具备生育能力并逐渐规则器官功能增强各方面的体能素质增强女生在月经期间抵抗力减弱要注意清洁卫生不参加剧烈的体育运动注意饮食多吃富含蛋白质铁和维生素的食同时在乳房发育期要带合适的胸罩注意不要束胸
问:如果你是案例中的学生你该怎么办？
思考
1、和异性交往要得体，言谈举止要稳重。 2、明确拒绝异性的追求，不早恋。 3、不要把个人信息透露给陌生人。 4、和异性单独相处，应该使自己处于安全和开放的环境中。

第27课体育与健康基础知识——青春期男女生身体特征和生理机能变化

11了解青春期男女生的身体特征了解青春期男女生的身体特征22知道青春期生理机能都发生了哪些变化知道青春期生理机能都发生了哪些变化33青春期怎样进行锻炼青春期怎样进行锻炼教学重点教学重点青春期的健康生理心理和道德观念一什么是青春期
教学目标：
• 1、了解青春期男女生的身体特征 • 2、知道青春期生理机能都发生了哪些变化
。
• 3、青春期怎样进行锻炼
教学重点
• 青春期的健康生理、心理和道德观念
一、什么是青春期?
• 青春期就是由儿童发育到成年的过渡时期。 • 这个时期一般为10年左右，即从10岁到20
岁，其中，10岁到15岁这五年发展速度最快。
二、青春期有什么特征呢？
• 1、身体迅速增长 • 2、体重明显增加，进入青春期后，体重每
• 2、掌握锻炼技巧：青春期是神经系统功能最灵活、反应最迅速的阶段，可塑性最大，心灵手巧，学技巧比较容易，但应注意各项技术动作的正确性。女性可以根据身体条件和兴趣爱好，选择适合自己的运动项目，如艺术体操、平衡木、跳水、花样滑冰等。
• 3、掌握运动负荷量：青春期生长发育旺盛，处于不平衡和不协调时期，运动过量往往出现乏力、嗜睡、消瘦甚至贫血现象，少女运动不宜过量。应循序渐进。
年可增加5公斤左右 • 3、出现第二特征，男生喉结开始突出，声
音变粗，嘴上开始长胡须肌肉增长等；女生声音高而尖细，骨盆变宽，乳房开始隆起，皮肤脂肪开始增厚等

青春期与健康

《青春期与健康》

青春期的定义

青春期

青春期是青春发育期的简称。又称发身期，它是从儿童发育到成人的过渡时期，是指从第二性征开始出现到性成熟以及体格发育完全的一段时期。

青春期是儿童青少年发育中的特殊阶段，在起始年龄、成熟年龄、发育速度等方面部有很大的个体差异。世界卫生组织(WHO)将其年龄范围定为10-20岁。分为两期，即青

春期前期(10-14岁)，为生长发育的突增期，青春期后期(15-20岁)，为生长发育的缓慢期。

我国将青春期的年龄范围一般定为11-18岁。分为三期，即青春期早期，女孩从10岁开始，男孩从12岁开始*表现为生长突增；青春期中期，表现为男女孩的第二性征发育，分别出现首次遗精和月经初期；青春期晚期，为生长发育缓慢期，此时性发育成熟，第二性征发育如成人，体格发育完全，骨骺趋向愈合，最后发育停止达到成人水乎。每期约持续2一4年。

女孩青春期发育开始年龄平均比男孩约早2年。

第一章青春期生理特征及保健

青春期是人生当中生长发育的最后阶段，也是决定人一生的体格、体质和智力水平的关键时期。此时儿童青少年的形态、生理、心理发育突飞猛进，其中最显著的是生殖系统的急剧变化。青春期发育突出特点表现在如下几方面。

首先，在神经内分泌调节下，进入人生的第二次生长突增，表现在形态-WL能指标迅速发育，各系统、器官、组织体积增大，功能完善，与青春期发育有关的内分泌腺加速增长。功能更加活跃，影响青春期发育的主要激素，如生长素、甲状腺素、性激素等分泌明显增加；生殖系统的发育加速，到青春期晚期性发育达到成熟，具备生殖能力；第二性征发育完全，使男女两性形态出现明显的差别，心理社会发育迅速，产生剧烈的心理变化，容易出现各种心理卫生问题。

小学六年级卫生与健康教案

六年级卫生与健康教案

第一课：情绪与健康

教学目的、要求：

１、使学生了解情绪对健康的影响。

２、学会控制自己，保持良好的情绪。

教学重点：学会在任何情况下都能控制自己，保持良好的情绪。

教学用具：课本

课前准备：请同学们检讨自己不良情绪的原因有哪些。

教学过程：

一、导入：

同学们，今天我们学习第一课。板书课题。

指名读课题，并请同学们说说看，课文将会向我们介绍些什么内容呢？

二、看书，布置自学要求：

请同学们自由朗读课文，思考：课文讲了哪些内容？

（看书后，可小组交流）

三、检查自学：

１、指名汇报自学了解到的内容。

板书：什么是情绪？

良好情绪的好处：

不良情绪的危害：

２、朗读全文。

四、全课小结：请同学们说说自己本节课学习的收获。

五、作业：怎样培养稳定、欢乐的情绪？

板书：

第一课情绪与健康

乐观、愉快——增强人体对疾病的免疫力

过度兴奋、悲伤——危害健康

健康成长，应该做到：

热爱生活、热爱学习、热爱工作

心胸开阔、待人宽厚；

兴趣广泛、课余生活充实

第二课：脑的基本功能与保健

教学目的、要求：

1、使学生了解脑的基本功能。

2、做好脑的保健工作。

教学重点、难点：

重点：脑的组成和基本功能。

难点：大脑的保健。

教学用具：人体大脑的彩色挂图

教学过程：

一、导入：

同学们，今天我们学习第二课。板书课题。

出示人体大脑的彩色挂图

二、分析人体大脑的基本构造及其基本功能。

板书：大脑作出反映，产生思考、记忆和感情

小脑协助大脑管理肌肉运动、维持身体平衡

脑干调节呼吸、心跳、消化

三、大脑的保健：

板书：睡眠、变换活动、劳逸结合、不吸烟、不喝酒

四、全课小结：

请同学们说说自己本节课学习的收获。