小学生心理健康教育校本教材——贾宝悦

第一课怎样才算是健康

课程目标：

1、通过学习，懂得人的健康包含身体健康、心理健康和社会适应性等方面，只有综合具备了这些方面的良好素质条件，才算是一个真正意义上的健康的人；

2、热爱生命，完善自我，健康成长为一个符合时代要求素质的合格人才；

3、坚持按有关标准评价自己，发挥优势，缩小差距。

一、说一说

1、你的身体状况怎么样？先自我介绍一下。

2、老师有一个事例，想请同学们帮助分析其中的疑问。

李林同学虽然只有十岁，但是骨骼健壮，肌肉发达，尤其是力气很大，班里的脏活重活总是抢着干。可就是厌烦上课，一坐到座位上，不是摆弄东西，就是打瞌睡……

老师的疑问之一：李林身体很好，也爱劳动，本来是一个好孩子，但厌烦上课，会是什么原因呢？

老师的疑问之二：李林如果这样下去，将来会怎么样？能成长为适应未来社会需要的人才吗？

二、读一读

小明身体很棒，一般很少打针吃药，学习成绩也不错，可就是一遇到半点不顺心的事情就烦躁不安，甚至暴跳如雷，平时也不愿意与其他同学来往，对别的同学总是不信任。那么，小明算不算是一个健康的人呢？一般人都认为，当然是啦，他身体又没有病。其实，这样的看法是不全面的，因为他们忽视了健康的另一个重要因素：心理健康。

健康，不仅是指身体没有缺陷和疾病，而且还包括健康的心理和良好的社会适应能力。有的人身体虽然没有什么毛病，但整天烦躁、忧郁、紧张、焦虑、孤独、多疑、自卑、妒忌……这说明他在心理上有问题，心理不健康，因而也不能把他称做健康的人。

心理不健康，对人的身体和生活都会产生不良的影响。人的许多慢性疾病如高血压、心脏病、偏头疼等，都与心理不健康有关。相反，如果心理状况良好，则会促进人的身体健康，使人的生活更美好。同样是身患重病的人，如果悲观失望，就会使病情恶化，甚至很快就会走向死亡；如果乐观豁达，就会有利于康复，甚至能延长生命。

作为一个小学生，要想自己心理健康，必须做到以下几点：

（1）能保持乐观稳定的情绪；

（2）能正确认识自己，能与他人和睦相处；

（3）具备较强的社会适应能力；

（4）对学习有兴趣，有符合实际的远大理想和信念，并能为实现他们而努力。

当然，这几点并不能反映小学生心理健康的全部。还需要说明的是：判断一个人的心理是否健康，应该从总体上以他的经常性行为作为判断的依据。对于一个平时情绪十分乐观的人，我们不能因为他某一天情绪低落或忧郁就认为他心理不健康。因为，一个心理健康的人，在特殊情况下也可能出现不正常反应。

三、议一议

1、请就下面的问题发表自己的看法：

⑴一个人的健康应该包括那些方面？

⑵你认为自己在哪些方面存在着不够健康的问题。

2、深入下面的情境，做出自己的分析：

⑴小红和丁阳是同桌，也是好朋友。一次数学考试，小红得了满分，丁阳因为做错了两道应用题，只得了85分，当老师在讲台上表扬小红的时候，丁阳却狠狠地瞪了小红一眼，并在嘴里嘟囔着：“哼！没啥了不起的……”

⑵王杰平时沉默寡言，什么活动也不愿意参与，同学们劝他，他总说：“我不行，参与有啥用。”

⑶赵新阳成绩很优秀，尤其是以学习刻苦出名。在学校，他利用游戏的时间学习；在家里，每天晚上都要学习到深夜；在节假日，戏耍的伙伴们中间更见不到他的影子。有顽皮的同学看他身体瘦弱，又总戴着一副深度近视眼镜，便戏称他为“麻秆博士”。

第二课让快乐伴随你

课程目标

1、通过学习，使儿童少年学会保持愉快的情绪的方法，不断激发学习兴趣，提高学习效率。

2、能够主动地挣脱烦恼的缠绕，积极地消除忧愁和困惑，在自己纯洁的心境中，创造出一片晴朗的天空，朝霞万朵。

一、说一说

1、在这样的情境中，你会有什么样的感觉？

⑴新鲜的空气、明媚的阳光、悦耳的鸟鸣、缤纷的花朵、悠扬的歌声……

⑵肮脏龌龊、饥饿寒冷、血腥恐怖、嘈杂吵闹、学习失败……

2、阅读下面的小故事，根据后面的问题谈看法：

大强自幼苦练书法，练得一手好字，有一次，他要参加全国性比赛，老师、家长、同学们都反复嘱咐他：“一定要拿第一！”，他自己也暗下决心：“非得拿第一！”可是很奇怪，他连续书写了几十幅送展作品，竟然没有一幅比得上平时随便写的，气得他都扔进了废纸篓。

他的辅导老师知道后，对他说：“写字不是给别人看的，也不是为获奖才写的。要和平常一样，放松情绪用心去写。如果头脑中总想着获奖，自己为自己制造压力，就会产生紧张情绪。这时在写字就注定要失败。”

大强回到自己的房间里，研好墨，铺上宣纸，边哼着平时经常挂在嘴边的那几句曲调：“甜蜜的事业、甜蜜的事业，呀哈吆嗬罗……”一边挥笔写起“风华正茂”四个大字……后来，这幅作品在全国中学生书画大奖赛上获书法一等奖。

问题之一：家长、老师、同学们的反复嘱咐有没有错？与大强的写字失败有什么样的联系？问题之二：哼唱曲调的做法对大强写字成功起到了什么作用？二、读一读

在日常生活中，我们有愉快的时候，也有伤心落泪的时候；有欣喜若狂的时刻，也有郁郁寡欢的苦闷的时候。这些都是不同的情绪表现。

不同的情绪对我们的学习和生活有不同的影响。当我们高兴时，不论做什么事情都觉得称心如意，上课时能认真听讲，下课后能与同学愉快玩耍，在家里能与亲人和睦相处；当我们伤心时，世界在我们眼里是灰蒙蒙的，上课提不起精神，课后不愿意与别人玩，在家里也闷闷不乐；当我们愤怒的时候，一切看起来都是那么讨厌，有时候连自己最心爱的东西也想毁坏。

有这样一个故事：一位老太太得知自己得了癌症，情绪很低落。她的儿子为了宽慰她，买回了一种营养药，并告诉她这是一个著名医院的著名医生发明的一种抗癌新药，效果很好，已经治好了好几位病人。老太太信以为真，坚持每天吃药，心情也开朗了很多，病情真的有了好转。可是有一天，她偶然知道她吃的并不是什么抗癌新药，而是普通的营养药，她的心情马上变得十分糟糕，病情也一天天加重，没几天便去世了。这则故事表明，人的情绪对人的身体健康影响很大。

中国有一句老话：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”说的正是情绪对健康的影响。

我们要学会做情绪的主人，必须从下面几点努力：

第一，我们对社会、对生活应该有积极的态度。同样的事情，不同的人可能会有不同的态度，也会有不同的结果。两个同样饥饿的人，得到一块同样大小的面包。一个说：“哈，一个面包，它可以帮助我战胜饥饿，去寻找另一块面包。”一个说：“唉，只有一个面包，还不够填一下肚皮，我可能要饿死了。”前者的态度是积极的，而后者的态度则是消极的。我们要学习的就是积极的态度。任何时候都应该学会从不利环境中寻找希望。

第二，我们要克服急躁情绪，碰到任何事情，都要头脑冷静。当情绪急躁时，要暗示自己“慢慢来，不要急”，“急躁会把事情办糟的”，这样会使心情慢慢平静下来。

第三，我们要学会一些调节自己情绪的办法。当我们遇到什么不顺心的事情时，千万不要憋