轮滑主要步骤

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轮滑主要步骤

轮滑训练主要步骤

一、整队集合：要求互动，调动积极性（贯彻常规）

立正—1、2；前平举、侧平举；左右转体。

二、自我介绍：热身运动：

头、肩、手、腰、胯、腿、膝、踝、深蹲、跳跃等。

三、穿戴装备，检查护具、头盔、鞋子（原地踏步可以快速检测轮子和螺钉）是否有问题。

四、安全知识：1无论是在上课还是在家里或者跟朋友一起出去溜冰，都必须带头盔护具。

2在溜冰的时候不能边溜边吃东西，特别是夏天的冰棍和烧烤。在吃零食和喝水的时候应该坐下放松点。

3不能到有水、油、沙的地方溜冰，轮子会打滑跌倒；更不能到楼梯口、陡坡、水池边玩耍；而且《安全法》明确指出马路上溜冰是违法的，所以我们的家长一定要杜绝小孩上公路去溜冰。

五、学习内容：（50分钟左右，中间注意小孩子休息时间）

1、站立：左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，

上半身保持平衡。（可以双手平举，站不稳应让家长帮助）。

2、原地踏步：膝盖应向上抬起，落脚的时候，应垂直下落，不能向前方移动，脚掌平起

平落，左右交替，尽量保持在原地。

3、踏步转向：向左转时，左脚先抬起，并转体，落脚角度可因人而定。落脚后右脚跟上，

保持两脚角度60度。向右转先抬右脚。

4、跌倒起立：跌倒时身体向前倾，腿部预先下蹲，手掌伸出支撑地面，头部上仰，以免

嗑着下巴，尽量保证护具以外的身体不接触地面，（行进跌倒后面再讲）。起立时，先双膝着地；支起一条腿，双手扶在这支腿的膝盖上；另一只脚脚尖着地，跪在地上（单脚跪地），臀部可放于其脚后跟上；双手用力支撑起身体，另一只脚站起来；应站稳了

轮滑基础教程

轮滑是一项非常有趣的运动，它能够锻炼身体，提高心肺功能，并且让你感受到风的味道和速度的感觉。在学会轮滑之前，你需要做的第一件事情就是准备好自己的装备和安全防护用品。这些包括：轮滑鞋，头盔，护膝，护肘和手套等。在确保自己安全的前提下，接下来我们就要一步步的学习轮滑的技巧和基本动作。

第一步：站稳

轮滑的第一步是站稳。选择一个平坦的地方，把两只脚放在滑轮上，然后把脚靠近滑轮并保持平衡，这是一个很好的开始。如果你感到不稳定，可以先将脚放在地上，慢慢地调整好平衡，直至感到自己可以保持平衡为止。如果你感觉到自己会向前倾倒，可以尝试稍微弯曲膝盖，把重心放到中心位置，并且注重站稳以后再移动你的脚和身体。

第二步：移动

学会站稳以后，下一步就是开始移动。相信大家都知道在滑行之前，你需要提前摆下一只脚，然后用另一只脚推动自己前进，这个过程就是我们所说的“推动”。推动的时候，将一个脚向前移动，用另一个脚向内或向外进行滑行。当你开始滑行的时候可以扶着墙或者其他一些稳定的物体来提供一些额外的支撑和帮助。

第三步：刹车

当你想要停下来或者减速的时候，刹车是一个重要的技巧。最基本的方法是使用后脚停车，在你想要减速或者停下来的时候，将后脚稍微向外移动，并且用后脚的滑轮擦地，这个方法相对比较安全，但是不适合在高速情况下使用。此外，用前脚进行刹车也是一种方式。在减速或者停下来之前，用轮滑鞋的前部分来摩擦地面，这个方法需要一些技巧性，不适合初学者。

第四步：转弯

转弯是轮滑中的重要技巧之一。基于轮滑鞋的设计，转弯必须使用整个身体的动力。在学习转弯的时候，首先需要调整好脚和身体的重心，然后在转弯的时候用身体和手臂带动滑轮上下左右的转动。当你想要转向左边的时候，你的左脚应该向前，右脚向后，然后斜向左侧倾斜身体，以便通过滑轮的转动来实现左转。

轮滑怎样训练

轮滑作为一项很受人喜爱的运动,一直受到很多爱好者的关注,那么轮滑如何训练呢?今天店铺给大家分享一些轮滑怎样训练的相关知识，希望对大家有所帮助。

轮滑训练方法一

1.原地踏步

八字脚站好，弯腰屈膝手扶膝盖，脚垂直抬起来垂直落下去(不要向后抬脚)

2.摔倒起立

(1)：八字脚站好，弯腰屈膝双手慢慢撑住地面然后双脚慢慢的跪下。

(2)：跪下去后把腰挺直，屁股不要坐在脚上，后面的脚尖点地立起来并在一起。

(3)：然后慢慢伸出一只脚，脚尖正对前方双手重叠放在膝盖上面，用力往下压，迅速的站起来。

(4)：站起来后双手还是扶着膝盖上，八字脚站好后把手放开。

轮滑训练方法二

1：V字走路

八字脚站好，手扶着膝盖，踏出一只脚踩着另一只脚的中间位置。前脚尖微微指向外侧。两只脚的中间留下一个小拳头的距离。然后交换。

2.V字滑行

八字脚站好，踏出一只脚踩在另一只脚的中间位置(两只脚的中间留下一个小拳头的距离)，滑行一段距离。然后交换。

3.平行滑行

(1)：原地平行：八字脚站好，左右脚分别垂直抬起垂直落下，落下去之后双脚脚尖指向正前方成平行状态。(脚尖要在同一条直线上不能一前一后)双脚之间与腰同宽。

(2)：平行滑行：首先V字滑行，然后一二站成平行，平行之后脚

就不要动了，双手伸平，眼睛看着前方。

轮滑训练方法三：踩韧

1.平韧：也就是平行。

2.内韧：双脚在平韧的基础上分别向外打开与肩同宽，保持平行状态(不要向前或者向后滑动)，然后双手叉腰，双脚轮子向内侧倾斜，膝盖之间留下一个小拳头的距离。

3.外韧：双脚在内韧的基础上站成平行状态，然后轮子向外侧倾斜。

轮滑基本16个动作

轮滑基本的16个动作分别为：站立、踏步、滑行、单脚直线前向滑行、单脚直线后向滑行、侧向直线滑行、平衡下蹲滑行、葫芦步滑行、A字转弯、画八字、弓步转弯、压步转弯、简单跳跃、刹停、停止、安全跌倒。下面简单介绍一下这几个动作，比如站立、滑行、刹停。

初学者在练习前首先要穿戴好护具和轮滑鞋，然后慢慢站起来，站好以后双手平伸举至与肩部平行，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。

初学者在学习滑行的时候，要让左脚在前，右脚在后。上身向前倾斜，双手向外平伸与肩部平行，将重心放在左脚上。再把右脚收回，放到左脚的内侧。右脚向前慢慢滑左脚向后蹬，同时把重心放到右脚上。

刹停有很多种方式，初学者在学习时，一定要选择适合自己的刹停方式，根据自己的水平和身体素质来选择。刹停需要根据综合情况来选，不然在滑行刹停时会受伤。刹停首先要掌握刹车用力的方向，发力的部位，动作的幅度等。刹停的距离不能太远，但也不能没有，直接刹停会很危险。尤其是短距离刹停时，速度不能太快，也不能有太大的倾斜。

轮滑教学计划

轮滑是一种富有乐趣的运动，它能够提高身体协调性、平衡感和耐力。在这篇文章中，我们将为您提供一份详细的轮滑教学计划，帮助您逐步掌握轮滑的基本技能和技巧。

第一阶段：基本姿势与平衡

步骤一：穿轮滑鞋

1.确保您的轮滑鞋是干净的，没有灰尘或污垢。

2.打开轮滑鞋的鞋带，将其脱下。

3.将右脚穿进鞋里，系紧鞋带。

4.将左脚穿进鞋里，系紧鞋带。

步骤二：站姿与平衡

1.双脚并排站立，脚尖略微向外展开。

2.膝盖微屈，保持身体平衡。

3.双手自然下垂，保持放松状态。

4.抬头挺胸，保持正确的姿势。

步骤三：基本滑行

1.将重心放在双脚的中间，保持身体平衡。

2.用双手向前推动，同时将双脚前移。

3.在移动的过程中，保持膝盖微屈，脚尖略微向外展开。

4.重复以上步骤，逐渐增加滑行的速度和距离。

第二阶段：转弯与刹车

步骤四：转弯

1.通过向左或向右移动重心来控制方向。

2.当您向左移动时，将左脚放在外侧，右脚放在内侧。反之亦然。

3.适当地调整速度和姿势，以适应转弯的需要。

步骤五：刹车

1.当您需要刹车时，将双脚平行放在地面上，脚尖略微向外展开。

2.用双手推动地面，通过摩擦力来降低速度。

3.当您接近停止时，将双脚并在一起，将重心放在脚后跟上。第三阶段：加速与跳跃

步骤六：加速

1.通过应用更多的力量和滑动距离来增加速度。

2.当您推动时，将重量均匀地分布在双脚上，同时保持膝盖微屈。

3.在推动后，保持滑行姿势，以保持速度。

步骤七：跳跃

1.在加速到适当的速度后，准备跳跃。

2.当您准备跳跃时，将双脚分开并与肩同宽。

3.用双臂向上推起，同时将身体向前移动。

轮滑如何练习

轮滑非常的受年轻人喜爱，在国际上也是有很多轮滑的专业比赛，那么轮滑如何练习呢?今天店铺给大家分享一些轮滑如何练习的相关知识，希望对大家有所帮助。

轮滑的练习方法

(1)原地站立

手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。

(2)原地提踵练习

手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。

(3)原地两脚交替前后移动

手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

(4)原地踏步

手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚(稍离地面)，然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。向前滑行在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。

穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢?这先要从改变日常走路习惯着手。

(5)双脚滑行

站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止

时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。1.原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。2.在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。

轮滑教学方法

轮滑是一项受欢迎的户外活动，它不仅可以提供乐趣和娱乐，同时

也有助于锻炼身体和培养平衡能力。然而，对于初学者来说，学习轮

滑可能会有些困难。在本文中，我们将探讨一些有效的轮滑教学方法，以帮助初学者顺利掌握这项技能。

1. 准备工作

在开始轮滑教学之前，确保学习者已经戴好了适合的安全装备，如

头盔、护膝、护肘和手套。这些保护措施可以减少受伤的风险并增强

学习者的信心。此外，找到一个安全的练习场地，避免选择交通繁忙

或不平整的地方。

2. 姿势指导

首先，向学习者展示正确的轮滑姿势。告诉他们应该保持膝盖微微

弯曲，重心放在前脚上，身体保持平衡。通过示范，让学习者了解正

确的身体姿势，并提醒他们保持放松和自然。

3. 掌握基本动作

开始学习时，重点教授学习者如何推进。让他们用一个脚尖来推动，另一个脚尖用于保持平衡，然后交替脚步。这个动作有助于初学者逐

渐熟悉轮滑的感觉，并渐渐提升推动的力量和平衡能力。

4. 制定适合的训练计划

为了提高学习效率，制定一个适合学习者的训练计划是必要的。训

练计划应该包括不同难度级别的动作，并逐渐增加难度。例如，从推

进开始，逐渐转向转弯、刹车等技巧。这样有助于学习者逐步掌握技能，避免过早挑战难度较高的动作造成挫败感。

5. 提供个性化指导

每个学习者的学习进程和能力不同，因此个性化指导是非常重要的。观察学习者的表现，及时给予积极的反馈，并指出他们需要改进的地方。例如，对于一些学习者来说，可能更难掌握平衡，而对于另一些

学习者来说，可能更难掌握技巧。针对不同的需求，提供特定的练习

和建议，帮助学习者克服困难。

办轮滑流程

办理轮滑的流程如下：

1.了解轮滑技巧和安全知识。在办理轮滑之前，你需要了解一些基本的轮滑技巧和安全知识，包括正确的刹车方法、平衡技巧、规避障碍物等。

2.购买合适的轮滑装备。选择合适的轮滑鞋、护具和其他相关配件，确保它们符合你的尺寸和需求，并能提供足够的保护。

3.选择合适的场地。找到一个适合练习轮滑的场地，例如室内或室外的平坦地面，没有太多的人和车辆。

4.寻找合适的教练或参加培训课程。如果你是初学者，可以考虑请教一位经验丰富的轮滑教练或报名参加轮滑培训课程，以获得正确的指导和技巧。

5.开始练习。在教练的指导下，或者按照培训课程的要求，开始练习轮滑技巧。记住要保持平衡，根据指导学习正确的姿势和动作，并遵守安全规则。

6.逐渐提高技能。通过不断的练习和技巧训练，逐渐提高自己的轮滑技能。可以挑战更高难度的动作和技巧，不断突破自己的极限。

7.参加比赛或聚会。在你掌握了一定的轮滑技能后，你可以考虑参加一些轮滑比

赛或聚会，与其他轮滑爱好者交流和切磋技艺。

8.保持安全。无论是练习还是比赛，始终要注意安全。佩戴护具，并遵守交通规则和场地规定，确保自己和他人的安全。

希望以上流程对你有帮助，祝你在办理轮滑过程中取得好成果！

轮滑学习指南

目标和受众：

本指南的目标是帮助初学者学习轮滑，让他们能够掌握基本的轮滑技巧和安全知识，并能够在安全的环境下进行轮滑活动。本指南的受众主要是初学者，特别是那些没有任何轮滑经验的人。

简洁明了：

本指南的语言应该简洁明了，易于理解。避免使用过于复杂或晦涩的词汇和表达方式。

操作步骤：

本指南按照逻辑顺序列出了每个操作步骤，以便初学者能够按照顺序进行学习。每个步骤都应该简单明了，易于操作。

步骤1：准备好轮滑鞋和装备

穿上合适的轮滑鞋和装备，确保它们能够适应你的脚型和体重。

调整好轮滑鞋的鞋带和鞋扣，确保它们能够牢固地固定在脚上。

穿上轮滑鞋的护具，以保护你的手、脚和脖子。

步骤2：开始轮滑

站稳，让你的身体重心在两腿之间，并且双臂自然张开。

向前滑动一步，保持平衡，然后继续向前滑动。

向左或向右转动你的身体，保持平衡。

重复上述步骤，直到你能够熟练地滑行。

步骤3：学习基本的轮滑技巧

学习基本的轮滑技巧，如直线滑行、转弯、刹车等。

逐渐加快滑行速度，并逐渐增加难度。

在滑行过程中，注意保持身体平衡，避免摔倒。

步骤4：练习平衡

在滑行过程中，保持身体平衡，避免向一侧倾斜。

练习单脚滑行，即只用一只脚滑行。

练习跳跃，即在滑行过程中跳跃。

在平衡练习过程中，注意保持呼吸和身体姿势，避免过度用力或损伤肌肉。

步骤5：学习转弯技巧

学习基本的转弯技巧，如左转、右转、前进、后退等。

逐渐加快转弯速度，并逐渐增加难度。

在转弯过程中，保持身体平衡，并注意观察周围环境，避免发生碰撞。

步骤6：学习跳跃技巧

学习基本的跳跃技巧，如单脚跳、双脚跳、跨步跳等。

怎样学习轮滑

学轮滑方法一、学习站立

首先，孩子们应该先穿旱冰鞋和防护装备，然后和父母一起慢慢站起来。站起来后，他们可以尝试将手臂平举至肩部高度，并以T形站立，左脚后跟紧靠右脚内侧，这有助于保持平衡。这是基本的轮滑运动。对于三岁的孩子来说，每天走路对他们来说已经很容易了，但穿溜冰鞋站起来可能比跑步更难。此外，孩子们可能没有很强的平衡感，所以他们必须和父母一起训练。

学轮滑方法二、学习慢走

静止不动，慢慢地走是轮滑的另一个基本动作。慢跑前，花几分钟热身。例如，你可以将双腿抬高到位，踩到位，跺脚。这也有助于锻炼你的腿部力量，为开始滑行做准备。然后，双脚从T形向前迈步到外八形，重心转移到左腿，右腿轻轻抬起和放下，慢慢向前走，逐渐加快速度。

学轮滑方法三、学习滑行

经过一段时间的慢跑练习，你可以开始学习滑翔。一开始别担心。你最好等孩子们慢慢走。滑行动作的关键点是左脚在前方形成弓形台阶，右脚向外侧推出，上身略微前倾，两臂与肩部同高平伸，重心放在左脚上，然后右脚缩回左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后和向外推开。同时，重心从左脚移动到右脚，脚缩回到右脚内侧。

学轮滑方法四、学习止步

学习滑翔时，有时需要及时停止滑翔。因此，当孩子们初步掌握基本的滑行动作时，他们应该学会停止滑行的方法。停车方法分为：切线法、a停车、T停车和转弯急停。正中切线法是用制动器向前推动脚，双脚平行，脚趾略微向上，让制动器磨平地面。刹车越用力踩在地上，刹车的速度就越快。

学轮滑方法五、安全跌倒

通过防护用品和全身分散坠落时的冲击力，坠落时保持身体向前跳跃，避免向后坠落或让身体的一部分充分承受冲击，如髋、下巴、手腕、肘部、膝盖等，从而将伤害程度降低到单个部位。

儿童轮滑教学步骤

轮滑是一项受到儿童喜爱的运动项目，它能够帮助孩子提高平衡能力、协调性和灵活性。本文将介绍儿童轮滑的教学步骤，以帮助孩子

们快速学会轮滑，并享受到运动的乐趣。

第一步：准备工作

在开始轮滑教学前，确保孩子们穿着适合的装备。他们需要戴上头盔、护膝、护肘以及手套，以保护他们的安全。同时，要确保轮滑鞋

的尺寸合适，不宜过大或者过小。

第二步：基本姿势

教孩子正确的轮滑姿势是学习的第一步。他们应该将脚并拢站在轮

滑鞋上，膝盖微曲，双手自然下垂并稍微张开。重心要放在脚后跟上，以保持稳定。

第三步：学习推进

让孩子们开始学习推进。他们可以先站在平坦且没有障碍物的地面上，双手放在前方，将一个脚向前方滑动，然后用另一只脚推动离地，再将最初的脚放在地面上。重复这个动作，直到孩子们掌握了平衡和

推动的感觉。

第四步：学习刹车

刹车是学习轮滑中非常重要的一步。教孩子们如何刹车可以有效避

免意外发生。常见的刹车方式有两种，一种是T刹车，即将一只脚的

前脚掌斜向内踩在地面上，同时将另一只脚的后脚跟放在地面上。另

一种是V刹车，即将两只脚的后脚跟靠近，形成一个V字形。教孩子

们分别尝试这两种刹车方式，并鼓励他们根据实际情况选择最适合的

刹车方式。

第五步：转弯技巧

当孩子们掌握了基本的推进和刹车技巧后，可以开始教他们如何转弯。转弯时，孩子们需要将身体轻微倾斜，并用前脚脚尖顺势向一个

方向转动，同时利用另一只脚来保持平衡。在开始时，可以设置一个

简单的转弯点，然后逐渐增加难度，使孩子们适应更复杂的转弯情况。

第六步：提高技巧

一旦孩子们掌握了基本的轮滑技巧，可以进一步提高他们的技能水平。例如，可以教他们如何加速，通过摆动手臂和迈大步来增加速度。此外，还可以引导他们进行跳跃和转体等动作，增加对轮滑的掌控能力。

轮滑教学顺序

基础班：

教学内容：
1、站立方法
2、摔倒起立
3、原地踏步踏步转身下蹲
4、外八踏步前行
5、踏步前溜（外八）
6、制动器刹车
7、前画葫芦
8、三点一线重心移动
9、推刃前滑

提高班：

教学内容：
1、后画葫芦
2、单脚滑行
3、内八刹车
4、双S滑行
5、滑行中的收腿、摆臂
6、弧线滑行和转弯技巧
7、跳跃
8、踏步后溜（内八）
9、正滑转倒滑
10、A字转弯

平花班：

教学内容：
1、T字刹车
2、交叉步前行转弯
3、snake前行
4、cross前行
5、玛丽前行
6、snake过桩
7、cross过桩
8、玛丽过桩
9、cross倒滑
10、cross倒滑过桩
11、交叉步倒滑转弯

轮滑基本动作

轮滑是一项非常有趣的运动，也是一种健身方式。如果你想学习轮滑，那么掌握一些基本的轮滑动作是必不可少的。下面就是一些常见的轮滑基本动作：

1. 直线滑行：这是最基本的轮滑动作，也是入门者必须学会的。在平坦的路面上，双脚并排，手臂自然放下，身体略微前倾，脚尖向前，一只脚略微向外转，另一只脚向前滑行。

2. 刹车：想要保证安全，就必须学会刹车。最简单的刹车方法是采用T刹，即把一只脚斜靠地面，另一只脚勾在前方，用前脚的鞋尖制动。

3. 转弯：在滑行过程中，要时刻注意转弯。最常见的转弯方法是通过身体重心的变化来控制滑行方向。一般来说，转向的时候，内侧脚要向外侧脚靠拢，同时身体要向内侧倾斜。

4. 跳跃：想要提升轮滑技巧，就需要学会跳跃。最基本的跳跃方法是单脚跳，也可以练习双脚跳。跳起的时候，需要用弹跳的力量，同时双臂也要用力向上。

以上就是一些轮滑基本动作，希望这些技巧能够帮助到初学者，提升轮滑水平。同时，也要注意安全，佩戴好护具，选择合适的场地进行练习。

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轮滑初级教程汇总

轮滑初级教程

除了遵守安全守则外，本身的溜冰技巧也是维护自身安全的关键，以下是初学者的技巧学习程序，这些技巧可以让你更懂得控制直排轮，而不至于失控造成危险。

一.原地踏步

STEP 1：双脚成V字型站立，脚跟靠拢，脚尖打开，上身保持直立。

STEP 2：双脚于原地上下踏步。

* 最好扶着栏杆或由教练协助。

* 最好在止滑垫（地毯亦可）或着地皮练习。

* 若踏步时重心无法踩正，两脚可张开与肩同宽成平行状，原地踏步。

二.小步前行

STEP 1：右脚向上抬起，放下时右脚脚跟置于左脚掌内缘中心位置。

STEP 2：站好后，换左脚依同一顺序向前行。

* 前进时，双手叉腰，掌心朝下，双足保持V字型。

* 上身保持直立不摇晃，两眼平视前方。

* 上述动作若有问题则上身向前倾，双手置于双膝上，屈膝V字前进。

三.单脚脆刹

STEP 1：双足保持平行，约与臀部同宽。

STEP 2：弯腰，双手置于同一膝盖上。

STEP 3：双手扶着的膝盖保持弯曲，另一足跪于地上膝盖着地。

* 当双手扶于膝盖上时，须把重心完全置于膝盖上，跪下时上身保持直立。

四.V字前进

STEP 1：依小步前进的动作，将换足的时间拉长。

* 膝盖微弯，上身微向前倾。

* 换足时需节奏一致，不要用力过猛。

* 双足靠拢后再换脚。

五.摔倒起立

STEP 1：双足平行曲膝向前滑行，上身前倾，双手向前伸出。

STEP 2：向前摔倒时，双膝护具应先着地，依序掌肘触地。

STEP 3：保持高跪姿，双手置于高跪足之膝盖上，双手用力向下压，将身体撑起，站立。

* 起立时不要太猛，站稳时双手才离开膝盖。

轮滑学习动作

（2）双手朝前两次伸直，腰竖直，走八字
（3）脚跟刹车
双手按右膝，抬右脚尖刹车
原地转弯
双手伸直，原地朝一个方向他不转弯
侧摔
双手向在同一个方向，膝盖弯曲，腰弯下，朝一边摔倒
滑行当中的前摔，侧摔及刹车
轮滑口令
预备：双手放直，八字脚，腰伸直
站立：双手背手，八字脚，要伸直
小朋友们：早上好！教练早上好
吃到：教练我迟到了（罚两圈，或上下一节课）
双手交叉放在背后，腰要弯下来，再向前走
把手放平，膝盖弯曲向前滑起来。
4、脚后跟刹车
手张开，交叠放在左膝上，左脚不动，右脚后跟向前滑，再回来
5、原地转圈
双手张开转圈
6、侧摔
双手放腰的一侧，蹲下，摔下，再爬起来
7、滑行中的前摔，侧摔，刹车
8、画葫芦刹车
9、轮滑口令
（1）预备：双手张开，脚是八字
（2）站立
基础班
1、头盔、护膝、护腕
第一步，先原地站立原地踏步
首先要消除小朋友的心理状态
两手平放，先抬一只脚，放下来，再抬另外一只脚
每一个练习练20个节拍
2、下一个动作教摔跤
双手直接按每年公开，交叉放在前面，眼睛，腰弯下，再蹲下，在跪下放平左脚
双手交叉放在左膝盖上，停顿半秒再起来
3、八字原地练习
两脚跟并立。膝盖张开，双手放在膝盖上，先抬左脚，放下在抬右脚，再放下。

轮滑基本动作

轮滑是一项很受欢迎的运动，但对于初学者来说，掌握一些基本动作是非常重要的。以下是一些轮滑的基本动作：

1. 推行：在轮滑板上站立，将一个脚放在前面的轮子上，另一个脚在后面的轮子上，用前脚轻轻地推动自己，使轮滑板向前滑行。

2. 转弯：将体重转移到一个脚上，然后向那个方向转身，使轮滑板跟着转动。

3. 刹车：将后脚的脚跟向内旋转，使后轮与地面摩擦，从而减速或停止。

4. 跳跃：用一个脚踏在轮滑板上，然后弹跳并同时将另一个脚抬起来，跳过一些障碍物。

5. 滑动：用一只脚将轮滑板向一侧滑动，同时将另一只脚向后方滑动，保持平衡。

以上这些基本动作是轮滑的基石，掌握它们是轮滑运动员的第一步。一旦你掌握了这些动作，你就可以尝试更高级的技巧和花样。

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