不同杠铃重量下运动员抓举技术运动学特征的研究

不同杠铃重量下运动员抓举技术运动学特征的研究作者：毕志远艾康伟张龙来源：《山东体育学院学报》2015年第06期摘要：运用基于Kinec举重技术实时诊断反馈与评价系统，对中国举重队现役优秀男子举重运动员训练过程中试举不同杠铃重量时的抓举技术进行分析与研究。

研究发现：1）运动员抓举杠铃重量与杠铃最大高度呈高度负相关，建立的杠铃重量-最大高度曲线可用于运动员专项力量水平的评价和疲劳状况的监测。

2）优秀运动员抓举发力技术比较稳定，已经形成稳固的动力定型，不会因杠铃重量的变化而改变发力点位置。

3）训练中可以用杠铃重量-最大速度曲线斜率作为评价运动员快速力量能力的指标，即随着杠铃重量的增加，杠铃最大速度下降越慢说明运动员快速力量能力越强。

4）杠铃重量对运动员引膝技术影响较大，随着杠铃重量的增加运动员引膝阶段的时间比、杠铃上升高度比增大。

关键词：举重；杠铃；不同重量；抓举；运动学中图分类号：G884.1文献标识码：A文章编号：1006-2076（2015）06-0084-06举重是首届奥运会正式项目，也是我国传统优势项目，我国举重运动健儿屡次打破世界纪录并站在世界最高领奖台上，抓举是举重比赛的第一个项目，直接决定着比赛的最终成绩。

通过查阅文献发现：前人对优秀举重运动员抓举技术特征和规律的研究较多，缺乏不同杠铃重量下运动员抓举技术特点和变化规律的研究[1-4]，而杠铃重量是影响比赛成绩的直接决定因素[5-6]。

本文通过对优秀男子举重运动员试举不同杠铃重量时的抓举技术进行研究，找出杠铃重量对抓举技术的影响规律，为教练员科学调整杠铃重量提供理论依据，以期提高运动员试举成功率，用最少的能量消耗举起最大的杠铃重量，为提高举重科学化训练水平提供帮助。

1研究对象与方法1.1研究对象本研究对国家男子举重队现役运动员训练过程中试举不同杠铃重量时的抓举技术动作进行研究，运动员信息见表1。

1.2研究方法1.2.1文献资料法查阅国内外最新举重抓举技术相关期刊和文献资料，为本研究的撰写提供可靠的数据来源。

1.2.2专家访谈法在国家举重队长期跟队实践过程中，与国家举重队教练进行了深入的交流。

[LL]1.2.3基于 Kinect三维运动学数据实时采集法在国家男子举重队训练馆使用国家体育总局体育科学研究所研发的基于Kinect举重技术实时诊断反馈与评价系统，按照采集要求进行架机（举重台正前方约45°度方向，距运动员直线距离约3 m），对运动员试举不同杠铃重量时的抓举技术进行拍摄。

Kinect 传感器的特性参数为：彩色和深度图像在默认模式下拍摄的有效视距是0.8～4.0 m，拍摄图像流的帧率为30帧/秒，彩色图像的分辨率为640×480像素。

1.2.4数理统计法采用spss17.0对运动员运动学参数与杠铃重量进行pearson相关和线性回归分析，|r|在0.3～0.5为低度相关，|r|在0.5～0.8为中度相关，|r|在0.8以上为高度相关，定（P2研究结果与分析2.1不同杠铃重量下杠铃最大高度的研究杠铃最大高度是评价运动员专项力量水平及抓举技术最重要的指标[7]，运动员在试举特定重量时必须要把杠铃提拉到能够保证试举成功的最低高度，才有时间和空间完成下蹲支撑动作，否则试举就会失败。

研究表明：运动员杠铃重量与杠铃最大高度呈高度负相关（P以丁建军试举不同杠铃重量时的抓举技术为例，杠铃重量从50 kg增加到145 kg，杠铃最大高度下降26 cm，70%以下强度时，杠铃重量每增加10 kg，杠铃最大高度平均下降2.2 cm，70%～90%强度时杠铃重量每增加10 kg，杠铃最大高度平均下降3.3 cm，90%以上强度时，杠铃重量每增加5 kg，杠铃最大高度平均下降1.67 cm。

丁建军杠铃重量与杠铃最大高度呈高度负相关（r= -0.989，P运动员杠铃重量-最大高度曲线对实际运动训练的启示。

在传统的运动训练过程中，运动员冲击新重量时，教练员主要通过经验来判断运动员是否具有冲击新重量的能力，一旦把握不好，运动员会承受很大的受伤风险。

我们可以通过测量运动员抓举95%以下强度不同杠铃重量时的杠铃最大高度，得到杠铃重量与杠铃最大高度的线性回归模型，根据模型推算出该运动员100%强度下杠铃最大高度，当试举100%重量时的杠铃最大高度高于预测高度，说明运动员能力状态较好，可以尝试冲击新重量，如果实测杠铃最大高度低于推算高度，说明运动员不具备冲击新重量的能力，建议运动员把杠铃重量降下去以免受伤。

杠铃最大高度可以客观反映运动员专项力量水平。

运动员必须把杠铃提拉到一定高度才有时间和空间完成下蹲支撑动作[8]。

随着杠铃重量的增加杠铃最大高度不断下降，当下降到一定程度运动员就无法完成下蹲支撑动作，此时杠铃重量即运动员极限强度。

运动训练的本质就是打破原有运动系统平衡从而建立新的运动系统平衡的过程，尽可能让重量-高度曲线出现向右的平移，曲线右移是运动员专项能力提高的表现，如果经过一段时间训练，重量-高度曲线出现左移说明运动员出现疲劳，要及时调整训练强度以免受伤。

教练员可以通过比较不同时期和阶段运动员杠铃重量-最大高度曲线，对运动员专项力量能力和疲劳状况进行科学监控。

2.2不同杠铃重量下发力点高度的研究发力点即运动员利用最佳的身体发力姿态爆发式集中用力的瞬间。

从抓举技术动作结构划分的不同阶段来看，发力点为引膝提铃结束发力提铃开始时相，从杠铃重心在垂直方向上的速度-时间曲线来看，发力点为杠铃重心垂直方向速度急剧增长的拐点（图5中B点），世界级优秀运动员在引膝提铃末发力提铃开始时人体重心与杠铃重心水平距离达到最小（图4），此时为最佳的发力点位置，可以保证运动员对杠铃最大的垂直用力，而在发力点前和发力点后两心距离又开始增加，发力会造成力量的损失。

为了便于比较不同运动员间的发力点高度，用发力点高度比上运动员的身高得到相对发力点高度，研究结果见表3。

李发彬抓举杠铃重量从60 kg增加到130 kg，发力点高度平均为0.65±0.005 m，相对发力点高度稳定在41%；丁建军抓举杠铃重量从60 kg增加到130 kg，发力点高度平均为0.60±0.00 m，相对发力点高度稳定在39%，廖辉抓举杠铃重量从60 kg增加到160 kg，发力点高度平均为：0.65±0.005 m，相对发力点高度稳定在39%；粟迎抓举杠铃重量从60 kg增加到170 kg，发力点高度平均为0.64±0.004 m，相对发力点高度稳定在38%。

运动员抓举不同杠铃重量时，随着杠铃重量的增加，发力点高度并没有随之增大或降低，而是保持相对稳定，同一运动员抓举不同杠铃重量时表现出相对稳定的发力点高度说明：优秀运动员抓举发力技术比较稳定，已经形成稳固的动力定型，不会因杠铃重量的变化而改变发力点位置，而不同运动员抓举不同杠铃重量时表现出不完全一样的发力点高度，说明优秀运动员抓举发力技术存在个体差异。

2.3不同杠铃重量下杠铃最大速度的研究为了使杠铃在相对固定的时间和相对固定的距离内达到必要的高度，在提拉杠铃的过程中必须使杠铃获得一定速度[9]，但是杠铃最大速度并不是越快越好，在试举动作中，速度达到保证动作完成的程度即可，多余的速度应该用于克服杠铃的重量。

研究运动员抓举不同杠铃重量与杠铃最大速度的关系发现，运动员杠铃重量与杠铃最大速度呈高度负相关（P以丁建军试举不同杠铃重量时的抓举技术为例。

丁建军杠铃重量与杠铃最大高度呈高度负相关（r= -0.980，P举重是速度力量型项目，没有速度的力量对提高抓举成绩是没用的，运动员进行负重抗阻训练时，不能以过多地牺牲速度为代价来增加重量，而是要达到输出功率最大化（W=F·V），即力量和速度地最佳结合点，最大限度的发展运动员的爆发力。

有研究表明：单纯依靠向心离心的重量训练能有效增加肌肉最大力量，但对动作速度、爆发力和运动表现的增加有限，无法满足实际比赛需要。

最大功率训练法可以显著提高运动员的爆发力，并对提高运动员的最大力量、动作速度、运动表现均有很好效果，建议举重运动员在力量训练中要兼顾动作速度，与专项特点相结合不断发展快速力量从而提高运动表现[10-11]。

2.4不同杠铃重量下抓举技术结构的研究[JP2]为了进一步研究不同杠铃重量下运动员抓举技术的变化规律，以及相同杠铃重量下成功试举与失败试举之间的技术差异，我们对吴景彪、龙清泉和林清峰抓举相同重量下成功与失败的抓举技术，以及试举不同重量下成功的抓举技术进行了研究，结果见图8、9、10。

对比吴景彪抓举133 kg成功与抓举133 kg失败，龙清泉抓举130 kg成功与抓举130 kg失败，林清峰抓举153 kg成功与抓举153 kg失败在提铃各阶段时间比和杠铃上升高度比，发现：在试举相同杠铃重量条件下，抓举成功时的发力阶段时间比大于抓举失败时的发力阶段时间比，抓举成功时的发力阶段杠铃上升高度比要大于抓举失败时的发力阶段杠铃上升高度比，但是抓举失败时的惯性上升阶段杠铃上升高度比大于抓举成功时的惯性上升阶段杠铃上升高度比。

对比吴景彪抓举133 kg成功与抓举129 kg成功，龙清泉抓举130 kg成功与抓举125 kg成功，林清峰抓举153 kg成功与抓举145 kg成功在提铃各阶段时间比和杠铃上升高度比，发现：在抓举成功的前提下，随着杠铃重量的增加引膝阶段的时间比增大，吴景彪抓举129 kg 成功时引膝阶段时间比为12.73%，抓举133 kg成功时引膝阶段时间比为14.81%；龙清泉抓举125 kg成功时引膝阶段时间比为8.93%，抓举130 kg成功时引膝阶段时间比为10.91%，林清峰抓举145 kg成功时引膝阶段时间比为9.62%，抓举130 kg成功时引膝阶段时间比为11.32%。

随着杠铃重量的增加引膝阶段的杠铃上升高度比也增大。

2.5杠铃重心轨迹运动员在试举时，杠铃重心在X轴和Z轴所构成平面内的杠铃重心运行轨迹体现了运动员抓举技术的空间特征属性，杠铃重心在整个运行过程中并不是沿着直线上升，而是出现了在X轴方向上沿着垂直参考线的适度偏移并呈现出S型轨迹。

这是受到不同技术阶段特定技术结构的制约所造成的，是人体在神经系统支配下各部分组织器官和肌肉高度协调运动以及人和杠铃构成的人铃系统高度协调运动的结果。

尽管过多的杠铃水平移动对产生最大力量是不利的，但是一定的杠铃水平移动却有利于充分发挥人体的杠杆原理优势[12-13]。

[JP]通过研究运动员试举不同杠铃重量成功时的杠铃轨迹发现：杠铃轨迹会受杠铃重量的影响，随着杠铃重量的增加，杠铃轨迹会出现后移（朝运动员背部方向移动）。

图11为李发彬训练中抓举不同杠铃重量成功时所出现的杠铃运行轨迹，图11中杠铃重量从左至右依次为60 kg、80 kg、100 kg、120 kg、125 kg、130 kg。