5种方法让你周减8斤
减肥食谱
减肥食谱，经过科学分析，按照减肥需要，采取表格或其他比较整齐的形式，编辑起来供人参考的、日常饮食方面的书或手册。
强效清肠减肥食谱排毒速瘦8斤2012年07月03日11:11来源:家庭医生在线佚名移动用户发送HNZB到10658000，订阅河南手机报。
早报+晚报，每天一角钱。
排毒减肥食谱一：最有饱腹感的三餐早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。
午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。
晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。
零食：能量棒。
排毒减肥食谱二：最简单的三餐早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。
午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。
晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。
零食：纯正的黑巧克力。
排毒减肥食谱三：品种最多样的三餐早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。
午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。
晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。
零食：任何喜欢的水果。
排毒减肥食谱四：蛋白质三餐早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。
午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。
晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。
零食：不添加调味料的坚果类食物。
十大强效排毒果汁1、效果最好的排毒果汁：青苹果1人、柠檬半个、小黄瓜2根。
2、最好喝的排毒果汁：胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。
3、口感和色泽都很好的排毒果汁：梨1个、菠萝1/4个、小黄瓜半根。
4、纤维素最丰富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡萝卜2根。
5、最排毒减肥的排毒果汁：青柠檬1/4个、菠萝半个、生红薯1个。
6、口感最清新的排毒果汁：菠萝半个、青柠檬1/4个、生红薯1个。
7、最佳抗衰老排毒果汁：苹果1个、带皮紫葡萄10颗、胡萝卜1根。
8、最强劲骨骼的果汁：胡萝卜1根、生红薯1个、蜂蜜适量。
香蕉减肥这样吃 7天瘦8斤
香蕉减肥这样吃7天瘦8斤香蕉怎么吃可以减肥？香蕉是很常见的一种水果，那么你知道香蕉怎么吃可以减肥吗？香蕉一直以来都是非常好的减肥食品，它不仅可以有效的提供身体所需的热量，还能帮助脂肪燃烧，有一定的瘦身效果，不过MM 们想要瘦身效果更加明显，可以在餐后食用一颗塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，无需节食，只需在餐后食用一颗，就能轻松瘦出苗条身材!7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤1、香蕉减肥早餐最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。
此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。
2、喝足量多的开水喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。
所以配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水。
3、配合碳水化合物主食午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需特别忌口，再配合正常作息即可。
香蕉的减肥防便秘魔力a、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。
此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够增强新陈代谢，并调节女性内分泌。
b、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。
其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。
c、香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。
怎样吃香蕉瘦身一、酸奶香蕉材料：麦片，香蕉，牛奶做法：1、麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。
2、拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。
3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。
二、香蕉燕麦粥材料：麦片，香蕉，牛奶做法：1、麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。
2、拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。
3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。
三、香蕉沙拉材料：香蕉一根，沙拉酱适量。
做法：1、把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。
2、再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。
8条瘦身捷径阻挡你的肥胖趋势
马蹄得得而来，多少过往才使青史翻到这页。青史不诉血泪、不诉风霜
பைடு நூலகம்
帮你很好地排毒，专为瘦身者推出了一款排毒健
康饮料，只需将 8 个土豆、1 根胡萝卜、一点胡 椒粉和 1 片生姜用 1 升水煮开，再用温火慢煮 20
分钟，过滤后将汤汁饮用即可。 4、身体最享受蹲姿蹲姿别误会，我们不是
让你在公众场介使用它，而是向你介绍一种可以 简单健身的捷径。蹲是“天姿”，所有的婴儿在
喜欢剧烈的运动，那就投“其”所好，用简单的
运动来让身体减脂吧。从今天开始，跟我们学做 床上的屈膝操，只需要坚持 4 分钟，便可以达到
减脂的功效。一次屈膝操将消耗掉 42 卡路里热
量，一年就能降低 3 公斤体重。训练方法：身体 直立，双手摸膝盖的同时屈膝，身体下蹲，然后 迅速站起，20 次为一组，每天做两组。注意，要 见成效，贵在坚持。
马蹄得得而来，多少过往才使青史翻到这页。青史不诉血泪、不诉风霜
5、身体喜欢的运动治“饿”法你总是被饥
饿烦恼没关系，教你一招 30 秒治饿的腹肌训练 法，你将立刻收到意想不到的奇效!累了，饿了，
烦了，来自舌尖的欲望是不是又在蠢蠢欲动了千
万不要轻易放纵舌头的欲望，否则好身材就离你 越来越远了。学习下面迅速治饿的方法吧，不进 食也照成以让身体抵御饥饿。方法：取直立或坐 姿，背部保持挺直，尽可能地收缩肚脐。绷紧 30 秒钟，然后放松，分钟，重做 3 次，饥饿感嘴馋
办公族每周至少要多消耗 1000 卡路里。这一定
额并不难达到：你只需要尽量用爬楼梯代替乘电 梯，每周再进行两次 30 分钟慢跑就能做到。
3、身体爱上汤
不喜欢喝汤千万不要，如果想让你的身材变 得美丽、纤细，蔬菜汤绝不能放弃。是不是有中 医告诉你排毒可以帮你减轻体重很正确，因为毒 素会让你代谢缓慢，使你发胖。碱性清淡汤可以
戴维斯减肥秘籍 一周蜂蜜减肥法
戴维斯减肥秘籍一周蜂蜜减肥法
导读：克里斯汀·兰登·戴维斯从小就很喜欢音乐，而且还担任了某家瑜伽录像的主角。
她在《欲望都市》里扮演的夏洛特非常到位，让观众们记住了美丽端庄、拥有一头完美褐色长发、内心充满渴望的夏洛特，同时也让不少MM对戴维斯减肥产生了浓厚的兴趣，那么戴维斯除了常年练瑜伽外，在饮食上又是如何调整，才能拥有如此姣好的身材呢?
克里斯汀·兰登·戴维斯，1965年2月23日生于科罗拉多的博德尔。
因为父母离异，年幼的克里斯汀在三岁时被继父收养。
随后因为继父——一位心理学教授的工作变动举家迁往南加州的哥伦比亚。
克里斯汀·兰登·戴维斯喜欢各种音乐。
她从十岁起就梦想成为一名女演员。
1982年高中毕业。
毕业后在纽约和朋友一起经营一家瑜珈工作室并担任瑜珈录像中的主角，但更主要的是等待各种表演机会。
1994年，她在家喻户晓的《六人行(Friends)》中客座演出。
闲暇时间她依然享受瑜珈带来的舒适与平静。
1995年，她的演绎生涯有了重大突破，在好莱坞青春剧《Melrose Place》中饰演角色。
但剧集热播一年后她的角色被删除了，因为制作人发觉有为数众多的观众对克里斯汀饰演的布鲁克·坎贝这个放荡的女人极为反感。
但也许正是因为有布鲁克这个角色的铺垫，才为克里斯汀得到在《欲望都市(Sex and the City)》里饰演夏洛特的机会。
剧集从1998年起连续热播直到2004年完结，这也令主演此剧的四位女演员红极一时，更让观众们记住了美丽端庄、拥有一头完美褐色长发、内心充满渴。
快速减肥方法 八个方法让你瘦身不反弹
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快速减肥方法八个方法让你瘦身不反弹
导语：每当节假日，大吃大喝过后，很多MM都在为减肥这件事而苦恼，这时她们就急需一种快速减肥的方法。
那么要怎么样才能快速减肥呢？下面小编给大...
每当节假日，大吃大喝过后，很多MM都在为减肥这件事而苦恼，这时她们就急需一种快速减肥的方法。
那么要怎么样才能快速减肥呢？下面小编给大家介绍八个让你快速减脂瘦身的好方法，以及一周快速减肥方法，我们一起来看看吧。
快速减肥方法
1、要想身材性感有曲线多喝热水
身体有充足的水分，能够加快身体血液循环，使得提高心脏的代谢能力，也就得等于燃烧脂肪的速度也就增快了。
2、注意走路姿势帮你瘦腰提臀
要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。
3、手臂和肩部的锻炼
最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下。
这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。
4、颈部的锻炼
缺少颈部锻炼，会导致颈椎压力大，血液循环放缓，人体在站立的时候最好，可以有效的放松颈部，然后按照顺时针和逆时针，慢慢转动颈部，注意身体要稳，用力均匀，两个方向各转动五次。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
怎么吃西红柿才能减肥瘦身呢
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生活常识分享怎么吃西红柿才能减肥瘦身呢
导语：西红柿又红又大又新鲜，是每个家庭夏天必备的凉菜，大家都知道西红柿是蔬菜，吃起来美味可口，却不知道西红柿的减肥瘦身功效，怎么吃西红柿
西红柿又红又大又新鲜，是每个家庭夏天必备的凉菜，大家都知道西红柿是蔬菜，吃起来美味可口，却不知道西红柿的减肥瘦身功效，怎么吃西红柿才能减肥瘦身呢？下面就为大家介绍一下西红柿减肥的吃法。
番茄色泽鲜艳、味美可口，现在在市面上便宜又新鲜，何不用它来让自己苗条下来呢？下面小编就教你几个西红柿减肥新花招，和你一起用番茄来创造瘦身传奇，快来一起学习吧。
西红柿减肥法多种多样，MM可以选择适合自己的减肥方法。
方法一：饭前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果：周减4-7斤
瘦身tips：饭前吃1个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
方法二：午餐或晚间西红柿减肥法
瘦身效果：周减5-8斤
瘦身tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。
方法三：一周瘦10斤番茄减肥食谱
早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。
午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1。
男生减肥方法七天瘦十斤
男生减肥方法七天瘦十斤
想要在短时间内减掉多余的脂肪，男生们也可以通过一些科学的方法来实现。
以下是一些七天瘦十斤的减肥方法，希望对你有所帮助。
首先，要控制饮食。
七天瘦十斤的减肥计划中，饮食控制是至关重要的一环。
建议每天的饮食摄入量控制在1500卡路里以下，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，尤其是油炸食品和甜品。
此外，要保持饮食的多样性，避免单一食物的摄入，以免造成营养不均衡。
其次，要进行适量的运动。
减肥不仅仅是节食，适量的运动也是必不可少的。
建议每天进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等。
有氧运动可以帮助加速脂肪的燃烧，同时也能够提高新陈代谢，让身体更快地消耗热量。
此外，要保持充足的睡眠。
睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响身体的脂肪燃烧。
因此，保持每天7-8小时的睡眠对于减肥也是非常重要的。
此外，充足的睡眠还能够帮助调节荷尔蒙水平，减少因压力引起的饮食不规律。
另外，要多喝水。
饮水不仅可以帮助排毒，还可以帮助减肥。
建议每天喝8-10杯水，尤其是在饭前喝一杯水，可以帮助减少进食量，避免过量摄入热量。
最后，要保持良好的心态。
减肥是一个持久的过程，不要急功近利。
要坚持每天的饮食控制和运动，同时也要给自己一些奖励，让减肥的过程更加愉快。
同时，要保持积极的心态，相信自己一定能够成功减肥。
通过以上的方法，相信男生们也可以在短时间内成功减肥，拥有更加健康的体魄。
希望大家都能够拥有一个健康、美好的身体。
腹部减肥三天狂瘦八斤
腹部减肥三天狂瘦八斤
在当今社会，越来越多的人关注自己的身材和健康。
尤其是腹部肥胖问题，成为了很多人心中的痛点。
因此，腹部减肥成为了很多人追求的目标。
今天，我将分享一种腹部减肥的方法，只需要三天就能狂瘦八斤，让你轻松拥有纤细的腰身。
首先，要想在短时间内狂瘦八斤，最重要的就是控制饮食。
在这三天里，我们要遵循低热量、高纤维、高蛋白的饮食原则。
每天早餐可以选择一碗燕麦粥搭配水果，中餐和晚餐则以蔬菜和瘦肉为主，尽量避免高热量和高油脂的食物。
此外，要保持饮食的多样性，避免单一的饮食习惯，以免造成营养不均衡。
其次，进行适量的运动也是非常重要的。
在这三天里，我们可以选择一些简单易行的运动，比如快走、慢跑、仰卧起坐等。
每天坚持30分钟到1小时的有氧运动，可以帮助加速脂肪的燃烧，达到瘦身的效果。
同时，运动还可以帮助改善身体的新陈代谢，让你更容易燃烧脂肪。
此外，良好的睡眠质量也是腹部减肥的关键。
在这三天里，我们要保证每天7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜和熬夜后的暴饮暴食。
充足的睡眠可以帮助身体恢复，调节内分泌，对于减肥有着非常重要的作用。
最后，要保持良好的心态和饮食习惯也是非常重要的。
在这三天里，我们要尽量避免压力和焦虑，保持愉快的心情。
同时，要保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，避免过度饥饿或过度饱和。
总之，腹部减肥不是一件容易的事情，但只要你有信心和恒心，一定能够取得成功。
通过控制饮食、适量运动、良好睡眠和良好心态，你一定能在三天内狂瘦八斤，拥有纤细的腰身。
希望我的方法对你有所帮助，祝你早日达成减肥目标！。
红茶减肥一周瘦八斤
红茶减肥一周瘦八斤红茶有很好的促进消化的作用，很多人会有这样的一种感受，平时喝茶以后会感觉饿的比较快，这也是红茶帮助消化的结果，所以说平时可以使用红茶来达到减肥的作用，使用红茶减肥的方法也比较简单。
可以采用红茶生姜断食法，效果是非常不错的，另外其他的一些减肥方法也很好，我们都来了解一下。
No.1僧侣式减肥法1月减10斤所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。
切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。
当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。
因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。
而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
No.2生理周期减肥法1个夏天瘦到86斤即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。
当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。
记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。
按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。
配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦!No.3生姜红茶断食法1周瘦8斤我听闺蜜说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤!嘿嘿，真的很激动。
我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦。
生姜红茶断食法对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。
排泄功能会因此加强哦，而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。
8种运动快速燃脂瘦身 月减8斤
8种运动快速燃脂瘦身月减8斤瘦身是很多人十分关注的问题。
有效的运动能够帮助我们燃烧脂肪，达到瘦身的目的。
今天，我将介绍8种高效的运动方式，让你在一个月内减轻8斤体重。
1. 健身操健身操是一种适合任何人的运动方式。
它可以通过各种不同的动作和节奏，让人的身体带来全面的运动。
影响到各个部位的肌肉，可以达到同时塑形和减肥的效果。
每周3-4次，每次30-45分钟的健身操可以快速燃烧多余的脂肪。
2. 滑步机滑步机是一种通过类似于滑雪的动作，来锻炼腿部和臀部肌肉的器械。
相比于跑步，滑步机可以减少对膝盖的冲击，让运动更加舒适。
每次30分钟的滑步机可以消耗400-500卡路里的热量，达到快速燃脂的效果。
3. 游泳游泳不仅能够锻炼全身肌肉，还能够减轻身体的压力，增强心肺功能。
每次45分钟的游泳可以消耗500-600卡路里的热量，是一种非常有效的燃脂运动。
4. 跳绳跳绳是一种非常简单但有趣的运动方式。
它可以有效地提高人的心率，增强心肺功能，并且可塑性强，可以让你的身体更加柔软和协调。
每周5-6次，每次15-20分钟的跳绳可以消耗200-300卡路里的热量，协助你快速燃脂。
5. 瑜伽瑜伽是一种可以平衡身心、增强柔韧性和平衡的运动方式。
虽然瑜伽的消耗热量不太高，但是它可以让你的身体变得更加健康、灵活和强壮。
每周3-4次的瑜伽可以帮助你减轻压力、焦虑和忧郁情绪。
6. 跑步跑步是一种非常流行的燃脂运动方式。
它可以通过锻炼肌肉来加速代谢，消耗多余的脂肪。
每周3-4次，每次30-45分钟的跑步可以消耗400-500卡路里的热量，达到快速燃脂的效果。
7. 健身器械健身器械的种类非常丰富，但是它们的原理相同：通过有氧运动和力量锻炼来增强肌肉和燃烧脂肪。
每周3-4次，每次30-45分钟的健身器械锻炼可以让你的身体更加紧致，同时快速燃脂。
8. 单车单车是一种低压力的有氧运动，适合所有年龄段的人群。
每周3-4次，每次30-45分钟的单车可以消耗400-500卡路里的热量，帮助你快速燃脂、减轻体重。
酸甜苦辣咸 5味燃脂快速瘦身
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢酸甜苦辣咸 5味燃脂快速瘦身
导语：酸甜苦辣咸，我想大家一定都听说过。
今天，小编就教你5味瘦身法。
快速燃烧脂肪。
五味瘦身法燃脂速效瘦身第一周：主忌盐和酸减肥第一周需...
酸甜苦辣咸，我想大家一定都听说过。
今天，小编就教你5味瘦身法。
快速燃烧脂肪。
五味瘦身法燃脂速效瘦身
第一周：主忌盐和酸
减肥第一周需要做的就是忌盐，每日食用盐分不超过5g。
咸味是入心脉的，如果食用盐分过多就会引起身体渗透压发生改变，进而导致细胞脱水引起皮下水肿。
同时盐分食用太多，会让人不停喝水，这也是引起水肿的原因之一。
第一周前三天进行“省盐”的策略，就是为了让身体回归正常渗透压，为后期瘦身打下基础。
在前三天调理的基础上，保证每日5g盐分不变，后四天拒绝食用任何带酸性和酸味的食物。
酸性食物最要需要注意一些酸味水果、醋、酸奶等，因为酸性食物是导致人体酸碱不平衡的关键，一旦身体偏酸性就会导致新陈代谢缓慢，引起生理性肥胖。
第二周：主忌辣和甜
经过第一周的调理，人体已经适应五味减肥法的调整，第二周的关键就是主管肝的辣味和主管肾的甜味了。
保证第一周的味觉习惯，第二周前三天戒掉所有辣味食物，因为减少了酸和咸味后，为了防止血管弹性降低，应该减少辣椒对身体的刺激，护住肝气。
第四天开始，不再食用甜味食物。
不论是带甜味的饮料、果蔬还是零食，尤其是高热量的甜品一定要从这一天开始拒绝。
前四天的忌辣护住了肝气，现在忌甜是为了加速肾脏的新陈代谢，让全身的排毒和
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夏日减肥吃苦是王道 1周减8斤的苦瓜食谱
夏日减肥吃苦是王道1周减8斤的苦瓜食谱-->苦瓜有去火消脂的功效，是非常理想的减肥食品。
下面，我们给你推荐9款苦瓜减肥食谱，既能败火消炎又能减肥，1周疯狂减8斤！让你在这个夏季轻松健康减肥哦！一、蜂蜜苦瓜蜂蜜苦瓜材料：苦瓜、蜂蜜、冰块做法：1、苦瓜洗净，用削皮器削成薄片，加冰块放入保鲜盒冷藏1小时；2、然后取出苦瓜入盘，浇上蜂蜜即可。
健康减肥原理：蜂蜜具有排毒减肥的功效，而苦瓜能帮助你去火消脂，它们都是非常理想的减肥食品。
另外，这款减肥食谱用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味，让不喜欢吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦！二、冰镇话梅腌苦瓜冰镇话梅腌苦瓜材料：话梅、苦瓜做法：1、取适量话梅放入锅中，加入一大碗水大火烧开，中火慢煮；2、一直煮到水量减少一大半，转大火收成浓厚汁，放凉备用；3、苦瓜剖开，挖去瓜籽和白色内膜，斜刀将苦瓜片成教簿的小片；4、将所有片好的苦瓜片放入开水里，汆烫1-2分钟捞出冲凉白开，使之冷却；5、苦瓜沥干水分，和冷却的话梅汁混合拌匀，置于冰箱腌制10-20分钟即可。
健康减肥原理：这个炎热的夏季，你是不是想拿起冰块就往嘴里塞呢？这款冰镇话梅腌苦瓜，酸酸甜甜又冰冷的口感，无疑是夏季减肥的佳品哦！话梅的酸味能帮助你促进肠胃蠕动，对排毒减肥非常有利。
三、橙香苦瓜橙香苦瓜材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜做法：1、苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片；2、入沸水中快速汆烫后捞出，过凉水，沥干水分；4、新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。
冷藏后食用口感更脆爽。
健康减肥原理：橙子是一种非常美味的减肥水果，它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧，把它和减肥蔬菜苦瓜结合在一起的话，不仅能更加美味，还能结合它们的双重减肥功效，帮助你达到事半功倍的瘦身效果哦！四、蛋黄苦瓜酿蛋黄苦瓜酿材料：苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜做法：1、生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎；2、一根苦瓜切成四段，用小刀取出里面的内心；3、煮一锅热水，水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜，煮两三分钟后捞出放入凉水中，把咸蛋黄塞到苦瓜里；4、把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。
21天减肥法成功案例
中间8天减了８j，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~）一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充vc）。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。
作者：222.212.149.*
2007-4-14 18:17 回复此发言
2 21天减肥法
当然做任何事情都需要付出代价的，美丽更加不例外。那时我和小迷研究了很多减肥方法，诸如各种减肥药~~苹果餐~~10天减肥法~~21天减肥法~~鸡蛋黄瓜法~~……几乎把减肥市场上流行的，传说中可行的方法都研究了一遍~~有些方法还是亲身经历！最终我们决定用21天减肥法完成终极减肥目标！
本人前３天减了６j，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了８杯绿茶（ｍｍ们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~）第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我对自己说最后一天，一定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了６j，觉得还是挺值得的~~
合计共减：15.5斤
严格的具体做法如下：
第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）
第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。
吃掉肥胖七天减肥方法
16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、 16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑 美容 17．中药减肥法：桑葚 10 克 决明子 10 克 百合 10 克天冬 10 克 桑 17．中药减肥法： 叶 10 克 潘泻叶 1 克 18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐， 18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物 19．香蕉*乳酪减肥法： 杯中： 19．香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉 1 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯中：香 杯晚： 蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯晚： 香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 青菜任吃 水1杯 20．苹果减肥法： 20．苹果减肥法：连续 3 天只吃苹果 第 4 天早上喝粥 21．鸡蛋减肥方法： 21．鸡蛋减肥方法：连续 3 天只吃鸡蛋 可瘦 2—3 公斤 22． 斤法： 22．三天可减 9 斤法： 第一天：早上：西柚半个、 第一天：早上：西柚半个、烤面包片 1 片、花生酱 2 勺、茶水 1 杯中 午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片 1 片、茶水 1 金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片 ）、 杯晚上： 白水煮熟）、 ）、胡萝卜丁 杯晚上：任何瘦肉片 2 片、豆角 10 根（白水煮熟）、胡萝卜丁 10 低脂雪糕一个、 粒、青苹果 1 个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡 1 杯 第二天：早上： 大的半片）、 ）、苏打饼干 第二天：早上：奶酪 1 片（大的半片）、苏打饼干 2 片、茶水 1 杯中 杯晚上： 午：香蕉半根、煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上：热狗肠 香蕉半根、 或儿童肠 2 根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄 10 粒、低脂雪糕半 绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄 ）、 杯、茶水或咖啡 1 杯 第三天：早上： 大的半片）、 ）、苏打饼干 第三天：早上：青苹果 1 个、奶酪 1 片（大的半片）、苏打饼干 2 杯中午： 片、茶水或咖啡 1 杯中午：煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚 白菜花半个（ 上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄 10 粒、白菜花半个（白 金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄 ）、 水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、 ）、香蕉半根
8种最消耗卡路里的减肥方法
8种最消耗卡路里的减肥方法1、游泳游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。
如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。
每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。
2、打壁球打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。
每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。
3、跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。
以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
4、水中慢跑我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。
因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。
在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
5、打羽毛球打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。
每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。
1. 66、打排球打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。
每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。
2.77、打乒乓球可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。
每30分钟就可消耗130千卡的热量。
3.88、吹气球吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。
每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。
七日纤秀减肥
一、减肥茶系列【不仅能燃烧体内脂肪，而且还可以吃掉食物脂肪】我们一直倡导通过计算热量控制食物达到减肥效果，但节食显然是一种不健康的做法。
如果能有一种物质可以阻止人体对油分的吸收，这样怎么吃都不怕，即健康又安全。
七日奇迹减肥茶就能直接排解食物里的脂肪，让人吸收的只有营养，而没有脂肪，这样就能从源头上隔断肥胖源。
没有脂肪，肥肉无法堆积，人自然就能瘦下来。
1、七日奇迹美淑茶【主要成份】荷叶、茯苓、决明子、山楂、乌龙、紫苏等。
【功效特点】七日奇迹美淑减肥茶就能直接排解食物里的脂肪，让人吸收的只有营养，而没有脂肪，这样就能从源头上隔断肥胖源。
没有脂肪，肥肉无法堆积，人自然就能瘦下来。
【规格】 2.5克*20包/盒【饮用方法】随时泡随时喝，每天1-2包，每包可以冲泡2-3次。
【注意事项】月经期、孕妇、哺乳妇女、儿童不宜饮用。
2、七日奇迹舒清茶【主要成份】荷叶、薏仁、决明子、山楂、乌龙、紫苏等。
【功效特点】茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。
而茶中的维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化、消脂。
茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
【规格】 2.5克*20包/盒【饮用方法】随时泡随时喝，每天1-2包，每包可以冲泡2-3次。
【注意事项】月经期、孕妇、哺乳妇女、儿童不宜饮用。
二、纤体粗纤维系列现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是能够促进肠蠕动，帮助身体加速新陈代谢，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌；二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病；三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病；四是控制体重，减少肥胖病的发生。
1、果蔬苹果饮现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是能够促进肠蠕动，帮助身体加速新陈代谢，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌；二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病；三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病；四是控制体重，减少肥胖病的发生。
五天掉8斤懒人自残减肥法
“五天掉8斤懒人自残减肥法”不反弹，不留后遗症。
但你得绝对听我的话才行哦，听我的话才行哦，才行哦。
不用记笔记，很容易的。
第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果之后四天重复第一天即可。
什么？你说我在搞笑？没有啊，真的没有啊。
你看我都没有被饿死。
这个方法是我的高中同学李岩传授给我的，她本人也用过效果明显。
李岩同学体重曾达到160斤现在90斤，权威了吧，你可以放心了？注意事项：1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。
这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已2.多喝水，坚信自己饿不死。
如果你没有做好必胜的准备就不要轻易尝试这种方法，反复减肥损害健康又没有成果，还不如正常吃饭来的划算。
3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。
另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。
你会晕4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭（注：不可以喝小米稀饭），第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。
如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。
饭菜一定要易消化无刺激（肥肉，甜食，冷辣酸，变质的食物也是刺激性食物），不然会得胃病。
这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。
第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。
6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施。
这样定然对身体不是太好，对身体不太好，不太好。
但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。
7.为了我们那些拥有无限创新能力热爱DIY的小朋友，笔者不厌其烦的再次声嘶力竭的喊叫，绝对要听我的话才行哦。
土方减肥方法
土方减肥方法减肥主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式。
怎么减肥最快的秘诀是什么?今天，店铺为你带来了土方减肥方法。
土方减肥技巧1、回家吃饭外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。
所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。
安全省钱，还能健康减肥。
2、吃饭只吃八成饱我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。
特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。
可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
3、吃薄荷口香糖即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。
那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。
它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。
虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。
而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。
4、用迷你盘子来装饭菜同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。
最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。
这难道不是一件很神奇的事情么。
5、掌握适当的饮食量身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
6、即使外出吃饭也要坚持自己的原则外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的饭量。
可以餐前来点甜品。
吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。
9天减8斤自我感觉成绩还不错
1.9天减8斤自我感觉成绩还不错，稍微膨胀一下阿，呵呵。
现在来总结一下我减肥的方法好了。
1-节食只要准备减肥，节食多少应该考虑一下，当然，节食到什么程度根据自身情况决定——减多少，减多快。
单纯的运动减肥也应该控制食量。
除了节食，还要正确选择食物，低油低糖的食物比较适合减肥期间。
食物的多样性同样重要。
专家说人一天要吃20种不同的东西。
例如我，吃蔬菜都是轮换着来的。
还有主食可以选择糙米，红薯，水煮土豆一类的，少吃，但不能不吃。
2-运动单纯的节食减肥虽然效果也不错，但是配合运动就是锦上添花了。
否则，减得皮肤松松垮垮的也美不到哪里去是吧。
更何况运动会增加消耗，会让减肥更容易，对健康更有利。
一次运动20分钟以上效果更好，不信你看健身房的各种减肥机都是20分钟一轮训练的。
低强度，长时间的运动对减肥更有利。
千万不要尝试什么“极限运动”阿。
例如跑步，我不跑那么快，当感觉腿部肌肉酸痛难忍的时候就停下来慢慢走一会，休息一下再跑。
让自己太辛苦的运动都是练肌肉的，MM们千万小心。
这就是为什么很多MM说跑步会长肌肉的缘故。
慢一点，跑步更轻松，也更有乐趣阿。
当然，拉伸也要做的，跑完步拉伸一下，线条更好噢。
3-辅助手段我的辅助手段是用纤体霜，反正润体乳比纤体霜便宜不到哪里去，干脆买纤体霜不是更对症下药？效果咱不知道，不过有心理安慰阿！更何况纤体霜都要求配合按摩，运动完按摩一下对皮肤更有好处啊。
还有之前说过的黑咖啡减肥法，我有条件的情况下都是喝杯黑咖啡去游泳的，不过因为不是单纯用一个方法，所以不好说效果。
黑咖啡伤胃，各位mm使用的时候要谨慎哦。
PS:正在考虑买按摩腰带。
对减肥霜辅助一下暂时就这3点，各位mm有什么更好的方法记得告诉我啊！等我减肥完再研究怎么保持了，呵呵---------------------------------------------------------------------说说我的情况把身高： 165原始体重： 128目标体重： 99第一阶段为30天11.12 ：早上128 晚上12811.13 ：早上128 晚上127.211.14 ：早上126.6 晚上126.811.15 : 早上124.8 晚上124.211.16 : 早上122.8 晚上122.811.17 : 早上122.4 晚上126.6(真是一步退回解放前阿，哭~~~)11.18 : 早上123.6 晚上122.411.19 : 早上122 晚上120.6 快要进入5字头了阿！！！~~~狂喜，希望尽快进入四字头11.20 : 早上120 晚上11.21 : 早上晚上11.22 : 早上晚上11.23 : 早上晚上11.24 : 早上晚上--------------------------------------------------------------------今天开始减肥pk，要参加的MM告诉我啊！2.为健康生活养成良好习惯.努力ing....lily的饮食原则:A:向均衡饮食say yes!!B：和垃圾食物say no!!C：跟含糖饮料bye_bye!!健康饮食、规律生活：１。
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5种方法让你周减8斤
想快速减肥，不一定要节食。
风暴式节食法虽能帮助你快速减肥，一旦恢复饮食，只会让你越减越肥。
在这里，我们针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法。
一、清汤型
如果你属于以下情况：
1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。
2、我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。
3、对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。
最适合你的减肥方法：卷心菜汤节食法
这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因
血糖升高而导致的饥饿。
而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。
一天饮食参考：
早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
二、蛋白质型
如果你属于以下情况：
1、如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。
2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。
3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。
最适合你的减肥方法：全蛋白南餐减肥法
这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。
因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。
用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。
一天饮食参考：
前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。
第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。
你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃)：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。
三、高脂型
如果你属于以下情况：
1、低脂食物从来满足不了我的食欲。
2、即使我大大降低了热量的摄入，我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。
3、在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。
最适合你的减肥方法：低糖高脂节食法
这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用：一项研究表明，这些减肥者尽管多摄入了600卡路里，但却比原来多减去了33%的重量。
这种节食法的神奇之处就在于：不限制脂肪和热量的摄入，但限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。
这一周中，这种食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。
更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。
一天饮食参考：
早餐：任何风格的烤肉和鸡蛋；大约28克的干酪，带奶油的茶和咖啡。
午餐：烤的汉堡包，可以加上点烤肉；干酪和生西红柿；半根黄瓜，`可以用盐和胡椒粉调味；不含糖的冰茶。
晚餐：烤鱼排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果冻和饮料。
四、果汁型
如果你属于以下情况：
1、我的胃好像总是塞满了东西，而且我感觉到我的手，腿以及脚都有点肿胀。
2、我对食物总是有着强烈的渴望。
3、我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。
最适合你的减肥方法：纯果蔬汁节食法
许多医生发现，那些不能通过低热量食谱来减肥的女性通常都有食物敏感症。
如果身体不能正常地消化某种食物，例如小麦、牛奶或蛋类，这些还没有消化的食物分子就会被吸收进血管中。
在这里，血细胞会将它们当作入侵者来攻击，这就会导致浮肿和饥饿感，并且降低那些能提升新陈代谢水平的腺体的工作水平。
这种减肥法的妙处就在于它不仅能帮助身体排除毒素、多余的水分和脂肪，还能提高这些腺体的工作水平。
而这种方法的减肥结果也是非常好的。
一天饮食参考：
早起之后：至少1杯纯橙汁，需要2汤勺新鲜柠檬或酸橙汁，1汤勺蜂蜜，一小点辣椒粉
以及大约250克水，1杯茶。
零食：2杯纯橙汁。
午餐：1杯纯橙汁或300克的新鲜果汁。
零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯纯橙汁。
晚餐：300克的蔬菜汁或热肉汤。
零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。
五、营养型
如果你属于以下情况：
1、我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。
2、即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。
3、我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。
最适合你的减肥方法：营养替代节食法
德国的一项研究表明，那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人，比那些通过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。
效果这么明显，当然也要试试了。
怎样制作与肉类食物营养相同的美味呢？只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度；。