阳光心灵-快乐生活——心理健康主题班会课件
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阳光心灵美好生活心理健康教育主题班会PPT模板
自检心理测试
C. 选“让自己的钱增值10倍”： 你是一个矛盾的人，你性格上最大的弱点就是贪婪。 对金钱欲望的贪婪也许短期上会让你赚点儿钱，但长期 你会吃亏的。
自检心理测试
D. 选“学会一门技术”： 你是一个外向的人，你擅长于交际，但确对技术感 觉很神秘。你性格上最大的弱点就是无法专心。 专心有时候还是需要一定的毅力的，不防一天让自 己静坐上20分钟，或者尝试着去做钓鱼等耐力的运 动。也许会对你有帮助。
高校大学生心理健康教育
阳光心灵 美好生活
—— 卡通心理健康教育主题班会 ——
演讲人：xxx
演讲时间：xxx
今天 快乐吗？
目录
contents
自检心理测试
Self check psychological test
斯洛的需要层次理论
Sloan's Hierarchy of Needs Theory
心理健康教育
✓心身疾病
病因或发病过程与心理因素明显有关的一 类躯体疾病，又称心理生理疾病。这些疾 病可能伴有，也可能并无组织的损伤。
心理健康教育
✓大学生常见的心理健康问题
人际交往问题 大学生人际交往是指大学生之间以及大学生与其他人之间沟通信息、交流思想、表达情感、协调行为的互 动过程。人际交往以及在人际交往过程中建立起来的人际关系，不仅直接影响大学生在校期间的学习、生 活，而且直接影响他们的心理健康。在一些大学生身上存在着人际交往的障碍，他们自身也体验到由人际 交往引发的不适、苦恼和困惑。人际交往障碍会引发一系列不良情绪，如不快、不满、失望、孤独、烦恼、 自卑等，严重者表现为行为上的自我封闭、逃避现实、抑郁、焦虑等。严重者会有以下症状。
心理健康教育
症状二、抑郁症 抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。
阳光心理健康生活小学生心理健康主题班会PPT课件
那同学们该做些什么呢？
学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。 对自己要时常鼓励增强自信心。 多看书，从书中获取知识的力量，充实 自己，让自己更加强大，不欺负弱小。
那同学们该做些什么呢？
学会思考，养成积极进取的学习生活态度。 净化自己的心灵，追求平和的心境。 以“善”之心与人相处，信任 他人，拒绝猜疑。
祝同学们学习进步！ 天天开心，健康成长！
“阳光心理 健康人生”
小学生心理健康
主题班会
汇报人：XXX 时间：XXXX
健康是生命的基石，失去了健康，生命就缺少了活力。 阳光是生命的营养，没有了阳光就没有了光明和希望。
我们的心灵同样需要阳光的沐浴。只有拥有阳光心态，呵护愉悦 的身心，才能成就幸福的人生。
01 什么是心理健康 02 小学生心理问题 03 保持阳光心态
小学生心理问题表现5
以自我为中心
孩子都是父母的心头肉，在家里都是“小 皇帝”，“小公主”，有些同学把这种感 觉带到学校。
03 保持阳光形态
那同学们该做些什么呢？
认识自己、了解自己，接纳自己、 肯定自己、完善自己。
拥有一个伟大的梦想，设立明确的 生活目标。
学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、 厌倦的情绪，正确看待自己，增强 自信，活泼开朗面对每一天。
自责倾向
小学生心理问题表现1
自责倾向是指当发生不如意的事情时，对自己所做的事抱有恐 惧心理。
攀比
爸爸妈妈常常拿孩子的成绩与别的小朋友 比较，于是，很多同学开始会过分在意别 人的看法，不甘心输给别人。
小学生心理问题表现4
孤独
心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由 此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的 情绪体验称为孤独感。
01 什么是心理健康？
小学心理健康主题班会《阳光心理 健康人生》 课件(共20张PPT)
自责倾向
学生心理问题表现 01
自责倾向是指当发生不如意的事情时， 经常认为自己不好，对自己所做的事抱有恐 惧心理。
叛逆
学生心理问题表现
02
由于同学们正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增 强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩 子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态 度。逆反心理，容易偏激，由于知识经验的扩展和加深，逐渐长 大的学生开始用批判的眼光来看待周围的事物。
学生心理问题表现3 攀比
爸爸妈妈常常章孩子的成绩与别的小 朋友比较，于是，很多同学开始会过分 在意别人的看法，不甘心输给别人。于 是，就样样想跟着别人，变得浮夸，害 怕落于人后。而这种举比不仅表现在学 习成绩的比较，还表现在物质，金钱， 甚至是外貌的比较。
学生心理问题表现4 孤独
通过调查发现有些学生常常觉得自己 是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不 愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己， 不接纳自己。心理学把这种心理状态称为 闭领心理，由此产生的一种感到与世隔绝， 孤独寂案的情绪体验称为孤独感。
• 2.写完后将纸折叠好放进盒子里，每个人随机抽取一张自己组的 盒子，打开并念出纸上的内容，猜一猜是谁，并说出理由。
• 请猜题的人或被猜中的人说一下自己的感受。
目录
保持阳光心态
什么是心理健康
学生心理问题
什么是心理健康 ?
我们每个人都有一颗与众不同的心， 它会随着我们成长而成长，怎样让我们的 心更阳光健康的成长，这就是我们今天要 认识的一个有趣知识。
那同学们该做些什么呢?
• 净化自己的心灵追求平和的心境 • 正确面对竞争，在竞争中发现别人的闪光点 • 以“善”之心与人相处，信任他人，拒绝猜疑
“阳光心灵-美好生活”心理健康教育主题班会PPT优质课件
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• D，选“学会一门技术”： 你是一个外向的人，你擅长于交 际，但确对技术感觉很神秘。你 性格上最大的弱点就是无法专心 。
专心有时候还是需要一定的毅力 的，不防一天让自己静坐上20 分钟，或者尝试着去做钓鱼等耐 力的运动。也许. 会对你有帮助。
• E，选“身材、脸蛋变漂亮” ：
你是一个很在乎外表的人 ，你性格上最大的弱点就是太 在意别人对你的看法。
“阳光心态，健康人生”
主题班会
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你快乐吗?
现在大家面临的是一个什么样的环境呢？我们的财 富在增加，但是满意感在下降；我们拥有的越来越多 ，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但 是深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但 是真诚的朋友越来越少。现在的人是拿起筷子吃肉， 放下筷子骂娘。还有人说毛主席他老人家那个时代多 好，当时家里穷得叮当响，但是心情特别好；现在家 里啥都有，该响的都响，就是心情不好，那真是人生 的一大遗憾。
让自己心里少一些秘密，也许会 对你的心理有些改善。
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• B，选“一群一起玩的朋友 ”：
你不太擅长于表述，在 人多的场合会显得不知所措 。你性格上最大的弱点就是 过于内向。
大胆地与陌生人说话吧， 只要打开了这个匣子，你会 发现，开朗原来这么容易。
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• C，选“让自己的钱增值10 倍”： 你是一个矛盾的人，你性 格上最大的弱点就是贪婪。 对金钱欲望的贪婪也许 短期上会让你赚点儿钱，但 长期你会吃亏的。
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改善不良情绪
人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶 、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正 面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。 在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的, 正所谓人生不如意十之八九。由于人的负面情绪占绝 对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。
• D，选“学会一门技术”： 你是一个外向的人，你擅长于交 际，但确对技术感觉很神秘。你 性格上最大的弱点就是无法专心 。
专心有时候还是需要一定的毅力 的，不防一天让自己静坐上20 分钟，或者尝试着去做钓鱼等耐 力的运动。也许. 会对你有帮助。
• E，选“身材、脸蛋变漂亮” ：
你是一个很在乎外表的人 ，你性格上最大的弱点就是太 在意别人对你的看法。
“阳光心态，健康人生”
主题班会
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你快乐吗?
现在大家面临的是一个什么样的环境呢？我们的财 富在增加，但是满意感在下降；我们拥有的越来越多 ，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但 是深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但 是真诚的朋友越来越少。现在的人是拿起筷子吃肉， 放下筷子骂娘。还有人说毛主席他老人家那个时代多 好，当时家里穷得叮当响，但是心情特别好；现在家 里啥都有，该响的都响，就是心情不好，那真是人生 的一大遗憾。
让自己心里少一些秘密，也许会 对你的心理有些改善。
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• B，选“一群一起玩的朋友 ”：
你不太擅长于表述，在 人多的场合会显得不知所措 。你性格上最大的弱点就是 过于内向。
大胆地与陌生人说话吧， 只要打开了这个匣子，你会 发现，开朗原来这么容易。
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• C，选“让自己的钱增值10 倍”： 你是一个矛盾的人，你性 格上最大的弱点就是贪婪。 对金钱欲望的贪婪也许 短期上会让你赚点儿钱，但 长期你会吃亏的。
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改善不良情绪
人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶 、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正 面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。 在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的, 正所谓人生不如意十之八九。由于人的负面情绪占绝 对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。
阳光心灵快乐生活——心理健康主题班会PPT课件
第8页/共24页
小B的烦恼： 我是一个高一的学生，平时朋友也不是很多，
是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我 的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她 还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别 人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点 的自己。
第9页/共24页
解决方案：其实在一起近了，就会有矛 盾的，我以前有一个好朋友也是，近了， 就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺 点，如果你觉得你的朋友是你值得教的 朋友，那学会去理解她，和她讲清楚， 一切不好的事情都是从误会开始的。有 时候累了，自己想办法放松下，不要让 自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在 不行，可以写写日记，把自己的烦恼都 写进去，写了也就舒服了。
第4页/共24页
今天，你快乐吗？
请和大家分享你的快乐和烦恼
第5页/共24页
学习压力:
我 成绩不理想、考试焦虑、上课无聊、找不到目标和 们 动力…… 的
烦 恼
人际关系：
有 和朋友闹矛盾、被同学疏远、不被父母理解、被老
哪 师批评… 些
情绪方面：
？ 莫名烦躁、心情低落……
第6页/共24页
献计献策：请你来帮帮他们
第13页/共24页
推销员的故事
在推销员中，广泛流传着一个这样 的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋， 由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第 一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻 失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会 要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮 丧而回；另一个推销员看到非洲人都打 赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋 穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方 设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大 财而回。
第14页/共24页
⒉ 进行积极的自我暗示
心理学说希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自 制力，从而激发人的潜力。 而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。 保险公司的员工每天工作的第一件事就是大声喊出：我能， 我行，我可以！用以鼓励激发自己。
小B的烦恼： 我是一个高一的学生，平时朋友也不是很多，
是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我 的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她 还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别 人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点 的自己。
第9页/共24页
解决方案：其实在一起近了，就会有矛 盾的，我以前有一个好朋友也是，近了， 就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺 点，如果你觉得你的朋友是你值得教的 朋友，那学会去理解她，和她讲清楚， 一切不好的事情都是从误会开始的。有 时候累了，自己想办法放松下，不要让 自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在 不行，可以写写日记，把自己的烦恼都 写进去，写了也就舒服了。
第4页/共24页
今天，你快乐吗？
请和大家分享你的快乐和烦恼
第5页/共24页
学习压力:
我 成绩不理想、考试焦虑、上课无聊、找不到目标和 们 动力…… 的
烦 恼
人际关系：
有 和朋友闹矛盾、被同学疏远、不被父母理解、被老
哪 师批评… 些
情绪方面：
？ 莫名烦躁、心情低落……
第6页/共24页
献计献策：请你来帮帮他们
第13页/共24页
推销员的故事
在推销员中，广泛流传着一个这样 的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋， 由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第 一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻 失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会 要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮 丧而回；另一个推销员看到非洲人都打 赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋 穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方 设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大 财而回。
第14页/共24页
⒉ 进行积极的自我暗示
心理学说希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自 制力，从而激发人的潜力。 而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。 保险公司的员工每天工作的第一件事就是大声喊出：我能， 我行，我可以！用以鼓励激发自己。
中学心理教育“阳光心理”主题班会PPT课件
培养情感生活
通过心理教育，培养学生的情感生活，增 加情商和人际交往能力。
提高学业成绩
良好的心理素质有助于提高学生学习自信 心和学习成绩。
青少年心理问题探讨
压力
考试、升学、家庭和社会等压力源不断增加， 自身发展压力不容小视。
适应能力
日趋复杂的学习和社交学习中，学生适应能力 的影响越来越大。
人际关系
人际问题的处置不当会对青少年产生长期性的 心理影响。
结论与启示
1 以阳光心态面对
压力
2 多样化的学习方式 3 班会推广与传承
多样化的班会形式为
希望今后更多的年级、
积极应对，以阳光心
学生提供了一种新的
班级能够借鉴“阳光心
态面对压力，不让压
学习方式，促进学生
理”主题班会的经验，
力成为生活中的烦恼。
的全面成长。
将其落地推广，让更
多的学生能够受益。
中学心理教育“阳光心理” 主题班会PPT课件
以“阳光心理”为主题的班会致力于推行中学生心理教育，帮助青少年成长， 以积极的态度面对生活，走向更加美好的明天。
心理教育的重要性
预防心理障碍
心理教育有效预防青少年心理障碍，降低 心理问题的发生率。
提升自我认同
情感的交流和心理的疏导有益于学生发展 自我认同感和自我价值感。
身份认同
青春期心理需要独立、自主的成长创造适合自 己的人生价值。
阳光心理主题班会的特点
活动性强
班会形式多样，学科融通， 以交流和互动为主要内容， 增强学生参与感和主动性。
生动形象
以图像加文字的方式让同 学们更好的理解某些学术 概念，使主题班会更加有 吸引力。
话题广泛
内容涉及学科知识、业余 生活、中外文化交流、心 理健康等方面，关注同学 们身心健康和全面成长。
《阳光心理健康人生》班会课件
03
提升心理健康的技巧与方法
学会自我调节与放松
01
02
03
深呼吸与冥想
通过深呼吸和冥想，放松 身心，缓解压力和焦虑。
运动与锻炼
参与喜欢的运动，如瑜伽 、跑步、游泳等，有助于 释放压力，增强心理韧性 。
放松训练
学习渐进性肌肉放松、身 体扫描等技巧，帮助身体 和心灵放松。
建立良好的人际关系
有效沟通
取积极的应对策略，以维护和提升心理健康。
自我监控
03
定期自测能够帮助个体持续监控自己的心理健康状况，及时发
现并应对可能出现的心理问题。
建立心理支持系统，如心理咨询中心、心理热线等
专业支持
心理咨询中心和心理热线提供专业的心理咨询服务，帮助个体解 决各种心理问题。
即时援助
心理热线为有需求的个体提供即时援助，让他们在需要时能够得 到及时的帮助。
不断学习与成长
持续学习新知识，提升自己的能力和价值。
感恩、宽容与善良的品质
感恩的心态
珍惜身边的人和事，对别人的帮助和付出表示感谢。
宽容的胸怀
学会宽容别人的缺点和错误，不斤斤计较。
善良的行为
多做善事，关心他人，传递正能量。
坚持体育锻炼，保持身体健康
1 2
规律运动
养成定期锻炼的习惯，保持身体健康。
适量运动
隐私保护
专业的心理支持机构通常会严格保护个体的隐私，让个体能够放 心寻求帮助。
家庭、学校、社会共同关注心理健康
家庭教育
家庭是个人成长的重要环境，家长应当关注孩子的心理健康，提供 温暖、支持的家庭氛围。
学校教育
学校应当开展心理健康教育，帮助学生了解心理健康知识，培养他 们积极的心态和应对压力的能力。
【阳光心灵美好生活】大学生心理健康教育主题班会课件
美好素质的具体体现。
斯洛的需要层次理论
07 第七层 也是人类最高层次的需要是自我实现的需要
• 指通过自身努力取得成就，或为他人付出实现自我价值。 • 刚才很多同学提到最开心的事情是得奖，是帮助了别人，都是
因为你通过努力取得了自我价值或者为别人付出使别人得到了 帮助从而也证明了自己的价值,因此你会特别快乐。 • 一般来说，只有当低层次的需求得到满足之后，人们才会向更 高层次的需求发起“进攻”。也有无法满足低层次却能坚守高 层次的追求，就更加难得了。 • 比如战争中不为利诱坚守气节的人，比如家境贫寒的孩子刻苦 求学的事迹，比如身患重病或绝症还坚守岗位的人……我们无不 为之感动就是因为他们的难能可贵。
• 抑郁以忧郁和厌世心理特点表现出来，病人有凄 凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头 痛、心烦、多恐惊梦、乏力、腹泻等。
• 此病症严重时，人会感到强烈厌世，甚至有自杀 念头。
心理健康教育
严重症状三：强迫症
• 强迫症是以强迫症状为核心的一种心 理疾病。病人常有无法自我克制的、 重复出现的某种观念、意向和行为， 深陷其中而又无法自拔，因此，病人 感到非常痛苦和不安。
测试结果
C 选择“让自己的钱增值10倍”
• 你是一个矛盾的人，你性格上最大的弱点就 是贪婪。
• 对金钱欲望的贪婪也许短期上会让你赚点儿 钱，但长期你会吃亏的。
自检心理测试
测试结果
D 选择“学会一门技术”
你是一个外向的人，你擅长于交际，但确对技术感觉很神秘。你性格上最 大的弱点就是无法专心。
专心有时候还是需要一定的毅力的，不防一天让自己静坐上20分钟，或者 尝试着去做钓鱼等耐力的运动。
• 也有那种长的很美，很帅，却一看就让人觉得不舒服的人？其实外貌是可以 改变的，可不是说靠外在做手术等等方式呦，而是靠着自己的努力，做‘内 在美容’，首先要多充实自己的内在，培养对自己的自信，喜欢自己，当然 也要多注意自己的身体状况，最后才是合宜的装扮，穿着，相信只要这样你 也可以是未来的仙度瑞拉哦！
斯洛的需要层次理论
07 第七层 也是人类最高层次的需要是自我实现的需要
• 指通过自身努力取得成就，或为他人付出实现自我价值。 • 刚才很多同学提到最开心的事情是得奖，是帮助了别人，都是
因为你通过努力取得了自我价值或者为别人付出使别人得到了 帮助从而也证明了自己的价值,因此你会特别快乐。 • 一般来说，只有当低层次的需求得到满足之后，人们才会向更 高层次的需求发起“进攻”。也有无法满足低层次却能坚守高 层次的追求，就更加难得了。 • 比如战争中不为利诱坚守气节的人，比如家境贫寒的孩子刻苦 求学的事迹，比如身患重病或绝症还坚守岗位的人……我们无不 为之感动就是因为他们的难能可贵。
• 抑郁以忧郁和厌世心理特点表现出来，病人有凄 凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头 痛、心烦、多恐惊梦、乏力、腹泻等。
• 此病症严重时，人会感到强烈厌世，甚至有自杀 念头。
心理健康教育
严重症状三：强迫症
• 强迫症是以强迫症状为核心的一种心 理疾病。病人常有无法自我克制的、 重复出现的某种观念、意向和行为， 深陷其中而又无法自拔，因此，病人 感到非常痛苦和不安。
测试结果
C 选择“让自己的钱增值10倍”
• 你是一个矛盾的人，你性格上最大的弱点就 是贪婪。
• 对金钱欲望的贪婪也许短期上会让你赚点儿 钱，但长期你会吃亏的。
自检心理测试
测试结果
D 选择“学会一门技术”
你是一个外向的人，你擅长于交际，但确对技术感觉很神秘。你性格上最 大的弱点就是无法专心。
专心有时候还是需要一定的毅力的，不防一天让自己静坐上20分钟，或者 尝试着去做钓鱼等耐力的运动。
• 也有那种长的很美，很帅，却一看就让人觉得不舒服的人？其实外貌是可以 改变的，可不是说靠外在做手术等等方式呦，而是靠着自己的努力，做‘内 在美容’，首先要多充实自己的内在，培养对自己的自信，喜欢自己，当然 也要多注意自己的身体状况，最后才是合宜的装扮，穿着，相信只要这样你 也可以是未来的仙度瑞拉哦！
“阳光心灵-美好生活”心理健康教育主题班会PPT文档42页
谢谢！
ห้องสมุดไป่ตู้
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
“阳光心灵-美好生活”心理健康教育 主题班会
•
6、黄金时代是在我们的前面，而不在 我们的 后面。
•
7、心急吃不了热汤圆。
•
8、你可以很有个性，但某些时候请收 敛。
•
9、只为成功找方法，不为失败找借口 (蹩脚 的工人 总是说 工具不 好)。
•
10、只要下定决心克服恐惧，便几乎 能克服 任何恐 惧。因 为，请 记住， 除了在 脑海中 ，恐惧 无处藏 身。-- 戴尔． 卡耐基 。
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“阳光心灵，快乐生活”
——心理健康主题班会
• 哲学家亚里士多德曾说：
• “世人不分男女，都以追求幸福为人生最 高目标。”
• 身体是幸福的本钱。 • 有人说只要身体没病就是健康。
• 有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是 健康。
• 你认为什么是健康？
现在对心理健康的标准是这样定义的：
一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基 本需求；
小B的烦恼：
我是一个高一的学生，平时朋友也不是很多， 是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我 的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她 还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别 人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点 的自己。
解决方案：其实在一起近了，就会有矛 盾的，我以前有一个好朋友也是，近了， 就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺 点，如果你觉得你的朋友是你值得教的 朋友，那学会去理解她，和她讲清楚， 一切不好的事情都是从误会开始的。有 时候累了，自己想办法放松下，不要让 自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在 不行，可以写写日记，把自己的烦恼都 写进去，写了也就舒服了。
寻找快乐秘方 02 学会反思，从自己身上找原因
03 学会调控自己的情绪
（情绪起伏大，有时太激动了， 冲动是魔鬼，容易做错事！）
WHAT ?
⒈ 培养乐观的心态
----懂得事物的两面性，要积极寻找光明面
第一个人开心地说；呀，还有半瓶！ 第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶了！ 同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。 乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心； 悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。 乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。 能苦中作乐，生活渐入佳境。
莎士比亚曾说：“如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算白活 了。”
心理学家认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺 度。”
希望同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进校门、微笑着 向你遇到的每一同学或老师点头示意，微笑着面对每一道试题。你会 发现，从你微笑的那一刻开始，你的心情会变得开朗起来。这是因为 人的身心是相互作用的。 当我们心情抑郁的时候，我们的面部表情就会阴沉， 反过来亦然，当我们以微笑面对困难时，我们的心情也会随之积极起 来。
⒉ 进行积极的自我暗示
心理学说希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自 制力，从而激发人的潜力。 而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。 保险公司的员工每天工作的第一件事就是大声喊出：我能， 我行，我可以！用以鼓励激发自己。
小活动：请你写出自己的20个优点， 并铭记心头
3、学会微笑
心理健康的标准
1 自我认识方面－了解自我，悦 纳自我
2 人际关系方面－理解他人，善与 人处
3 情绪情感方面－情绪稳定， 积极乐观
4 社会适应方面－正视现实，积极 进取
只有优异的成绩，却不懂得与 人交往，是个寂寞的人；
只有过人的智商，却不懂得控 制情绪，是个危险的人；
只有超人的推理，却不了解自 己，是个迷茫的人。
4、学会倾诉
外国人经常去教堂向神父祷告，忏 悔，中国人也有自己的“神父”---心理医生。另外，通过与朋友聊天， 写日记等都是行之有效的方法。
5、 培养兴趣
兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣.不 至于在情绪低落时钻牛角尖,可以在高雅的兴趣 爱好中获得平衡与调节,从而得到快乐.
6、爱上运动
如果你不能做一条公路，就做一条小径 如果你不能做太阳，就做一颗星星 不能凭大小来判断你的输赢 不论你做什么都要做最好的一名
推销员的故事
在推销员中，广泛流传着一个这样 的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋， 由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第 一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻 失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会 要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮 丧而回；另一个推销员看到非洲人都打 赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋 穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方 设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大 财而回。
小c的烦恼： 今天小C课堂纪律没做好，被科任老师点名， 同时班主任也教育了他。他心理很不好受， 放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教 室里大喊大叫。同学们批评他，他却说： “关你们什么事，谁也管不着!”小C觉得今天 真是倒霉的一天，所有人都不理解他，都在 找茬。
10/19/2020
01 尝试换位思考、理解他人
今天，你快乐吗？
请和大家分享你的快乐和烦恼
学习压力:
我 成绩不理想、考试焦虑、上课无聊、找不到目标和 们 动力…… 的
烦 恼
人ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ关系：
有 和朋友闹矛盾、被同学疏远、不被父母理解、被老
哪 师批评… 些
？ 情绪方面： 莫名烦躁、心情低落……
献计献策：请你来帮帮他们
小A的烦恼：(重要事件如何应对) 明天就要期中考了，可是我觉得自己
没准备好，肯定要考砸了，听说成绩出来 后，老师还要家访……心里好害怕，紧张 得睡不着了……
1、紧张是正常的，悦纳自己目 前的状态。（心理学家说：适当 焦虑有助于发挥潜能） 2、制定恰当的考试目标，不对 自己提出超出能力和时间的要求。 3、适当宣泄情绪 4、关注此时此刻的感受而非未 来 5、脚踏实地、每天按部就班， 定时定量的复习和作息习惯，胜 过任何一剂心理“良药”。
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祝您成功！
——心理健康主题班会
• 哲学家亚里士多德曾说：
• “世人不分男女，都以追求幸福为人生最 高目标。”
• 身体是幸福的本钱。 • 有人说只要身体没病就是健康。
• 有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是 健康。
• 你认为什么是健康？
现在对心理健康的标准是这样定义的：
一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基 本需求；
小B的烦恼：
我是一个高一的学生，平时朋友也不是很多， 是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我 的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她 还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别 人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点 的自己。
解决方案：其实在一起近了，就会有矛 盾的，我以前有一个好朋友也是，近了， 就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺 点，如果你觉得你的朋友是你值得教的 朋友，那学会去理解她，和她讲清楚， 一切不好的事情都是从误会开始的。有 时候累了，自己想办法放松下，不要让 自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在 不行，可以写写日记，把自己的烦恼都 写进去，写了也就舒服了。
寻找快乐秘方 02 学会反思，从自己身上找原因
03 学会调控自己的情绪
（情绪起伏大，有时太激动了， 冲动是魔鬼，容易做错事！）
WHAT ?
⒈ 培养乐观的心态
----懂得事物的两面性，要积极寻找光明面
第一个人开心地说；呀，还有半瓶！ 第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶了！ 同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。 乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心； 悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。 乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。 能苦中作乐，生活渐入佳境。
莎士比亚曾说：“如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算白活 了。”
心理学家认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺 度。”
希望同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进校门、微笑着 向你遇到的每一同学或老师点头示意，微笑着面对每一道试题。你会 发现，从你微笑的那一刻开始，你的心情会变得开朗起来。这是因为 人的身心是相互作用的。 当我们心情抑郁的时候，我们的面部表情就会阴沉， 反过来亦然，当我们以微笑面对困难时，我们的心情也会随之积极起 来。
⒉ 进行积极的自我暗示
心理学说希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自 制力，从而激发人的潜力。 而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。 保险公司的员工每天工作的第一件事就是大声喊出：我能， 我行，我可以！用以鼓励激发自己。
小活动：请你写出自己的20个优点， 并铭记心头
3、学会微笑
心理健康的标准
1 自我认识方面－了解自我，悦 纳自我
2 人际关系方面－理解他人，善与 人处
3 情绪情感方面－情绪稳定， 积极乐观
4 社会适应方面－正视现实，积极 进取
只有优异的成绩，却不懂得与 人交往，是个寂寞的人；
只有过人的智商，却不懂得控 制情绪，是个危险的人；
只有超人的推理，却不了解自 己，是个迷茫的人。
4、学会倾诉
外国人经常去教堂向神父祷告，忏 悔，中国人也有自己的“神父”---心理医生。另外，通过与朋友聊天， 写日记等都是行之有效的方法。
5、 培养兴趣
兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣.不 至于在情绪低落时钻牛角尖,可以在高雅的兴趣 爱好中获得平衡与调节,从而得到快乐.
6、爱上运动
如果你不能做一条公路，就做一条小径 如果你不能做太阳，就做一颗星星 不能凭大小来判断你的输赢 不论你做什么都要做最好的一名
推销员的故事
在推销员中，广泛流传着一个这样 的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋， 由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第 一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻 失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会 要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮 丧而回；另一个推销员看到非洲人都打 赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋 穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方 设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大 财而回。
小c的烦恼： 今天小C课堂纪律没做好，被科任老师点名， 同时班主任也教育了他。他心理很不好受， 放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教 室里大喊大叫。同学们批评他，他却说： “关你们什么事，谁也管不着!”小C觉得今天 真是倒霉的一天，所有人都不理解他，都在 找茬。
10/19/2020
01 尝试换位思考、理解他人
今天，你快乐吗？
请和大家分享你的快乐和烦恼
学习压力:
我 成绩不理想、考试焦虑、上课无聊、找不到目标和 们 动力…… 的
烦 恼
人ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ关系：
有 和朋友闹矛盾、被同学疏远、不被父母理解、被老
哪 师批评… 些
？ 情绪方面： 莫名烦躁、心情低落……
献计献策：请你来帮帮他们
小A的烦恼：(重要事件如何应对) 明天就要期中考了，可是我觉得自己
没准备好，肯定要考砸了，听说成绩出来 后，老师还要家访……心里好害怕，紧张 得睡不着了……
1、紧张是正常的，悦纳自己目 前的状态。（心理学家说：适当 焦虑有助于发挥潜能） 2、制定恰当的考试目标，不对 自己提出超出能力和时间的要求。 3、适当宣泄情绪 4、关注此时此刻的感受而非未 来 5、脚踏实地、每天按部就班， 定时定量的复习和作息习惯，胜 过任何一剂心理“良药”。
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