对刘易斯、格林摆臂方式的力学分析
跑步摆臂动作的力学原理
跑步摆臂动作的力学原理跑步是一种常见的有氧运动方式，其动作涉及到一系列的力学原理。
其中，跑步摆臂动作是跑步过程中与手臂的协调动作，它对身体的稳定性、步伐流畅性以及提高速度等方面具有重要影响。
下面将针对跑步摆臂动作的力学原理进行详细的阐述。
首先，摆臂动作在跑步中的重要作用是平衡身体，维持稳定性。
当我们跑步时，身体会自然地倾向于左右晃动。
而通过摆臂动作，我们可以以一种对称的方式平衡这种侧向晃动。
这是因为在跑步过程中，摆臂动作会产生一个向相反方向的惯性力，从而抵消身体侧向摆动的力。
这个原理与牛顿第三定律相关，即每一个作用力都会引起一个与之大小相等但方向相反的反作用力。
因此，通过一定节奏和幅度的手臂前后摆动，可以帮助我们在跑步时保持稳定，避免摇摆过大而消耗过多的能量。
其次，跑步摆臂动作还能够提高跑步速度。
摆臂动作在跑步过程中形成了一个类似于弹簧的系统，能够储存并释放能量。
当手臂向前摆动时，臂部肌肉会被拉伸，储存弹性能量；而当手臂向后摆动时，臂部肌肉会迅速收缩，释放储存的能量。
这个过程类似于弹簧的伸缩，能够使身体向前推进。
这种能量转化的原理与动量守恒定律有关，即能量可以从一种形式转化为另一种形式，而总能量保持不变。
因此，通过恰当的摆臂动作，我们可以将上肢的能量转化为整体身体向前推进的动能，从而提高跑步速度。
此外，跑步摆臂动作还能够减少能量的浪费。
摆动手臂可以帮助我们在跑步过程中更加高效地利用能量，减少无谓的能量损耗。
这是因为通过规律而有力的手臂摆动，可以帮助我们保持平衡、保持姿势的稳定性。
同时，手臂的前后摆动也有助于推动整个身体的前进。
这样一来，我们可以将更多的能量投入到推动身体前进的过程中，减少能量在其他方向上的损耗。
对于长时间的跑步活动来说，这种高效利用能量的方法可以延缓疲劳，使跑者更加持久，并提高整体的跑步效率。
最后，跑步摆臂动作还可以增强上肢的肌肉力量和耐力。
通过频繁的摆臂动作，我们可以锻炼手臂、肩膀和背部等上肢肌肉，增强其力量和耐力。
不同摆臂姿势原地纵跳的生物力学分析
目录
Contents
• 引言 • 原地纵跳的基本原理 • 不同摆臂姿势对原地纵跳的影响 • 生物力学分析方法 • 实验设计与实施 • 实验结果与分析 • 结论与建议
01 引言
研究背景
纵跳是一种常见的运动动作，在 多种运动项目中都有应用，如篮
球、田径等。
摆臂姿势对原地纵跳的效果和表 现有重要影响，不同的摆臂姿势
对原地纵跳技术的建议
在原地纵跳中，建议采用前后摆臂姿 势以提高跳跃高度。
在跳跃过程中，应注重保持身体平衡， 避免因过度侧向摆臂而影响水平位移。
在训练中，应加强核心肌肉和下肢肌 肉的力量训练，以提高垂直方向上的 力矩和冲量。
对未来研究的建议
未来研究可以进一步探讨不同摆 臂姿势对原地纵跳的生物力学机 制，如肌肉活动、关节角度等。
原地纵跳的技术要领
01
02
03
准备姿势
身体保持直立，双脚与肩 同宽或稍宽，手臂自然下 垂或置于身体两侧。
起跳动作
快速有力的蹬地，同时配 合手臂的摆动，使身体向 上跃起。
落地姿势
落地时屈膝缓冲，保持身 体平衡，避免受伤。
03
不同摆臂姿势对原地纵跳的影 响
前摆臂姿势
前摆臂姿势
在原地纵跳过程中，采用前摆臂姿势可以增加身体前倾的角度，从而增加水平方向上的力 矩，提高起跳速度。同时，前摆臂还可以增加肌肉的预拉伸，提高肌肉的收缩力量。
原地纵跳的生物力学原理
动量守恒
在跳跃过程中，身体各部分动量的矢量和保持不变，通过合 理的技术动作，如快速有力的蹬地和协调的手臂摆动，可以 增加身体向上的动量。
力的合成与分解
在跳跃过程中，地面对身体的支持力和身体重力的作用点在 同一条直线上，通过合理的技术动作，如前倾身体和屈膝蹬 地，可以增加地面对身体的支持力，从而提高跳跃高度。
短跑运动员摆臂技术的训练对运动成绩的影响
置于身体前 方 ， 这样身体重 心就会前倾导致摔 倒 ， 撞线 时正确 的
双臂摆动方式应该置于身体 后侧 ， 这样才 能维持人体平稳。 三、 摆臂可以加大 跑步速度
①对 刚接触 和学 习短跑 的学生或运动员要严格按 照科学 的、 合 理的摆臂方法进行专项 练习 ， 使 他们 形成摆动双臂 的正确 的动
、
正确 的摆臂方法能够加大后蹬力量
不摆 动双臂会大大减弱后蹬 的力 量 ， 而且仅仅依 靠支撑腿蹬 地无 法达 到腿部能力 的最大 限度发挥 ， 进而影 响跑 步的幅度和速
率， 直接导致跑步成绩 的降低。腿部蹬地力增强 ， 利于将髋部更好 橡皮筋在一定 的范 围内， 拉力 和两臂拉长的长度成正比。所以 ， 摆
２ ０ １ ４年 ２月 １ ８日
● 经验 交流
短跑运动 员摆臂技术 的训练对运动威绩 的影 响
文， 郝 学 军
摘
要： 正确的摆臂技术对于提高短跑水平有积极 的作用， 同时影响到身体获得 向前的水平 速度 及身体 的协调 能力。在 短跑训练
中， 摆臂技术往往被教 练员所 忽视 ， 从 而抑制 了运动员水平提高 的速度与幅度 ， 而且现代 短跑技术重视摆臂技术 ， 正确的摆臂 技术有利
于 短方法； 短跑成绩； 建议 衡量 短跑 成绩好坏 的直接方式是 所需时间 的长短 ， 也就是用 和实效性 ， 会影响成绩。 最短时间跑完一定 的距 离。所 以 ， 运动员想提 高运动成绩就得与 根据 上述问题 ， 本人通 过查找文献 资料 、 对 师大 田径 队教练
② 在教学实 践以及训 练运动员 的时候要 注意引 导学生 双臂
和双腿 的协调 配合 ， 让学生去感知 由于摆臂的不 同所引起摆 腿的
摆臂技术对提高短跑成绩的实践研究
摆臂技术对提高短跑成绩的实践研究作者：王景文来源：《体育时空》2015年第04期中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）04-000-01摘要在短跑技术中，正确的摆臂技术对提高短跑成绩起着不容忽视的作用。
本文在阐明摆臂技术与短跑成绩的关系，运用生物力学原理剖析短跑中合理的摆臂技术的基础上，运用访谈法、对比实验法、数理统计法等研究方法，结合训练实践，对20名训练队短跑队员的进行对比实验，结果表明：实验组采用的正确摆臂动作与对照组沿用的原来摆臂动作在提高成绩的幅度上明显优于对照组。
提出原地摆臂练习、负重摆臂练习、条件限制摆臂练习等方法，以期为提高短跑运动技术和短跑成绩提供理论支持。
关键词摆臂技术短跑提高一、摆臂技术对短跑成绩的影响两臂的摆动是短跑技术的一个组成部分。
两腿的快速交换，要求两臂快速摆动，两臂的摆动与腿的摆动是同步的。
在发展频率的基础上应增加上、下肢的振幅，以积极发展步长而促使速度的提高。
摆臂对短跑成绩的影响主要表现在三个方面：（1）增加后蹬力量，加大全程跑的步长，并在一定程度上加快两腿交换的频率，提高步频和步幅；（2）提高身体的稳定性，维持人体的平衡，保持向前的水平速度；（3）两臂进行快速有力的摆动，有利于更好的送髋和带动腿的前摆、后蹬，增大步幅和步频，提高跑速，从而达到提高短跑成绩的作用。
二、短跑队员摆臂技术现状分析《田径运动教程》等一些田径教材中对摆臂技术的一般要求是：两臂屈肘时成90度角，手指自然成半握拳或自然伸掌。
屈肘摆动的角度在跑动中并不是始终如一的，当向前摆臂时屈肘角度减小，向后摆臂时屈肘角度增大，摆臂动作应自然、有力，前摆稍超过下颊，后摆稍朝外，不耸肩，贯通肩关节的横轴应与两臂同时饶脊柱运动，就是当臂前摆时同侧肩亦前移，而另一侧肩向后运动。
对20名学生进行了测试，发现正确摆臂者不到总数的10%，其它大部分学生耸肩，有左肩在前，右肩在后，左右横摆，摆臂无力，幅度小，上下摆臂，大臂摆动小，小臂摆动上下敲鼓等典型错误动作，其主要原因还是缺乏正确指导，养成错误的动作，对摆臂的技术概念不清，由于躯干力量不足或跑时含胸，造成摆臂方向不正确，手臂和肩带力量不足，灵活性较差。
短跑中摆臂技术与短跑成绩的关系以及训练方法
本科生毕业论文短跑中摆臂技术与短跑成绩的关系以及训练方法姓名：学号：院系：专业：指导教师：完成日期：年月日目录任务书 (3)开题报告 (4)中期检查表 (6)评审成绩表 (7)中（英）文摘要 (8)前言 (8)研究对象与方法 (9)研究对象 (9)研究方法 (9)结果与分析 (9)摆臂的运动生物力学原理 (9)短跑摆臂的运动生理学原理 (9)短跑的运动心理剖析 (9)短跑的合理摆臂技术 (10)短跑不同阶段的摆臂技术 (10)摆臂技术与短跑成绩的关系 (11)两臂摆动的作用 (12)摆臂技术模式 (12)对格林摆臂方式的力学分析 (14)研究对象与理论分析法 (14)对格林摆臂的研究结果与分析 (14)对格林研究的结论 (15)讨论 (15)目前我国运动员还存在的问题 (15)摆臂的训练方法 (16)结论与建议 (16)致谢 (17)参考文献 (17)本科毕业论文任务书本科生毕业论文开题报告学院年级班级填表日期年月日学院年级班短跑中摆臂技术与短跑成绩的关系以及训练方法运动训练专业指导老师摘要:：运动员摆臂技术的好坏直接影响着步频步幅以及后蹬力量的人小，同时还影响到身体获得向前的水平速度及身体的协调力。
并且在较低层次的短跑训练中，摆臂技术却往往被教练员所忽视，从而抑制了运动员水平提高的速度与幅度。
结合训练实践，运动力学知识，从摆臂技术与短跑的内在联系入手，运用运动生物力学、运动生理学和运动心理学的原理 ,结合现代短跑技术的特点 ,剖析短跑不同阶段摆臂的合理技术 ,并阐明了合理的摆臂技术调节跑的节奏和提高短跑运动成绩中的作用。
现代短跑训练越来越重视摆动技术，包括摆臂技术，我们都非常羡慕世界优秀运动员的强有力的摆臂姿势。
通过自身的训练和本文的研究体会到摆臂的力量、速度、幅度和方向对提高短跑运动员的速度有着十分重要的作用。
因此本文提供有效的训练方法来提高运动员的摆臂技术和摆臂效果。
关键词：田径运动；短跑；摆臂技术；短跑成绩；训练；Lay bare the arm technology and dash achievement relation and train method indashBeijing University of Physical Education moves the special field training: wen peng peng Guide a teacher: wang yi gongAbstract：Goodness and badness laying bare the arm technology has direct impact to an athlete make the acquisition small , affecting at the same time to the body as well as step frequency stride kicking the strength people the day afer tomorrow forward level speed and body's coordination effort. And in lower arrangement of ideas dash training, lay bare the arm technology but being sometimes ignored that by coach, have restrained athlete level speed improving and extent thereby. Carrying out , moving Mechanics knowledge combining with training , start with the inner link laying bare the arm technology and dash , wield the principle moving biomechanics , moving physiology and sports psychology , be tied in wedlock modern dash technology characteristic, have analysed the different stage of dash laying bare rational arm technology, and have expounded reasonableness's. Modern dash trains arm posture to take the swing technology seriously Y ue Lai Y ue , lays bare including laying bare arm technology , our admiring forceful of excellent athlete of world very much. Understanding arrives at the strength laying bare an arm , speed , extent and direction have the very important effect to the speed improving a sprinter by self's training and the main body of a book research. Therefore the main body of a book provide effective training laying bare the arm technology and arranging arm result coming to raise an athlete's method.Key words：Athletics；Dash；Lay bare the arm technology；Dash achievement；Train1前言：目前我国短跑技术水平较低，有许多传统的技术理论和观念还束缚着人们的思想，严重影响了我国短跑水平的进一步提高。
不同摆臂姿势原地纵跳的生物力学分析
【实验思考题】 实验思考题】 1. 分析三种不同摆臂起跳测试数据， 分析三种不同摆臂起跳测试数据， 哪种起跳姿势效果最好？为什么？ 哪种起跳姿势效果最好？为什么？ 2. 根据测试原地纵跳数据，试分析 根据测试原地纵跳数据， 影响起跳力量因素是什么？摆臂、 影响起跳力量因素是什么？摆臂、 屈膝在原地起跳过程中， 屈膝在原地起跳过程中，起到什么 作用。 作用。
【注意事项】 注意事项】 1.在进行测试前，测力平台一定要 1.在进行测试前， 在进行测试前 进行预热30分钟以上 分钟以上， 进行预热30分钟以上，否则会影响 测量数据结果不准。 测量数据结果不准。 2. 人体在测试运动时，下落到测力 人体在测试运动时， 平台上时，动作一定要轻， 平台上时，动作一定要轻，避免损坏 测力平台。 测力平台。
【实验步骤】 实验步骤】 1.将测试仪器调试完毕，并预热30分钟后开始测 1.将测试仪器调试完毕，并预热30分钟后开始测 将测试仪器调试完毕 量。 2.称出受试者的体重，并记录下来。 2.称出受试者的体重 并记录下来。 称出受试者的体重， 3.测试受试者由半蹲开始，无反向运动不加摆臂 3.测试受试者由半蹲开始 测试受试者由半蹲开始， 原地纵跳。 原地纵跳。 4.测试受试者直立、不摆臂、不屈膝原地纵跳。 4.测试受试者直立 不摆臂、不屈膝原地纵跳。 测试受试者直立、 5.测试受试者由站立开始，加摆臂自由原地纵跳。 5.测试受试者由站立开始 加摆臂自由原地纵跳。 测试受试者由站立开始， 6.将三次纵跳的测试结果，分别由打印出来，并 6.将三次纵跳的测试结果 分别由打印出来， 将三次纵跳的测试结果， 在图纸上标定出横坐标时间单位和纵坐标力值 单位。 单位。
实验3 实验3 不同摆臂姿势原地纵 跳的生物力学分析
【实验目的】 实验目的】
摆臂技术在短跑运动中的重要性的研究
摆臂技术在短跑运动中的重要性的研究作者：吴华金来源：《科教导刊·电子版》2017年第29期摘要运动员摆臂技术的好坏直接影响着步频步幅以及后蹬力量的大小，同时还影响到身体获得向前的水平速度及身体的协调力。
现代短跑训练越来越重视摆动技术，包括摆臂技术，我们都非常羡慕世界优秀运动员的强有力的摆臂姿势。
本文通过文献资料法、逻辑分析法对国内外短跑运动员的摆臂技术分析以及对摆臂技术的研究，并从生物力学浅论了摆动腿的技术，其目的在于高度重视摆动技术，以提高青少年短跑技术水平。
关键词田径运动短跑摆臂技术短跑成绩训练中图分类号：G822 文献标识码：A0前言短跑是一项以最短时间跑完所规定距离的径赛项目。
短跑的动作感最强，是体育美的集中表现。
短跑全程技术包括起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个部分。
全程跑成绩，取决于起跑反应速度、起跑后加速跑能力、保持最高速度的距离以及各部分技术完成的质量。
一般认为起跑、起跑后的加速跑、途中跑以及终点冲刺跑是短跑的技术关键，因此无论在训练还是教学中都非常重视下肢技术，对短跑技术的研究上，除了对短跑重点的技术进行研究外，我们认为一些次要的方面也不能忽略。
作为短跑技术中有机组成部分的摆臂技术，怎样摆臂才合理、对提高短跑运动成绩才有帮助呢。
本文拟运用运动生物力学、运动生理学和运动心理学的原理，对短跑中摆臂的基本原理、技术以及跑的各阶段中的合理摆臂技术进行分析研究，由此，我们认为摆臂的作用与效果对短跑有着非常重要的意义，应该引起广大教师、教练员的足够重视。
1研究对象与方法1.1研究对象国内外优秀短跑运动员1.2研究方法1.2.1文献资料法通过网上搜索文献以及查阅以往资料。
1.2.2逻辑分析法根据运用理论观点和实践进行逻辑分析。
2研究结果与分析2.1摆臂的运动生物力学原理200 m、400 m 的弯道是半圆型的，弯道跑遵循圆周运动力学，人体绕圆周人运动需要一个始终指向圆心的向心务来维持。
短跑技术创新理论与实践结合——对格林进行观察
145当代体育短跑技术创新理论与实践结合——对格林进行观察杨振豪随着当今短跑技术的不断完善和创新，对短跑的技术动作分析也更加全面，本文通过观察法对美国短跑名将格林比赛的视频进行观察，从短跑的技术动作结构创新、多学科参与下的理论创新以及准确的训练手段实施等方面进行分析，并从视频中找出创新点，为短跑技术的理论研究提供一定的思路。
通过对格林短跑比赛视频进行观察，对其技术动作进行了解，从多个角度进行分析。
找出格林短跑的技术动作与其他运动员的不同之处以及优势所在，为理论与实践相结合的研究奠定基础。
以下就是通过对格林短跑比赛视频观察后并查阅资料然后对短跑技术动作创新方面具体详细的分析：1 短跑技术动作更加规范化纵观世界上短跑运动的发展过程，运动员的比赛成绩在不断的提高，世界纪录也在不断的刷新，之所以会有如此大的进步离不开科研人员在背后默默的对短跑运动技术进行改进和完善，使得短跑运动技术更加的合理化和规范化。
正是因为短跑技术动作的不断创新与改进才使得田径短跑运动员在进行训练和比赛时自身所表现出来的技术动作更加协调和完美。
通过观察格林在比赛中的视频可以看出他的跑步动作比较连贯、自然、放松和协调。
从起跑开始直到冲刺跑整个过程中都具有良好的加速能力，而且他的身体重心很稳，上下起伏的波动小，上下肢协调配合且具有很强的节奏感，也将自身所具备的力与美很完美的呈现给了观众。
2 短跑技术结构更加合理化短跑运动的技术结构在不断的创新与演变过程中正处于稳定发展的时期，也有不少的研究专家继续创新研究，从而使得技术结构更加的合理化。
本文将通过观察美国短跑名将的短跑技术动作，对其技术动作特征进行分析，找出创新点并从多个角度去分析，这对进一步提高短跑技术动作的教学和训练水平的提高都具有非常积极的作用。
2.1 从运动生理学角度对短跑技术结构进行分析在田径中的短跑运动中是属于短时间高强度运动，通过观察格林在第6、7届世锦赛男子200米决赛的成绩可以看出所有运动员后100米速度比前一百米速度要快。
刘易斯模型的基本观点
刘易斯模型的基本观点刘易斯模型是由经济学家威廉·刘易斯于1954年提出的，被广泛应用于发展经济学研究中。
该模型主要解释了发展中国家经济结构变化的原因和机制，对于理解发展中国家的经济发展路径具有重要意义。
刘易斯模型的基本观点可以概括为以下几点。
1. 农业剩余劳动力与城市工业化刘易斯模型认为，发展中国家的农业部门存在大量的剩余劳动力，这些劳动力可以被吸收到城市工业部门中，推动城市工业化的发展。
农业剩余劳动力主要是指农村地区劳动力供应过剩，无法在农业部门得到充分利用的情况。
这些劳动力进入城市工业部门后，可以提高工业产出，促进经济的增长和发展。
2. 城市工业化与资本积累刘易斯模型认为，城市工业化过程中需要大量的资本积累。
发展中国家在城市工业化过程中，需要投入大量的资本用于建设工业基础设施和购买生产设备等。
这些资本积累主要依靠国家政府和外国资本的引进，通过投资和贷款等方式实现。
资本积累的加速可以提高城市工业部门的生产能力，进一步推动经济的发展。
3. 城市工业化与劳动力转移刘易斯模型认为，城市工业化过程中会导致农业部门的劳动力向城市工业部门转移。
随着城市工业部门的发展壮大，吸纳了大量农村劳动力，农业部门的劳动力供应会逐渐减少。
这种劳动力转移可以提高农业部门的劳动生产率，从而推动农业现代化的发展。
4. 城市工业化与收入差距刘易斯模型认为，城市工业化过程中会导致城乡收入差距的扩大。
随着农村劳动力向城市工业部门转移，城市工业部门的劳动力供应会相对紧缺，从而提高了城市工人的工资水平。
而农村劳动力的减少会导致农业部门的劳动生产率下降，农民的收入水平相对较低。
这种收入差距的扩大可能会导致社会不稳定因素的增加。
5. 城市工业化与经济发展刘易斯模型认为，城市工业化是发展中国家实现经济发展的关键。
通过吸纳农村劳动力、积累资本和提高劳动生产率等方式，城市工业化可以推动经济的增长和发展。
城市工业化过程中的经济发展，可以带动农业现代化和农村经济的发展，实现城乡经济的协调发展。
摆臂动作在运动员中长跑中的应用分析
摆臂动作在运动员中长跑中的应用分析作者：王保林来源：《当代体育科技》2017年第22期摘要：中长跑是一项非常耗费体能的运动，在中长跑的过程中不但需要运动员能够保持良好的体能，同时还需要运动员能够掌握一些跑步技巧，只有良好的体能与科学的训练以及在跑步当中的技巧，才能使运动员在中长跑中取得优势，而摆臂动作在运动员中长跑中有着非常积极的作用，它能够影响到运动员在跑步当中的身体协调能力以及向前跑动的水平速度，该文将着重的对摆臂动作在运动员中长跑中的应用进行了分析和探讨。
关键词：摆臂动作运动员中长跑应用分析中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）08（a）-0044-02田径项目一直是我国各项运动中较为弱势的一个项目，其主要原因是因为身体素质的缘故，而我国大部分中长跑项目的训练中，其训练目的都集中在如何提高运动员的体能水平，而忽视了对于运动技巧的训练，这样导致运动员受到训练的影响，在实际中长跑的项目中摆臂幅度以及摆臂技术的特征很不明显，没有利用好摆臂动作对中长跑运动的帮助，使得中长跑项目的水平一直难以提高。
在先天身体素质与其他国家有差异的情况下，我国的中长跑运动员更加应该对中长跑中的摆臂动作做出更多的研究与应用。
1 我国中长跑运动的现状问题中长跑运动是指800 m及其以上的径赛运动，在800～1 500 m内属于中距离运动，3 000 m以上的项目属于长距离运动[3]。
在中长跑的过程中需要运动员能够减少体力消耗，保持一定的跑速，同时还需要根据比赛的实际情况来进行加速跑，所以，运动员的身体素质以及跑步时的技巧对中长跑项目非常重要。
中长跑运动一直是我国重点研究的体育项目之一，在体育专业人士的不懈努力下也取得了一些成效。
在大量资料中显示，其主要的研究内容为训练方法和手段、高原训练、发展战略研究、生理生化研究和对中长跑教育训练学的研究，这些研究对我国运动员中长跑能力的提升以及培养中长跑运动员都非常的具有帮助，但在国内对于中长跑的研究方向都集中在体能方面，而对中长跑项目的运动技巧研究却非常的少，尤其是在摆臂动作与运动员中长跑之间的关系以及摆臂动作的正确统一规范上都没有做出具体的研究，这也导致在我国现阶段的中长跑项目中，运动员的摆臂动作不够规范，在不同情况下运用不同摆臂方式上还有所欠缺。
摆臂技术对中学生短跑成绩的影响的实验研究
摆臂技术对中学生短跑成绩的影响的实验研究中图分类号：g822 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2013）05-000-02摘要现代短跑技术以及突破了原来的统一模式，而是向着多元化发展，特别是摆臂技术，更是各种各样，前人对摆臂的研究较少。
因此本文从常规的短跑摆臂技术出发，验证摆臂技术对中学生短跑成绩的影响。
通过实验得出：对于中学刚刚接触短跑教学的学生，在教学中加入摆臂练习有助于提高学生的短跑成绩。
关键词中学短跑教学 100m 摆臂技术一、前言短跑是田径赛项目中的距离最短，快速向前极限强度的周期性运动项目。
要求运动员具有良好的身体素质和高超的运动技术水平。
随着社会的进步，科技的发展，运动竞技也得到了长足的发展，运动竞技水平愈来愈高，体育比赛也愈来愈激烈[1]。
在短跑动作的技术中，获得向前速度的原动力是由腿部动作来完成，但是手臂动作技术却能起到对腿部动作技术的支配和促进作用。
本文通过对初一学生的摆臂动作的教学，使其在自然形成摆臂动作的时候更加合理化，通过实验观察学生的百米成绩是否受到摆臂动作的影响。
二、实验结果与分析（一）实验前两组学生的百米成绩分析如表1所示，实验前实验组测试的百米成绩，分布在13.00-13.99秒的有1个人，有7个同学成绩在14.00-14.99秒之间，6个学生成绩在15.00-15.99秒，5个学生分布在16.00-16.99秒，17秒以上有1个人。
对照组，分布在13.00-13.99秒的有1个人，有5个同学成绩在14.00-14.99秒之间，8个学生成绩在15.00-15.99秒，5个学生分布在16.00-16.99秒，17秒以上有1个人。
两组学生实验前百米成绩分布特点是实验组在14秒-15秒之间的人数多于对照组，而对照组15-16秒之间的人数多于实验组。
运用spss17.0对实验前两组数据的差异进行检验，两组的样本量都是20人，实验组百米测试成绩均值15.37秒，对照组百米均值15.33秒，标准差实验组为0.97，对照组为0.94，t值0.135，p值0.839>0.05，说明实验前两组学生百米成绩没有明显差异，分组可用于实验。
试论摆臂动作在短跑技术中的重要作用
试论摆臂动作在短跑技术中的重要作用摘要：短跑就是在最短的时间内完成规定距离的跑步，可以说体育项目中短跑的动作感属于比较强的，也彰显体育之美。
短跑全程技术包括了四个部分，分别为起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑。
在短跑训练中成绩是非常重要的，每一次训练的成绩都是一次收获。
如何提高短跑成绩，其中起跑反应速度、起跑后加速跑能力、保持最高速度的距离以及各部分技术的完成质量等都决定着短跑的最终成绩。
然而，作为短跑技术中的摆臂动作是短跑中非常重要的组成部分，对提高短跑成绩很有帮助。
关键词：摆臂动作；短跑技术一、摆臂动作在短跑技术中发挥的重要作用（一）摆臂动作能够增加后蹬力在短跑、中长跑、长跑、马拉松等田径比赛中，运动员在跑步过程中基本上都是由手臂摆动来配合身体、助力身体前进的。
在实际跑步中，业余人员如学生很少利用摆臂动作进行跑步训练，这也是短跑技术的一种缺失。
无论哪种类型的跑步，都是非常消耗体力的运动，只有精准掌握专业跑步的技巧和方法，加上努力训练才能达到出色的成绩。
摆臂动作在短跑中能对身体起到极大推动的作用，因此在跑步过程中要对学生的速度、耐力、力量以及技术的作更严的要求，力求抓住每一个细节，在最后冲刺环节帮助学生取得良好的成绩，促使运动水平得到提高。
站在专业知识的角度分析，短跑过程中手臂的摆法是手臂后摆，为了能够获得更大的摆臂幅度，需要加大前臂与上臂的夹角，只要划弧的半径加大，那么离心力就会加大。
举个简单的例子，如果学生在短跑时蹬地角大约为55°、肘夹角约155°、肩的夹角约157°的时候，离心力恰到好处指向地面，与后蹬力平行并且保持同向，这样就可以加大异侧腿的后蹬力量，自然而然短跑技能会有大幅度提升。
（二）摆臂动作能够保持平衡感众所周知，跑步时人的身体协调能力和身体的平衡感是非常重要的，尤其是在运动场上对于运动员而言至关重要。
摆臂动作能够帮助运动员保持良好的平衡感和身体的协调能力。
浅析短跑运动员的摆臂技术
2018年第3期【摘要】短跑运动是一个全身性协调技术性很强、动作较复杂，需全身协调配合的田径项目，它对速度、力量、柔韧、灵敏等素质要求较高，而摆臂是协调跑的技术和提高跑的速度与幅度的重要环节。
【关键词】短跑运动；摆臂一、前言短跑运动是一个全身性协调的整体运动，是人体与短跑运动有关的关节屈伸肌，快速收缩与放松交替做功推动人体向前运动的结果，它是一种相当高技能的技术。
要大幅度、快速完成动作，与时间作斗争，摆臂是协调跑的技术和提高跑的速度与幅度的重要环节。
当代世界短跑明星博尔特在跑的过程中不但有合理的放松技术，还有强化的上下肢力量，这就说明短跑训练中不但要强调发展腿的摆动速度和技术，更主要的是强调全身的训练，上下肢协调的发展。
众所周知，短跑是一个全身性运动，正像有些外国专家所谈到的，如果一个运动员下肢的动作能达到１１″５的水平，而上肢的动作只有１１″８的水平，那么这个运动员只能跑１１″８，充其量跑１１″７。
短跑虽然是脚着地，但力量是全身传导下来的。
只有腿的快速蹬摆，而没有上肢的配合，就不能更好地完成动作，发挥不出最好的成绩。
本文通过不同性别，不同运动水平短跑运动员的摆臂参数，探求在短跑发展中摆臂技术的重要性。
二、研究方法和研究对象（一）研究对象１．国内外男子运动员７人（健将以上）２．安庆市业余体校男、女运动员６人（３男、３女，一级以下）（二）研究方法１．文献资料法。
通过查阅大量的中外体育文献资料了解有关短跑运动员摆臂技术的研究状况。
２．归纳总结法。
结合自己所学的理论知识，通过不同性别，不同运动水平的运动员短跑摆臂技术的图表进行综合分析。
３．调查问卷法。
通过调查问卷的形式，取得了安庆市业余体校运动员的实际情况和资料。
三、分析与讨论（一）正确的摆臂首先要考虑的是方向、幅度、速度、用力时间以及各时期肘关节的角度变化１．摆臂的方法。
必须和摆腿的方向一致，前摆稍向内，后摆稍向外。
但是目前有很多运动员（尤其是女子运动员）、快跑时两臂的摆动方向不是指向身体纵轴的前方，而是左右横摆超过中线，形成在体外交叉；还有一些运动员，在快跑时，似乎将自己的两手拇指照准同侧耳朵的方向摆去，就像上下打鼓一样。
对中学生短跑运动员摆臂技术训练效果论述
对中学生短跑运动员摆臂技术训练效果论述摘要：随着我国体育事业的兴起，短跑在中学生运动员之间有着至关重要的作用，它能提高学生的身体素质，并促进心理和身体的发育。
但由于短跑的训练方式不符合实际情况，以及摆臂技术的不正规，造成训练效率较低，本文对中学生短跑运动员摆臂技术的训练方法进行有效研究。
关键词:中学生；短跑训练；运动员；提升；摆臂技术前言短跑作为体育运动的一个重要项目，在我国体育事业的不断发展下，呈现出质的飞跃，它要求参赛选手用自己最快的速度完成规定的距离，最先到达终点的就是胜利者。
在这种背景下，为了使短跑运动员的速度得到提升，就需要使其摆臂技术正规化，根据不同的情况，制定不同的策略进行训练，尊重个体差异的同时，提升短跑运动员的训练效率，促进其短跑成绩和速度的提高。
一、短跑的概念和现状短跑属于田径中的一种运动，由于短跑运动文化现象拥有强身健体的作用，因此，短跑训练能够起到丰富学生的体育生活，不仅对体育精神宣传起推广的作用，同时还能够帮助学生树立正确的体育精神思想意识。
短跑训练在学校中也能够起到有效提高身体素质的作用，而且还能够构建和谐融洽的校园文化。
短跑运动是在一系列准备活动的基础上进行的训练，在锻炼自身体质的同时，提升自身的全面的发展。
它不仅能提高学生的爆发力和速度，还能激发学生的锻炼兴趣，有利于综合素质的发展。
在中学生的体育应用中，短跑训练要求以传统训练方式为前提，加入正确的摆臂技术，融入新型指导方法，展开能提高身体素质以及培养团队合作的训练。
既可以有效提高学生的积极性，还能最大程度地开发学生的潜能，有利于培养学生的意志力和综合素质，以促进体育事业的开展[1]。
二、短跑运动员摆臂的作用（一）能增强后蹬力量众所周知，在短跑中摆臂技术的训练是极其重要的，如果不会摆臂或者不摆臂，在很大程度上减小了脚下蹬地的力量，同时用支撑腿来蹬地根本不可能使腿部的力量完全发挥出来，进一步影响奔跑中的步伐幅度和速度，不利于短跑时间和成绩的提高；相反，如果运用正确的摆臂技术能使腿部的后蹬力量加大，并将髋部向前送出，使脚下的步伐加大，进而提高短跑运动员的频率和速度。
短跑技术特征分析
短跑技术特征分析摘要：在跑的训练和比赛中，影响成绩提高的动作技术，随着塑胶跑道的出现由缓冲——蹬伸发展为以髋关节为轴的高速摆动及以摆臂促进蹬伸、屈蹬、放松技术等一系列现代短跑技术特征。
关键词：短跑；技术；摆动在跑的训练和比赛中，影响成绩提高的动作技术，随着塑胶跑道的出现有缓冲——蹬伸发展为以髋关节为轴的高速摆动及以摆臂促进蹬伸、屈蹬、放松技术等一系列现代短跑技术特征。
以髋为轴的高摆动是现代短跑技术的本质特征。
高速位移中的放松技术是现代短跑技术的核心，后蹬动作被视为现代短跑技术中的第二次发力，是以髋为轴摆动动作的继续。
资料表明：现代短跑着地时间共80毫秒左右，后蹬30毫秒左右，后蹬发力是前摆用力的延续，后蹬效果取决于以髋为轴的大腿后摆的功率（P=F·V），大腿后摆力F和后摆速度V。
1 短跑动力的来源——以髋为轴的高速摆动近年来越来越多的研究人员指出：“以髋为轴腿的快速摆动并带动小腿积极扒地为动力的主要来源。
”阚福林总教练曾经说过：“摆动的力量是推动人体向前的主要来源。
”持此观点训练收效最大的是1995年亚洲田径锦标赛中崔丹凤以11秒20获得百米冠军。
教练员们持上述论进行途中跑技术模式的改进，即：大腿积极前摆高抬，以髋为轴快速下压扒地。
因此上述理论技术成为途中跑的一个重要因素。
既然摆动是推动人体向前运动的主要动力来源，那么到底起多大作用呢？1.1符合现代短跑技术的要求现代短跑技术突出摆动技术，强调以摆促蹬，摆蹬结合。
最新研究，优秀运动员一侧腿支撑时间与摆动时间之比为1：35。
因此在现代短跑技术中符合了力学特征，充分发挥了摆动在途中跑的作用。
1.2可充分利用髋关节周围的股后肌群和臀大肌等动力源传统观念理论中强调的是伸膝肌的利用，而现代新的理论强调髋部、大腿后侧及小腿肌群力量的发展，这些肌群的伸缩产生了大腿在髋关节外的摆动，肌群的充分利用使得两腿的剪绞动作协调、快速并且有力，“车轮”般把力道通过扒地施给地面。
2020年对刘易斯格林摆臂方式的力学分析
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中外优秀运动员百米跑形态、步长比较
姓名 刘易斯 贝利 郑晨 陈文忠
身高（m） 体重（kg）
1.88
80
1.80
80
1.80
72Leabharlann 1.7865步长(m) 2.325 2.230 2.136 2.043
世界优秀短跑选手一般用45步左右跑 完100米，最好的伯勒尔只用42.5步，而我 国大部分运动员要用49—50步。
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3．1．2 大幅度展掌摆臂需要强大的 肩带力量作保证。
因为转动物体的角加速度与它所受的合外力 矩成正比，与转动惯量成反比，即β=ΣM/I，当增 大了I，β不变，必须增大ΣM，而ΣM=Fd，对我们 人体来说，d是相对固定的，即肩部肌肉的力臂是 相对固定的，所以想增大ΣM,只有增大F来达到。 由此我们得出大幅度展掌摆臂，需要强大的肩带力
从上组数据我们不难得出，中国男子上下肢质量 比为1：4.29，美国男子上下肢质量比为1：3.18，由此 可见美国人的上肢质量相对于下肢来说是远大于中国 人的上肢质量相对于下肢质量的。
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上肢质量大，同等摆动速度下转动惯量 必然大，其对后蹬力、腿的摆动幅度都有 一定的促进作用。如此可见虽不能充分说 明是先天因素造就了美国人善跑的能力， 但至少我们可以明白上肢的质量在短跑项 目中发挥不可忽视的积极作用。
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短跑技术中手臂摆动的力学分析
作者： 郑厚成
作者机构： 大连海运学院
出版物刊名： 辽宁体育科技
页码： 40-43页
主题词： 短跑技术;后蹬;技术结构;动坐标系;摆时;力学分析;运动规律;受力分析;约束反力;受力图
摘要：<正> 众所周知,有力的后蹬是短跑产生加速度的基本动力。
但在现代短跑技术中,作为补偿力,摆动与提高速度的联系正日益加深。
对腿的摆动作用往往比较重视,而对手臂的摆动作用易被忽略。
因此,本文将着重以力学的观点对短跑技术中手臂摆动的运动规律进行分析,以探讨手臂摆动的正确技术结构及肌肉的合理用力。
一、手臂摆动时的环节受力分析为研究手臂摆动的技术结构,应首先分析手臂摆动至几个主要位置点时环节的受力。
诚然,这些力仍属于静力范畴;但由于分析的观点,是基于在动坐标系上,观察手臂绕肩轴的运动。
所。
[青少年短跑摆臂和手指技术动作的分析]短跑摆臂动作要领
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就有一部分要为伸肌紧急所抵消,而当摆臂前摆结束后,向后摆臂时手指 蒙哥马利等,发觉他们的摆臂动作手指都是自然伸直的。因此,我们应当引
自然伸直,指尖朝下,有利于血液的回心。
起留意,并对此进行反复的商量与讨论,找出差距,缩短与国外优秀选手之
总的来说,从理论上认为,人体的上肢屈肌群力量一般都大于伸肌群, 间的距离,毕竟这种差距并不是肯定的。我国选手要真正冲出亚洲、走向
假如手指自然伸直,作用力的方向相同,没有产生分力,那么它是省力的。 接受手指自然张开的用力摆臂动作而取得优异成果。
其二,假如手指成半握拳,手臂在摇摆过程中受的空气阻力要大于手指自
4、结束语
然伸直。其三,依据上肢骨骼的解剖学原理,我们的肩、肘、腕、手指各关
要想转变我国短跑长期落后的面貌,必需加强训练的科学性与超前性,
协调协作,必需更趋于完善,使已经积存的速度、力量、能力与应当到达的
众所周知,100m 短跑是在很短的时间内完成全程跑,要提高 0.01 秒的
运动成果相和谐。在摆臂动作中,手指半握拳会导致手指、手腕的速度放 成果,也都要付出巨大的代价。半握拳时,手指运动不敏捷,动作僵硬,势必
松和手腕下压,增加了前臂内侧肌群的收缩力,形成手腕下拉而产生分力。 影响整个摆臂动作完成的连贯性。很多外国选手因打破半握拳式传统观念,
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[青少年短跑摆臂和手指技术动作的分析]短跑摆臂动 作要领
态,是否科学合理有待进一步分析讨论。摆臂在跑的支撑阶段起着操纵躯 干纵轴旋转的作用,假如摆臂幅度及力度不够,躯干的纵轴旋转幅度也会 随速度的加快而增大,这样就可能过多的消耗体能,直接影响速度的发挥
伸直手掌摆臂能加强伸肌群的工作能力,同时使屈肌群得到伸张,从而使 世界,就必需更新观念,大胆接受新技术。盼望在今后国际竞赛中能看到我
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上肢质量大，同等摆动速度下转动惯量 必然大，其对后蹬力、腿的摆动幅度都有 一定的促进作用。如此可见虽不能充分说 明是先天因素造就了美国人善跑的能力， 但至少我们可以明白上肢的质量在短跑项 目中发挥不可忽视的积极作用。
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四、结论
4．1大幅度展掌摆臂是有其充分的生物 力学意义的。它对于增大后蹬力，增大步 幅，提高跑速上是非常重要的。 4．2训练中决不能忽视上肢的训练。必须 不断的增大肩带力量，并使其摆动幅度也 不断增大，这对提高成绩是非常有效的。
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3．2．2大幅度展掌摆臂可以增大步幅
人体是左右对称的，有先天的自我平 衡感，在跑的过程中，人体的摆臂与躯干 扭转可以维持人体在快跑中的平衡，协调 下肢，节省能量，加强后蹬力，增大步幅。 当身体一侧的上肢（下肢）前摆（后摆） 时，那么另一侧下肢（上肢）必然前摆， 来维持其平衡。本文称这个为“异侧交叉 平衡” 。
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因此，在跑动时，当一侧上肢大幅度展掌 向前摆动时，异侧下肢也必须大幅度积极前摆来 维持其平衡，而当一侧上肢大幅度展掌后摆时， 异侧下肢必须大幅度地充分后蹬来维持其平衡。 因为大幅度展掌摆臂增大了上肢的摆动幅度，增 加了其动量矩，因此下肢也必须增大摆动幅度来 维持身体的平衡，所以大幅度展掌摆臂有助于增 大步幅。
对刘易斯、格林摆臂方式的 对刘易斯、 力学分析
集美大学体育Leabharlann 院陈建民2012-2-28
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一、前言
摆臂方式因项目不同而发生变化，就百米而言，几十 年来我国运动员一只采用着放松的半握拳摆臂方式，这种 摆臂方式自然放松，被大家公认、效仿。 但近十余年来，世界男子百米的多位奥运会冠军采用 展开手掌的大幅度展掌摆臂的方式 。 从1988年汉城奥运会冠军刘易斯，到1996年亚特兰 大奥运会冠军贝利，而后的2000年悉尼奥运会冠军格林， 到今天再创世界新纪录的蒙哥马利都采用这一摆臂方式， 本文称为“大幅度展掌摆臂”。
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例如当左腿前摆时，右臂必须同时向前摆 出，此时髋轴联线将绕人体的垂直轴顺时针方 向转一个角度，右臂的前摆于肩轴联线绕人体 的垂直轴向逆时针方向转一个角度，这时躯干 的上端和下端发生相反方向的扭转，对加大步 长、提高步频都有一定的作用,腿、臂的摆动对 人体垂直轴的角动量之和仍为零。而且摆臂的 力量、速度、方向和摆腿的力量、速度、方向 要求做到一致,使肩轴和髋轴在身体中轴互为交 叉，这样才有利于维持身体平衡。
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谢谢！ 再见！
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中外优秀运动员百米跑形态、步长比较
姓名 刘易斯 贝 利 郑 晨 陈文忠 身高（m） 体重（kg） 1.88 80 1.80 80 1.80 72 1.78 65 步长(m) 2.325 2.230 2.136 2.043
世界优秀短跑选手一般用45步左右跑 完100米，最好的伯勒尔只用42.5步，而我 国大部分运动员要用49—50步。
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3．1．2 大幅度展掌摆臂需要强大的 肩带力量作保证。 肩带力量作保证。
因为转动物体的角加速度与它所受的合外力 矩成正比，与转动惯量成反比，即β=ΣM/I，当增 大了I，β不变，必须增大ΣM，而ΣM=Fd，对我们 人体来说，d是相对固定的，即肩部肌肉的力臂是 相对固定的，所以想增大ΣM,只有增大F来达到。 由此我们得出大幅度展掌摆臂，需要强大的肩带力 量作为保证，否则无法维持高速度的摆动。这也从 侧面反应出刘易斯等的肩部力量是十分强大的，他 们是十分注重上肢训练的。
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二、研究对象与理论分析法
1、对刘易斯、格林世界优秀选手的摆臂方式进行力学分 析，主要方法是运用转动惯量以及动量矩传递理论。
2、进一步论证刘易斯等世界优秀选手大幅度展掌摆臂方 式对提高百米成绩的重要作用， 式对提高百米成绩的重要作用，主要是通过与传统摆臂方 式相比较。 式相比较。 3、在最后对中国和美国男子的上下肢进行了质量比较， 进一步论证上肢在百米跑中的重要作用。
4．00 1．50 4．60 1．40
从上组数据我们不难得出，中国男子上下肢质量 比为1：4.29，美国男子上下肢质量比为1：3.18，由此 可见美国人的上肢质量相对于下肢来说是远大于中国 人的上肢质量相对于下肢质量的。
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3．3中美成年男子上下肢质量的比较
中美成年男子人体环节相对质量比较%
环节 国别 躯干 头 上臂 前臂 手 大腿 小腿 足
中国 9．30 42．60 2．60 1．30 0．64 14．0 美国 8．10 49．70 2．80 1．60 0．60 9．90
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3 ． 2 大幅度展掌摆臂对百米成 绩的积极作用
3．2．1大幅度展掌摆臂可以增大后蹬力量
这是由于当手臂向前上方加速摆动时，会 产生一个向下的作用力，并通过人体作用于地 面，使后蹬力量增加，这个力的大小与手臂的 转动惯量有关 ，在摆动速度不变的情况下,当手 臂转动惯量增大时，这个力也随之增大。因此 大幅度展掌摆臂可以增大这个力，从而增加后 蹬力。
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三、研究结果与分析
3．1对大幅度展掌摆臂的力学分析 ． 对大幅度展掌摆臂的力学分析
3．1．1 大幅度展掌摆臂增大了手臂转动惯量
对一个运动员来说，上肢的质量、质量分布、肩 关节都是相对固定的，但摆臂时由于摆臂半径的大小 不同，从而使其质量分布也不相同，在同一速度下， 质量分布离转动轴越远，其转动惯量也就越大。大幅 度展掌摆臂与传统摆臂方式相比较，因为它展开了手 掌，也就增大了手臂的转动半径。使质量分布远离了 转动轴（也就是肩关节），这必然使手臂的转动惯量 增大。
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这一摆臂方式一直被人们认为只是适合 欧美选手自身特点的， 欧美选手自身特点的，但经过分析意识 到这种摆臂方式是有利于高成绩的。 到这种摆臂方式是有利于高成绩的。
因为展开手掌可以使上肢转动半径增大，从 而使转动惯量也随之增大。那么这种摆臂方 式的加速上（下）摆动或制动，必然引起下 肢后蹬力量和摆动幅度的变化。