科学坐月子ppt课件

多吃蔬菜、水果
不宜着急“减肥”

产后适宜的食物
谷 薯 类
大米 玉米 紫米 梗米 酒酿（糯米酒） 红薯 小米
肉 蛋 奶 类
猪蹄
牛奶 蛤蜊
深海鱼 鸡蛋 淡水鱼 鸡肉 乌鸡 牛肉
虾
素 食 类
木耳
红枣 核桃 芝麻 香菇 红糖 豆腐
黄豆 紫菜 花生
红豆
西兰花
番茄
菠菜 白菜
蔬 莴笋 菜 黄花菜 类

不宜过多进“盐”，但不必忌“盐” 过多加重肾脏负担，通过乳胀，加重宝宝肾脏负担 忌盐影响水电解质平衡，对身体不利

请少食味精（对12周以下婴儿发育有严重影响） 过多：宝宝味觉差、易出现厌食等反应 智力减退，影响锌吸收，不利于宝宝神经系统发育

在授乳期最好少食或不食用味精
饮食禁忌

忌辛辣、温燥食物 产后忌服人参，如有需要，产后3周后服用 鸡蛋每日1-2个即可 水果、蔬菜吃应季的，新鲜的；冰箱里的应放置常温再吃 豆腐、菠菜不宜同煮，易患结石 忌浓茶、咖啡、冷饮、巧克力、奶油、咸鱼、腊肉、麦乳 精等 老母鸡含有雌激素，食用后导致奶水不足 猪肝有回奶副作用，不宜吃

民间的“月子”，一般指一个月的时间。
产褥期妈妈的身体变化
一般变化

体温一般正常，24h内可略升高，一般小于38℃。 脉搏偏慢，60-80次/分；产后3天内心脏负荷较重。


呼吸深慢，14-16次/分。


尿潴留
多尿、口渴、便秘、多汗（褥汗）
分娩后体重降低约8-9千克，产后一周约减少3-5千克。 腹壁松弛，腹肌张力下降。
土豆
莲藕
胡萝卜 芹菜
茹笋
南瓜
苹果
水 果 类
葡萄
山楂 香蕉 木瓜 莴笋
橙子
奇异果 龙眼 荔枝 菠萝
榴莲
顺产“怎么吃”

产后开始以易消化的流食或半流食为主 流质：液状食物，乳类、菜汤、果汁米汤等 半流质：半流状食物，粥、面条、馄饨、蒸蛋羹、肉末等

少量多餐，在一日三餐基础上适当增加 饮食富含蛋白质，多食水果、蔬菜。


夏天衣着不要捂太严，
避免中暑。
个人卫生
洗澡：

阴道分娩无伤口，分娩2-3天可洗澡
阴道分娩有伤口或剖宫产，拆线后2-3天伤口愈合好即可
洗澡


选用淋浴，禁止盆浴；时间5-10分钟，一天一次为宜
洗澡后及时擦干
洗头：

洗头后用大块浴巾迅速擦干，不仅能清洁头发，还能使
勤换内衣裤 每天刷牙1-2次，保持口腔清洁 爱的叮咛：注意保暖，及 时擦干，避免着凉。

生理变化—子宫复旧

子宫从分娩前的1000克 恢复到未孕时的50克； 子宫收缩变硬， 逐渐缩小；


产后6周，子宫 恢复到未孕的大小；
生理变化—恶露
血性恶露 持续约一周； 浆液性恶露 持续约两周； 白色恶露 可持续3-4周；
正常的恶露有血腥味，无臭味
如恶露增多，持续时间长，有臭味等可能有感染或残留，应 及时就诊。

若断裂严重，造成盆底肌松弛，过早参加重体力劳动，或 分娩次数过多，严重者可导致阴道壁及子宫脱垂。
产褥期的日 常护理
环境
冬暖夏凉，温度 22-24 ℃左 右

湿度50%-60%左右 保持室内空气清新流通， 每天通风换气1小时左右 天气炎热时，可开空调， 但不要直接吹凉风
爱的叮咛：一定要杜绝门 窗紧闭，经常开窗通风
如何动
休息
产后前3周以卧床休息为主 可从下床吃饭、上厕所、哺喂宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量 坐简单家务，绝对不敢重体力劳动 每天保证8小时以上睡眠，与宝宝同步休息
月子饮食
如何“吃好”

均衡饮食、食物多样，适当增加鱼、禽、蛋、海产品等的 摄入 适当增加奶类，多喝汤水 不食刺激性食物及含咖啡因的饮料 不随便服用药物
血液循环加快，促进新发生成

伤口护理

爱的叮咛：伤口有红、肿、 痛、液体渗出、出现硬块 等，应及时回院检查
会阴伤口： 每次大小便后温水清洗外阴，保持清洁干燥，穿棉质内 裤，勤换卫生垫

腹部伤口：
保持伤口干燥，避免潮湿，不要抓挠伤口，过早揭去结 疤
产后性生活

顺产：42天 剖宫产：延迟至2-3个月后 恢复性生活后一定要采取可靠地避孕措施（哺乳期有可 能排卵）

饭”：尽源自文库少吃，红糖和姜应少量
剖宫产“怎么吃”

术后6小时可进流质,萝卜汤有助于肛门排气 肛门排气后，可改为半流质 逐渐过度到普通饮食 为促进伤口愈合，应适当增加蛋白质，富含维生素C 的水 果机蔬菜的摄入



饮食需注意

“红糖”不宜长时间服用，10天内为宜 过久：血性恶露量异常，影响子宫复旧；夏季冲稀胃液， 影响食欲；产后虚弱、糖尿病、高血压者不宜服用
生理变化—阴道、外阴

阴道：阴道壁松弛、肌张力低，于产褥期逐渐恢复，但产 褥期结束仍不能恢复至未孕前的紧张度。

外阴：轻度水肿，产后2-3 日逐渐消退；轻度撕裂或侧切 口一般3-4天愈合。
生理变化—盆底组织

分娩可造成盆底肌和其筋膜弹性减弱，肌纤维部分断裂， 若坚持产后健身操，8-12周左右可基本恢复。


产后运动指导
何时开始运动
•顺产
产后4-6小时即可下床排尿，轻微活动 次日在室内随意走动
•剖宫产
术后6小时内应平卧、禁食 6小时后可侧卧、翻身 术后24小时后可适当下床活动
伤口如不感觉疼痛时，可尝试一些产后保健操，运动时间、运动量随体 力逐渐增加。
活动的好处
• • • • • •
利于子宫的复旧及恶露的排出 促进肠蠕动，防止肠粘连 增强胃肠道的功能，增进食欲，减少便秘 预防褥疮 防止下肢静脉血栓的形成 促进膀胱排尿功能恢复，防止尿道感染
产后束腹？

适用：剖宫产术后切口拆线前 作用：减少咳嗽产生的疼痛和站立走动牵拉伤口时引起 的疼痛 应松紧适宜 建议产褥期后生殖器官恢复后使用腹带 过早使用：腹压增加，盆底组织对生殖器官的支撑力下 降，易致子宫下垂，子宫严重后倾后屈，阴道前后壁膨 出；导致血液循环障碍，导致腹胀、消化不良、盆腔炎 等；妊娠期增加的脂肪多分布于胸部、腹部、臀部，束 腹并不会使脂肪减少和消失。
科学坐月子
科学坐月子
幸福产褥期
关于“坐月子”的传说
月子里不能刷牙， 否则会掉牙、牙 痛。
月子里喝汤不能放盐…… 奶不能吸空…… 不能平躺…… 不能看书、看电视……
认识“坐月子”

坐月子=产褥期

从胎盘娩出到全身各器官（除乳腺外）恢复到怀孕前状态 的这段时间；分娩后，你的子宫和生殖道恢复到怀孕前的 状态，一般需要6周（42天）。