第四章人际交往团体辅导教案

人际交往团体辅导活动（一）
一、集合、活动目的以及分组（5分钟）
二、逃出五指山（5分钟）
三、变形金刚（5分钟）
四、滚雪球(10分钟)：
1．按顺时针方向，从某个成员开始介绍自己，要求：
（1）先用一句简短的话介绍自己，包括姓名和自己与众不同的特点。

（2）从第二个成员开始，每个成员在用一句话介绍自己时都必须从上一个人开始讲起（如：“我是站在好动的周蕙旁边的内向害羞的王林”）
（3）在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字，而且每个人都有协助他人完整表达的义务。

五、、选组长起组名想口号摆造型（10分钟）
六、五毛和一块（8分钟）
规则如下：
在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱．
游戏开始前，大家全站在一起，宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或8块5这样的），一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小队．请记住动作要快，因为资源是有限的所以该出手时就出手。

游戏要领：反应要快，裁判一说出来钱数，就要立刻知道分别由几男几女的团队可以达到要求；动作也要快，抢五毛和踢一块都要又快又狠
—————————————————一节课（45分钟）
七、“魅力测试站”（15分钟）
1．描述情景：你参加了一个夏令营，在这个夏令营里你结识了很多性格迥异的人，有真诚的、善解人意的、乐于助人的、体贴的、热情的、善良的、活泼开朗的、风趣幽默的、聪明能干的、自信的、心胸宽阔的、脾气古怪的、不友好的、饶舌的、自私自利的、自负傲慢的、虚伪的、恶毒的、不可信任的、性情暴躁的、孤僻的、冷漠的、固执的、心胸狭隘的，等等。

2．组织成员进行讨论：你最不愿意和哪两种人做朋友?最愿意和哪两种人做朋友?并简要地说明理由。

请每位成员在心底对自己作一个评判（不需要说出来），你认为自己最类似于以上哪两种人?优缺点各选一个。

然后仔细倾听其他成员对此的评价，从而了解自己的性格在人际交往中的受欢迎程度。

3．工作人员根据成员的发言，记录下每种性格的魅力指数。

最愿意和某两种人做朋友。

那么根据喜欢程度的高低，这两种性格分别记+2，+1分；反之，最不愿意和某两种人做朋友，那么根据讨厌程度的高低，这三种性格分别记－2，－1分。

所有成员发言完后，计算每种性格的总分，得出该性格的人际魅力指数。

4．组织成员进行分组讨论“如何培养最受欢迎的两种性格”，以及‘如何克服最不受欢迎的两种性格”。

鼓励成员在日常生活中虚心听取他人对自己的评价和反馈，了解自己在人际交往中的受欢迎程度，分析其中的原因，然后积极发展受欢迎的性格特点。

八、坐地起身（10分钟）
1、要求10-15个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；
2、在不用手撑地站起来；
3、可先4人，随后依次增加人数，每次增加2个直至14人。

在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，如果失败则重新再来一次，直到成功方可再增加一人。

如此类推，小组成员全部成功地一起坐地起身者为胜方。

活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。

九、沟通练习（10分钟）
1、请每位成员谈谈。

当你的朋友向你倾诉他的烦恼时，一般而言你会作何反应?
朋友向你倾诉：“我最近倒霉透了，谈了两年多的女朋友居然把我给甩了。

哎，我真想一死了之!”
你会如何回答?
A你怎么这么想，一次失恋就成这个样子，也太没出息了。

B．哎，是挺倒霉的。

你再想想有没有什么跟她和好的办法?
C．我比你更倒霉呢，我都被人家甩过两次啦。

D．不用这么难过，俗话说得好，天涯何处无芳草，改天我帮你介绍一个更好的。

E．谈了两年的女朋友居然和你分手了，你一下子接受不了这个事实，所以觉得活着没意思了。

小结：以上案例的几个答案中，只有最后一个反应最为恰当，但很少人会选它。

因为它只是用自己的话把别人所说的内容简要地概括重复了一遍（这种沟通方法被称为“意译法”），似乎是在说废话。

很多人都有好为人师的倾向，误以为朋友向自己倾诉就是需要自己帮他出主意，因此在沟通中急于用自己的感受代替别人的感受，急于表达自己的意见或提出劝告。

事实上只有倾诉者才最清楚自己需要的是什么。

他通过倾诉，希望寻求的只不过是一种关心、理解和心理支持。

而重复概括法恰好可以满足对方的这种心理需求。

因此，把对方所说的意思简要地反馈给对方，就是最简单但是又十分有效的人际沟通小窍门。

十、链接加速（10分钟）
传递空水瓶：一个空的矿泉水瓶，所有人用头和脖颈夹住，传递一圈，不得用手接触
十一、团队协作开火车（20分钟）
1、参赛人员：由14名队员参赛（7男7女）
2、竞赛方法：参加游戏者7人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。

场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过终点，最先回到起点的为胜。

按时间记名次，按名次记分。

3、竞赛规则：（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。

如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；活动目的：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。

十二、总结（5分钟）
魅力测试站
真诚的、善解人意的、乐于助人的、体贴的、热情的、善良的、活泼开朗的、风趣幽默的、聪明能干的、自信的、心胸宽阔的、脾气古怪的、不友好的、饶舌的、自私自利的、自负傲慢的、虚伪的、恶毒的、不可信任的、性情暴躁的、孤僻的、冷漠的、固执的、心胸狭隘的.
情绪管理之——认识自己的情绪
教学主题：认识自己的情绪
教学目标:
1 让同学了解情绪的不同种类、表现形式，并初步了解自己的情绪
2 学会辨析:情绪是否健康、适当
3 学会运用理性情绪疗法ABC理论调节自己的情绪
教学重点：理性情绪疗法ABC理论
教学难点：如何运用ABC理论调节自己的情绪
教学步骤:引入---情绪成语表演---基本情绪认识：情绪的类别、情绪健康的标准、情绪ABC理论---情绪垃圾处理---总结
教学过程:
一、视频笑话导入
听完这个笑话，大家现在心情或者感受如何？（同学答：开心、高兴、兴奋、恶心等）
刚才同学说的词都是你们此时此刻情绪的表达，那我们这节课就一起来认识我们自己的情绪。

有时候做一件事会有不同的情绪变化。

在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，情绪就会随着事情的变化而变化。

那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人，这节课我们就来聊聊怎样做情绪的主人。

二、情绪成语表演
我们常说人有“七情六欲”，七情是指“喜、怒、哀、惧、爱、恶、恐”刚才同学说的都是“喜”，我这里还有一些关于情绪的成语。

下面我请一些同学上来表演，其他的同学则猜猜这些成语。

猜测（怒发冲冠、欣喜若狂、依依不舍、胆战心惊、唉声叹气、忐忑不安、咬牙切齿、号啕大哭）
三、基本情绪认识
1、情绪情感的定义
情绪情感——是客观事物是否符合个体的需要而产生的体验。

（1）有一定的刺激引起
面对夕阳：夕阳无限好，只是近黄昏——伤感夕阳西下，断肠人在天涯。

——悲凉
老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。

——豪迈
（2）与动机需要有关
人生四喜
（3）是一种身心一体的反应，往往伴随生理变化。

2、情绪的表达
a、面部表情
心理学家关于照片的分析：悲哀——眼睛快乐、厌恶——嘴惊愕——前额愤怒——面部问题：面部表情是否由意识控制？内心的不快乐，能否表现为快乐？
b、肢体语言
鼓掌——兴奋顿足——生气控手——焦虑垂头——沮丧
案例：谎言识别
3、情绪的类别——积极和消极
刚才大家体会到很多的情绪了，这些情绪大体可以分为两类：积极的情绪和消极
的情绪。

积极的情绪能够促进人更好的生活和完成任务，消极的情绪则会阻碍人的生活和任务的完成。

那情绪有无好坏的区别呢？（同学回答：有/没有）
4、情绪健康的标准——无好坏之分，只有适当与否
这里我们来共同看一个例子：三个水平相同的考生，一个非常焦虑，一个轻度焦
虑，一个无所谓，哪个学生会考得更好呢？（同学回答）
实验表明轻度焦虑的学生考得最好，因为它轻度的紧张促使他去有序地去复习，而过度焦虑则会乱了分寸，复习不进知识，无所谓则不会去复习，这两种人都不会考好。

所以，情绪有积极的情绪和消极的情绪，情绪并没有好坏之分，只有适当与否之分。

一个穷人中了一千万的彩票，非常兴奋，但心脏病突发去世了，这种开心估计谁都不想要。

3．情绪的产生——ABC理论
案例分析
期中考试刚考完，你考得不是很好。

回家后，妈妈就把你叫到客厅问你期中考的情况。

你有些害怕，轻声说：“考得……”。

你还没说完，妈妈就一巴掌打在你的脸颊，这时你会想什么？情绪怎么样？（同学回答）
这些都是你们的想法和随之而产生的情感，我也很能理解大家的感情。

但故事的结果是这样的，一巴掌打完之后，妈妈天真地把手拿给你看说：“看好大的一只蚊子”，这时你们的心情怎样？（同学回答）
从这个事件来看，我们的感情是随着我们的想法而改变的，这里有一个很重要的心理学理论和大家分享。

ABC理论介绍
A—诱因，既诱发事件；B—信念：即对诱发事件的认识；C—行为，即情绪与行为后果。

从上面的例子中可以看出，同一事件，不同的人会有不同的想法和解释，虽只会产生不同的情绪和行为。

所以在事件不变的情况下，我们要改变的是我们对事件的思考方式，从而控制我们的情绪。

有句话说得好：我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。

即妳可以选择是“问题”，亦可选择是“机会”。

四、“消极情绪垃圾处理”
现在我们一起来操练一下理性情绪疗法ABC理论
1．活动：请同学们按照ABC格式写出自己不快乐的事情，事情发生时的想法以及情绪和行为反应；以写明当时的处理方法，以及对当事人双方的影响。

然后请同学针对某一问题讨论解决方案，教师适当的引导，着重解决方法对当事人双方的影响，是否破坏我与别人的关系，是否能够解决问题，是否能够达到目标；强调的是自己是否开心，是否伤害了自己。

2．具体过程：发纸张--写不开心的事情（5分钟）--收齐，放入瓶子内--老师抽出一张--同学讨论解决方案--将纸张撕掉，扔入垃圾桶。

3．提问：
这位同学很-----（情绪词），你觉得怎样才会使他在这件事情上不会产生这种情绪，而产生积极的情绪？
在这件事情上，这位同学已经很生气了，作为朋友的你建议他采取何种方式来消
除这种情绪？
这是一件既成的事实，你碰到这种情况有什么更好的解决方法？
4．总结
教师总结处理情绪的方法有哪些，处理时应该注意什么
教师进行总结：解决问题的方法很多，当人碰到不愉快的事情时，人们可以做很多
事情，转移自己的注意力；也可以找个空旷的地方大喊几声；也可以到心理咨询室尽情的打拳进行宣泄；也可以多交几个朋友到那里倒苦水。

但是最根本的是改变自己的想法。

在处理问题时更多的关注是否破坏我与别人的关系，是否能够解决问题，是否能够达到目标；强调的是自己是否开心，是否伤害了自己。

资料：日本一个著名的人物，75岁时他苦心经营了几乎一辈子的公司倒闭了。

从
外界看来这对他是一个致命的打击，他会因为绝望而自杀。

但他没有，不久他就喝几位年轻人开了另外一家公司，并很快成功。

当有人问他为什么能够东山再起时，他说了两个字“快乐”。

原来他每天的都会写日记，但日记之记录快乐的事情，每天看着这些快乐的事情，他能够感受到生活的快乐与美好。

所以，快乐可能不都有，但只要你去换个思考，去发现，就会快乐。

当然，我们不要求你和他一样，你也可以写下当天伤心的事情，然后向我们今天一样撕掉它。

五、总结
有句话是这么说的“life is life”,我们都是平常人，有很多东西我们可能无力改变。

那么决定事情结果的关键可能就在我们自己身上。

我们都希望自己幸福，甚至是在苦恼和愁闷的时候也要感到幸福。

时刻感到幸福难不难呢？有时候可能不太难。

火柴在衣服里烧起来了，应当高兴，感谢上苍，多亏衣服不是火药库。

手指头扎了一根刺，也应当高兴，挺好！多亏这根刺不在眼睛里。

和男朋友分手了，也应当安慰，幸好问题发生在结婚前。

一个人成功与否，取决于五个因素：学会控制情绪健康的身体良好的人际关
系时间管理财务管理
如果你想成功，一定要学会管理好这五个
因素，为什么把情绪放在第一位呢？把健康放在第二位呢？是因为如果你再强的身体，如果你情绪不好，就会影响到你的身体，现在一个人要成功20%靠的是智商，80%靠的是情商，所以你要控制好你的情绪，情绪对人的影响是非常大的。

人与人之间，不要为了一点点小事情，就暴跳如雷，这样是不好的。

所以在生活中，你要养成什么样的心态呢？你要养成＂三不＂，＂三多＂：不批评、不抱怨、不指责；多鼓励、多表扬、多赞美。

你就会成为一个受社会大众欢迎的人。

如果你想让你的伙伴更加的优秀，很简单，永远的激励和赞美他们。

即使他们的确有毛病，那应该怎么办呢？这时是不是应该给他们建议，在生活中你会发现有这样一个现象，有人给别人建议的时候，别人能够接受，但是有建议的时候别人就会生气。

其实建议的方式是最重要的，就是＂三明治＂赞美，建议，再赞美！想一想，你一天赞美了几个人，有的人可能以为赞美就是吹捧，就是拍马屁。

赞美和吹捧是有区别的，赞美有四个特点：1、是真诚的2、是发自内心的3、被大众所接受的4、无私的如果你带有很强的目的性去赞美，那就是拍马屁。

当你赞美别人时候，你要大声的说出来，当你想批评别人的时候，一定要咬住你的舌头！
如果我们恰到好处地安置了自己的情绪，时刻保持一份好心情，保持乐观向上的精神状态，使自己进入洒脱豁达的境界，那就掌握了我们的生命权．
人的情绪就像天气一样，有各种变化。

天气有晴天、阴天和雨天，人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。

生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自信，就能成为一个健康快乐的人。

最后老师送大家一首儿歌：情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。

生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。

紧张时，静一静，伤心时，想得开。

乐观向上有自信，学习生活添光彩。

大学生团体辅导之“做情绪的主人”
活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。

面对各种突发性事件，我们对他们的看法千差万别。

一些人喜欢从积极正向的角度去看问题，从而有信心去解决它并继续好好地生活，另一些人则倾向于把一切都看得很糟，从而无端地给自己造成很多情绪困扰。

我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活，因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪，并养成正确的情绪管理的习惯。

活动目的：此次团体辅导活动希望通过开展各种情绪小游戏来让大家体味不同的情绪，并学习以更科学更合适的方式去面对和解决问题，营造良好的心境。

活动流程：
一暖身游戏：“棒打薄情郎”
规则：将所有成员分为几个小组（10人一组），各个小组围成一个圆圈，先让大家进行简单的自我介绍（姓名院系），接着随机选一个执棒者，由他开始大叫一个成员的名字，被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”，做投降状。

如果反应正确，则由被叫着开始执棒，并大叫下一个人的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等，则会得到执棒着的惩罚。

几轮之后，用“大风吹”的方式将小组成员的次序打乱，并继续进行暖身活动。

以此类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。

如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。

总结：让成员相互了解，营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围，从而使小组成员开始融入到团体辅导中来，为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础。

二、猜猜我的心情
规则：先准备好列举各种情绪的纸条，让后让大家随机抽取自己喜欢的纸条，并按照纸条上的要求表演出某种情绪，接着其他小组成员要猜猜他表演的情绪是哪一种。

总结：大家谈谈表演情绪的感受（会不会觉得很困难、正向情绪与负向情绪哪种更好表达~~~）；我们的日常生活中包含着各种各样的情绪，当面对正向情绪时，我们显得轻松快乐，而一旦面对负向情绪，我们则容易烦躁不安，甚至发脾气伤害自己或他人，这当然是不好的，所以接下来我们要探索一下怎样处理一些常见的负向情绪。

天使与魔鬼
规则：先让大家每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事，让后折叠起来与其他人的纸条混合在一起。

接下来大家随机抽取一张纸条（是不是自己原来的那一张都没有关系），并针对纸条上提出的问题展开讨论。

从第一个人开始，首先由他读出所面临的问题，然后让他左边的三个天使和他右边的三个魔鬼交替发言，天使必需给与这个事件正面的评价，而魔鬼则相反。

天使和魔鬼争辩结束之后，“当事人”需要总结出自己解决的办法并判定天使和魔鬼哪一方胜利。

以此类推，知道讲所有小组成员提交的问题都一一讨论完毕，最后我们看看天使和魔鬼哪一方胜利的次数多。

总结：对待同样的事物，不同人会有不同的看法，从而引发不同的情绪反应。

例如当我们迷失沙漠而又找到半杯水时，有人因它能够解渴而高兴，有人因它不足解渴而懊恼。

根据美国心理学家艾利斯的观点，一件事情的好坏并不能决定引起怎样的情绪反应，关键在于我们对事件所持有的信念、看法和解释。

如果我们保持一种乐观的信念，那么坏事也是好事，而一旦采取一种悲观的态度，那么就必然会面临很多的情绪困扰，这当然不是我们所希望的，所以面对问题是我们应尽量从那种积极正向的角度去看待，从而保持良好的心境。

ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。

就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。

错误信念也称为非理性信念。

情绪管理团体心理辅导方案
一、团体名称:情绪管理
二、团体目标
1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。

3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。

三、团体性质：教育与成长性团体
四、团体歌舞：幸福拍手歌+舞蹈
五、团体口号：我的心情我做主
发现快乐
1 请学生回想最近两周令自己开心的事件，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出10项。

2 请部分学生读出自己的快乐清单。

3 小组脑力激荡法：在同学的“快乐清单”的启发下，大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录，完成小组的快乐清单。

4.成员讨论，成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。

5.领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。

下面是可供参考的保持快乐情绪的小诀窍：(1)每天对着镜子努力地笑一下。

如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。

(2)每星期选择一天，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。

(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。

(4)认认真真交一个笔友。

(5)和朋友、家人偶尔散步。

(6)喜欢涂鸦，不管画得如何。

(7)热爱一项运动，经常去锻炼。

(8)偶尔发呆，一个人安静地待着。

(9)在洗澡时试着唱歌。

(10)培养喜欢看书的习惯。

(11)经常参加团体活动。

(12)保持好胃口，有充足睡眠。

6、给清单最多的小组发奖品
你是我的眼
1 两两一组，站到起跑线后，甲用手帕把眼睛蒙住，乙通过口令引导甲越过重重障碍，向终点进发，看哪一对最先到达。

注意，乙不可以接触甲的身体，只能通过语言对甲进行引导。

2 蒙住眼睛的人和对方交换角色，再进行一次游戏。

3 游戏结束后，交流各自在游戏中的感受，谈谈自己是怎样当引导者的，怎样才能当好引导者。

怒也可遏
情景表演【15分钟】
1.请两位同学表演情景剧，内容如下：两位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。

2.将团员五人一组分组。

分组讨论，如果你遇到这样的事情，你会做出什么反应？为什么会出现不可控制的局面？剧中哪些话语是应该避免的？
3.要求每组派两名同学情景重现，呈现小组讨论结果，怎么才是最合适的处理问题的方式。

4.领导者总结：生活中懂得如何压制自己不良情绪可以避免很多不必要的矛盾出现，可以赢得大家的尊重，懂得尊重他人，别人才会礼让你！。