立春养生口诀

立春养生口诀
立春养生口诀如下：
1.立春踏青宜养肝，早起晚睡泡脚眠。

提倡在春季适当外出活动，如踏青，有助于疏肝解郁，同时提醒人们应顺应季节变化调整作息，早起以接阳气，晚睡前用热水泡脚助眠。

2.防疫将息乍寒暖，春捂养阳防春寒。

春季气温波动较大，要注意适时增减衣物，尤其是“春捂”原则，不宜过早脱去冬衣以防倒春寒导致身体受凉。

3.制怒怡情好心态，寡欲避风似神仙。

在情绪调适上，强调控制愤怒、保持愉悦心情的重要性；生活上主张减少过度欲望和避免直吹春风，以免外邪入侵。

4.雨水润物细无声，适当锻炼导引功。

春雨时节，万物复苏，此时适宜进行适度的锻炼，比如练习传统导引术或轻柔运动，以助气血流通。

5.省酸增甘食热粥，心存淡泊制怒平。

饮食方面，遵循中医养生之道，春季宜省酸味食物而增加甜味食物（并非指过多糖分摄入，而是选择性地吃一些具有滋养作用的食物），并食用易于消化吸收的热粥类食品。

同时，保持心境淡泊宁静，有助于调节情绪，保持身体健康。

6.当心脾胃受寒湿，春捂涵阳防疫病。

春季尤其要防止脾胃受寒湿侵袭，注意保暖的同时，通过合理
饮食及生活习惯涵养体内阳气，增强机体免疫力，预防疾病发生。