睡前怎么做可以减肥 今天晚上就试试吧

睡前怎么做可以减肥今天晚上就试试吧
想去运动减肥，可是没有时间……”其实，每天睡觉前就是一个绝佳运动时机。

下面教你几个睡前减肥动作，躺在床上也能变瘦，赶紧学习起来吧，不用再为每天没时间减肥而烦恼。

一、睡前泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。

睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

二、伸懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。

伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。

三、睡前敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。

做法：
1.胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。

有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

2.太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。

因为肝胆是表里脏腑，
晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

四、睡前推腹
睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

做法：
1.最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

2.在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压。