幼儿园体育基本动作规范

幼儿园体育基本动作规范幼儿园体育基本动作规范
一、规范幼儿体育基本动作的意义
幼儿体育活动的开展是幼儿园课程中的一个重要内容;而其学习内容的重要构成便是发展幼儿的基本动作和身体素质;落脚点是在发展幼儿的基本动作技术..规范基础动作;便于教师设计游戏课程进度和制定活动目标;同时也便于教师选择最正确的教学策略和辅助手段..
二、动作定义的一般规则
1.动作方向术语徒手：前、后、左、右、上、下、前上、前下、侧上、侧下、前侧、前侧上、前侧下、后侧上、后侧下等
2.动作方向术语器械：前、后、左、右、内、外、远、近、纵、横、斜等..
3.动作间联系词：接连续完成：快跑接单脚跳、经完成动作过程中经过某一特定部位：两臂经前至上举、至完成动作时到达提定部位、成完成动作时成特定动作：慢跑接单脚跳成单脚支撑、同时两臂同时绕环、依次两臂依次绕换..
4.基本姿势术语：立直立、并立、开立、点地立、单脚立、起踵立；蹲全蹲、半蹲；跪；撑俯撑、仰撑、侧撑、蹲撑；坐并腿坐、分腿坐；卧俯卧、仰卧、侧卧；倾；弓步..
5.基本动作术语：举；屈；伸；摆；振；踢；绕；绕环；波浪；转；压；倒；跳..
三、基本动作定义及学习策略
1.立正
两脚跟靠拢并齐;两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收;自然挺胸；上体正直;微向前倾；两肩要平;稍向后张；两臂下垂;自然伸直;手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节;中指贴于裤缝；头要正;颈要直;口要闭;下颌微收;两眼平视前方..
2.跨立幼儿园常用之为“稍息”动作口令
左脚向左跨出越一脚之长;两脚挺直;上体保持立正姿势;身体重心落于两脚之间..两手后背;左手握右手手腕;拇指根部与外腰带下沿内腰带上沿同高；右手手指自然弯曲;手心向后..
3.稍息
左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二;两脚自然伸直;上体保持立正姿势;身体重心大部分落于右脚..
4.停止间转法
1向右左——转以右左脚跟为轴;右左脚跟和左右脚掌前部同时用力;使身体协调一致向右左转90度;体重落在右左脚;左右脚取捷径迅速靠拢右左脚;成立正姿势..转动和靠脚时;两脚挺直;上体保持立正姿势..
2向后——转按照向右转的要领向后转180度..
5.蹲下
右脚后退半步、前脚掌着地;臀部坐在右脚跟上膝盖不着地;两腿分开越60度;手指自然并拢放在两膝上;上体保持正直..蹲下过久;可以自行换脚..
起立全身协力迅速起立;成立正姿势..
6.齐步——走
左脚向正前方迈出;按照先脚跟后脚掌的顺序着地;同时身体重心前移;右脚按照此法动作；上体保持正直;微向前倾;手指轻轻握拢;拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动;向前摆臂时;肘部弯曲;小臂自然向里合;手心向内稍向下;向后摆臂时;手臂自然伸直..
7.跑步——走
听到预令跑步;两手迅速握拳四指蜷握;拇指贴于食指第一关节和中
指第二关节;提到腰际;约与腰带同高;拳心向内;肘部稍向里合..听到动令;上体微向前倾;两腿微弯;同时左脚利用右脚掌的蹬力越出;前脚掌先
着地;身体重心前移;右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动;向前摆臂时;大臂略直;肘部贴于腰际;小臂略平;稍向里合；向后摆臂时;拳贴于腰际..
8.立——定
齐步和正步时;听到口令;左脚再向前大半步着地脚尖向外约30度;两腿挺直;右脚取捷径迅速靠拢左脚;成立正姿势..跑步时;听到口令;再跑2步;然后左脚向前大半步两拳收于腰际;停止摆动着地;右脚靠拢左脚;同
时将手放下;成立正姿势..
9.向右左看齐
要领：基准幼儿不动;其他幼儿向右转头;眼睛看右邻幼儿腮部;前四名能通视基准幼儿;自第五名起;已能通视到本人以右第三名为度;后列幼儿先向前对正;后向右对齐..
10．走
定义：双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作..
教法要领：双手自然摆臂;抬头、挺胸..
分类：正常走散步、齐步走、快步走、竞走、特殊方式走弓箭步走、半蹲走、足尖走..
11.跑
定义：单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动..
分类：慢跑、快速跑、障碍跑跨、踏、绕、钻过障碍、集体协作跑接力跑..
练习要领：先练习屈臂摆臂；然后练习前脚掌发力；最后练习呼吸方法..
12.跳
定义：人体运用自身的能力或借助一定的器械;一定的运动形式;是人体腾跃尽可能的高度或远度的项目..
分类：水平方向跳立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳、垂直方向跳原地跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳..
练习要领：通常顺序：先练习摆臂;原地的有预摆；然后练习起跳动作；再练习空中控制动作；再练习落地缓冲动作；最后练习衔接动作..
13.投
定义：人体运用自身的能力;通过一定的运动形式;将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目..
分类：肩上抛掷、投、推、肩下扔、撇、抛
练习要领：先练习挥臂动作或发力加速动作；练出手角度；练手型；练运行线路；练衔接..
各年龄班幼儿投掷练习分布表和其锻炼价值
一、各年龄班幼儿投掷练习分布表
小班
中班
大班
滚接球
互相滚接大皮球
互相滚接~~~~~
互相滚接~~~~~
抛接球
自抛自接低球、高球头以下为低球;头以上为高球;两人近距离用双手相互抛接大球
两人相距2~~4米抛接大皮球
传递
传递~~~~~~~~
传递~~~~~~~~~~~
肩投
投远
练习肩上挥臂投物投低标、小皮球
肩上挥臂投远
投准
肩上挥臂投准距离3米左右;标靶直径60厘米左右
原地
学拍皮球
左右手拍球
原地变换形式拍球如转一周再拍
行进间
边走边拍球;边跑边拍球
二、投掷练习的锻炼价值
投掷的形式
主要锻炼价值
肩上挥臂投远
锻炼上肢肌肉关节;增强肩、臂等部位肌肉力量
肩上挥臂投准或将物体投进指定范围内;一定距离外用小圈掷套物体发展目测能力及动作的准确性
滚球击静止的或活动的靶
增强手臂、手腕以及有关关节的力量;发展目测能力;动作的准确性;以及对移动靶的运动判断的准确性
打雪仗
锻炼上肢肌肉关节;增强肩、臂等部位肌肉力量;发展目测能力;动作的准确性;对移动靶的运动判断的准确性;以及肌肉耐力
各年龄班幼儿跳跃练习分布表和其锻炼价值
一、各年龄班幼儿跳跃练习分布表
中班
大班
原地双脚向上跳纵跳
双脚原地向上跳
原地纵跳触物物体距幼儿高举的手指尖15~20厘米园地纵跳触物物体距幼儿高举的手指尖20~25厘米立定跳远
不少于30厘米
不少于40厘米
双脚向前行进跳兔跳
双脚向前跳
双脚向前行进跳
双脚向前行进跳
侧跳
双脚在直线两侧行进跳
从高处向下跳
离地15~25厘米
离地25~30厘米
离地30~35厘米
夹沙包跳
夹沙包跳
夹沙包跳
单脚连跳
单脚直线连跳
单脚折线连跳
水平障碍
跨跳
助跑跳过不少于40厘米的平行线助跑跳过不少于50厘米的平行线垂直障碍跨跳
助跑屈腿跳过30~40厘米
变换方向跳;转身跳
变换方向跳;转身跳
跳绳、跳皮筋、跳蹦床
跳绳、跳皮筋、跳蹦床
跳小跳箱或下木马
跳小跳箱或小木马
二、跳跃练习的锻炼价值
跳跃的形式
主要的锻炼价值
原地纵跳
增强腿部肌肉的力量;发展弹跳能力纵跳触物
提高协调性;视觉运动能力;发展弹跳能力
双脚连续先向前跳
增强腿部肌肉力量;发展鸡头;心肺耐力和协调性
单脚连续先向前跳
增强腿部肌肉力量;发展肌肉心肺耐力;平衡力和协调性立定跳远
提高弹跳能力;下肢爆发力和协调性
从高处向下跳
发展平衡能力
单双脚轮换跳;单双脚交替跳;双脚开合跳;转身跳;侧跳发展灵敏性和协调性
助跑跨跳
提高动作的灵敏性;提高弹跳能力、下肢爆发力和协调性跳绳
提高协调性、视觉运动能力;发展上肢肌肉力量和耐力跳蹦床
提高弹跳能力;平衡力和协调性
各年龄班幼儿跑步练习分布表和其锻炼价值
一、各年龄班幼儿跑步练习分布表
小班
中班
大班
变化方向跑
沿场地周围跑
一路纵队跑
听信号跑
听信号向指定方向跑
跑动中听信号做规定动作
听信号变速跑或改变方向跑；跑动中听信号做规定动作快速跑
距离为10~20米
距离为20~30米
圆圈跑或曲线跑
圆圈跑
曲线跑
慢跑或走跑交替
距离100米
距离为100~200米
距离为200~300米
四散跑
在指定范围内四散跑
在一定范围内四散追逐跑
四散追逐跑;躲闪跑
绕障碍跑、窄道跑、接力跑
窄道跑、接力跑
二、跑步练习的锻炼价值
跑步形式
主要锻炼价值
绕圆圈跑;在狭窄的小道上跑
发展平衡能力和协调能力
绕障碍跑
发展灵敏性、平衡能力和协调能力
短距离快跑;接力跑
发展速度、灵敏性
四散追逐跑;躲闪跑
发展速度、灵敏性、对周围环境变化做出的快速反应的能力和耐力一定距离的慢跑
增加心肺功能、发展耐力
高抬腿跑;大步跑
增强腿步的肌肉力量;发展平衡、协调性
各年龄班幼儿走步练习分布表和其锻炼价值
一、各年龄班幼儿走步练习分布表
小班
中班
大班
1、听信号向指定方向走
2、在指定范围内散开走
3、一个跟着一个走
4、跨过小障碍走
5、拉或推着小物体走
1、听信号有节奏地走
2、听信号变换速度、方向走
3、高举手臂走
4、在物与物之间或平衡板上走
5、短途“远足”
1、一对、一对整齐地走
2、“高人走;矮人走”
3、迈大步走、上下坡走;倒退走
4、由脚跟过度到脚尖的“滚动”式走
5、拉或推重物走
二、走步练习的锻炼价值
走步形式
主要锻炼价值
持物走;推着或拉着物体走
提高控制身体的能力和动作的协调性跨过低矮障碍物走
增强腿部肌肉力量;发展平衡能力
高举手臂走
增强背部、腹部、臀部的肌肉力量;发展平衡、协调能力
蹲着走矮人走
锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量和肌肉耐力
前脚掌走高人走
锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量、肌肉耐力和平衡力
变换走的方向及速度
提高动作反应的灵敏性
在平衡板上走;上下坡走
发展平衡能力
倒退走
发展平衡能力及协调能力
远足走
发展耐力素质
各年龄班幼儿平衡、钻、爬、攀登练习分布表
一、各年龄班幼儿平衡练习分布表
小班
中班
大班
窄道移动
在宽25厘米以内的平行线中间走..在15~20厘米的斜坡上走上、走下
在宽20~15厘米平行线中间走..在宽20~30厘米的平衡木上走..
在有间隔物体砖、木板、硬板等上走..在离地买内高30~40厘米;宽20~15厘米的平衡木上变换手臂动作如：插腰、侧平举、前平举、上举向前走等
旋转
原地旋转1~3圈
两臂侧平举;闭目、足起踵转5圈左右
闭目行走
闭目向前走5~10米
两臂侧平举单脚站立5~10秒
其他
高跷、对推等
二、各年龄班幼儿钻、爬、攀登练习分布表
小班
中班
大班
钻
钻过70厘米高障碍物橡皮筋或绳子
钻过直径为60厘米的圈或拱门
较迅速地连续钻过各种障碍物中的狭小空间。