暴瘦的原因

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暴瘦的原因
1、从病理角度上说,消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多
疾病都可引起身体消瘦;久病体虚,营养不良也可引起消瘦。

2.身体和遗传因素。

一些瘦的人在医院里没有发现疾病。

他们可以在工作日正常工作,基本上没有不适感。

这些人的体重减轻可能与身体和遗传因素有关。

例如,他们的父母很瘦,他们的大多数孩子都很瘦。

3、生活和饮食习惯的因素:有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。

饮食摄入不足,饮食调配不合理,进餐不规律,学习工作压力大,焦虑,精神紧张,过度
疲劳,睡眠不佳等都会导致消瘦。

极薄物种
1.单纯性消瘦
包括
体质性消瘦:主要为非渐进性消瘦,具有一定的遗传性。

外源性减肥:通常受饮食、生活习惯、心理等因素影响。

食物摄入不足、日偏食、厌食、缺餐、生活不规律、缺乏锻炼等饮食习惯,以及工作压力大、精神紧张、过度疲劳等
心理因素是外源性减肥的原因。

2.继发性消瘦
由各种疾病引起的体重减轻称为继发性体重减轻。

胃肠道疾病如胃炎、胃下垂、胃和
十二指肠溃疡、代谢性疾病如甲状腺机能亢进、糖尿病、慢性消耗性疾病如肺结核和肝病
都可能导致消瘦。

此外,腹部手术(如胆囊切除术)后也可能发生体重减轻。

增肥的方法
普通体检
你别误会,并不是说吃不胖的人,身体有病。

其实我们每一个人,每年最少要做一次
身体检查,可以预防疾病,防范于未然。

如果检测到有什么需要注意的地方,就要听医生
的嘱咐了。

因为见不到你的本人,不知道你是属于哪种偏瘦型,只能一个个跟你说了。


是病理型的偏瘦,这个分两种:一种是需要去虫,去医院拿两粒药丸就行了。

原理:因为
病理型的可能自已身体里有寄生虫,你吃多少都没有用,营养被寄生虫吸走了,说出来不
是想吓你,只是有什么说什么。

另一种是肠胃粘膜太簿,吸收不行。

如果真是这样的话,
因为吸收不行,所以吃的东西都拉出来了,盲目的吃只是在浪费粮食。

调理可就不是一天
两天的时间,需要慢慢调理肠胃。

如果检测是病理型的话,基本上一个月增肥10斤就难了。

正常饮食
早餐,中餐,晚餐必须准时,你能保证风雨无阻的话,胖很容易。

吃的东西不要太讲究,该吃什么就吃什么,不要挑食。

因为我希望不管是减肥也好,增肥也好,第一必须要保证身体健康。

所以不赞同晚上喝啤酒。

这种是水充起来的,只是有个啤酒肚,身上基本没有肉。

没用的!不过,可以适当的吃点宵夜,因为吃宵夜是很容易肥的。

油炸的东西太热气,吃多了对身体不好,很容易便秘,这样很容易造成越吃越瘦。

脸色腊黄。

你的健康饮食是喝豆浆,早餐吃面包,不是烤面包,而是白面包。

中午,因为你在公司吃饭,你不能。

你可以在公司喝更多的水。

如果你吸烟,你可以戒烟!晚上在家吃饭很容易。

让你的妻子煮一些汤:比如猪骨汤、猪脚汤、猪肚汤和瘦肉汤。

你也可以在有时间的时候在冰箱里加热一些糖水,想喝的时候喝一些。

睡前喝一杯牛奶可以改善你的外貌,增加体重和催眠。

充足睡眠
如果没很重要的事情,尽量在10:30前睡觉。

感觉你工作压力比较大,早点睡觉可以舒展一下压力。

也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解你的工作压力,做为一个男人,工作压力是你身体健康的一大威胁。

充足的睡眠,会让你每天都精力充沛,压力也会适当缓解。

心情愉快
保持愉快的心情很重要。

有空的话,看看笑话,跟老婆聊天轻松的话题,可能回忆一些你们刚认识时候的场景,这样你们会更加甜蜜。

晚饭后不要老呆在电脑旁边,可以牵着老婆的手,去公园散散步。

偶尔可以浪漫一下,去看看电影什么的。

总之,换一种全新的生活方式。

你会发生你在不知不觉中就增肥了
锻炼身体
1、举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的效果,起到增肌增加脂肪的效果。

2.扩胸运动——双腿分开,双手握住哑铃,上身向前,背部和颈部保持挺直。

上下举起哑铃至胸部,举起时吸气,放下时呼气。

3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

4.加强胸部运动——上身向前移动,一只手握住哑铃,另一只手按在膝盖上以支撑身体;将哑铃举到胸前,然后垂下,用左手和右手轮流10次。

5、下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

6.胸部推压-使用手臂的三头肌施加力量。

当你开始学习时,你应该举起大约10磅的哑铃,并注意锁定背部肌肉。

7、器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。

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