气功减肥的三种方法

气功减肥的三种方法

气功减肥是通过锻炼进行减肥，没有任何副作用，通过气血的加速运行，能够消耗掉身上的脂肪，从而起到减肥作用，但需要坚持一段时间，任何一种方法都不是灵丹妙药，都需要一段时间的努力和坚持，大家可以学习参考。

第一种是翻浪减肥法;

翻浪功练后，能使绝大部分人减弱或消除饥饿感。练此功者，在练功期间可以很自然地减食。

本节功法针对单纯性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者有效。

1、坐在约高35厘米凳上，使小腿与大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外；女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低头，将握拳的拳头垫在额头，眼睛微闭，全身放松。

2、用鼻吸气，吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐渐鼓起，待鼓到一定程度，便停顿呼吸2秒钟。然后迅速吸气，再将气徐徐吐出，全身随之放松，如此循环不已。

3、每次练15分钟，收功时闭着眼慢慢将头抬起，合掌搓手10余次，再用两手手指梳头若干次，随后睁开眼睛。睁开眼后，双手握拳

举起，伸伸懒腰，深吸一口气，会感到眼目清亮，精神倍增。

本功法注意事项：

1、内脏出血、内脏手术后不满3个月者，禁练此功。有心血管和消化系统等各种严重疾病者，吸气仅12分饱满即可，切忌着意用力。妇女月经期练此功后，若血量增多，可酌情暂停练此功。个别人练后月经期提前，亦可照上述办法处理。

2、此功在减肥期间每天须练3次，每次15分钟。可在用餐时进行，亦可在其他时间进行，宜在安静的环境中练功。

功法原理：此功吸气时腹压增高，把内脏血液压迫到四肢及头部，呼气时腹压降低，四肢及头部血液又很快回到内脏，这样不断往复，促进了全身的血液循环，增进了人体新陈代谢。

此功的深呼深吸，使横膈大幅度升降，会对内脏产生很好的按摩作用，从而有效地促使人体内能量的转换，并减少或消除因节食所造成的不良反应。

第二种、贯气减肥功

贯气减肥功是减肥气功中的一种，所谓贯气是用意念活动引气下行，通过前、中、后三线贯气，达到运行气血，消脂健体之目的，对单纯性肥胖的减肥治疗有一定的好处。

练法：贯气。双脚站立与肩同宽，全身放松，膝微屈，使百会、会阴、两涌泉联线之中点，三点在一条直线上，眼皮下垂，留一线余光。以下列同一种肢体导引动作并用多种意念活动引气下行。

1、前、中、后三线贯气

a．两臂从体侧上提，举过头顶，两手心照百会，两手掌心向下由体前缓慢下移至小腹前(以下各次意念活动均同时做此肢体导引动作)。意想气从百会左右分为两条线，经左右而至喉头汇合，再分为左右两条线，沿锁骨下降至双乳，汇合于肚脐，降至会阴；然后再分开，沿腿内侧下注涌泉，最后入地三尺。

b．想象有一条管子从百会直通会阴，气在管中自上而下，然后随腿分为两股，从大腿骨髓直达涌泉，再入地三尺。

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气功练习法，到底有没有效，试了才知道。

收腹减肥功

[体育运动中收腹动作是最常用的，将收腹的动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。

练法：

1、站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。

2、深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出；紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

3、闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

4、然后直立，慢而深地吸气。

5、休息30秒钟，然后重复上述1至4的动作35次。

6、体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。