男人40以后必须吃这东西

男人40以后必须吃这东西
人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。

专家指出，40岁以上的人，不妨多吃以下7种食品。

★人到四十多吃七种食物
★1、燕麦
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。

研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5%—10%。

★2、樱桃
樱桃能够作用于痛风和关节痛。

每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

★3、杏仁
杏仁也是推荐给中年人的好食物。

研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。

★4、深海鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不
齐和高血压症状。

每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。

但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。

★5、西红柿
西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。

★6、大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。

若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。

另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

★7、牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。

年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。