坚持早起的人竟然有八大好处

坚持早起的人竟然有八大好处
1精神状态会变好
俗话说，一年的计划在春天，一天的计划在早晨。

研究发现，无论年轻人还是老年人，早起者都有更积极的情绪和更好的自我健康感。

天气好的时候，早起的人沐浴在晨光中也
是快乐的主要原因。

很多人在周末都有这种经历。

当他们睡到中午时，他们心情不好。

2皮肤变好黑眼圈变少
如果你长时间早睡早起，首先，你的新陈代谢会很顺畅，你的皮肤会变得更好，如果
你长时间坚持下去，你的黑眼圈会变浅。

与那些熬夜且白天无法起床的人相比，即使他们
每天也睡7个小时，看看那些熬夜并在脸上写字的人。

3.低抑郁风险
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在
指挥时间，马上就不焦虑了。

同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4
不容易长肥胖身材好
我们都知道，如果一个人经常熬夜，他很可能会发胖。

是的，熬夜也是肥胖的一个重
要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。

同样，如果你按时休息，早起并进行适当的锻炼，
你不仅不会发胖，还会保持苗条。

5.不容易生病和提高免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。

早睡早起可增强免疫力，有益抗
击感冒等病毒侵入。

不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。

即使生病，康复也更快。

6注意力集中效率更高
这项研究证实，早睡早起的人在填字游戏上的得分比不能晚起的人高30%。

关键原因
是充足的睡眠有利于提高大脑的注意力和记忆力，并能帮助人们更好地解决复杂问题。

7.
待人友善，人际关系良好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤
和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。

而早睡早起，这些问题都会得到明
显改善。

8.早起的学生成绩更好
许多大学生为了睡懒觉，都会选修时间较晚的课程。

但美国圣劳伦斯大学的研究者对253名大学生的研究结果显示，选修“早课”的学生往往学习成绩更好。