吃什么能减肥又能排毒 8种蔬菜助你排毒瘦身除便秘

吃什么能减肥又能排毒8种蔬菜助你排毒瘦身除便秘
夏季是身体最容易堆积毒素的季节，而排出毒素对于减肥养颜也是非常重要的。

下面就给大家推荐8种热量少又有营养的蔬菜，助你排毒瘦身除便秘，减肥不反弹哦。

一、胡萝卜
卡路里含量：100克/25大卡
排毒减肥原理：胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及多种维生素、叶酸、钙质及食物纤维等，每天都多吃一点胡萝卜，就能达到提高新陈代谢降低体重的效果。

此外，它还可以治疗便秘，这当然就要归功于它所含的大量食物纤维了。

二、海带
卡路里含量：100克/12大卡
海带几个世纪以来一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有着一定的关联。

最近，科学家发现，海带含有不低于25种不同的维生素和矿物质，尤其是镁和碘的含量更是非常地高。

碘有助于稳定体内的甲状腺激素，从而调节代谢率，加快你的身体燃烧脂肪。

另外，海带所含的大量纤维也是缓解便秘的重要营养成分哦!
三、黄瓜
卡路里含量：100克/15大卡
研究认为，鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。

另外，黄瓜中还含有丰富的纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和
降低胆固醇有一定的作用，从而帮助你达到减肥的目的。

四、菠菜
卡路里含量：100克/24大卡
菠菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，能加快燃脂和促进肠胃的蠕动，可以帮助你达到最佳的减肥效果。

如果把菠菜的营养物质和粳米搭配在一起，而粳米的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身就更有作用了。