幼儿营养食谱内容

幼儿营养食谱内容
幼儿营养餐食谱，旨在提供多样化、均衡的营养，并确保健康成长：
星期一
早餐：燕麦片配香蕉和牛奶
燕麦片提供纤维和碳水化合物，香蕉含有维生素和矿物质，牛奶富含蛋白质和钙质。

午餐：蒸鱼配米饭和绿色蔬菜
鱼类是优质蛋白质和omega-3脂肪酸的良好来源，米饭提供碳水化合物，绿色蔬菜富含维生素和矿物质。

下午茶：水果拼盘（包括草莓、蓝莓、苹果等）
水果提供维生素、矿物质和纤维。

晚餐：红豆蔬菜汤配全麦面包
红豆提供蛋白质和膳食纤维，蔬菜富含维生素和矿物质，全麦面包提供复合碳水化合物。

星期二
早餐：全麦吐司配花生酱和酸奶
全麦吐司提供复合碳水化合物，花生酱含有蛋白质和健康脂肪，酸奶提供钙质和维生素。

午餐：鸡肉粥配胡萝卜丝和豆腐
鸡肉提供蛋白质，胡萝卜富含维生素A，豆腐是优质植物蛋白质的来源。

下午茶：鲜榨果汁
新鲜果汁提供维生素和矿物质。

晚餐：炒意面配彩色蔬菜
意面提供碳水化合物，彩色蔬菜富含维生素和矿物质。

星期三
早餐：鸡蛋饼卷配番茄和牛奶
鸡蛋提供蛋白质，番茄富含维生素C，牛奶含有蛋白质和钙质。

午餐：肉末蒸蛋配糙米饭和青菜
蛋提供蛋白质，糙米饭提供复合碳水化合物，青菜富含维生素和矿物质。

下午茶：优格配杂果碎
优格是蛋白质和钙质的来源，杂果提供维生素和纤维。

晚餐：酸辣汤配小馒头
酸辣汤中的蔬菜提供维生素和矿物质，小馒头提供碳水化合物。

星期四
早餐：玉米片配酸奶和水果
玉米片提供碳水化合物，酸奶含有蛋白质和钙质，水果富含维生素和矿物质。

午餐：炖鸡汤配土豆和面条
鸡肉提供蛋白质，土豆是碳水化合物的来源，面条提供复合碳水
化合物。

下午茶：蔬菜条配花生酱
蔬菜提供维生素和纤维，花生酱含有蛋白质和不饱和脂肪。

晚餐：石锅拌饭配小黄瓜和海苔
石锅拌饭中的肉类提供蛋白质，小黄瓜富含维生素C，海苔含有矿物质和膳食纤维。

星期五
早餐：全麦面包片配草莓酱和牛奶
全麦面包提供复合碳水化合物，草莓酱含有维生素和抗氧化物质，牛奶提供钙质和蛋白质。

午餐：烤鸡胸肉配香米饭和西兰花
鸡胸肉提供蛋白质，香米饭提供碳水化合物，西兰花富含维生素和纤维。

下午茶：芹菜棒配蘸酱
芹菜含有纤维和维生素，蘸酱可以选择低盐或低脂的健康酱料。

晚餐：番茄鸡蛋面
鸡蛋提供蛋白质，番茄富含维生素C，面条提供碳水化合物。

星期六
早餐：水果杂粮粥
水果提供维生素和纤维，杂粮粥含有蛋白质、膳食纤维和复合碳水化合物。

午餐：五仁糕点配玉米排骨汤
五仁糕点提供碳水化合物和蛋白质，玉米排骨汤中的排骨富含蛋白质，玉米提供维生素和纤维。

下午茶：蔬果沙拉
蔬果沙拉提供维生素、矿物质和纤维。

晚餐：酸菜鱼配米饭
鱼类提供优质蛋白质和omega-3脂肪酸，酸菜提供维生素和益生菌。

星期日
早餐：芝士煎蛋配面包片和牛奶
芝士提供蛋白质和钙质，面包片提供碳水化合物，牛奶提供蛋白质和钙质。

午餐：红烧猪肉配米饭和蔬菜
猪肉提供蛋白质，米饭提供复合碳水化合物，蔬菜富含维生素和矿物质。

下午茶：面包圈配鲜果茶
面包圈提供碳水化合物，鲜果茶提供维生素和抗氧化物质。

晚餐：煎鸡蛋配糯米糍粑
鸡蛋提供蛋白质，糯米糍粑提供碳水化合物。