办公室常见病与健康PPT课件

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颈椎（7节） 胸椎（12节）
腰椎（5节） 骶椎
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颈椎病 1
脊 椎
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何为颈椎病:
颈椎病 1
脊柱颈段由7个颈椎重叠连接而成。上下相邻的颈椎之间由关节和韧 带连接。
颈椎所处位置十分重要，运动频繁复杂，范围甚大，各种轻重损伤机 会相应增多，而且容易老化退变，颈椎又是大脑与躯干、四肢保持联系的 通道，神经分布交错密集。
颈椎病高发病人群中，很多是办公室工作人员、电脑操作人员、银行、 邮局等业务员，此外还有学生。
这些人由于长时间伏案或在电脑前工作，加之姿势的不合理，缺少颈部 活动，很容易引起颈部肌肉的强直或颈椎的病变。
现在的年轻人都至少把颈椎提前用了十年
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颈椎病的危害 :
颈椎病 1
1.神经根型：背颈部疼痛，多为单侧，向前臂、手指放射，并伴手臂麻 木、肢端凉、感觉异常、握力减弱，甚至肌肉萎缩。
第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏 松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
第七、中医认为胡桃、生地、黑芝麻等具有补骨髓功能，可在医生指 导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟骨与关节退变的作用。豆类 和山药等也对颈椎病有特效。
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热烫法
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腰肌劳损 2
何为腰肌劳损：
卓弈名师：张志
腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性 腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。
本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出现腰痛，其发病无明显职 业区别。
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腰肌劳损 2
腰肌劳损的发病原因：
卓弈名师：张志
1、体弱、内脏病变。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产 生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。
人过中年以后，颈椎退变加重，可引起毗邻的脊髓、神经和血管受压， 发生错综多变的症状，即为颈椎病。
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颈椎病的发病原因:
颈椎病 1
过去这种病多发于40—60岁的人群，但近年发现，该病的发病年龄已大 幅度降低，二、三十岁，乃至十几岁的年轻人中颈椎出问题的人也越来越多。
分析原因，可能与工作学习方式的改变有密切关系。我国五、六十年代， 体力劳动者比例很大，现在脑力劳动者比日渐增多。
2、急性腰扭伤治疗不当。腰扭伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌 肉筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低出现疼痛，常 感腰部无力，阴雨天则腰酸背痛。
3、腰椎先天性畸形。 4、积累性损伤。久坐、久站或经常搬抬重物等，腰肌长时间处于高 张力牵伸状态，受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂损伤，损伤修复 后，遗留瘢痕和粘连，局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛。
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颈椎病 1 办公室颈椎常见症状:
颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常有向 肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。
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颈椎病 1
颈椎病的预防预防颈椎病有“七办法”：
第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患 神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼 痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
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腰肌劳损 2
腰肌劳损的预防：
卓弈名师：张志
二、上班路上及工作时
走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮 的台上或石头上会感觉轻松得多。
2.脊髓型：下肢发麻、发紧、无力，步态笨拙不稳，上肢麻木，手臂肌 力减弱，抓、握不住东西，甚至出现四肢僵硬瘫痪，大小便困难等。
3.椎动脉型：椎动脉受压出现头晕、恶心、呕吐、四肢麻木、肌力减弱、 视物不清等症状。转头或颈部后伸、侧弯到一定位置时，头晕加重甚至 摔倒。
4.交感神经型：表现为头痛、头晕、恶心、耳鸣、信慌、胸闷、 眼痛、吞咽困难、视物不清、面部感觉异常等症状。
办公室里的健康生活
——————给忘我工作者的健康语
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拥有健康的身体 创造优秀的业绩
卓弈名师：张志
提起企业员工，尤其是办公室白领一族，很多人都会将他们 与自由、潇洒、独立、自信联系在一起，殊不知看似光鲜亮 丽的办公室一族生涯，其实潜藏着许多我们想象不到的健康 问题：熬夜、加班、陪客户吃饭，还不到30岁，已经有了将 军肚；开始脱发“早秃”；常忘记熟人的名字；做事情常后 悔；易怒、烦躁、悲观、睡觉时间越来越短，白天也昏昏欲 睡；经常头痛、耳鸣、目眩；患颈椎病、腰椎间盘突出、神 经衰弱……
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腰肌劳损 2
腰肌劳损的危害：
卓弈名师：张志
腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，弯腰困难，持久弯腰 疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻，
睡觉时用小枕垫于腰部能减 2
腰肌劳损的预防：
卓弈名师：张志
一、从起床到上班之前
早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先在被上将腿屈起做左 右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。
在厕所里，从坐位站起身来时，应用手支在墙壁 上站起。尤其是从 蹲着身子的位置站立起来时很容易伤 着腰。
早晨身体的各部肌肉还没完全变暖，突然的动 作会引发腰痛。所以 应从一些细小的事情上采取慎重的 动作。如洗脸时不要猛地弯腰；穿鞋 时不要半蹲， 应坐下穿等等。
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颈椎病 1
颈椎病的预防预防颈椎病有“七办法”：
卓弈名师：张志
第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就 要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳， 防止劳损。
第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时 注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、 操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不 宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特 别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤 其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做颈椎病医疗体操，既可缓解疲劳， 又能使肌肉发达，韧度增强。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。