太极高人揭秘，松腰脊之理和松腰脊功法

太极高人揭秘，松腰脊之理和松腰脊功法
先摘录网络流传的一段有关练习太极拳的松腰故事：“练太极拳的人都知道，太极拳有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠之说，称为'太极八法’，这'太极八法’按现在的说法是八种基本手法，按过去的说法是八种劲，练太极拳要练出八种劲来。

当时那位前辈用功的方法很特别，他一开始打劲，无论什么姿势都打出掤劲，往外捋也打出掤劲，一个劲打了二年，八个劲一共打了十六年。

哈哈！现下谁还会有这种耐性为一个劲花上两年的时间呢？前辈虽然花了十六年的功夫，但打起拳来还是感觉不大妥贴。

一天他去问他的师父：'我这个劲怎么还不整呢？’他师父也纳闷：'就是啊，打这么久了，劲怎么还不整啊？’老师父想了想说：'这样吧，你来摸摸我的腰！’一摸腰，发现师父的腰会动弹。

'噢，原来是这个！’前辈恍然大悟。

然后赶紧比划，只用了三天的时间腰就松开了。

前辈跟他师父的关系很好很随便，事后见到师父忍不住一拍桌子：'师父你早干什么去了？让我搞了十六年，原来关键在腰上，你早给我说不就解决了吗？！’老师父也逗：'我也不知道你悟不出来啊。

’”不知他师父最后的回答是有意还是无意保守秘传的松腰功法？
松腰脊之“脊”，指的是人的脊椎和脊柱。

脊柱是一个总称，也就是从第一颈椎到尾椎被称为是整个脊柱，包括所有的椎体和椎间盘，脊椎和脊椎骨就是一个概念了，也就是脊柱中的骨头部分，包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎。

脊柱是由33个脊椎组成的，分为颈椎（7个）、胸椎（12个）、腰椎（5个）、骶椎（5个）、尾椎（4个）。

脊椎是一个椎体、两个椎弓根、两个椎板、两个横突、四个关节突和一个棘突组成的骨结构，分颈椎骨、胸椎骨、腰椎骨、骶椎骨、尾椎骨。

胯是太极拳运动的重要部位，动手的劲力源于肩，“脊柱”是上下肢之间的桥梁，连接于胯、肩之间，既可以撑拔拉伸，又可以压缩成弓，构成运动组合，相互作用，如同一体。

发劲的起点在脚跟或涌泉穴，发点在脊背；脊背松了，内劲才能由脊背顺出。

太极拳的松脊
是以松腰为主的，谓之腰为一身之主宰，松腰后足稳手灵、身强势壮。

腰是承上启下的中枢，当虚实、左右、上下、前后将变化未变化前的一切决定因素，皆由腰的运动密切相关。

有个太极前辈说：“腰不动、手不化发；腰不松，脚不进退。

”这句话道出了周身之动启于腰的练法指南。

如果腰脊松不开，堵塞上下合左右的协调，肩、肘、胯、膝、脚关节的僵力就会化不掉。

胯为腰根，腰胯合一的松开，才能更有效带动四肢。

松腰是一个笼统的说法，其实，真正的松腰应包括松尾闾、松胯、松腹、松脊背、松胸椎，还要松膝配合。

对应腰椎部位的穴位叫命门，顾名思义命门穴，是生命之门啊！松腰能提高人体肾气的质量，肾气好则身体好。

松腰的本质是人体内外上下的气机彻底活跃起来了。

把腰脊松好了，关乎到人体之健康、生命力之旺盛、拳艺功夫之层次哦！松腰，首先要知道腰的部位。

腰是指人体胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间，是练拳松腰左右的门枢。

以腰脊为轴的横向转动，一般情况下是腰胯同步联动的。

就是说骨盘系着脊柱一起转动的，不拧腰而转胯，让肩胯上下垂直，左右正对圆心，这种练法俗称为臀胯带腰转动。

人的脊椎能实现的转动是很小的，并且保持立身中正也不允许脊椎妄动扭拧，所以腰的转动是靠松胯转动实现的。

特殊情况的腰部往左或右转动时，不宜超过25度角，不要以拙力扭腰拧脊。

“脊”是指人体腰背上中间的骨头，上与胸椎、下与骶椎连接的关节，是练拳松腰上下的门枢。

人的脊柱腰段分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎，这5个椎体，古称“腰骨”。

在后背正中，颈部的那段就是颈椎，背部那段就是胸椎，腰部那段就是腰椎，臀部那段就是骶尾椎。

腰椎承担人体的大部分重量，尤其是第4、5腰椎。

骶椎位于腰椎与骨盆之间。

骶椎两侧就是髂骨了，骶髂关节。

髂骨是髋骨的组成部分之一，构成髋骨的后上部，分髂骨体和髂骨翼两部分。

髋骨为人体腰部的骨骼，共左右两块。

左髋骨、右髋骨、骶骨、尾骨以及它们之间的骨连接一起构成的就是骨盆。

欲想松腰到位，腰骨要松开，腰背脊背的筋膜和肌肉也要放松。

因为受上半身重力的下压，其腰背之肌多少都有一些僵劲，即腰背支撑的多余用力，不把腰背部分的肌肉有效地放松下来，就无法消除该部分的多余用力，相应就感
觉不到腰背内在的松沉劲，下沉或上传的劲力就会在此处淤滞，上下难以贯通。

松腰就是要腰不能使力，倘若腰有拙力，那么就会使腰变将“死”（指僵硬的意思）不活了。

松尾闾与松腰关系密切，调整尾椎骨，那是为了有助于立身中正。

中正是保持身体沉实、平衡、稳固的重要条件。

虽然尾闾在脊椎骨的最下端，但它在运动中起到如船舵、如起重车平衡块的作用，能形成全身统一的协调动作。

内家拳名师钱惕明在《太极内功心法全书（上卷）》书中说：“尾闾位于脊梁骨末端，俗称'尾骨’、'尾巴根桩’，穴位名长强穴。

它身系稳定中心及贯通上下的重任，即拳论所谓'尾闾中正神贯顶’是也。

先师把尾闾比作人体的秤砣，要求我们认真修炼。

俗语说，一秤压千斤，若没有秤砣的功能，怎能压千斤。

我们人体重量的前后变动及左旋右转，也必须靠尾闾来权衡，才能相称；人体中心线的变移，同样要靠尾闾来调节，才能得体；尤其在腰胯进行旋转时，更要尾闾的坠而旋转，才能转得灵，转得稳。

单说尾闾前送还不够，应该说尾闾松沉前送，离开了'沉、坠’，就失去了秤砣的功能。

”对于初学者来说，理解和认识松腰脊的拳理，其中有6个较为重要的属性和特点，如下简述：1、中轴的竖直，腰不宜摇动，摇腰则中轴易断。

2、脊柱的沉顶对拔，其劲道不是先顶后沉，也不是一边顶一边沉，而是沉中有顶，沉推动了顶。

3、左右转动（松胯的作用）和上下相随（松腰的作用）的灵活，胯是腰之根，松腰和松胯是二合一的。

4、脊柱的大“C”弓、胸椎的小“C”弓具有开合状态和预应力的弹性，用于化发击打。

人类直立行走后加大了脊柱的生理弯曲度。

在母腹中的人体脊柱形状是向后弓起成弧形的。

猿猴和猩猩的脊柱的生理弯曲度大大小于人类，而且常处于略后弓起的弧型状态，因此猿猴和猩狸的身手异常敏捷，力量很大。

婴儿刚刚出生的时候，脊柱形态是“C”型，似弓自然的脊柱有着很好的软弹力。