《体适能》ppt课件-PPT资料32页
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动动。韧。相韧女大单活利韧主 动关弹、节关 柔柔但方所应比性范纯动用性动 范节性皮韧节
。
平衡性
平衡能力是指身 体维持平衡的能力。 平衡能力对于体操、 跳水、滑雪、溜冰运 动员的表现极为重要。
协调性
协调性是指身体整 合神经肌肉系统以产生正 确、和和谐优雅的活动能 力，对田径、体操、篮球、 排球、足球等运动员都非 常重要
•
何为竞技？
形练和学的及体提最取指的赛运特以要运竞 式和竞的潜运格高大得为社优动征体组动技 。运赛、力动、个限优了会胜成，育成，体
动。系所能体人度异战体为绩以竞部是育 竞含统进力能、地运胜育主，创赛分体亦 赛运的行等、集发动对活要夺造为，育称 两动训的方心体挥成手动目取优主它的竞 种训练科面理在和绩，。标比异要是重技
健康体适能与竞技体适能关系？
• 健康体适能是运动体适能的基础，运动体适能是健康体 适能的延伸，两者相辅相成，关系密切。
年级 评价标准
什么是体适能：
体适能由健康体适能(HEALTH－RELATED PHYSICAL FITNESS)和技能体适能(SKILL－RELATED PHYSICAL FITNESS )组成。健康体适能是与健康有密 切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效 率的能力。
体适能内容
体适能
健康体适能 竞技体适能
• 3.心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久 工作的基础，被认为是健康体适能中最重 要的要素。
• 4.柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关 节所能活动的最大范围。它对于保持人体 运动能力，防止运动损伤有重要意义。
• 5.瞬发力：指反应时间，是其他体能（速 度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性） 的综合表现。反应时间好，应付危机处理 的能力较佳。
灵敏性
灵敏性是指身体快 速改变身体位置和方 向的能力和效率。灵 敏性要急停、闪避的 运动员如篮球、足球 运动员等极为重要。
速度
速度是指身体 在最短时间内移 动的快慢的能力。 快速使各项运动 员必备的基本条 件之一。
爆发力
爆发力是指在最短时间内使 器械（或人体本身）移动到尽量远 的距离的力，实质是指不同的肌肉 间的相互协调能力、力量素质以及 速度素质相结合的一项人体体能素 质。爆发力就像火药爆炸一样，能 在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发 力由两个有机组成部分确定，即速 度与力量。
心肺耐力
敏捷
肌力
灵敏性
肌耐力
平衡性
身体成分
速度
柔韧性
爆发力
协调性
体适能
• 健康体适能：
• 技能体适能：
• 1.身体成分：即人体内各种组成成分的百 分比，身体成分保持在一个正常百分比范 围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、 动脉硬化等有重要意义。
• 2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生 的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的 能力，是机体正常工作的基础。
，
• •
柔韧性
韧韧是面以的较和围是的肌主柔柔 围和和肤带活柔 的不无不通肌强幼。关范肉动韧韧 。关伸和、动韧 活可论及常肉，童一节围可柔性性 节展其肌幅性 动能如成在发但的般活，以韧和可 系能他腱度是 范超何年主展是被来动被使性被以 统力组、以指 围出，男动不因动说的动关是动分 的，织肌及人 。被主性柔足为柔，最则节指柔为 活即的肉关体
• 肌肉爆发力：指肌肉在最短时间收缩时所 产生的最大张力，通常用肌肉单位时间的 做功量来表示。
• 反应时间：指对某些外部刺激作出生理反 应的时间。体适能较好的人，动作协调、 轻巧、灵活、敏捷，在活动中动作准确， 变换迅速。
什么是健康
• 指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包 括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形 均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳 动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能 够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的 健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组 织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良 好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、 心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人 的基本权利。健康是人生的第一财富。
血。续
身体成分
• 身体成分指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量 在体重中所占的百分比。通常状况下，人的身体主 要是由水、蛋白质、脂肪、无机物四种成分构成， 普通成年人的正常比例是：水占55％，蛋白质占 20％，体脂肪占20％，无机物占5％。也可以说， 这是实现人体成分均衡和维持身体健康状况的一个 最基本的条件。定期监测体成分，密切观察自己身 体构成的变化，明确脂肪，肌肉在体内的分布情况， 可以针对薄弱部位，塑造完美身材。
心肺耐力
• 心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。 • 心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作
用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加 重要。 评量心肺耐力的主要指标包括最大摄氧量(maximal oxygen uptake)、运动经济性(exercise economy)、最大摄氧量的速度(the velocity at VO2max)、乳酸/换气阈值(lactate/ventilatory threshold)、以及摄氧量动力学(oxygen kinetics)等。
肌力
• 肌力(muscle strength)是指在肌肉骨骼系 统负荷的情况下，肌肉为维持姿势、启动或控 制运动而产生一定张力的能力。也可认为是肌 肉收缩时产生的最大力量，又称为绝对肌力
•
管耐肌
肌
耐力肉 力包工肌 。括作肉
耐 力
两
，即人
即对体
肌抗长
肉疲时
耐劳间
力的进
和能行
心力持
• 灵敏性：指身体或身体某部位迅速移动， 并快速改变方向的能力。
• 平衡感：指人体在静止站立或运动时能够 维持身体稳定性的能力。
• 协调性: 指肌肉系统表现的正确、和谐优 雅的活动动作，这主要反应一个人的视觉、 听觉和平衡感觉与熟练的动作技能相结合 的能力。
• 速 度：指人体进行快速移动的能力或最 短时间完成某种运动的能力。
。
平衡性
平衡能力是指身 体维持平衡的能力。 平衡能力对于体操、 跳水、滑雪、溜冰运 动员的表现极为重要。
协调性
协调性是指身体整 合神经肌肉系统以产生正 确、和和谐优雅的活动能 力，对田径、体操、篮球、 排球、足球等运动员都非 常重要
•
何为竞技？
形练和学的及体提最取指的赛运特以要运竞 式和竞的潜运格高大得为社优动征体组动技 。运赛、力动、个限优了会胜成，育成，体
动。系所能体人度异战体为绩以竞部是育 竞含统进力能、地运胜育主，创赛分体亦 赛运的行等、集发动对活要夺造为，育称 两动训的方心体挥成手动目取优主它的竞 种训练科面理在和绩，。标比异要是重技
健康体适能与竞技体适能关系？
• 健康体适能是运动体适能的基础，运动体适能是健康体 适能的延伸，两者相辅相成，关系密切。
年级 评价标准
什么是体适能：
体适能由健康体适能(HEALTH－RELATED PHYSICAL FITNESS)和技能体适能(SKILL－RELATED PHYSICAL FITNESS )组成。健康体适能是与健康有密 切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效 率的能力。
体适能内容
体适能
健康体适能 竞技体适能
• 3.心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久 工作的基础，被认为是健康体适能中最重 要的要素。
• 4.柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关 节所能活动的最大范围。它对于保持人体 运动能力，防止运动损伤有重要意义。
• 5.瞬发力：指反应时间，是其他体能（速 度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性） 的综合表现。反应时间好，应付危机处理 的能力较佳。
灵敏性
灵敏性是指身体快 速改变身体位置和方 向的能力和效率。灵 敏性要急停、闪避的 运动员如篮球、足球 运动员等极为重要。
速度
速度是指身体 在最短时间内移 动的快慢的能力。 快速使各项运动 员必备的基本条 件之一。
爆发力
爆发力是指在最短时间内使 器械（或人体本身）移动到尽量远 的距离的力，实质是指不同的肌肉 间的相互协调能力、力量素质以及 速度素质相结合的一项人体体能素 质。爆发力就像火药爆炸一样，能 在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发 力由两个有机组成部分确定，即速 度与力量。
心肺耐力
敏捷
肌力
灵敏性
肌耐力
平衡性
身体成分
速度
柔韧性
爆发力
协调性
体适能
• 健康体适能：
• 技能体适能：
• 1.身体成分：即人体内各种组成成分的百 分比，身体成分保持在一个正常百分比范 围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、 动脉硬化等有重要意义。
• 2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生 的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的 能力，是机体正常工作的基础。
，
• •
柔韧性
韧韧是面以的较和围是的肌主柔柔 围和和肤带活柔 的不无不通肌强幼。关范肉动韧韧 。关伸和、动韧 活可论及常肉，童一节围可柔性性 节展其肌幅性 动能如成在发但的般活，以韧和可 系能他腱度是 范超何年主展是被来动被使性被以 统力组、以指 围出，男动不因动说的动关是动分 的，织肌及人 。被主性柔足为柔，最则节指柔为 活即的肉关体
• 肌肉爆发力：指肌肉在最短时间收缩时所 产生的最大张力，通常用肌肉单位时间的 做功量来表示。
• 反应时间：指对某些外部刺激作出生理反 应的时间。体适能较好的人，动作协调、 轻巧、灵活、敏捷，在活动中动作准确， 变换迅速。
什么是健康
• 指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包 括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形 均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳 动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能 够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的 健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组 织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良 好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、 心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人 的基本权利。健康是人生的第一财富。
血。续
身体成分
• 身体成分指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量 在体重中所占的百分比。通常状况下，人的身体主 要是由水、蛋白质、脂肪、无机物四种成分构成， 普通成年人的正常比例是：水占55％，蛋白质占 20％，体脂肪占20％，无机物占5％。也可以说， 这是实现人体成分均衡和维持身体健康状况的一个 最基本的条件。定期监测体成分，密切观察自己身 体构成的变化，明确脂肪，肌肉在体内的分布情况， 可以针对薄弱部位，塑造完美身材。
心肺耐力
• 心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。 • 心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作
用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加 重要。 评量心肺耐力的主要指标包括最大摄氧量(maximal oxygen uptake)、运动经济性(exercise economy)、最大摄氧量的速度(the velocity at VO2max)、乳酸/换气阈值(lactate/ventilatory threshold)、以及摄氧量动力学(oxygen kinetics)等。
肌力
• 肌力(muscle strength)是指在肌肉骨骼系 统负荷的情况下，肌肉为维持姿势、启动或控 制运动而产生一定张力的能力。也可认为是肌 肉收缩时产生的最大力量，又称为绝对肌力
•
管耐肌
肌
耐力肉 力包工肌 。括作肉
耐 力
两
，即人
即对体
肌抗长
肉疲时
耐劳间
力的进
和能行
心力持
• 灵敏性：指身体或身体某部位迅速移动， 并快速改变方向的能力。
• 平衡感：指人体在静止站立或运动时能够 维持身体稳定性的能力。
• 协调性: 指肌肉系统表现的正确、和谐优 雅的活动动作，这主要反应一个人的视觉、 听觉和平衡感觉与熟练的动作技能相结合 的能力。
• 速 度：指人体进行快速移动的能力或最 短时间完成某种运动的能力。