道家养生四宝推荐

道家养生四宝推荐
中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合
称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。

下面给大家分享道家养生四宝。

“握固”，是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。

具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍
用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。

古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气
血布散，辟邪防疾。

“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。

古代养生家把叩齿作为延年
益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。

中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能
够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。

“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。

“鸣天鼓”，可聪耳明目、补肾固肾。

具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。

掩耳
和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症
状均有一定的预防和康复作用。

1、五行经络、道家气功点穴法，可调气血、通经络、祛血瘀、排宿便、消胖、祛病
延年。

2、道家养生气功疗法，通过调心控制意识，松弛身心，调息均匀和缓、深长的呼吸，调身调整身体姿势，轻松、自然地运用肢体，使身心融为一体，气血流通，以达到强身保
健的目的。

3、春夏秋冬养生法，讲究饮食养生，季节养人。

《黄帝内经》曰：“四时阴阳者，
万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。

”
4、食疗、食养法乃养生之本，《素问藏气法篇》云：“五谷为养，五果为助，五畜
为益，五菜为充，气味合之，以补精气。

”
1、老子的经络之说
老子发现了经络经脉和经穴，说经气全身左右二十四条经脉往复运行，循环无端。

这
一发现，比我国四大发明意义更伟大，更深远。

2、老子的精气之说
老子认为人的天地之根就是指人的口鼻。

口进饮食为阴气，鼻入空气为阳气。

要想不死就得依靠口鼻这个人与自然最直接的门户。

这为练气功能养生，中医药能治病提供了理论依据，对人类健康贡献巨大。

3、老子的神守养生法
“凝神入气穴”的神守养生法是老子养生的主要方法。

包括守督观窍法，守腹法和守中法。

窍指人九窍之一的后阴上的尾阊穴，是督脉经脉这个纲的绳头。

守督法对调节神经系统，改善全身机能具有很好作用。

守腹就是意守以关元穴为中心的小腹处—下丹田。

神守下丹田对于培养精气，改善消化系统机能和下肢好处极大。

守中是说守中脘穴，即脐上三寸的中皖穴，又说为丹田。

神守丹田具有清醒头脑，改善五脏机能的作用。

老子以气养生之道是中华民族传统文化的瑰宝，其思想光芒可与日月同辉!根据老子以气养生的理论，后来的道家逐步创立了呼吸修练养生法。

道家气功的主要练气之法即是呼吸修练，即通过对自然之气的呼吸吐纳，达到调和周身之气，并使之却病延年的一种功法。

4、庄子吐纳法的最高境界为胎息
庄子的“吹响呼吸，吐故纳新”即指此法。

其最高境界为胎息，即不以鼻口呼吸，如在胎胞之中，以脐呼吸，故曰胎息。

学会胎息，则道成矣。

胎息有两个特点：一是在修练时把人体呼吸调整得极细极缓极深极匀，以之于把鸿毛放在鼻口之上也纹丝不动，同时在自己的思想上全然忘记呼吸的存在;其二是以意念想象其气由脐出入，又周流全身，循环往复，好比婴儿在母腹中，鼻无呼吸;又好比龟蛇入蛰，口鼻之气几乎处于停顿状态，只体内之气周流环注而已。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。