初三体育课教案全集

初三年级第 2 次课
二准备活动3、攻栏练习
教法：
1、教师示范并讲解动作要领。

2、组织学生练习并加强辅导。

3、鼓励学生消除恐惧心理。

4、纠正错误动作
1、学生知道辅助性练习的
要求和动作过程。

2、在教师辅导下进行练习。

3、相互学习、相互帮助。

2次
基本部分跨
栏
跑
素
质
练
习
一、教师讲解跨栏跑的方法和技
术要领。

重点：处理好起跳和摆动腿的动
作。

二、教师示范技术动作。

三、组织学生练习并加以辅导。

四、鼓励学生、克服困难并要注
意安全。

五、单个辅导、纠正错误。

一、教师讲解素质练习的内容和
方法
1、练习内容：⑴抱膝跳
⑵加速跑
2、要求：自觉练习、完成任务。

二、组织学生进行素质练习。

三、巡视学生练习，加以鼓励。

一、练习队形如图
××××××××
（栏架）
××××××××
（图三）
二、学生练习
1、认真听讲，记住动作要
领。

2、模仿和体会教师的动作。

3、明确两腿过栏的先后与
落地位置。

4、认真按要求进行练习，时
刻注意安全。

1、学生知道素质练习的内
容和要求。

2、认真练习自觉锻炼。

3、抱膝跳：男生10次/人
女生8次/人
加速跑：30米*2/人
6~8
结
束部分小
结
一、集体讲评，评估本节课的学
习情况表扬优秀学生。

二、整理放松练习。

三、师生再见
一、集合队伍，学生自我评
价。

二、放松练习。

要求：放松、调整呼吸
三、送还器材
1次
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体育理论课教案
初三年级第19次课
揭开科学锻炼的奥秘
一、教学目标：
1、认知目标：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。

2、能力目标：通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。

使自己在平时的体育锻
炼中能少受伤和不受伤。

3、情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运用科学的手段进
行锻炼。

二、教学重点、难点：
重点：运动处方和一般的处方的区别。

难点：根据实际情况制定运动处方。

三、教学方法：
教师提示，学生结合实际展开思考。

四、教学过程：
（一）什么是运动处方
1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频度以
及注意事项等的锻炼计划。

2、处方的重要性：按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性，并
克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。

（二）运动处方的基本原理
1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”。

2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能随着运动刺激的变
化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。

3、么是“持续性适应”：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续性适应”，也即提高
了身体机能水平。

4、发生的条件：（1）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主要是提高力量与增
加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。

（2）是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的伤害。

（三）运动处方的基本内容
1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。

2、为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。

为了使体能诊断更安全，对于平时不进行
运动的人，应安排一个准备期。

体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。

3、定运动处方：根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件，确定体育锻炼处方。

五、布置课后作业
1．牵记运动处方的概念
2．结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。

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