补肾粥的做法

补肾粥的做法
1、海参粥
水发海参切碎50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。

有补肾益精，
滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

2、枸杞猪腰粥枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个去内膜，切碎，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

有
益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

3、鹿角胶粥
鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖
适量。

有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等。

4、苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克，羊腰一个去内膜，切碎，粳米100克，同煮成粥。

有补肾助阳、益精
通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

5、杜仲腰花
杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，
加葱姜食盐爆炒后食用。

有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所
致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

6、茯苓大枣山药粥
原料：茯苓20克，山药20克，大枣10克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。

做法：大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。

功效：健运脾胃，渗湿止泻。

7、杏仁薏米粥
原料：杏仁5克、薏米15克、冰糖适量。

做法：将薏米洗干净，杏仁洗干净待用。

取沙锅加水适量，倒入洗干净的薏米，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放进杏仁。

煮至粥成时，再将捣碎的冰糖放入，溶化即可。

功效：补肺益气。

1.“菜中皇后”洋葱
印度人将洋葱当作“性激素”。

近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降胆固醇等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。

它不但享有“菜中皇后”的美称，也是补肾壮阳佳品。

2.“蔬菜伟哥”韭菜
医学古籍称韭菜为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。

韭菜含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C等成分，还含有钙、磷、铁等矿物质。

对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。

需要注意的是，韭菜不易消化，一次也不能吃太多。

3.“催情高手”大葱
在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。

大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。

现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。

对男性来说，每周应该吃3次大葱，可凉拌食用，也能当成调味料炒肉。

一、饮食方面有宜忌
民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加工的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。

因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。

二、养成良好的生活习惯
都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

三、适当的运动
生命在于运动，尤其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多
做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。

四、学会关心自己
一个人在出现肾虚的时候其实是有很多的症状的，例如脱发，月经失调，怕冷，喜怒
无常，性功能下降，腰酸背痛，记忆力下降等等，其实这些都是肾虚的表现，因此不管是
男人还是女人当身体出现这些健康问题的时候一定要学会科学的补肾。

五、拒绝乱补肾
生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，很多男性更喜欢用一些壮阳药来当作
补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由
其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医
生对肾病的诊断。

六、节欲
众所周知男女的性事如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，由其是在春季阴气大
过于阳气，阴阳本身就无法平衡的时候，如果过于频繁的性生活的话，一定会引起肾虚的，因此春季要适当的节欲。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。