情绪ABC 课件 七年级心理健康-通用版

唉 ， 怎 么 只 有 情绪：半失望 杯 水 了 ！
哈 ， 还 有 情绪：庆幸 半 杯 水 请同学们分别找出相应的ABC？ ！
想法1：只有半杯水
A:事件

想法2：还有半杯水 B:对A事件的看法
C:情绪
虽然，我们不能控制他人 但，可以掌握自己 虽然我们不能改变他人 但，可以改变自己 虽然，我们改变不了环境 但，可以改变心态 虽然，我们不能样样顺心 但，可以事事尽力 虽然，我们不能改变天气 但，可以改变心情 虽然，我们不能改变生命的长度 但，可以增长生命的宽度
雨点变骤曲
“小雨”—食指敲打桌面 “中雨” —两手轮拍大腿 “大雨”—大力鼓掌 “暴雨”—跺脚 现在就用我们的身体来下一场雨吧！
活动一：你演我猜
情绪本身并无好坏之分,情绪是我们去做某行为的推动力。但情绪 有正性和负性之分：
正性
1.开心 2.爱 3.好奇 4.热忱 5.兴奋 6.乐观 7.愉快 8.自在
作业
请回忆一下近来一个月的负性情绪，然后用 情绪ABC理论去改善它
负性
1.难过 2.生气 3.悲伤 4.懊悔 5.消极 6.厌恶 7.羞愧 8.害怕
二、情绪的作用
苍
蝇
世界冠军
负性情绪的影响：
坏情绪会使人意志消 沉、精神不振、不求 上进、感觉迟钝、记 忆衰退、想象贫乏， 严重影响身心健康。
怒伤肝，悲伤肺，恐 伤肾，忧伤脾
使人充满活力， 富有朝气，有 助于调动人的 积极性和创造 性，大大提高 学习效率
积极的情绪有益健康 消极的情绪对健康不利
三、情绪产生的原因
想一想，说一说
艾利斯情绪ABC理论
美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论 产生不同的情绪的原因是人对同一事
件的看法或评价不同。
C 情绪、行为结果 A 诱发事件
B 理念、看法、解释、评价
例子：“半杯水”的故事
火热的夏天，两位同学踢完 足球后，大汗淋漓、气喘吁 吁、又累又渴地回到家，看 到桌子上有半杯水……