做好自我健康管理四点预防肺癌

做好自我健康管理四点预防肺癌
生活中能导致肺癌的原因非常多，因此做好相关的肺癌预防工作是非常重要的。

目前肺癌发病的原因基本已经明确了，除了吸烟之外、大气污染、职业因素、肺部慢性疾病、遗传以及免疫力等多方因素可能都和肺癌的发病有关。

本文将对
预防肺癌的四个要点进行介绍，让大家能够在日常生活当中做好自我管理工作，
远离肺癌。

积极戒烟，避免二手烟伤害
根据研究显示，烟草烟雾当中含有超过七千种化学成分，其中数百种都是对
人体有害的物质。

专家强调，烟草烟雾的颗粒比较小，对人体造成的伤害甚至比
雾霾还要大。

除了肺癌之外，吸烟还可能会导致发生口腔癌、喉癌等多种疾病。

专家指出，如果每天吸烟超过20根、烟龄超过20年，那么患上肺癌死亡的
概率比常人高出20倍，和吸烟者共同生活的女性，其患上肺癌的概率也比正常
人高6倍以上。

相比于男性，女性如果吸烟，对肺部造成的伤害更大，患上肺癌
的概率更高，是男性的1.9倍。

世界上不可能存在完全安全的烟草。

如果想要预防肺癌，首先就必须要戒烟，这能显著降低癌症的发生率。

对于吸烟者来说应该积极戒烟，对于不吸烟者来说，要保护好自己和家人，不要受到二手烟的伤害。

然而戒烟毕竟是一件比较困难的事情，需要吸烟者有惊人的意志力，为了提
高大家戒烟的成功率，专家列出了七点建议，吸烟者可以在生活中尝试：一、两
餐之间喝6-8杯水，促进尼古丁排出体外；二、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可
立即淋浴；三、充分休息，生活要有规律；四、饭后到户外散步，做到深呼吸
15-30分钟；五、不喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；六、尽量
避免吃家禽类食物、油炸类食物、糖果盒甜点；七、可适当补充维生素B群，安
定神经。

重视家中环境
首先是家庭装修。

对于刚装修过的房屋，不可避免的存在大量的甲醛、苯、
氡气等有害的气体，即便是使用了最好的环保装修材料，达到了安全范围，也同
样不能大意。

对于刚刚装修完的新房屋，需要做好通风，最好在通风之后半年再
入住，这样能加快室内空气循环，尽快排除有害气体。

其次是厨房烟雾。

厨房油烟中含有300多种有害物质，最主要的肺癌致癌物是DNP，家庭主妇在厨房里准备一餐时所吸入的DNP，是室外新鲜空气中的百倍以上。

更让人震惊的是，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害，等于每天吸两包烟！实际上，厨房里有很多致癌物质，能使人罹患癌症，已
知女性癌症的增多，可能与厨房内的油烟有关。

食用油加热过高产生烟雾的时候，会产生有害的致癌物质，在油炸食物的时候，厨房内满是油烟，这对人体造成的
伤害是巨大的。

厨房内不仅油烟可致癌，而且反复加热的油也含致癌物质。

有的
家庭主妇为了节省点油，炸鱼用过的油反复使用也不弃掉，殊不知这里面含有很
多致癌物质，例如3,4苯并芘。

因此，做好厨房通风是避免肺癌的关键，多通风
能够减少有害物质吸入体内，能够形成对我们的保护。

此外，还要注意炒菜时不
要将油烧得过热，少吃一些煎炸的食品，这样就能最大的避免厨房伤害，保障健康。

防治慢性支气管炎和肺气肿
慢性支气管炎、肺气肿都属于慢性肺部疾病，而患有慢支和肺气肿的患者，患肺癌的概率比正常人更高。

慢性支气管炎是由感染或非感染因素引起的气管、支气管周围组织炎症，临床上是以咳嗽、咳痰或气喘为主要症状。

肺气肿是呼吸道末端，即细支气管、肺泡管、肺泡囊、肺泡出现了持久性的扩大，大多是由支气管炎和慢性支气管炎演变而来的，病人往往在活动之后会出现气短、胸闷等症状，耐活动能力明显下降。

慢支、肺气肿都属于是慢性肺部疾病，是一种良性的病变，其本身不会发展成为肺癌。

但是需要注意，如果患者还长期大量吸烟，那么引发肺癌的概率就会大幅提升，部分老年患者常常出现肺癌以及肺气肿并存的情况。

对于慢支和肺气肿病人来说，要积极治疗，养成良好的生活习惯，平时注意保暖避免受凉，预防感冒，远离吸烟者、烟雾、粉尘和刺激性气味。

锻炼身体提高身体的抗病能力
良好的生活习惯才能为我们身体的健康打下基础。

我们平时要多多参加体育锻炼，保持健身的好习惯，这样能够让我们自身抵抗疾病的能力大幅提升，避免我们患上呼吸系统疾病。

有规律的运动能够让我们消耗掉身体内多余的热量，保持摄入和消耗之间的平衡，让我们保持正常的体征，在一定程度上能够预防癌症的发生。

参加运动能够让我们身体内的一些激素得到调节，例如性激素、胰岛素以及前列腺素等，这也能够直接或者间接的预防癌症的发生。

肺癌是一种高发的恶性肿瘤，也是我国死亡率最高的癌症之一。

随着社会经
济的快速发展和环境污染加剧，肺癌的患病率呈现出持续上升的趋势。

在现阶段，我们需要正视肺癌的发病危险，采取有效的预防和控制措施，降低患病率和死亡率。

肺癌作为我国第一大癌症。

现阶段，在肺癌的高危人群选择、筛查间隔和结
节管理等方面取得了一系列进展。

肺癌高发人群一定要做好自我健康管理，定期
进行健康体检，这样才能避免肺癌给身体带来进一步的影响。

以上就是预防肺癌
的四项健康管理工作，相信做到这些一定会让我们的肺部更加健康，让我们远离
肺癌。