浅谈一般体能训练与专项体能训练的关系
专项体能与一般体能的差异
专项体能与一般体能的差异于体能训练分为一般体能和专项体能，一般体能指采用多种多样的非专项的身体练习，改造运动员身体形态、增进身体健康、提高身体机能和全面发展运动素质。
专项体能训练是指根据专项的需要采用与专项有密切联系的专门性的身体练习，发展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所需的身体形态、机能。
体能训练，但也包括部分一般体能训练，具体的表现在基本运动能力训练(力量、耐力、速度、柔韧与灵敏等)、身体能量代谢供能系统训练、运动素质训练、心理承受负荷强度能力训练等。
它们整体构成高考体育专业体能训练系统，缺任何一个环节都会影响运动个人考试的发挥，加强体育生体能训练，已成为提高学生比赛成绩迫在眉睫的问题，所以，在体育生训练中，除了各单项技术学习外，还必须重视学生体能训练。
良好的体能是运动的基础，具有良好体能的运动员，不仅可以增加其学习各项运动技巧的效率，同时也可以降低运动所导致的伤害及意外事件的发生。
加强力量训练是预防田径运动损伤的关键，耐力素质的提高对于延缓疲劳以减少运动损伤起着不可忽视的作用；柔韧素质训练对于提高关节肌肉的灵活性、提高中枢神经系统调节对抗肌的协调性及紧张和放松的能力从而减少运动损伤也有很重要的作用。
发展体能是发展等其它训练因素的基础，体能的提高有助于提高竞技能力，创造优异成绩运动训练包括体能，技能、战术、心理和智力能力的训练。
体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态、提高运动员机体各器官系统的机能，促进运动成绩提高的过程。
优秀运动员的特殊身体形态和他们的运动成绩有很高的相关性，通过科学合理的体能训练促使身体形态向专项需要的方向发展，因此，身体形态训练对他们而言尤为重要。
发展体能为大负荷大强度运动训练提供了保证田径的训练不是年复一年的简单重复，这样只能使机能体能训练的对象包括一般人群的体能训练和专业运动员的体能训练。
对于一般人群的体能训练是以提高人们的运动兴趣或以改善人体健康状况为目的的体育活动，在实际操作中，主要是根据参与者的兴趣爱好和参与者的身体状况，采取适当的方法和手段，以满足该类人群的运动需要，对于一般人群的体能训练在此就不做太多的分析。
浅谈足球运动训练中的体能训练
浅谈足球运动训练中的体能训练中图分类号：g843 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2012）09-000-01摘要随着足球运动的快速发展，足球比赛也变得越来越激烈，运动员在足球比赛中表现出越来越高的技术、战术水平，同时比赛和训练也对足球运动员的体能提出了更高的要求[1]。
关键词足球运动技术战术体能目前世界足球发展的趋势是技术越来越全面，战术越来越灵活多变，场上运动员分工越来越明显，对运动员的体能训练水平要求非常高运动员只有具备非常好的体能才能适应比赛的需要。
传统的身体训练主要偏重于对单一素质的追求，忽略整体机能潜力的提高和顽强拼搏意志和心理素质的培养足球运动员竞技能力，是运动员的体能，智能和心理能力的有机结合其中，体能是运动员竞技能力的基础，是竞技能力的重要组成部分，因此，我们不能简单的把足球运动员的体能训练看作为运动素质训练或身体训练体能和运动素质有密切的联系，两者既有联系又有区别，本文主要对高校足球运动员的体能训练进行探讨[2]。
一、体能训练对足球训练的意义体能是技能的基础，技能是体能的表达。
体能是决定运动员专项成绩的重要因素，在过去的研究与训练中，常常将足球运动界定为单纯的技能类运动项目，导致了足球运动走了许多弯路，也是导致我国足球运动水平不高的重要原因。
这种定位严重不符合足球运动的实际情况，影响了足球运动的健康开展。
体能训练是承受大负荷训练和高强度比赛的基础，是运动员在训练和比赛中能够取得并持有良好的心理素质的重要条件，是一支球队团体在比赛中取得优异成绩的必要元素之一。
总之，由速度、力量、耐力、灵敏等运动素质构成的体能水平，是足球运动的技术基础和战术基础。
在足球训练中应当重视体能训练这一重要内容[3]。
二、足球运动员进行体能训练的有效措施体能是足球竞技能力发展和发挥的先决条件，是足球竞技运动的物质基础近年来，足球比赛对抗更加激烈，攻守转换更加快速，现代足球的发展趋势对运动员体能的要求越来越高不断提高体能训练的科学化水平，最大程度挖掘运动员潜能是国内外体能训练的共同目标，需要采取有力的对策解决问题。
浅谈高校篮球运动员的体能训练
目前世界篮球发展的趋势是技术越来越全面，战术越来越灵活多变，场上运动员分工越来越明显，对运动员的体能训练水平要求非常高。
运动员只有具备非常好的体能才能适应比赛的需要。
传统的身体训练主要偏重于对单一素质的追求，忽略整体机能潜力的提高和顽强拼搏意志和心理素质的培养。
篮球运动员竞技能力，是运动员的体能，智能和心理能力的有机结合。
其中，体能是运动员竞技能力的基础，是竞技能力的重要组成部分。
因此，我们不能简单的把篮球运动员的体能训练看作为运动素质训练或身体训练。
体能和运动素质有密切的联系，两者既有联系又有区别，本文主要对高校篮球运动员的体能训练进行探讨。
一、高校篮球体能训练的基本要求１、要进行全面的身体训练身体全面训练的目的，可以促进身体的全面发展，使各项身体素质得到相当的提高，为最大限度提高专项素质打下良好的基础，提高身体健康水平，同时还有效地延长运动员长期从事篮球的运动寿命。
２、要系统地进行训练体能训练一定要在全面训练的基础上，进行系统训练才能取得良好的成绩，在过去的训练中，由于对身体训练抓的不紧，运动员不能保持良好的身体素质，这对他们掌握运动技战术有较大的影响。
这样，在若干年的运动训练中，运动员的身体素质始终保持在较低的水平上，这无疑影响运动队的整体篮球运动水平。
运动员身体素质训练必须要贯彻在每个学期的训练中，体能训练要结合专项有计划，系统的进行训练，这样才能保证运动员体能不断的巩固与提高，以适应运动比赛的要求。
３、要进行大运动量训练运动实践证明，大运动量的训练能迅速提高训练水平和运动成绩。
根据篮球运动比赛的时间长，活动量大，运动激烈，技术难度大等特点，应进行大运动量的训练，以最大限度的动员机体潜能，不断提高身体素质和适应能力。
大运动量训练主要包括运动量和运动强度因素，具体可分为训练时间。
练习密度，强度，时间等方面要求，离开这些因素，就不可能保证大运动量。
在训练中要使运动员在思想上明确大运动量对提高篮球水平有着密切的关系，调动他们参与运动训练的自觉性，通过大强度运动训练，即能提高运动员的身体素质，战术水平，也能练思想作风。
运动训练学的理论体系运动员体能及其训练
四、身体形态训练的基本要求
根据不同生长发育阶段的形态特征安排 身体形态训练
根据不同专项的特点安排身体形态训练 身体形态训练应注意遗传因素的影响 采用多种方法手段改善身体形态
第三节
力量素质及其训练
一、力量素质释义
力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。 分类： 1、最大力量：是指肌肉通过最大随意收缩克服
2、提高动作速度常用的方法手段
利用外界助力控制运动员的动作速度。 减小外界自然条件的阻力。（顺风跑等） 利用动作加速或利用器械重量变化而获
得的后效作用发展动作速度。 借助信号刺激提高动作速度。 缩小完成练习的空间和时间界限，如球
类利用小场地练习。
（三）移动速度的评定
距离不要过长，可用30~60米的距离。 最好不从起跑计时，而测定运动员全速
负荷强度（%） 练习次数（次） 练习组数（组） 间歇时间（分）
短时间
中时间
同最大力量 负荷要求
20~25 10~100 4~40
1
长时间
同最大力量 负荷要求
三、力量训练方法
（一）发展最大力量的常用方法
重复训练法：负荷强度为75~90%。6~8组， 重复3~6次，间歇时间3分。
阶梯式极限用力法： 静力练习法：强度为90%以上，持续时间
第五节
耐力素质及其训练
一、耐力素质定义
耐力素质是指有机体在较长时间内，保 持特定强度负荷或动作质量的能力，是 人体基本的运动素质之一。
在竞技体育领域中，耐力素质在不同的 竞技运动项目中有着不同的作用。
（二）耐力素质的影响因素
运动员的个性心理特征 有机体活动时能量获得和交换的能力 有机体机能的稳定性 有机体的机能节省化、协调的完善和力
浅谈排球运动员专项体能训练
浅谈排球运动员专项体能训练摘要：对于排球运动员来说，良好的体能对于维持和提高运动表现不可或缺。
根据排球运动的特点，从速度力量训练、核心肌力训练、速度和灵敏性训练以及增强薄弱环节的训练四个方面对排球运动员的专项体能训练进行分析，为排球运动员的专项体能训练提供思路。
关键词：排球；运动员；专项体能训练1 .引言不同的运动项目对运动员的运动能力有不同的要求，但体能训练的目的是使运动员各器官系统功能协调发展，具有完备的从事专项竞技运动的能力[1]。
排球运动技、战术的发展体现全面、高速、多变、灵活和实效等特点，使得现代排球比赛日趋激烈，对运动员的体能要求也越来越高。
体能是排球运动员运动能力的重要基础，也是运动技能得以发展的推动力。
要想成为优秀的排球运动员，就必须具备良好的身体素质，经过长期、大量的艰苦的专项体能训练，让自己拥有较强的力量、灵敏度、速度、耐受力及弹跳力等。
要想在排球比赛中获得优势和胜利，就需要开展有针对性的专项训练，让核心要素发挥作用。
2 .专项体能训练运动训练理论认为，体能训练是为提高运动员运动表现，结合专项需要并通过合理运动负荷的练习，改善身体形态，提高身体机能，发展运动素质，对其身体结构和功能进行有目的的改造，从而促进竞技能力提高的训练过程。
体能训练有三要素，分别是身体形态、身体机能、运动素质。
而运动素质的训练又包括速度、力量、耐力灵敏和柔韧性，是体能训练中至关重要的一部分。
体能训练的方式分为基础体能训练和专项体能训练两种。
基础体能训练是不与专项结合的练习手段；而专项体能训练则是结合专项需要，采取与专项密切联系的专门性练习，发展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所需的身体形态、机能。
3 .排球运动员专项体能的重要性排球运动员的专项体能是指排球运动员在排球运动中展现出的运动能力。
通常来说，排球运动员的专项体能会受到很多因素的影响，例如，运动员的身体素质、生理机能、自身的健康水平及专业素质等[2]。
体能训练理论与方法(1)
耐力素质发展的敏感期为：男子10-20岁，女子9-18岁。其与最大吸 氧量、心脏循环率、肺的扩张能力、大脑血液循环及血液成分等因素有关。 1、有氧耐力 女孩9-12岁，增长最快。14-16岁耐力水平下降。男孩10-13岁耐力大 幅度提高，出现第一个增长高峰；16-17岁有更大幅度提高，出现第二个 增长高峰，特别是16岁时，60%强度的有氧耐力指标增长幅度超过40%。 2、无氧耐力 男孩在10-20岁期间，无氧耐力水平逐年增加，并在10、13、17岁出 现3次增长高峰。女孩在9-13岁逐年递增，14-17岁有所下降，在15-18岁 期间应加强无氧耐力训练。 总之，耐力素质的发展应先有氧耐力训练（9-12岁），打下一般耐力 的基础，再进行无氧耐力训练（15-16岁），并决定无氧耐力训练比例。
二体能训练的内容1一般体能训练2专项体能训练wwwn项体能训练的区别一般体能训练与专项体能训练的区别一般体能训练专项体能训练1提高各器官系统机能增进身体健康2全面发展运动素质3改善身体形态4掌握非专项的运动技术机能和知识5为提高运动技术创造一定条件1提高与专项有关的器官系统功能2最大限度的发展专项运动素质3塑造专项所需体型4精确掌握与专项技术战术有关的知识和技能5促进专项运动促进和技术水平提对全面发展运动素质身体机能有益的各种身体锻炼手段如球类体操举重游戏等直接发展专项运动素质的运动以及在动作特点上与专项动作相似的练习或有紧密练习的专门性练习为专项运动素质的全面发展和专项成绩的提高打好基础直接提高专项运动素质促进运动员创造优异的专项运动成绩wwwn训练的价值体能训练的价值一促进身体健康二充分发展运动素质三保证有机体适应大负荷训练的需要四有利于掌握复杂先进的技术五创造优异成绩延长运动寿命wwwn决定因素运动员竞技能力的决定因素运动员竞技能力的决定因素竞技能力形态机能素质技术战术心理体能机能心理能力智力wwwn训练的原则体能训练的原则一系统性原则二全面性原则三结合专项原则四从实际出发原则wwwn段划分运动训练的主要阶段划分创造优异成绩阶段专项化训练阶段全面发展阶段wwwn训练的要求体能训练的要求一结合专项制定体能训练计划五个步骤
浅谈运动员体能训练的理论和实践
浅谈运动员体能训练的理论和实践运动员的体能训练作为一种专门为挖掘人体的潜力，为在重大比赛中创造优异成绩而组织的一种专业性很强的实践活动。
实践表明，缺乏科学理论与方法学指导的盲目训练和单纯的“苦练”已经无法保证运动员在竞技比赛中取胜。
运动员的体能训练必须适应现代体育科学理论与方法的发展，扭转过往那种紧靠经验行事的观念，提高训练的科学化进程。
标签：运动员；体能训练一、一般身体训练一般身体训练，是指在运动员的训练过程中，运用多种多样的非专项的身体训练手段，以增进运动员健康，提高人体各组织、器官、系统的机能水平，促使运动员身体素质全面发展，为专项身体训练打好基础。
一般身体训练的目的，是全面协调、发展人体各肌肉群的力量素质，并按照不同运动专项特点的需要，在运动员的训练过程中，有计划、有目的、按比例发展不同代谢、供能的各种身体素质，以改善运动员有机体的协调能力、运动速度，为形成合理的专项运动技术创造有利条件。
同时，促使运动员整体素质、力量、速度、耐力、协调、柔韧各身体素质全面发展，以逐步达到专项身体训练目标和专项成绩目标所需要的神经肌肉的协调能力，承受大负荷训练的机能能力，为专项运动能力的逐步提高打下坚实的基础。
二、专项身体训练专项身体训练就是在运动员的训练过程中，采用与专项有紧密联系又密切相关的专门的身体练习，改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质，以保证掌握合理的专项技术、战术及其在比赛中有效的运用。
一般身体训练是专项身体训练的基础。
专项身体训练又是专项运动能力改善和提高的基础。
随着专项运动成绩的不断提高，对一般身体训练所提供的基础及专项身体训练水平的要求也就越高，以适应专项运动成绩逐步提高的要求。
训练研究证明，专项身体训练，有利于一般身体训练水平的发展。
两者是相辅相成的、相互促进的关系。
但是，在强调专项身体训练的同时，决不能忽视一般身体训练。
80年代世界上不少优秀运动员，只重视专项身体训练，破坏了人体整体素质协调能力的发展，导致运动成绩下降，运动创伤反复出现，甚至终断了运动生命，其实例是不少的。
体能训练理论与方法
体能训练理论与方法1、体能训练时运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。
2、它是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康，防止伤病延长运动寿命等具有极为重要的意义。
3、体能训练包括一般体能训练和专项体能训练：一般体能训练：指运动员身体健康，提高各器官系统机能，全面发展运动素质。
改善身体形态，为专项成绩提高打好基础的训练。
专项体能训练：用直接提高专项素质的练习以及专项有紧密练习的专门性体能练习，最大限度地发展对专项成绩有直接关系的专项运动素质，以保证掌握专项技术在比赛中顺利有效的运用，而创造优异成绩的训练。
4、根据运动训练理论和体能训练的实际要求，提出几个原则，包括：自觉性原则，区别对待原则，一般与专项训练原则，“三从一大”原则，系统训练原则，适宜负荷原则及回复原则。
5、自觉性原则：基本要求：1：对运动员加强训练目的性和正确价值观的教育。
2：教练员在训练过程中的主导作用。
3：运动员在训练过程中的主体作用。
4：满足运动员合理需要，正确的运用动力。
6、区别对待原则：整个训练过程必须依据该运动员的特点进行安排，使之得到最大的发展。
理论依据：1：运动专项需要的多样性。
2：运动员个人特点的多样性。
3：运动训练和比赛条件的多变性。
基本要求：1：掌握运动员个体特征。
2：正确认识运动员专项的基本特征。
3：充分考虑运动员训练和比赛条件。
4：处理好运动队集体和个人的关系。
5：教练员要及时准确的掌握运动员的具体情况。
7、一般和专项训练原则：一般训练的目的是为专项运动成绩的提高打下良好运动素质、技术战术、心理品质各方面的基础；专项训练的目的则是直接为创造优异的专项成绩服务。
但两者的目的是一致的，相互促进，相互制约。
理论依据：1：有机体式一个有机的整体。
跆拳道的一般体能训练和专项体能训练
0前言体能是指运动员身体的运动能力,是竞技能力的重要组成部分,是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。
这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质,其中运动素质是体能的最重要决定因素,身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。
为了让跆拳道训练的方法更加科学合理,我们将根据跆拳道运动的特点、运动员的水平和不同时期、不同阶段训练的任务,适当安排一般训练和专项训练的比重。
通过对跆拳道的一般体能训练和专项体能训练相结合的方法进行研究,希望能够为广大教练员和运动员提供训练的参考和借鉴。
1一般体能训练的内容一般体能训练时指根据专项运动的需要,选用多种多样的身体练习以及方法和手段进行训练。
一般体能训练的目的是增进运动员的健康,提高各个器官系统的机能,全面发展身体素质和改善体型,以及运动员掌握运动的基本知识和技术,为进行专项训练、提高专项运动成绩打好基础。
1.1一般耐力训练目的:一般耐力训练主要是为了跆拳道运动员能够在比赛中有良好的体能作为技战术的支撑,这里的耐力主要是发展运动员的心肺功能。
方法:长跑要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得超过1分20秒。
1.2一般力量训练目的:这里的力量主要是运动员肌肉收缩的力量,主要包括下肢力量、腰腹力量和上肢力量这个三个大肌肉群的力量。
方法:最大力量负重深蹲杠铃,杠铃重量为最大力量的80%每组重复8次。
提高小腿三头肌和股四头肌的收缩力量,重复的次数和组数与重量有关,负重量大,强度大,重复次数少,反之则大,一般以重复1到5次为好。
1.3速度练习目的:为了运动员的身体灵敏性得到提高。
方法:反应速度:主要可以通过反口令练习,信号指示等进行训练。
如在要求运动员快速冲刺跑的时候发出信号让其向相反的方向跑的方法。
1.4柔韧训练坐位体前曲,主要是拉伸大腿后的韧带群。
坐姿两腿分开大于90度,往尽量贴地,主要是拉伸大腿内侧的韧带。
“一字”拉伸,主要是髋关节的灵活性及腿部柔韧的综合练习。
体能训练原理与方法
➢ 举例，仰卧起坐
➢ 向心肌群（近端与远端-hip）的发展
静力收缩（等长收缩）
➢ 当负荷达到或超过某一数值时，肌肉在收缩时不能缩 短，但肌力却达到最大值。这种肌肉收缩称为等长收 缩，又称为静力收缩。
➢
dynamic stretch--inchworm
➢ 肌肉的收缩速度
➢ 利用等动练习器测定不同速度伸膝运动时的肌肉力量，可 以看出，伸膝力量与速度成反比关系。
➢ 肌肉体积
➢ 肌肉力量的大小与肌肉的体积有关，肌肉体积越大，力 量越大。力量训练引起的肌肉力量增加，主要是由于肌肉 横截面积增加造成的。(相对与绝对力量的发展)
➢ 特点：肌肉等长收缩时，虽然收缩力量达到最大值， 但由于长度不变，因而不能克服阻力做机械功。
➢ 当其它关节在肌肉离心收缩或向心收缩的调节下发生 运动时，等长收缩可使某些关节保持一定的位置，为 其它关节的运动创造适宜的条件。要保持一定的体位， 某些肌肉就必顺做等长收缩。
➢ 静止是短暂的，交替运动是主要的。
划地安排体能训练。 ➢ 体能训练的安排要根据训练对象、运动项目、训
练时期的不同，做到因人、因项、因时而异。 ➢ 体能训练内容与技术训练、战术训练、心理训练
等相结合。 ➢ 应经常检查体能训练的效果，使之全面、协调、
按比例地发展。
二、力量素质训练
➢ （一）力量素质及其分类 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作
时克服或对抗阻力的能力。根据不同的标 准可将力量素质分为不同的类型，如绝对 力量和相对力量。运动训练实践中，通常 将力量素质分为最大力量、快速力量和力 量耐力。
(二)影响肌肉力量的因素
浅谈气功修炼与一般运动锻炼的区别
浅谈气功修炼与一般运动锻炼的区别1. 引言1.1 介绍气功修炼与一般运动锻炼气功修炼与一般运动锻炼是人们日常健身运动中常见的两种方式，二者虽然都可以带来身体的锻炼与锻炼，但在训练的目的、方法和效果上存在着诸多不同。
气功修炼是一种具有悠久历史和文化底蕴的传统健身方式，其主要目的在于调整身体内部的气血运行，并通过特定的动作、呼吸和心态达到身心合一的状态。
相较之下，一般运动锻炼则更注重于外在肌肉力量与耐力的训练，通常包括跑步、举重、游泳等方式。
虽然两者都能增强体质、提升健康水平，但在实践方法和效果上存在明显的差异。
随着人们对健康生活的重视和对身心调和的需求，气功修炼与一般运动锻炼也逐渐受到更多人的关注和重视。
在今天的社会中，了解气功修炼与一般运动锻炼的不同，选取适合自己的健身方式将更有助于保持健康、愉悦生活。
1.2 探讨气功修炼与一般运动锻炼的意义气功修炼与一般运动锻炼是两种不同的健身方式，它们在目的和意义上也有着明显的区别。
气功修炼注重的是身心合一，通过调整呼吸、调和体内能量，达到强身健体、增强免疫力、调整情绪等效果。
而一般运动锻炼则主要是为了强化肌肉力量和耐力，提高体能和体质。
气功修炼强调的是修身养性，追求的是身心灵的和谐与平衡。
通过练习气功，可以调理经络、促进气血流通，增强身体的自愈能力。
气功修炼还能够帮助人们提高专注力、调整情绪、增强抗压能力，促进身心健康的全面发展。
相比之下，一般运动锻炼更注重身体的外在表现，训练的是肌肉的力量和耐力。
通过健身房、慢跑、游泳等方式锻炼，可以增强肌肉力量、提高代谢率、减肥塑形等效果。
气功修炼和一般运动锻炼在意义和效果上存在着明显的差异。
选择适合自己的健身方式，根据自身需求和目的进行练习，将有助于提高身心健康水平，达到保健养生的目的。
在繁忙的生活中，结合气功修炼和一般运动锻炼，可以使健身效果更为全面，身心更加健康和平衡。
2. 正文2.1 气功修炼注重内外兼修气功修炼强调内外兼修，其中内修主要是指修炼者通过调整呼吸、调和气机来调节身体内部的气血循环，以达到身心健康的目的。
运动训练学简答题
一、简答题力量训练有哪些基本要求？答：1.注意不同肌群力量的对应发展。
2.选择有效的训练手段。
3.处理好负荷与恢复的关系。
4.注意激发练习的兴趣。
5.儿童少年力量训练应注意点事项。
（A、掌握儿少力量发育的趋势，以便科学地安排力量训练。
B、儿少骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断。
C、儿少力量训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。
D、儿少力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的理论训练。
）在训练实践中，贯彻适宜负荷原则应遵循哪些基本要求？答：一、正确理解负荷的构成。
1.负荷量的评价指标（反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、重量）2.负荷强度的评价指标（负荷强度的大小通过练习的速度、远渡、高度、单位练习的负重或练习的难度予以衡量。
）二、渐进式地增加负荷的量度。
三、科学的探求负荷量度的临界值。
四、建立科学的诊断系统。
五、正确处理负荷与恢复的关系。
影响运动技术的主体因素有哪些？客体因素有哪些？答：主体因素有：1.人体结构力学特征。
2.中枢神经系统的控制欲协调能力。
3.感知觉能力。
4.动作机能的贮存数量。
5.运动素质的发展水平。
6.运动员个性心理特征。
客体因素有：1.竞赛规则。
2.技术环境。
3.设备与场地。
在训练实践中恢复手段有哪几类？举例加以说明。
答：1、训练学恢复手段。
2、医学、生理学恢复手段。
3、营养学恢复手段。
心理学恢复手段。
如；水浴‘蒸气浴、盐浴、珍珠浴、自我暗示、放松训练、气功、生理反馈等。
在组织综合训练课的基本部分时应注意哪些问题？答：1.各种内容练习之间的顺序。
2.改变训练内容时必须做好适合性的专项准备活动。
3.注意不同训练内容负荷的累积效应。
4.安排作用于同一机能系统的练习时，负荷应有破浪型的变化。
在运动训练实践中应怎样增加运动负荷？增加负荷的基本形式有哪几种？答：1、负荷的增加是直线上升的。
浅谈部队开展体能训练的几点思考
浅谈部队开展体能训练的几点思考体能是部队官兵遂行作战和完成非战争军事行动的重要基础和保障，对于当前形势下部队应如何抓好体能训练，笔者进行了一些粗浅的思考和探索。
一、要解决训练内容单一的问题人的身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏和协调等几大项目，进一步细分还有速度力量、力量耐力、速度耐力等许多指标，它们是互相关联、缺一不可的。
长期以来，部队开展体能训练的内容大多是长跑、俯卧撑、单双杠和篮球等，形式过于单一，效果不尽人意。
（一）要适当增加力量耐力的训练。
人体每跑一步都是由力量、速度、协调性和耐力等诸多因素的推动产生，为提高五公里测试成绩而只进行长跑训练显然是不够的。
所谓力量耐力，就是指能重复完成较多次数负重练习的能力。
对于力量素质较弱的官兵，建议采取适当的400米连续跨步跳、100米连续蛙跳和徒手100次深蹲等练习。
（二）要适当增加无氧能力的训练。
在运动量不大时，体内供能基本上来源于有氧代谢，而在剧烈运动时（短跑，五公里跑后半程），有氧代谢不能足以提供需要的能量，于是糖分来不及进行充分的氧化就要迅速的为肌纤维提供能量，这时就进行了无氧代谢。
训练后肌肉酸痛就是无氧运动堆积的乳酸所致。
长跑成绩主要取决于心肺功能和肌肉纤维的持续收缩能力，前者可以通过各种跑的训练得以提高，而我们的训练往往忽视了后者，特别是在无氧情况下肌肉纤维持续收缩和抗乳酸能力。
对此，建议采取400米左右距离的重复跑训练，训练日当天跑3-6组，组间隔5分钟。
（三）要全面提高官兵的力量素质。
力量是人体运动最基本的能力，但部分单位组织力量训练形式单一，效率不佳，提到练力量就是趴下数俯卧撑，或者带着官兵去器械场地一个个轮流做单双杠。
人体有六百多块肌肉，每次都采取三两种训练方法不可能得到全面的训练效果。
举个例子，人体腹肌是八块，但我们长期的训练只能练到其中六块甚至四块。
对此提如下建议：一是借助各单位的文体器材，多样化的开展好力量素质的训练；二是组训人员要因地制宜，采取游戏和竞赛等形式抓好力量训练，如官兵两两组合进行抬腿俯卧爬行，负重深蹲等；三是对于身体同一部位也可以采取多样化的训练方式，如腹肌训练除仰卧起坐外还可以用仰卧两头起、倒挂收腹起和原地收腹跳等多种形式，这些训练项目不会冲淡考核科目的训练效果，反而起到了相互促进，事半功倍的作用。
对一般体能训练和专项体能训练的区分及相互关系研究
对一般体能训练和专项体能训练的区分及相互关系研究提要：通过文献资料法,对一般体能训练和专项体能训练的传统定义、一般和专项体能训练的区分及一般与专项体能训练的关系进行研究,结果表明一般体能训练和专项体能训练的传统定义存在缺陷。
区分一般和专项体能训练主要看是否具有专项技术特征,对两者的定义应强调这一点。
在体能主导类项目中,一般与专项体能训练区分不明显,两者是融合的关系。
在技能主导类的项目中,专项体能训练起主要作用,一般体能训练起辅助作用,两者是互补关系。
关键词:一般体能训练;专项素质训练前言体能是指运动员机体的基本运动能力。
体能的发展水平是由运动员的身体形态、身体机能和运动素质的发展状况决定的。
对体能的训练一般分为一般体能训练和专项体能训练两类,但不论是教材,还是其他文献对一般体能训练和专项体能训练的定义或描述都比较笼统。
从实践中来看,什么样的训练方法是一般性的,什么样的训练方法是专项性的?一般体能训练和专项体能训练有没有明显的区分界限,传统的定义是否准确?笔者就这些问题查阅了有关文献,通过分析对一般体能训练和专项体能训练有了一些新的认识。
1、研究方法1.1文献资料法。
通过查阅与一般体能训练和专项体能训练相关的文献资料,对一般体能训练和专项体能训练的区别与联系进行分析。
1.2观察法。
在日常的学习、训练过程中观察体能训练所采用的形式、方法、手段,以及分析所依据的生理学和训练学上的原理。
2、研究结果与分析2.1一般体能训练和专项体能训练的传统定义要想对体能训练有新认识,就必须对一般体能训练和专项体能训练的定义有所了解。
一般体能训练是指运用多种非专项的体能训练手段,所进行的旨在增进运动员的身体素质,提高各器官系统机能,全面发展运动素质,改善身体形态,掌握非专项的运动技术、技能和知识,为专项成绩提高打好基础的训练。
专项体能训练是指采用直接提高专项素质的练习,以及与专项有密切联系的专门性体能训练,最大限度地发展对专项成绩有直接关系的专项运动素质,以保证掌握专项技术战术及其在比赛中顺利有效地运用,从而创造优异成绩的训练。
体能训练对专项运动成绩提高的重要性
体能训练对专项运动成绩提高的重要性摘要：作为运动训练的重要内容，体能训练成为体育运动成绩提高的关键因素。
从体育训练学的角度来讲，任何类型的体育运动都需要体能的支持才能完成，体能训练成为了顺利进行各类体育运动的基础。
体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项体育运动的特点相结合。
在体育运动训练的过程中，应该更加重视体能训练对于专项体育运动成绩提高的重要性。
关键词：体能训练专项运动成绩提高在体育运动中，体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。
体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关，对于体能的训练因此就极其重要。
体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质，其中，又应突出发展专项竞技需要的主要素质。
体能训练是顺利完成各项运动训练的基础，没有好的体能，技能训练、战术训练等必将流于形式；没有高效的体能训练，体育运运竞技能力的提高就难以保证。
本文以游泳运动项目为例，从科学、全面的体能训练能使运动员更好地适应现代游泳发展；体能训练有助于游泳运动员身体的全面发展，为提高专项技能打下基础；科学的体能训练能有效预防运动损伤、延长运动寿命这三个方面来探讨体能训练对专项运动成绩提高的重要性。
现代体育运动得到了不断地发展，游泳运动也逐渐成为了众多体育运动项目中深受人们喜爱与欣赏的体育运动项目之一。
游泳运动的发展不仅仅是需要运动员运动技术的细腻，而且对于运动员的体能也提出了很高的要求。
在游泳运动中，对于运动员的体能训练主要是指在游泳专项训练下，最大限度的动员各种有机能能力和对抗疲劳能力所采取的手段，也是游泳运动员在比赛中完成各种技战术任务的基础。
一、科学、全面的体能训练能使运动员更好地适应现代游泳发展游泳运动的体能训练对于提高游泳运动员的运动技术水平起到了极为重要的作用。
游泳运动的竞争激烈，对于优秀的游泳人才的选拔与培养备受关注，高质量的游泳人才储备成为各国游泳运动称霸泳坛的必要条件。
体能训练的基本要求
体能训练的基本要求
体能训练的基本要求有以下几个方面：
（1）合理地安排一般体能训练和专项体能训练
安排一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏和柔韧等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，并使运动员身体各个部位得到均衡的发展。
一般体能训练，可为提高专项运动所需要的身体能力打下基础。
在合理安排一般体能训练的同时还必须合理地安排专项体能的训练，任何专项对身体都有着特殊的要求，一般体能训练并不能代替专项体能训练。
（2）体能训练应与其他训练进行有机结合
体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征相近似。
（3）体能训练所占比重的确定
体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。
（4）体能训练的主要内容是运动素质训练
各种运动素质在人生的不同发育阶段发展的程度不同，训练的可塑性也不一样，训练中应根据各运动素质训练的可能性，抓住有利时机，使该素质在适时的年龄阶段得到相应的发展，在敏感期得到较大的提高。
（5）在训练中加强对运动员的思想政治教育
在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些机能训练的手段又比较单调枯燥，因此，在训练中应加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志
品质。
教练员也应采用有效的训练手段和方法，培养运动员对训练的兴趣，使运动员减少对训练的枯燥感和无味感。
浅谈一般体能训练与专项体能训练的关系
题目浅谈一般体能训练与专项体能训练关系学院体育学院专业运动训练学生张海洋学号20指导教师郑勤教授二〇一六年四月十日浅谈一般体能训练与专项训练的关系张海洋摘要:为了让训练的方法更加科学合理,我们可以根据运动的特点、运动员的水平和不同时期、不同阶段训练的任务，适当安排一般训练和专项训练的比重。
通过对一般体能训练和专项体能训练的区别与联系的关系进行研究,希望能够为广大教练员和运动员提供训练的参考和借鉴。
前言一般体能训练是指,根据专项体能的需要,在运动训练中以各种身体练习的形式、训练方法和手段，来提高运动员全面的基础运动素质、增强各器官系统的一般技能和改善身体形态、掌握一般体能训练的理论与实践知识。
为运动员专项体能最大限度的提高，打好多方面的基础。
专项体能训练是指，以专项运动动作、或与专项运动动作在特点上相似的运动动作为练习形式,采用各种训练方法和手段,提高专项技战术所需要的专项运动素质、机体各器官系统的专项体能,形成专项身体形态、掌握专项体能训练的理论与实践知识。
最大限度的提高运动员的专项运动成绩。
由于项目不同，专项体能训练的内容有很大区别1 一般体能训练与专项体能训练的区别在运动训练实践中，对体能的训练应该考虑到:(1）要对运动员训练状态作出正确的分析与判断,对决定运动员体能的各个方面,要分阶段分别进行训练;(２）各运动项目的体能要求不同，必须仔细分析各项目的特点,有针对性地进行训练才会有效；(3）运动员的体能只能代表某一时期内的训练水平，要适合专项的需要，就必须随时对“专项”特点作出正确的分析,及时按照专项特点安排相应的训练内容；（4)体能训练过程中,一般体能训练和专项体能训练的比例确定，要因时、因项、因人而异。
(5）任何专项对身体都有着特殊的要求,一般体能训练并不能代替专项体能训练。
2 般体能训练与专项体能训练的联系关系的含义：事物之间相互作用、相互影响的状态。
2.1训练广度（全面与单一）一般体能训练是注重身体素质全面发展，力量,速度，敏捷,耐力，柔韧等等身体素质都要兼顾到，一个不落下，它可以采用多种多样，形式各异的训练方式，训练力求全面，不留短板。
体能训练与健身
体能训练与健身体能训练是运动训练工程总不可分割的重要组成部分，通过适应专项需要以及合理负荷的肌肉练习，充分提高运动员机体各器官系统的机能能力，促进运动成绩的提高。
体能训练是技术训练、战术训练以及心理训练的基础。
它对掌握专项技术、战术、承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康以及延长运动寿命等具有非常重要的作用。
运动员的体能水平与运动水平应协调统一地发展，在训练比赛中才有可能获得成功和取得优异成绩。
体能训练的基本内容就是充分发展与运动员专项运动密切相关的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等机能能力，从而促进运动员的体能能力和健康水平，为专项运动成绩和技术水平的不断发展奠定良好的基础。
体能训练与专项的关系，可以分为一般体能训练和专项体能训练：一般体能训练是指在训练中，采用多种多样非专项的身体练习的手段与方法，改善运动员的身体形态、增进运动员的健康，提高运动员各器官系统的机能和全面发展其力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质。
专项体能训练是指在运动训练中，根据专项的特点采用与专项有紧密联系的专门性身体练习的手段与方法，充分发展和改善与专项运动有直接关系的专项力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质，以保证运动员在训练中更好地掌握专项技术与战术，并在比赛中顺利有效地运用。
人体抗阻能力、快速动作能力、持续工作能力、协调运动能力和敏捷准确的动作能力在人的活动和运动中并不是孤立存在和发展的，即力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等体能基础之间互为影响、相互促进、相互制约、紧密相联系，综合性和转移性是各项体能之间相互关系的集中体现。
综合性：体育活动中，很少有一种活动形式只要求某一项体能参与工作，一般都是两种或两种以上体能综合发挥作用。
例如，田径运动中的跳跃和投掷项目，排球运动中的扣球动作，既需要力量，又需要速度，这种能力的综合就是爆发力或速度力量；体操中的空翻，就需要力量、速度、柔韧和灵敏综合而成爆发力和灵活性。
另外，力量与耐力的组合，综合成力量耐力；速度与耐力的组合，综合成速度耐力；速度与协调性的组合，综合成灵敏；灵敏与柔韧组合，则综合成灵活性。
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题目浅谈一般体能训练与专项体能训练关系学院体育学院
专业运动训练
学生张海洋
学号**********
指导教师郑勤教授
二〇一六年四月十日
浅谈一般体能训练与专项训练的关系
张海洋
摘要：为了让训练的方法更加科学合理,我们可以根据运动的特点、运动员的水平和不同时期、不同阶段训练的任务,适当安排一般训练和专项训练的比重。
通过对一般体能训练和专项体能训练的区别与联系的关系进行研究,希望能够为广大教练员和运动员提供训练的参考和借鉴。
前言
一般体能训练是指，根据专项体能的需要，在运动训练中以各种身体练习的形式、训练方法和手段，来提高运动员全面的基础运动素质、增强各器官系统的一般技能和改善身体形态、掌握一般体能训练的理论与实践知识。
为运动员专项体能最大限度的提高，打好多方面的基础。
专项体能训练是指，以专项运动动作、或与专项运动动作在特点上相似的运动动作为练习形式，采用各种训练方法和手段，提高专项技战术所需要的专项运动素质、机体各器官系统的专项体能，形成专项身体形态、掌握专项体能训练的理论与实践知识。
最大限度的提高运动员的专项运动成绩。
由于项目不同，专项体能训练的内容有很大区别
1 一般体能训练与专项体能训练的区别
在运动训练实践中，对体能的训练应该考虑到:（1）要对运动员训练
状态作出正确的分析与判断，对决定运动员体能的各个方面，要分阶段分别进行训练；（2）各运动项目的体能要求不同，必须仔细分析各项目的特点，有针对性地进行训练才会有效；（3）运动员的体能只能代表某一时期内的训练水平，要适合专项的需要，就必须随时对“专项”特点作出正确的分析，及时按照专项特点安排相应的训练内容；（4）体能训练过程中，一般体能训练和专项体能训练的比例确定，要因时、因项、因人而异。
（5）任何专项对身体都有着特殊的要求，一般体能训练并不能代替专项体能训练。
2 般体能训练与专项体能训练的联系
关系的含义：事物之间相互作用、相互影响的状态。
2.1训练广度（全面与单一）
一般体能训练是注重身体素质全面发展，力量，速度，敏捷，耐力，柔韧等等身体素质都要兼顾到，一个不落下，它可以采用多种多样，形式各异的训练方式，训练力求全面，不留短板。
简单说就是我什么都要练，什么身体素质都不能落下。
根据专项运动需要，采用与运动项目高度相关的训练动作和方式，这些训练仅可以发展该运动项目所需要的身体素质。
简单说就是我要什么，就练什么。
所以两者在训练方面存在全面性和单一性。
2.2 训练时期（交叉融合关系）
基本训练期：侧重于大强度一般体能训练。
在训练的基础阶段，运动的身体素质不是很完善，身体条件无法达到比赛需要的状态，机体系统协调不一致，所以在初期的训练中一般体能训练处于主体地
位。
比赛期：侧重于专项体能训练。
这个时期是获得成绩的重要阶段，时间较多，是对整个训练计划与目标检测、衡量的过程，此时专项体能训练比重应加大，进一步完善运动员体能系统，为运动员能力的发挥打下基础。
恢复期：侧重于低强度的专项体能训练。
比赛后，运动员各方面运动量都会适当减少，是出于运动员恢复时期，此时期应该侧重于低强度的专项体能训练，逐步减轻运动员压力。
所以在整个训练周期中，一般体能训练与专项体能训练相互融合，共同促进运动员的成绩提高。
2.3 训练方向（相互制约关系）
如果你想全面训练，那每一项身体素质都可以达到不错的程度，但都不会达到顶尖水平，如果你某一项身体素质达到顶尖，那其他的身体素质就很难达到顶尖，因为某些身体素质的训练思路是完全相悖的。
因此，在运动训练中要把握好一般与专项的关系，尽量把两者之间的制约关系科学化的处理，使两者共同促进运动员水平的提高。
2.4 训练效果（补充提高关系）
通过一般体能训练使身体各方面的素质得到基础性的提高的效果，而专项体能训练针对训练者的某一素质进一步补充提高使其成为特长.两者相互促进共同提高。
小结
一般体能训练与专项体能训练关系密切，没有明确的区别，如何在训练中合理使用，正确运用两者之间的关系促进运动员运动成绩的提高，需要教练员科学化指导。
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