健身会所标准用语中英文

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健身会所标准用语中英文

常用训练动作术语胸部训练坐姿哑铃侧平举坐姿颈前推 Seated military press 俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise站立杠铃 /哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug肱二头肌训练直杠站立弯举 Barbell curlE-Z 杠站立弯举 E-Z bar curl站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl杠铃卷腕 barbell wrist curl肱三头肌训练肱三头肌下压 triceps press-down颈后臂屈伸 triceps extension 仰卧杠铃臂屈伸 lying barbell triceps extension 双杠臂曲伸 bar dip背部训练宽卧引体向上 Wide-grip chin-up 宽卧下拉 wide-grip pull-down 坐姿划船 seated cable row俯身杠铃划船 bent-over barbell row单臂哑铃划船 one-arm dumbbell row腿部训练深蹲 squat 坐姿腿屈伸 leg extension 俯卧腿弯举 leg curl 提踵 toe-raise腹部训练仰卧起坐 sit-up 屈腿收腹 knee curl 腿举 knee lift平板推胸 Flat bench press 上斜推胸 Incline bench press 下斜推胸 Decline bench press 龙门夹胸平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes 上斜飞鸟 Incline bench dumbbellflyes Decline bench dumbbellflyes 俯卧撑 push up下斜飞鸟肩部训练杠铃推举 Barbell press 颈后推举 Behind-the-neck press站立哑铃前平举 Front dumbbell raise 站立哑铃侧平举Dumbbell lateral raise Seated dumbbell lateral raise健身常用英语单词雄性激素( Anabolic Steroids ) 这是一种化学合成的麻醉剂( Syuntheic Drugs )，用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。

健身中心常用英语

文档从网络中收集，已重新整理排版word版本可编借•欢迎下载支持.Guest: Yes, I think so. 健身中心常用英语Unit 1: GREETINGS & 虽IREWEMS• VOCABULARY• PHRASES ON THE JOBGood morning. Good afternoon. Good evening・Welcome back. Hi 早上好。

下午好。

晚上好。

欢迎回来。

嗨。

Hello. How do you do? How are you? Fine, thank you, and you?你好。

你好。

你好吗？很好，谢谢，你呢？Fine, thanks, and you? Good-bye ・Good night. Good-bye ・很好，谢谢，你呢？再见。

晚安。

再见。

It was nice to see you again. Have a good evening・See you later. It was nice seeing you.很高兴又见到你。

晚上愉快。

回头见。

很髙兴见到你。

Have a good weekend ・Have a safe trip. Have a good day. Hope to see you again.周末愉快。

一路平安。

祝您愉快。

希望再见到您。

Thank you for coining (Thanks for coming). Look forward to seeing you again.感谢光临。

盼望再见到您。

• TALKING TO THE GUESTStaff: Good morning. Mr. Smith. How are you today?Guest: Good morning・ Jane・ I'm fine・ thanks. andyou?Staff: I'm fine too. Are you checking-out today?Staff: Did you enjoy your stay here? Guest: Yes J did.Staff: I hope our service is to your satisfaction. Guest: Sure. I'm very pleased with everything here ・Staff: Thank you. I wish you a nice trip home and look forward to seeing you again.Guest: Thank you. Til definitely come to the 999Royal -Suites & Towers next time I'm in Shenzhen.• PAIR WORKFind a partner and play the roles of the staff and the guest.UNIT 2: OFFERING HELP• VOCABULARYappreciate 欣赏、感激 grateful 感谢 offer 提供 assist 帮助 favor 喜欢 desire 希望 request 要求 hesitate 犹豫 mind介意 trouble 麻烦 welcome 欢迎 follow me 跟 corridor 走廊 show展示serve服务 end尽头locker 更衣柜swimming pool游泳池If there \ anything I can do to help, please let me know. 如果有我能帮忙的话，请告诉我。

常用健身术语中英文对照

常用健身术语中英文对照interval training 间隔锻炼。

back sliding 身体体积力量及锻炼热情的减退。

lats 背阔肌的简称lock outs 锁住次数。

barriers 锻炼的障碍。

muscle balance 肌肉平衡。

blasting 大强度锻炼。

negtives 退让动作。

bodybuilders 健美运动员。

peak contraction 顶峰收缩。

bodybuilding community 健美运动界。

（包括所有支持此运动的人。

）pecs 胸大肌的简称posiing 做造型。

activity time 活动时间。

interval training 间隔锻炼。

back sliding 身体体积力量与及锻炼热情的减退。

lats 背阔肌的简称lock outs 锁住次数。

barriers 锻炼的障碍。

muscle balance 肌肉平衡。

blasting 大强度锻炼。

negtives 退让动作。

bodybuilders 健美运动员。

peak contraction 顶峰收缩。

bodybuilding community 健美运动界。

（包括所有支持此运动的人。

）pecs 胸大肌的简称posiing 做造型。

bodyweight exercises 以自身的体重为阻力的锻炼动作。

pre--stretching 先期伸展。

pump-room 健身房。

buffed 引人注目的肌肉尺度和线条。

quads 股四头肌简称bulk 泛指大块肌肉。

relative body fat 体脂比例。

burn up 练到精疲力竭。

RM 一定次数的最高重量。

burns 燃烧（练到最大承受限度）carbing 大量摄食碳水合物。

ripped 肌肉线条明显carbs 碳水合物的总称。

spotter 辅助员，帮手circuit training 巡回训练。

stagnated 停顿点。

conditioning period 一次训练课中的主要段落。

健身中心英语(08)

English Training ManualHOUSEKEEPINGHealth Center 健身中心Useful Expressions 常用的表达方式：1. Good morning / afternoon / evening, Sir / Madam. Welcome to the Health Center, May I help you?早上好/下午好/晚上好，先生/女士，欢迎光临健身中心，我能为您效劳吗？2. Excuse me, Sir / Madam. Ma I see your key card?对不起，先生/女士，我可以看一下您的房卡吗？3. Excuse me, Sir / Madam. Sorry to have kept you waiting. Here’s your locker key. The cloakroom is that wayplease, there are separate locker rooms, sauna and shower,enjoy yourself.抱歉让您久等了，先生/女士。

这是您的更衣箱钥匙，更衣室在那边，这里有单独的存衣室和桑拿，淋浴设施,祝您玩得愉快！4. Here’s our swimming pool.这就是我们的游泳池。

5. You’re welcome, sir/madam. I’m glad to be of service. 先生/女士，您太客气了。

我很乐意为您效劳。

6. We have all the latest equipment. Many people come to work out in the gym everyday.我们有最新的设备，每天都有很多人在健身房锻炼身体。

7. Is there a coach around here directing the exercises? 这里有教练指导运动吗？8. Aerobics is a type of cardiovascular exercises. In other words, it’s good for the heart and lungs, likeswimming and cycling.有养操是一种调节心血管的锻炼。

俱乐部会籍常用语言中英文对照

健身俱乐部会籍常用语言中英文对照一、接待（reception）1、您好（微笑）！有什么可以为您服务的吗？2、Hello(smile)!CanIhelpyou?3、您好!请问您是第一次来我们俱乐部吗？Hello!Isthisyourfirsttimetocomehere?4、请稍候，我帮您找一位会籍顾问给您详细介绍一下。

Waitforamomentplease.Ourmembershipconsultantwillcomeherelatertogiveyouadetailedin4、56789101112MayIhaveyournameplease?13、您好！很高兴认识您，我是这里的会籍顾问XXXHello!Nicetomeetyou!IamXXX,membershipconsultanthere.14、这边请！Thiswayplease!15、不好意思!我们这里是无烟俱乐部，请您多支持工作！Excuseme!Smokingisnotallowedhere.16、请坐！Sitdownplease!17、请喝杯水（茶）。

Pleasehaveacupofwater(tea).18、请跟我来。

Followmeplease!19、请您填一下这份表格，谢谢！Pleasefilloutthisform,thanks!20、您可以先浏览一下我们俱乐部的介绍。

Youcanreadtheintroduntionofourclubfirst.二、引导参观（visitguiding）1、这是我们的壁球馆。

Thisisoursquashhall.2、二楼是游泳馆。

345”全自678910111213、场馆内能搭33张乒乓球训练球台，比赛时可10张球台同时进行；平时场馆整改为大型乒、羽训练馆，馆内可以同时容纳10乒乓球台、10片羽毛球场以及2个篮球场。

Usuallyourvenuesaccommodate33ping-pongtable,inthefomalmatch10ping-pongtable.Theve nuesalsocanbechangedintobadmintoncourtandbasketballcourt,accommodate10pingpongtables, 10badmintoncourtsand2basketballcourtsthesametime.三、电话（telephone）打电话1、您好！XX健身俱乐部Hello!XXclub.2、我是XXXThisisXXXspeaking.3、请问是XXX吗？IsthisXXX?4、我想找XXXMayIspeaktoXXX5、真对不起，这么早给您打电话。

健身会所标准用语中英文

平衡(Baｌancｅ） ﻫ它是对整个身体形态来说,是指人体比例协调和全身肌肉发展匀称。
充氧（Bｕｒns）
当你锻炼到最后几次试举，肌肉中感到有些轻微的不适,它不是有害的，而只是包围肌肉周围的神经感觉到ﻫ疲劳的积累而产生的，它说明肌肉开始要求提供更多的氧气。
助力(Cheating）
当举起重量到一定高度时，出现“死点”（举到一定的高度，再也上不去）,给以收缩着的肌肉,加上一定的ﻫ助力，使其继续完成。
肌肉通过锻炼后增粗，它和肌肉增长是同义词。
最佳状态(Groove）
当你采用杠铃或哑铃做一个动作时，以最好的途径和最大限度地集中用力在某一部位的肌肉上。
弯屈(Flｅxion) ﻫ通常是指将身体某一部位移到身体的中心或肌肉由止点向起点方向移动。当弯屈肱二头肌时，把你的手向肩部移动。
肌肉充血(Flush)ﻫ通过多次数的动作，迫使血液进入某一部位的肌肉中去，从而产生了肌肉的充血温度。
腹部训练
仰卧起坐 sｉt-up
屈腿收腹ｋｎee curlﻫ腿举knee lｉft
ﻫ健身常用英语单词
ﻫ
雄性激素(Aｎabolic Steroidｓ）
这是一种化学合成的麻醉剂（Syuｎｔheic Drugs),用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用,但是最重要的是
有助于医学上的应用。每种麻醉剂都有它的副作用，尤其是激素,有很多危险的副作用。ﻫ你必须不惜任何代价避免服用这些麻醉剂，因为它容易引起肝癌和心脏病,你千万不要去使用任何麻醉剂。
的顶峰状态。
比例(Ｐroportioｎ） ﻫ一块肌肉和另一块肌肉通过一段时期锻炼后的比较。例如:肱二头肌和肱三头肌的发达程度比较。
发胀（Pｕmp)
使肌肉内充满血液，使肌肉外形看起来比过去更粗大。

健身房日常英语交流口语

健身房日常英语交流口语在健身房锻炼时，与教练和其他锻炼者进行交流是难免的。

本文介绍了一些常用的健身房英语交流口语，帮助读者更好地与别人沟通。

在健身房，人们通常使用英语进行交流。

以下是一些常用的健身房英语交流口语，可以帮助读者更好地与别人沟通。

- Hi, how are you? 你好，你好吗？- I"m fine, thank you. And you? 我很好，谢谢。

你呢？- I"m good. 我很好。

- Can you help me? 你能帮我吗？- Sure, what do you need help with? 当然，你需要什么帮助？- I need help with my form. 我需要帮助纠正姿势。

- No problem. 没问题。

在健身房，人们还会使用一些专业术语进行交流。

例如:- Set:一组- Rep:重复- Weight:重量- Reps:重复次数- Sets:组数- Rest:休息- burn:燃烧 (脂肪)- pump:充血- shred:削减 (脂肪)- bulk:增肌例如:- I"m doing 3 sets of 12 reps with 100 pounds. 我正在做3 组 12 个重复，使用 100 磅的重量。

- I"m taking a rest before my next set. 我在下一组之前休息一下。

- I"m trying to burn fat, not build muscle. 我试图燃烧脂肪，而不是增肌。

此外，人们还会在健身房分享一些健身经验。

例如:- Don"t eat before you work out. 在锻炼之前不要吃东西。

- Stay hydrated. 保持水分充足。

- Don"t overdo it. 不要过度锻炼。

- Listen to your body. 注意身体反应。

健身会所标准用语中英文

常用训练动作术语胸部训练平板推胸Flat bench press上斜推胸Incline bench press下斜推胸Decline bench pressxx夹胸平板飞鸟Flat bench dumbbell flyes上斜飞鸟Incline bench dumbbell flyes下斜飞鸟Decline bench dumbbell flyes俯卧撑push up肩部训练杠铃推举Barbell press颈后推举Behind-the-neck press站立哑铃前平举Front dumbbell raise站立哑铃侧平举Dumbbell lateral raise坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise坐姿颈前推Seated military press俯身侧平举Bent-over dumbbell lateral raise站立杠铃/哑铃耸肩Barbell/dumbbell Shrug肱二头肌训练直杠站立弯举Barbell curlE-Z杠站立弯举E-Z bar curl站立哑铃交换弯举Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举Seated alternative dumbbell curl 杠铃卷腕barbell wrist curl肱三头肌训练肱三头肌下压triceps press-down颈后臂屈伸triceps extension仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension双杠臂曲伸bar dip背部训练宽卧引体向上Wide-grip chin-up宽卧下拉wide-grip pull-down坐姿划船seated cable row俯身杠铃划船bent-over barbell row单臂哑铃划船one-arm dumbbell row腿部训练深蹲squat坐姿腿屈伸leg extension俯卧腿弯举leg curl提踵toe-raise腹部训练仰卧起坐sit-up屈腿收腹knee curl腿举knee lift健身常用英语单词雄性激素（Anabolic Steroids）这是一种化学合成的麻醉剂（Syuntheic Drugs），用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。

健身英文用语

16. I can’t move a muscle 。

我一动也动不了了。

17. I’m exhausted。

我累坏了。

18. I’m going to spend a few more minutes on the exercise bike。

我要在骑车器上再锻炼一会儿。

1. 健身房gym每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：健康点to become healthy保持体态to get fit减肥to lose weight增重to gain weight增强肌肉to build muscle塑身to shape your body眼睛吃冰淇淋to watch nice bodies交朋友to make friends打屁to chat2. 健身中心fitness center健身俱乐部：health club3. 健身教练trainer4. 运动鞋sneaker5. 置物柜locker6. 入会费membership fee7. 参加(健身课程) to enroll inThe member ship fee is 23,000 when you enroll in our program.当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。

8. 局部瘦身spot reductionspot (n.)：部位reduction (n.)：减少9. 脂防fat消除脂肪：to reduce the fat / to get rid of the fat低脂饮食：low-fat dietI work out every day in order to increase the muscle in my chest and arms and get rid of the fat around my waist.我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。

10. 体适能fitness11. 健身to work out我们也可以把work out两个字合在一起，变成一个名词：workout.It's becoming a trend for modern people to work out in the gym.现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。

健身会所标准用语中英文

常用训练动作术语胸部训练平板推胸 Flat bench press上斜推胸 Incline bench press下斜推胸 Decline bench press龙门夹胸平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes上斜飞鸟 Incline bench dumbbell flyes 下斜飞鸟 Decline bench dumbbell flyes 俯卧撑 push up肩部训练杠铃推举 Barbell press颈后推举Behind-the-neck press 站立哑铃前平举 Front dumbbell raise站立哑铃侧平举 Dumbbell lateral raise坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise坐姿颈前推Seated military press俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise站立杠铃/哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug肱二头肌训练直杠站立弯举 Barbell curlE-Z杠站立弯举 E-Z bar curl站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl 杠铃卷腕barbell wrist curl肱三头肌训练肱三头肌下压 triceps press-down颈后臂屈伸 triceps extension仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension双杠臂曲伸 bar dip背部训练宽卧引体向上 Wide-grip chin-up宽卧下拉 wide-grip pull-down坐姿划船 seated cable row俯身杠铃划船bent-over barbell row 单臂哑铃划船one-arm dumbbell row腿部训练深蹲squat坐姿腿屈伸 leg extension俯卧腿弯举 leg curl提踵 toe-raise腹部训练仰卧起坐 sit-up屈腿收腹 knee curl腿举knee lift健身常用英语单词雄性激素（Anabolic Steroids）这是一种化学合成(de)麻醉剂（Syuntheic Drugs）,用于提高蛋白质在肌肉中(de)停滞作用,但是最重要(de)是有助于医学上(de)应用.每种麻醉剂都有它(de)副作用,尤其是激素,有很多危险(de)副作用.你必须不惜任何代价避免服用这些麻醉剂,因为它容易引起肝癌和心脏病,你千万不要去使用任何麻醉剂.平衡（Balance）它是对整个身体形态来说,是指人体比例协调和全身肌肉发展匀称.充氧（Burns）当你锻炼到最后几次试举,肌肉中感到有些轻微(de)不适,它不是有害(d e),而只是包围肌肉周围(de)神经感觉到疲劳(de)积累而产生(de),它说明肌肉开始要求提供更多(de)氧气.助力（Cheating）当举起重量到一定高度时,出现“死点”（举到一定(de)高度,再也上不去）,给以收缩着(de)肌肉,加上一定(de)助力,使其继续完成.练线条（Cutting Up）减缩身体内脂肪,使肌肉线条清晰.清晰度(Definition)肌肉能看出明显(de)线条,没有过剩(de)脂肪.收缩（Contractions）在健美锻炼(de)术语中,是指肌肉缩短而产生阻力作用.密度(Density)这是指肌肉(de)坚硬度、粗壮度和结实度.肌肉膨胀(Hypertrophy)肌肉通过锻炼后增粗,它和肌肉增长是同义词.最佳状态(Groove)当你采用杠铃或哑铃做一个动作时,以最好(de)途径和最大限度地集中用力在某一部位(de)肌肉上.弯屈(Flexion)通常是指将身体某一部位移到身体(de)中心或肌肉由止点向起点方向移动.当弯屈肱二头肌时,把你(de)手向肩部移动.肌肉充血(Flush)通过多次数(de)动作,迫使血液进入某一部位(de)肌肉中去,从而产生了肌肉(de)充血温度.伸展(Extensions)它是弯屈(de)反方向,把身体某一部位移动离开身体中心或肌肉由起点移向止点.强度(Int ensity)它是指训练(de)艰苦程度,它是一次试举中最大用力(de)百分率.纯肌肉块（Lean Body Mass）它是指身体内纯肌肉(de)量.块(Mass)它是指肌肉块大小或围度.肌肉型（Muscutarity）它是指肌肉块和肌肉线条(de)结合.超负荷（Oveload）它是指逐渐增加重量和训练强度,使肌肉变得越来越坚硬.精神——肌肉结合（Mind—Muscle Link）用意念将能量传送到肌肉中去,使肌肉产生伸展和收缩动作.顶峰(Peak)使肌肉弯屈收缩到极限,产生肌肉坚硬和充满线条(de)形态.例如：上臂肱二头肌(de)弯屈收缩,使肱二头肌鼓起(de)顶峰状态.比例(Proportion)一块肌肉和另一块肌肉通过一段时期锻炼后(de)比较.例如:肱二头肌和肱三头肌(de)发达程度比较.发胀(Pump)使肌肉内充满血液,使肌肉外形看起来比过去更粗大.试举次数(Repetition “rep”)一个动作从预备姿势到结束完成姿势, (从完全伸展到彻底收缩)做一下就是一次.一个动作连续做多次称为一组.间歇(Rest Pause)威德训练技术中规定:完成一组最多次数后,休息10~20秒钟,再完成另一组(de)最多次数.继续用这个方法在一组完成8—10次.停息时间(Rest Time)每一个动作中组与组之间或不同动作中(de)休息时间.肌肉线条呈撕裂状(Ripped)它与“Cuf—up”练线长(de)含义相同,肌肉线条非常清晰可见.课或套(Routine)在一天中完成全部课程,它包括全部训练动作、组数和次数.另外还指健美运动员在比赛中完成一套自选动作.训练组数（Set）在一个时间内连续完成多次试举.从开始举起一个重量,并连续地举到最后一次,称为完成一组.训练伙伴（Spotter）在做深蹲或卧推时,有一位同伴看着你练.当最后一次举到一半时,需要同伴稍为加一点点力.粘位点( Sticking Point)在一个动作中,把重量举到一半时,再也无法继续上举(de)这一点上.如果有人稍为帮助你加一点助力,就能克服这个“点”,并继续举上去.匀称(Symmetry)它是指全身(de)骨骼比例和肌肉形态(de)自然美.如果下身和上身符合比例.躯干和四肢符合比例,你就有一副优美匀称(de)体形.健美锻炼可以有助于上身和下身符合比例.这就是在你(de)躯干上增加了丰满(de)肌肉.练到极限次数(Training to Failure)在一组(de)试举次数中,直到最后不能再完成一次完整(de)次数.血管毕露（Vascularity）在你(de)静脉和毛细血管内有多少血液,你(de)肌肉就会有多少丰满感,在体内还需要保持低脂肪和一定量(de)碳水化合物这样看起来就会显得血管毕露.腹肌（Abs）腹直肌(de)简称.有氧训练（Aerobic Exercise）用大肌肉群进行不停止(de)活动.通过训练可以增强心肺系统,并通过增加心率来提高训练效果.厌氧微生物训练（Anaerobic Exercise）力量训练.厌氧微生物(de)意思是：在缺氧(de)情况下和包括短时间产生强度(de)爆发力.踝沙带(Ankle Weights)一种特制(de)装有铁砂(de)带状绷带,围绕在脚踝上,做不同方向(de)举腿动作.同样(de)沙带也可围绕在手腕上,做各种方向举臂动作,以增强肩、臂和胸部.臂托板（Arm Blaster）这是一种专门锻炼臂部肌肉(de)器械,它有两根尼龙带分别套在颈上和围绕在腰背部.托板(de)园弧处紧贴在腹部,两端有两块半圆托板,正好使臂部紧$&在上面.它可以分别锻炼肱二头和肱三头肌.卧推（Benching）仰卧推举(de)简称.极限训练（Blasting）使肌肉用力到极限程度.体脂（Bodyfat）身体储存脂肪(de)水平.超量消耗（Burnout）是指精神状态和身体处于疲劳状态（运动过度）.碳水化合物（Carbs）碳水化合物(de)简称,它包含在面包、水果和蔬菜中.心血管训练（Cardiovascular Training）心脏和肺功能(de)训练.掌粉（Chalk）擦在手掌上(de)镁粉,用于帮助不使横杠滑脱.引体向上杆（Chinning Bar）悬挂在墙上、门上或天花板上(de)单杠,是锻炼上身(de)器械.循环训练（Circuits）不停止(de)循环训练,是一种一个动作接着一个动作(de)训练方法.放松活动(COOL down)一种轻量(de)或中量(de)有氧训练动作和训练结束后(de)伸展活动.放松活动可使心脏负担逐渐减轻.上斜重锤拉力器(Cross- Over Pulley Cables)一种特殊结构(de),高悬在两侧有可自由调节重量(de)重锤拉力器.主要是锻炼胸大肌肉内侧部位.两手握着拉力器手把,两臂向两侧上方悬垂着 (稍屈臂).然后同时两手用力贴近体前拉下至互$&于腿前.三角肌(Delts)三角肌(de)简称.腰间悬重皮带(Dip Belf)一种宽皮带围托在腰背部位,两端围到髋前两腿间,分别以铁链连接,链条中央套上铁片或哑铃一般在双杠上做两臂屈伸或单杠上做引体向上时腰间系皮带处加负重,以加强训练强度.耐久力(Endurance)使肌肉产生一段时间继续活动(de)能力.雌性激素(Estrogen)女性荷尔蒙.曲杠(Ezor Cambered Bar)一种特殊弯屈(de)横杠,用于锻炼肱二头肌和肱三头肌.柔韧性(Flexibility)有关训炼动作范围(de)活动,它说明关节(de)伸展和活动能力.弯屈(Flexing)收缩肌肉动作.强迫次数训炼(Forced Reps)有同伴帮助你用力完成一组中(de)最后几次试举.自由调节重量(Free weights)杠铃和哑铃可自由调节重量(de)器材.训练手套(Gloves)保护手掌不生茧子(de)无皮质手套.臀部(Glutes)臀大肌简称（包括臀小、臀中和臀大肌）.倒吊鞋(Gravity Boots)也称倒转鞋(Inversion Boots).这种设备是两脚踝上套上倒吊鞋,头朝下,然后做各种伸展背部肌肉(de)动作.腿筋(Hams)腿筋（股二头肌）(de)简称.练颈帽（Headstrap）一种戴在头上锻炼颈部肌肉(de)器械.国际健美协会（）国际健美协会(de)简称（全称是：International Federation of Bodybu ilders）.它是一个全世界业余和专业健美运动员(de)组织机构,到今拥有133个委员国.强度（Intensity）有关在训练中用力(de)程度和采用量最大训练重量(de)百分率.等轴训练（Isometric Exercise）肌肉收缩维持一定(de)长度和关节部位不移动.这些动作经常是面对墙或其他不可移支(de)物体.等压训练（Isotonic Exercise）肌肉活动改变它(de)长度和重量,但是有一定(de)紧张程度.运动学（Kinesiology）学习肌肉活动(de)动作.背阔肌重锤拉力器（Lat Machine or Pull）一种你可坐或跪在里面(de)器械,两手握着一根横杠,向下拉至胸前或颈后肩上,另一端连接着可调节(de)重锤铁片,专门用来锻炼背阔肌.背阔肌（Lats）背阔肌(de)简称.腿弯举（Leg Curls）俯卧在长凳上,两膝盖抵在凳端,两小腿压上一定(de)负荷,并向上弯起.锻炼肱二头肌.腿屈伸（Leg Extensions）坐在凳(de)一端,小腿下垂,把重量向上举起至两腿伸直.锻炼肱四头肌.腿保暖器（Leg Warmers）是一种绷在小腿上(de)保暖套,使小腿保暖.粘住点（Lock-Out）在一个动作(de)局部次数中,把重量推到最后还有几寸距离时,再也举不起(de)位置.健身器械（Machines）一种有反抗作用(de)器械.制造单位有Universal,Polaris,Kaiser, Naut ilus, Weider和其他(de)厂家.训练垫（Mats）一种专门用于卧在地上练动作(de)海棉垫.极限重量次数（Max Out）在任何动作中举最大重量时,只能举一次.中段部位（Midsection）是指腹部肌肉群,包括上腹和下腹,腹部(de)腹直肌和腹侧肌群.奥林匹亚先生（）是男子无级别(de)职业比赛,是由乔·威德创立(de).奥林匹亚小姐（）是女子无级别(de)职业比赛,是由乔·威德创立(de).全国锦标赛(National Championships)男子和女子业余全国最高级别(de)比赛.消极训练（Negatives）这是一种称为“威德反重力训练原则”（Weider Retro-Gravity Prineip le）.当做还原支作时,使肌肉以相反(de)拉力,慢慢(de)伸展.奥林匹克举重（Olympia Lifting）奥运会(de)比赛项目,包括两手抓举和挺举.奥林匹克杠铃（Olympic Set）在奥运会比赛中用(de)成套杠铃.坐式夹胸器械（Pec-Deck Machine）是一种专门锻炼胸大肌(de)器械.胸大肌(Pecs)是胸大肌(de)简称.顶峰点（Peaking）在任何动作中,使肌肉达到最极限(de)收缩位置.例如：两手弯举时把重量弯起至极限收缩,使肱二头肌达到“顶峰点”.爆发动作（Plyometic Exercise）肌肉在负重(de)情况下突然伸展和快速收缩面产生(de)一个动作.同时造型（Pose Down）在一次决赛中(de)同一个时间内,健美运动员们各自完成他们(de)造型姿势.造型（Posing）在平时训练或一次比赛中,用有系统(de)方法来表现肌肉.力量（Power）体力加速度.力量举（Powerlifting）这是一种单项(de)全国和国际性比赛项目,它包括深蹲、卧推和硬拉.循序渐进（Progressive Resistance）这是一种训练重量逐渐增加,肌肉力量和耐久力也渐渐增长(de)训练方法.它是所有重量训练(de)核心.重锤拉力器（Pulleys）一种有一组滑轮和由一根钢丝绳束索引着可调节(de)重量铁片,绳束另一端有拉手杆组成(de)训练器械.重量训练（Pumping Iron）是从五十年代开始采用(de)习惯用语.现在很普遍地用于举重物.股四头肌（Quads）是大腿股四头肌(de)简称.动作(de)行程（Range of motion）指在一个训练动作活动(de)长度.课程（Routine）在顺序训练中重复训练组数和次数(de)课目.斯高特椅（Scott Bench）一种专门训练臂部肱二头肌(de)训练椅.训练时,将上臂肱三头肌紧贴在接近垂直(de)托板上做弯举动作.它也称为斜托弯举凳（Preacher CurlBench）.形体（Shape）在你身躯上由于肌肉(de)平衡发展,使整个身体形成个一漂亮、丰满(de)体态.肌肉力度(Shredded)指肌肉线条非常明显,非常清晰.斜卧腹弯板（Slant Board）另外也叫腹弯板（Sit-Up Board）.这是一种专门锻炼腹部(de)训练器材.慢耗（Slow Twitch）一种使肌纤维慢慢收缩和在对抗运动中达到疲劳(de)活动.一般是进行耐久力训练,像长距离(de)跑,骑自行车或游泳等.深蹲架（Squat Rack）一种用来把重(de)杠铃事先放在上面(de)高架上（或高凳）,它能使杠铃放在颈后肩上来锻炼大腿股四头肌.腕带（Straps）一种锻炼时用(de)特制(de)带子,一端套在手腕上,另一端围绕在横杠上和哑铃(de)握把上.它可以减轻手握力及增强拉引力量.体力（Strength）指肌肉产生最大力量(de)能力.伸展动作（Stretching）一种使肌肉和韧带松弛(de)活动.制汗带（Sweatbands）一种棉织松紧带编织而成(de)园环形(de)编物.一般有两种规格,分别围裹在手腕或额角上.在训练时,它可以吸收过多(de)汗水.匀称（Symmetry）整个身体形体和外形轮廓,骨骼和肌肉发展平衡.T杠划船器（T-Bar Rows）一种专门锻炼背阔肌(de)器械.腱（Tendon）一种强有力(de)带或索状组织,连接着肌肉和骨骼.睾丸激素（Testosterone）男性(de)主要荷尔蒙,它调整人体所有增长和刺激血液流动.训练腰带（Training Belt）一种围裹在腰间(de)带,主要用来保护腰背部.例如：在上推和深蹲时用.训练到极限次数（Training of Failure）在做一个动作时,直到最后再也不能多举一次.斜方肌（Traps）斜方肌(de)简称.肱三头和肱二头（Triˊs and Biˊs）肱三头肌和肱二头肌(de)简称.暖身活动(Warm-Ups)一种增加血液循环(de)成套活动,是进入训练前(de)准备活动.举重皮带（Weight Training Belt）一种较厚(de)皮质护腰背(de)皮带,在做深蹲、立正推举或硬拉等动作中采用.护膝(Wraps)一种围裹在膝盖部位较宽(de)棉织松紧带,在深蹲或举重时采用.比赛相关常用术语第一轮比赛First round第二轮比赛Second round决赛The final背景音乐Background music裁判员Referee(judge)运动员Athlete药检 Doping control testing比赛短裤 Posing attire台上表演 Stage presentation自由造型表演Free posing比赛油彩 Artificial body color正展肱二头肌Front double biceps正展背阔肌Front lat spread侧展胸大肌Side chest侧展肱三头肌Side triceps正展腹肌和大腿Abdominals and thighs 后展肱二头肌Rear double biceps后展背阔肌Rear lat spread。

健身会所标准用语中英文

《健身会所标准用语中英文》摘要：种特殊结构,高悬两侧有可由调节重量重锤拉力器主要是锻炼胸肌肉侧部位两手握着拉力器手把,两臂向两侧上方悬垂着 (稍屈臂)然两手用力贴近体前拉下至$腿前三角肌(l) 三角肌简称腰悬重皮带( Bl) 种宽皮带围托腰背部位,两端围到髋前两腿,分别以铁链连接,链条央套上铁片或哑铃般双杠上做两臂屈伸或单杠上做引体向上腰系皮带处加重,以加强训练强耐久力(r) 使肌肉产生段继续活动能力雌性激素(rg) 女性荷尔蒙曲杠(zr br Br) 种特殊弯屈横杠,用锻炼肱二头肌和肱三头肌柔韧性(lxbl) 有关训炼动作围活动,它说明关节伸展和活动能力弯屈(lxg) 收缩肌肉动作强迫次数训炼(r R) 有伴助你用力完成组几次试举由调节重量(r g) 杠铃和哑铃可由调节重量器材训练手套(Glv) 保护手掌不生茧子无皮质手套臀部(Gl) 臀肌简称（包括臀、臀和臀肌），B)这种设备是两脚踝上套上倒吊鞋,头朝下,然做各种伸展背部肌肉动作腿筋() 腿筋（股二头肌）简称，轮比赛r r 二轮比赛 r 赛 l 背景音乐Bkgr 裁判员Rr(g) 运动员l 药...常用训练动作术语胸部训练平板推胸 l b r 上斜推胸 l b r 下斜推胸 l b r 龙门夹胸平板飞鸟 l b bbll l 上斜飞鸟 l b bbll l 下斜飞鸟 l b bbll l 俯卧撑肩部训练杠铃推举 Brbll r 颈推举Bk r 立哑铃前平举 r bbll r 立哑铃侧平举 bbll lrl r 坐姿哑铃侧平举 bbll lrl r 坐姿颈前推 lr r 俯身侧平举 Bvr bbll lrl r 立杠铃哑铃耸肩 Brbllbbll rg 肱二头肌训练直杠立弯举Brbll rl Z杠立弯举 Z br rl 立哑铃交换弯举 g lrv bbll rl 坐姿哑铃交换弯举 lrv bbll rl 杠铃卷腕brbll r rl 肱三头肌训练肱三头肌下压 r r 颈臂屈伸 r x 仰卧杠铃臂屈伸lg brbll r x 双杠臂曲伸 br 背部训练宽卧引体向上 gr 宽卧下拉 gr ll 坐姿划船 bl r 俯身杠铃划船bvr brbll r 单臂哑铃划船r bbll r 腿部训练深蹲q 坐姿腿屈伸 lg x 俯卧腿弯举 lg rl 提踵 r 腹部训练仰卧起坐屈腿收腹 k rl 腿举k l 健身常用英语单词雄性激素（bl r）这是种化学合成麻醉剂（ rg）用提高蛋白质肌肉停滞作用但是重要是有助医学上应用每种麻醉剂都有它副作用尤其是激素有很多危险副作用你必须不惜任何代价避免用这些麻醉剂因它容易引起肝癌和心脏病你千万不要使用任何麻醉剂平衡（Bl）它是对整身体形态说是指人体比例协调和全身肌肉发展匀称充氧（Br）当你锻炼到几次试举肌肉感到有些轻微不适它不是有害而只是包围肌肉周围神感觉到疲劳积累而产生它说明肌肉开始要提供更多氧气助力（g）当举起重量到定高出现“死”（举到定高再也上不）给以收缩着肌肉加上定助力使其继续完成练线条（g ）减缩身体脂肪使肌肉线条清晰清晰() 肌肉能看出明显线条没有剩脂肪收缩（r）健美锻炼术语是指肌肉缩短而产生阻力作用密() 这是指肌肉坚硬、粗壮和结实肌肉膨胀(rr) 肌肉通锻炼增粗它和肌肉增长是义词佳状态(Grv) 当你采用杠铃或哑铃做动作以途径和限地集用力某部位肌肉上弯屈(lx) 通常是指将身体某部位移到身体心或肌肉由止向起方向移动当弯屈肱二头肌把你手向肩部移动肌肉充血(l) 通多次数动作迫使血液进入某部位肌肉从而产生了肌肉充血温伸展(x) 它是弯屈反方向把身体某部位移动离开身体心或肌肉由起移向止强( ) 它是指训练艰苦程它是次试举用力分率纯肌肉块（L B ）它是指身体纯肌肉量块() 它是指肌肉块或围肌肉型（r）它是指肌肉块和肌肉线条结合超荷（vl）它是指逐渐增加重量和训练强使肌肉变得越越坚硬精神——肌肉结合（—l Lk）用念将能量传送到肌肉使肌肉产生伸展和收缩动作顶峰(k) 使肌肉弯屈收缩到极限产生肌肉坚硬和充满线条形态例如上臂肱二头肌弯屈收缩使肱二头肌鼓起顶峰状态比例(rr) 块肌肉和另块肌肉通段期锻炼比较例如肱二头肌和肱三头肌发达程比较发胀() 使肌肉充满血液,使肌肉外形看起比更粗试举次数(R “r”) 动作从预备姿势到结束完成姿势 (从完全伸展到彻底收缩)做下就是次动作连续做多次称组歇(R ) 威德训练技术规定完成组多次数,休息0~0秒钟,再完成另组多次数继续用这方法组完成8—0次停息(R ) 每动作组与组或不动作休息肌肉线条呈撕裂状(R) 它与“—”练线长含义相肌肉线条非常清晰可见课或套(R) 天完成全部课程它包括全部训练动作、组数和次数另外还指健美运动员比赛完成套选动作训练组数（）连续完成多次试举从开始举起重量并连续地举到次称完成组训练伙伴（r）做深蹲或卧推有位伴看着你练当次举到半要伴稍加力粘位( kg ) 动作把重量举到半再也无法继续上举这上如有人稍助你加助力就能克这“”并继续举上匀称(r) 它是指全身骨骼比例和肌肉形态然美如下身和上身合比例躯干和四肢合比例你就有副优美匀称体形健美锻炼可以有助上身和下身合比例这就是你躯干上增加了丰满肌肉练到极限次数(rg lr) 组试举次数直到不能再完成次完整次数血管毕露（Vlr）你静脉和毛细血管有多少血液你肌肉就会有多少丰满感体还要保持低脂肪和定量碳水化合物这样看起就会显得血管毕露腹肌（b）腹直肌简称有氧训练（rb xr）用肌肉群进行不停止活动通训练可以增强心肺系统并通增加心率提高训练效厌氧微生物训练（rb xr）力量训练厌氧微生物思是缺氧情况下和包括短产生强爆发力踝沙带(kl g) 种特制装有铁砂带状绷带围绕脚踝上做不方向举腿动作样沙带也可围绕手腕上做各种方向举臂动作以增强肩、臂和胸部臂托板（r Blr）这是种专门锻炼臂部肌肉器械它有两根尼龙带分别套颈上和围绕腰背部托板弧处紧贴腹部两端有两块半圆托板正使臂部紧$上面它可以分别锻炼肱二头和肱三头肌卧推（Bg）仰卧推举简称极限训练（Blg）使肌肉用力到极限程体脂（B）身体储存脂肪水平超量消耗（Br）是指精神状态和身体处疲劳状态（运动）碳水化合物（rb）碳水化合物简称它包含面包、水和蔬菜心血管训练（rvlr rg）心脏和肺功能训练掌粉（lk）擦手掌上镁粉用助不使横杠滑脱引体向上杆（g Br）悬挂墙上、门上或天花板上单杠是锻炼上身器械循环训练（r）不停止循环训练,是种动作接着动作训练方法放松活动(L ) 种轻量或量有氧训练动作和训练结束伸展活动放松活动可使心脏担逐渐减轻上斜重锤拉力器(r vr ll bl) 种特殊结构,高悬两侧有可由调节重量重锤拉力器主要是锻炼胸肌肉侧部位两手握着拉力器手把,两臂向两侧上方悬垂着 (稍屈臂)然两手用力贴近体前拉下至$腿前三角肌(l) 三角肌简称腰悬重皮带( Bl) 种宽皮带围托腰背部位,两端围到髋前两腿,分别以铁链连接,链条央套上铁片或哑铃般双杠上做两臂屈伸或单杠上做引体向上腰系皮带处加重,以加强训练强耐久力(r) 使肌肉产生段继续活动能力雌性激素(rg) 女性荷尔蒙曲杠(zr br Br) 种特殊弯屈横杠,用锻炼肱二头肌和肱三头肌柔韧性(lxbl) 有关训炼动作围活动,它说明关节伸展和活动能力弯屈(lxg) 收缩肌肉动作强迫次数训炼(r R) 有伴助你用力完成组几次试举由调节重量(r g) 杠铃和哑铃可由调节重量器材训练手套(Glv) 保护手掌不生茧子无皮质手套臀部(Gl) 臀肌简称（包括臀、臀和臀肌）倒吊鞋(Grv B) 也称倒鞋(vr B)这种设备是两脚踝上套上倒吊鞋,头朝下,然做各种伸展背部肌肉动作腿筋() 腿筋（股二头肌）简称练颈帽（r）种戴头上锻炼颈部肌肉器械国际健美协会（BB）国际健美协会简称（全称是rl r Bblr）它是全世界业余和专业健美运动员组织机构到今拥有33委员国强（）有关训练用力程和采用量训练重量分率等轴训练（r xr）肌肉收缩维持定长和关节部位不移动这些动作常是面对墙或其他不可移支物体等压训练（ xr）肌肉活动改变它长和重量但是有定紧张程运动学（Klg）学习肌肉活动动作背阔肌重锤拉力器（L r ll）种你可坐或跪里面器械两手握着根横杠向下拉至胸前或颈肩上另端连接着可调节重锤铁片专门用锻炼背阔肌背阔肌（L）背阔肌简称腿弯举（Lg rl）俯卧长凳上两膝盖抵凳端两腿压上定荷并向上弯起锻炼肱二头肌腿屈伸（Lg x）坐凳端腿下垂把重量向上举起至两腿伸直锻炼肱四头肌腿保暖器（Lg rr）是种绷腿上保暖套使腿保暖粘住（Lk）动作局部次数把重量推到还有几寸距离再也举不起位置健身器械（）种有反抗作用器械制造单位有vrl,lrKr, l, r和其他厂训练垫（）种专门用卧地上练动作海棉垫极限重量次数（x ）任何动作举重量只能举次段部位（）是指腹部肌肉群包括上腹和下腹腹部腹直肌和腹侧肌群奥林匹亚先生（rl）是男子无级别职业比赛是由乔·威德创立奥林匹亚姐（l）是女子无级别职业比赛是由乔·威德创立全国锦标赛(l ) 男子和女子业余全国高级别比赛消极训练（gv）这是种称“威德反重力训练原则”（r RrGrv rl）当做还原支作使肌肉以相反拉力慢慢伸展奥林匹克举重（l Lg）奥运会比赛项目包括两手抓举和挺举奥林匹克杠铃（l ）奥运会比赛用成套杠铃坐式夹胸器械（k ）是种专门锻炼胸肌器械胸肌() 是胸肌简称顶峰（kg）任何动作使肌肉达到极限收缩位置例如两手弯举把重量弯起至极限收缩使肱二头肌达到“顶峰”爆发动作（l xr）肌肉重情况下突然伸展和快速收缩面产生动作造型（）次赛健美运动员们各完成他们造型姿势造型（g）平训练或次比赛用有系统方法表现肌肉力量（r）体力加速力量举（rlg）这是种单项全国和国际性比赛项目它包括深蹲、卧推和硬拉循序渐进（rgrv R）这是种训练重量逐渐增加肌肉力量和耐久力也渐渐增长训练方法它是所有重量训练核心重锤拉力器（ll）种有组滑轮和由根钢丝绳束引着可调节重量铁片绳束另端有拉手杆组成训练器械重量训练（g r）是从五十年代开始采用习惯用语现很普遍地用举重物股四头肌（Q）是腿股四头肌简称动作行程（Rg ）指训练动作活动长课程（R）顺序训练重复训练组数和次数课目斯高特椅（ B）种专门训练臂部肱二头肌训练椅训练将上臂肱三头肌紧贴接近垂直托板上做弯举动作它也称斜托弯举凳（rr rlB）形体（）你身躯上由肌肉平衡发展使整身体形成漂亮、丰满体态肌肉力(r) 指肌肉线条非常明显非常清晰斜卧腹弯板（l Br）另外也叫腹弯板（ Br）这是种专门锻炼腹部训练器材慢耗（l ）种使肌纤维慢慢收缩和对抗运动达到疲劳活动般是进行耐久力训练像长距离跑骑行车或游泳等深蹲架（q Rk）种用把重杠铃事先放上面高架上（或高凳）它能使杠铃放颈肩上锻炼腿股四头肌腕带（r）种锻炼用特制带子端套手腕上另端围绕横杠上和哑铃握把上它可以减轻手握力及增强拉引力量体力（rg）指肌肉产生力量能力伸展动作（rg）种使肌肉和韧带松弛活动制汗带（b）种棉织松紧带编织而成环形编物般有两种规格分别围裹手腕或额角上训练它可以吸收多汗水匀称（r）整身体形体和外形轮廓骨骼和肌肉发展平衡杠划船器（Br R）种专门锻炼背阔肌器械腱（）种强有力带或状组织连接着肌肉和骨骼睾丸激素（r）男性主要荷尔蒙它调整人体所有增长和刺激血液流动训练腰带（rg Bl）种围裹腰带主要用保护腰背部例如上推和深蹲用训练到极限次数（rg lr）做动作直到再也不能多举次斜方肌（r）斜方肌简称肱三头和肱二头（rˊ Bˊ）肱三头肌和肱二头肌简称暖身活动(r) 种增加血液循环成套活动是进入训练前准备活动举重皮带（g rg Bl）种较厚皮质护腰背皮带做深蹲、立正推举或硬拉等动作采用护膝(r) 种围裹膝盖部位较宽棉织松紧带深蹲或举重采用比赛相关常用术语轮比赛r r 二轮比赛 r 赛 l 背景音乐Bkgr 裁判员Rr(g) 运动员l 药检g rl g 比赛短裤 g r 台上表演 g r 由造型表演r g 比赛油彩 rl b lr 正展肱二头肌r bl b 正展背阔肌r l r 侧展胸肌侧展肱三头肌 r 正展腹肌和腿bl g 展肱二头肌Rr bl b 展背阔肌Rr l r。

健身中心英语

按摩：massage按摩房：massage room按摩池：massage pool , jacuzzi更衣室：changing room , dressing room更衣柜：locker柜子：cupboard ,cabinet ['kæbinit]消毒池：disinfection tank , sterilization tank sterəlai'zeiʃən 休息室：rest room冷池：cool pool干蒸：sauna room湿蒸：steam room桑拿：sauna淋浴间：shower cubicle楼梯：stairway电梯：lift , elevator温度：temperature水温：water temperature室温：room temperature大小：size加温：warming救生圈：cork hoop泳圈：bathing ring救生杆：life-saving stem毛巾：towel手巾：hand towel方巾：kerchief浴袍：bathrobe拖鞋：slipper地巾：floor towel袋子：bag带子：tape垃圾桶（桶）：bins垃圾：rubbish泳裤：swimming trunks泳帽：swimming cap泳镜：swimming goggles拉：pull推：push小心：be careful ,take care ,男（女）更衣室在那边。

Male (female) changing room is over there.水温（室温）是27摄氏度。

Water temperature (room temperature) is twenty-seven degrees Celsius. 6点开门。

Six to open the door .23点关门。

Twenty-three to close the door .小心脚下。

健身会所标准用语中英文

中英文健美锻炼术语对照表

中英文健美锻炼术语对照表Vertical Bench Press(坐式推胸)Seated Mid Row（坐式拉背）Shoulder Press（肩膊推举）Lat Pulldown（高拉力）Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸）Rear Deltoid Fly（三角肌后拉）Upright Row（斜方肌拉力）Seated Triceps Extension（三头肌屈接）Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接）Triceps Pushdown（三头肌下推）Leg Extension（前腿肌伸展）Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接）Squat（深蹲）Toe Raise（小腿伸展）Inner Thigh Kick（腿内侧拉力）Outer Thigh Kick（腿外侧拉力）Leg Press（大小腿伸展）Biceps Curl（二头肌屈接）Ab Crunch（腹肌练习）Seated Knee Raise（坐式提膝收腹）Glute Kick（腿后肌后蹬）Incline Press（斜式推胸）Low Row(低拉力)Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）夹胸器(Cable Crossover Machine)胸肌练习(Pec Crossover)臂部练习(Arm Curl)背肌练习(Standing Row)仰体向上(up & down)二头肌提拉练习(Biceps Pullover) 坐姿划船练习(Seated Row)腿部内外侧训练(Inner/Outer Thigh) 奥林匹克举重椅(Olympic Press Bench)水平推举练习 (Flat Press)斜推练习(Incline Press)角度推练习(Decline Press)腿部曲伸练习(Leg Extension)仰卧起坐(Sit up)Arm Curl(臂部弯曲)One Arm Curl（单臂弯曲）Squat（深蹲）Shoulder Press（肩膊推举）Flat Bench Press（平躺推举）Shoulder Shrug（肩北肌拉力）Incline Bench Press（上斜式推举）Decline Bench Press（下斜式推举）Seated Row（坐式划船）Upright Row（上提）Lat Pulldown（下拉）Tricep Extension（三头肌屈接）Pec Fly（蝴蝶式扩胸）Leg Extension（前腿肌伸展）Situps（仰卧起坐）Tricep Pulldown（三头肌下压）VERTICAL BENCH(坐式推胸) SHOULDER PRESS（肩膊推举）INCLINE PRESS（斜式推举）STANDING ROW（站式拉背）LAT PULLDOWN（下拉）ABDOMINAL CRUNCH（腹肌练习）INNER /OUTER THIGH KICK（腿内外侧拉力）GLUTE KICK（腿后肌后蹬）UPRIGHT ROW（上提）LOW ROW（低拉力）BACK HYPER（背肌弯曲训练）ONE ARM REVERSE CURL（单臂弯曲）DELT PUSHDOWN(HIGH PULLEY)（三角肌下压）ONE ARM PULLOVER（单臂前拉）DEAD LIFT（提举）HACK SQUAT（深蹲）CALF RAISE（腓肠肌训练）SEATED CALF（坐式腓肠肌训练）LYING LEG CURL（卧式大腿弯曲）LYING PULLOVER（卧式前拉）LYING KNEE RAISE（卧式曲膝）LATERAL DELT（三角肌后伸展）FRONTAL DELTOID RAISE（前三角肌伸展）ONE ARM STANDING ROW（单臂站式拉背）TRICEP PUSHDOWN（三头肌下压）ONE ARM BICEP CURL（单臂二头肌弯曲）PEC FLY(蝴蝶式扩胸)LEG EXTENSION(前腿肌伸展)。

健身中心常用英语

健身中心常用英语Unit1：GREETINGS&FAREWELLS●VOCABULARYGuest: Goodmorning.Jane.I’mfine,thanks,andyou?Staff :I’mfinetoo.Areyouchecking-outtoday?Guest: Yes,Ithinkso.Staff :Didyouenjoyyourstayhere?Guest: Yes,Idid.Staff :Ihopeourserviceistoyoursatisfaction.Guest: Sure.I’mverypleasedwitheverythinghere.Staff :Thankyou.Iwishyouanicetriphomeandlookforwardtoseeingyouagain.Guest: Thankyou.I’lldefinitelycometothe999Royal-Suites&Towersnexttime I’minShenzhen.●PAIRWORKFindapartnerandplaytherolesofthestaffandtheguest.UNIT2: OFFERINGHELP●VOCABULARY上楼吗？下楼。

●LISTENTOTHECONVERSATIONStaff :Excuseme,MayIhelpyou?Guest: Yes,I’mlookingformylocker.Staff :MayIknowyourlockernumber,please?Guest: Yes,mylockernumberis018.Staff :That’sattheotherendofthecorridor..Followme.Please.I’llshowyoutoyourlocker. Guest: Thankyou.It’sverykindofyou.Staff :It’smypleasuretoserveyou.Pleaseenjoyyourstay.Guest: Yes.Iwill.*************Staff :Goingup,sir?Guest: Yes.Staff :Watchyoursteps,please,theflooriswet.Guest: OK,thankyou.Couldyoupleaseshowusyourroomcardtoregister?/Couldyoupleaseshowusyourmembercardtoregister?请出示您的房卡登记一下好吗？/请出示您的会员卡登记一下好吗？Couldyoupleasesignyournamehere?请您在这里签上您的名字好吗？Doyouneedthesafe-depositservice?您需要贵重物品保存服务吗？Thisisthekeytothelocker。

健身中心通用英语

健身中心常用英语Unit 1： GREETINGS & FAREWELLS● VOCABULARY● PHRASES ON THE JOBGood morning. Good afternoon. Good evening. Welcome back. Hi 早上好。

下午好。

晚上好。

欢迎回来。

嗨。

Hello. How do you do? How are you? Fine, thank you, and you? 你好。

你好。

你好吗？很好，谢谢，你呢？ Fine, thanks, and you? Good-bye. Good night. Good-bye .很好，谢谢，你呢？再见。

晚安。

再见。

It was nice to see you again. Have a good evening. See you later. It was nice seeing you. 很高兴又见到你。

晚上愉快。

回头见。

很高兴见到你。

Have a good weekend. Have a safe trip. Have a good day. Hope to see you again. 周末愉快。

一路平安。

祝您愉快。

希望再见到您。

Thank you for coming (Thanks for coming). Look forward to seeing you again.感谢光临。

盼望再见到您。

● TALKING TO THE GUESTStaff :Good morning. Mr. Smith. How are you today? Guest:Good morning. Jane. I’m fine, thanks, and you? Staff :I’m fine too. Are you checking-out today? Guest:Yes, I think so. Staff :Did you enjoy your stay here? Guest:Yes, I did.Staff :I hope our service is to your satisfaction. Guest:Sure. I’m very pleased with everything here. Staff :Thank you. I wish you a nice trip home and look forward to seeing you again. Guest:Thank you. I’ll definitely come to the 999Royal -Suites & Towers next time I’m in Shenzhen.● PAIR WORKFind a partner and play the roles of the staff and the guest.UNIT 2: OFFERING HELP● VOCABULARY● PHRASES ON THE JOBAnything I can do for you? If there ’s anything I can do to help, please let me know. 我能为您做些什么？如果有我能帮忙的话，请告诉我。

康乐部日常英语

精心整理康体中心英语培训服务礼貌用语1、您好！Howdoyoudo。

（goodmorning!\afternoon\evening）2、欢迎光临！Welcometoourhotel!3、早上好！Goodmorning!4567、8910、11、12、13、请跟我来！Followmeplease！14、请您稍等！Pleasewaitamoment/Justamomentplease15、请出示您的会员卡！PleaseshowyourVIPcard！16、请出示您的房卡！Pleaseshowyourroomcard！17、请出示您的手牌！Pleaseshowyourhandnumbercard！18、请问有什么可以帮您?CanIhelpyou!19、请您签字！Pleasesignyourname！here！20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、Thisistenniscourt!400yuanperhour！30、这是羽毛球场！每小时400元。

Thisisbadmintoncourt!80yuanperhour！31、这是健身房！每人68元。

Thisisgym!68yuanperperson！32、这是乒乓球室！每张球台每小时48元。

Thisistabletennisroom!Everytableis48yuanperhour！33、这是台球室！每张球台每小时48元。

Thisisabilliardroom!Everytable80yuanperhour34、请问您是酒店长住客吗？Excusemesir,areyouourlongguestofhotel?35、我们的部分运动项目对酒店住客免费！项目是游泳、健身。

Partofsportsisfreeforourhotelguest!includingswimminggym! 36、我们的羽毛球、网球、乒乓球、台球、麻将只收取您8.5折的价格。

地道英语：在健身房常用的词汇和对话

A: hey, you look great! how's everything?S: yeah, you know what?I've been going to the club regularly. The training really pays off. Now I am in a good shape and I know more about how to keep fit。

A: really? tell me about it. I haven't gone to the club for a long time. I am too busy with work。

S: it's important to do proper exercises。

A: you're right. Too much or too little won't do any good。

S: the trainer tells me, besides regular sports activities, I should also have a healthy and balanced diet。

A: sounds reasonable。

S: we should eat more vegetables instead of junk food to stay energetic。

A: and fruits!S: surely it is. Getting enough sleep is also crucial for fitness。

A: I've heard that. Does your trainer tell you anything about keeping fit?S: yeah, he advises me to stay in a good mood. That can help one to keep sound physical health。

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每种麻醉剂都有它的副作用，尤其是激素，有很多危险的副作用。

你必须不惜任何代价避免服用这些麻醉剂，因为它容易引起肝癌和心脏病，你千万不要去使用任何麻醉剂。

平衡（Balance）它是对整个身体形态来说，是指人体比例协调和全身肌肉发展匀称。

充氧（Burns）当你锻炼到最后几次试举，肌肉中感到有些轻微的不适，它不是有害的，而只是包围肌肉周围的神经感觉到疲劳的积累而产生的，它说明肌肉开始要求提供更多的氧气。

助力（Cheating）当举起重量到一定高度时，出现“死点”（举到一定的高度，再也上不去），给以收缩着的肌肉，加上一定的助力，使其继续完成。

练线条（CuttingUp）减缩身体内脂肪，使肌肉线条清晰。

清晰度(Definition)肌肉能看出明显的线条，没有过剩的脂肪。

收缩（Contractions）在健美锻炼的术语中，是指肌肉缩短而产生阻力作用。

密度(Density)这是指肌肉的坚硬度、粗壮度和结实度。

肌肉膨胀(Hypertrophy)肌肉通过锻炼后增粗，它和肌肉增长是同义词。

最佳状态(Groove)当你采用杠铃或哑铃做一个动作时，以最好的途径和最大限度地集中用力在某一部位的肌肉上。

弯屈(Flexion)通常是指将身体某一部位移到身体的中心或肌肉由止点向起点方向移动。

当弯屈肱二头肌时，把你的手向肩部移动。

肌肉充血(Flush)通过多次数的动作，迫使血液进入某一部位的肌肉中去，从而产生了肌肉的充血温度。

伸展(Extensions)它是弯屈的反方向，把身体某一部位移动离开身体中心或肌肉由起点移向止点。

强度(Intensity)它是指训练的艰苦程度，它是一次试举中最大用力的百分率。

纯肌肉块（LeanBodyMass）它是指身体内纯肌肉的量。

块(Mass)它是指肌肉块大小或围度。

肌肉型（Muscutarity）它是指肌肉块和肌肉线条的结合。

超负荷（Oveload）它是指逐渐增加重量和训练强度，使肌肉变得越来越坚硬。

精神——肌肉结合（Mind—MuscleLink）用意念将能量传送到肌肉中去，使肌肉产生伸展和收缩动作。

顶峰(Peak)使肌肉弯屈收缩到极限，产生肌肉坚硬和充满线条的形态。

例如：上臂肱二头肌的弯屈收缩，使肱二头肌鼓起的顶峰状态。

比例(Proportion)一块肌肉和另一块肌肉通过一段时期锻炼后的比较。

例如:肱二头肌和肱三头肌的发达程度比较。

发胀(Pump)使肌肉内充满血液,使肌肉外形看起来比过去更粗大。

试举次数(Repetition“rep”)一个动作从预备姿势到结束完成姿势，(从完全伸展到彻底收缩)做一下就是一次.一个动作连续做多次称为一组。

间歇(RestPause)威德训练技术中规定:完成一组最多次数后,休息10~20秒钟,再完成另一组的最多次数。

继续用这个方法在一组完成8—10次。

停息时间(RestTime)每一个动作中组与组之间或不同动作中的休息时间。

肌肉线条呈撕裂状(Ripped)它与“Cuf—up”练线长的含义相同，肌肉线条非常清晰可见。

课或套(Routine)在一天中完成全部课程，它包括全部训练动作、组数和次数。

另外还指健美运动员在比赛中完成一套自选动作。

训练组数（Set）在一个时间内连续完成多次试举。

从开始举起一个重量，并连续地举到最后一次，称为完成一组。

训练伙伴（Spotter）在做深蹲或卧推时，有一位同伴看着你练。

当最后一次举到一半时，需要同伴稍为加一点点力。

粘位点(StickingPoint)在一个动作中，把重量举到一半时，再也无法继续上举的这一点上。

如果有人稍为帮助你加一点助力，就能克服这个“点”，并继续举上去。

匀称(Symmetry)它是指全身的骨骼比例和肌肉形态的自然美。

如果下身和上身符合比例。

躯干和四肢符合比例，你就有一副优美匀称的体形。

健美锻炼可以有助于上身和下身符合比例。

这就是在你的躯干上增加了丰满的肌肉。

练到极限次数(TrainingtoFailure)在一组的试举次数中，直到最后不能再完成一次完整的次数。

血管毕露（Vascularity）在你的静脉和毛细血管内有多少血液，你的肌肉就会有多少丰满感，在体内还需要保持低脂肪和一定量的碳水化合物这样看起来就会显得血管毕露。

腹肌（Abs）腹直肌的简称。

有氧训练（AerobicExercise）用大肌肉群进行不停止的活动。

通过训练可以增强心肺系统，并通过增加心率来提高训练效果。

厌氧微生物训练（AnaerobicExercise）力量训练。

厌氧微生物的意思是：在缺氧的情况下和包括短时间产生强度的爆发力。

踝沙带(AnkleWeights)一种特制的装有铁砂的带状绷带，围绕在脚踝上，做不同方向的举腿动作。

同样的沙带也可围绕在手腕上，做各种方向举臂动作，以增强肩、臂和胸部。

臂托板（ArmBlaster）这是一种专门锻炼臂部肌肉的器械，它有两根尼龙带分别套在颈上和围绕在腰背部。

托板的园弧处紧贴在腹部，两端有两块半圆托板，正好使臂部紧$&*在上面。

它可以分别锻炼肱二头和肱三头肌。

卧推（Benching）仰卧推举的简称。

极限训练（Blasting）使肌肉用力到极限程度。

体脂（Bodyfat）身体储存脂肪的水平。

超量消耗（Burnout）是指精神状态和身体处于疲劳状态（运动过度）。

碳水化合物（Carbs）碳水化合物的简称，它包含在面包、水果和蔬菜中。

心血管训练（CardiovascularTraining）心脏和肺功能的训练。

掌粉（Chalk）擦在手掌上的镁粉，用于帮助不使横杠滑脱。

引体向上杆（ChinningBar）悬挂在墙上、门上或天花板上的单杠，是锻炼上身的器械。

循环训练（Circuits）不停止的循环训练,是一种一个动作接着一个动作的训练方法.放松活动(COOLdown)一种轻量的或中量的有氧训练动作和训练结束后的伸展活动.放松活动可使心脏负担逐渐减轻。

上斜重锤拉力器(Cross-OverPulleyCables)一种特殊结构的,高悬在两侧有可自由调节重量的重锤拉力器.主要是锻炼胸大肌肉内侧部位.两手握着拉力器手把,两臂向两侧上方悬垂着(稍屈臂).然后同时两手用力贴近体前拉下至互$&*于腿前.三角肌(Delts)三角肌的简称.腰间悬重皮带(DipBelf)一种宽皮带围托在腰背部位,两端围到髋前两腿间,分别以铁链连接,链条中央套上铁片或哑铃一般在双杠上做两臂屈伸或单杠上做引体向上时腰间系皮带处加负重,以加强训练强度.耐久力(Endurance)使肌肉产生一段时间继续活动的能力.雌性激素(Estrogen)女性荷尔蒙.曲杠(EzorCamberedBar)一种特殊弯屈的横杠,用于锻炼肱二头肌和肱三头肌.柔韧性(Flexibility)有关训炼动作范围的活动,它说明关节的伸展和活动能力.弯屈(Flexing)收缩肌肉动作.强迫次数训炼(ForcedReps)有同伴帮助你用力完成一组中的最后几次试举.自由调节重量(Freeweights)杠铃和哑铃可自由调节重量的器材.训练手套(Gloves)保护手掌不生茧子的无皮质手套.臀部(Glutes)臀大肌简称（包括臀小、臀中和臀大肌）。

倒吊鞋(GravityBoots)也称倒转鞋(InversionBoots).这种设备是两脚踝上套上倒吊鞋,头朝下,然后做各种伸展背部肌肉的动作.腿筋(Hams)腿筋（股二头肌）的简称。

练颈帽（Headstrap）一种戴在头上锻炼颈部肌肉的器械。

国际健美协会（I.F.B.B）国际健美协会的简称（全称是：InternationalFederationofBodybuilders）。

它是一个全世界业余和专业健美运动员的组织机构，到今拥有133个委员国。

强度（Intensity）有关在训练中用力的程度和采用量最大训练重量的百分率。

等轴训练（IsometricExercise）肌肉收缩维持一定的长度和关节部位不移动。

这些动作经常是面对墙或其他不可移支的物体。

等压训练（IsotonicExercise）肌肉活动改变它的长度和重量，但是有一定的紧张程度。

运动学（Kinesiology）学习肌肉活动的动作。

背阔肌重锤拉力器（LatMachineorPull）一种你可坐或跪在里面的器械，两手握着一根横杠，向下拉至胸前或颈后肩上，另一端连接着可调节的重锤铁片，专门用来锻炼背阔肌。

背阔肌（Lats）背阔肌的简称。

腿弯举（LegCurls）俯卧在长凳上，两膝盖抵在凳端，两小腿压上一定的负荷，并向上弯起。

锻炼肱二头肌。